Juste pour information, pour les personnes qui galèrent : les magasins Biocoop offrent les invendus en général, souvent ils les sortent en fin de journée dans des cagettes. Vous pouvez leur demander. La plupart du temps ce sont des légumes abîmés ou du frais/pain :)
@@estellegigant6346 Toutes les Biocoop sont indépendantes, du coup ce genre de décisions dépend des gérants... Personnellement je trouve cela vraiment dommage de vouloir à tout prix vendre des produits abîmés. Ils peuvent vraiment faire le bonheur de personnes dans le besoin.
Tu es vraiment ma youtubeuse / IGeuse préférée ! Tu es simple, gentille, bien intentionnée et tu n'assomes pas ta communauté avec des sponsorings et autres pubs (même si je comprends que ça puisse aider la chaîne certains abusent grave) merci à toi 😊
Merci beaucoup ! Il y aura des sponsoring de temps en temps sur ma chaîne car en effet, c'est ce qui nous rémunère principalement, mais c'est vrai qu'il ne faut pas en abuser 😊
Moi j'en mange 4 à 5 fois par semaine car j'adore ça il n'y a pas de honte à manger des oeufd même si c'est une question de moyens ce sont les protéines les plus qualitative que je connaisse mais ils ne sont pas mise en avant car justement ils ne sont pas cher mais en terme de goût un œuf dur vaut tout aussi bien qu'un steak haché. Vive les oeufs. Omelette œuf dur brouillé œuf poché il y a tellement de versions différentes c'est un réel plaisir.
Merci Raphaëlle pour ce défi, je trouve tellement important de casser les idées reçues en + tu y ajoutes l'équilibre alimentaire alors que dans la cuisine étudiantes c'est rarement le cas .. Je confirme que beaucoup de Biocoop mettent de légumes en don en début ou fin de journée selon les magasins à lidl il y a aussi les caisses de légumes à 1 € mais là il faut y aller à l'ouverture.
J'adore cette mentalité. Je pense vous suivre un moment, hâte de découvrir d'autre vidéos. Celle ci étant la première. Très bonne idée, je vais tester vos deux recettes, j'étais justement entrain de chercher des idées (sans viandes) et tadam.. merci beaucoup
J'aime beaucoup ce genre de vidéos :) Ici nous sommes 5 dont 1 mini adulte et 2 adolescents en pleine croissance et qui font pas mal de sport (ça dévore ces bestioles là !) et ce défi c'est quasiment 365 jours par an. Heureusement, j'aime passer du temps en cuisine et j'aime bien me creuser la tête pour trouver des plats équilibrés que tout le monde va aimer. Ta terrine de lentilles me donne envie et ça tombe bien : en ce moment c'est houmous tous les soirs et tous les matins (je petit déjeune salé) et je commence à en avoir un peu marre, je vais donc tenter ta recette ^^
@@mureetnoisettes ça déchire ! Merci :* J'en ai préparé pour ce soir et bien sûr je m'en suis fait une tartine et c'est super bon. Je ne pensais pas que ça serait aussi bon. J'ai rajouté quelques noix, je n'avais pas d'huile de colza alors j'ai mis des graines de tournesol (me suis dit que ça devait bien apporter quelque chose lol) et un petit filet d'huile d'olive. Quelques épices aussi (curcuma, cumin. Parce qu'en ce moment j'en mets partout) ça fait des mois que j'ai envie d'un sandwich au pâté avec des cornichons : demain j'achète une baguette et j'assouvirai enfin mon envie ^^ Merci ^^
Très intéressant, ce serait bien aussi un jour de faire un défi avec des aliments à index glycémique et charge glycémique basse, en évitant pâtes blanches et riz blanc, pain blanc etc notamment pour les diabétiques
Oui, c'est aussi mon cas : sans être diabétique, je suis souvent en hypoglycémie car mon pancréas fonctionne trop (stress -> adrénaline, etc.). Par conséquent, pour éviter le diabète 2, la diabétologue m'a prescrit un régime assez contraignant, à base exclusif de glucides lents, protéines, et très peu de lipides. Je l'ai suivi une dizaine d'années mais je me laisse à nouveau aller. Cela fait tellement plaisir à mes proches de déguster mes gâteaux et autres plats "réconfortants". L'addiction au sucre rapide revient vite !!! Attention. Les recettes vegan sont précieuses sur de nombreux aspects (environnement, respect animal, santé et budget). La chaîne de Raphaëlle devient ma préférée 👍💓👍
@@sandrine525 Aïe... Le psyllium mélangé à des céréales complètes (et un lait végétal) permet d'abaisser la glycémie pendant un certain temps. Beaucoup boire... 😘
Merci Raphaëlle, vidéo très intéressante et j’avoue que la terrine de lentilles me donne très envie . En plus c génial pour les périodes ou l’on veut dépenser le moins possible et manger correctement. Hâte de voir la suite 😘😘
Mais j'adore! C'est tout ce qu'il me faut, petit budget, et dans mon magasin habituel, ça va me donner de nouvelles idées de menus ! Je vais refaire les deux plats d'aujourd'hui, c'est sûr 😊
Coucou Raphaëlle 🤗 C’est une très bonne initiative 👏 ça peut aider certaines personnes pour gérer leur budget et apprendre à faire un bon repas avec pas grand chose 👍🏿 Bon courage pour la suite de la semaine 😅 bisous 😘
Ton plat de riz / poireaux je vais le faire car ça à l ' air trop trop bon .super une vidéo chaque jour je vais me régaler !!!! Merci beaucoup Raphaëlle chérie d'amour 🥰🥰🥰💕💕😍😍👍👍😘
C est une très bonne idée les terrines végétales...et c est vrai que nous n y pensons pas forcément ...je vais refaire ...quand au chocolat 🍫 Lidle je le consomme également ..il est excellent ...et son prix est à défier toute concurrence ..... aussi j apprecie beaucoup toutes vos vidéos petit budget ... merci infiniment 🙏🙏🙏
J'ai hâte de voir la suite de tes vidéos ! Tu es vraiment inspirante et c'est génial de montrer qu'on peut manger vegan, équilibré, pas cher et surtout gourmand ! Merci 💚💚
En achetant vraiment ce dont on a besoin, au finale même avec un tout petit budget, on peut bien manger même si il manquait des aliments importants aussi comme les noix mais c'est déjà très équilibré et sain :)
Le plat aux poireaux a l'air très bon, bonne idée ce défi, c'est sympa de penser à tous les budgets. Par contre le chocolat c'est du pâtissier perso je peux pas le croquer comme ça 😄
Comme d'hab super vidéo 👍 je pense pas forcément aux protéines de soja c'est pas cher mais j'ai jamais goûter. Faudra que je teste 😊. Hâte d'être à demain pour la suite.
