5x1km Interval Run: When Should You Start Interval Training?

[@CharlieChou1026]

太開心了，終於和大神偶遇了😊

[@shadow-runner]

您客氣！感謝感謝！

[@brucewang5142]

试试跑300M的间歇跑50”左右，休2‘。第二种专项跑段为600M 1’50”左右，休3’。目的：建立运动神经元调动更多的骨骼收缩肌参加运动，以提高速度。经验之谈，还望见谅！

[@黄振贤]

今年 44 岁，跑了 2.5 年，全马 PB 是 3 小时 39 分，年底目标 SUB 3.5 小时，当前能力下的强度课是不是优先选择「阈值跑」而不是「间歇跑」？

[@rogerlz349]

正确信息和正能量的传播不用犹豫🎉❤

[@shadow-runner]

👍

[@東-z6j]

最後一趟差點撞到逆向的，有時候遇到這真的會嚇尿😱，今天又是頂呱呱的一早！

[@shadow-runner]

哈哈

[@joninnewzealand211]

音乐都很符合步频 可以分享下歌单吗

[@dreammaker2018]

👍

[@阿宅-e4i]

真羨慕日本的跑步氣氛，我住的這邊可難找到可以一起認真訓練的跑團，大多是要付費的跑班，但大多也是基礎訓練，只能單幹了。

[@王政傑-m5p]

先猜是台灣，一堆叫人花錢上課的跑班，透過網路包裝帶風向，說一定要參加跑班，才不會受傷什麼什麼的，結果教練一個個水平連日本普通業餘愛好者都不如，就是商業行為斂財

[@shadow-runner]

加油加油！

[@haokeshon]

『這些人他不是蠢他就是壞』，博哥說的真對，我們這裏也很多這種唯恐天下不亂的…

[@shadow-runner]

👍

[@Kelberi]

敌人的敌人就是朋友？😮