Hey Tim geiles Video gute Quellen. Ich machs kurz. Ich bin Sportwissenschaftler und trainiere seit 7 Jahre nur zu Hause. Vielleicht ist dir Calisthenics ein Begriff, sprich Training mit dem eigenen Körpergewicht. Diese Form des Trainings unterscheidet sich weitestgehend darin, dass vor allem über Progression im Training die Schwierigkeit der Übungen extrem ansteigt, was man im Gym eben Schritt für Schritt dosieren kann. Dennoch kann man auch mit den Basics wie Liegestütz extrem einfache Varianten bis hin zu sehr schweren Varianten wie Handstandliegestütz gehen. Muskelaufbau ist dann 100% garantiert wenn vor allem schwere Übungen und Basic Übungen immer gekoppelt sind und am Ende zum Muskelversagen führen. Das coole bei Calisthenics ist, dass man nicht nur einen ästhetischen und natürlichen Körper antrainieren, sondern sich auch Qualitätsmuskulatur, welche im funktionellen Zusammenspiel mit mehreren Muskeln stehen, aneignet. Mach vielleicht nochmal ein Video über Calisthenics. Würd mich interessieren was der Rest dazu sagt, denkt! Grüße ;D
@@jakobbaumann8298 Ich denke mal, dass er leichter einen athletischen Körper aufbaut. Im Gym hast du ja kaum Compound Movements die sehr viele Muskelgruppen treffen. Da gehts ja eher aufs (teilweise) isolierte trainieren und muskelimbalancen die du lösen willst.
Man wird halt stärker in der Übung, die man macht. Ob das nun klimmzüge oder latziehen ist. Was einem dann im alltag besser hilft (funktional) kann man ja selber entscheiden
Calisthenics ist finde ich so richtiger Zirkussport. Klar macht das auch fit, aber das ist mehr son "show-off" ding als tatsächlicher Sport. Was bringt mir ne Übung wie Liegestütze im Handstand? Unnötiges geficke der Gelenke mit minimalst Effekt und unnatürliche Bewegungen die ich im Alltag niemals ausführe.
Wahnsinns Video! Sehr sachlich, informativ und ruhig rüber gebracht. Kein unnötiges Geschreie, oder Gezappel. Kleine Anregung: Wenn die richtige Ausführung gezeigt wird, wäre es top, wenn die häufigsten Formfehler auch einmal kurz eingeblendet werden (entsprechend markiert) damit man auch weiß wie es nicht aussehen sollte.
Tatsächlich ist es gängige Praxis bei Übungseinweisungen, die Fehler bewusst NICHT zu zeigen. Der Rezipient hat nur eine geringe Kapazität, neue komplexe Inhalte abzuspeichern. Wenn man schon 50% der Zeit die Fehler zeigt, fällt es dem Kunden, wenn er nach zwei Tagen das Training alleine absolvieren will, schwer, Richtiges von Falschem zu unterscheiden :)
Ich möchte gern nur die richtige Variante gezeigt bekommen. Beim Lernen einer Sprache vermeidet man ja auch die falsche Aussprache - hört man die erstmal, bleibt sie im Kopf und man kann nur schwer die korrekte Aussprache neu lernen.
Hab mir mit 16 Jahren Kurzhanteln, Hantelbank und Langhantel gekauft. Bin jetzt 24 und benutze sie fast jeden Tag. War eines der besten Investitionen meines Lebens.
Das Video ist äußerst famos. Schön wieder Videos zu sehen, die nochmal genauer auf das Training eingehen. Auch die Qualität ist wieder mal top. Danke dir!
Hab mich im letzten halben Jahr wegen angeblichen Zeitmangels kaum dazu überreden können auch nur irgendwas für mich selbst machen zu können, hast mich inspiriert wenigstens Daheim was für mich selbst zu tun wenn ich angeblich schon keine Zeit dafür habe ins Gym zu gehen. Danke dir für all deine wissenschaftlichen Beiträge. Zusammen gegen die Insolvenz ❤
Für Homework kann ich ein Set mit Widerstandsbändern empfehlen. Ich finde die werden unterschätzt. Man kann damit jede Übung die man aus dem Fitnessstudio kennt , auch zu Hause machen, man kann sie leicht transportieren und man kann damit sehr hart bis zum Muskelversagen trainieren. Meiner Meinung nach das beste Homeworkout - Equipment für wenig Geld.
Ich bin Berufskraftfahrer und daher 10-12 und teilweise bis zu 15 Stunden pro Tag bei der Arbeit für mich ist das Homeworkout daher die einzige Möglichkeit konstant regelmäßig zu trainieren, da es eben weniger Zeitaufwendig ist und flexibel umgesetzt werden kann. Dabei habe ich bis jetzt kaum Muskelmasse aufgebaut merke aber dennoch das ich stärker werde wenn es um die Menge von Wiederholungen einer Übung in einem Satz geht. Für mich ist vor allem eine gesunde und Ausgewogene Ernährung ein Problem, da ich es meist aus Zeitgründen einfach nicht schaffe eine solche Ernährung in meinen Alltag zu übernehmen. Es währe daher echt cool wenn du ein Video dazu machen könntest in dem erklärt wird, worauf bei der Ernährung zu achten ist und wie man sich einen leicht umzusetzenden Ernährungsplan erstellt. Das Video war echt gut alles war super verständlich und es war keine minute langweilig (aber das schaffst du ja irgendwie sogar mit einem 4 stunden podcast). Mach weiter so.
Bitte etwas zu Calisthenics, wäre Mega und ist akutell ja auch sehr gefragt ! Ich sehe den größten Vorteil zuhause in der Zeitersparnis, ich trainiere dadurch sogar häufiger und da ich gerne meine Ruhe habe auch effizienter! Richtig gutes Video konnte mir ein paar neue Kleinigkeiten mitnehmen die echt nicht unwichtig sind, danke !
Nice, das erste Video das ich von dir ganz angeschaut habe. 😅💪🏻 da ich auch zuhause viel trainiere. Hab erst unter 70 gewogen, jetzt über 70 und will massiger werden. Danke für die Tipps
Gutes Video! Trainiere seit 4 Jahren zuhause, für mich einfach der Vorteil, dass ich fast jeden Tag jederzeit trainieren kann, müsste sonst immer insgesamt 40min extra fahren und zuhause hab ich meinen eigenen Ort dafür, wo ich von nichts abgelenkt werden kann - Musik laut aufdrehen und ballern 😅, würde sogar sagen ich bin weniger abgelenkt als im Gym weil um mich rum garnichts passiert und ich komplett alleine bin - aber das muss jeder für sich finden. Als Anfänger reicht Körpergewicht völlig aus, später dann Übungen einfach noch sauberer und langsamer machen, und wenn man merkt es macht einem Spaß und man zieht durch, empfehl ich jedem, der lieber weiter zuhause trainiert sich Kurzhanteln zu holen, die erleichtern das Thema Progression sehr, um Übungen schwieriger zu machen und geben einem soo viel mehr Übungen zur Auswahl. Später am besten noch so Basic Equiptment für Zuhause wie Klimmzugstange, Hantelbank oder Dipbarren und dann ist man zuhause was Progession etc. angeht echt super aufgestellt. Ist natürlich dann eine Platz Sache - aber ich denke wer in einer Wohnung in einer Großstadt wohnt wird ohnehin das nächste Gym um die Ecke haben, passt dann für die meisten wahrscheinlich besser, aber finde es nur schade wenn sich oft über Training zuhause eher "lustig" gemacht wird und es letzendlich aber einfach auf diese Faktoren ankommt und wie gut man sie umsetzt. Ich würde zB sicher nicht 5x die Woche trainieren wenn ich jedes mal 40min unterwegs wäre und ich wäre auch glaube ich nicht so motiviert fürs Training wenn ich erst 20min hinfahren müsste - daher ist es für mich sicher das effektivere kombiniert mit meinem Home Gym Equiptment zuhause zu trainieren. Hat eben seine Vor- und Nachteile die jeder inviduell abwägen muss, gut recherchiertes Video!
