Hallo :) Ich bin Medizinstudentin im 11. Semester (also fast fertig). Ich beantworte gerne Fragen, falls welche auftauchen, allerdings bin ich natürlich auch keine Expertin auf dem Gebiet Ernährung, aber wissenschaftliche Zusammenhänge kann ich gut verstehen und erklären. Ansonsten hier ein paar Gedanken und Ergänzungen: 1. Regelmäßiger Stuhlgang ist sehr wichtig, wie Ella schon sagt. Hier ist alles von 2-3 mal pro Tag bis 2-3 mal pro Woche im Normbereich, solange ihr keine Beschwerden damit habt. 2. Zum Mikrobiom gibt es aktuell sehr viel Forschung und auch schon einige gute Erkenntnisse. Allerdings sind daraus bisher noch keine eindeutigen Therapie Empfehlungen ableitbar. Darum bitte ich euch nicht böse zu sein, wenn euer Arzt/ eure Ärztin euch noch nicht mit dem Trend "mitgeht". Dennoch könnt ihr viele der im Video genannten Tipps nutzen um eurem Darm etwas gutes zu tun, hier sind meist keine teuren und exotischen Lebensmittel oder Ergänzungen notwendig, sondern einige der traditionellen, regionalen und günstigen Lebensmittel können verwendet werden. 3. Zum Intervallfasten werden aktuell auch einige Studien durchgeführt. Auch hier sind bisher keine eindeutigen und für alle anwendbaren Fakten abzuleiten. Hier sollte jeder auf seinen eigenen Körper hören und ob es ihm gut tut. 4. Bewegung hilft nicht nur der Verdauung sondern dem ganzen Körper. Fast allen Erkrankungen kann durch regelmäßige Bewegung vorgebeugt werden. Hierzu gibt es zahlreiche wissenschaftliche Belege. 5. Auch Stressreduktion wirkt sich enorm positiv auf den gesamten Körper aus. Hier könnt ihr euch eine Form der Entspannung aussuchen, die euch gefällt (Yoga, Meditation, PMR, Achtsamkeit im Alltag, Zeit in der Natur). Danke Ella für das tolle Video
Hallo! Danke für deinen Beitrag dazu. Eine Frage hätte ich an dich. Was sagt die med. Wissenschaft aktuell zu Süßstoffen? Mir kommt vor, ich vertrage die immer noch schlechter. Es reicht oft schon 1 Kaugummi und ich bekomme einen Blähbauch und mir ist unwohl im Magen. Aber auch Siftdrinks mit Süßstoffe usw. Es gibt ja auch sehr viele Süßstoffe, konkrete Fragen dazu: Sind die wissenschaftlich belegt "ungesund" bzw. Inwiefern und wie sind ernährungstechnisch die Unterschiede zwischen den einzelnen Süßstoffe zu verstehen? LG
Hast du schon mal auf sorbit testen lassen. Ist in obst Softdrinks Kaugummis und Backwaren hauptsächlich vertreten... Ich hab's und mir ging es genau so. Nur als Idee nicht als Diagnose gedacht. Es gibt immer vieles was zum selben Ergebnis führen kann.
@@makisekurisu8917 Hallo, ich beantworte die Frage sehr gerne, allerdings kann ich natürlich auch keine Ferndiagnosen stellen und gebe nur das Wissen weiter, welches ich selbst gelesen habe. Generell gibt es zu Süßstoffen zu sagen, dass es natürliche und synthetische Süßstoffe gibt und natürlich in verschiedenen Lebensmitteln auch unterschiedliche Süßstoffe verwendet werden. Sorbit ist ein Süßstoff der klassischerweise in Kaugummis verwendet wird und löst in größeren Mengen häufig Durchfälle aus. Hier gibt es auch Menschen mit Sorbit-Unverträglichkeiten, vielleicht macht es Sinn sich in der Richtung mal zu informieren, ob das sich mit deinen Symptomen deckt. Zu dem Thema Süßstoffe habe ich recherchiert und einige aktuelle Studien gefunden. Hier sind leider noch keine eindeutigen und auf den Mensch anwendbare Erkenntnisse gewonnen worden. Wissenschaftlich belegt "ungesund" sind die Süßstoffe somit nicht, es wurde keine generelle Warnung ausgesprochen! Es gibt Studien an Mäusen, die gezeigt haben, dass es zu einem veränderten Mikrobiom kommen kann beim vermehrten Verzehr von Süßstoffen. Allerdings konnte dieser Effekt bisher nicht am Menschen nachgewiesen werden, in einer Studie mit kleiner Anzahl von Probanden fand man keine Auswirkungen auf das Mikrobiom bei dem Verzehr von Süßstoffen in üblichen Mengen.
Hi, angehende staatlich zertifizierte Darmtherapeutin hier 🙃 Erstmal großes Lob an dich, Ella! 💛Du hast echt gut recherchiert! Ich mag die Art, wie du darüber aufklärst, ohne bekehren zu wollen. Und btw. mega cool, dass du die Sitzposition angesprochen hast. Ich liebe, liebe, liebe meinen Pups-Hocker 😂 so nenn ich meinen Toilettenhocker scherzhaft. Der fehlt mir immer direkt, wenn ich außer Haus unterwegs bin. Was ich noch ergänzen kann/möchte: Zur Antientzündlichen Ernährung - Auch Schweinefleisch kann Entzündungen fördern, da es einen hohen Gehalt an Arachidonsäure hat. Ansonsten schließe ich mich allem an, was ThePinkPinkLady geschrieben hat. Falls jemand sehr unter seinen Verdauungsbeschwerden leidet, kann ich empfehlen, eine Stuhlprobendiagnostik machen zu lassen und diese mit einem Heipraktiker oder einer Heilpraktikerin bzw. Darmtherapeut:in gemeinsam auszuwerten. Was in den meisten Fällen als Erste Maßnahme aber schon enorm hilft: Nicht in Hektik essen sondern sich fürs Essen Zeit nehmen und jeden Bissen gut kauen. Die Verdauung (v. a. von Kohlenhydraten) beginnt bereits im Mund. Wer nicht genug kaut, sorgt dafür, dass der Darm mehr Arbeit hat, als er müsste. Und bitte immer dran denken: Eure Verdauung ist nicht immer gleich. Es hängt von so vielen Faktoren ab, ob wir gut verdauen können - Stress (auch emotionaler), Bewegungsmangel, Flüssigkeitsmangel, zu wenig kauen, Schlafmangel, ... Bitte nicht in Panik verfallen, wenns mal ein paar Tage ein bisschen anders läuft. Das ist ganz normal 🙂 Frohe Ostern und gemütliche Feiertage 💐
Schon spannend das ganze Thema. Bei mir hat (sehr wahrscheinlich) ein Mangel an Arachidonsäure Allergiesymptome verursacht. Ganz sicher ist das noch nicht aber schon sehr wahrscheinlich.