Ta "blanquette" fait super envie, je ne pensais pas qu'on pouvait faire une sauce avec juste du bouillon et de la farine ! Encore MERCI pour toutes ces idées qui sont vraiment petit budget. PS : totalement HS mais je trouve tes boucles d'oreilles super jolies 😊
Coucou Raphaëlle, je suis de la team je ne Petit déjeune pas et je déjeune tôt lol pour le riz au poireau j'en fait super souvent je fait revenir légèrement les poireaux a la poêle avec du sel Du poivre de l'ail en poudre et de l'aneth ensuite je verse du riz basmati par dessus et je couvre d'eau et je laisse cuire jusqu'à absorption le poireaux cuit avec le riz ça donne un goût exceptionnel. A la fin un filet de crème et le tour et joué. Une seule poêle sauteuse pour un repas excellent 🤷🏻♀️🤣🤣 bon dimanche à vous deux
Oui, je vois beaucoup d'étudiants (ou même des collègues) qui ramènent comme repas de midi... des pâtes au gruyère. Et c'est tout ! Je trouve ça inquiétant pour l'équilibre alimentaire (surtout si c'est souvent).
Bonjour Raphaëlle, Ces plats ont l'air délicieux et le curry de Didier aussi même s'il n'est pas dans le thème 😉 J'ai bien souri en voyant que tu avais rajouté de la sauce soja un peu partout 😁 c'est la Raphaëlle's touch !!! J'ai hâte de voir les autres jours... Bonne soirée
Bonjour 👋, je viens de faire mes courses 🥰 hâte de commencer ce defi la semaine prochaine. Bon j'ai pris le tofu bjorg car j'ai pas de magasin bio à côté de chez moi. Faut que je trouve les "truc " de soja . Ça sera une première pour moi. Merci 💖
👏👍🤗Bravo miss ,pour tout ce travail très intèressant👍👏🌞 Un grand soutient à toi et vivement la suite de la semaine😃 A très vite ...des bisous à toi à tous😙😙😙🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Merci pour votre partage, à auchan c'est le moins cher avec 50 euros vous manger pendant 10 jours à 12 jours, lait biscuits, riz, poulet, œuf, fruit, salades...
Bonjour Pour réduire le temps de cuisson des lentilles je les fais tremper dans l’eau quelques heures Ça économise le gaz 😊 Merci pour tes gentils et bons conseils
Bonjour, Je ne suis pas vege mais j'ai une carence en B12 (analyse sanguine prescrit) et mon medecin m'a prescrit de la B12 pareil pour la D. Tout est pris en charge... La tartine de lentilles est interressante! Miam. Vivement J2! Merci.
Merci pour tes idées. Je ne suis absolument pas vegan mais je ne mange pas non plus de viande tous les jours, et c'est difficile de nourrir tout mon monde sans se ruiner. Sinon je pensais à un truc: je sais que tu vis en appartement et en ville, mais as-tu pensé aux sources de vitamines, minéraux et même protéines gratuites que sont les plantes sauvages ? Si tu as un parc ou une forêt pas trop loin de chez toi, tu peux peut-être trouver du plantain, du pissenlit, du tilleul...
Je suis contente si ca peut te donner des idées 💚 Je n’ai pas trop de récoltes possibles proches de chez moi, le parc est très fréquenté, beaucoup de chiens etc 🙈
Si je peux me permettre🙂 Déjà un grand bravo pour votre alimentation végétalienne 😉 Les protéines ne sont pas un problème..Il en faut pas beaucoup même en version végétale🙂 Je vous conseille les chaînes: Douce frugalité..Viafelicia ( Cynthia) elles expliquent tout 🙂 La base: les féculents🙂 si vous ne mangez pas assez de fruit. Le fruit star et pas cher= La banane 🍌mûre de préférence.. 🥰🥰🥰
Hello :) je n’ai rien contre les glucides, mais je préfère mon alimentation avec plus de gras et de protéines que l’alimentation HCLF 😊 Les protéines ne sont pas un problème, pour autant je trouve ça bien de consommer des aliments végétaux riches en protéines à chaque repas en quantité raisonnable.