Ich trainiere seit zwei Jahren zu Hause. So ganz ohne Equipment kann ich mir das nicht vorstellen. Da hat man noch viel weniger Auswahl an Übungen und würde mir zu langweilig werden. Ich habe Resistancebänder mit Türanker und nun auch verstellbare Hanteln 💪🏻 Klar, diese sind jetzt kein Schnäppchen aber das ständige umbauen meiner Gusshanteln ging mir irgendwann auf den… Jetzt bleibt sogar noch Zeit für eine Übung mehr. Beste Investition und sieht auch besser aus im Wohnzimmer 😅
Geheimtipp: Bspw. beim Liegestütz nach dem Aufwärmen den ersten Satz bis zum Muskelversagen durchführen. Evtl. Sogar mit Gewichtsweste oder Liegestütz-Griffe für mehr Range of Motion. Danach ist man meistens schon so geschwächt, dass man sowieso nur noch 5-12 Wiederholungen schafft (außer du bist einfach eine Maschine und ich bin ein Lappen, dann funktioniert es nur bei mir). Funktioniert auch bei Klimmzügen/Dips usw. Viel Erfolg 🤝🏼
Geile Videos momentan, diesmal ein bisschen weniger edit als beim anderen Trainingsvideo. Finde echt stark, dass es nun die Homeworkoutfunktion gibt, hab die App für meine Mom geholt!
Sehr geiles Video, ich würde gerne eine Lanze fürs Hometraining brechen, muss allerdings sagen, dass man schon etwas Equip braucht, wenn man das Training ernst nehmen will. Wenn der Preis abschreckt, sollten die Kosten gegen die Kosten des Studios gestellt werden. Mit 300-400€ kann man sich schon gut ausstatten und das sind etwa 1 - 1,5 Jahre Beitrag und danach hat man keine Kosten mehr. Eine Klimmzugstange, zwei Kurzhanteln mit etwas Gewicht, Ringe, Griffe, eine gute Matte und langfristig eine Gewichtsweste sind meiner Meinung nach allerdings unverzichtbar. Dieses "Nehmt euch einfach irgendein Gewicht, Wasserflasche, Rucksack oder Steine" ist einfach etwas realitätsfremd. Ansonsten finde ich es sehr gut, dass Du darauf aufmerksam machst, dass man auch im Homegym vernünftig Muskulatur aufbauen kann. Es schafft einfach qualitativ hochwertigere Muskulatur, da man naturgemäß mit mehr Verbundübungen arbeitet. Ja, irgendwann wird man nicht mehr stärker, aber langfristig wird man sich im Gym, zumindest als ottonormal Verbraucher, einen funktionalen Körper abtrainieren. Die Gefahr der Dysbalancen durch Isolationsübungen ist einfach 1000 mal höher und die meisten Leuten trainieren sich Muskeln stärker, die dann überhaupt keinen Zweck erfüllen, von der Optik mal ganz abgesehen. Fazit: Wenn man einen funktionalen, gesunden und ausgeglichen Körper will, der Oberkörperfrei gut aussieht ist das Homegym mittel der Wahl. Wer jedoch Isoliert überproportional viel Kraft aufbauen und auch im dicken Pulli noch massiv aussehen will, der sollte sich eher im Fitnessstudio aufhalten.
Danke für die Anregungen für Zuhause und vor allem auch den Vergleich mit dem Gym. Wenn ich mir das so ansehe, finde ich allerdings, dass da Leute, die noch nicht viel Kraft aufgebaut haben, bei manchen Übungen ein Sicherheitsrisiko eingehen, sobald man Gegenstände verwendet. Eine Wasserkiste über dem Kopf im Liegen z. B. würde mir eher Angst machen, als dass ich mich auf das Training konzentrieren könnte. Und besonders bei Laminatböden rutscht oft etwas weg. Mit einer Reckstange hat mein Freund schon mal einen Türrahmen demoliert - aber so richtig. Zuhause mache ich nur Ergänzungsübungen zum Gym wie Squats und Liegestütze und Core-Übungen, alles lieber ohne Hilfsmittel. Und wie du schon sagst, kann man sich im Gym deutlich besser konzentrieren, ist bei der Sache.
Bruder Tim, ich sags dir ehrlich: Gutes Video, aber sprich doch normal. Du musst deine Checkliste nicht Matrix nennen und wenn du uns erzählst, du hättest die Übungsprogression algorithmiert, muss ich das leider ein wenig belächeln. Wer wirklich intelligent ist, muss nicht 3 kompliziert klingende Fremdwörter in jedem Satz verwenden, das bewirkt eher das Gegenteil, als was du damit bezweckst. Aber no hate, ist wirklich gut gemeint. Konnte inhaltlich viel lernen. Danke dir :)
Ich trainiere Weighted Calisthenics schon seit 2-3 Jahren daheim und kann das Hometraining nur empfehlen. Kreativität ist hier angesagt :D z.B bei Liegestützen einfach Rucksack umschnallen mit gewicht. Und am besten Gymnastikringe kaufen, damit könnt ihr mega viel erreichen. Geiles Video Tim! 🙂
Hey Sehr gutes und vorallem gut recherchiertes Video! Zum Motivationsvergleich.. Sich beim Training nicht ablenken zu lassen durch Handy etc. ist doch eine Vorrausgesetzt und kein plus oder Minuspunkt im gym oder zuhause. Das Handy hat man so oder so immer dabei 😅 Was für mich beim Thema Motivation klar für Hometrainig spricht ist der geringere Zeitaufwand. Ich kann direkt von der Couch aufstehen und loslegen ohne 20min zum gym zu fahren. Das wären 40min verschenkte Zeit am Tag für mich. Aber das nur mal zu meiner Meinung. Somit ist es leichter in den Alltag zu integrieren und viele Leute die z.B. Neujahr einen motivationsschub bekommen können erstmal gucken wie viel Spaß es ihnen macht und eine gute grundmuskulatur entwickeln bevor es ins gym geht.