Ella, du hast dir sehr viel Mühe gegeben mit dem Video und ich liebe das Thema Verdauung. Ich mag deine Videos sehr gerne. Aber der gesamte Block über Wie geht Verdauung gehört für mich überarbeitet. Der Dünndarm und Magen geben zum Nahrungsbrei ganz viele Enzyme, die die Nahrung zerkleinern. Der Dünndarm ist der Ort der Resorption. Der Dünndarm ist sehr wenig mit Bakterien besiedelt. Die Bakterien helfen nicht bei der Aufnahme von Nahrungsbestandteilen. Bei starker Besiedelung des Dünndarms redet man von Dysbiose oder SIBO - das ist nicht normal. Der Dickdarm ist stark besiedelt mit Bakterien und anderen Mikroorganismen. Hier findet Eindickung des Nahrungsbrei statt. Wasser wird hier resorbiert - keine Kohlenhydrate, Fette, Zucker, Vitamine etc. Ich empfehle zur Vertiefung des Wissens ein Kurzlehrbuch Physiologie für ein besseres Basisverständnis. Braucht man aber nicht - Verdauung funktioniert sehr gut i.d.R. ohne Buch, mit Ballaststoffen im Essen, wenig Zucker, ausreichend Wasser und Bewegung. Und nein, Getränke zum Essen sind nicht für die Verdauung schädlich, wenn man es nicht übertreibt. Sonst wäre Suppe eine sehr schlechte Idee.
Tolles Video. Vielen Dank dafür. Seit meiner Darm-OP habe ich mich viel um meine Verdauung „kümmern“ müssen und Deine Tipps sind allesamt genau richtig und wichtig!
Super Video. Ein kleiner Gedanke, den ich immer wieder habe: Wenn Brot/ Nudeln/ Pizza schlecht vertragen werden, liegt es vermutlich oft an der Stärke und garnicht am Gluten. Mir hilft bei meinem Reizdarm mit Abstand am allerbesten Zucker und Weißmehlprodukte stark zu reduzieren.
Ich habe eine diagnostizierte Glutenunverträglichkeit und mein letzter Wissenstand ist, dass man ohne ärztliche Abklärung nicht auf Gluten verzichten sollte. Ich meine es hängt damit zusammen, dass eine mögliche Unverträglichkeit/Zöliakie dadurch schwerer zu erkennen ist, da der Darm sich durch den Verzicht bereits zum Teil regeneriert hat. Die richtige Diagnose ist aber wichtig, da es bei echter Zöliakie essentiell ist, konsequent gar kein Gluten zu essen. Dazu gibt es soweit ich weiß auch Diskussionen, ob der Verzicht auf Gluten "ohne Grund" Sinn macht, bzw. ob man sich dadurch eher eine Unverträglichkeit "anerzieht". Keine Ahnung, ob das noch aktuell ist, aber deshalb vielleicht lieber vorher mit einem Arzt oder einer Ärztin abklären.
Beim Sauerkraut und generell bei fermentiertem unbedingt drauf achten das es nicht pasteurisiert ist, also erhitzt. Sonst sind alle kleinen Männchen tot! Frisches Sauerkraut kann man super kalt als Beilage essen, wie Krautsalat.
Vielen lieben Dank für das Video! Habe aktuell Probleme mit allem und neben dem Personal in der Apotheke, wollte mir kein Hausarzt helfen und meinte es sei so normal und mir könne nicht anders geholfen werden, ich soll mich damit abfinden dass es steht’s so ist und vielleicht bleibt🥲
direkt zu beginn bezüglich stuhlgang : mein arzt sagt mir immer wieder, es ist alles normal, was zwischen 3x täglich und 1x alle 3 tage liegt, wenn man sich damit wohl fühlt und keine weiteren beschwerden hat. der letzte satz ist in meinen augen sehr sehr entscheidend !
Hey, echt tolles Video! Aber mal eine andere Frage, du hast ja mal ein Video über intuitive Ernährung gemacht, als du damit angefangen hast. Ich wäre total an einem Update interessiert 🙈
Zum Thema Sauerkraut (evtl aber auch Joghurt, Quark etc) sei noch gesagt, dass das Sauerkraut, welches man im Supermarkt kaufen kann, pasteurisiert ist, also hocherhitzt, um es lange haltbar zu machen und daher keine oder nur noch sehr sehr wenige Mikroben enthält, da diese bei dem Vorgang absterben. Somit ist es für den Darm nicht mehr sehr hilfreich. Daher ist es wichtig darauf zu achten, dass man welches kauft, das nicht pasteurisiert wurde (z.b. in Biomärkten) oder man versucht es selbst herzustellen 😊
Das ist ein wichtiger Hinweis, der hier irgendwie etwas untergeht. Hatte neulich auch das Gespräch mit einer Freundin, die fleißig "Sauerkraut" kaufte, und ich fragte dann mal, welches. Und ihr war gar nicht klar, dass da keine Mikroben mehr drin sind. Daher Danke viro3556 für deinen Beitrag.
@EllaThebee oh ich sehe gerade, das von koro, das du verlinkt hast, ist auch pasteurisiert. Vielleicht sollte man das erwähnen, weil das dann die kleinen Organismen ja nicht mehr hat.