@@mureetnoisettes Merciiiiiiii pour votre réponse. J'ai fait des tas d'expériences avec un peu plus de gras..beaucoup de gras..Quand je mangeais plus de gras ça se voyait sur mes analyses de sang..( hausse cholestérol) Baisse d' énergie aussi..Il m' arrive par période de manger un peu plus de gras.. L' alimentation HCLF ça me va super bien 🙂 🥰🥰🥰
Hello ... tu es une source d idée ! Terrine de lentilles va être testé demain... J ai des noix récupérer sur la piste cyclable et sera bien utilisé ! Merci à toi.
les baguettes + pain en boulangerie coutent cher prévoir 7 à 10 euros par semaine x 4 si on est assez gourmand = presque entre 38 euros! de plus avec le budget courses on se rend pas compte. la solution faire son pain ou acheter à - 50 dans des enseignes ou de biscottes.
Bonjour, j'ai acheté la B12 que tu as mis en lien dans ta description. Tu sais ce qu'il est conseillé niveau dosage ? Un comprimé par jour ? Merci beaucoup ❤️
Cc... Et merci du renseignement... Puisque tu es ds l'observation 👀, (un conseil en vaut un autre en retour). Qd tu veux du steak haché en Gde Sfce, regarde le moment ou un(e) Client(e) en Demandera et ce que le bouché va prendre à mettre ds la machine🥩 . Sachant que la machine est déjà pleine de "On ne sait pas quoi" 🍖🥓 et sera servi au client. Le prochain client aura ce que le boucher a pris devant toi, pour son prochain client. A toi de voir... ce ne sont pas tjrs des morceaux bien sympa... _Par contre, en face de chez moi, " Un Contact", agréablement surpris d'avoir une viande impeccable, du steak haché sans gras et coupé ds un bon morceau devant moi. 392g à 5,06€ J'y retourne, je mettrai mon gras moi même ds ma bolognaise... _Sinon, autre part, en parlant de gras pour faire "la chaire à saucisses" avec une seule machine👀 , un certain Edouard se retournerait ds sa tombe et vomirait de voir comment c'est préparé ds certains de ses établissements et à la vue de tt l'Mde... Berk Berk Berk !!
Très chouette cette vidéo....Mais pour information, l'huile d'olives ne supporte pas bien la cuisson. Les meilleurs sources de gras qui supportent les hautes températures c'est : ghee et huile de noix de coco entre autres...
Coucou :) L'huile d'olive tient la cuisson jusqu'à 210°C :) Le ghee n'est pas vegan donc je n'en consomme pas, et l'huile de coco ne présente pas d'intérêts nutritifs à mes yeux, j'en utilise rarement, plutôt pour les pâtisseries qui ont besoin de tenue par exemple. Mais sinon l'huile d'olive est celle que j'utilise le plus 😊
Personnellement, j'achète une bouteille de 250ml d'huile de lin qui contient 53% d'oméga 3 à un tout petit prix dans une grande surface. Elle doit se stocker au frigo et être consommée dans les3 mois. Et j'en utilise un petit peu à froid chaque jour dans mes repas et sur mon visage comme antirides
Je ne mange que bio et vegan crudivore et je dépense 25 par semaine. Sans compter je ne mange qu'une fois par jour et je jeûne régulièrement ;,je le fais naturellement et sans contrainte et tout bonus pour la santé puisque je n'ai pas vu le médecin depuis des décennies !
c'est vrai mais y a vraiment des légumes pas cher ! j'ai pris un gros céleri rave de 1,2kg et quelques pommes de terre ! pratiquement 2€ pour une masse de purée ou soupe délicieuse !!
Petite question, je prends de la b12 depuis bientôt 6 mois quand je suis devenue végétarienne, et je l'achète en pharmacie, et pour celle que tu conseille, il est mis de prendre 1 cachet par jour (comme la plupart d'ailleurs) du coup ça revient à 30€ / an si tu calcules...
@@mureetnoisettes ah bon? Moi je prends 1000mcg par jour et c’est +- 7€ pour 3 mois donc +-30€ / an, après peut-être qu’on doit prendre une dose plus forte quand on est vegan?
@@ellendewitte si tu prends 1000mcg par jour ça fait 7000mcg par semaine. A moins que tu sois en carence et qu’il faille remonter tes stocks, tu as environ 5000mcg qui sont éliminés par ton corps. Celle que j’ai mise en lien revient environ entre 7 et 10€ par an selon le prix auquel elle est vendue en ce moment, pour un dosage normal. Donc pas en cure d’attaque.
Juste pour information, pour les personnes qui galèrent : les magasins Biocoop offrent les invendus en général, souvent ils les sortent en fin de journée dans des cagettes. Vous pouvez leur demander. La plupart du temps ce sont des légumes abîmés ou du frais/pain :)
Ouiiiii Biocoop sont les meilleurs pour ça 💕
Oui c'est ce que je fais pour manger bio moins cher !