Ich hab von Freunden oft gehört, dass sie Training im Gym/Zuhause oft sehr langweilig finden. Wem reiner Muskelaufbau zu langweilig ist, dem kann ich Kampfsport ans Herz legen. Zum einen trainiert man jegliche Muskeln, zum anderen die Techniken. Ist ne tolle Abwechslung im Gegensatz zu den "normalen" Übungen. Vor allem Kickboxen und Muay Thai sind mMn. sehr gut geeignet zum Muskelaufbau
Ich bin zu Hause im Gegenteil fokussierter als zu Hause. 😂 im Gym wartet man auf den Kollegen, spricht mal da oder so, es dauert länger. Hinfahren, zurück fahren bla bla, zu Hause schnell anziehen, durchziehen, duschen das war’s 😅
Hab gemerkt dass vorallem Ernährung eine riesen Rolle spielt. Die meisten Körpergewichttrainierenden sind nicht abgestumpft genug, um sich einfach über den Hunger hinaus Kalorien und Eiweiß reinzuspachteln.
Tolles Video. Aber lassen Sie mich über etwas Wichtiges sprechen: Ich sehe viele junge und weniger junge Menschen, die Fehler machen, die sie meiner Meinung nach nicht machen sollten. Ich glaube, dass jeder, ob jung oder alt, einen Geschäftsplan haben sollte, der seine finanzielle Rendite vom dreistelligen auf den sechsstelligen Betrag steigert. Bei der Investition kann es sich um Ihre Altersvorsorge oder Ihren Zukunftsplan handeln, was auch immer Sie wollen, aber das Wichtigste ist, dass Sie eine Investition haben, die sich lohnt.
Um in den Forex-Kryptowährungsmarkt zu investieren, ist ein Fachmann erforderlich, der Sie anleitet, um Verluste zu vermeiden, da die Signale nicht wirklich leicht zu lesen sind. Deshalb müssen Sie mit einem Experten investieren, um einen besseren Gewinn zu erzielen
Trizeps gibt es sehr gute Isolationsübungen. Wenn ihr einen Schlingentrainer TRX oder Ringe habt gibts auch sehr gute für den Bizeps. Bei vielen solcher Übungen kannste die Intensität über Hebel Hüftposition steuern. Ich ändere das manchmal auch mitten im Satz
Video idee welche ich sehr interessant fände weil ich noch keinen podcast dazu gesehen habe: eine chef eines marketingunternehmens bzw marketing leiter einer grosen firma. Da geht es ja um unsummen an geld welche rausgehauen werden auch eben vor youtube videos oder eben in den sozialen medien für anzeigen. Ich fände es cool wenn dazu mal was kommen würde Lg :)
Home Training macht mir sehr viel Spaß. Ich war früher oft im Gym, war immer abgelenkt und musste erst al da hinfahren, was ich dabei nicht habe. Ich habe Hanteln und Hantelbank daheim, Kugelhantel und Co. Mache auch HIIT Workouts. Trainiere nach UA-camr Oliver Sjostrom und BullyJuice
Richtig, hatte aber anfangs schon erkannt, dass es sehr informativ für Anfänger wie auch Fortgeschrittene ist und Qualität auf einem sehr hohen Niveau. Also bis dato ein „starkes Video“. Evtl habe ich mich dort etwas unkonkret ausgedrückt
Für die Incline Liegestütz: Wenn möglich, die Hände auch leicht erhöhen, da man sich selbst sonst viel Range of Motion wegnimmt, da der Kopf aufgrund des Winkels früher auf den Boden trifft als bei den normalen Liegestütz
Jungs macht einfach Calisthenics, wenn ihr daheim trainieren wollt. Da gibt's auch jeweils gute Progressions, die nicht nur daraus bestehen, stumpf Gewichte hinzuzufügen, sondern man ändert die ganze Übung (anstatt Pushups explosive Pushups, dann einarmig etc). Das sieht auch viel cooler aus als einfach mehr Gewichte hinzuzufügen (Human Flag und so). Wenn ihr dadrauf keinen Bock habt, geht am besten eif ins Gym.
Hey Tim! Ich habe leider auch einen Bandscheibenvorfall (lws). Wäre hammer wenn du mal nen trainingsplan für bsv vorbelastete machst. Würde viele interessieren denke ich
Mal zum Crunch: Ich habe jetzt vermehrt gehört, dasd Bauchmuskeln eigentlich nicht primär zur Beugung der Wirbelsäule gedacht sind. Sondern, dass dazu gedacht sind, die Wirbelsäule auch gegen Widerstand oder Gewicht gerade zu halten. Sprich, alles was wir für ungesund halten, z.B Lasten auf einer Seite tragen, wir in Übungen transportiert, bei denen man dann genau darauf achtet, dass man den Bauch aktiviert, um die Wirbelsäule gerade zu halten. So wachsen Bauchmuskeln zwar weniger effektiv, bringen aber deutlich mehr Nutzen in den Alltag. Ist vor allem im amerikanische. UA-cam Raum gerade sehr beliebt. Deine Meinung dazu?
Kurzhantel, Langhantel, Hantelbank, Gewichte, Klimmzugstange, wer wirklich richtig Bock hat und vorallem lange dranbleiben will, sollte darin investieren und dann reicht das völlig aus! Und vorallem fangt gar nicht erst an Schönheitsidealen nachzujagen, der hauptsächlich Mehrwert ist die fitness und Gesundheit. Der Rest kommt von alleine!
Hi Tim, ich habe Zuhause Kettlebells. Finde ich super praktisch, aber kennen zu wenig Übungen. Dazu ein Video auch in Bezug auf Muskelaufbau wäre super interessant. Gruß
Die Ansicht eines faulen Menschen (von mir) und vielleicht hilft es ja jemandem, der genauso faul ist. Ich mache diese 5 Minuten Bizeps oder Schulter Sachen (den einen Tag das. Den anderen Tag das) von Sascha Huber. Die dauern nicht lange und sind für mich als Anfänger perfekt. Oben drauf kommt, wenn ich bock habe und nicht so viel gelaufen bin, 15 Minuten auf dem Stepper langsames Laufen. Manchmal sogar mehrmals am Tag. Das ist allerdings nicht für den Aufbau, sondern zum Fett wegbekommen. Außerdem macht es spaß, weil man sich ein Video anmacht und im Grunde das tut, was man sonst sitzend getan hätte. Passt aber auf eure Knie auf, wenn ihr mehr wiegt. Was man aber merkt und was euch auch bewusst sein muss: Die ersten paar Wochen geht es eigentlich nur darum die Bewegungen zu lernen, wenn man keine Erfahrung hat. Ihr könnt eigentlich noch gar nicht bis zum Versagen trainieren, wenn ihr noch nie trainiert oder euch bewegt habt. Man wird zwar Ergebnisse sehen (ich sehe die schon nach nur 2 Wochen oder so), aber es werden nicht die krassen Ergebnisse sein, die ihr mit mehrmals Gym und maybe Trainer erreicht. Außerdem sollte man gucken, dass man langsam mehr Sachen dazu nimmt, die man wirklich angehen möchte. Liegestütze finde ich zB. extrem langweilig, aber ich möchte ein bisschen Brust bekommen und werde auch davon bald welche machen. Das selbe gilt für Situps bzw. "Funktions Crunches". Viele sagen, dass man die eigentlich nicht braucht, aber fuck it. Die sind einfach zu machen und mehr ist mehr. Der nächste Schritt wäre Rücken, weil Bauchmuskeln ohne Rücken ist wack usw... Es wird ganz von alleine immer mehr, aber man merkt es nicht. Was ich hier schreibe ist natürlich weit weg von perfekt und einige denken sich bestimmt "wat labert der", aber das Ganze hat halt geholfen, dass ich tatsächlich jeden Tag Sport mache und es mich nicht abfuckt.
