Tenés un conocimiento muy intenso sobre el tema que tratas, y muy pedagógica, clara. Además escribís y hablas muy bien, sin prolongar la última sílaba de la palabra como hace casi todo el mundo, o que se traba al hablar. Eso refleja seguridad por el conocimiento. Te felicito, y gracias por tu tiempo..... Raúl....
Yo tengo 50 años y peso 84kg llevo 2 semanas colgandomecon de la barra y alcanzo 2 de 20 segundos y 2 de 30 contrayendo escapulas. Aun no puedo subir pero sé que con mi esfuerzo y tu instrucción lograré no solo una dominada sino, el pino la muscle up. Gracias por compartir y acompañarme en este camino de la calistenia bien realizada y sin lesiones.
Tengo 59 y hace 8 meses estaba como tu, hace 4 meses ya podía llegar y a día de hoy hago 6 series de 5 dominadas bien unas 5 veces por semana. Animo que se llega
Hola, yo tengo 44 y quería preguntaros como habéis comenzado a entrenar las dominadas. Pues es obvio que quizás al inicio no se pueda subir ni una sola vez o solo una. Por tanto, las gomas hay que usarlas, algo que me gustaría saber más sobre tipos y su uso, pero también ejercicios para fortalecer los músculos implicados. Gracias por este video completo de errores y tan bien explicado, acabas de ganar un seguidor más 💪. Dices algo que mucha gente da por sentado, hacer dominadas con ayuda de una sola pierna. Nunca vi a nadie hacerlas con una goma en cada pie, pero tiene todo el sentido del mundo, y si no, que se lo pregunten a la tía Biomecánica 😅
@@Ubrich1980 yo te digo lo que e oído en videos y e hecho, empieza por flexiones pero bien hecha (mejor calidad que cantidad, la cantidad ya irá subiendo) paralelamente haz de colgarte de una barra (hay muchos vídeos de la forma y los beneficios que tiene eso) hasta que no seas capaz de hacer bien 4 series de 20 flexiones y de estar colgado de la barra como mínimo 30 segundos seguidos ni te plantees hacer ni una dominada. Es lo que yo e hecho más o menos y ahora ya llevo también 1 mes que hago bien fondos. Sobre todo paciencia y no quieras correr
Excelente explicación y elaboración mas completa de UA-cam en dominadas sin duda alguna se nota el profesionalismo pedagógico la experiencia muchos éxitos Jessica! y gracias! Sigue asi 👏💪
Hola Jessica, yo empecé a hacer calistenia en marzo de éste año y ya tengo 3 pull ups al hilo, con banda saco 5. Toda información para mejorar se agradece, muchas gracias por éste vídeo
Hola! Que buena cátedra!!! Muy bien explicado todo👏voy a practicar paso a paso tus instrucciones, me gusta hacer dominadas, estoy empezando😅tengo una duda: el agarre, cómo tomar la barra, cómo colocar los puños?
Nuevo palabro aprendido. Menos mal que has explicado lo que es la antepulsión y lo has repetido varias veces. Siempre lo escuché como protracción escapular. Me gusta como explicas las cosas y muy completo. Muchas gracias.
Hola Jessica ! Tengo 55 años llevo 11 mese de entrenar en el gimnasio en la rutina que comencé la semana pasada me toca las dominadas las veo hacer pero todavía no intenté, te encontré en UA-cam, te sigo hace poco sos una excelente entrenadora solo decirte que muchas gracias por tus videos , ya en la semana voy a implementar todos tus consejos, ya que para mi se me hace difícil este ejercicio 😊. Saludos desde Argentina 🇦🇷❤
Hola y gracias por el vídeo, muy bien explicado la verdad, me gusta tu canal porque sueles explicar los ejercicios desde cero y a los que estamos empezando nos resulta de bastante utilidad, un saludo
Vale Jessica muy buen video, respetando la la armonía de la acción y reacción motriz de nuestro cuerpo!. Sin desestimar el acondicionamiento físico antes de la actividad física!👍
Me encanta como explicas todo lo que sabes .. eres tan profesional y lo disfrutas... Se ve tienes buen sentido del humor me caes super bien... Eres inspiradora .. ❤
tengo 62 años y en mi juventud, errores no existían son mitos falsos, en este video la joven enseña una de las técnicas para hacerlo bien los ejercicios, pero lo mas importante en todos los ejercicios es calentar bien los brazos las piernas el tronco el cuellos antes de empezar hacer los ejercicios, para tener buen agarre hay que ejercitar las manos durante el día; es decir hacer ejercicios con un grip o anillo en la mañana medio y tarde para que el antebrazo la mano y muñeca tengan fuerza para que los tendones engruesen y tengan buen agarre.