Dans la ville à côté de chez moi le magasin Biocoop ne le fait pas. Ils mettent les vieux légumes moins chers mais ils sont vraiment très abîmés.
@@estellegigant6346 Toutes les Biocoop sont indépendantes, du coup ce genre de décisions dépend des gérants... Personnellement je trouve cela vraiment dommage de vouloir à tout prix vendre des produits abîmés. Ils peuvent vraiment faire le bonheur de personnes dans le besoin.
@@estellegigant6346 pareil ( au Biocoop de Martres Martres Tolosane ) : ils ne donnent pas mais vendent moins cher.
Tu es vraiment ma youtubeuse / IGeuse préférée ! Tu es simple, gentille, bien intentionnée et tu n'assomes pas ta communauté avec des sponsorings et autres pubs (même si je comprends que ça puisse aider la chaîne certains abusent grave) merci à toi 😊
Merci beaucoup ! Il y aura des sponsoring de temps en temps sur ma chaîne car en effet, c'est ce qui nous rémunère principalement, mais c'est vrai qu'il ne faut pas en abuser 😊
Je trouve ça génial que tu montres qu'il est possible de manger vegan avec un petit budget. Tu es très inspirante
Merci 💚
Mais vous ne nourrirez jamais un ado avec ce genre de menus 🙃😕
J'aime ton honnêteté sur tes achats. Je mange encore des œufs et ça me sauve car ce n'est pas cher et complet!
Moi j'en mange 4 à 5 fois par semaine car j'adore ça il n'y a pas de honte à manger des oeufd même si c'est une question de moyens ce sont les protéines les plus qualitative que je connaisse mais ils ne sont pas mise en avant car justement ils ne sont pas cher mais en terme de goût un œuf dur vaut tout aussi bien qu'un steak haché. Vive les oeufs. Omelette œuf dur brouillé œuf poché il y a tellement de versions différentes c'est un réel plaisir.
Merci Raphaëlle pour ce défi, je trouve tellement important de casser les idées reçues en + tu y ajoutes l'équilibre alimentaire alors que dans la cuisine étudiantes c'est rarement le cas ..
Je confirme que beaucoup de Biocoop mettent de légumes en don en début ou fin de journée selon les magasins à lidl il y a aussi les caisses de légumes à 1 € mais là il faut y aller à l'ouverture.
Merci beaucoup à toi 💕
J'adore cette mentalité. Je pense vous suivre un moment, hâte de découvrir d'autre vidéos. Celle ci étant la première.
Très bonne idée, je vais tester vos deux recettes, j'étais justement entrain de chercher des idées (sans viandes) et tadam.. merci beaucoup
Merci beaucoup 💚
J'aime beaucoup ce genre de vidéos :) Ici nous sommes 5 dont 1 mini adulte et 2 adolescents en pleine croissance et qui font pas mal de sport (ça dévore ces bestioles là !) et ce défi c'est quasiment 365 jours par an. Heureusement, j'aime passer du temps en cuisine et j'aime bien me creuser la tête pour trouver des plats équilibrés que tout le monde va aimer. Ta terrine de lentilles me donne envie et ça tombe bien : en ce moment c'est houmous tous les soirs et tous les matins (je petit déjeune salé) et je commence à en avoir un peu marre, je vais donc tenter ta recette ^^
Ah bah tu vas voir ça change du houmous j’adore cette terrine de lentilles 💚
@@mureetnoisettes ça déchire ! Merci :* J'en ai préparé pour ce soir et bien sûr je m'en suis fait une tartine et c'est super bon. Je ne pensais pas que ça serait aussi bon. J'ai rajouté quelques noix, je n'avais pas d'huile de colza alors j'ai mis des graines de tournesol (me suis dit que ça devait bien apporter quelque chose lol) et un petit filet d'huile d'olive. Quelques épices aussi (curcuma, cumin. Parce qu'en ce moment j'en mets partout) ça fait des mois que j'ai envie d'un sandwich au pâté avec des cornichons : demain j'achète une baguette et j'assouvirai enfin mon envie ^^ Merci ^^
Très intéressant, ce serait bien aussi un jour de faire un défi avec des aliments à index glycémique et charge glycémique basse, en évitant pâtes blanches et riz blanc, pain blanc etc notamment pour les diabétiques
Oui, c'est aussi mon cas : sans être diabétique, je suis souvent en hypoglycémie car mon pancréas fonctionne trop (stress -> adrénaline, etc.). Par conséquent, pour éviter le diabète 2, la diabétologue m'a prescrit un régime assez contraignant, à base exclusif de glucides lents, protéines, et très peu de lipides. Je l'ai suivi une dizaine d'années mais je me laisse à nouveau aller. Cela fait tellement plaisir à mes proches de déguster mes gâteaux et autres plats "réconfortants". L'addiction au sucre rapide revient vite !!! Attention. Les recettes vegan sont précieuses sur de nombreux aspects (environnement, respect animal, santé et budget). La chaîne de Raphaëlle devient ma préférée 👍💓👍
Oui , je fait de l’hypoglycémie si je ne mange pas des pattes ou quelque choses à bases de pâtes, tout les repas c’est lassant à la fin
@@sandrine525 As-tu essayé le riz basmati ? Il est à index glycémique plutôt bas...
