Kiitos ihanasta kommentista ❤️ Mä ajattelin että olisin itse aikanaan toivonut, että joku olisi puhunut avoimesti näistä asioista, niin miksipä en itse tekisi niin 🙈
Siis miten sattuikaan, just tällästä sisältöä mä kaipasin juuri nyt. Mulla ihan sama tilanne ja projekti itteni kanssa ja kaipasin jotain motivaatiota ja vertaistukea. Todellakin aion seurata sun matkaa, jos aiot taltioida sitä! :) Tsemppiä!
Tää tuli todellakin niin tarpeeseen just nyt ja seuraan sun matkaa erittäin mielenkiinnolla. Mulla on 2 v 8kk poika, ja tarina pääpiirteittöis raskausajalta sama kuin sinulla, olen aika samassa painossa tällähetkellä kuin sinä mutta kymmenen senttiä lyhyempi joten 😢 mutta elämäntaparemontti on täälläkin käynnissä. Olisi mahtavaa jakaa kokemuksia ja ajatuksia aiheesta, minulla on toki vain se että olen lähes koko elämäni (lukuunottamatta ammattikouluikää) ja ennenkuin koulu alkoi, ollut ylipainoinen ja kamppaillut aiheen suhteen, oikeasti ihanaa että avaudut ja teet sisältöä aiheesta 🤗
Onpa ”kiva” huomata ettei ole yksin tässä veneessä vaan aika moni kamppailee samojen asioiden kanssa 🥰 Mä oon pitkään miettinyt että kaipaisin itse sitä, että joku näistä asioista puhuisi ääneen ja saisi vertaistukea niin päätin sitten itse ryhtyä siihen! 🙈 voit laittaa mulle instassa viestiä, jos haluat jutella aiheesta lisää, @itsneajohanna. Hauska sattuma, että meillä vielä saman ikäiset pojatkin!
Zemppiä sinulle jatkossakin. Olet tosi kaunis, nuori ja omaat hyvät ruokailutavat. Iloa ja voimia juoksulenkeille. Pääset kyllä eteenpäin ja onnistut.🦋😻👍🌹🍉
Tä on vähän jännä juttu mut itel toimii kasvoihin se et jos pesee niin pesee vedellä ja silloin kun käy suihkussa pesee jollain erittäin hellävarasella kasvojenpesuaineella mutta (jos ei meikkaa niin ei kannata kauheesti horjuttaa sitä ihon tasapainoa (jos käyttää jotain rasvaa niin kannattaa myös pestä, ikävää jos tyynyliina on ihan rasvassa)). Seerumeita kannattais olla ainakin A-vitamiini/ retinoli ja hyalorinihappo. Silmänalusvoidetta kannattaa käyttää ja eye maskit on myös ihan hyviä. Vartalolle kannattaa valita joku kosteuttava voide / geeli joka ei kuitenkaan imeydy vaatteisiin. +Kannattaa huomioida oman ihon erityistarpeet
Mulla oli kauan hormonit epätasapainossa ja se aiheutti hiusten rasvoittumista ja ihon epäpuhtauksia. Nyt kun hormonit on tasapainossa, menkat on taas alkaneet ja hiukset ja iho ovat paremmassa kunnossa :) Tää oli hyvä video, itsekin kamppailen paino- ja syömisongelmien kanssa pienten lasten äitinä!
