Nutrition et performance en MMA ! Pourquoi vous devez absolument y faire attention !!
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Dans cette vidéo je t'explique l'importance d'avoir une bonne nutrition pour ta prépa MMA !
Augmentation de tes performances, métamorphose physique et durabilité sont pour moi les 3 points essentiels sur lesquels la nutrition peut avoir un rôle à jouer.
Et toi, fais tu attention à ce que tu manges ? Connais-tu les recommendations de tes apports en macronutriments pour performer et te transformer ?
Dis moi ce que tu en penses dans les commentaires !
![[AVS] Santé, poids, longévité : tout savoir sur le jeûne intermittent ! - Pr Gabriel Perlemuter](/img/n.gif)
Super merci 👍
Le clapet c'est le cardia , j'ai le même soucis ça fait tousser aussi.
J'ai entendu qu'avoir une bonne masse musculaire permet de consommer plus d'énergie au repos, c'est vrai ?
Oui 100%. Plus tu as de masses musculaires, plus ton corps consomme. Après c'est pas des quantités astronomique de différence (de l'ordre de 400-500cal par semaine).
Très bonne vidéo merci
Est-ce qu'il existe des signes faciles à reconnaître quand on est dans le bon côté nutrition en dehors des performances qui peuvent être influencées par d'autres choses ?
Par exemple depuis que j'ai arrêté les sucres rapides je ne suis plus affamé après mes deux heures de karaté, je peux facilement attendre le soir.
Oui il y a plein de signes qui peuvent t'aiguiller dans ta diète: la satiété, l'énergie et le sommeil.
Salut Brian,
Que penses tu des suppléments tels que la créatine, fish oil, vitamine D4, magnésium a prendre à côté des repas?
Ça dépend pourquoi tu les prends. Pour de la santé-prévention long terme oui. Pour le sport, la créatine aide bien. Le magnésium si tu as des soucis de sommeil. La vit D en hiver. Moi actuellement je prend collagene, car on l'obtient difficilement dans l'alimentation et zma le soir pour le sommeil.
@@BrianBoulandTV Merci pour ton retour. Je viens de commencer la créatine parce que des gars à la salle me l’ont conseillé pour la récup, mais j’ai aussi entendu que ça fait pas mal de rétention d’eau donc pas terrible pour le poids. Tu en prends toi?
Salut Brian, tout d'abord merci pour toutes tes vidéos.
Je suis assez maigre, et je trouve cela très difficile de gagner du poids.
Je m'inscris à la rentrée dans un club de MMA, est-ce que tu me conseillerais une autre activité, à coté, pour gagner du poids ?
Ou alors est-ce que la nutrition en masse + le club suffirait pour gagner ces quelques kilos manquants ?
Merci d'avance si tu me réponds.
Salut l'ami,
La nutrition prise de masse + l'entraînement mma te permettra de prendre de la masse sans aucun doute. Idéalement 1 à 2 séances de musculation par semaine optimiseront ta prise de masse musculaire. Contacte moi sur mon instagram pour plus d'infos.
C'est drôle, je faisais justement une vidéo ce matin sur la prépa physique pour le mma.
@@BrianBoulandTV Haha quel beau timing, merci en tout cas pour tes réponses !
Pour le coup, je placerai la qualité des aliments un peu plus en avant mais surtout pour les aliments transformés / industriels. Je m'explique, prenons l'exemple de certains aliments transformés / industriels justement. Une gaufre au chocolat en sachet ( le truc à ne pas manger ... on est d'accord ... ), la gaufre en question aura nettement plus de sucre rapide et de gras qu'une marque un peu plus chère / de meilleure gamme. Au final, la qualité de l'aliment va de pair avec son degré de transformation ( et fatalement le prix est impacté ), concernant les trucs industriels, c'est souvent la règle du plus c'est cher et mieux c'est ... à comparer donc en permanence ( et certaines enseignes de magasins à éviter ).
Tu parles également du sommeil dans ta vidéo. Je travail régulièrement de nuit et niveau hormonal, c'est une catastrophe pour la gestion de l'appétit, en descente de nuit, je mangerai le frigo avec ! Mes perfs sont impactées forcément en descente de nuit et le lendemain mais par contre le sport est la seule chose qui me permet de retrouver un état physique normal après une nuit.
Bonne continuation, on continue de soutenir ;)
Il y a pire que le travail de nuit. Quand je travaillais pour la STIB il n'y avait que 10 heures entre chaque service sur 4 jours. Le premier commençant à 17h et le dernier à 05h 😅😂 Ce type d'horaires est toujours en vigueur aujourd'hui
@@Heian5 Oui malheureusement je connais aussi :D
Je compare la qualité à composition et produit égal. Entre du sucre roux bio ou non bio, la différence n'aura aucun impact dans sa pratique et actuellement rien ne prouve que le non bio à un impact sur la santé.
Ta chaîne est super
Merci 🙏
Merci pour ta vidéo
Pour ma part j'aurais besoin d'exemple, tu parle uniquement en protéine glucides etc... C'est quoi les aliments essentielles a apporté, et ceux a évité.
Tu est très poser, tes vidéo sont agréables a regarder et écouter
Merci
Merci pour le retour.
Glucides c'est les sucres lents et rapides= pâtes riz pain légumes
Les protéines c'est les viandes, poissons, fromages blanc, blanc d'oeufs etc.
Tu as des aliments qui comportent 1, 2 ou 3 macronutriments dans des proportions différentes.
Merci pour ta rapidité et ton suivie.
La nutrition commence a m'intéresser, le corps parle et j'aimerais réussir à le satisfaire. Je vais étudier un peut plus le sujet