@@kdusacre-coeur2510 oui merci c’est pareil je ne tiens que deux heures avec !
@@sandrine525 Aïe... Le psyllium mélangé à des céréales complètes (et un lait végétal) permet d'abaisser la glycémie pendant un certain temps. Beaucoup boire... 😘
Merci Raphaëlle, vidéo très intéressante et j’avoue que la terrine de lentilles me donne très envie .
En plus c génial pour les périodes ou l’on veut dépenser le moins possible et manger correctement.
Hâte de voir la suite 😘😘
Exactement ça reste sain et ça fait faire des économies 😊
Moi aussi cette terrine de lentilles m'a donnée très envie ! D'ailleurs tu ne l'as pas ajoutée dans ton doc pour les repas réalisés 😉
Trop contente que tu commences une semaine petit budget, c'est vraiment mes vidéos préférées ! Trop hâte de voir la suite !
Merci beaucoup 💚
Mais j'adore! C'est tout ce qu'il me faut, petit budget, et dans mon magasin habituel, ça va me donner de nouvelles idées de menus ! Je vais refaire les deux plats d'aujourd'hui, c'est sûr 😊
Oh merci 😊
Coucou Raphaëlle 🤗
C’est une très bonne initiative 👏 ça peut aider certaines personnes pour gérer leur budget et apprendre à faire un bon repas avec pas grand chose 👍🏿
Bon courage pour la suite de la semaine 😅 bisous 😘
Merci beaucoup 💕
J'adore ce genre de vidéo surtout quand c'est toi tu as toujours de superbes idées repas.
Merci pour ton investissement 🥰🥰🥰🥰
Oh merci ! 🙏
Coucou tes recettes ont l'air délicieuses. Merci de partager tout cela. 🥰
Oh merci beaucoup 🥰
Ton plat de riz / poireaux je vais le faire car ça à l ' air trop trop bon .super une vidéo chaque jour je vais me régaler !!!! Merci beaucoup Raphaëlle chérie d'amour 🥰🥰🥰💕💕😍😍👍👍😘
Hihi merci à toi 💚💚💚
Idem
C est une très bonne idée les terrines végétales...et c est vrai que nous n y pensons pas forcément ...je vais refaire ...quand au chocolat 🍫 Lidle je le consomme également ..il est excellent ...et son prix est à défier toute concurrence ..... aussi j apprecie beaucoup toutes vos vidéos petit budget ... merci infiniment 🙏🙏🙏
Oui c'est vrai qu'on n'oublie souvent qu'il n'y a pas que le houmous ahah 😂
J'ai hâte de voir la suite de tes vidéos ! Tu es vraiment inspirante et c'est génial de montrer qu'on peut manger vegan, équilibré, pas cher et surtout gourmand ! Merci 💚💚
Hihi merci beaucoup ! 😊
Créative et naturelle, comme toujours ! Merci Raphaëlle pour les idées et les rappels essentiels! Un bonheur de regarder tes videos
Oh merci beaucoup 💚
J'adore tes vidéos petit budget , ça m'aide beaucoup et en plus tu nous montres les recettes, c'est top continue 😘
Merci beaucoup 😊
Merci pour cette vidéo, Raphaëlle, ça donne de belles idées de repas quand on a un tout petit budget (comme le mien!) 👍😘
Merci à toi 😊
Super idée et vidéo Raphaëlle ! La terrine et le riz au poireaux me donnent envie !
Merciii 💚
En achetant vraiment ce dont on a besoin, au finale même avec un tout petit budget, on peut bien manger même si il manquait des aliments importants aussi comme les noix mais c'est déjà très équilibré et sain :)
Bonjour Raphaëlle
Ton plat de poireaux/riz me fait de l'oeil , ça va être a testé
Hâte de voir la suite ce soir
C'était tellement bon 😋
Super ! Merci Raphaëlle. La terrine à l'air trop bonne.
Avec plaisir ! Merci 💚
Un défi qui commence bien avec 2 recettes qui donnent très envie :)
Merci 💚
J'adore ce défi ! Des recettes à tester économiques et saines. Merci !
Merciiii 💕
Vous pouvez ramollir ce chocolat à feu très doux et lui ajouter un peu d'amandes pilées ou du sésame etc...
Le plat aux poireaux a l'air très bon, bonne idée ce défi, c'est sympa de penser à tous les budgets. Par contre le chocolat c'est du pâtissier perso je peux pas le croquer comme ça 😄
Moi j’adore le chocolat pâtissier 🙈
Merci encore pr tes défis ! Bon courage !
Merci 💚
Comme d'hab super vidéo 👍 je pense pas forcément aux protéines de soja c'est pas cher mais j'ai jamais goûter. Faudra que je teste 😊. Hâte d'être à demain pour la suite.
Yes n’hésite pas à tester 😊
Merciiii!! Le jour où j'amenage chez moi, je me rapsserais toutes lessss vidéos 😂😘 c'est tellement chouette, tellement inspirant
Ahah merci à toi 💚
Merci beaucoup pour cette semaine de vidéos...j'ai déjà hâte de découvrir celle de demain...les 2 recettes ont l'air super 😉
Merci 🤩
C'est vraiment avec parfois des petits budgets que l'on mange le mieux.