@@ItsNeaJohanna Mä en itse asiassa oo varma miten siinä niin kävi, mutta ainakin oon lukenut, että korkeilla kortisoli(stressihormoni)tasoilla ois jotain vaikutuksia. Oon sitten yrittänyt niitä pitää alhaalla, tiktokista löytyy paljon tietoo aiheesta ainakin :)
Tosi hyviä pointteja. Itse olen "normaalipainoinen" mutta tunnistan silti monia mainitsemiasi häiritseviä ajatusmalleja itsessäni. Todella fiksu ja rehellinen video kaiken kaikkiaan 😊 Kaikkea hyvää sinulle tulevaan elämään! 💖
Piti viel lisätä; luulen että yksi merkittävä avain terveelliseen ja onnelliseen elämään on itselle sopivien liikuntamuotojen löytäminen! Itsensä tutkiskelulla ja kokeilulla se selviää. Uskon, että jokaiselle löytyy se oma 😌
4:25 Voi kuule, noi on ihan hyvii vinkkejä vahemmillekin aikuisille, koska kaikkilla aikuisilla ei ole hallussa itsensä kontrollointi kaupan herkkuvalikoiman luona :D
Ei sitä tarvi käydä salilla jotta hiki nuosee otsaa ja rasva palaa. Ulkonakin, tai jopa ihan kotona sisälläkin, voi kävellä/juosta kunnes tulee hiki ja rasva palaa, sekä jos haluu painoja nostella, niin tuoleilla, penkeillä, kodin keittiövälineillä, jne. on kyllä painoa, että niitä voi nostella salin punttien sijaa (vinkki: lihakset polttaa rasvaa nukkumisen aikana). Sekä jos haluaa, niin sitä voi hankkia ranne-ja nilkkapainoja, ja niiden kanssa vaikka käydä lenkillä, jolloin lihakset saa treenii mutta rasvakin palaa. Että salilla käynti on valinta (kotonakin voi kuunnella sitä treenimusaa), mutta teidostan että kotona, se laiskottelu ja itsensä hemmottelu, saattaa houkutella niin paljon, että liikunnan harrastamisesta kotona ei tuu mitää.
18:40 Vinkki: Hanki harrastuksia (muita kuin ruoka-aiheisia harrastuksia) sinne, missä vietät eniten aikaa. Kun harrastat, sun huomio on harrastuksissasi, joka vähentää huomiotasi ruuokaan. Tässä esimerkki lista siitä, minkälaisia harrastuksia on olemassa: simple.wikipedia.org/wiki/List_of_hobbies
Niin on! Netissä vaan jengillä usein tunteet kuumenee, kun puhutaan nuorten painonhallinnasta niin halusin selventää, että sain silloin ihan hyviä vinkkejä 😂 ja kiitos sullekin vinkeistä, toi kotitreenaaminen tuntuu tällä hetkellä enemmän semmoselta omalta jutulta. Ja tottahan on, että käytännössä mitä vaan voi käyttää painoina
Itse lihonu 58 kg sta 92 kg tunnesyöppö olen ja välillä laihtunu kävelyiden ansiosta 68 kg josta taas takas 92 kg suurin syy on ollut ahdistuneisuus joka johtuu yksinäisyydestä
Sitä ei uskoisi, että se on niin kamala tunne jos ei ole sitä itse kokenut 😔 Välillä tuntuu että on vaikea istua paikallaan kun ahdistaa niin paljon. Paljon tsemppiä sulle asian kanssa ❤
jos ei tykkää käydä salilla, voi myös keksiä sen tilalle jonkun muun lajin, josta tykkää. Vaikka salilla käynti onkin tehokasta ja yleistä, on paljon liikuntalajeja joilla sen voi korvata. Tsemppiä projektiin, oli tosi mielenkiintoinen ja hyvä video
Mulla on kanssa juokseminen ollut se liikuntamuoto, joka on motivoinut, yläasteellä en kyennyt juosta juuri minkäänlaista matkaa ja nyt olen viihtynyt matolla puolikin tuntia, toki välillä kävellen, mutta parhaimmillaan juoksupätkät yli 10 minuutin pituisia. Lisäksi nyt koiran kanssa pakko ulkoilla pitkiä lenkkejä, kun on energinen kaveri. Pudotin viime vuonna huhtikuusta lähtien 96kg->80kg (olen 162cm pitkä), joulun jälkeen homma jäi tauolle. Nyt viimein homma jatkuu, paino nousi 83 kiloon tauon aikana. Tavoitteena olisi päästä normaalipainoon tai edes alle 70kg. Ruokavaliooni olen lisännyt hirveästi kasviksia, jotta lautaselle saa paljon ruokaa. Myös proteiinia olen lisännyt huomattavasti, niin pysyn paremmin kylläisenä. Käytän appia, jonka avulla lasken kalorit ja seuraan makroja, mutta en kiellä itseltäni mitään enkä ole ehdoton missään. Herkkuja pystyy hyvin syödä myös kalorien rajoissa, ja herkkupäivät ei hommaa kaada, kunhan pysyy järki päässä. Motivaationa oli alkujaan terveys. Vaivoina olivat fibromyalgiakivut, hiipien kohonnut verenpaine yms. ja ne pistivät miettimään omaa terveyttä ihan eri tavalla. Peilikuvakin alkoi kammottaa. Olipa hyvä ja samaistuttava video!