Es cierto que calentar es muy importante sobretodo con el avance de la edad. Es fácil lesionar antebrazos por falta de calentamiento o pòr forzar al fallo
Chulada de consejos aparte de estar guapísima muy acertados todos los puntos a corregir muchas gracias. De ser posible le pediría un favor hacer más videos donde esté incluidos los ejercicios para pierna ya he visto algunos pero creo estaría muy bien en mi caso para trabajarlos más muchas gracias buen video🎉
Que buena explicación... Ya que no le ponia la suficiente atención a la respiración, y de echo apenas voy empezando rn este rollo de la calistenia, saludos 💪🏼🙌🏻♥️
Gran repaso técnico de domindas, mucha calidad Jessica! Me ha gustado bastante. Hay una aspecto muy importante y que también podrías comentar, y es el tipo de agarre de la barra. Yo mismo lo tuve que cambiar, no es tan natural como parece.
Despues de dos an̈os escalando hice suspensiones sin separar los brazos de las orejas y me lesioné enormemente. En rehabilitacion, y luego con un experto, me indicaron la enorme importancia de la retraccion de escapulas y me recuperé para mi sorpresa. Nunca mas me ha vuelto el dolor a no ser que me olvide. En todos los deportes y en la compostura en general. El enfasis en la depresion no lo conocia. Gracias!
Gracias a tu vídeo de progresión en dominadas pude pasar de 0 a 5 dominadas. Este vídeo llega en el momento justo para seguir progresando a por las 10 con una mejor técnica
Hola crack! No soy de poner comentarios en UA-cam. Comencé en este mundo de la calistenia hace unos meses y comencé a seguirte ya que me crucé con uno de tus vídeos sobre básicos de calistenia. Solo puedo decirte MIL GRACIAS POR ESTOS VÍDEOS. Ya estoy siguiendo los consejos que das en este vídeo ya que cometía algunos errores. Sigue así !🫡
@@jessmartinmQue tal 😌 es malo para ti cruzar las piernas , es que yo las cruzo porque no me queda otra en mi casa , no puedo colgar la barra más alta
Jessica! Me encantaría un video igual pero de la técnica correcta o errores en flexiones, y también el uso de paralelas, por favoooor ❤ estaré atenta! Te sigo desde México, tqm
Hola, me parece que ambas son correctas, solo que trabajan distintos grupos musculares. Busca en Google tipos de dominadas y creo que ahí te sale cómo se llama cada una. Espero te ayude :)
Muy buena edición y repleto de información. Yo soy de los que llegan y se cuelgan de la barra, no estaría mal un videito con una entrada de calor para esto.
Gracias … me gustaría que comentaras la importancia de la fuerza de las manos y los antebrazos y también de algunos músculos de la espalda, porque parece ser que según algunos estudios, eso tiene que ver mucho con conseguir tu primera dominada 😊gracias
Buen punto el del calentamiento antes de hacer dominadas y los ejercicios básicos antes de empezar con esta disciplina. @jessica, por favor podrias preparar un video respecto a estos puntos? Gracias
Eres una crack! Mi mas sincera enhorabuena!!! Una duda, las personas que tengan principio de hernia umbilical.....es bueno que hagan dominadas o se puede agravar la situación al apretar demasiado el core? Gracias de antemano y 1 abrazo enorme 🤗.
Jessica hace 1 año que hago calistenia, y cuando estaba en un punto bastante bueno de rendimiento me he lesionado el hombro (probablemente un desgarro del manguito rotador). ¿Podrías dar unos consejos sobre como evitar esto y mostrarnos tu calentamiento para prevenir este tipo de lesiones? Gracias
No puedo pasar de las 3 dominadas y viendo el video me di cuenta que tengo 11 de los 11 errores que mencionás ajjaja, en la semana voy a entrenar todo corregido a ver si mejoro Excelente video! Saludos desde Argentina
Hola Jess, Saludos desde Colombia, de acuerdo a tu video creo que tengo algunas cosas por mejorar, pero te quería preguntar sobre los cayos, en mi caso llega un punto en que el dolor en las manos me priva de alcanzar un mayor numero de dominadas de calidad, que podría hacer para mejorar esa situación?, de ante mano gracias y Genial Video
Muy buen video, me gusto mucho, si quisiera hacer mas de 20 dominadas en una sola serie en forma de supinacion cuantas veces a la semana me recomiendas hacer de dominadas y cuantas series a la semana?, yo hago un dia a la semana con mochila trayendo las pesas 3 series de tantas repeticiones en supinacion y lunes, y vienes hago solo una serie hasta donde pueda hacer de repeticiones de dominadas, eso es bueno para alcanzar las 20 dominadas en suspinacion?