Liebe Ella das war ein sehr schönes Video. Sehr inspirierend und lehrreich. Vielen Dank dafür. Ich wünsche dir Wimmi und deinen Eltern ein wunderschönes Osterfest.🐰🐣❤
Hier eine winzig kleine Anmerkung: Chia- und Leinsamen vor dem Zubereiten besser schroten, damit die ganzen Fettsäuren besser aufgenommen werden können. Sonst werden die Samen so ausgeschieden, wie sie reingekommen sind und das haben die wirklich nicht verdient ☺
Schroten quasi einmal durch den Mixer jagen? Oder muss man dabei was beachten? Ich liebe Ellas Gemeinde und Kommentarspalte. Da kann man so viel von mitnehmen und lernen ❤ danke 😊
Das Rezept für den Chiapudding ist mega lecker! Gerne mehr davon! Habe das Rezept ein bisschen abgewandelt, mit Hafermilch und Mandelmus für die Walnusscreme. Die klappt bestimmt auch gut mit etwas Joghurt oder? Was hast du denn so zur maximal Menge für Chiasamen pro Tag gefunden bei deiner Recherche? Habe mal was gelesen, man soll nicht mehr als 15g am Tag oder so? Und ausreichend Flüssigkeit dazu…
Das Rezept werde ich ausprobieren❤. Das mit dem Gluten,Zucker und Milchprodukte stimmt. Ich habe eine 6 wöchige Ernährungskur gemacht,bei der ich auf diese Produkte verzichtet habe und mir ging es sehr gut. Auch hinterher hielt es ne Weile an. Ich hatte viel weniger Sodbrennen und hatte nicht mehr diese Müdigkeitseinbrüche tagsüber.
Kleine Anmerkung und Nerdwissen zu dem Chia-Blaubeer-Rezept :) frische Heidelbeeren, die wir im Supermarkt kaufen können, sind Kulturheidelbeeren (helles Fruchtfleisch) und haben leider nicht die tollen Effekte wie die Waldheidelbeeren (dunkles, lila Fruchtfleisch). Die echten Waldheidelbeeren gibt es z.T. TK oder direkt im Wald sammeln. Wenn die Heidelbeeren frisch sind, haben sie eine abführende Wirkung. Wenn sie getrocknet sind, bewirken sie das Gegenteil (stopfend, also super gegen Durchfall). Zu was die TK-Beeren gehören weiß ich noch nicht, schätze aber abführend
Ich hab vor einiger Zeit eine "Auslass-Diät" gemacht und Laktose und Fruktose beim Arzt testen lassen. War aber alles ok. Mittlerweile habe ich gemerkt, dass ich zB auf Salat oft sehr krass reagiere. Und dass ich viele Lebensmittel einfach nicht so gut vertragen kann, es aber mit nem bestimmten Enzym geht (Betain hcl).
oh ella, ich liebes es mittlerweile darüber zu sprechen!!! 🤣für mich war das jahrelang so ein krass schambehaftetes thema - besonders als frau bekommt man meiner meinung nach immer noch zum teil das gefühl vermittelt, dass das nicht "sexy" wäre. komplett absurd!! als ob wir frauen nicht auch menschen wären. hier bin ich sicher auch geprägt durch familiäre aussagen, die ich schon als kind mitbekommen habe (auch wenn die nie eine böse absicht hatten, aber sie machen einfach was mit einem). umso glücklicher bin ich, dass man da mittlerweile offen darüber reden kann - mit den meisten zumindest 😉und ich find das alles so spannend, weil unsere gesellschaft wirklich verlernt hat, öfter mal auf unsere körper zu hören. immer wenn ich solche sachen höre, weiß ich das tief in mir alles und ich glaube mein körper macht vieles auch intuitiv richtig, aber oft kämpfen wir richtig dagegen an - durch so viele äußere faktoren (wie du gesagt hast zB. stress etc.). DANKE jedenfalls für deine erfahrungen und fürs teilen 🧡
Was mir noch einfällt- erwähnenswert gerade in der Erkältungszeit. Sollte man Antibiotika bekommen, wäre es richtig gut, wenn man den „kleinen Helferchen“ noch etwas unter die Arme hilft. Aus meiner persönlichen Erfahrung, hat mir Omni-Biotic ganz gut Unterstützung geboten. Denn, man sollte bedenken, dass Anitbiotika so ziemlich alle Bakterien 🦠 den Kampf ansagt. Leider auch den „Guten“.
Was trägst du für einen wunderschönen Lippenstift? Riesen Dank für das tolle wichtige informelle Video. Ich liebe deine Infos, Themen und die wunderschöne Art zu Filmen.
Ich bin mir nicht sicher ob das angesprochen wurde. Genug Wasser oder allgemein Getränke über den Tag hinweg zu trinken ist auch hilfreich. Wasser ist am besten, denke ich.
Super spannendes Video! Normalerweise habe ich in dem Bereich keine größeren Probleme, aber gerade liege ich mit einem Magen-Darm Infekt im Bett. Ich glaube danach werde ich mich auch ein wenig um meinen Darm und meine Verdauung kümmern müssen😅
Bei Gluten muss man ein bisschen aufpassen^^ wenn man das weglässt ohne eine Unverträglichkeit oder Zölliakie zu haben, kann das negative Konsequenzen haben. Es kann zum Beispiel sein, dass man deswegen eine entwickelt:/ entzündliche Lebensmittel sind tatsächlich vor allem tierische, also Fleisch, Milchprodukte,… & Zucker!
Ich habe seit Jahren 24/7 einen Blähbauch, oft auch Bauchkrämpfe und absolut nichts hilft. Ich trage immer nur OversizedOberteile damit man es nicht sieht. :/ Ich war schon 2x bei einer MagenDarm Spiegelung (im Abstand von ca 2 Jahren bei verschiedenen Ärzten) wo alles gut war. Beim Allergologen wurde mein Blut auf sehr viele Dinge getestet aber ohne Ergebnis. Habe dann nochmal so einen Allergietest für 100€ online bestellt, der sagte, dass ich angeblich Bananen nicht vertrage. Da ich Bananen super eklig finde und nie esse, kann das aber auch nicht der Grund sein. Was ich noch machen soll, weiß ich aber auch nicht 😭
Schreib doch mal ein Ernährungstagebuch. Vielleicht kriegst du darüber was raus. Ansonsten kann ich empfehlen auf Gluten, Zucker, Milch und Schweinefleisch zu verzichten. Da dies alles entzüngsfürdernde Lebensmittel sind.. Viel Erfolg!
@HayleyHolmesX Evt hast du einnen Reizdarm?! Würde bedeuten: nix mit Kohlensäure trinken, nicht zu kalt, nicht zu heiss essen und trinken. Immer langsam essen und kauen bis alles Brei ist, bevor es geschluckt wird........ Kennst du "Lefax" bzw. den Wirkstoff "Simeticon?" Das ist ein Entschäumer, wurde mir von meiner Hausärztin zum Essen empfohlen und hilft zumindest in sofern als die Blähungen damit nicht mehr schmerzhaft sind. Was mir noch gut tut: ein warmes Körnerkissen auf den Bauch legen, ein Stückchen Ingwer mit heißem Wasser aufgießen und als Tee trinken (mache ich jeden Morgen als erstes). ALLES Liebe!
