저도 40 대 초반에 엄청 고생했어요. 그런데 간단한 치료방법을 카이로프래틱 닥터가 알려주어서 30 여년이 된 지금도 안아퍼요. 집에서 맨발하지 말고 푹신한 두꺼운 양말을 신고 걸을때는 항상 나이키에어 운동화를 신으라고 하드라구요. 지금도 그대로 생활화하고 있어요. 물론 스트레칭은 기본으로 하구요. 😊 닥터조의 치료방법 너무 좋아요. 감사합니다
한 4일 걷기 쉬고 어제 1만보 걸었어요. 보통은 그정도 걷고 집에 오면 발바닥이 아프기 시작하고 아침까지 아파요. 그런데 어제는 자기전 알려주신 스트레칭과 골프공 마사지를 하고 잤어요. 오늘 아침 신기하게도 발바닥 통증이 많지 않네요. 걷기 하고 쉬며 바로 마사지 하기 효과인것 같아요. 골프공 마사지는 누빔 담요같은걸 깔고 그 위에서 하니 공이 제멋대로 굴러가지 않고 잘 할수있었어요.
진리는 저만 알고있는게 아니다보니... ㅋㅋㅋ 표준적 치료이긴 한데 스트레칭에 훨씬 더 무게를 준.. 표준적 치료도 그렇게 나와있으나 대부분의 환자들이 한방의 주사에 낫는걸 원하다보니 (거기다 의료시스템도 주사를 줘야 돈을 더 받으니) 안타깝게도 본질을 고쳐야하는데 땜빵만 하게 되는게 현실이네요..
족저근막염으로 고생하는 1인 입니다.정말 좋은정보 제 몸에 딱 맞는 운동법 입니다.훨씬 좋아졌습니다.혹 하지불안증후군에 대해서도 도움 받을수 있을지 문의드립니다.이 증세로 보통 새벽 2~3시 동안 다리를 흔들다가 잠이들어서 생활의 불편함이 너무 많습니다.족저근막염에 도움을 받아서 여쭤보는 겁니다.혹시나하고...감사합니다.
👏👏👏👏👏 Epic runner!!!!! On a different note, could you roughly tell me when a runner who had a metatarsal fracture repair surgery can safely resume running? Next week will be my 6th week since surgery. I know I should be patient at the moment. 😮💨😮💨😮💨
If you feel you are not ready, you are not ready. Everybody recover with their own pace, so hard to tell you. ;) Deciding time is challenging because it can go either way. Some stress to bone can promote healing but too much stress can cause harm. If hurts too much, it may be too much.
What was the cause of the fracture? If it was stress fracture then you should be very careful. it is best to ask the surgeon who performed the surgery.
@@katesmith5664 The cause of this fracture was not running. I was wearing a stupid pair of high wedge heels and happened to miss a step on some uneven ground while shooing away the swarm of moths. Ugh... I have run 20 something years but had no problem with bones. 😮💨😮💨😮💨
@@CharlesChoMD Yeah ....Got it. I'm afraid I need to be gradually weaning myself from crutches and knee scooter for a couple of weeks before I resume running. I guess my bones are getting a little weaker because I hit the menopause. 😭😭 I am trying to increase protein intake along with Calcium+K2+D-3, Mg, and MSM, and hope those supplements help. Thanks so much for your words. 🙏
조선생님 오랜만에 댓글 답니다. 제 가 환자가 되어보지 못해서 정말 제가 환자들에게 말해주는 것 보다도 더 환자들에게 도움되는 영상을 만드셨어요. 제 환자들에게도 알려주고 싶은데 저는 한국 환자가 한명도 없어요. 영어번역도 안되겠죠. 다시 cc 켜고 볼게요. 마사지 기구와 오렌지가 색상의 도구가 궁금하네요. 알려주세요.
족저근막염의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
선생님의 경험담이 마음에 와닫았습니다 제가 외과 수술장에서 수십년을 서서 OP를 하면서 얻은 족저 근막염으로 고생을 많이 했습니다 워낙 긴 수술시간 때문에 무었을 해도 효과가 미진했습니다 지금은 은퇴를 해서 소일거리와 걷기와 스트레칭을 하고 있습니다 좋은 영상 잘 시청하고 있습니다 의외로 족저근막염 환자가 많습니다 감사합니다ㅋㅋ
잘 봤습니다 마사지볼을 발에 살살 굴려주는것도 마사지되고 스트레칭되서 족저근막염 예방되고 좋습니다 투어게인 마사지볼 작은거 사용해요
15년째 고생하고 있는데 당장 해봐야겠어요.
정보 감사합니다.