Habla un video sobre las series semanales que debo hacer de dominadas para crecer el musculo, yo hago actualmente 20 series a la semana de dominadas con distintos agarres pero solo 8 rep cuando ya pueda hacer 12 rep le pondré lastres. Lo que no se si 20 series semanales sea bueno para hipertrofia en calistenia o debo hacer más o menos
Yo llevo desde el año 1982 haciendo fitness y la clave es hacer poca repetición diversificando las y para conseguir el pico de los Bíceps agarre invertido y junto. Saludos
Tenés un conocimiento muy intenso sobre el tema que tratas, y muy pedagógica, clara. Además escribís y hablas muy bien, sin prolongar la última sílaba de la palabra como hace casi todo el mundo, o que se traba al hablar. Eso refleja seguridad por el conocimiento. Te felicito, y gracias por tu tiempo..... Raúl....
Tras años viendo Reviews en diversos idiomas acabo de ver el mejor vídeo de dominadas de todo internet. Muchas gracias
Yo tengo 50 años y peso 84kg llevo 2 semanas colgandomecon de la barra y alcanzo 2 de 20 segundos y 2 de 30 contrayendo escapulas. Aun no puedo subir pero sé que con mi esfuerzo y tu instrucción lograré no solo una dominada sino, el pino la muscle up. Gracias por compartir y acompañarme en este camino de la calistenia bien realizada y sin lesiones.
Tengo 59 y hace 8 meses estaba como tu, hace 4 meses ya podía llegar y a día de hoy hago 6 series de 5 dominadas bien unas 5 veces por semana. Animo que se llega
Hola, yo tengo 44 y quería preguntaros como habéis comenzado a entrenar las dominadas. Pues es obvio que quizás al inicio no se pueda subir ni una sola vez o solo una. Por tanto, las gomas hay que usarlas, algo que me gustaría saber más sobre tipos y su uso, pero también ejercicios para fortalecer los músculos implicados. Gracias por este video completo de errores y tan bien explicado, acabas de ganar un seguidor más 💪. Dices algo que mucha gente da por sentado, hacer dominadas con ayuda de una sola pierna. Nunca vi a nadie hacerlas con una goma en cada pie, pero tiene todo el sentido del mundo, y si no, que se lo pregunten a la tía Biomecánica 😅
@@Ubrich1980 yo te digo lo que e oído en videos y e hecho, empieza por flexiones pero bien hecha (mejor calidad que cantidad, la cantidad ya irá subiendo) paralelamente haz de colgarte de una barra (hay muchos vídeos de la forma y los beneficios que tiene eso) hasta que no seas capaz de hacer bien 4 series de 20 flexiones y de estar colgado de la barra como mínimo 30 segundos seguidos ni te plantees hacer ni una dominada. Es lo que yo e hecho más o menos y ahora ya llevo también 1 mes que hago bien fondos. Sobre todo paciencia y no quieras correr
@@Ubrich1980 los 2 pies dentro de 1 goma, no con 2 gomas
Que pasada de vídeo gracias Jéssica!!!
Excelente explicación y elaboración mas completa de UA-cam en dominadas sin duda alguna se nota el profesionalismo pedagógico la experiencia muchos éxitos Jessica! y gracias! Sigue asi 👏💪
Excelente información para todos, muy detallada y profesional. Gracias enormes por tu ayuda. Abrazos
Hola Jessica, yo empecé a hacer calistenia en marzo de éste año y ya tengo 3 pull ups al hilo, con banda saco 5. Toda información para mejorar se agradece, muchas gracias por éste vídeo
master class, yo llevo 1 año haciendo calistenia y algunos de estos errores los cometía, lo mejoraré!
