В Зона 2 се случват доста неща, това твърдение не може да се приеме за вярно. Най-малкото броя на митохндриите се променя като количество от там доста процеси на клетъчно ниво. Хубава тема, продължавайте все така!!!
Според учебницик на НСА (показан във видеото) 'броя на митохондриите в бавните влакна няма как да се увеличи повече" (перефразирам). Иначе дори HIIT е добър стимул за увеличаване на броя/размера на митохондриите, основното в зона 2, което е различно от зона 3 и 4 е по-малкото стрес за цялото тяло. Иначе влакната набрани (recruited) при по-висока интензивност (типично) са по-малко тренирани и повече се адаптират спрямо по-лесно активираните влакна от зона 2.
@@mitakis_bg това си е лично мое мнение, че в БГ сме поне 30г. назад, учебника на НСА не съм го чел, но ми стига тяхното твъдението, че няма смисъл да се тренира в Зона 2. Има едно интересно видео по темата, засягат се доста теми както и за митохондириите, тяхната гъвкавост и функция: ua-cam.com/video/ptZCObCiQn8/v-deo.html
Интересно как мускулите на бедрата не са толкова важни за бягането, а в същото време много статии препоръчват каране на колело за подобряване на резултати. 🤔
В Зона 2 се случват доста неща, това твърдение не може да се приеме за вярно. Най-малкото броя на митохндриите се променя като количество от там доста процеси на клетъчно ниво. Хубава тема, продължавайте все така!!!
Според учебницик на НСА (показан във видеото) 'броя на митохондриите в бавните влакна няма как да се увеличи повече" (перефразирам). Иначе дори HIIT е добър стимул за увеличаване на броя/размера на митохондриите, основното в зона 2, което е различно от зона 3 и 4 е по-малкото стрес за цялото тяло. Иначе влакната набрани (recruited) при по-висока интензивност (типично) са по-малко тренирани и повече се адаптират спрямо по-лесно активираните влакна от зона 2.
@@mitakis_bg това си е лично мое мнение, че в БГ сме поне 30г. назад, учебника на НСА не съм го чел, но ми стига тяхното твъдението, че няма смисъл да се тренира в Зона 2. Има едно интересно видео по темата, засягат се доста теми както и за митохондириите, тяхната гъвкавост и функция:
ua-cam.com/video/ptZCObCiQn8/v-deo.html
Интересно как мускулите на бедрата не са толкова важни за бягането, а в същото време много статии препоръчват каране на колело за подобряване на резултати. 🤔