Ayuno intermitente: 5 errores que no te dejan adelgazar
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- Опубліковано 8 лип 2024
- En este video la nutricionista Tatiana Zanin aclara las principales dudas sobre el ayuno intermitente y te explica cuáles son los errores que se suelen cometer y que pueden evitar la pérdida de peso.
Para adelgazar con el ayuno intermitente necesitas saber cuántas veces a la semana se debe ayunar, qué comer para romperlo y cuál es la mejor dieta que combina con el ayuno intermitente.
Cuando se realiza de la manera correcta, además de adelgazar, el ayuno intermitente también ayuda a reducir el colesterol, disminuir la inflamación intestinal, mejorar la resistencia a la insulina, acelerar la renovación celular y retrasar el envejecimiento.
Espero poder aclarar todas tus dudas sobre el ayuno intermitente:
00:00 - Intro
02:24 - 1. ¿Puedo hacer ayuno todos los días?
03:40 - 2. ¿Cómo quebrar el ayuno?
09:53 - 3. ¿Qué dieta combina más con el ayuno?
10:39 - 4. ¿Cuántas horas de ayuno se deben hacer para bajar de peso?
12:44 - 5. ¿Cuándo debo dejar de hacer ayuno?
#Tuasaúdeenespañol #ayunointermitente
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Ayuno intermitente: beneficios, tipos y cómo se hace
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Gracias , me ha ayudado a comprender mejor cómo salgo del ayuno y que debo hacerlo regularmente
Yo nunca lo hice y me gustaría saber en q hora se hace y q se puede ingerir en el ayuno gracias
Hola,estoy haciendo el ayuno intermitente, tengo hipotiroidismo de Hachimoto y quisiera bajar unos kilos de peso además para estar saludable! Gracias, por dar tanta información! U. Saludo desde Concepción Chile 🇨🇱
Trata por todos los medios de dejar el consumo de azúcar y también los alimentos procesados y trata de evitar las harinas refinadas y toma mucha agua eso cambiará tu vida y quizás lo más importante tienes que tener comunión con nuestro creador camina descanso en la playa
Mañana cumplo 2 años haciendo ayuno intermitente 16/8,18/6 y 20)4 de lunes a jueves.
Hola el asunto para el que tiene tiroides de hayimoto es conveniente hacerlo
Hola!!! buenas aún no estoy clara del ayuno intermitente , es decir dejar de comer por 16 horas una o dos veces a la semana.
Entendí perfectamente como luego de la dieta que es lo que debo comer, pero en el ayuno puedo como ya escuché tomar café sin azúcar pero nada más por 16 horas?
Hola te felicito por ayudarnos , hace 9 meses estoy con ayunos intermitente y como solo 2 veces nada mas y lo único que baje fue 4 kilos hago ejercicio todo los días peso 77 kilos .Lo hago todos los días de ahora en mas voy a comenzar 2 veces mis ayunos fueron es 16 horas todos los días:muchas gracias luego te cuento abrazos.
Sólo 4 kilos? 😮
Una consulta a cualquiera persona que pueda responder. Tengo 14 años, peso 86 kg y mido 1,73m, si hago ayuno intermitente una vez a la semana, ¿Puede llegar a ser dañino?, y si no lo es, ¿Hasta cuantas veces puedo hacerlo por semana?
El ayuno
Por lo general hago una sola ingesta,o dos ingestas.
El ayuno intermitente no es una dieta.