Hallo @HayleyHolmesX Leider sind solche Internettests tatsächlich wenig aussagekräftig. Was dafür viel Klarheit bringen kann, ist eine Stuhlprobenuntersuchung. Am besten ausgewertet von einer/einem Heilpraktiker:in oder einer/einem ausgebildeten Darmtherapeut:in. Voraussetzung dafür ist aber immer, dass Darmerkrankungen oder andere mögliche organische Ursachen vorher ärztlich abgeklärt wurden! Der erste Gang sollte immer der zum Arzt sein. Was ansonsten schon ganz viel bringen kann, ist gründliches Kauen. Und ansonsten schließe ich mich den Tipps meiner Vorrednerin an bezüglich Reizdarm. Das sind alles sehr gute Vorschläge, allerdings ist Reizdarmsyndrom eine Verlegenheitsdiagnose und wird meistens entweder gar nicht oder nur dann gestellt, wenn die Schulmedizin nicht weiter weiß. (Was keine Kritik sein soll) Meistens stecken hinter einem Reizdarm ein so genanntes Leaky-Gut-Syndrom oder eine Dysbiose der Darmbakterien, oftmals ausgelöst durch Ernährungsfehler oder zu vielen Antibiotika-Gaben ohne anschließenden Wiederaufbau des Mikrobioms (Darmflora) durch Probiotika. Darüber kann eine Stuhlprobenuntersuchung gut Aufschluss geben 😊 Viel Erfolg und bei Fragen gerne nochmal melden.
Ich hatte auch große Probleme mit Blähbauch und Infektanfälligkeit. Ich habe mit einer Heilpraktikerin meinen Darm wieder auf mich abgestimmt aufgebaut und mir geht es viel besser mittlerweile.
Ich habe leider sehr mit Verstopfung zutun, weil ich viel liegen muss. Dabei spüre ich dass Bewegung schon ein Antrieb ist, wenn ich das mal schaffe. Etwas was es ziemlich schlechter macht, ist schokolade. So doof das ist… Ich liebe Schokolade. Der angenehme Schmelz auf der Zunge und immer verfügbar ohne erst was zuzubereiten/aus der Küche zu holen was durch die Erschöpfung und Treppe begrenzt ist. Aber Schokolade macht alles andere, es ist dann trocken-klebrig wie Knetgummi oder so und riecht auch immer direkt anders. Das beste was mir bisher hilft, dass es leichter geht und mich aus dem Schokoladen gegessen Schlamassel wieder rausbringt, sind von Hipp die Gläschen (wiliams Christ) - Birne und Birne-Apfel. Bestimmt wirken auch andere Hersteller und vielleicht anderes Obst. Pflaumen sollen noch sehr gut sein. Wichtig ist bei mir aber, dass Obst wirklich pur zu essen. Mit Haferflocken dazu wirkt es nicht mehr so gut. Die Wirkung tritt oft nach 24h ein und ist am besten, wenn man mehrere Tage ein Gläschen isst. Ich schaffe das leider nicht immer so einzuhalten, dabei merke ich einen deutlichen Unterschied. Aber irgendwann ist halt der Appetit nicht mehr so da 🙈 Verschiedenes hört man über Bananen und Karotten. Bananen sollen unreif stopfen und überreif auflockern. Keine Ahnung was da dran ist… Ich traue mich nicht so oft an Bananen. Die paar mal wo ich eine überreife hatte viel mir gar nichts auf, weder positiv noch negativ. Bei Obst-Gläschen mit Bananen, habe ich einen stopfenden Eindruck. Da weiß man aber nicht, welche in der Herstellung benutzt wurden. Karotten kann ich auch nicht einschätzen. Sie sollen wohl dem Darm Wasser entziehen. Andere sagen Karotten fördern die Verdauung. Ich weiß es nicht.
Da sind für mich ein paar tolle neue Ideen dabei, die ich ausprobieren werde. Seit der Geburt meiner Tochter vor 2 Jahren ist meine Verdauung leider träger und ich habe auch immer noch mit Hämorrhoiden zu kämpfen, obwohl die Geburt schon einiges zurück liegt. Danke und gerne mehr von dem Thema 😊
Bei Hämorrhoiden hilft Kollagen und Vitamin C. 1 EL Kollagen und 1g Vit C in 1 Glas verdünnten Saft einrühren und das 3x täglich trinken. Hatte das Problem monatelang nach der Geburt meines 2. Kindes. Nach viel Recherche bin ich darauf gestoßen und nach 1 Woche 3x täglich trinken, war alles geheilt. Ich hab das inzwischen schon 2 Freundinnen empfohlen und bei ihnen hat es auch super geholfen.
Nachtrag: Wahrscheinlich muss man gar nicht unbedingt Kollagen nehmen, ein anderes Proteinpulver tut es wahrscheinlich auch. Der Körper braucht die Aminosäuren aus dem Protein und das Vit Cum das körpereigene Kollagen im Bindegewebe zu bilden bzw. zu festigen. Achtung wegen Vit C...wenn du stillst, kann das Kind davon einen wunden Popo kriegen. Das Vit C geht in die Muttermilch und wird vom Baby im Pipi ausgeschieden. Häufig wickeln sonst wird der Po wund.
Hallo :) Ich bin Medizinstudentin im 11. Semester (also fast fertig). Ich beantworte gerne Fragen, falls welche auftauchen, allerdings bin ich natürlich auch keine Expertin auf dem Gebiet Ernährung, aber wissenschaftliche Zusammenhänge kann ich gut verstehen und erklären.
Ansonsten hier ein paar Gedanken und Ergänzungen:
1. Regelmäßiger Stuhlgang ist sehr wichtig, wie Ella schon sagt. Hier ist alles von 2-3 mal pro Tag bis 2-3 mal pro Woche im Normbereich, solange ihr keine Beschwerden damit habt.
2. Zum Mikrobiom gibt es aktuell sehr viel Forschung und auch schon einige gute Erkenntnisse. Allerdings sind daraus bisher noch keine eindeutigen Therapie Empfehlungen ableitbar. Darum bitte ich euch nicht böse zu sein, wenn euer Arzt/ eure Ärztin euch noch nicht mit dem Trend "mitgeht". Dennoch könnt ihr viele der im Video genannten Tipps nutzen um eurem Darm etwas gutes zu tun, hier sind meist keine teuren und exotischen Lebensmittel oder Ergänzungen notwendig, sondern einige der traditionellen, regionalen und günstigen Lebensmittel können verwendet werden.
