Как стать психологически устойчивым
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2024
- 💜 Поддержите меня на Бусти: boosty.to/ptrvn
Тренажер Психологической Устойчивости больше не обновляется, но вы можете пройти все вышедшие задания бесплатно по ссылке - t.me/psytrain_bot?start=utm_T... (Бесплатный пробный период на 7 дней)
Все видео теории тренажера в открытом доступе на моем втором канале - / @ptrvn_mental
Таймкоды:
00:00 - Начало
00:12 - Три признака психологически здорового поведения
00:34 - Личные границы, как понять, что с ними что-то не так
01:50 - Скрытые выгоды при нарушении личных границ
02:35 - Анонс Тренажера психологической устойчивости
04:54 - Предупреждение
05:10 - Эмоциональная регуляция
07:09 - Я-сообщения или как общаться без конфликтов
09:09 - Завершение
_____
• Кратко о концепции тренажера: Это телеграм-канал, где каждый день будет публиковаться одна ситуация в формате викторины и три варианта действий в ней. Один из вариантов будет считаться правильным, более корректным, согласно описанным правилам. Под публикациями будут ссылки на короткие видео и текстовый материал про эти правила. И также будет единый закрепленный пост со всеми правилами.
• Цель тренажера: через ежедневные проигрывания разных обстоятельств, необходимость делать выбор в них и возможность посмотреть, как лучше действовать, человек постепенно меняет свои автоматические реакции. Мозг привыкает, что в стрессовых, конфликтных ситуациях можно действовать иначе, справляться со своими эмоциями, использовать более эффективные формулировки и т.д. Этому способствует повторение одних методов в разных вариациях. Правила довольно простые, чтобы легче было внедрять в жизнь.
• Предупреждение:
Тренажер не заменяет работу с психотерапевтом и не лечит психологические заболевания. Это скорее инструмент, который помогает менять свои привычки в поведении, в реакциях, в отношениях с собой и с окружающими. Помните, что это тренировочные ситуации, в жизни могут следовать разные реакции на ваши ответы, даже если психологически они более правильные.
_____
Все материалы тренажера и практические ситуации проверил практикующий психотерапевт Антон Шугалей - id430968145
_____
Книги, рекомендованные в материалах тренажера, можно приобрести на Литрес со скидкой из моего списка - www.litres.ru/pages/reader_fo...
_____
3 признака здоровой психики - это краткий обзор основных понятий психологии, которые помогут понять, как обрести психологическую устойчивость, научиться отстаивать личные границы, регулировать свои эмоции и общаться без конфликтов при помощи я-сообщений. Коротко и с примерами разбираем эти три важных понятия психологии и жизни человека в целом.
💜 Теперь и меня можно поддержать на Бусти: boosty.to/ptrvn
Я никогда не пишу комментарии, но только не в этом случае.
Дорогая Анна, вы празили меня в самое сердце!
Ваш контент, Ваша внешность и то, как Вы доносите материал - настолько гармонично!
Желаю Вам успехов!
Огромное спасибо за тренажёр❤❤❤
Намного легче проживать эмоции используя рекомендуемые упражнения
Спасибо за важный материал, Анна ))
Нобелевскую Петровне!
Аня, ну, какая ты Крутая вообще!
Крутезне відео 👍 Дякую 😇
Спасибо
Видео супер. Как и всегда. Про я сообщения много чего слышал очень полезная привычка. Я заметил одну штуку, которую с тех пор не могу развиделит. Мы впринципе в речи стараемся не говорить я. Словно фраза " Я - последняя буква алфавита" въелась на подкорку.
О чем я говорю:
- Как ты содил в магази то?
- Ирку в магазине видел. Идешь себе такой, значит никого не трогаешь и тут появляется она. Красивая такая. Вот че ты будешь чуствовать? Обалдеешь конечно.