Mun isoin haave olis pystyä juoksemaan kunnon lenkkejä!! Viimeksi salilla pääsin yli 5 min putkeen ja sekin tuntui isolta saavutukselta tässä vaiheessa 🥰 Säkin oot tehnyt ihan hurjan työn jo! Jotenkin tähän hyvään oloon ja tuloksiin jää koukkuun ja haluaa vaan yrittää lisää 🙈
@@ItsNeaJohanna Jep, alkuun häpesin hirveästi sitä, et alkuun jaksoin juosta max. pari minuuttia, mutta huh, se kehitys tapahtuu niin nopeesti! (Ja piti takoa omaan päähän se, ettei tule verrata muihin, vaan arvostaa sitä omaa polkua). Ja se "runner's high", kun juostessa haluaakin vaan jatkaa ja jatkaa ja olo on voittamaton 🤩 liikuntaa nuoresta asti vältelleelle se on jotain ihan uskomatonta, kun liikunta tuntuukin hyvältä 🙏
Mulla on sama tilanne mut mulla on tosi pahaati ylipainonen ja halusin päästä eroo niissä ja aluisin olla "Normaalipainonen" ja mulla loppuu tosi nopeesti motivaatio siihen hommaan. 😔 En tiiä napostelen liiaa ja syö koko ajan pitäs päästä pois mut ne on vaikeeta tässä. Ja nyt oikeesti tarvi iso motivaatinen että saisin elämäni normaalisti ja paino olis normaali! 👍
Tunnesyöjä voi myös syödä tylsyyteen. Se syöminen toimii tällöin myös tunteiden sekä ajatusten säätelijänä. Tsemppiä elämäntapamuutokseen! Rohkeasti kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja. Esimerkiksi ulkona kävely podcastin tai äänikirjan kanssa voi olla paljon mukavampaa kuin salilla ähkiminen 😊
Joo onhan se tylsyyskin tunne! Mutta ajattelisin, että siitä on helpompi päästä eroon, kuin vaikka suruun tai ahdistukseen syömisestä. Mulla siis ison ongelman tuottaa se, kun olen vaan kotona. Ne päivät, kun olen ulkona ja menossa niin ei mitään ongelmaa 😅
@@ItsNeaJohanna joo! Luulis, että nimenomaan vaikeinta päästä eroon siitä tavasta 🤔 pitää täyttää se tylsyyden tyhjä aukko muulla kuin syömisellä. Auttaisikohan purkka alkuun huijaamaan aivoja?😂
Aloita juoksu lyhyellä matkalla ja hitaalla vauhdilla. Itse olen tehnyt sen monesti, kun olen jojoilija...😢 Eli 5min kerta ×7 päivää. Sitten 7,5min krt×7 päivää. Jne. Olen siis päässyt tällä systeemillä jopa siihen pisteeseen, että olen juossut 1 tunti kerrallaan 6 kertaa viikossa. Sitten AINA palaan alkuun...😡😡😡
Tää on tosi hyvä muistaa, että sekin taito ruostuu, jos sitä ei kehitä! Vitsi kun pääsisi edes tästä alusta yli ja saisi juostua sen kokonaisen kilometrin 😍 Sä oot kyllä tehnyt ihan huikeeta työtä! Ja kyllähän se varmasti ärsyttää aina aloittaa alusta mutta ainakin tiedät pystyväsi siihen, kun vaan yrität ❤
@@ItsNeaJohanna mutta en ole ikinä oppinut pysymään siellä, minkä saavuttanut. Nyt taas aloittamassa pohjalta🤣 Itsekin vihaan liikuntaa, vaikka olen sitä mieltä, että liikunta on se iso avain terveyteen. (Jospa nyt uusi alku ei pääty enää ikinä).