3. Zum Intervallfasten werden aktuell auch einige Studien durchgeführt. Auch hier sind bisher keine eindeutigen und für alle anwendbaren Fakten abzuleiten. Hier sollte jeder auf seinen eigenen Körper hören und ob es ihm gut tut.
4. Bewegung hilft nicht nur der Verdauung sondern dem ganzen Körper. Fast allen Erkrankungen kann durch regelmäßige Bewegung vorgebeugt werden. Hierzu gibt es zahlreiche wissenschaftliche Belege.
5. Auch Stressreduktion wirkt sich enorm positiv auf den gesamten Körper aus. Hier könnt ihr euch eine Form der Entspannung aussuchen, die euch gefällt (Yoga, Meditation, PMR, Achtsamkeit im Alltag, Zeit in der Natur).
Danke Ella für das tolle Video
Hallo! Danke für deinen Beitrag dazu. Eine Frage hätte ich an dich. Was sagt die med. Wissenschaft aktuell zu Süßstoffen? Mir kommt vor, ich vertrage die immer noch schlechter. Es reicht oft schon 1 Kaugummi und ich bekomme einen Blähbauch und mir ist unwohl im Magen. Aber auch Siftdrinks mit Süßstoffe usw.
Es gibt ja auch sehr viele Süßstoffe, konkrete Fragen dazu: Sind die wissenschaftlich belegt "ungesund" bzw. Inwiefern und wie sind ernährungstechnisch die Unterschiede zwischen den einzelnen Süßstoffe zu verstehen? LG
Hast du schon mal auf sorbit testen lassen. Ist in obst Softdrinks Kaugummis und Backwaren hauptsächlich vertreten... Ich hab's und mir ging es genau so. Nur als Idee nicht als Diagnose gedacht. Es gibt immer vieles was zum selben Ergebnis führen kann.
@@makisekurisu8917 Hallo, ich beantworte die Frage sehr gerne, allerdings kann ich natürlich auch keine Ferndiagnosen stellen und gebe nur das Wissen weiter, welches ich selbst gelesen habe.
Generell gibt es zu Süßstoffen zu sagen, dass es natürliche und synthetische Süßstoffe gibt und natürlich in verschiedenen Lebensmitteln auch unterschiedliche Süßstoffe verwendet werden.
Sorbit ist ein Süßstoff der klassischerweise in Kaugummis verwendet wird und löst in größeren Mengen häufig Durchfälle aus. Hier gibt es auch Menschen mit Sorbit-Unverträglichkeiten, vielleicht macht es Sinn sich in der Richtung mal zu informieren, ob das sich mit deinen Symptomen deckt.
Zu dem Thema Süßstoffe habe ich recherchiert und einige aktuelle Studien gefunden. Hier sind leider noch keine eindeutigen und auf den Mensch anwendbare Erkenntnisse gewonnen worden. Wissenschaftlich belegt "ungesund" sind die Süßstoffe somit nicht, es wurde keine generelle Warnung ausgesprochen!
Es gibt Studien an Mäusen, die gezeigt haben, dass es zu einem veränderten Mikrobiom kommen kann beim vermehrten Verzehr von Süßstoffen. Allerdings konnte dieser Effekt bisher nicht am Menschen nachgewiesen werden, in einer Studie mit kleiner Anzahl von Probanden fand man keine Auswirkungen auf das Mikrobiom bei dem Verzehr von Süßstoffen in üblichen Mengen.
@@ThePinkPinkLady danke für deine Antwort!! ❤️
@@makisekurisu8917es klingt bei dir eher sehr nach einer Sorbit Intoleranz:)
Hi, angehende staatlich zertifizierte Darmtherapeutin hier 🙃
Erstmal großes Lob an dich, Ella! 💛Du hast echt gut recherchiert! Ich mag die Art, wie du darüber aufklärst, ohne bekehren zu wollen. Und btw. mega cool, dass du die Sitzposition angesprochen hast. Ich liebe, liebe, liebe meinen Pups-Hocker 😂 so nenn ich meinen Toilettenhocker scherzhaft. Der fehlt mir immer direkt, wenn ich außer Haus unterwegs bin.
Was ich noch ergänzen kann/möchte: Zur Antientzündlichen Ernährung - Auch Schweinefleisch kann Entzündungen fördern, da es einen hohen Gehalt an Arachidonsäure hat.
Ansonsten schließe ich mich allem an, was ThePinkPinkLady geschrieben hat.
Falls jemand sehr unter seinen Verdauungsbeschwerden leidet, kann ich empfehlen, eine Stuhlprobendiagnostik machen zu lassen und diese mit einem Heipraktiker oder einer Heilpraktikerin bzw. Darmtherapeut:in gemeinsam auszuwerten. Was in den meisten Fällen als Erste Maßnahme aber schon enorm hilft: Nicht in Hektik essen sondern sich fürs Essen Zeit nehmen und jeden Bissen gut kauen. Die Verdauung (v. a. von Kohlenhydraten) beginnt bereits im Mund. Wer nicht genug kaut, sorgt dafür, dass der Darm mehr Arbeit hat, als er müsste. Und bitte immer dran denken: Eure Verdauung ist nicht immer gleich. Es hängt von so vielen Faktoren ab, ob wir gut verdauen können - Stress (auch emotionaler), Bewegungsmangel, Flüssigkeitsmangel, zu wenig kauen, Schlafmangel, ... Bitte nicht in Panik verfallen, wenns mal ein paar Tage ein bisschen anders läuft. Das ist ganz normal 🙂
Frohe Ostern und gemütliche Feiertage 💐
Schon spannend das ganze Thema. Bei mir hat (sehr wahrscheinlich) ein Mangel an Arachidonsäure Allergiesymptome verursacht. Ganz sicher ist das noch nicht aber schon sehr wahrscheinlich.
Klasse Ella, dass Du Dich mit dem Thema auseinandergesetzt hast und es offen ansprichst 😊 Danke dafür ❤
Ganz wichtiges Thema, darüber sollte viel mehr ohne Scham gesprochen werden 👍✌️🐰🐣
Ella, du hast dir sehr viel Mühe gegeben mit dem Video und ich liebe das Thema Verdauung. Ich mag deine Videos sehr gerne. Aber der gesamte Block über Wie geht Verdauung gehört für mich überarbeitet.