Está mujer me encanta como explica 🥰 saludos 🇻🇪
Hola! Que buena cátedra!!! Muy bien explicado todo👏voy a practicar paso a paso tus instrucciones, me gusta hacer dominadas, estoy empezando😅tengo una duda: el agarre, cómo tomar la barra, cómo colocar los puños?
Me ha encantado!!! Muchas gracias 😊😊😊
Excelente video gracias por la información ❤❤❤
Gracias Jess! 🤗 Video 🔝🔝🔝
Nuevo palabro aprendido.
Menos mal que has explicado lo que es la antepulsión y lo has repetido varias veces.
Siempre lo escuché como protracción escapular.
Me gusta como explicas las cosas y muy completo.
Muchas gracias.
Muy bueno👌un básico tan comun,clásico,e importante, y lo difícil que es depurarlo técnicamente👍
Pedazo de video. Muy completo y elaborado. 👌🏼💪🏼
Hola Jessica ! Tengo 55 años llevo 11 mese de entrenar en el gimnasio en la rutina que comencé la semana pasada me toca las dominadas las veo hacer pero todavía no intenté, te encontré en UA-cam, te sigo hace poco sos una excelente entrenadora solo decirte que muchas gracias por tus videos , ya en la semana voy a implementar todos tus consejos, ya que para mi se me hace difícil este ejercicio 😊. Saludos desde Argentina 🇦🇷❤
No sabía nada acerca de la Calistenia a partir de ver tus videos me informé y quiero empezar a entrenar así 😊
Hola y gracias por el vídeo, muy bien explicado la verdad, me gusta tu canal porque sueles explicar los ejercicios desde cero y a los que estamos empezando nos resulta de bastante utilidad, un saludo
Muchas Gracias Jessica!!! Son excelentes tus videos y sos una muy buena profesora!!!! Avance un montón gracias a vos!!!! Genia!!!
Me alegro mucho!! Mil gracias por tu apoyo!!🙏🏼
He descubierto tu canal y estoy entusiasmado: eres genial! 👏👏👏
Ay muchas gracias!! Espero que los vídeos te ayuden mucho!
Belleza e inteligencia YEHOVAH te continúe bendiciendo gracias un día a la vez.. Felicitaciones excelente aprendí mucho gracias.
Vale Jessica muy buen video, respetando la la armonía de la acción y reacción motriz de nuestro cuerpo!. Sin desestimar el acondicionamiento físico antes de la actividad física!👍
Muy buen video bien explicado todas las técnicas voy a corregir algunas cosas gracias
Excelente información, ya vi varios de mis errores gracias.
Me encanta como explicas todo lo que sabes .. eres tan profesional y lo disfrutas... Se ve tienes buen sentido del humor me caes super bien... Eres inspiradora .. ❤
Que buen video! ya lo ví como 3 veces y lo guardé para consultarlo después. Está muy bien explicado y todo hace mucho sentido.
Hola Jéssica soy principiante gracias por las correcciones, te quiero 😘😘
tengo 62 años y en mi juventud, errores no existían son mitos falsos, en este video la joven enseña una de las técnicas para hacerlo bien los ejercicios, pero lo mas importante en todos los ejercicios es calentar bien los brazos las piernas el tronco el cuellos antes de empezar hacer los ejercicios, para tener buen agarre hay que ejercitar las manos durante el día; es decir hacer ejercicios con un grip o anillo en la mañana medio y tarde para que el antebrazo la mano y muñeca tengan fuerza para que los tendones engruesen y tengan buen agarre.
De acuerdo pero los errores son un mito para aquellas personas que no han hecho nada en sus vidas.
Es cierto que calentar es muy importante sobretodo con el avance de la edad. Es fácil lesionar antebrazos por falta de calentamiento o pòr forzar al fallo
Excelentes recomendaciones, el paso a paso detallado muy beneficioso para corregir y mejorar en lo que estoy realizando.
❤❤❤ 🤗
Excelente video, se nota que sabe de lo que habla. Gracias por el video Jessica!
Excelente video!!! Parte práctica y teorica con revisión científica.
Excelente contenido!🔥
Hola saludos desde CDMX México grcs tus consejos son únicos. Soy César de 54 años. Motivante lo e logrado grcsss saludos
¡Gracias, Jessica! Súper claro.
Muy buen video, y muy bien explicado. Gracias Jéssica!
Qué crack!
Llevo un tiempo con ganas de darle a este deporte y se agradecen esos consejos prácticos,muy bien explicado todo.
Te sigo a partir de ya!