Ça développe la créativité en tout cas 🙈
🌹Très bonne idée pour petit budget. Merci Noisette🤗😘😘
Merci Raphaëlle. Encore de très bonnes idées de recettes. Ravie de passer la semaine avec toi
Merci beaucoup ! Oui je suis trop contente de poster tous les jours 💕
Merci infiniment pour vos conseils si judicieux ! Je m’abonne !
Merci et bienvenue 💚
Bonjour, je ne te connaissais absolument pas, je suis tombée sur ta vidéo par hasard et j'avoue que j'adore !! Alors je m'abonne !
Oh merci beaucoup 💚
Merci beaucoup pour les recettes 🙏☺️j’adore le concept continue
Merci beaucoup 💚
Ta "blanquette" fait super envie, je ne pensais pas qu'on pouvait faire une sauce avec juste du bouillon et de la farine ! Encore MERCI pour toutes ces idées qui sont vraiment petit budget.
PS : totalement HS mais je trouve tes boucles d'oreilles super jolies 😊
Oh merci beaucoup 😊
Très bonne idée de défi ! Il y a des périodes un peu compliquées alors ce défi est bienvenu !
Exactement 😊
Coucou Raphaëlle, je suis de la team je ne Petit déjeune pas et je déjeune tôt lol pour le riz au poireau j'en fait super souvent je fait revenir légèrement les poireaux a la poêle avec du sel Du poivre de l'ail en poudre et de l'aneth ensuite je verse du riz basmati par dessus et je couvre d'eau et je laisse cuire jusqu'à absorption le poireaux cuit avec le riz ça donne un goût exceptionnel. A la fin un filet de crème et le tour et joué. Une seule poêle sauteuse pour un repas excellent 🤷🏻♀️🤣🤣 bon dimanche à vous deux
Merci ! Bon dimanche à toi aussi 💕
@@mureetnoisettes merciii💖✨
Merci pour ce défi super intéressant 😊 ça donne de bonnes idées à petit budget
Merci à toi 💚
Un défi qui tombe à pic ! La terrine donne vraiment envie, je vais très certainement la tester la semaine prochaine :-) J'ai hâte de voir la suite !
Merci beaucoup 💚
Encore une super vidéo 😊 Merci
Merci à toi 💕
Oui, je vois beaucoup d'étudiants (ou même des collègues) qui ramènent comme repas de midi... des pâtes au gruyère. Et c'est tout ! Je trouve ça inquiétant pour l'équilibre alimentaire (surtout si c'est souvent).
Oui sur le long terme c’est pas idéal :/
Coucou Raphaëlle merci pour la vidéo c est TOP 👍la terrine quelle bonne idée ça donne super envie belle soirée et alors à demain j ai hâte 👌bisous 😙
Merci beaucoup 💕
Merci chere Raphaëlle pour la video la terrine de lentilles est tres intéressante ca change un peu du hoummous🥰
Exactement ! Même si je vais faire du houmous aussi 🙈
@@mureetnoisettes bon appetit 🥰
Coucou Raphaëlle il y a aussi l'huile de pépin de raisins qui est intéressante aussi :)
Pour la cuisson elle est bien, mais le soucis c’est qu’elle contient vraiment beaucoup d’oméga 6.
Bonjour Raphaëlle,
Ces plats ont l'air délicieux et le curry de Didier aussi même s'il n'est pas dans le thème 😉
J'ai bien souri en voyant que tu avais rajouté de la sauce soja un peu partout 😁 c'est la Raphaëlle's touch !!!
J'ai hâte de voir les autres jours...
Bonne soirée
Ahah passion sauce soja 💚
Merci pour cette vidéo que j'étais impatiente de visionner🙂La cassolette de légumes a l'air trop trop bonne😋
C’était super bon oui 😋😋
Bonjour Raphaëlle, merci pour le partage et bonne continuation pour la suite 🥰👍🌺❤️
Hello ! Merci à toi 🙏
Excellente vidéo Raphaëlle 😀
Merci beaucoup 💕
Bravo du beau boulot, defi tres bien construit et deux recettes tentantes, c est sur à demain!😊
Merci beaucoup 🥰
Bonjour,
Je découvre ta chaîne et j'aime beaucoup ! Merci pour cette idée de terrine lentilles champignons :D
Oh merci 💚
Bonjour 👋, je viens de faire mes courses 🥰 hâte de commencer ce defi la semaine prochaine. Bon j'ai pris le tofu bjorg car j'ai pas de magasin bio à côté de chez moi. Faut que je trouve les "truc " de soja . Ça sera une première pour moi. Merci 💖
Ah mince le tofu bjorg n’est pas le meilleur 🙁
@@mureetnoisettes oui j'ai lu ça , en plus il est super cher . Mais avec les courgettes et le reste peut être que ça passera .🙏
Bonjour Raphaëlle j'aime beaucoup vos vidéo toujours plein de bonnes idées 😘
Merciiii 🥰
Merci pour cette chouette vidéo, je me réjouis de découvrir les suivantes !