Der Dünndarm und Magen geben zum Nahrungsbrei ganz viele Enzyme, die die Nahrung zerkleinern. Der Dünndarm ist der Ort der Resorption. Der Dünndarm ist sehr wenig mit Bakterien besiedelt. Die Bakterien helfen nicht bei der Aufnahme von Nahrungsbestandteilen. Bei starker Besiedelung des Dünndarms redet man von Dysbiose oder SIBO - das ist nicht normal.
Der Dickdarm ist stark besiedelt mit Bakterien und anderen Mikroorganismen. Hier findet Eindickung des Nahrungsbrei statt. Wasser wird hier resorbiert - keine Kohlenhydrate, Fette, Zucker, Vitamine etc.
Ich empfehle zur Vertiefung des Wissens ein Kurzlehrbuch Physiologie für ein besseres Basisverständnis. Braucht man aber nicht - Verdauung funktioniert sehr gut i.d.R. ohne Buch, mit Ballaststoffen im Essen, wenig Zucker, ausreichend Wasser und Bewegung.
Und nein, Getränke zum Essen sind nicht für die Verdauung schädlich, wenn man es nicht übertreibt. Sonst wäre Suppe eine sehr schlechte Idee.
Tolles Video. Vielen Dank dafür. Seit meiner Darm-OP habe ich mich viel um meine Verdauung „kümmern“ müssen und Deine Tipps sind allesamt genau richtig und wichtig!
Super Video. Ein kleiner Gedanke, den ich immer wieder habe: Wenn Brot/ Nudeln/ Pizza schlecht vertragen werden, liegt es vermutlich oft an der Stärke und garnicht am Gluten. Mir hilft bei meinem Reizdarm mit Abstand am allerbesten Zucker und Weißmehlprodukte stark zu reduzieren.
Ich habe eine diagnostizierte Glutenunverträglichkeit und mein letzter Wissenstand ist, dass man ohne ärztliche Abklärung nicht auf Gluten verzichten sollte.
Ich meine es hängt damit zusammen, dass eine mögliche Unverträglichkeit/Zöliakie dadurch schwerer zu erkennen ist, da der Darm sich durch den Verzicht bereits zum Teil regeneriert hat. Die richtige Diagnose ist aber wichtig, da es bei echter Zöliakie essentiell ist, konsequent gar kein Gluten zu essen. Dazu gibt es soweit ich weiß auch Diskussionen, ob der Verzicht auf Gluten "ohne Grund" Sinn macht, bzw. ob man sich dadurch eher eine Unverträglichkeit "anerzieht".
Keine Ahnung, ob das noch aktuell ist, aber deshalb vielleicht lieber vorher mit einem Arzt oder einer Ärztin abklären.
Beim Sauerkraut und generell bei fermentiertem unbedingt drauf achten das es nicht pasteurisiert ist, also erhitzt.
Sonst sind alle kleinen Männchen tot!
Frisches Sauerkraut kann man super kalt als Beilage essen, wie Krautsalat.
Vielen lieben Dank für das Video! Habe aktuell Probleme mit allem und neben dem Personal in der Apotheke, wollte mir kein Hausarzt helfen und meinte es sei so normal und mir könne nicht anders geholfen werden, ich soll mich damit abfinden dass es steht’s so ist und vielleicht bleibt🥲
Mega informatives Video 😍🌸 danke für deinen wohlfühlen content. Ich finde es so angenehm dir zuzuhören.🙏🏼
Danke Ella für diese Infos und deine Arbeit ♥
direkt zu beginn bezüglich stuhlgang : mein arzt sagt mir immer wieder, es ist alles normal, was zwischen 3x täglich und 1x alle 3 tage liegt, wenn man sich damit wohl fühlt und keine weiteren beschwerden hat. der letzte satz ist in meinen augen sehr sehr entscheidend !
Hey, echt tolles Video! Aber mal eine andere Frage, du hast ja mal ein Video über intuitive Ernährung gemacht, als du damit angefangen hast. Ich wäre total an einem Update interessiert 🙈
Zum Thema Sauerkraut (evtl aber auch Joghurt, Quark etc) sei noch gesagt, dass das Sauerkraut, welches man im Supermarkt kaufen kann, pasteurisiert ist, also hocherhitzt, um es lange haltbar zu machen und daher keine oder nur noch sehr sehr wenige Mikroben enthält, da diese bei dem Vorgang absterben. Somit ist es für den Darm nicht mehr sehr hilfreich. Daher ist es wichtig darauf zu achten, dass man welches kauft, das nicht pasteurisiert wurde (z.b. in Biomärkten) oder man versucht es selbst herzustellen 😊
Das ist ein wichtiger Hinweis, der hier irgendwie etwas untergeht. Hatte neulich auch das Gespräch mit einer Freundin, die fleißig "Sauerkraut" kaufte, und ich fragte dann mal, welches. Und ihr war gar nicht klar, dass da keine Mikroben mehr drin sind. Daher Danke viro3556 für deinen Beitrag.
@EllaThebee oh ich sehe gerade, das von koro, das du verlinkt hast, ist auch pasteurisiert. Vielleicht sollte man das erwähnen, weil das dann die kleinen Organismen ja nicht mehr hat.
Liebe Ella das war ein sehr schönes Video. Sehr inspirierend und lehrreich. Vielen Dank dafür. Ich wünsche dir Wimmi und deinen Eltern ein wunderschönes Osterfest.🐰🐣❤
Hier eine winzig kleine Anmerkung:
Chia- und Leinsamen vor dem Zubereiten besser schroten, damit die ganzen Fettsäuren besser aufgenommen werden können. Sonst werden die Samen so ausgeschieden, wie sie reingekommen sind und das haben die wirklich nicht verdient ☺
Genau das! Aber bitte wenns geht nicht bereits geschrotet kaufen, denn dann sind die wertvollen Öle bereits zu einem grossen Teil oxidiert.
@@poisongreeneye Eine sehr wichtige Ergänzung! Danke sehr! 👏🏼🙂
Schroten quasi einmal durch den Mixer jagen? Oder muss man dabei was beachten?
Ich liebe Ellas Gemeinde und Kommentarspalte. Da kann man so viel von mitnehmen und lernen ❤ danke 😊
@@krokmou4473 Genau. Oder wenn du ganz sicher sein willst, mach einfach Leinsamenmehl 🙃
Das Rezept für den Chiapudding ist mega lecker! Gerne mehr davon! Habe das Rezept ein bisschen abgewandelt, mit Hafermilch und Mandelmus für die Walnusscreme. Die klappt bestimmt auch gut mit etwas Joghurt oder?
