その場で追い込める…10分間スプリントトレーニング！【陸上・短距離】
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- Опубліковано 7 січ 2025
- 動画をみながら一緒にトレーニング！20秒の運動と20秒の休憩を15セット。お尻やハムストリング・腸腰筋・体幹など走りに重要な筋力＆スキルを10分間のワークアウトで鍛えましょう。
タイマー付きなので、自主練習や部活の補強で使ってみてください。
こんな方におすすめ
✅自主練習の方法を知りたい
✅家の中でも練習したい
✅心肺機能やスタミナもつけたい
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
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★団体やチームでの講義等もご相談ください。 - Спорт
アクティブストレッチとしても活用できそうですね！感謝
これ先日やりました😊以前の動画の174種類くらい紹介していただいてるものを選んで練習と筋トレしてたんですが
こちらは10分で休憩も分かりやすいです。最後のタックジャンプ足上がりませんでした😢174種類のものももちろん活用させてもらってます。また違う種類の動きで10分サーキット動画願います☺
中学から高校に入るのですが、400をやっていてベストが54,3なのですがどうがにあげられている冬季練weekをやってるのですがどれぐらいのタイムが出ると思いますか？
予想で大丈夫です。
すいませんこんな質問。
どれくらいタイムが出るかは良く頂く質問ですが、結論分かりません。
ただ仮に僕と同じ内容くらいできている様なら大幅にタイムは更新できるとおもいます。
自分の走り方としては40mくらいからグンと出るタイプなのですが、Max flyやプライムsp2などの厚底スパイクか、従来の薄いプレートどっちの方が良いと思いますか？
種目は100mです
足に力があれば高反発材搭載のスパイクで良いでしょう。
このトレーニングは毎日やっても大丈夫ですか？
少しハードなので、毎日だとしんどいかもです。３日に1回くらいが良さそうですね。
自分はマックスフライを使ってて2次加速などで足が流れてしまいます。これは筋肉不足なのでしょうか？
二次加速時に流れるということは地面を蹴りすぎです。
スタートからトップスピードに繋げる流れを練習していきましょう。