Natürlich hat man mit den Geräten im Gym mehr Optionen als ohne diese. Es ist aber nicht so, dass man ohne Gym nicht alle Muskelgruppen trainieren kann - Nur eben nicht so isoliert. Progressive Leistungssteigerung ist mit Calisthenics genauso möglich, es ist nur halt nicht so einfach, wie an nem Gerät das Gewicht kurz zu erhöhen. Man muss eben die Übung variieren und so ändert man ja doch das Gewicht. Beispielsweise Liegestütze auf den Knien, wenn man normale noch nicht kann. Es gibt bei jeder fundamentalen Übung (wie Liegestütz, Squats, Legraises, Pullups) viele Variationen, man muss eben nur wissen, dass es sie gibt, oder selbst rausfinden. Ich würde dafür die Webseite vom UA-camr Hybridcalisthenics empfehlen. Was ich an Calisthenics auch super finde ist, dass man wo man will trainieren kann, z.B. im Calisthenics Park, Zuhause, in der Natur oder wo auch immer.
Kann nur bestätigen das Hometraining auf jedenfall Muskeln aufbauen kann, bzw man seine Form auf jedenfall behalten kann. Nutze aber auch Hanteln plus Langhantel.
Könntest du mal wieder etwas über deinen Rücken berichten? Hab durch dich rückenschonende Übungen in mein Training eingebaut und es geht mir damit wesentlich besser. Hast du dafür noch neue Erkenntnisse sammeln können? Worauf achtest du besonders? An Deadlifts traue ich mich überhaupt nicht heran.
Kurze Frage zum Thema Frequenz: Wenn ich, entsprechend der Empfehlung, meine Muskelgruppen 2-3mal in der Woche trainieren sollte...wie manage ich das mit Muskelkater? Selbst mit Dehnung und gesunder Ernährung finde ich es fast unmöglich diese Frequenz einzuhalten. Jedenfalls mit hoher Intensität bei jedem Training. Ist der Muskelaufbaueffekt höher, wenn ich bspw 2mal "mittelschwer" einen Muskel pro Woche trainiere, als wenn ich ihn einmal pro Woche sehr intensiv trainiere (was zu Muskelkater führt)?
Könntest du auch ein Video machen für Menschen die genug Zeit haben und maximalen Muskelaufbau erreichen wollen im gym!!! also wie es am besten wäre wenn man alles dafür gibt
Hab zwei kurzhanteln und eine verstellbare Hantelbank gekauft. Hat 150 € gekostet und reicht völlig aus. Man kann den ganzen Körper mehr oder weniger trainieren und auch gut Fortschritte machen.
Es ist so schwierig momentan die richtige Intensität zu finden. Bin 20, Dialysepatient und mein Blut wird sehr schnell sauer beim trainieren und ich bekomme Muskelabbau und habe nach einem intensiven Training daheim oder im gym eine Woche mindestens Muskelkater… Was auch für meine Gesundheit nicht gerade optimal ist. Aber wenn ich leichter trainiere finde ich, dass ich so einfach nicht voran komme. Hast du da einen Tipp? Esse kein Fleisch mehr seit einem Jahr auch aufgrund des sauren Blutes aber dafür viel Fisch. Ernährungstechnisch und von den Kohlenhydraten und Proteinen bin ich auch gut versorgt.
Also bei den funktionscrunches bzw. Eigentlich allen Bauchübungen bekomme ich spätestens nach der 5 Wiederholung mega rückenschmerzen im unteren Rücken, ist mein Rücken zu schwach oder ist das ein Stück weit normal?
Hey Tim geiles Video gute Quellen. Ich machs kurz. Ich bin Sportwissenschaftler und trainiere seit 7 Jahre nur zu Hause. Vielleicht ist dir Calisthenics ein Begriff, sprich Training mit dem eigenen Körpergewicht. Diese Form des Trainings unterscheidet sich weitestgehend darin, dass vor allem über Progression im Training die Schwierigkeit der Übungen extrem ansteigt, was man im Gym eben Schritt für Schritt dosieren kann. Dennoch kann man auch mit den Basics wie Liegestütz extrem einfache Varianten bis hin zu sehr schweren Varianten wie Handstandliegestütz gehen. Muskelaufbau ist dann 100% garantiert wenn vor allem schwere Übungen und Basic Übungen immer gekoppelt sind und am Ende zum Muskelversagen führen. Das coole bei Calisthenics ist, dass man nicht nur einen ästhetischen und natürlichen Körper antrainieren, sondern sich auch Qualitätsmuskulatur, welche im funktionellen Zusammenspiel mit mehreren Muskeln stehen, aneignet. Mach vielleicht nochmal ein Video über Calisthenics. Würd mich interessieren was der Rest dazu sagt, denkt! Grüße ;D
Ist aber leider widerlegt, dass Körpergewichtsübungen "funktionaler" oder "athletischer" machen
@@jakobbaumann8298 Ich denke mal, dass er leichter einen athletischen Körper aufbaut. Im Gym hast du ja kaum Compound Movements die sehr viele Muskelgruppen treffen. Da gehts ja eher aufs (teilweise) isolierte trainieren und muskelimbalancen die du lösen willst.
Man wird halt stärker in der Übung, die man macht. Ob das nun klimmzüge oder latziehen ist. Was einem dann im alltag besser hilft (funktional) kann man ja selber entscheiden
Er hat vor 5 Jahren ein Video über Calisthenics gemacht
Calisthenics ist finde ich so richtiger Zirkussport. Klar macht das auch fit, aber das ist mehr son "show-off" ding als tatsächlicher Sport. Was bringt mir ne Übung wie Liegestütze im Handstand? Unnötiges geficke der Gelenke mit minimalst Effekt und unnatürliche Bewegungen die ich im Alltag niemals ausführe.
18:38 props für die selbstbeherrschung
er musst sich so konzentrieren nicht zu gucken haha
werdet mal Erwachsen
Aber man sieht ihm die Überwindung auch an xD
19:27 hat er's aber dann doch kurz vor Schluss verkakt xD
Bitte mehr solcher Videos! Wissenschaftlicher, Deutscher Sport Content und dazu noch perfekte MCI Werbung
Wahnsinns Video! Sehr sachlich, informativ und ruhig rüber gebracht.
Kein unnötiges Geschreie, oder Gezappel.
Kleine Anregung:
Wenn die richtige Ausführung gezeigt wird, wäre es top, wenn die häufigsten Formfehler auch einmal kurz eingeblendet werden (entsprechend markiert) damit man auch weiß wie es nicht aussehen sollte.
Tatsächlich ist es gängige Praxis bei Übungseinweisungen, die Fehler bewusst NICHT zu zeigen. Der Rezipient hat nur eine geringe Kapazität, neue komplexe Inhalte abzuspeichern. Wenn man schon 50% der Zeit die Fehler zeigt, fällt es dem Kunden, wenn er nach zwei Tagen das Training alleine absolvieren will, schwer, Richtiges von Falschem zu unterscheiden :)
Ich möchte gern nur die richtige Variante gezeigt bekommen. Beim Lernen einer Sprache vermeidet man ja auch die falsche Aussprache - hört man die erstmal, bleibt sie im Kopf und man kann nur schwer die korrekte Aussprache neu lernen.
