سلامت روان در شرایط پر استرس | قسمت دوم

------------ توضیحات -----------
یکی از شکایات عمده افراد بخصوص در شرایط پر استرس شکل گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرار شونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است. این عمل آسیب زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می سازد.
یکی از اقدامات مثبت روانپزشکی و روانشناسی در اینگونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نگردد. به سختی می توان توجیه یا کارکرد سازنده ایی برای اینگونه اندیشناکی پیدا کرد. در این برنامه که قسمت اول آن به دو صورت تصویری و صوتی تقدیم می گردد به این مسئله پرداخته ام. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.
بتدریج طی روزهای آینده مباحث دیگری در همین حوزه ها خدمت عزیزان ارائه خواهم کرد.
------------ منابع تکمیلی -----------
دکتر آذرخش مکری
روانپزشک
روانپزشکی
#دکتر_آذرخش_مکری

[@xvegas8845]

هر کسی بتواند از درد انسانی بکاهد کاری خداگونه انجام داده است
سلامتی و طول عمر برایتان آروزمندیم جناب دکتر

[@mohammadnaseri230]

واقعا برای من، بهترین ورودیهای ذهنی ای که توی این روزها دارم و تاثیر بی نظیری هم بر زندگی من گذاشته، همین اطلاعاتی ست که شما بیان میکنید. حقیقتا نمی دونم چطور از شما تشکر کنم آقای دکتر. فقط امید و آرزوم اینه که همیشه سلامت باشید و در مسیری که دارید پیش میرید هر روز موفق تر باشید.

[@Mohsen1362]

دوست داشتنی ترین فردی هستین که تا امروز شناختم ، صداتون آرامبخشه در حد کلونازپام 😊

[@MeMe-td3do]

درود بر شما استاد نازنین خدا مثل شماها رو برامون زیاد و حفظ کنه🙏🙏

[@rahmatullahakhundzada9834]

درود بی پایان بر تو.
آدم باسواد بالایی هستی

[@user-lz4wg4qu9h]

سپاس از وجود گرانقدر شما

[@ShirinYaghobi-ig2ij]

سپاسگزارم. از شما استاد بزرگوار
بسیار مفید و ارزشمند🌹🙏

[@abbaslatif9260]

خداوند بهتون طول عمر بده❤

[@aydinizzati7802]

مرسی دکتر جان با شوق گوش دادم❤❤❤

[@amirabdollahian4775]

سپاس از استاد گرامی ❤❤❤❤

[@da1089]

درود بر شما آقای دکتر اذرخش مکری ، مطالبتون بسیار مفید هست. مرسی

[@AliAhmadi-jo2hj]

موفق و مؤید باشید حضرت استاد❤

[@user-xi1yo9cu8j]

درود و سپاس فراوان

[@securityoffers]

Excellent💎🎖️👑

[@rezakiayi8833]

دروووووووووود بر دکتر مکری عزیز درووووووود

[@zahrashokrivarniab229]

خیلی خوشحالم ک زمانی شما استاد من هم بودید ❤

[@sardareaseman777]

درود بر شما . الان که دارم گوش میکنم، دیشب تو این چرخه غلط افتادم. خدا را شکر برای وجود شما. خدا برکت بده به شما. این ریشه درد و همه بیماری ها و بی خوابی هاست. کمک خوبی برایم خواهد بود

[@mahdizarei1417]

عالی بود.سپاس از زحمات شما❤

[@javaddavoodi707]

تشکر از شما،برای من این دو قسمت بسیار مفید،کاربردی و آموزنده بودن

[@Itisparsa]

خیلی عالی بود ممنونم! لحظه شماری میکنم برای مباحث آینده که ماشالا کل جینی که انتخاب کردین مشکلای من از ای دی اچ دی تا بیخوابی و سو آن :)) خوشحالم ازینکه هستین و زنده این. زنده باشین ❤‍🔥

[@fatemehussaini720]

عالی

[@hafizullaattai1146]

با درود خدمت دکتر مکری ارجمند سپاسگزار از زحمات شما آ
اقای دکتر خیلی مفید واقع شد استفاده کردیم
پیروز باشید🙏😍🌹

[@el.g2142]

عالی 👍🙏🍀

[@mehriyeganeh1181]

دیدن ویدئو های شما و یاد گرفتن مطالب با بیان شیواتون ،برای من یکی از درمانهای نشخوار ذهنیمه

[@user-hh5is4tw5y]

ممنونم بسیار

[@Moujik6540]

عرض سلام خدمت جناب دکتر مکری
استدعا میکنم در مورد بی خوابی شبانه ویدیو بگذارید خدا به شما خیر بدهد.

