ฟังจบ ,และฟังซ้ำ อีกวัน, great talk, great program, great info. Thanks. มิเสียแรงเป็น fc ของหมอโอ๊ค มาเป็นปี. คุณ ตั๊ก เป็น host ยอดเยี่ยมด้วย So natural as host และถามคำถาม ดีๆ. ค่ะ เดี๋ยว จะลอง ทำตาม คำแนะนำ หมอ นะคะ. แต่ bikini or two-piece in the sun ? ... ท่าจะยากส์ ! 555 😂😂😂
Taking care of our body start from inside out ..eating heathy and stay active ( excercise). Both has to balace!.. mental and physical has to balance!.. thank you doctor for tips and emphasize on matters
เป็นไงครับทุกคนนน ชอบไหมความรู้แน่นๆ ฟังจบแล้วจะไปลงมือทำอะไรกัน มาบอกหมอโอ๊คด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่า ชอบคลิปแบบนี้สาระแน่นๆ กระชับเวลา ต้องบอกว่ากดซับเพราะคลิปนี้เลยค่ะ คุณหมอมาอีกได้นะคะ❤🎉
ข้อมูลดี มากๆครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่โควิด
ได้ความรู้ ขอบคุณมากค่ะ
@@ployangjoeยินดีมากๆครับ
3:55 อาหาร
13:11 ออกกำลังกาย
14:02 cardio
14:33 การออกกำลัง vo2max
19:05 เวทเทรนนิ่ง
20:53 ท่าออกกำลังกาย สควอท
27:32 ฝึกท่ายกของหนัก dead lift
29:22 ฝึก grip strength
33:50 อาหารเสริม
❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ
ฉันออกกำลังกายโดยกายเต้นรำลีลาศของเมกา ballroom dancing มันดีมากค่ะ ได้ ทั้งหมดร่างกาย/สมองความจำ/สนุกสนาน อายุ 70 ปีค่ะ ฉันเต้นได้ ทั้งจังหวะเร็ว ละช้าค่ะ คุณหมอให้ความรู้ดีมากค่ะ 👍🥑🍏
ขอให้คุณหมอเทียบเคียงอาหารซุปเปอร์ฟู๊ดกับอาหารไทยที่หาซื้อในบ้านเราได้ เพราะอาหารที่คุณหมอพูดถึงล้วนแต่เปนอาหารที่มาจากต่างประเทศ. ซึ่งหาซื้อได้ยากและมีราคาแพง. คนหาเช้ากินค่ำหรือคนที่มีฐานะปานกลาง. แต่อยากมีชีวิตยืนยาว. มองว่ามันเกินกำลังซื้อของตัวเองไปมาก
น้ำพริกปลาทูผักต้มครับ
@@aekracing3726
สุดยอดอาหารครบหมู่
ฟักทอง อาหารครบทั้ง5 หมู่ คะ
70กว่าแล้วค่ะ ไม่ชอบกินยา ไม่ชอบไปโรงพยาบาล ใช้ตัวเองเป็นหนูทดลองมาตลอด เคยเป็นกรดไหลย้อนมา40กว่าปี ตอนนี้หายขาดมากว่า5ปีแล้วค่ะ หายด้วยสมุนไพรนี้ค่ะ ขมิ้นผง1ช้อนชา พริกไทยดำป่น1ช้อนชา ผสมในน้ำอุ่น10ช้อนโต๊ะ กวนๆแล้วดึ่มก่อนอาหาร ตามด้วยอาหารทันที 1เดือนผ่านไปเราลึมไปเลยว่าเคยเป็นกรดไหลย้อน ตอนนี้กำลังทดลองยาขนานใหม่รู้สึกว่าได้ผลดีค่ะ คือถ้าท้องผูกก็จะกินยอดกระถิน ถ้าท้องเสียกินยอดมะม่วงค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณ ขอบคุณ
ขอบคุณงามๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
อย่าลืมว่าแต่ละคน โรค การดื่มน้ำ การไหลเวียน ของเลือด การสมดุล ของร่างกาย ไม่เหมือนกันนะคะ เพื่อนๆ @@thanapon1201
ข้าวไม่ว่าเป้นข่้าวอะไรมันจะมีประโยชน์ในตัวของม้นตอนนีหเราอายุ70ใช้วิถีการกินแบบทางสายกลางกินอาหารทุดชาติยกเวันอาหารดิบร่างกายไม่เคยเจ้บป่ายไม่มีโรคเรื้อรังเจ้บป่วยก้อกายเร้วไม่ได้ใช้ยาร้กษาอต่ใช้สมุผักผลใม้เป้ยยา
ใดๆคือชอบคุณตั๊ก ชอบในการถามหลายๆคลิป คือคุณตั๊กถามแบบตรงใจเรามากกกก พูดอะไรออกมามันคือสิ่งที่เราอยากรู้หมดเลย พี่ตั๊กคือพิธีกรที่ตรงจริตเรามากที่สุด❤❤
เรามาหุงข้าวไร่เบอร์รี่กับถั่วเขียว กินแบบนี้มาปีนึง เรารู้สึกเองว่า ระบบลำไส้เราดีขึ้น ท้องไม่ผูก เวลาถ่ายความรู้สึกเหมือนมันหมดไส้เลย ไม่เคยป่วย หรือเป็นหวัดเลย เอาล่ะ เดี๋ยวไปเพิ่มถั่วอื่นๆเพิ่มอีก 😊
สุดยอดครับ
ถั่วต้องแช่ก่อนมั้ยคะ
@@เครือวัลล์ธรฤทธิ์ ไม่ค่ะ เราผสมลงในกล่องข้าวสารไร้เบอร์รี่เลยค่ะ เวลาหุงก็ตัก 1 ถ้วย (ที่ผสมแล้ว) หุงปกติเลยค่ะ
ถั่วเขียวที้มีเปลือกสีเขียวเลยใช่ไหมคะ ไม่ใช่ถั่วซีก สีเหลืองที่ใช้ทำเต้ส่วนใช่ไหมคะ@@mayfromthefutureworld
@@240276oddtan ใช่ค่ะ ถั่วเขียวมีเปลือกเต็มเมล็ด
เป็นบทบาทที่ไม่คาดฝันว่าจะได้เห็นพี่ตั๊กมาทำฮะ ปกติจะคุ้นกับสบายสไตล์มยุรา แต่แอบคิดอยู่ว่าพี่ตั๊กต้องเหมาะกับพอดแคสต์หรือดีพทอล์กมากแน่ๆ ดีใจที่ได้ฟังได้ชมครับ
คลิปนี้สุดยอด เรียนรู้ เข้าใจทำตาม ฝึกๆๆ สูงวัยกล้ามเนืัอแข็งแรง ได้ทุกส่วน ขอบคุณคุณหมอโอ๊คและคุณมยุรา❤
ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍
มีสาระมากที่สุดค่ะ ขอบคุณค่ะ@@DoctoroakSuphalerk
จจขจจจจจจจจขขจจจข@@DoctoroakSuphalerk
หัวข้อนี้ดีมากค่ะ คนไทยจะได้หันมารักสุขภาพ เป็นโรคกันน้อย คนจะได้ไปรพ.กันน้อย อายุยืนกัน ❤❤
หมอเคยบอกไว้ว่า...ทุกอย่างทานให้น้อย..โอกาสเกิดโรคก็น้อยลง เพราะเราไม่ต้องใช้ร่างกายไปเผาพลาญ เป็นการยืดอายุตัวเราโดยไม่ค้องเสียเงินเลย...ส่วนอาหารที่รายการบอกมา เราทำเมื่อมีโอกาส ตามสภาพกระเป๋าตัง ขอบคุณ Ep นี้ มากๆนะคะ❤❤❤🎉
คุณตั๊ก เป็นไอดอล เสมอ สวย ดูแลสุขภาพดี เป็นแบบอย่างที่ดีครับ
❤❤❤❤❤ เห็นด้วยมากคะ