Hab mir mit 16 Jahren Kurzhanteln, Hantelbank und Langhantel gekauft. Bin jetzt 24 und benutze sie fast jeden Tag. War eines der besten Investitionen meines Lebens.
Bombe man endlich solche Videos und die länge ist auch gescheit!
Das Video ist äußerst famos.
Schön wieder Videos zu sehen, die nochmal genauer auf das Training eingehen.
Auch die Qualität ist wieder mal top.
Danke dir!
Hab mich im letzten halben Jahr wegen angeblichen Zeitmangels kaum dazu überreden können auch nur irgendwas für mich selbst machen zu können, hast mich inspiriert wenigstens Daheim was für mich selbst zu tun wenn ich angeblich schon keine Zeit dafür habe ins Gym zu gehen. Danke dir für all deine wissenschaftlichen Beiträge. Zusammen gegen die Insolvenz ❤
Spar dir dein Hartz 4
@@Fliegenderfurzdanke für deinen Beitrag.
Für Homework kann ich ein Set mit Widerstandsbändern empfehlen. Ich finde die werden unterschätzt. Man kann damit jede Übung die man aus dem Fitnessstudio kennt , auch zu Hause machen, man kann sie leicht transportieren und man kann damit sehr hart bis zum Muskelversagen trainieren. Meiner Meinung nach das beste Homeworkout - Equipment für wenig Geld.
Vielen Dank für den Tipp. Bin Anfänger und ende 30 da kommen deine Tipps gerade recht
@@thedoublegwigglermir gehts genauso aber kleine schritte sind besser als keine👍
Ich bin Berufskraftfahrer und daher 10-12 und teilweise bis zu 15 Stunden pro Tag bei der Arbeit für mich ist das Homeworkout daher die einzige Möglichkeit konstant regelmäßig zu trainieren, da es eben weniger Zeitaufwendig ist und flexibel umgesetzt werden kann. Dabei habe ich bis jetzt kaum Muskelmasse aufgebaut merke aber dennoch das ich stärker werde wenn es um die Menge von Wiederholungen einer Übung in einem Satz geht.
Für mich ist vor allem eine gesunde und Ausgewogene Ernährung ein Problem, da ich es meist aus Zeitgründen einfach nicht schaffe eine solche Ernährung in meinen Alltag zu übernehmen. Es währe daher echt cool wenn du ein Video dazu machen könntest in dem erklärt wird, worauf bei der Ernährung zu achten ist und wie man sich einen leicht umzusetzenden Ernährungsplan erstellt.
Das Video war echt gut alles war super verständlich und es war keine minute langweilig (aber das schaffst du ja irgendwie sogar mit einem 4 stunden podcast).
Mach weiter so.
Mealprepen Bro! Das macht super Spaß und ist echt ein Gamechanger. LG
@@mmmiii3875Haha super Spaß, genau du Denglischer 😂
@@Kikwatz Sorry, nächstes mal schreib ich: Essensvorbereitung Bro! Das macht super Spaß und ist echt ein Spielwechsler!
@@mmmiii3875 Schon besser! Trotzdem kann ich nicht nachvollziehen wie das "Spaß" machen soll, nervt auf lange Sicht gesehen ziemlich finde ich.
@@Kikwatz Alles klar 👍🏽
Bitte etwas zu Calisthenics, wäre Mega und ist akutell ja auch sehr gefragt !
Ich sehe den größten Vorteil zuhause in der Zeitersparnis, ich trainiere dadurch sogar häufiger und da ich gerne meine Ruhe habe auch effizienter!
Richtig gutes Video konnte mir ein paar neue Kleinigkeiten mitnehmen die echt nicht unwichtig sind, danke !
Nice, das erste Video das ich von dir ganz angeschaut habe. 😅💪🏻 da ich auch zuhause viel trainiere. Hab erst unter 70 gewogen, jetzt über 70 und will massiger werden. Danke für die Tipps
Das nojoke beste Video, was ich gesehen habe dieses Jahr.
Gutes Video! Trainiere seit 4 Jahren zuhause, für mich einfach der Vorteil, dass ich fast jeden Tag jederzeit trainieren kann, müsste sonst immer insgesamt 40min extra fahren und zuhause hab ich meinen eigenen Ort dafür, wo ich von nichts abgelenkt werden kann - Musik laut aufdrehen und ballern 😅, würde sogar sagen ich bin weniger abgelenkt als im Gym weil um mich rum garnichts passiert und ich komplett alleine bin - aber das muss jeder für sich finden.
Als Anfänger reicht Körpergewicht völlig aus, später dann Übungen einfach noch sauberer und langsamer machen, und wenn man merkt es macht einem Spaß und man zieht durch, empfehl ich jedem, der lieber weiter zuhause trainiert sich Kurzhanteln zu holen, die erleichtern das Thema Progression sehr, um Übungen schwieriger zu machen und geben einem soo viel mehr Übungen zur Auswahl. Später am besten noch so Basic Equiptment für Zuhause wie Klimmzugstange, Hantelbank oder Dipbarren und dann ist man zuhause was Progession etc. angeht echt super aufgestellt.
Ist natürlich dann eine Platz Sache - aber ich denke wer in einer Wohnung in einer Großstadt wohnt wird ohnehin das nächste Gym um die Ecke haben, passt dann für die meisten wahrscheinlich besser, aber finde es nur schade wenn sich oft über Training zuhause eher "lustig" gemacht wird und es letzendlich aber einfach auf diese Faktoren ankommt und wie gut man sie umsetzt. Ich würde zB sicher nicht 5x die Woche trainieren wenn ich jedes mal 40min unterwegs wäre und ich wäre auch glaube ich nicht so motiviert fürs Training wenn ich erst 20min hinfahren müsste - daher ist es für mich sicher das effektivere kombiniert mit meinem Home Gym Equiptment zuhause zu trainieren. Hat eben seine Vor- und Nachteile die jeder inviduell abwägen muss, gut recherchiertes Video!
So sehe ich das auch.
Qualitativ hochwertiges Video, danke für diesen Beitrag, Tim. Du bist eine große Motivation für mich! Gerne mehr von solchen Erklärvideos :)
Ich trainiere seit zwei Jahren zu Hause. So ganz ohne Equipment kann ich mir das nicht vorstellen. Da hat man noch viel weniger Auswahl an Übungen und würde mir zu langweilig werden. Ich habe Resistancebänder mit Türanker und nun auch verstellbare Hanteln 💪🏻 Klar, diese sind jetzt kein Schnäppchen aber das ständige umbauen meiner Gusshanteln ging mir irgendwann auf den… Jetzt bleibt sogar noch Zeit für eine Übung mehr. Beste Investition und sieht auch besser aus im Wohnzimmer 😅
Geheimtipp: Bspw. beim Liegestütz nach dem Aufwärmen den ersten Satz bis zum Muskelversagen durchführen. Evtl. Sogar mit Gewichtsweste oder Liegestütz-Griffe für mehr Range of Motion. Danach ist man meistens schon so geschwächt, dass man sowieso nur noch 5-12 Wiederholungen schafft (außer du bist einfach eine Maschine und ich bin ein Lappen, dann funktioniert es nur bei mir). Funktioniert auch bei Klimmzügen/Dips usw.