[@baharhashemi6299]

بسیار عالی و موثر توضیح داید استاد. سپاس از مهرتان و گسترش آگاهی. و سپاسگزاریم که دانشتون رو اینقدر ملموس در اختیارمون می گذارید. دوستتون داریم 🌹🌹

[@user-fn3eh8ey8w]

واقعا هر فایلی از دکتر مکری گوش میکنم علاقه ام به ایشان بیشتر میشه. ایکاش دانشگاه بتونه از ایشان برای تربیت روانشناسان و روان درمانگران استفاده کنه❤

[@leedee2201]

بسیار عالی و مفید بود استاد گرامی. سپاسگذارم .👍👍👍🙏🙏🙏

[@simash.207]

درود و سپاس مثل همیشه آموزنده و کاربردی

[@arezoovaziz6155]

خدا واقعا " بهتون خیر وسلامتی بده.اینقدر بزرگوار که این مطالب باارزش را رایگان دراختیارهمه میگذارید.خیر پیش

[@Hassanyar1994]

سلامت باشی جناب دکتر

[@mehrnazkaviani]

واقعا مهم و کاربردی بود جناب دکتر مکری

[@rosatab8672]

وای مه شما چقدر حسابی و علمی و پرفکت هست اطلاعاتتون،انقدر تفاوت با بقیه اخه🙏🙏❤️❤️🙏

[@Itisparsa]

لحظه شماری میکردم برای قسمت دومتون >

[@falcon6440]

Thank you very much.

[@firuzepourabdollah4645]

دراین دوران ناهنجار تاریخی، واضطرابها، ازتون خواهش میکنم درباره عدم قاطیعت درسگفتاری رو لطف کنید مطرح کنید تشکر، پایدارباشید، وهمچنان باخرد.

[@mnnejati6343]

عالی براتون ارزوی سلامتی دارم ❤❤❤

[@arynjybr6599]

سایتون مستدام❤

[@KiarashKhosravii]

مرسی بابت زحمتات دکتر جان❤،از وقتی که جدی پای پست هات نشستم علاقم به مطالعه و مبحث روان و روانشناسی و خود شناسی بیشتر شده

[@user-zw6cj5hw8j]

درود بر شما کار شما توسط برنامه هاتون عملا روانشناسی و خود شناسی و رفتار شناسی به خانه ها آوردید واقعا جامعه ایران احتیاج داشت .مردم از شما عبور میکردنند .اما پشت کار شما نهایتا کار خودش را کرد درود بر شما ❤❤❤❤

[@sardareaseman777]

❤❤❤

[@sardareaseman777]

❤❤❤

[@user-sj9ln9xi4t]

بی نظیرید .زنده باشید .

[@shaaparakr.d.8436]

Excellent as usual mamnon 🙏🏻🥰🥰

[@mitraaziz6992]

عالي🌸

[@atefehbaghishadbad4087]

Perfect as always

[@maryamshams5122]

با سپاس فراوان از محتوای عالی و کاربردی شما اقای دکتر مکری نازنین، همیشه از برنامه‌های مفیدتون استفاده میکنم،بی نظیره این شیوه آموزش. تندرست و شاد باشین

[@yellowdiamond642]

آقای دکتر راهکار سلامت روان در مهاجرت رو هم لطفا بفرمایید،
دوری و تنهایی از عزیزان در مناسبات مختلف و نگرانیهای آینده و تربیت فرزندان و مسائل دیگه

[@ehsanhonarvar]

سلام استاد گرامی، سپاس از محبتی که به جامعه ایرانی می کنید. در صورت امکان و با صلاحدید در مورد مثلث کارپمن هم ویدئوهایی تهیه و به اشتراک بگذارید. سلامت و سربلند باشید.

[@samirahmd9569]

Thanks

[@user-np3dq3zw8t]

سلام آقای دکتر، سپاس فراوان بابت آموزش های بسیار عالی شما

[@MT-joveyni]

Tkanks 👍👍👍🤞🤞🤞

[@pegahqodousi2892]

خیلییی خیلیی ممنوننممم

[@shaaparakr.d.8436]

Mamnooon az shoma 👏👏👏👏👏🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰🥰

[@user-cp6bg2kj3n]

نمره تون بیست دکتر جان ، من که هم استفاده کردم و هم لذت بردم ، به امید بهروزی مداوم تان.

