Prawidłowa pozycja siedząca 🚷 Ergonomia pracy❗️Jak siedzieć aby nie mieć bólu pleców? kręgosłupa?
Вставка
- Опубліковано 29 кві 2020
- Każda pozycja siedząca jest mniej lub bardziej zła. Nasze ciało to doskonała maszyna zaprojektowana do tego, aby się ruszać❗️ W tym materiale przedstawię kilka ciekawych porad jak siedzieć aktywnie, na co zwrócić uwagę podczas długiego siedzenia oraz na koniec filmu przedstawiam technikę rozciągającą cały kręgosłup tak aby doskwierał jak najrzadziej 🚷
👣 Jeżeli ten materiał jest dla Ciebie wartościowy lub chcesz być na bieżąco SUBSKRYBUJ Dziękuję 👣
🛎Subskrybuj ten Kanał 🚨ua-cam.com/users/finitypl?su...
🔸Dobór pozycji siedzącej powinien być zatem indywidualny, uwzględniając przy tym specyfikę siedzenia danej osoby. Warto również wziąć pod uwagę, że każda pozycja utrzymywana przez dłuższy czas prowadzi do dyskomfortu i objawów bólowych. Istota prawidłowej pozycji siedzącej opiera się zatem na jej zmienności❗️
🔸Kręgosłup boleśnie odczuwa skutki bezruchu, ponieważ unieruchomienie go w pozycji siedzącej blokuje mechanizm odżywiania krążków międzykręgowych odbywający się na drodze dyfuzji. Tylko w ruchu następuje naprzemiennie skurcz (umożliwiający pobieranie krwi substancji odżywczych przez dyski) oraz rozkurcz (pozwalający im oddać płyny i produkty uboczne). Z kolei w bezruchu krążki są zapadnięte i stale uciśnięte❗️
🔸Dyfuzja nie zachodzi, pojawiają się zaburzenia odżywiania dysków, a na tym tle dyskopatie. Idąc dalej, nadmiar siedzenia może doprowadzić do osłabienia mięśni brzucha utrzymujących ciało prosto. Grozi spadkiem elastyczności bioder i trudnościami podczas chodzenia oraz osłabieniem mięśni pośladków i kłopotami ze wstawaniem czy dynamicznym chodem. Do tego mogą dojść mrowienia i bolesność w obrębie kończyn. - Podczas siedzenia nie działa mechanizm pompy mięśniowej, który wspomaga pracę układu krwionośnego i zapobiega cofaniu się krwi na obwód.
🔸Bolesność i mrowienie przy siedzeniu mogą być efektem ucisku na naczynia krwionośne, ale również kompresji struktur nerwowych: korzeni i pni nerwów. W zależności od miejsca, intensywności ucisku oraz czasu jego trwania objawy mogą być bardziej lub mniej doskwierające!
🎬Linki do filmów Zdrowy kręgosłup:
+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA • RWA KULSZOWA ĆWICZENIA...
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku) • Przepuklina kręgosłupa...
+💥Ostry ból pleców💥 • 💥Ból pleców kręgosłupa...
+💥BÓL SZYI I KARKU • BÓL SZYI ?🚨Jakie ćwicz...
+ 🖥Siedzenie a DYSKOPATIA • Prawidłowa pozycja sie...
+🚷PRAWIDŁOWA POSTAWA • Prawidłowa postawa?🚷Ja...
🎬Linki do filmów ćwiczenia Skolioza 🚷 w kolejności:
Część I • Skolioza (skrzywienie ...
Część II • Skolioza (skrzywienie ...
Część III • Skolioza (skrzywienie ...
⇨Prawidłowa DESKA Plank • PLANK Ćwiczenia DESKA ...
👣Równowaga BOSU • Ćwiczenia równowagi ...
🦵🏼Rozciąganie całego ciała • Rozciąganie całego cia...
-Dokładnie zapoznaj się materiałem, nie zmieniaj kolejności ćwiczeń -Zachęcamy do konsultacji oraz diagnostyki medycznej ( ortopeda, neurochirurg, fizjoterapeuta)
-Materiał ma charakter edukacyjny
#pozycjasiedzaca #jaksiedziec #prawidlowapozycjasiedzaca
audio: Kevin MacLeod:Inspired
Zapraszamy www.finity.pl
Film idealny na lekcje wf
mi pani to wyslala xD
Właśnie pani nam wysłała i oglądam hah
@@lejson8027 mi tezzzzzzzzzzzzzzz pan od wf
@@lejson8027 mi też hahah
Teraz przy nauce zdalnej przydał mi się ten filmik, spędzam przed laptopem cały dzień. Mam 14 lat i skoliozę. Ćwiczę z Pana filmikami które były właśnie o skoliozie oraz ćwiczę jogę. Skoliozę mam od małego, chodziłam również na rehabilitację, lecz przestałam. Gralam w ręczna oraz badmintona. Wszystko robiłam prawa ręka. Właśnie prawa stronę pleców mam wypukłą. Znalazłam Pana na UA-cam i ma Pan świetne filmiki. Pozdrawiam 😊
Ogromnie się cieszę, sorry że tak późno odpisuje 😊nowy zestaw dla Ciebie !!