Viel Erfolg 🤝🏼
Lappen, geh pumpen!
super info!! Nach diesen konkreten Zahlen habe ich gesucht!!! Hilft mir sehr weiter danke!!
Progression kann man auch mit dem Kröpergewicht erzielen in dem man die Schwierigkeit der einzelnen Übungen erhöt.
Ansonsonsten ein feines Video.
Geile Videos momentan, diesmal ein bisschen weniger edit als beim anderen Trainingsvideo. Finde echt stark, dass es nun die Homeworkoutfunktion gibt, hab die App für meine Mom geholt!
Sehr geiles Video, ich würde gerne eine Lanze fürs Hometraining brechen, muss allerdings sagen, dass man schon etwas Equip braucht, wenn man das Training ernst nehmen will. Wenn der Preis abschreckt, sollten die Kosten gegen die Kosten des Studios gestellt werden. Mit 300-400€ kann man sich schon gut ausstatten und das sind etwa 1 - 1,5 Jahre Beitrag und danach hat man keine Kosten mehr. Eine Klimmzugstange, zwei Kurzhanteln mit etwas Gewicht, Ringe, Griffe, eine gute Matte und langfristig eine Gewichtsweste sind meiner Meinung nach allerdings unverzichtbar. Dieses "Nehmt euch einfach irgendein Gewicht, Wasserflasche, Rucksack oder Steine" ist einfach etwas realitätsfremd.
Ansonsten finde ich es sehr gut, dass Du darauf aufmerksam machst, dass man auch im Homegym vernünftig Muskulatur aufbauen kann. Es schafft einfach qualitativ hochwertigere Muskulatur, da man naturgemäß mit mehr Verbundübungen arbeitet. Ja, irgendwann wird man nicht mehr stärker, aber langfristig wird man sich im Gym, zumindest als ottonormal Verbraucher, einen funktionalen Körper abtrainieren. Die Gefahr der Dysbalancen durch Isolationsübungen ist einfach 1000 mal höher und die meisten Leuten trainieren sich Muskeln stärker, die dann überhaupt keinen Zweck erfüllen, von der Optik mal ganz abgesehen.
Fazit: Wenn man einen funktionalen, gesunden und ausgeglichen Körper will, der Oberkörperfrei gut aussieht ist das Homegym mittel der Wahl. Wer jedoch Isoliert überproportional viel Kraft aufbauen und auch im dicken Pulli noch massiv aussehen will, der sollte sich eher im Fitnessstudio aufhalten.
Dipbarren wären noch gut und ne langhantel ;)
Dipbarren geh ich voll mit. Habe ich vergessen. Langhantel ist meiner Meinung nach nicht notwendig
@@Affenkatze77
genau solche Videos sind wirklich interessant
Hammer! Danke ❤
Danke für die Anregungen für Zuhause und vor allem auch den Vergleich mit dem Gym.
Wenn ich mir das so ansehe, finde ich allerdings, dass da Leute, die noch nicht viel Kraft aufgebaut haben, bei manchen Übungen ein Sicherheitsrisiko eingehen, sobald man Gegenstände verwendet.
Eine Wasserkiste über dem Kopf im Liegen z. B. würde mir eher Angst machen, als dass ich mich auf das Training konzentrieren könnte. Und besonders bei Laminatböden rutscht oft etwas weg. Mit einer Reckstange hat mein Freund schon mal einen Türrahmen demoliert - aber so richtig. Zuhause mache ich nur Ergänzungsübungen zum Gym wie Squats und Liegestütze und Core-Übungen, alles lieber ohne Hilfsmittel.
Und wie du schon sagst, kann man sich im Gym deutlich besser konzentrieren, ist bei der Sache.
Super verständlich erklärt 🤩
geiles Video Tim! Hat mich motiviert, wieder anzufangen! 🙏
Hey Tim voll das gute Video. Auch geil rübergebracht 🫶🏻
Gratulation für dieses sachliche, informative und sympathische Video, ohne Hype und Schnickschnack.🖖
Bruder Tim, ich sags dir ehrlich: Gutes Video, aber sprich doch normal. Du musst deine Checkliste nicht Matrix nennen und wenn du uns erzählst, du hättest die Übungsprogression algorithmiert, muss ich das leider ein wenig belächeln. Wer wirklich intelligent ist, muss nicht 3 kompliziert klingende Fremdwörter in jedem Satz verwenden, das bewirkt eher das Gegenteil, als was du damit bezweckst. Aber no hate, ist wirklich gut gemeint. Konnte inhaltlich viel lernen. Danke dir :)
Ich trainiere Weighted Calisthenics schon seit 2-3 Jahren daheim und kann das Hometraining nur empfehlen. Kreativität ist hier angesagt :D z.B bei Liegestützen einfach Rucksack umschnallen mit gewicht. Und am besten Gymnastikringe kaufen, damit könnt ihr mega viel erreichen. Geiles Video Tim! 🙂
Hey hast du denn auch Geräte, also sowas wie Dip Barren?
Sehr sehr gutes Video! Danke für solchen Content 😊 Sehr professionell und wissenschaftlich 👍🏻🤝
Hey
Sehr gutes und vorallem gut recherchiertes Video! Zum Motivationsvergleich.. Sich beim Training nicht ablenken zu lassen durch Handy etc. ist doch eine Vorrausgesetzt und kein plus oder Minuspunkt im gym oder zuhause. Das Handy hat man so oder so immer dabei 😅 Was für mich beim Thema Motivation klar für Hometrainig spricht ist der geringere Zeitaufwand. Ich kann direkt von der Couch aufstehen und loslegen ohne 20min zum gym zu fahren. Das wären 40min verschenkte Zeit am Tag für mich. Aber das nur mal zu meiner Meinung. Somit ist es leichter in den Alltag zu integrieren und viele Leute die z.B. Neujahr einen motivationsschub bekommen können erstmal gucken wie viel Spaß es ihnen macht und eine gute grundmuskulatur entwickeln bevor es ins gym geht.
Richtig gutes Video Tim, weiter so.
Starkes Video. Sehr detailliert und gute faktisch erklärt.
Einfach gut auf den Punkt gebracht. Danke
Ich hab von Freunden oft gehört, dass sie Training im Gym/Zuhause oft sehr langweilig finden.
Wem reiner Muskelaufbau zu langweilig ist, dem kann ich Kampfsport ans Herz legen. Zum einen trainiert man jegliche Muskeln, zum anderen die Techniken. Ist ne tolle Abwechslung im Gegensatz zu den "normalen" Übungen.
Vor allem Kickboxen und Muay Thai sind mMn. sehr gut geeignet zum Muskelaufbau
Wirklich krasses Video, gerade die Fazits und Zusammenfassungen waren super
Ich bin zu Hause im Gegenteil fokussierter als zu Hause. 😂 im Gym wartet man auf den Kollegen, spricht mal da oder so, es dauert länger. Hinfahren, zurück fahren bla bla, zu Hause schnell anziehen, durchziehen, duschen das war’s 😅
Hab gemerkt dass vorallem Ernährung eine riesen Rolle spielt. Die meisten Körpergewichttrainierenden sind nicht abgestumpft genug, um sich einfach über den Hunger hinaus Kalorien und Eiweiß reinzuspachteln.