[@elahearbabiaval9032]

عالی 🌹

[@meysamramezannejad9255]

❤🙏سپاسگزار مهرتان هستیم

[@mehrzadamiralian2961]

لذت بردم تشکر استاد عزیز

[@mohamadrahnama9941]

ممنون اقای دکتر ❤❤

[@mohsenkhoshkam6418]

عالی بود ممنونم اقای دکتر ❤

[@sravasi2654]

استاد عزیز
ممنون بسیار عالی بود

[@arash-mousavi]

درود بر شما ❤❤

[@user-xd2wh4so9d]

Thank you a lots🙏🙏💐💐

[@azadehaghighi600]

سلام اقاي دكتر ممنون اززحمات شماو ممنون از صحبتهاي شما🙏

[@alifarahani1]

درود و عرض تشکر از شما استاد گرامی و عزیز ❤

[@rabiullhaqmirzada2775]

موفق و کامگار باشید

[@faribamohammadi9725]

Thank you so much for sharing your wisdom. 🙏🏼☘️🙏🏼

[@zohrehrastegari8387]

درود بر شما استاد ارجمند . ممنون از مطالب ارزنده ای که بیان میکنید . علائمی که در انتهای این برنامه گفتید غیر از بیخوابی من بقیه علائم را دارم لطفا کمکم کنید . سپاس از مهر و دلسوزی شما .

[@habibgolizadeh3817]

ممنون اززحمات شمادکترنازنین

[@baharbabaei3625]

Thanks a bunch! The content provided is very useful and effective.👌🙏🌺🌹

[@a.ri.66]

خیلی عالی. این دو قسمت خیلی به‌درد من خورد. تصادفی با شما در یوتیوب آشنا شدم و باید بگم چه تصادف خوبی. 💯

[@shirinzaker]

ممنونم از ویدیوهای خیلی خوب و مفیدتون و همچنین کتاب هایی که معرفی میکنید، ایکاش من دانشجوی شما بودم… سلامت باشید استاد

[@hamedhatef2852]

[@saeedjj]

سلام . من از تلگرام دانلود کردم. با تشکر از دکتر مکری

[@ShayestehAzari]

❤

[@Aminsayah0077]

👌🏻❤️

[@mojzo8216]

آقای دکتر لطفا فایل درباره بیخوابی هم قرار بدید ممنون

[@Xiaomit-mc8yq]

👌

[@anahidhakimzadeh842]

🙏

[@alirezatalebi6253]

❤❤❤

[@WithSetareh]

قسمت بعدی کی میاد

[@royakaramooz]

Thanks so much , can I ask you to post this on Google podcast 🙏🌱🦋🕊

[@mojin7863]

🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@mohammadjavadrangbar1771]

🖤

[@ehsan.dr021]

استاد عزیز من ماشه ی بسیار فعالی دارم درمورددختر عمم چون رابطمون به ازدواج ختم نشد و الان چند ساله ی تماس از عمم حتی به خونه ی ما چرخه ی نشخوار و متهم کردن خودم و تحقیر خودم مدام شروع میشه و هیچ راهی ندارم ک تماساش بلاک شه

[@sirousseifirad155]

پیشنهاد می کنم اختلالات خلق و افسردگی را با آرامش و دقت بشنوید. در آنجا به نظریه ی love object که نرسیدید می پردازند و اینکه فرد آن را کم کم درونی سازی می کند گویی سایه ی آن بر خود شما می افتد و خشم، سرزنش و تمام چیزهایی که تجربه می کنید با این مکانیسم شکل می گیرد و خود را مقصر می بینید‌. مشاوره با یک فرد با تجربه با علوم رفتاری (شناخت درمانگر یا طرحواره درمانگر) که با شما به بحث و گفتگو بنشیند تا طرحواره ها ، خطاهای شناختی، باورهای غلط و پاسخ رفتاری که به محرک می دهید را اصلاح کند می تواند بسیار مفید واقع بشود. اگرچه زمان بر هست و همکاری فعال خود شما را می طلبد ولی آگاهی و رشد شناختی که به این وسیله کسب می کنید برای ادامه ی مسیر زندگی تان رهگشا خواهد بود. چنانچه پاسخ متفاوت در الگوهای مشابه این محرک را تمرین کنید و مسیرهای عصبی جدید شکل بدهید به همراه فعالیت‌های اجتماعی سالم و گروهی و همینطور ورزش های تلاش‌مند (ورزش های گروهی که توپ و امتیاز و پاداش دارد) و بعد هم گرفتن حمایت اطرافیان که با من جدید و الگوهای جدید شما آشنا شوند و آن را حمایت کنند، کم کم وارد مرحله ی بهتری خواهید شد. جلسات به وقت خودشناسی و همینطور عادت‌ها هم درک پایه ی بهتری بهتون خواهد داد. پیروز و پاینده باشید.