🤗
Chulada de consejos aparte de estar guapísima muy acertados todos los puntos a corregir muchas gracias. De ser posible le pediría un favor hacer más videos donde esté incluidos los ejercicios para pierna ya he visto algunos pero creo estaría muy bien en mi caso para trabajarlos más muchas gracias buen video🎉
Que buena explicación... Ya que no le ponia la suficiente atención a la respiración, y de echo apenas voy empezando rn este rollo de la calistenia, saludos 💪🏼🙌🏻♥️
Hola.Muchas gracias.Cometia casi todos los horrores.Me cuesta mucho hacerlas.😅
Gran repaso técnico de domindas, mucha calidad Jessica! Me ha gustado bastante. Hay una aspecto muy importante y que también podrías comentar, y es el tipo de agarre de la barra. Yo mismo lo tuve que cambiar, no es tan natural como parece.
Despues de dos an̈os escalando hice suspensiones sin separar los brazos de las orejas y me lesioné enormemente. En rehabilitacion, y luego con un experto, me indicaron la enorme importancia de la retraccion de escapulas y me recuperé para mi sorpresa. Nunca mas me ha vuelto el dolor a no ser que me olvide. En todos los deportes y en la compostura en general. El enfasis en la depresion no lo conocia. Gracias!
Saludos desde México, gracias por compartirnos tu experiencia, ahora sin duda lo haré mejor, 😊
Muchas gracias!! Excelente explicación
Buenísimo vídeo, muy bien explicado, muy completo y muy sencillo de entender, muchas gracias
Gracias a tu vídeo de progresión en dominadas pude pasar de 0 a 5 dominadas. Este vídeo llega en el momento justo para seguir progresando a por las 10 con una mejor técnica
Cuanto me alegro🙏🏼
Excelente video justo lo que buscaba
Ahora uno sobre fondos y extensión de triceps
Con esta vídeo te has superado. Felicidades
Excelente video gracias por compartir
Geniaal. Muy buena clase y guia. Felicitacioness !!
El mejor video sobre dominadas sin ninguna duda, gracias.
Menudo videazo, rentaria que hicieses uno así de fondos y de muscle up 🙌🙌
Hola crack! No soy de poner comentarios en UA-cam.
Comencé en este mundo de la calistenia hace unos meses y comencé a seguirte ya que me crucé con uno de tus vídeos sobre básicos de calistenia.
Solo puedo decirte MIL GRACIAS POR ESTOS VÍDEOS.
Ya estoy siguiendo los consejos que das en este vídeo ya que cometía algunos errores.
Sigue así !🫡
Ay mil gracias 🥺🙏🏼
@@jessmartinmQue tal 😌 es malo para ti cruzar las piernas , es que yo las cruzo porque no me queda otra en mi casa , no puedo colgar la barra más alta
@@jessmartinmllevas mis mismos pantalones jaja , pero los mios con bolso atrás
Jessica! Me encantaría un video igual pero de la técnica correcta o errores en flexiones, y también el uso de paralelas, por favoooor ❤ estaré atenta! Te sigo desde México, tqm
Súper apuntado!! Lo haré! Un abrazo y mil gracias por el apoyo🙏🏼
Muchas gracias Jess llevo años practicando y no paso de una dominada, seguro tus tips tan específicos me ayudarán a avanzar, saludos desde México 😽
La mejor explicación de youtube de como hacer dominadas🎉
Me aportó mucho valor tu video, gracias Jessica!
Hola !! Desde Uruguay, no me queda claro si hay algún calentamiento y estiramiento específico y para las dominadas? Gracias.
Sos una linda. saludos desde Buenos Aires, gracias por ayudar
Muchas Gracias Llesica por estas explicaciones
Eres un amor, muchas gracias 🌹
Pregunto: ¿las manos deben de colocarse con los dedos hacia la cara o al contrario? Gracias.
Hola, me parece que ambas son correctas, solo que trabajan distintos grupos musculares. Busca en Google tipos de dominadas y creo que ahí te sale cómo se llama cada una. Espero te ayude :)
Este video vale oro. Gracias, Jéssica!
Gracias por toda la info, eres lo
máximo 😁
Genia !!! Graciass siempre ! Saludos 🇺🇾
Muy buena edición y repleto de información. Yo soy de los que llegan y se cuelgan de la barra, no estaría mal un videito con una entrada de calor para esto.
Me enamore de ésta galleguita ❤ ,saludos desde Argentina.