걱정했는데 이렇게 운동해보면 좋아질 듯한 희망이 생깁니다.
감사드립니다.
감사합니다 대부분 아침에 침대에서 내려올때 찌르는듯 아프다는데 전 계속걸으면 아파서
2개월넘게 물리치료다니는데 이젠 알려주신 방법을 택하겠습니다 정말 감사해요
샘 감사합니다 ! 발바닥 아플때마다 파스를 붙였는데 운동을 해야 겠네요.
네, 파스보다는 제가 말씀드린 마사지와 스트레칭하세요.
따라해보니 너무 좋아요
좋은영상 올려주셔서 감사합니다.
저도 오늘부터 매일매일 따라해보겠습니다.
감사합니다 저도 6개월 이상 고통을 받고 있는데 많은 도움이 될것 같습니다
오래동안 발바닥에 통증으로 고생하고 있는 사람입니다 열심히 실천해 보겠습니다 고맙습니다
너무너무 감사합니다 많은 사람들이 고생하고 있어요~
스트레칭. 감사합니다
저는8월달에아프기 시작해서 병원. 한의원침. 치료해도 났지않아요
스트레칭 은열심이 하고있어요
종합 병원 을 가볼까
생각 중입니다
😊정말 감사합니다 오늘부터시작 하겠습니다 아침마다 찌릿찌릿 미치는줄 알았어요 일하면서도 가끔이지만 쩔뚝 벌써 안했는데도 다 낳은기분이네요 감사합니다^^
너무 감사합니다. 4개월차인데 소염제와 충격파치료.. 수시로 스트레칭중입니다. 스트레칭 잘 따라해서 재발없이 좋아질게요
저는 장사하면서 이 병이 생겼는데 생각보다 많은 사람들이 시달리고 있더라구요. 영상 잘 봤구요. 병원에 가서 비싼 치료만 받는다고 나을 병이 아니라 꾸준한 운동이 답인가보네요. 고맙습니다❤
족저근막염 정말 힘들어요
고맙습니다 😊
저도 고생하고 있는데
많이 도움이 될것 같네요
감사합니당😂
족조근막염치료방법찾고있었는데 잘알고갑니다.감사합니다.
선생님.명강의잘들었네요.딱 제 증상이여서 유익하게 감사히 잘 보았어요.
정형외과 가려고 했는데 내과에 가면 되는줄 몰랐네요ㅠㅠ 알려주신 마사지 방법도 열심히 해 보겠습니다 선생님 정말 감사합니다!! 건강하세요^^
저도 40 대 초반에 엄청 고생했어요. 그런데 간단한 치료방법을 카이로프래틱 닥터가 알려주어서 30 여년이 된 지금도 안아퍼요. 집에서 맨발하지 말고 푹신한 두꺼운 양말을 신고 걸을때는 항상 나이키에어 운동화를 신으라고 하드라구요. 지금도 그대로 생활화하고 있어요. 물론 스트레칭은 기본으로 하구요. 😊
닥터조의 치료방법 너무 좋아요.
감사합니다
몇달동안 고생 하고 있는데 많은 도움 되었습니다 주사도 몇번 맞았는데 맛사지로 푸는 방법 알려 주셔서 감사합니다 예쁜 구두 빨리 신고 싶네요😅
오늘 새벽 우연히 영상을 봣습니다.
참 도움이 될것 같습니다.
쌤 감사합니다.❤
감사합니다. 10년 이상 고생했는데 유튜브 물리치료 보고 따라해서 제법 걸을수 있게 돼었읍니다 .
완전 대박, 어머니 1년째 고생하셨는데 이 영상 보여드려야겠어요. 선생님 너무 좋아요.
감사합니다. 알려주신 방법으로 열심히 해 보겠습니다.
선생님의 가르쳐 주시는데로 열심히 스트레칭 하여 통증을 완화하게 하겠습니다.
많은 도움 주셔서 감사 드립니다..
친절하고~따뜻한설명ᆢ와닿습니다^^
족저근막염,고생하는~
60대중반,할미입니다.
감사합니다😊😊
이 영상은 의사가 시키는 대로 또 의사가 하는대로 하면 된다는 것이네요.
자세한 설명 감사합니다.
특히 병원안가고도 집에서 할수있는 방법을 알려주어 감사합니다.
감사합니다!!! 벌써 1년 반동안 고생하고 있는데 열심히 따라가겠습니다!!!
좋은 정보 감사합니다. 골프공으로 발바닥을 마사지하실땐 바닥에 매트를 깔고 매트위에 하시면 골프공이 많이 움직이지않아 편하고 더시원합니다.