[@Sohila128]

حالا عامل اختلاف که باعث این نشخوارها میشه، همین «عزیزان» باشه چی؟ 🧐😎🥸😖😖

[@MousaAzimimehr-fq9co]

🙏🙏🙏🙏🙏💜❤️💙💖

[@bahsazad8089]

!در جاییکه مدیریت سلاح امکان پذیر نیست، باید به مدیریت ماشه روی آورد

[@prometheus2197]

Thanks 💚🤍❤️

[@naserrouhi5162]

آقای دکتر این آموزش برای هضم کردن دوبل شدن قیمت دلار در 3 ماه هم کمکی میکنه؟

[@omidsharifi9941]

بسیار عالی بود. ولی اگر به این بحث علاقه دارید یا هنوز بطور کامل نتونستید به استرس و نگرانیتون مسلط بشید پیشنهاد میکنم کتاب the worry trap یا تله نگرانی رو بخونید بسیار عالی هست و بصورت عملی و در چند مرحله کاملا میتونید به استرس غالب بشید و زندگی جدیدی شروع کنید

[@marikhoshmohammadi3619]

سپاس ولی بیخوابی مشکل ساز هست ، تپش قلب میاره و در دراز مدت باعث نارسایی قلبی میشه، تمرکز رو بهم میزنه و انجام دادن کارهای معمولی رو مختل میکنه

[@darvintech]

جامعه ایران برای انسانی هایی چون شما خوشبخت خواهد شد

[@nadiayu6418]

🌺🌸💮🌼🏵🍃🍁

[@sirousseifirad155]

سپاس و درود بر استاد عزیز و گرانقدرم. در باب شیوایی کلام ، اندیشه ی ژرف و درک عمیق شما از مسائل علوم رفتاری می توان گفت که دیگر کمتر کسی از جامعه ی روشنفکر و اندیشمند ایران و حتی خارج از کشور هست که آگاه نباشد ولی مطلبی را که به طور خاص دوست داشتم اشاره کنم در اینجا هوش و درایت بسیار بالای شما در مورد نیاز اصلی زمانه ی جامعه است. و زیبایی کارتان در گذر زمان هست که نشست می کند در ذهن مخاطب نه در انتخاب عنوان صرفا مرتبط. چرا که همه از شرایط پر استرس این روزها آگاهیم اما آنچه که تمایز ایجاد می کند در کلام شما خرد و نکته سنجی است که همواره به سویی بوده که پاسخ های تکانه ای و هیجانی را به حداقل و مجال اندیشیدن و تصمیم گیری صحیح تر را می دهد. پیشنهادی که داشتم این بود که در صورت امکان به خود مقوله ی خشم ، انواع آن و ارزش ها ی مثبت و منفی آن در جلسه ای جداگانه در صورت امکان بپردازید. پیشتر در مبحث عادت‌ها و رفتار های تکانه ای ، خردجامع ستیزان و آثار اخیر مثل استیون پینکر نکات ارزنده ای فرمودید اما احساس می کنم با توجه به سبک های رایج در جامعه ی مان بسیار آموزنده باشد که به طور مشخص تر به ان پرداخته بشه که چه در روابط بین فردی و چطور در الگوهای اجتماعی بتونیم رفتارهای سالم تری را شکل دهی کنیم... خشم منفعل، اثر تجمعی خشم های فرو خورده شده ، temper tantrum و مقوله هایی که آگاهی به آن در ساخت زیر ساخت فکری مخاطبین عزیز از نظر شما می تواند اثر گذار باشد بسیار شنیدنی خواهد بود. سپاس فراوان.

[@mojzo8216]

خب مثلاً trigger ما اگر مربوط به یکی از اعضای خانواده باشه که نتونیم ارتباطمون رو باهاش قطع کنیم و هر روز ببینیمش چاره چیه ؟

[@amirpakdin7563]

استاد اگر ماشه مادر یا پدرت باشه چی

[@minabehzadi8938]

دکتر جان اگه بی‌خوابی عیب نداره چرا میگن از ده شب ، بدن بازسازی می کنه ، باید حتما ده خواب باشیم 😮..

[@ehsan.dr021]

استاد عزیز قشر زیادی از مردم دل شکسته ،افسرده نا امید و غمگین بودند و این شرایط حاضر چه فرهنگی و به خصوص اقتصادی به شدت خیلی زیاد این حال مردمو خراب تر کرده اجاره ها ی سرسام آور هزینه ی های واقعا بالا اما درامدخیلی کم ....استاد عزیز این کلیپ های فوق العاده ی شما واقعا کاربردی هست خواهشمندم اگر امکانش هست در همین مسیر و خط فکری کلیپ تولید کنید مخصوصا زمینه ی اعتماد ب نفس حرمت نفس خودباوری مقایسه نکردن خودمون بادیگران حسادت و این ک واقعا راهه نجاتمون چیه اقای دکتر۲۹ سالمونه هیچ جا کارخوب نیست

[@DrAzarakhshMokriOfficial]

سلام وقت بخیر
جناب آقای دکتر مکری پیش‌تر درباره اعتماد به نفس و حرمت نفس صحبت کردند.
لینک ویدئو با احترام خدمت شما
ua-cam.com/video/kVJWcUeKhZg/v-deo.html

[@ardeshirsamadi5718]

Thanks