체중감량+라인정리 한 번에 올킬 // 우아한 발레 유산소운동 (발레핏 · 발레 피트니스) 다이어트 댄스 · 전신운동 · 유산소운동 · 다이어트 운동 · 홈트 · 유산소운동 댄스

➰운동시작 0:37
안녕하세요, 발레테라핏입니다:)
오늘은 지난 번에 너무 반응이 좋았던
20분 발레피트니스(발레핏) _ 전신 다이어트 운동에 이어
15분 발레피트니스 _ 전신 다이어트 유산소 운동을 준비했어요.
발레는 큰 근육부터 속 근육까지 모두 자극하는 운동으로,
일반 운동과 다르게 전신 모든 근육을 골고루 사용하는 거 느끼신 분들 많으셨죠?
댓글 반응이 정말 좋았어요!
오늘 이 발레 피트니스도
정말 효과적으로 살이 빠지면서 라인까지 같이 만들 수 있도록
동작을 만들어봤어요.
특히 발레 피트니스는 코어 힘으로 밸런스를 유지하면서
근육을 길게 사용하는 동작들이 많기 때문에
근육을 펌핑하는 느낌보다는 가늘고 길게! 만들어지는 느낌을 받으실 거예요.
또 허리를 곧게 펴고, 가슴을 활짝 열어 바른 자세로 동작을 하기 때문에
기존의 굽어진 자세가 조금 더 시원하게 펴지면서 이완되는 거 느끼실 거 같아요!
이번 15분 발레피트니스는
기존과 조금 다르게
워니쌤은 층간 소음 없는 버전으로,
혀니쌤은 점프와 함께 칼로리를 더 태우는 버전으로 만들어 봤어요.
(여러 촬영 방법을 시도하면서 가장 운동 할 때 도움 되는 방법을 찾아볼게요)
총 15 동작 45초 운동하고, 15초 휴식하며 따라 할게요!
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운동 전 워밍업 스트레칭과 운동 후 쿨다운 스트레칭을 함께 해야 효과가 배가 된다는 거 잊지마세요💕
✖️3분, 운동 전 스트레칭 (Warm Up): • 3분, 초간단 운동 전 워밍업 스트레칭(...
✖️3분, 운동 후 스트레칭(Cool Down): • 3분, 초간단 운동 후 쿨다운 스트레칭 ...
✖️20분, 운동 없이 살 빼는 가장 쉬운 전신 스트레칭(쉬운 버전): • 운동 없이 살 빠지는 전신 스트레칭) 매...
✖️20분, 운동 안 해도 살 빠지는 전신 스트레칭: • 살 빠지는 전신 스트레칭🧘🏻‍♀️- 체중...
저희 유튜브 채널에 시간별로 전신운동부터 부위별 운동
그리고 스트레칭까지 다양하게 준비되어 있어요.
필요한 영상을 아침, 저녁으로 혹은 시간 날 때마다 따라 해주세요💕
💛발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다💛
#유산소운동 #전신유산소운동 #전신운동
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