20 МИН ВСЕ ТЕЛО | ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, без повтора упражнений
Вставка
- Опубліковано 25 лис 2023
- 20 минут тренировка с гантелями на все тело, без повтора упражнений.
Вы можете сделать разминку перед тренировкой (особенно советую, если вы тренируетесь утром, чтобы разогреть тело): • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РА...
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖ...
Сожженные калории составляют от 260 до 400 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
Ваш самодельный вес:
1. Возьмите пустые бутылки
2. Ищите на кухне плотную и тяжелую пищу. Например: рис, овес и тд. Как альтернатива - песок или мокрый песок (будет тяжелее)
3. Наполните бутылки и не забудьте их плотно закрыть :)
Я использую гантели 2 x 4 кг, выберите вес, который подходит вам! Отягощение помогает нам увеличить интенсивность тренировки, нарастить круглые мышцы и сделать нас сильнее.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на UA-cam в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео. - Спорт
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Донат/ поддержка канала: boosty.to/leralogunova/donate
Мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova
Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): ua-cam.com/channels/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
Когда мы смотрим тренировки фитнес-блогеров, мы думаем что они сформировали своё тело с помощью упражнений в своих роликах, на самом деле они тренируются с весом. Вот от такой тренировки с гантелями толк будет😊
Доброе утро.Занимаюсь с вами два месяца.Спасибо.
Жанна 48лет
Доброу утро. Нашел вас на просторах ютуба месяц назад, занимаюсь по вашим роликам целый месяц, очень нравится и комфортно, видно результат, благодарю вас! (Парень, 18 лет)
Значит у тебя получилась убрать жир ?😅😅😢❤❤❤❤❤
Очень нравятся тренировки, больше конечно с гантелями, силовые, есть результаты , мне 45)
Какая замечательная сбалансированная тренировка !!!! ❤❤❤ Идеально 👍💪👏
Лера,я с вами 3 месяца.
Отличные тренировки.
Бодрость перед рабочим днём.
Спасибо огромное❤
Вот эта тренировка потрясная. Больше бы тренировок с весом, штангой💪🏻😍 спасибо за ваш труд 🔥
Лера, благодарю!!! У меня каждое утро начинается с ваших роликов))) тренировка прямо то что надо 😂
Огромное спасибо за тренировку! Выполнила с удовольствием! Побольше хочется таких роликов на 20-30 минут с дополнительным весом 🙏🏼
доброго утр..дня? хаха. это моя первая тренировка. я несколько лет ничем не зани малась, поэтому это занятие далось мне нелегко, но понравилось. приятная усталость, по которой я скучала. посмотрим, что получится через пару месяцев и как там у будущей меня с дисциплиной
Ооо, как долго я ждала подобную тренировку! Ура!))
Спасибо большое! Тренировка огонь🔥🔥🔥 Пот ручьем! 😂
Люблю эту тренировку, уже 11 раз еë делаю, спасибо)
Сегодня нашла Ваши видео, они нереально крутые, столь классных тренировок с отличной музыкой, я в восторге!!! 🎉🎉🎉🤗🤗🤗👍👍👍💥💥💥 Вы умничка, спасибо за шикарные тренировки и качественные видео!!! 💖💖💖 Для начинающих и не только отлично подойдут многие тренировки с Вашего канала!!! 😃🤗👍👍👍💥💥💥
Тренировка пушка!!!👍💪 Лера, спасибо!❤️
Спасибо за тренировку!
Благодарю за прекрасную тренрровку! Лера, для меня вы лучшая в своем деле! Заниматься с вами очень приятно и полезно!!!
Спасибо вам!!!❤
Спасибо за обзор🎉
Спасибо Лера!
Побольше бы таких тренировок,спасибо❤
Спасибо, просто замечательно позанималась❤
Супер тренировка! Спасибо
Занимаюсь с вами примерно 3 месяца, привлек короткий формат тренировок, к сожалению на регулярной основе часовые мне тяжело выдержать. 20 мин самое то. Спасибо
Лера, как же интересно занимать по вашим тренировкам. Музыка 🎧 потрясная, спасибо!
Лера,спасибо вам!тренировки просто супер🎉🎉
Супер! Благодарю)
Отличное включение и заземление тела 🫶🌳
Очень понравилась тренировка! Спасибо Вам!
Лера, спасибо большое за тренировку, очень понравилась🤗 как всегда 🔥
Очень понравилась тренировка, огонь🎉
спасибо за тренировку
Теперь эта тренировка моя ❤! Спасибо 😉 Вам Лера
Тренировка огонь ❤
Просмотрела много разных тренировок. Лера,ты лучшая!!!
Спасибо 🎉
Умничка! Сногсшибательная девушка! Тренировки🔥🔥🔥🔥 Лера, ты совсем конфетки и тортики не кушаешь? 🤔
Спасибо Лера! Теперь у меня есть пресс!
Тренировка супер❤
Отличная тренировка😊
Позанималась данной тренировкой первый раз. Очень зашла👍 на одном дыхании! Люблю с гантелями тренироваться. Спасибо! Рада, что нашла этот канал. Теперь один из любимых. Ещё раз благодарю!❤
Очень хорошая тренировка для дома, спасибо! Для себя решила, что буду делать 2 круга, 20 минут пролетели вообще не заметно 😍
Спасибо ❤
Ну что,девочки,я родила четвертого ребенка уже полгода назад,пора бы и заняться собой😅. Хочу скинуть 10 кг!
Не понимаю почему так мало просмотров и лайков. Очень понравилась)
Тренировка 🔥!
20 мин перезагрузки и в бой спс
Больше тренировок на все тело 🙏
Лера спасибо за тренировку. Занимаюмь посточнно с тобой, нравится что тренировки короткие но очень интенсивные. Эту немного не добила, на последнее упражнение на пресс просто не хватило сил❤😂
Добрый день, начинаю заниматься с вами, 21 год
Чуть не умерла 😂 спасибо ! Буду тренироваться, совершенствоваться ❤
Сегодня я позанималась еще раз 💪🏻надеюсь я смогу побороть свою лень и буду заниматься регулярно
❤понравилось!
топчик
Здравствуйте? Стоит ли пить витамин C? Хрома пиколинат 250? Таурин 1000?
Кайф
21/30, два круга, это пипец, спасибо!
🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥👏💪
Лера спасибо сегодня позанималась очень понравилось. Скажи пожалуйста можно добиться хороших результатов занимаясь дома или необходимо еще ходить в спортзал?
Не обязательно,что очень хорошо для многих,нужно разобраться с питанием(дефицит калорий или то что вам подходит)и физ.активность 3-4 раза в неделю ,ходьба так же очень помогло мне:)
👍👍👍
Тренировка супер, жирок вскипятили!
А сколько калорий примерно сжигает данная тренировка?
Последнее управление у меня лучше всех получается
😂😂😂 ну конечно
Я сначала сделала растяжку с другой классной девушкой , потом включила Леру, и понеслась душа в рай , а пот в майку побежал!
Здравствуйте, можете подсказать, пожалуйста , месяц занимаюсь тренировками 30 минут/час
Объемы либо увеличились на 1/2 см , либо стоят и вес тоже.
В питании ограничения. Что может быть ?
Скорее всего вы мало двигаетесь, либо все равно переедаете свою норму. Вообще может вес стоять еще когда меняется состав тела, становиться больше мышц и они тяжелее, чем жир. Ориентируйтесь лучше на качество тела, а не на весы.
Что делать, если не умеешь делать отжимания? 😅
сколько ккал примерно?
Один руку