🔥 Zalecam kompleksowe ćwiczenia rehabilitacyjne na cały kręgosłup
🎬 Poziom 1 🚷 ua-cam.com/video/6Ub1QI6HEV8/v-deo.html
🎬 Poziom 2 💥 ua-cam.com/video/GlvPAwauX-E/v-deo.html
Dzięki za pomoc i trafne wskazówki. Super film!!
Bardzo się cieszę, nagrywamy dalej ;)
Dzięki za wartościowy materiał!
Mega fajny materiał, też do tego wszystkiego doszedłem edukując się wcześniej :D
Świetny film i świetny kanał ;)
Świetny film Michał, koniecznie do wykorzystania w pracy !
Super, do szybkiego zobaczenia !!
Jest Pan dla mnie cudotwórcą, za każdym razem kiedy wstawałam od biurka tak bolały mnie plecy ,że trwało chwilę zanim się rozprostowała i mogłam ruszyć. Właśnie zrobiłam te ćwiczenia z Pana filmiku i wreszcie wstałam bez bólu-dziekuje bardzo
dzieki wielkie
Dziękuję .
Dziękuje!
Wracam do was po przerwie, NAJLEPSZY KANAŁ NA YT ortopeda tylko leki mi przypisał !! Ostatni tydzień ledwo chodziłem, 2 dni ćwiczeń z Wami i praktycznie nie czuję żadnego bólu ! Dziękuje WSPIERAM to jest magia jakaś !!
Wielkie dzięki za film, sprawdzałem sporo filmów na youtubie na temat sztuczek poprawiających siedzenie, ale szczerze mówiąc nic mi tak nie pomogło jak ten okrągły dysk. Zacząłem robić też ćwiczenia z innych filmów i postaram się tego trzymać regularnie, no ale trochę czasu minie zanim pojawią się efekty :P Super materiał.
Dziękuję właśnie tego szukałam, mam wielki problem z siedzeniem przez kilka godzin 😅
świetny kanał
Lepiej zapobiegać niż leczyć, bravo i dzięki za porady, dodam jeszcze, że dla tych co mogą, warto zainwestować w podnoszone biurka i trochę pracy biurowej wykonać na stojąco ;-)
Dokładnie siedzimy tylko jak musimy ;)
kocham
bardzo fajne rady, pozdro
Zdrowia !!
+🎬DYSKOPATIA ćwiczenia ua-cam.com/video/yKeYZnkxObI/v-deo.html
+🎬Przyczyny bólu kręgosłupa POLECAM !! ua-cam.com/video/2bns0OGJamU/v-deo.html
bardzo kojące to ćwiczenie z rościąganiem polecam
Dzięki za porady, przydają się na pewno, najbardziej polecam małą poduszke w odcinku lędźwiowym, ulga ogromna :D
❤️ Dziękuje za dobre słowo !! do zobaczenia w następnym wideo !!
świetny filmik na lekcję biologii :)
dziena mordo, bardzo przydatny film. Jeszcze wczoraj siedziałem z funkcją siedzenia które może się bujać do tyłu, a teraz gram na zablokowanym iu biore se bluze pod plecy POLECAM
Prawidłowa pozycja siedząca to pozycja leżąca 💡
Czy tzw klękosiad (klęcznik ) do komputera jest również dobrym rozwiązaniem dla bolącego kręgosłupa? Pozdrawiam 😊
Hej, ja mam zdiagnozowane zmiany przeciążeniowe w stawach biodrowych. Lekarz kazał kupić poduszkę pod tyłek :) możesz doradzić w co się zaopatrzyć ?
łapa i subik odemnie :)
oglądam go bo pan od wf wysłał link xd
Dzień dobry, czy rekomenduje pan jeszcze inne poduszki do siedzenia dla osób, które bardzo dużo czasu spędzają siedząc przez ekranem komputera?
Ok
mialem to na wf online
ja też
tak
Popczuk to wysłał ;)
Jaka powinna być wysokość biurka ?
bardzo lubie filmy z tego kanału pozdrawiam z lekcji wuefu!
wf-u
a jakby siedzieć z założonym pajączkiem?
Jakieś porady dla osoby pracującej przy kasie?
ŁAPKA W GURE I SÓB Z DZWONEM JEST JAK ZAWSZE BYCZQ
Fotel powinien mieć podłokietniki na wysokości blatu
U mnie nic z tego nie pomaga.
Jedynie zmiana pracy na nie siedzaca ale to niemożliwe
Musiałam stracić zdrowie zęby docenić takich zdolnych Terapeutów. Dziękuję a mama mówiła że człowiek całe życie się uczy. Dziękuję bo głos Pana jest jak balsam i chce się być aby się uczyć
Pozdrawiam klasę 4a :) Z wf
Zgadzam się - a tu ciekawe rozwiązanie - piłka która wymusza prostą pozycję
ua-cam.com/video/Kow0_a1549U/v-deo.html
:)
Za kierownicą ciężko będzie z tymi ćwiczeniami niema ratunku
👍