ฟังสนุก ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมาก ฟังได้ครึ่งคลิป รีบแชร์ให้พ่อแม่ ให้เพื่อนๆฟังตามเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆที่ช่วยหมอแชร์นะครับ :) ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍
รายการนี้ดีมาก ชอบดู ดิฉันก็ดูแลตัวเองมาตลอดแต่่ชอบกินอาหารยี่ปุ่นคิโตไดเอ่ะมาตลอด ก็มีสุขภาพดีไม่ป่วย มีสุขภาพแข็งแรงคะ😊😅😊
กินถั่วมา5ปี❤ ฉันเป็นโรคโรหิตจาง❤ ฉันหายจากโรคนี้โดยการกินอาหารเป็นยา❤❤❤
กินถั่วอะไรบ้างคะพี่
@@จามจุรี-จ9ห ทุกชนิดค่ะกินวันละแบบ เช่นถัวเหลือง ถัวเขียว
รายการนึ้ดีมาก คุยสนุกเข้าใจง่าย พี่ตั๊ก healthy and beauty มากค่ะ
ขอบพระคุณมากๆนะคะ ที่ช่วยคุณหมอแชร์ ยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลก 🙇♀💖
พี่ตั๊ก energy ดีมาก ฟังแล้วสดชื่น มีพลัง
เห็นด้วยเรื่องการกินของทอด ปกติจะทอดกินเองที่บ้าน แล้วจะใช้น้ำมันรำข้าวทอด สบายใจ ❤❤ สำคัญที่อาหารต้นทางจริงๆ you are what you eat
อาหารต้นสายครับ สำคัญมากๆครับ ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍
จะให้ดี ก็กินต้มตุ๋มนึ่งอบค่ะ
รายการดีจัง เอาความรู้มาฝาก คุณตั๊กสวยและแข็งแรงตลอดกาลเพราะดูแลสุขภาพดีมาก อยากสุขภาพแข็งแรง ต้องทำตามแล้วค่ะ
ชอบมากเลยคะ มีประโยชน์มากคะ คุณหมออธิบายได้ดีมาก เข้าใจง่าย คุณตั๊กก็สอบถามให้คนดู ในการตั้งคำถามเลยได้รับคำตอบ รายการนี้มีประโยชน์มากมาย ติดตามมาสอง เทปแล้วคะ
ดีใจมากครับ 😊 ขอบคุณครับ
ฉันก็ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ในการดูแลสุขภาพของทุกคน เยี่ยมมากค่ะ❤❤❤❤❤
Fc คุณหมอค่ะ รายการนี้เชิญแขกเจ๋งๆ ดีค่ะตุณตั้กยังสวยเหมือนเดิม❤🎉😊
ขอบคุณมากนะครับ❤
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณผู้จัดรายการ พิธีกร คุณหมอ คุยกันแบบฟังเข้าใจง่ายๆ❤
เราออกกำลังด้วยการเดินทุกวันเวลา8โมงรับเเดดวิตามินดี3 แค่15นาที ไม่เห็นต้องทำมาก ทำเเค่พอเพียง ทานอาหารให้เป็นสัดส่วนลดอาหารหวานและไขมัน อย่าทานเค็มมาก ก็มีสุขภาพดีคะ😊😅😂😂❤❤❤❤❤😊
ได้ตามดู/ฟัง คุณหมอโอ๊คเกี่ยวกับสุขภาพ ที่Utubeตลอดค่ะ...ข้อมูลupdate+ดีมากๆ ค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากครับ ผมอายุ 66 ปี กระโดดเชือกทุกวัน วันละ 3000 รอบ โดยแบ่งเป็นเซ็ต เซ็ตละ 1 นาที พัก 1 นาที ใน 1 นาทีกระโดดได้ 150 รอบต่อนาที อัตราการเต้นของหัวใจจะ อยู่ในโซน 2 ถึงโซน 5 จนหายใจแรงหอบช่วงสั้นๆ ไม่ทราบคล้ายกับ HIT หรือเป่าครับ