Merci à toi 💕
👏👍🤗Bravo miss ,pour tout ce travail très intèressant👍👏🌞
Un grand soutient à toi et vivement la suite de la semaine😃
A très vite ...des bisous à toi à tous😙😙😙🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Merci beaucoup 😊
Merci pour votre partage, à auchan c'est le moins cher avec 50 euros vous manger pendant 10 jours à 12 jours, lait biscuits, riz, poulet, œuf, fruit, salades...
Une vidéo super intéressante!! je vais essayer la terrine ça a l’air super bon😋
Merci pour le lien pour la b12 en effet elle n’est pas chère du tout !
Oui c'est vraiment bien qu'on en trouve à ce prix là 😊
Merci pour cette vidéo Raphaelle, ça me donne des idées de repas. Donc si j'ai bien compris la fin, tu t'est reconfinee pour une semaine ha ha.😅😉
C'est pratiquement ça 😂😂
Moi qui avais une envie de champignons... J'attends tes vidéos quotidiennes alors pour cette semaine avec plaisir.
Oh merci beaucoup 💕
Merci pour cette vidéo que je m’empresse d’aller regarder 🙏🌿☀️
Merciiiii à toi 💚
Petit soutient 😊
Merci 😊
Trop chouette cette vidéo !!
Merci beaucoup 💚
Coucou Raphaël ! Merci pour ce défi! Je vais essayer de faire la terrine de lentilles :) ca donne envie.
Ça marche ! N’hésite pas à me faire un retour 😊
Bonjour
Pour réduire le temps de cuisson des lentilles je les fais tremper dans l’eau quelques heures
Ça économise le gaz 😊
Merci pour tes gentils et bons conseils
Très bonne astuce ! Je le fais de temps en temps aussi 😊 en plus ça les rend plus digestes pour les personnes sensibles 😊
Merci pour les gens qui galèrent ^^' :)
De rien 🥰
Bonjour, Je ne suis pas vege mais j'ai une carence en B12 (analyse sanguine prescrit) et mon medecin m'a prescrit de la B12 pareil pour la D. Tout est pris en charge...
La tartine de lentilles est interressante! Miam.
Vivement J2! Merci.
Oui c’est vrai on peut les avoir en remboursé 😊
@@mureetnoisettes et ne pas se supplémenter sans savoir le dosage, comment et quoi...
Coucou , super cette playlist bien pratique.......Merci
Merci ! Je voulais que ce soit simple à retrouver et surtout dans le bon ordre 🙈
Bonne vidéo comme d'habitude !
Merci 😁
Cc... Manger "Petit buget" Favoriser le cas croûte "Bayard" (Sans beurre et sans reproche)... 🥖 👍😄
😍😍je voulais te le dire t'es cheveux sont magnifiques
Merci beaucoup 💚
Merci pour tes idées. Je ne suis absolument pas vegan mais je ne mange pas non plus de viande tous les jours, et c'est difficile de nourrir tout mon monde sans se ruiner. Sinon je pensais à un truc: je sais que tu vis en appartement et en ville, mais as-tu pensé aux sources de vitamines, minéraux et même protéines gratuites que sont les plantes sauvages ? Si tu as un parc ou une forêt pas trop loin de chez toi, tu peux peut-être trouver du plantain, du pissenlit, du tilleul...
Je suis contente si ca peut te donner des idées 💚
Je n’ai pas trop de récoltes possibles proches de chez moi, le parc est très fréquenté, beaucoup de chiens etc 🙈
Si je peux me permettre🙂 Déjà un grand bravo pour votre alimentation végétalienne 😉 Les protéines ne sont pas un problème..Il en faut pas beaucoup même en version végétale🙂 Je vous conseille les chaînes: Douce frugalité..Viafelicia ( Cynthia) elles expliquent tout 🙂 La base: les féculents🙂 si vous ne mangez pas assez de fruit. Le fruit star et pas cher= La banane 🍌mûre de préférence..
🥰🥰🥰
Hello :) je n’ai rien contre les glucides, mais je préfère mon alimentation avec plus de gras et de protéines que l’alimentation HCLF 😊
Les protéines ne sont pas un problème, pour autant je trouve ça bien de consommer des aliments végétaux riches en protéines à chaque repas en quantité raisonnable.
@@mureetnoisettes Merciiiiiiii pour votre réponse. J'ai fait des tas d'expériences avec un peu plus de gras..beaucoup de gras..Quand je mangeais plus de gras ça se voyait sur mes analyses de sang..( hausse cholestérol) Baisse d' énergie aussi..Il m' arrive par période de manger un peu plus de gras.. L' alimentation HCLF ça me va super bien 🙂 🥰🥰🥰
Serait il possible d'avoir les propositions pour la terrine svp?
Quelle belle idée! Merci pour cette vidéo
Merci à toi 😊
Quelles bonnes idées, j'adore :)
Merci de nous inspirer pour de bons repas !
Oh merci 💚
J'adore tes vidéos tu as toujours des idées inspirantes ! 💛
Merci beaucoup 🙏💚
Championne 💪💪
Merci 😊
Merci.
C est très intéressant...
J ai bien tout noté 😊
Merci 😊
Kikou
Oh merciii la terrine de lentilles me donne envie
Merci pour ce partage
A demain
Merci à toi 💚
Hello ... tu es une source d idée ! Terrine de lentilles va être testé demain... J ai des noix récupérer sur la piste cyclable et sera bien utilisé ! Merci à toi.