Danke Tim! bester content auf youtube
Megavideo Tim, Danke
Tolles Video. Aber lassen Sie mich über etwas Wichtiges sprechen: Ich sehe viele junge und weniger junge Menschen, die Fehler machen, die sie meiner Meinung nach nicht machen sollten. Ich glaube, dass jeder, ob jung oder alt, einen Geschäftsplan haben sollte, der seine finanzielle Rendite vom dreistelligen auf den sechsstelligen Betrag steigert. Bei der Investition kann es sich um Ihre Altersvorsorge oder Ihren Zukunftsplan handeln, was auch immer Sie wollen, aber das Wichtigste ist, dass Sie eine Investition haben, die sich lohnt.
Ich habe versucht, in Devisen, Kryptowährungen und Aktien zu investieren, und ich verliere immer wieder. Haben Sie einen Rat oder Hilfe für mich?
Um in den Forex-Kryptowährungsmarkt zu investieren, ist ein Fachmann erforderlich, der Sie anleitet, um Verluste zu vermeiden, da die Signale nicht wirklich leicht zu lesen sind. Deshalb müssen Sie mit einem Experten investieren, um einen besseren Gewinn zu erzielen
Welchen Experten empfehlen Sie und wie kann ich mit dem Experten in Kontakt treten?
Herr Larry Kent Burton ist der beste Experte, den ich empfehlen kann. Ich habe mit meinen Investitionen bei ihm gute Gewinne erzielt, Tendenz steigend
Er ist auf Instagram
Super erklärt vielen Dank! ❤️
Sehr sehr geil, Vielen Dank Tim!
Hab selber grad das Problem, zuhause trainieren zu müssen.
Trizeps gibt es sehr gute Isolationsübungen. Wenn ihr einen Schlingentrainer TRX oder Ringe habt gibts auch sehr gute für den Bizeps. Bei vielen solcher Übungen kannste die Intensität über Hebel Hüftposition steuern. Ich ändere das manchmal auch mitten im Satz
Video idee welche ich sehr interessant fände weil ich noch keinen podcast dazu gesehen habe: eine chef eines marketingunternehmens bzw marketing leiter einer grosen firma. Da geht es ja um unsummen an geld welche rausgehauen werden auch eben vor youtube videos oder eben in den sozialen medien für anzeigen. Ich fände es cool wenn dazu mal was kommen würde
Lg :)
starkes Video, vorallem da viele mit Home Workouts anfangen
Sehr informatives Video!
Sehr gutes Video!
Scheinbar check ich das nicht, aber die Pike Push Ups in dem Video muss ich mir immer wieder anschauen, um den Ablauf genaustens zu studieren
Home Training macht mir sehr viel Spaß. Ich war früher oft im Gym, war immer abgelenkt und musste erst al da hinfahren, was ich dabei nicht habe.
Ich habe Hanteln und Hantelbank daheim, Kugelhantel und Co. Mache auch HIIT Workouts. Trainiere nach UA-camr Oliver Sjostrom und BullyJuice
Starkes vid👍🏽👍🏽direkt like
Starkes Video? Das Video ist vor paar Minuten online gekommen und geht fast eine halbe Stunde. Das heißt du hast es nicht mal zur Hälfte geschaut xD
Richtig, hatte aber anfangs schon erkannt, dass es sehr informativ für Anfänger wie auch Fortgeschrittene ist und Qualität auf einem sehr hohen Niveau. Also bis dato ein „starkes Video“. Evtl habe ich mich dort etwas unkonkret ausgedrückt
Maximal feiner content!!
Indirekter Tipp für den Muskelaufbau: Ordentliche dynamische Aufwärmübungen bevor es ins eigentliche Training geht.
Streetworkout Video bitte, für die obdachlose community.
Danke für diese Videos ❤
Für die Incline Liegestütz: Wenn möglich, die Hände auch leicht erhöhen, da man sich selbst sonst viel Range of Motion wegnimmt, da der Kopf aufgrund des Winkels früher auf den Boden trifft als bei den normalen Liegestütz
Danke für den Content
Jungs macht einfach Calisthenics, wenn ihr daheim trainieren wollt. Da gibt's auch jeweils gute Progressions, die nicht nur daraus bestehen, stumpf Gewichte hinzuzufügen, sondern man ändert die ganze Übung (anstatt Pushups explosive Pushups, dann einarmig etc). Das sieht auch viel cooler aus als einfach mehr Gewichte hinzuzufügen (Human Flag und so). Wenn ihr dadrauf keinen Bock habt, geht am besten eif ins Gym.
Genau und ein paar Bänder und Ringe dazu und schon hat man lange was zu tun.
Leute das ist echt chillig, ich hab auch ein Zimmer als "Gym". Da ist man echt flexibel
Tim - ich brauch die alten Pumper Style Videos von dir! Das Motiviert :D
Hey Tim! Ich habe leider auch einen Bandscheibenvorfall (lws). Wäre hammer wenn du mal nen trainingsplan für bsv vorbelastete machst. Würde viele interessieren denke ich
18:42 der Mann ist 300% fokussiert
Mal zum Crunch: Ich habe jetzt vermehrt gehört, dasd Bauchmuskeln eigentlich nicht primär zur Beugung der Wirbelsäule gedacht sind.
Sondern, dass dazu gedacht sind, die Wirbelsäule auch gegen Widerstand oder Gewicht gerade zu halten. Sprich, alles was wir für ungesund halten, z.B Lasten auf einer Seite tragen, wir in Übungen transportiert, bei denen man dann genau darauf achtet, dass man den Bauch aktiviert, um die Wirbelsäule gerade zu halten. So wachsen Bauchmuskeln zwar weniger effektiv, bringen aber deutlich mehr Nutzen in den Alltag.
Ist vor allem im amerikanische. UA-cam Raum gerade sehr beliebt.
Deine Meinung dazu?
Leute holt euch eine klimmzugstange und ringe für oberkörper ist das schomal vollkommen ausreichend
Liegestütze werden irgenwann zu einfach @@alenerazzurro4287
Kurzhantel, Langhantel, Hantelbank, Gewichte, Klimmzugstange, wer wirklich richtig Bock hat und vorallem lange dranbleiben will, sollte darin investieren und dann reicht das völlig aus!
Und vorallem fangt gar nicht erst an Schönheitsidealen nachzujagen, der hauptsächlich Mehrwert ist die fitness und Gesundheit. Der Rest kommt von alleine!
9:04 Wie sieht es bei Liegestütz vs Bankdrücken mit der Stellung des Handgelenks aus?
Starkes Intro 🫶
Hi Tim, ich habe Zuhause Kettlebells. Finde ich super praktisch, aber kennen zu wenig Übungen. Dazu ein Video auch in Bezug auf Muskelaufbau wäre super interessant.
Gruß
Danke!
Warum hast du eigentlich ne Steilstellung in der HWS?
Die Ansicht eines faulen Menschen (von mir) und vielleicht hilft es ja jemandem, der genauso faul ist.
Ich mache diese 5 Minuten Bizeps oder Schulter Sachen (den einen Tag das. Den anderen Tag das) von Sascha Huber.
