Пранаяма + Сурья Намаскар + Асани (90 хвилин)

Відеозапис зайнять які проходять онлайн щосуботи о 8:00 за Кіивським часом. Приєднуйтеся _ t.me/+R-TTdNmFD6Q4oYQZ
Перша частина - Пранаяма
Друга - Розминка
Третя - Сурья Намаскар (Вітання Сонцю)
Четверта _ Асани
Правила підготовки до зайнять:
1) Всі вправи ми робимо натщесерце
Ми працюємо з органами травлення в тому числі, тому чистий кишечник нам буде допомагати. Ви можете випити склянку води і бажано сходити в туалет.
2) Я пью звичайну воду, теплу ( я не додаю лимон або мед). Маленьки кофточки допоможуть рідині швидше пройти органи травлення і запустити очищувальний процес. Навіть якщо це не відбудеться одразу - 1-2 тижні і організм зрозуміє що від нього вимагають ;))
3) Останній прийом їжі має бути не менш ніж за 3 години. Води - 40 хвилин.
4) Корисне доповнення до ранкових процедур : полоскання роту олією кокосу. Спитайте якщо хочете подробиці.
5) Ми не працюємо з диханням коли закладено ніс. У активній фазі хвороб.
6) Вправи дуже рекомендовані для профілактики Ковіду і пост підтримці себе.