Trop bien 💚 Merci
les baguettes + pain en boulangerie coutent cher prévoir 7 à 10 euros par semaine x 4 si on est assez gourmand = presque entre 38 euros! de plus avec le budget courses on se rend pas compte. la solution faire son pain ou acheter à - 50 dans des enseignes ou de biscottes.
Merci Raphaëlle 👍🙏😘
De rien ☺️
Bon commentaire merci
Vidéo intéressante ! Le défi est une bonne idée 😉😉😉
Merci 💚
Svp application utiliser pour compter les calories et tt
J'adore Bisous à demain
Bisous 💕
Bonne méthode bravo 😀
Merci 😁
Bonjour, j'ai acheté la B12 que tu as mis en lien dans ta description. Tu sais ce qu'il est conseillé niveau dosage ? Un comprimé par jour ? Merci beaucoup ❤️
C’est 2 par semaine 😊
@@mureetnoisettes Merci ! ❤️
Top, la recette de la terrine ! Merci a toi
De rien 💚
Merci beaucoup pour la vidéo 👌
De rien 💚
Merci pour les vidéos
De rien 💕
je vais faire ce défit, je vais voir si je peut le réalisé
Tu peux l'adapter à un autre budget si tu veux 😊
Je ne sais pas si tu es au courant mais les salades en sachet. A fuir car elle sont lavé avec de la javel et plus chère que salade en vrac
Cc... Et merci du renseignement... Puisque tu es ds l'observation 👀, (un conseil en vaut un autre en retour). Qd tu veux du steak haché en Gde Sfce, regarde le moment ou un(e) Client(e) en Demandera et ce que le bouché va prendre à mettre ds la machine🥩 . Sachant que la machine est déjà pleine de "On ne sait pas quoi" 🍖🥓 et sera servi au client. Le prochain client aura ce que le boucher a pris devant toi, pour son prochain client. A toi de voir... ce ne sont pas tjrs des morceaux bien sympa...
_Par contre, en face de chez moi, " Un Contact", agréablement surpris d'avoir une viande impeccable, du steak haché sans gras et coupé ds un bon morceau devant moi. 392g à 5,06€ J'y retourne, je mettrai mon gras moi même ds ma bolognaise...
_Sinon, autre part, en parlant de gras pour faire "la chaire à saucisses" avec une seule machine👀 , un certain Edouard se retournerait ds sa tombe et vomirait de voir comment c'est préparé ds certains de ses établissements et à la vue de tt l'Mde... Berk Berk Berk !!
Très chouette cette vidéo....Mais pour information, l'huile d'olives ne supporte pas bien la cuisson. Les meilleurs sources de gras qui supportent les hautes températures c'est : ghee et huile de noix de coco entre autres...
Coucou :) L'huile d'olive tient la cuisson jusqu'à 210°C :)
Le ghee n'est pas vegan donc je n'en consomme pas, et l'huile de coco ne présente pas d'intérêts nutritifs à mes yeux, j'en utilise rarement, plutôt pour les pâtisseries qui ont besoin de tenue par exemple. Mais sinon l'huile d'olive est celle que j'utilise le plus 😊
Personnellement, j'achète une bouteille de 250ml d'huile de lin qui contient 53% d'oméga 3 à un tout petit prix dans une grande surface. Elle doit se stocker au frigo et être consommée dans les3 mois. Et j'en utilise un petit peu à froid chaque jour dans mes repas et sur mon visage comme antirides
C’est top l’huile de lin 😊
Je ne mange que bio et vegan crudivore et je dépense 25 par semaine. Sans compter je ne mange qu'une fois par jour et je jeûne régulièrement ;,je le fais naturellement et sans contrainte et tout bonus pour la santé puisque je n'ai pas vu le médecin depuis des décennies !
c'est vrai mais y a vraiment des légumes pas cher ! j'ai pris un gros céleri rave de 1,2kg et quelques pommes de terre ! pratiquement 2€ pour une masse de purée ou soupe délicieuse !!
Trop bien 😍
Petite question, je prends de la b12 depuis bientôt 6 mois quand je suis devenue végétarienne, et je l'achète en pharmacie, et pour celle que tu conseille, il est mis de prendre 1 cachet par jour (comme la plupart d'ailleurs) du coup ça revient à 30€ / an si tu calcules...
Coucou :) c’est un cachet par jour pour les personnes en carences :) sinon c’est 2 par semaine en une seule prise 😉
@@mureetnoisettes ah bon, pourtant ce n’est pas mentionné ?
@@ellendewitte il faut se fier aux dosages recommandés par la fédération végane.
2000mcg/ semaine ou 5000mcg / quinzaine 😊
@@mureetnoisettes ah bon? Moi je prends 1000mcg par jour et c’est +- 7€ pour 3 mois donc +-30€ / an, après peut-être qu’on doit prendre une dose plus forte quand on est vegan?
@@ellendewitte si tu prends 1000mcg par jour ça fait 7000mcg par semaine. A moins que tu sois en carence et qu’il faille remonter tes stocks, tu as environ 5000mcg qui sont éliminés par ton corps.
Celle que j’ai mise en lien revient environ entre 7 et 10€ par an selon le prix auquel elle est vendue en ce moment, pour un dosage normal. Donc pas en cure d’attaque.