321sport VLOG - cum slăbim prin alergare (episodul #5)
Вставка
- Опубліковано 17 сер 2017
- 321sport VLOG este locul unde discutăm liber despre subiecte de interes pentru alergători.
Subiectul abordat în acest episod este slăbitul prin alergare. Primim constant multe întrebări pe această temă, așadar am simțit nevoia să le răspundem cât mai organizat.
La ce întrebări am încercat să găsim răspunsuri?
1. Pot slăbi alergând?
2. În cât timp voi slăbi?
3. Cât trebuie să alerg ca să slăbesc?
...și altele.
Dacă aveți întrebări sau propuneri de subiecte pe care să le discutăm, lăsați-ne un comentariu, mesaj pe pagina de Facebook ( 321sport) sau mail (start@321sport.ro). - Спорт
![321sport VLOG: respirația pentru alergători [episodul #4]](http://i.ytimg.com/vi/8g4OuPl7VzY/mqdefault.jpg)
![321sport VLOG: respirația pentru alergători [episodul #4]](/img/tr.png)
Zic doar atata ,pentru a slabii trebuie doar deficit caloric
Poti sa faci 3 h sport dar sa mananci 10k calorii n ai sansa sa slabesti
Apreciez faptul ca ati spus ca nu recomandati alergatul persoanelor supraponderale! :D Foarte multa lume nu ia asta in considerare si apar accidentarile. You know your shit ;)
allyahinblack ne-am lovit si noi de problemele astea 😃
Frumoase explicatii !
Sunteti foarte faini. Azi m-am apucat de alergat si am dat si peste voi tot azi, sa fie un semn? :)) Keep up the good work!
Multa bafta!!! 🙌🙌 Clar este un semn!
Brovo, informatii utile!!
Valy Valentin multumim 😊
Mai tehnic, pus in cuvinte, atunci cand capeti o anduranta mai buna, ajungi sa debordezi de energie, pentru ca muschii se tonifiaza;
de asta trebuie marit ritmul pe masura ce corpul se obisnuieste cu efortul;
John Doe da 😃 insa mesajul era pentru cei care inca nu fac sport!
Ma bucur mult ca ati mentionat ca nu e ok sa te apuci de alergat din prima si mai ales cu un anumit numar de kilograme peste. Totusi, ar fi meritat mentionat si ca fiecare persoana este diferita (da, stiu, e logic, dar cred ca unii nu-si dau seama) si ca pot slabi diferit (in mare parte barbatii slabesc mai usor decat femeile, din experienta mea). Nu sunt insa de acord cu ce ati spus de alimentatia - alimentatia e la fel de importanta in slabire. Cum ziceam, fiecare e diferit si e posibil ca unii sa aiba o alimentatie foarte dezechilibrata si 30 min de sport din cand in cand e posibil sa nu ajute la nimic (ba chiar sa fie problematic, daca alimentatia nu poate sustine efortul marit). Stiu ca a vrut sa fie scurt, dar cred ca puteati trece si altfel peste partea asta, nu numai mentionand vechea idee de "cloaries in - calories out" care nu este decat o parte din intreg.
Sper ca nu a deranjat mesajul meu. Chiar apreciez aceste sfaturi care sunt foarte bune pentru incepatori.
Sigur ca nu a deranjat, e foarte bine ca ne-ai spus! Am incercat s-o spunem foarte simplu pentru ca multi oameni cand se gandesc la slabit si la sport se trezesc cu un program complet schimbat in fata: trebuie sa isi faca timp de sport, sa isi regandeasca complet alimentatia. Din cauza faptului ca poate fi foarte complicat, sansele de a renunta in cateva zile / saptamani sunt destul de mari.
Pledoaria noastra este pentru un pic de sport versus viata de dinainte. Chiar si 30 min de sport pot fi un motiv de a renunta pentru multi oameni. Dupa ce reusesc sa se adapteze la efort si sa il faca in mod constant, am deschide si discutia mai ampla despre alimentatie.
Pe scurt: daca-i schimbi complet (si brusc) viata unui om, e posibil sa renunte chiar si inainte sa inceapa (vazand cat de mare trebuie sa fie efortul). Incercam cu baby steps, apoi mai adaugam treptat schimbari in bine!
Buna.ziua,am.o.intrebare,fac sala.de un an de.zile dar,eu am.problema la picioare.si.fese,nu scad in centimetri deloc ,in partea.de.sus sunt prea.slaba dar nu.scap.de.aceasta problema.cum.scad in centimetri.,prin cardio ,alergare.sau cum?Multumesc
Am început de o săptămâna cu 98 de kg și vreau sa zic ca prima zi mi-a fost foarte rău alergam puțin ma opream a doua zi mi-a fost mai bine ! A treia zi am mers de drag ..acum ma duc de drag și fără frica in MAX o săptămâna un minus de 3,4 kg am alergat am ținut și dieta
Bravo! Faci un progres excelent! Ține-te de treabă!
Scuzați-mă, vream sa întreb care e timpul tău la un maraton 42km
Dar anainte de a ancepe a alerga pot merge o ora rapid pentru vreo luna? Am 90 kg.
Fa un program de cardio multumim.
Eu am 13 ani in ultimul an m-am îngrășat și acum vreau sa slăbesc dar fiind în creștere mă întreb dacă nu risc să îmi cauzez probleme la genunchi!
Fara frica, ia-o ușor zilnic 3,4 km
Ar fi minunat sa te apuci de un sport la varsta ta, ceva care te atrage. Succes! :)
Am început cu 98,6 și 96,6 și acum 95,2
Cati ani ai?
Sì Cum stai cu pielea?