우리남편도 족조근막염인데 해봐야겠네요 감사합니다
네 집에서 스트레칭으로
할수있는방법 알려주셔서
생활습관으로지속한다면
족조근막염을 회복하는데
큰도움될듯이해되네요.
감사합니다 선생님 🎉
따라해보니까. 통증이.편하지는.기분이드네요.고맙읍니다.
나는 골프공으로 맨발로 하면 쉽더라고요, 그리고 허벅지는 마사지기로...
저 족저근막염 재발해서 발바닥 주물주물하고 있었는데 닥터님 영상이 딱~!
기다리면서 봤어요.
집에 가서 해봐야겠어요.
저도 족저근막염으로 고생중이거든요.
정보 감사합니다~^^
잘봤읍니다
감사합니다
말씀해 주신대로 열심히 하겠읍니다🙏
우연히 동영상보고 원장님의 간단명확설명에 따라했는데
효과만점입니다. ㄸㅋ
한 4일 걷기 쉬고 어제 1만보 걸었어요. 보통은 그정도 걷고 집에 오면 발바닥이 아프기 시작하고 아침까지 아파요. 그런데 어제는 자기전 알려주신 스트레칭과 골프공 마사지를 하고 잤어요. 오늘 아침 신기하게도 발바닥 통증이 많지 않네요. 걷기 하고 쉬며 바로 마사지 하기 효과인것 같아요.
골프공 마사지는 누빔 담요같은걸 깔고 그 위에서 하니 공이 제멋대로 굴러가지 않고 잘 할수있었어요.
영상 감사합니다 ~~ 큰 도움이 될것같아요 족저근막염! 근심거리였는데
스트레칭 열심히 하겠습니다
자세한 스트레칭방법을 알려주셔서 감사합니다.
열심히 해볼께요
의자를 이용하는 방법이 아주 좋네요~ 일하는 곳에 있어서 일하면서 틈틈이 할 수 있어요. 또 골프공을 이용하실 때는 카펫이나 천이 밑에 있으면 그렇게 공이 굴러가지 않습니다...
족적근막염도 치료 될수 있다니. 저는 정형외과 충격파치료 물리치료하면서 몇번왔다갔다해도 그때뿐이지 시간이 지나면 또 재발해서 그냥 쉬어야 겠다했는데. 말씀하신 스트레칭 자주 해야겟어요. 희망이 보이네요. 감사합니다
큰 병인줄 알았는데...쌤의 운동법이 치료약이라니 넘 감사하네요~
열심히 운동해서 거뜬하게 걷고 뛰어야 겠습니다
족저근막염으로 고생하고있었는데, 좋은 정보 얻어갑니다~
게으르시다니요
세상ㆍ성실ㆍ근면 하십니다
솔선수범하시며 늘 하나라도
더 더 알려주시려 애쓰시는 모습이
감동스럽습니다
저랑 비슷한 방법을 쓰시네요. 😍
진리는 저만 알고있는게 아니다보니... ㅋㅋㅋ 표준적 치료이긴 한데 스트레칭에 훨씬 더 무게를 준.. 표준적 치료도 그렇게 나와있으나 대부분의 환자들이 한방의 주사에 낫는걸 원하다보니 (거기다 의료시스템도 주사를 줘야 돈을 더 받으니) 안타깝게도 본질을 고쳐야하는데 땜빵만 하게 되는게 현실이네요..
일년전 영상인데 저는 지금 발목에
문제가 있다 보니까 이제야 보게 됐네요
스트레치를 해봐야 되겠네요
영상 감사 합니다
저는좀심해서 병원을다녔는데 이제 선생님처럼 해야할것같네요 영상 감사합니다
아주좋은 실제체험극복영상이네요~감사합니다~^^
의사로써 솔직한심정으로 말씀해주시니 정말 감사합니다
정말 도움이 되었으며 행동을 따라하면서
많이많이 배웠습니다
대단히감사합니디
정말좋은 강의 감사합니다
요즘들어 만보걷기를 하는데
자고나먼왼발 뒷꿈치가 아팟거든요 연심히 따라해 볼게요~~
선생님 감사합니다. 그 동안 발바닥 통증으로 고생을 했습니다만 선생님의 강의를 듣고 자신감이 생겼습니다. 열심히 해보겠습니다. 감사합니다.
족저근막염으로 고생하는 1인 입니다.정말 좋은정보 제 몸에 딱 맞는 운동법 입니다.훨씬 좋아졌습니다.혹 하지불안증후군에 대해서도 도움 받을수 있을지 문의드립니다.이 증세로 보통 새벽 2~3시 동안 다리를 흔들다가 잠이들어서 생활의 불편함이 너무 많습니다.족저근막염에 도움을 받아서 여쭤보는 겁니다.혹시나하고...감사합니다.