Tää on kyllä niin samaistuttava video! Nimenomaan tuo yksinäisyyteen ja tylsyyteen syöminen. Ihana että uskalsit kertoa nämä ääneen❤
Kiitos ihanasta kommentista ❤️ Mä ajattelin että olisin itse aikanaan toivonut, että joku olisi puhunut avoimesti näistä asioista, niin miksipä en itse tekisi niin 🙈
Siis miten sattuikaan, just tällästä sisältöä mä kaipasin juuri nyt. Mulla ihan sama tilanne ja projekti itteni kanssa ja kaipasin jotain motivaatiota ja vertaistukea. Todellakin aion seurata sun matkaa, jos aiot taltioida sitä! :) Tsemppiä!
Ihana kuulla!! Tosi kiva, että lähdet mukaan 😍 Aina niin paljon kivempaa kun on muita samassa veneessä 🥰
Tsemppiä myös sulle!
@@ItsNeaJohanna Kiitos!❤ Ja todellakin jo se motivoi, et tietää ettei oo asian kanssa yksin. Pystytään siihen kyllä!
Tsemppiä molemmille, täällä myös matka oman hyvinvoinnin parantamiseksi ❤
Todella hyvä ja avoin video ❤️
Kiitos ❤
Kiitos tästä Niin paljon! Hyvä stoppi taas oli mulle. Lähden myös messiin! Siunaten 🙏🏻🤍
Kiva kuulla!! Kiitos ❤
Tää tuli todellakin niin tarpeeseen just nyt ja seuraan sun matkaa erittäin mielenkiinnolla. Mulla on 2 v 8kk poika, ja tarina pääpiirteittöis raskausajalta sama kuin sinulla, olen aika samassa painossa tällähetkellä kuin sinä mutta kymmenen senttiä lyhyempi joten 😢 mutta elämäntaparemontti on täälläkin käynnissä. Olisi mahtavaa jakaa kokemuksia ja ajatuksia aiheesta, minulla on toki vain se että olen lähes koko elämäni (lukuunottamatta ammattikouluikää) ja ennenkuin koulu alkoi, ollut ylipainoinen ja kamppaillut aiheen suhteen, oikeasti ihanaa että avaudut ja teet sisältöä aiheesta 🤗
Onpa ”kiva” huomata ettei ole yksin tässä veneessä vaan aika moni kamppailee samojen asioiden kanssa 🥰 Mä oon pitkään miettinyt että kaipaisin itse sitä, että joku näistä asioista puhuisi ääneen ja saisi vertaistukea niin päätin sitten itse ryhtyä siihen! 🙈 voit laittaa mulle instassa viestiä, jos haluat jutella aiheesta lisää, @itsneajohanna. Hauska sattuma, että meillä vielä saman ikäiset pojatkin!