Die dauern nicht lange und sind für mich als Anfänger perfekt. Oben drauf kommt, wenn ich bock habe und nicht so viel gelaufen bin, 15 Minuten auf dem Stepper langsames Laufen. Manchmal sogar mehrmals am Tag.
Das ist allerdings nicht für den Aufbau, sondern zum Fett wegbekommen. Außerdem macht es spaß, weil man sich ein Video anmacht und im Grunde das tut, was man sonst sitzend getan hätte. Passt aber auf eure Knie auf, wenn ihr mehr wiegt.
Was man aber merkt und was euch auch bewusst sein muss:
Die ersten paar Wochen geht es eigentlich nur darum die Bewegungen zu lernen, wenn man keine Erfahrung hat. Ihr könnt eigentlich noch gar nicht bis zum Versagen trainieren, wenn ihr noch nie trainiert oder euch bewegt habt.
Man wird zwar Ergebnisse sehen (ich sehe die schon nach nur 2 Wochen oder so), aber es werden nicht die krassen Ergebnisse sein, die ihr mit mehrmals Gym und maybe Trainer erreicht.
Außerdem sollte man gucken, dass man langsam mehr Sachen dazu nimmt, die man wirklich angehen möchte. Liegestütze finde ich zB. extrem langweilig, aber ich möchte ein bisschen Brust bekommen und werde auch davon bald welche machen.
Das selbe gilt für Situps bzw. "Funktions Crunches". Viele sagen, dass man die eigentlich nicht braucht, aber fuck it. Die sind einfach zu machen und mehr ist mehr. Der nächste Schritt wäre Rücken, weil Bauchmuskeln ohne Rücken ist wack usw...
Es wird ganz von alleine immer mehr, aber man merkt es nicht.
Was ich hier schreibe ist natürlich weit weg von perfekt und einige denken sich bestimmt "wat labert der", aber das Ganze hat halt geholfen, dass ich tatsächlich jeden Tag Sport mache und es mich nicht abfuckt.
Natürlich hat man mit den Geräten im Gym mehr Optionen als ohne diese. Es ist aber nicht so, dass man ohne Gym nicht alle Muskelgruppen trainieren kann - Nur eben nicht so isoliert. Progressive Leistungssteigerung ist mit Calisthenics genauso möglich, es ist nur halt nicht so einfach, wie an nem Gerät das Gewicht kurz zu erhöhen. Man muss eben die Übung variieren und so ändert man ja doch das Gewicht. Beispielsweise Liegestütze auf den Knien, wenn man normale noch nicht kann. Es gibt bei jeder fundamentalen Übung (wie Liegestütz, Squats, Legraises, Pullups) viele Variationen, man muss eben nur wissen, dass es sie gibt, oder selbst rausfinden. Ich würde dafür die Webseite vom UA-camr Hybridcalisthenics empfehlen. Was ich an Calisthenics auch super finde ist, dass man wo man will trainieren kann, z.B. im Calisthenics Park, Zuhause, in der Natur oder wo auch immer.
Geiles Video, danke
Kann nur bestätigen das Hometraining auf jedenfall Muskeln aufbauen kann, bzw man seine Form auf jedenfall behalten kann. Nutze aber auch Hanteln plus Langhantel.
Ist es auf Dauer zu viel 7 Tage in der Woche abwechselnd ein 30 min Home Workout zu machen und Joggen zu gehen?
Bitte mehr davon
Könntest du mal wieder etwas über deinen Rücken berichten? Hab durch dich rückenschonende Übungen in mein Training eingebaut und es geht mir damit wesentlich besser. Hast du dafür noch neue Erkenntnisse sammeln können? Worauf achtest du besonders? An Deadlifts traue ich mich überhaupt nicht heran.
Kurze Frage zum Thema Frequenz:
Wenn ich, entsprechend der Empfehlung, meine Muskelgruppen 2-3mal in der Woche trainieren sollte...wie manage ich das mit Muskelkater?
Selbst mit Dehnung und gesunder Ernährung finde ich es fast unmöglich diese Frequenz einzuhalten. Jedenfalls mit hoher Intensität bei jedem Training.
Ist der Muskelaufbaueffekt höher, wenn ich bspw 2mal "mittelschwer" einen Muskel pro Woche trainiere, als wenn ich ihn einmal pro Woche sehr intensiv trainiere (was zu Muskelkater führt)?
Sehr starkes video
Krasses Video❤
Sehr schönes Video, leider ist die Musik sehr sehr anstrengend und viel zu laut.
Super!
Was ein geiles Video
was für ein geiles Video!! danke dafür!! ich hoffe von meinen 16,99€ kommt auch was bei dir an 😀
Könntest du auch ein Video machen für Menschen die genug Zeit haben und maximalen Muskelaufbau erreichen wollen im gym!!! also wie es am besten wäre wenn man alles dafür gibt
Mich würde vor allem mal das Konstrukt. Wiederholungsanzahl/Wiederholungsgewicht/Wiederholungsschnelligkeit interessieren
Was ist mit der besten Übung die
Klimmzüge?
Auf auf 💪
Hab zwei kurzhanteln und eine verstellbare Hantelbank gekauft.
Hat 150 € gekostet und reicht völlig aus.
Man kann den ganzen Körper mehr oder weniger trainieren und auch gut Fortschritte machen.
Es ist so schwierig momentan die richtige Intensität zu finden.
Bin 20, Dialysepatient und mein Blut wird sehr schnell sauer beim trainieren und ich bekomme Muskelabbau und habe nach einem intensiven Training daheim oder im gym eine Woche mindestens Muskelkater…
Was auch für meine Gesundheit nicht gerade optimal ist.
Aber wenn ich leichter trainiere finde ich, dass ich so einfach nicht voran komme. Hast du da einen Tipp?
Esse kein Fleisch mehr seit einem Jahr auch aufgrund des sauren Blutes aber dafür viel Fisch. Ernährungstechnisch und von den Kohlenhydraten und Proteinen bin ich auch gut versorgt.
sehr gutes Video, perfekt könnte man sagen. Aber wiso kommt das jetzt? wenn ich Muskeln aufbauen will geh ich doch ins Gym
super super super super
gutes Video. Hätte vielleicht den Ernährungsaspekt noch kurz erwähnt sonst macht der Spaß ja nur bedingt Sinn.
Tim Gabel, im Moment stärker denn je. Feier ihn, man muss nur zuhören können🤷🏼♂️
Nices Video. Ich hab gehofft, dass der Huber bei Konstanz einfach explosionsartig durch die Wand springt und brüllt "No Fcking Excuses"
Pike Push Up Ausführung ist fragwürdig leider, ansonsten sehr informativ. Generell mehr Fokus auf Calisthenics 📈
Wird MCI monatlich oder jährlich bezahlt bei dem Abo ?
Welcher Held hat die Holzpaneele aufgehangen?
Also bei den funktionscrunches bzw. Eigentlich allen Bauchübungen bekomme ich spätestens nach der 5 Wiederholung mega rückenschmerzen im unteren Rücken, ist mein Rücken zu schwach oder ist das ein Stück weit normal?
Skycrusher bis zum Muskelversagen mit Wasserkasten… hol schon mal den Wischer ^^