ขอบคุณมากค่ะพี่ตั๊กมากค่ะทคลิปนี้คือสุดยอดของการดูแลสุขภาพสำหรับคนอายุเลยค่ะ ดูทุกๆคลิปของพี่ตั๊กเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้รายการทั้งคนทำและทีมงานเบื้องหลังค่ะ❤
คลิปมีประโยชน์มากค่ะ ติดตามหมอโอ๊คอยู่แล้ว
ปล,แก่มาอยากสวยเหมือนพี่ตั๊ก
ขอบคุณที่ติดตามกันเสมอมาครับ ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍
ต้องขอบคุณหมอโอ๊ค มากๆๆ จากสี่ปีที่ทำ IF ออกกำลังกาย ทานอาหารตามหมอแนะนำ จากหมอ แก้ปัญหาท้องบวม ลงพุงท้องย้วย ตอนนี้ถ่ายรูปไม่มีพุงแล้ว แถม มีซิกแพค อีก
@@hugotapisu 😊❤️🥰
ท่าปฏิบัติได้ดีทุกอย่างค่ะ
ติดตามพี่ตั๊ก ตั้งแต่ พี่แสดงละคร น่าจะหลายสิบปี
ขอบคุณสำหรับ เนื้อหา สาระดีดี❤❤❤❤
ใครคิดคอนเซ็ปรายการนี้คือดีเอามากๆและที่เลือกได้ดีอีกอย่างเลือกพิธีกรเป็นพี่ตั๊ก มยุรา คือดีและดี รายการสาระที่เอามาใช้ได้ในชีวิตปัจจุบันคือเหมาะที่สุดในยุคที่โรคต่างๆเกิดมาใหม่แบบที่เราก็ได้แต่ งง โรคอะไรอีกเนี่ยยยย
ชอบรายการนี้มากนี้ค่ะ มีประโยชน์มากมาย ขอบคุณหมอโอ๊คและคุณตั๊กนะค่ะ ฟังแล้วรู้สึกเลยว่าสุขภาพสำคัญที่สุด
ฟังเพลิน..ได้ครบมากกับสาระความรู้รอบด้าน การทาน ออกกำลังกาย 🎉 ขอบคุณค่ะ😊
คลิปนี้ขอยกนิ้วให้ทั้งคุณหมอและพี่ตั๊ก มีประโยชน์มากๆ ❤❤
ติดตาม Tuck Talk ของพี่ตั๊กมาตั้งแต่ EP. แรกเลยค่ะ ทุก EP. ได้ความรู้ดีมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ...
สุดยอดครับ
ได้ความรู้ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
😊ขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอและคุณตั๊กมากๆนะค่ะ ที่มาแนะนำและให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ
คือ ฟังไปคิดตาม เราละเลย สุขภาพมาก ได้ความรุ้มากค่ะ
จะนำไปปฏิบัตินะคะ ขอบคุณสำหรับรายการดีๆ แบบนี้ค่ะ ❤
ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍
คนแก่ของไทยอายุยืน..จะกินอาหารพื้นบ้านธรรมดาๆ..พืช ผัก ผลไม้ต่างๆตามฤดูกาล..สลับกันไป กินพอประมาณ ออกกำลังกาย..ทำงานบ้าน ทำสวน ทำนา ทำไร่ กินปลาเป็นหลัก..ตามวิธีชีวิตของไทย.ที่สำคัญจิตดี.สบายไม่เครียด..หลายๆท่านพูดแบบนี้ตรงกัน
พ่อผม อายุยืนถึง 93 กินอาหารพื้นบ้านอย่างที่พี่บอกเลยครับ
กินทุกอย่างให้พอดี ไม่เครียดดีที่สุดค่ะ