Hyvä sinä! 💪
Zemppiä sinulle jatkossakin. Olet tosi kaunis, nuori ja omaat hyvät ruokailutavat. Iloa ja voimia juoksulenkeille. Pääset kyllä eteenpäin ja onnistut.🦋😻👍🌹🍉
Kiitos ihanasta kommentista ❤
Ihanan aito video, niin samaistuttavissa ❤
Tä on vähän jännä juttu mut itel toimii kasvoihin se et jos pesee niin pesee vedellä ja silloin kun käy suihkussa pesee jollain erittäin hellävarasella kasvojenpesuaineella mutta (jos ei meikkaa niin ei kannata kauheesti horjuttaa sitä ihon tasapainoa (jos käyttää jotain rasvaa niin kannattaa myös pestä, ikävää jos tyynyliina on ihan rasvassa)). Seerumeita kannattais olla ainakin A-vitamiini/ retinoli ja hyalorinihappo. Silmänalusvoidetta kannattaa käyttää ja eye maskit on myös ihan hyviä. Vartalolle kannattaa valita joku kosteuttava voide / geeli joka ei kuitenkaan imeydy vaatteisiin.
+Kannattaa huomioida oman ihon erityistarpeet
Tsemppiä sinulle, hengessä ollaan mukana 💪
Kiitos paljon ❤
Mulla oli kauan hormonit epätasapainossa ja se aiheutti hiusten rasvoittumista ja ihon epäpuhtauksia. Nyt kun hormonit on tasapainossa, menkat on taas alkaneet ja hiukset ja iho ovat paremmassa kunnossa :) Tää oli hyvä video, itsekin kamppailen paino- ja syömisongelmien kanssa pienten lasten äitinä!
Miten sä sait ne takaisin tasapainoon? 🥹 Tuntuu että en oikein keksi enää mitään mitä voi yrittää..
@@ItsNeaJohanna Mä en itse asiassa oo varma miten siinä niin kävi, mutta ainakin oon lukenut, että korkeilla kortisoli(stressihormoni)tasoilla ois jotain vaikutuksia. Oon sitten yrittänyt niitä pitää alhaalla, tiktokista löytyy paljon tietoo aiheesta ainakin :)
Tosi hyviä pointteja. Itse olen "normaalipainoinen" mutta tunnistan silti monia mainitsemiasi häiritseviä ajatusmalleja itsessäni. Todella fiksu ja rehellinen video kaiken kaikkiaan 😊 Kaikkea hyvää sinulle tulevaan elämään! 💖
Piti viel lisätä; luulen että yksi merkittävä avain terveelliseen ja onnelliseen elämään on itselle sopivien liikuntamuotojen löytäminen! Itsensä tutkiskelulla ja kokeilulla se selviää. Uskon, että jokaiselle löytyy se oma 😌
4:25 Voi kuule, noi on ihan hyvii vinkkejä vahemmillekin aikuisille, koska kaikkilla aikuisilla ei ole hallussa itsensä kontrollointi kaupan herkkuvalikoiman luona :D
Ei sitä tarvi käydä salilla jotta hiki nuosee otsaa ja rasva palaa.
Ulkonakin, tai jopa ihan kotona sisälläkin, voi kävellä/juosta kunnes tulee hiki ja rasva palaa, sekä jos haluu painoja nostella, niin tuoleilla, penkeillä, kodin keittiövälineillä, jne. on kyllä painoa, että niitä voi nostella salin punttien sijaa (vinkki: lihakset polttaa rasvaa nukkumisen aikana).
Sekä jos haluaa, niin sitä voi hankkia ranne-ja nilkkapainoja, ja niiden kanssa vaikka käydä lenkillä, jolloin lihakset saa treenii mutta rasvakin palaa.
Että salilla käynti on valinta (kotonakin voi kuunnella sitä treenimusaa), mutta teidostan että kotona, se laiskottelu ja itsensä hemmottelu, saattaa houkutella niin paljon, että liikunnan harrastamisesta kotona ei tuu mitää.
18:40 Vinkki: Hanki harrastuksia (muita kuin ruoka-aiheisia harrastuksia) sinne, missä vietät eniten aikaa.
Kun harrastat, sun huomio on harrastuksissasi, joka vähentää huomiotasi ruuokaan.