네. 하지불안 증후군, 기회봐서 한번 강의를 해보겠습니다. 제 환자분들중에서도 많이 있으시거든요.
저도 발바닥이 많이 아픈데
도움이 많이 되었어요
감사합니다ᆢ
박사님제가지금족저근막때문에운동도못하고있어요
오늘스트례칭잘보고열심히해야겠어요
감사합니다
거😅ㄴ강하세요
👏👏👏👏👏 Epic runner!!!!! On a different note, could you roughly tell me when a runner who had a metatarsal fracture repair surgery can safely resume running? Next week will be my 6th week since surgery. I know I should be patient at the moment. 😮💨😮💨😮💨
If you feel you are not ready, you are not ready. Everybody recover with their own pace, so hard to tell you. ;) Deciding time is challenging because it can go either way. Some stress to bone can promote healing but too much stress can cause harm. If hurts too much, it may be too much.
What was the cause of the fracture? If it was stress fracture then you should be very careful. it is best to ask the surgeon who performed the surgery.
@@katesmith5664 The cause of this fracture was not running. I was wearing a stupid pair of high wedge heels and happened to miss a step on some uneven ground while shooing away the swarm of moths. Ugh... I have run 20 something years but had no problem with bones. 😮💨😮💨😮💨
@@CharlesChoMD Yeah ....Got it. I'm afraid I need to be gradually weaning myself from crutches and knee scooter for a couple of weeks before I resume running. I guess my bones are getting a little weaker because I hit the menopause. 😭😭 I am trying to increase protein intake along with Calcium+K2+D-3, Mg, and MSM, and hope those supplements help. Thanks so much for your words. 🙏
며느리와 손녀가 평발 때운에 불편을 많이 겪고있 습니다 선생님 영상 보내서 도움 받게 해야 겠네요
고맙습니다!!!
건강하세요♡
감사합니다 알아듣게 잘 설명해주세서 고맙읍니다. 😂😂
좋은내용 감사합니다 오랫동안 고생했는데 따라해 볼께요
조선생님 오랜만에 댓글 답니다. 제 가 환자가 되어보지 못해서 정말 제가 환자들에게 말해주는 것 보다도 더 환자들에게 도움되는 영상을 만드셨어요. 제 환자들에게도 알려주고 싶은데 저는 한국 환자가 한명도 없어요. 영어번역도 안되겠죠. 다시 cc 켜고 볼게요. 마사지 기구와 오렌지가 색상의 도구가 궁금하네요. 알려주세요.
아, 선생님, 오랜만입니다. 기회되면 한번 뵈야하는데.
오렌지색 기구는 제가 있는 마라톤 동호회에서 연말 파티에서 받은 선물였는데요 peanut massage ball 이라고 하니깐 아마존에 나오네요. 마라톤하시는분들은 다들 족저근막염은 꾸준히 거쳐가야하는 병이라서 다들 치료법을 터득하셨더라구요. ㅋㅋ Hand held massger는 저는 한인타운에서 샀지만 아마존에서 30-40불대면 살수있어요.
족저근막염 많이들 있는데 저도 그동안 매번 영상 만든다 만든다하다가 이제야 만드네요. ㅋㅋ
땅콩마사지볼 입니다
정확하고 필요한 의학정보들 감사히 잘 보고 있읍니다.
제가 족저근막염
진단을 받고
병원 치료를 3개월정도
받고 있었는데
( 주사.복용약 물리치료)
완쾌가 안돼서
고생을 하고있는데...
오늘 선생님의 좋은 정보를
친절하고 상세하게
해주셔서 감사하고요
지금부터 당장 알려주신대로
해보겠습니다
완치되면 감사 인사 드릴께요
족저근막염,아킬레스건염 있어서 고생하고있는데 많은 도움이 되었습니다
너무 감사합니다. 걷기 전 후 수트레칭 하몬 좋을꺼 같아요 쉽게 설명 감사합니다.