Was hast du denn so zur maximal Menge für Chiasamen pro Tag gefunden bei deiner Recherche? Habe mal was gelesen, man soll nicht mehr als 15g am Tag oder so? Und ausreichend Flüssigkeit dazu…
Das Rezept werde ich ausprobieren❤. Das mit dem Gluten,Zucker und Milchprodukte stimmt. Ich habe eine 6 wöchige Ernährungskur gemacht,bei der ich auf diese Produkte verzichtet habe und mir ging es sehr gut. Auch hinterher hielt es ne Weile an. Ich hatte viel weniger Sodbrennen und hatte nicht mehr diese Müdigkeitseinbrüche tagsüber.
Ella an einem Sonntag, was gibts schöneres🥰😍😍😍♥️
Ella, das fühlt sich wirklich genau so an wie damals beim Kaffeeklatsch
Uii danke für das Video.. vor allem der letzte Punkt hat sehr gut getan!! 😊🥰
Voll wertvoll, echt super ! Danke !❤
Ella. Das Video kommt wie gerufen. Danke. Ich bin gespannt ob für mich und meine "Probleme" was dabei ist.
😊❤
Grade kurz vorm Mental Breakdown wegen permanentem Blähbauch - zack, du lädst dieses Video hoch. Schicksal oder Zufall? 🤪
@sarahl.8095 Hast du schon mal die FODMAP Diät ausprobiert? Hat mir sehr gegen Blähbauch geholfen.
Kleine Anmerkung und Nerdwissen zu dem Chia-Blaubeer-Rezept :)
frische Heidelbeeren, die wir im Supermarkt kaufen können, sind Kulturheidelbeeren (helles Fruchtfleisch) und haben leider nicht die tollen Effekte wie die Waldheidelbeeren (dunkles, lila Fruchtfleisch). Die echten Waldheidelbeeren gibt es z.T. TK oder direkt im Wald sammeln.
Wenn die Heidelbeeren frisch sind, haben sie eine abführende Wirkung. Wenn sie getrocknet sind, bewirken sie das Gegenteil (stopfend, also super gegen Durchfall). Zu was die TK-Beeren gehören weiß ich noch nicht, schätze aber abführend
Ich hab vor einiger Zeit eine "Auslass-Diät" gemacht und Laktose und Fruktose beim Arzt testen lassen. War aber alles ok. Mittlerweile habe ich gemerkt, dass ich zB auf Salat oft sehr krass reagiere. Und dass ich viele Lebensmittel einfach nicht so gut vertragen kann, es aber mit nem bestimmten Enzym geht (Betain hcl).
oh ella, ich liebes es mittlerweile darüber zu sprechen!!! 🤣für mich war das jahrelang so ein krass schambehaftetes thema - besonders als frau bekommt man meiner meinung nach immer noch zum teil das gefühl vermittelt, dass das nicht "sexy" wäre. komplett absurd!! als ob wir frauen nicht auch menschen wären. hier bin ich sicher auch geprägt durch familiäre aussagen, die ich schon als kind mitbekommen habe (auch wenn die nie eine böse absicht hatten, aber sie machen einfach was mit einem). umso glücklicher bin ich, dass man da mittlerweile offen darüber reden kann - mit den meisten zumindest 😉und ich find das alles so spannend, weil unsere gesellschaft wirklich verlernt hat, öfter mal auf unsere körper zu hören. immer wenn ich solche sachen höre, weiß ich das tief in mir alles und ich glaube mein körper macht vieles auch intuitiv richtig, aber oft kämpfen wir richtig dagegen an - durch so viele äußere faktoren (wie du gesagt hast zB. stress etc.). DANKE jedenfalls für deine erfahrungen und fürs teilen 🧡
Was mir noch einfällt- erwähnenswert gerade in der Erkältungszeit. Sollte man Antibiotika bekommen, wäre es richtig gut, wenn man den „kleinen Helferchen“ noch etwas unter die Arme hilft. Aus meiner persönlichen Erfahrung, hat mir Omni-Biotic ganz gut Unterstützung geboten. Denn, man sollte bedenken, dass Anitbiotika so ziemlich alle Bakterien 🦠 den Kampf ansagt. Leider auch den „Guten“.
Was trägst du für einen wunderschönen Lippenstift? Riesen Dank für das tolle wichtige informelle Video. Ich liebe deine Infos, Themen und die wunderschöne Art zu Filmen.
Ich bin mir nicht sicher ob das angesprochen wurde. Genug Wasser oder allgemein Getränke über den Tag hinweg zu trinken ist auch hilfreich. Wasser ist am besten, denke ich.
Super spannendes Video! Normalerweise habe ich in dem Bereich keine größeren Probleme, aber gerade liege ich mit einem Magen-Darm Infekt im Bett. Ich glaube danach werde ich mich auch ein wenig um meinen Darm und meine Verdauung kümmern müssen😅
@teatotaler5078 Dankeschön!
Bei Gluten muss man ein bisschen aufpassen^^ wenn man das weglässt ohne eine Unverträglichkeit oder Zölliakie zu haben, kann das negative Konsequenzen haben. Es kann zum Beispiel sein, dass man deswegen eine entwickelt:/ entzündliche Lebensmittel sind tatsächlich vor allem tierische, also Fleisch, Milchprodukte,… & Zucker!
Akut - zum Glück - keine Probleme damit, dennoch gucke ich und höre aufmerksam zu 😊
Viel Liebe, Ella!
Ich habe seit Jahren 24/7 einen Blähbauch, oft auch Bauchkrämpfe und absolut nichts hilft. Ich trage immer nur OversizedOberteile damit man es nicht sieht. :/
Ich war schon 2x bei einer MagenDarm Spiegelung (im Abstand von ca 2 Jahren bei verschiedenen Ärzten) wo alles gut war. Beim Allergologen wurde mein Blut auf sehr viele Dinge getestet aber ohne Ergebnis. Habe dann nochmal so einen Allergietest für 100€ online bestellt, der sagte, dass ich angeblich Bananen nicht vertrage. Da ich Bananen super eklig finde und nie esse, kann das aber auch nicht der Grund sein. Was ich noch machen soll, weiß ich aber auch nicht 😭
Schreib doch mal ein Ernährungstagebuch. Vielleicht kriegst du darüber was raus. Ansonsten kann ich empfehlen auf Gluten, Zucker, Milch und Schweinefleisch zu verzichten. Da dies alles entzüngsfürdernde Lebensmittel sind.. Viel Erfolg!