Tässä esimerkki lista siitä, minkälaisia harrastuksia on olemassa: simple.wikipedia.org/wiki/List_of_hobbies
Niin on! Netissä vaan jengillä usein tunteet kuumenee, kun puhutaan nuorten painonhallinnasta niin halusin selventää, että sain silloin ihan hyviä vinkkejä 😂 ja kiitos sullekin vinkeistä, toi kotitreenaaminen tuntuu tällä hetkellä enemmän semmoselta omalta jutulta. Ja tottahan on, että käytännössä mitä vaan voi käyttää painoina
Itse lihonu 58 kg sta 92 kg tunnesyöppö olen ja välillä laihtunu kävelyiden ansiosta 68 kg josta taas takas 92 kg suurin syy on ollut ahdistuneisuus joka johtuu yksinäisyydestä
Sitä ei uskoisi, että se on niin kamala tunne jos ei ole sitä itse kokenut 😔 Välillä tuntuu että on vaikea istua paikallaan kun ahdistaa niin paljon. Paljon tsemppiä sulle asian kanssa ❤
@@ItsNeaJohanna kiitos 💗
jos ei tykkää käydä salilla, voi myös keksiä sen tilalle jonkun muun lajin, josta tykkää. Vaikka salilla käynti onkin tehokasta ja yleistä, on paljon liikuntalajeja joilla sen voi korvata. Tsemppiä projektiin, oli tosi mielenkiintoinen ja hyvä video
Kiitos paljon!!
Yksinäisyys on pahempi kuin ylipaino laulaa Haloo Helsinki.
Kiitos videosta. Samaistuttavia ajatuksia.❤
Yksinäisyys on kyllä yksi kamalimmista asioista, joita olen kokenut 😔 tsemppiä sullekin jos on välillä vaikeita tunteita ❤
Mulla on kanssa juokseminen ollut se liikuntamuoto, joka on motivoinut, yläasteellä en kyennyt juosta juuri minkäänlaista matkaa ja nyt olen viihtynyt matolla puolikin tuntia, toki välillä kävellen, mutta parhaimmillaan juoksupätkät yli 10 minuutin pituisia. Lisäksi nyt koiran kanssa pakko ulkoilla pitkiä lenkkejä, kun on energinen kaveri. Pudotin viime vuonna huhtikuusta lähtien 96kg->80kg (olen 162cm pitkä), joulun jälkeen homma jäi tauolle. Nyt viimein homma jatkuu, paino nousi 83 kiloon tauon aikana. Tavoitteena olisi päästä normaalipainoon tai edes alle 70kg. Ruokavaliooni olen lisännyt hirveästi kasviksia, jotta lautaselle saa paljon ruokaa. Myös proteiinia olen lisännyt huomattavasti, niin pysyn paremmin kylläisenä. Käytän appia, jonka avulla lasken kalorit ja seuraan makroja, mutta en kiellä itseltäni mitään enkä ole ehdoton missään. Herkkuja pystyy hyvin syödä myös kalorien rajoissa, ja herkkupäivät ei hommaa kaada, kunhan pysyy järki päässä. Motivaationa oli alkujaan terveys. Vaivoina olivat fibromyalgiakivut, hiipien kohonnut verenpaine yms. ja ne pistivät miettimään omaa terveyttä ihan eri tavalla. Peilikuvakin alkoi kammottaa. Olipa hyvä ja samaistuttava video!