Пример немного кривоват но суть передана. Может в моем окружении так, но многие стараются гооворить не о себе, а как бы фразой "представь" переносить все на меня или кого то другого. И фразы сводятся по итогу от рассказа о нем, к рассказу о гипотетическом мне.
Прямо сейчас использую стратегию избегания для поддержки своих границ)
Наверно не лучший вариант, но обсуждать с человеком бесполезно, а совсем прекратить общение не выйдет из-за других друзей и того что жены - подруги детства.
Избегание тоже имеет право быть, действительно, не во всех ситуациях нужно активно отстаивать границы и выяснять отношения) Здорово, что у вас это осознанно 😊
@@ptrvn проблема в том что друг уже начал что-то подозревать и спрашивает чего за фигня, а я отвечать не хочу совсем и думаю что делать. Ну ещё понаслаждаюсь компанией более близких людей и потом отвечу чего-нибудь х)
Тут проблема в том что это был лучший друг со школы, а потом он увел у меня девушку и считай нахер послал меня и мои увлечения, потом она от него свалила и мы снова начали общаться (случайная встреча), но всё равно на 100% ничего не забывается. Остаются триггеры, которых он тупо не видит кажется, а разжевывать я не хочу, надоело.
Так что временное необщение вроде неплохой вариант)
🖐️💪✌️
Аня, вы случайно по знаку зодиака не водолей?
O4en pou4itelno petrowna o4en pou4itelno
Здравствуйте. А где-то можно узнать о Вашем образовании и квалификации. Вроде как подача информации интересная, но т.к. я человек не доверяющий никому и вечно подозревающий всех то хотелось бы немного конкретики в понимании, что человек действительно владеет предметом а не просто говорит красиво и с замечательной интонацией. Не примите не свой счёт как оскорбление если что :)
Бизнесменша)) Тренажёры уже впариваешь) Умница! Миллион уже заработала? Думаю то, что делать что-то всем лень и тем более тренироваться.
9:12
В бизнесе я как раз не сильна, к сожалению, так бы уже разбогатела на каких-нибудь марафонах желаний 😄 Скорее просто пытаюсь делать полезные продукты и зарабатывать этим "на жись")
Денис что за душа у Вас, недовольная, Петровна с людьми своими знаниями делиться, а Вы за выражениями своими не следите, тем более в открытом канале. Не правильно с Вашей стороны.
Не уверена, что это работает. Я несколько часов пыталась сдержаться от того, чтобы попросить человека не цокать. Я продумывала этот диалог в своей голове и откладывала столько, сколько могла. Но в какой-то момент всё-таки сказала это и мы посрались.
В итоге меня обвинили в том, что я истерю, когда я пыталась объяснить, что не могу сидеть 24/7 в наушниках, потому что это вредно и я до сих пор чувствую, как мои уши болят после прошлого воспаления. Этот человек постоянно говорит вслух, вздыхает и раздражается. Я просто хочу немного тишины. Проблема в том, что это не несколько раз, это повторяется снова и снова и сводит меня с ума.
В итоге я смотрю это видео и чувствую себя отвратительно. Я больше не хочу терпеть всякую херню. Мне надоело. Но остальные люди не понимают этого. Малейшее моё проявление эмоций тут же гасится ими. Я упоминаю их отвратительное поведение ранее, на что они говорят, что прямо сейчас они спокойны. А я нет. И теперь моя очередь быть невыносимой. Я предупредила об этом множество раз. Что в это время я буду особенно неустойчивой. Я не шутила.
Я уже два раза перешла на ругань и больше не хочу. Я правда пытаюсь притупить свою ярость. Но прямо в этот момент чей-то чёртов ребёнок орёт за стеной как резаный и я впадаю в отчаяние. Я бы хотела уйти куда-нибудь, но в данной ситуации это не лучшее решение по многим пунктам. Мне кажется, что эта хрень прогрессирует и скоро я стану совершенно невыносимой, хотя обычно я была довольно спокойной.