Es könnte auch Darmpilz sein, vielleicht recherchierst du mal in die Richtung
@HayleyHolmesX Evt hast du einnen Reizdarm?! Würde bedeuten: nix mit Kohlensäure trinken, nicht zu kalt, nicht zu heiss essen und trinken. Immer langsam essen und kauen bis alles Brei ist, bevor es geschluckt wird........ Kennst du "Lefax" bzw. den Wirkstoff "Simeticon?" Das ist ein Entschäumer, wurde mir von meiner Hausärztin zum Essen empfohlen und hilft zumindest in sofern als die Blähungen damit nicht mehr schmerzhaft sind. Was mir noch gut tut: ein warmes Körnerkissen auf den Bauch legen, ein Stückchen Ingwer mit heißem Wasser aufgießen und als Tee trinken (mache ich jeden Morgen als erstes). ALLES Liebe!
Hallo @HayleyHolmesX
Leider sind solche Internettests tatsächlich wenig aussagekräftig. Was dafür viel Klarheit bringen kann, ist eine Stuhlprobenuntersuchung. Am besten ausgewertet von einer/einem Heilpraktiker:in oder einer/einem ausgebildeten Darmtherapeut:in. Voraussetzung dafür ist aber immer, dass Darmerkrankungen oder andere mögliche organische Ursachen vorher ärztlich abgeklärt wurden! Der erste Gang sollte immer der zum Arzt sein.
Was ansonsten schon ganz viel bringen kann, ist gründliches Kauen. Und ansonsten schließe ich mich den Tipps meiner Vorrednerin an bezüglich Reizdarm. Das sind alles sehr gute Vorschläge, allerdings ist Reizdarmsyndrom eine Verlegenheitsdiagnose und wird meistens entweder gar nicht oder nur dann gestellt, wenn die Schulmedizin nicht weiter weiß. (Was keine Kritik sein soll) Meistens stecken hinter einem Reizdarm ein so genanntes Leaky-Gut-Syndrom oder eine Dysbiose der Darmbakterien, oftmals ausgelöst durch Ernährungsfehler oder zu vielen Antibiotika-Gaben ohne anschließenden Wiederaufbau des Mikrobioms (Darmflora) durch Probiotika. Darüber kann eine Stuhlprobenuntersuchung gut Aufschluss geben 😊 Viel Erfolg und bei Fragen gerne nochmal melden.
Hast du mal einen Ayurveda-Arzt um Rat gefragt? Hat mir sehr geholfen. :)
tolles video 🧡
Als Bewegung kann ich auch sehr Hulla Hoop empfehlen. Hier wird auch alles mal ein wenig massiert und bewegt 🙂↕️
Apfelessig?
Ich hatte auch große Probleme mit Blähbauch und Infektanfälligkeit. Ich habe mit einer Heilpraktikerin meinen Darm wieder auf mich abgestimmt aufgebaut und mir geht es viel besser mittlerweile.
@j.n.9960 wie genau wurde dein Problem denn angegangen?
Ich habe leider sehr mit Verstopfung zutun, weil ich viel liegen muss. Dabei spüre ich dass Bewegung schon ein Antrieb ist, wenn ich das mal schaffe.
Etwas was es ziemlich schlechter macht, ist schokolade. So doof das ist… Ich liebe Schokolade. Der angenehme Schmelz auf der Zunge und immer verfügbar ohne erst was zuzubereiten/aus der Küche zu holen
was durch die Erschöpfung und Treppe begrenzt ist. Aber Schokolade macht alles andere, es ist dann trocken-klebrig wie Knetgummi oder so und riecht auch immer direkt anders.
Das beste was mir bisher hilft, dass es leichter geht und mich aus dem Schokoladen gegessen Schlamassel wieder rausbringt, sind von Hipp die Gläschen (wiliams Christ) - Birne und Birne-Apfel. Bestimmt wirken auch andere Hersteller und vielleicht anderes Obst. Pflaumen sollen noch sehr gut sein. Wichtig ist bei mir aber, dass Obst wirklich pur zu essen. Mit Haferflocken dazu wirkt es nicht mehr so gut. Die Wirkung tritt oft nach 24h ein und ist am besten, wenn man mehrere Tage ein Gläschen isst. Ich schaffe das leider nicht immer so einzuhalten, dabei merke ich einen deutlichen Unterschied. Aber irgendwann ist halt der Appetit nicht mehr so da 🙈
Verschiedenes hört man über Bananen und Karotten. Bananen sollen unreif stopfen und überreif auflockern. Keine Ahnung was da dran ist… Ich traue mich nicht so oft an Bananen. Die paar mal wo ich eine überreife hatte viel mir gar nichts auf, weder positiv noch negativ. Bei Obst-Gläschen mit Bananen, habe ich einen stopfenden Eindruck. Da weiß man aber nicht, welche in der Herstellung benutzt wurden.
Karotten kann ich auch nicht einschätzen. Sie sollen wohl dem Darm Wasser entziehen. Andere sagen Karotten fördern die Verdauung. Ich weiß es nicht.
Da sind für mich ein paar tolle neue Ideen dabei, die ich ausprobieren werde. Seit der Geburt meiner Tochter vor 2 Jahren ist meine Verdauung leider träger und ich habe auch immer noch mit Hämorrhoiden zu kämpfen, obwohl die Geburt schon einiges zurück liegt. Danke und gerne mehr von dem Thema 😊
Bei Hämorrhoiden hilft Kollagen und Vitamin C. 1 EL Kollagen und 1g Vit C in 1 Glas verdünnten Saft einrühren und das 3x täglich trinken. Hatte das Problem monatelang nach der Geburt meines 2. Kindes. Nach viel Recherche bin ich darauf gestoßen und nach 1 Woche 3x täglich trinken, war alles geheilt. Ich hab das inzwischen schon 2 Freundinnen empfohlen und bei ihnen hat es auch super geholfen.
Nachtrag: Wahrscheinlich muss man gar nicht unbedingt Kollagen nehmen, ein anderes Proteinpulver tut es wahrscheinlich auch. Der Körper braucht die Aminosäuren aus dem Protein und das Vit Cum das körpereigene Kollagen im Bindegewebe zu bilden bzw. zu festigen. Achtung wegen Vit C...wenn du stillst, kann das Kind davon einen wunden Popo kriegen. Das Vit C geht in die Muttermilch und wird vom Baby im Pipi ausgeschieden. Häufig wickeln sonst wird der Po wund.