Mun isoin haave olis pystyä juoksemaan kunnon lenkkejä!! Viimeksi salilla pääsin yli 5 min putkeen ja sekin tuntui isolta saavutukselta tässä vaiheessa 🥰 Säkin oot tehnyt ihan hurjan työn jo! Jotenkin tähän hyvään oloon ja tuloksiin jää koukkuun ja haluaa vaan yrittää lisää 🙈
@@ItsNeaJohanna Jep, alkuun häpesin hirveästi sitä, et alkuun jaksoin juosta max. pari minuuttia, mutta huh, se kehitys tapahtuu niin nopeesti! (Ja piti takoa omaan päähän se, ettei tule verrata muihin, vaan arvostaa sitä omaa polkua). Ja se "runner's high", kun juostessa haluaakin vaan jatkaa ja jatkaa ja olo on voittamaton 🤩 liikuntaa nuoresta asti vältelleelle se on jotain ihan uskomatonta, kun liikunta tuntuukin hyvältä 🙏
Mulla on sama tilanne mut mulla on tosi pahaati ylipainonen ja halusin päästä eroo niissä ja aluisin olla "Normaalipainonen" ja mulla loppuu tosi nopeesti motivaatio siihen hommaan. 😔 En tiiä napostelen liiaa ja syö koko ajan pitäs päästä pois mut ne on vaikeeta tässä. Ja nyt oikeesti tarvi iso motivaatinen että saisin elämäni normaalisti ja paino olis normaali! 👍
Tunnesyöjä voi myös syödä tylsyyteen. Se syöminen toimii tällöin myös tunteiden sekä ajatusten säätelijänä.
Tsemppiä elämäntapamuutokseen! Rohkeasti kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja. Esimerkiksi ulkona kävely podcastin tai äänikirjan kanssa voi olla paljon mukavampaa kuin salilla ähkiminen 😊
Joo onhan se tylsyyskin tunne! Mutta ajattelisin, että siitä on helpompi päästä eroon, kuin vaikka suruun tai ahdistukseen syömisestä. Mulla siis ison ongelman tuottaa se, kun olen vaan kotona. Ne päivät, kun olen ulkona ja menossa niin ei mitään ongelmaa 😅
@@ItsNeaJohanna joo! Luulis, että nimenomaan vaikeinta päästä eroon siitä tavasta 🤔 pitää täyttää se tylsyyden tyhjä aukko muulla kuin syömisellä. Auttaisikohan purkka alkuun huijaamaan aivoja?😂
Itsellä autto rasvoittumiseen paljon kun aloin pesemään hiukset 2 kertaa shampoolla ❤️ Ihanan aito video 🥰
Itsellä sama ongelma. Paino liikkuu ylös alas niin ku hissi.
Moi mitä juuuuuu
Hyvää juuuu
@@ItsNeaJohanna hyvä
Kaunis nainen. =) Oletko sinkku? =)
Aloita juoksu lyhyellä matkalla ja hitaalla vauhdilla. Itse olen tehnyt sen monesti, kun olen jojoilija...😢
Eli 5min kerta ×7 päivää. Sitten 7,5min krt×7 päivää. Jne.
Olen siis päässyt tällä systeemillä jopa siihen pisteeseen, että olen juossut 1 tunti kerrallaan 6 kertaa viikossa. Sitten AINA palaan alkuun...😡😡😡
Tää on tosi hyvä muistaa, että sekin taito ruostuu, jos sitä ei kehitä! Vitsi kun pääsisi edes tästä alusta yli ja saisi juostua sen kokonaisen kilometrin 😍 Sä oot kyllä tehnyt ihan huikeeta työtä! Ja kyllähän se varmasti ärsyttää aina aloittaa alusta mutta ainakin tiedät pystyväsi siihen, kun vaan yrität ❤
@@ItsNeaJohanna mutta en ole ikinä oppinut pysymään siellä, minkä saavuttanut. Nyt taas aloittamassa pohjalta🤣 Itsekin vihaan liikuntaa, vaikka olen sitä mieltä, että liikunta on se iso avain terveyteen. (Jospa nyt uusi alku ei pääty enää ikinä).
Syön tuurilla kerran päivässä ha oon 87.2kg nui missä vika
Kalorit laskentaan. Ellei sitten kilpirauhasessa oo ongelmaa.
Syöt todennäköisesti liian harvoin, jolloin syöt kerralla liikaa - tai saat liikaa kaloreita esimerkiksi juomista.