2년전에 족저근막염으로 거의 10개월 정도 약먹고 물리치료 받았어요
지금은 거의 나았지만 정말 고생했어요 ㅠㅠ
그때 이 영상 있었으면 도움 되었을텐데 ㅎ
강의잘들었습니다,저도족저근막염이라고하는데발뒤꿈치가누르면많이아파서한의원에가서침구치료하고있어요,통증의학과에가면주사가,를맞으면않좋다해서요방송감사해요😊
제가 요즘 발바닼이 아파요 예전에 당료 유트버 를 시청 많이 했었는데요 오랫만에 뵙게돼어서 많이 반가웠 습니다 그리고 정말 저에게 딱 맞는 정보 이여서 정말정말 감사 드립니다
가끔은 발바닥이 아팠는데 많은 도움이 되었어요 감사합니다
하체가장난이아닙니다^^넘부럽슴이다^^^^항상좋은 영상 감사하게보고있읍니다감사합니다^^
족저근막염
설명 잘 들었어요
감사합니다
소중한정보 감사합니다 저도 며칠전부터 발뒷꿈치가 아프면서 걷기가 힘드네요 열심히 따라해보겠습니다
족저근막염으로 고생중이엇는데 많은 도움됐네요
제가 찾아갔던 병원 의사선생님도 거의 같은말씀해주셨는데 잊고있다가 이거보니 더 잘알겠네요
감사합니다~^^
선생님 ㅠㅠ 감사해요. 건강을 위해 친구랑 매일 1만보씩 속보를 하고 있는데 발이 아파서 고생하거든요. 도움이 많이 됩니다^^
걷는것보다 더 중요한것은 부상당하지 않고 하는것. 그래서 그만큼 중요한것이 운동전과 후에 충분한 스트레칭입니다.
오늘부터 제대로 따라해볼게요~ 감사합니다!^^
감사합니다
족저근막염이 재발할까 두려워서달리기를 5개월째 못뛰고 있었네요.
오늘 짧은 거리부터 뛰어봐야 겠네요 ^^
선생님의 정성에 매번 감동합니다.
꼭필요한 영상 감사합니다...
너무아파서 고똥스러운데
선생님 영상보고 따라 해 보겠습니다
좋은정보 감사합니다
오늘부터 더 열심히 해볼게요..고맙습니다
실생활에서 생활하면서 할수있는 치료를 이야기해줘서 감사합니다
영상 감사합니다!
가장쉽게운동법가르쳐주셔서고맙슴
감사합니다 설명해주셔서 저도그런운동 만이하겟읍니다
정보 감사합니다~!
감사합니다. 스트레칭 자주해봐야겠어요
도움이 많이 되었어요 감사합니다 바로 해봐야겠어요ᆢ
선생님...😂😂
일주일전부터 이것이 생겼는데
넘 좋은강의 감사합니다❤
선생님 안녕하세요 족조 근막염 으로 고생 하고 있는 60대인데
자세한 설명과 치료 방법을 알려 주셔서 정말 감사합니다.
실전경험에서 우러나온 치료법 감사합니다. 1주일간 쉬면서 스트레칭도 했는데 좋은 영상을 알게 되어서 기쁩니다.
쉽게 설명해주셨어
감솨함니다!!!
정말 힘들어요~~
네 너무 감사합니다! 꼭 실천하겠습니다!
항상 잘보고 있어요.^^
감사합니다~~
선생님 제 아들이(39세)전당뇨로
체중을100에서 80으로 빼는과정이 있었습니다
그때 아파트계단 하루22층 네번 주말에 산에 산책로 두시간씩 했는데 그뒤로 족저 근막염으로 오랫동안 고생 했습니다
지금은 나았는데요
조심이 됩니다
선생님의 세심하게 챙겨서 강의해 주셔서 항상 감사합니다
건강하세요 선생님
존경합니다 ❤️
운동하면 어쩔수 없이 족저근막염은 필수로 오게 되있어요. 그러면 스트레칭 잘 하고 마사지해주면서 좀 쉬었다 다시 훈련하면 발이 점점 튼튼해져서 좋아요. 한번 아프다고 포기하면 절대 발이 좋아지지 않죠. 화이팅입니다.
선생님
진심으로 감사드립니다
꾸벅하고 또 꾸우벅
~~~^^
족저근막염의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다.
족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
감사합니다 해보고 나오면 댓글 울겠습니다
선생님 강의 잘 들었습니다
오늘부터 함 해볼게요
감사합니다^^
참 자세하고 따라하기 쉽네요 감사합니다
좋은정보 고맙습니다
선생님의 경험담이 마음에 와닫았습니다
제가 외과 수술장에서 수십년을 서서 OP를 하면서 얻은 족저 근막염으로 고생을 많이 했습니다
워낙 긴 수술시간 때문에 무었을 해도 효과가 미진했습니다
지금은 은퇴를 해서 소일거리와 걷기와 스트레칭을 하고 있습니다
좋은 영상 잘 시청하고 있습니다
의외로 족저근막염 환자가 많습니다
감사합니다ㅋㅋ
엄청 오래가고 고생하는 사람중에 한사람입니다 열심히 해보겠 습니다
초기증상입니다.선생님말씀되로열심히해볼께요