เหนด้วยครับ เพาะคนยุคใหม่ชีวิตวุ่นวายเครียดกับการทำงานระบบธาตุในร่างกายปั่นป่วน อาหารดีเกิน มันๆทอดๆผิดเพี้ยน ไปหมด แปรรูปจนจำสภาพเดิมไม่มี สะสมจนเปนโรคติดตัว ชอบมากคับ รายการนี้ดีมากๆ ชัดเจนเข้าใจด้ถึงสาระทังหมดครับ ขอบคุนครับทังสองท่านคั😊😊😊
ทวด90กว่าไม่ทานเนื้อวัวกินข้าวครั้งละไม่เยอะมื้อเย็นก็6โมง2ทุ่มนอน
จริงมากค่ะ คุณยายอายุ 80 กว่าๆแข็งแรงมากเพราะชอบเดิน ชอบปลูกผัก ปลูกผลไม้ เอามาทำอาหาร ไม่ค่อยทานของแปรรูป และชอบกินปลา ไข่ จะไม่ทานพวกเนื้อติดมัน หรือเนื้อวัวเลยค่ะ แกบอกว่าย่อยยาก อึดอัดตัว
คุณตั๊กสวยมาก และสุขภาพดีด้วย
มิหน่าคุณตั๊กสุขภาพดี สวยอมตะมาก ต้องทำตามแล้ว
ลุยครับ ทำตามสูตรไลฟ และ คลิปต่างๆที่ทีมหมอโอ๊คส่งให้นะครับ แล้วเสริมอาหารที่จำเป็น ตามในคลิป และ ไลฟ ที่ทีมหมอแนะนำครับ สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนครับ 😄👍
Omg กราบทีมงานจริงๆ ติดงอมแงม ชอบทั้ง on the way with chom และ Tuck Talk เลยค่า ❤
คน มีเงิน น้อย กินไม่ได้ แบบนี้ คน มีเงิน ก็จะมีอายุ ยืน
แต่ คนมีเงิน น้อย ก็จะ ตาย เร็ว
อาหารแบบนี้ คน จน ไม่มี โอกาส กินค่ะ
ข้ออ้างนะคะ คนมีเงินเยอะแยะกินอาหารไม่ดีค่ะ มีแต่คนไม่ใส่ใจสุขภาพ ไม่สนว่าเอาอะไรเข้าไปใส่ร่างกาย กินแต่น้ำตาล และไม่ขยับร่างกายเท่านั้นที่สุขภาพไม่ดีค่ะ
ข้าวไรเบอร์รี่ น้ำมันมะกอก อะโวคาโด้ และทุกอย่างที่พูดมาราคาแพงๆทั้งนั้น คนเราจะตาย! ให้มีเงินกินดีๆ ของราคาแพงๆดีๆก็ตายเร็ว เหมือนกันค่ะ
ก็เห็นคนรวยๆๆเป็นมะเร็งเหมือนกัน
ห มอ แน😢ะนำ"ดี แต่ เหมาะ กับค-น มีตังค์ เท่านั้นครับ
ต้องยอมรับว่าคนมีทรัพย์พร้อม ใส่ใจสุขภาพและมีวินัยจะทำได้ดีที่สุดครับครับ อย่างผมมีทรัพย์ไม่มากแต่ใส่ใจสุขภาพ เน้นออกกำลังกาย การพักผ่อนที่ดี อาหารที่พยายามเลือกที่ไม่ผ่านกรรมวิธีมากไป กินให้หลากหลาย ลดแป้งน้ำตาล (การจะเลือกกินอะไรเหล่านี้ค่อนข้างยากตัวเลือกจำกัดครับ อาหารที่โปรตีนดีคุณค่าทางอาหารดีก็มีราคาสูงจริงๆ) แต่ก็พยายามทำเถอะครับ เพื่อสุขภาพที่ดี เมื่อกายพร้อมมายเซ็ตดีจะส่งเสริมให้มีพลังทำเป้าหมายให้สำเร็จได้ครับ
ดีใจมาก..คิดถึงพี่ตั๊กมาก ขอบคุณที่ทำให้หายคิดถึง😊
เยี่ยมครับ!
ที่คุณตั๊กคุณหมอพูดมา อาหารไขมันดี ทั้งนั้น น่าจะศึกษามาอย่างดี
ใข่ค่ะ แม่กินถั่วไปทำเคมีบำบัดมะเร็งผ่าน แต่ถ้าไม่ได้กินผลเลือดไม่ผ่าน.
Thank you for your information 👍👍this is very helpful!!