Pondré en práctica un par de correcciones en la retracción escapular 😊
Gracias … me gustaría que comentaras la importancia de la fuerza de las manos y los antebrazos y también de algunos músculos de la espalda, porque parece ser que según algunos estudios, eso tiene que ver mucho con conseguir tu primera dominada 😊gracias
Gran vídeo. Muchas gracias 😊.
Me encanto el video, eres super fuerte 😍😍😍
Buen punto el del calentamiento antes de hacer dominadas y los ejercicios básicos antes de empezar con esta disciplina. @jessica, por favor podrias preparar un video respecto a estos puntos? Gracias
Claro, concretamente de qué quieres que hable? Del calentamiento y qué más?
@@jessmartinm calentamiento, posibles lesiones y ejercicios de fortalecimiento para evitarlas más los beneficios de las dominadas. Saludos
Ok gracias, que hace con el dolor de las callosidades de las manos
Saludos ❤❤
Saludos, buenos videos 💪👑
gracias eres una crack 😎👌
Excelentes recomendaciones. Gracias por al ánimo.
Buenas recomendaciones, hay que aplicarlas
Que buen video te enteras si osiii gracias Jessica 👍🙂😊
Debe ser el mejor video sobre calistenia que he visto 👍
Eres una crack! Mi mas sincera enhorabuena!!! Una duda, las personas que tengan principio de hernia umbilical.....es bueno que hagan dominadas o se puede agravar la situación al apretar demasiado el core? Gracias de antemano y 1 abrazo enorme 🤗.
Que linda y admirable mujer. Felicitaciones
Jessica hace 1 año que hago calistenia, y cuando estaba en un punto bastante bueno de rendimiento me he lesionado el hombro (probablemente un desgarro del manguito rotador). ¿Podrías dar unos consejos sobre como evitar esto y mostrarnos tu calentamiento para prevenir este tipo de lesiones? Gracias
Gracias de verdad profe.
No puedo pasar de las 3 dominadas y viendo el video me di cuenta que tengo 11 de los 11 errores que mencionás ajjaja, en la semana voy a entrenar todo corregido a ver si mejoro
Excelente video! Saludos desde Argentina
Mucho ánimo, un abrazo!
Me encantó el vídeo!!!
Me encanto Muchas gracias
muy util, gracias!
Gracias por el vídeo Jessica, yo soy de los que hago 2-3 dominadas y no paso de ahí… no se que entrenamiento llevar para progresar
Tremendo video!!
Excelente video!
Hola Jess, Saludos desde Colombia, de acuerdo a tu video creo que tengo algunas cosas por mejorar, pero te quería preguntar sobre los cayos, en mi caso llega un punto en que el dolor en las manos me priva de alcanzar un mayor numero de dominadas de calidad, que podría hacer para mejorar esa situación?, de ante mano gracias y Genial Video
Excelente!❤️
Gracias por el conocimiento ✊🏼✊🏼
Gracias Jessica
Muy buen video, me gusto mucho, si quisiera hacer mas de 20 dominadas en una sola serie en forma de supinacion cuantas veces a la semana me recomiendas hacer de dominadas y cuantas series a la semana?, yo hago un dia a la semana con mochila trayendo las pesas 3 series de tantas repeticiones en supinacion y lunes, y vienes hago solo una serie hasta donde pueda hacer de repeticiones de dominadas, eso es bueno para alcanzar las 20 dominadas en suspinacion?
Saludos desde México 😊
Habla un video sobre las series semanales que debo hacer de dominadas para crecer el musculo, yo hago actualmente 20 series a la semana de dominadas con distintos agarres pero solo 8 rep cuando ya pueda hacer 12 rep le pondré lastres. Lo que no se si 20 series semanales sea bueno para hipertrofia en calistenia o debo hacer más o menos
Menudo videazo 😮
Hola Jessica tendras algun vídeo de cómo calentar correctamente
Mi error mas común, no ver tus vídeos más seguido😅. Excelente vídeo y ahira entiendo muchas, pero muchas cosas mas.
Jéssica podrías hacer un video sobre como empezar en el street lifting?
Tengo un vídeo específico de como empezar a lastrar, espero que te ayude!
Yo llevo desde el año 1982 haciendo fitness y la clave es hacer poca repetición diversificando las y para conseguir el pico de los Bíceps agarre invertido y junto. Saludos
Gracias Jess