มีประโยชน์มาก❤
ถั่วทานไม่ได้บ่อยค่ะ แป้งเยอะไปหน่อย ไม่เหมาะสำหรับคนเป็นเบาหวานเลย เพราะกินแล้วเช็คblood glucose 1-2 ชั้วโมงหลังกิน น้ำตาลขึ้นสูงค่ะ😅 ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ ต้องเช็คน้ำตาลหลังทาน 2-3 ชม ถ้าน้ำตาลไม่ลงต่ำลงมาในระดับปกติก็ต้องงดพวกถั่วสักหน่อย
อย่ากลัวแป้งจนเกินเหตุ กินถั่วให้ถูกชนิด ช่วยรักษาเบาหวาน ไม่ใช่ทำให้เป็นเบาหวานครับ ทานถูกชนิดหรือไม่ต้องดูให้ดีๆครับ
ดีมากเลยค่ะคุณตั๊ก
วันนี้สนุกมากก คุณหมอให้ความรู้ดีมากครับ
ขอบคุณครับ
ให้ความรู้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณตั๊กและคุณหมอมากค่ะ
เป้นเรือ่งที่ดีมากคุณหมออาหารคนรวยมีเงินหาฃื้อได้ทุกอยา่งอูยทีความพอดีตามฐานะเศรษฐกิจแต่อาหารไทยเป้นอาหารที่ดืที่สุดผู้สูงอายุในชนบทบางคยอยุยืนถึง110ปีแต่ยังแข้งแรงอาหารที่ดีคืออาหารที่เราต้องกินตามภูมิประเทศที่เราอาศัยอยู่เหหืออิสานไต้ออกตกภาคกลางกลาง
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมาก
เยี่ยมมากเลยค่ะ เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ได้ความรู้มากๆค่ะ❤
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
ได้ความรู้มากเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ คุณตั๊กมากค่ะ
ได้ความรู้ดีมากค่ะ❤
ขอบคุณครับ
ขอบคูณคะคุณหมอ
หมอหน้าดีมากๆเลยค่ะ😘😘😘
ขอบคุณคลิปดีๆ แบบนี้ เป็นความรู้เบื้องต้นที่เราสามารถปฏิบัติได้ 😊😊😊
รายการดี ขอบคุณคุณหมอมากนะครับ
ยินดีมากๆครับ ลองทำตามสูตรหมอโอ๊คดู กินอาหารเหรียญทอง เลี่ยงอาหารสีแดง แล้วมาอัพเดท น้ำหนัก สัดส่วน ผลเลือด และ สุขภาพ กับหมอโอ๊คบ่อยๆนะครับ 😊🙋🏻♂❤
ขอบคุณทั้งสองท่านมากๆนะคะ❤
❤ขอบพระคุณมาก
❤คุณหมอโอ๊ค❤
❤เก่งน่ารักมากคะ
❤คุณตั๊ก❤
❤สวยน่ารักมากคะ
❤รักนะ LOVE
❤AiKO❤FAMiLY❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤🙏
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ที่มาให้ความรู้ในการดูแลร่างกายของเรา ต้องกลับไปทำหลายอย่างเลยค่ะ😅
ชอบมากเลยครับเรื่องสุขภาพ ยิ่งเป็นรายการพี่ตั๊กยิ่งชอบเข้าไปใหญ่ ❤❤❤ จะเปิดให้คุณแม่ฟังด้วยครับ อยากให้คุณแม่แข็งแรงเหมือนพี่ตั๊ก 😊
ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
สวัสดีครับคุณหมอโอ.❤❤❤.😊 😊 ... .
ฟังจบ ,และฟังซ้ำ อีกวัน, great talk, great program, great info. Thanks. มิเสียแรงเป็น fc ของหมอโอ๊ค มาเป็นปี.
คุณ ตั๊ก เป็น host ยอดเยี่ยมด้วย So natural as host และถามคำถาม ดีๆ.
ค่ะ เดี๋ยว จะลอง ทำตาม คำแนะนำ หมอ นะคะ. แต่ bikini or two-piece in the sun ? ...
ท่าจะยากส์ ! 555 😂😂😂
ขอบคุณมากๆครับที่ติดตามกัน ❤
And yes Bikini or birthday suit in the sun 😂
❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆที่ติดตามกันครับ And yes bikini in the sun❤
เยี่ยมครับ
Taking care of our body start from inside out ..eating heathy and stay active ( excercise).
Both has to balace!.. mental and physical has to balance!.. thank you doctor for tips and emphasize on matters
ดีใจมีความรู้ดีมากเกี่ยวกับสุขภาพแล้วจะบอกต่อค่ะ.รักคุณตั๊กมาตลอด
ดีมากๆๆเลย ขอบคุณมากค่ะ
ฉันออกกำลังกายเพื่อความสวยงามเพราะฉันเป็นคนติดสวย ออกกำลังกายอาทิตย์ละ5วัน
ชอบพี่ตั๊กทำรายการชัดเจนข้อมูล
การออกกำลังกายที่คุณหมอบอกมานี่คือCrossFit แทบทั้งนั้นเลยนะคะ 💕 ดิฉันชอบมากคะ
สอบถามคะ สำหรับคนอายุ50+ สรุปนอกจากเพิ่มการกินถั่วที่คุณหมอบอกมาออกกำลังกายสควอทแล้วเราควรซื้อวิตะมิน DกับKมากินดีที่สุดมั๊ยคะ คุณหมอแนะนำหน่อยคะว่าควรกินอย่างไรค่ะ❤
ดีมากเลยค่ะ
คระคราวใชจากโกโก้ใช่ไหมครับคัณหมอครับ หาซื้อใด้ ที่ไหนครับคุณหมอ
จะลองทำดูค่ะ😂😂😂
27:12 สควอชเริ่มต้น
32:24 Farmar 's Walk
สว. นั่งยองๆ หรือนั่งขี้ ส้วมซึม ได้ ก็เก่ง แล้ว 😀
ป้า สว.วัย 69 ก่อนๆ นั่งยองๆ นั่งขุกเข่า ขัดสมาด ไม่เคยได้ แต่ตั้งแต่ ฝึกโยคะ แบบยืดเหยียด ออกกำลังกายกลางแจ้ง+การเดิน ตอนนี้ นั่งแล้วโยก วนซ้ายขวา ส.บ.ม. 😀
า ปีนี้ปีเข้าที่ 4
ได้ความรู้ดีค่ะ
เยี่ยมมาก❤
กล้องสวยมากค่ะ หน้าเด็กทุกคนเลยค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
ตามเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ กดให้และติดตามค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองทำตามสูตรหมอโอ๊คดู กินอาหารเหรียญทอง เลี่ยงอาหารสีแดง แล้วมาอัพเดท น้ำหนัก สัดส่วน ผลเลือด และ สุขภาพ กับหมอโอ๊คบ่อยๆนะครับ 😊🙋🏻♂❤
คุณตั๊กดูแลตัวเองดีมากมากสวยมากมากขอบคุณหมอโอ๊คมาเตือนให้คำแนะนำดีดีเป็นแฟนคลับทั้ง2ท่าน🥰😘
ยินดีมากๆ ครับ ลองทานถั่วธัญพืชออร์แกนิคหลากชนิดหุงผ่านหม้อแรงดันดูนะครับ หมอโอ๊คจะทานถั่วเหลืองออร์แกนิค ถั่วควินัว เลนทิ่ล ถั่วลูกไก่ คาเคา เมล็ดเจีย แฟลกส์ออร์แกนิค สูตรหมอโอ๊ค กินแทนข้าวขาว ขนมปัง แป้งขัดขาว และ เส้น นะครับ สุขภาพดีขึ้น มะเร็ง และ โรคเรื้อรังกลัวแน่นอนครับ ถ้าเร่งรีบมากๆ ปั่นทานกับโปรตีนพืชไบโอเพียวได้ครับ 😁👍
หมอคะ ตรวจพบว่าเป็นนิ่วในไต หมอไตเลยสั่งให้งดกินถั่วคะ อย่างนี้จะทำอย่างไรคะขอคำแนะนำอธิบายเพราะเหตุใดคะ
❤ thank you for a good health tips
ติดตามชอบค่ะ
อยากรู้ว่าพี่ตั๊กดูแลผมยังไงคะ ผมถึงดกดำตลอดแม้จะวัยนี้แล้ว ขอชื่นชมเป็นการดูแลสุขภาพที่ดีมากเลยค่ะ
รายการดีมากๆเลยค่ะ ได้ความรู้ แอบแซว คุณหมอโอ๊คอ่านหนังสือ Outlive ของหมอปีเตอร์ อะเทีย ด้วยใช่ไหมคะ ถ้าคุณหมออ่านแล้ว มาสรุปให้ฟังจะเยี่ยมไปเลยค่ะ เพราะลองอ่านเองแล้ว ไม่เข้าใจ ยากมาก
อ่านจบไปหลายรอบเลยครับ ติดตามต่อที่ช่องหมอได้นะครับ :)
ขอบคุณค่ะ
ว่ายน้ำไม่ทาครีมกันแดดตอน9-10โมงจะได้วิตามืนดีไหมค่ะ การกินโอเมก้า3 ทุกวันช่วยได้ไหม
Thank you
คุณหมอมีความเห็นเรื่อง Anti-Nutreints อย่างไรบ้างครับ