رسم الجسم على شكل V أهم التمارين والتمارين الممنوعة. خصر أصغر وظهر وكتف أعرض وأكبر. مثلث مقلوب.

[@ثامر]

تأثير العمر على بناء العضلات وحرق الدهون + بحث علمي حديث عن أوقات الراحة بين الجلسات 👇🏻
ua-cam.com/video/I_xhFSGbMmA/v-deo.htmlsi=-o_qsdkovWGmcw0X
فوائد إدخال الملاكمة في جدولنا الرياضي 👇🏻
ua-cam.com/video/BWcm7r5vc4E/v-deo.htmlsi=nqLs9zeTvovfb9Pl
تم بفضل الله الإنتهاء من سلسلة التشريح العضلي واهم التمارين التشريحية لجميع عضلات الجسم
الفيديو الأخير : تشريح الكتف والباي والتراي والأرجل وأهم التمارين التشريحية 👇🏻
ua-cam.com/video/1LAEG7MXPpA/v-deo.htmlsi=PCaRdAyQe2JKktR-
رابط دعم الأصدقاء الكرام للقناة👇🏻
ua-cam.com/channels/SMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw.htmljoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
السناب : www.snapchat.com/add/ithmir

[@خالدخميسمصطفيمحمد]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@a3oow3]

فيديو مليئ بالمعلومات الثمينه علئ مده الطويل والبعيد تحيا خاصا لحضرتك كابتن راحم الله والديك ❤️🫶

[@alitlemcen9204]

فيديوهات أكثر من رائعة ماشاء الله تبارك الله

[@deaajouhar4206]

لا اله الا الله
اللهم صلِّ على سيدنا محمد
الله يرحم والديك

[@Khaled-do9qr]

😅 رغم أنني لم أستأنف التمارين ودالك منذ عدة سنين إلا إنني أدمنت فديوهاتك وإني أعتزم العودة للتمارين ودالك بسبب قناتك وتحفيزك ...شكرا جزيلا🇩🇿

[@user-1HD]

نبغى سلسلة للتمارين بمعدات وبوزن الجسم فضلا وليس امرا 🙏

[@Woodpecker708]

احسنت

[@NoureddineBoulenouar]

كابثن ثامر من القلائل الذين كل ما تطول مدة الفديو والشرح تستمتع وتستفيد أكثر!!!

[@kadiomar-c1x]

صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك ورضى نفسك وزينت عرشك ومداد كليماتك كلما ذكراك الذاكرون وغفل عن ذكرك الغافلون لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم

[@7sn133]

جزاك الله خير

[@ايميعلي-ك4ن]

لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا
رحم الله الوالدين والأولاد ووالدى رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين

[@imad_rahmoun]

نريد فديو عن تمرين الضغط "push "up

[@nuwaafameer6647]

جزاك الله خير ورحم الله والديك

[@alexdelaurant3103]

رحم الله والديك و بارك في ابنائك و حفظهم

[@mhmuodalhamed5146]

تمارين عضلات للريست والمكاسرة الغالي

[@Adeline75]

شكرآ من القلب ننتظر تمرين العقلة

[@أحمدمحمد-ق1ر3ي]

اعمل لنا افضل جدول تمارين بأفضل نظام

[@mustafa_h7750]

مبدع و ان شاء الله ربي يوفقك
اتنمى تنزل مقطع تشرح فيه كيف نحصل على جسم مثل هذا و يكون ناشف بشرح مفصل يشمل التمارين و التغذية و الجداول و الملاحضات المهمة ❤❤

[@hatemelkhateb6222]

متشوق لمقطع تمرين العقلة و اتمني ان يكون شامل و كامل و وافي عن كل شئ في التمرين

[@NijraanMohsen]

اللهم يرحم والديك

[@ايميعلي-ك4ن]

رحم الله الوالده والاولاد رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين وجعله الله في ميزان حسناتك ونفعنا بعلمك

[@jojo48034]

نبي لتقوية الركبه والخشونه❤

[@FF-oi1mm]

اخي ثامر جزاك الله علي المعلومات المفيدة هذه. اريدك أن تشرح لنا ماذا سوف يحدث اذا قمنا بتمرين الضغط (Push up) يومياً 100 مره لمده 100 يوم

[@tech-games2540]

u well be Saitama XD

[@بالتوحيدصححعقيدتك]

شكرا اخي على المعلومات العلمية القيمة

[@mohamedsahli8927]

جزاك الله خيرا وبارك فيك

[@monamona-eo5mi]

نبي تتكلم لنا كيف نسوي تمرين لجسم الكمثراء 🍐 وتمرين الجسم الساعه الرملية ⌛️

[@1604A]

جزاك الله خير

[@ilias4876]

اخي في الله ثامر بارك الله فيك على كل هذه المعلومات المفيدة.
ما رايك في تمرين الفاكيوم، او شد البطن باخراج كامل للهواء؟

[@ياسرعلي-ن3س]

نبغى جزاء من مقطع لتمارين للمنزل بدون ادوات

[@Faisal-78]

اخوي ثامر تمارين المنزل بالدامبل لم تكن واضحة لي من فضلك اعد شرحها ولاتختصر ودي تفصل وتحط لكل عضلة اكثر عدد ممكن من التمارين لاني انوي بداية جادة ومقطع الدامبل اللي ذكرته لم يكن واضح وشكراً ❤️❤️❤️

[@Faisal-78]

مع العلم اني اشتريت كرسي بنش برست متحرك ودامبل 2و - 5- و 7.5 - و10 وعقلة

[@SaraSaeed-k6w]

في كتير برامج احترافيه يقسم لك تمارين حسب كل عضله وشو عضله مساعده معها بالاضافه أن معهن فيديو يشرح كيف تلعب تمرين تحتي م يسبب لك اصابه

[@Noranksa83saudi]

تفرج على السلسلة التشريحية

[@هناسيفعلمودرعخبرة]

اشتريت الكنبه بكام دولار ​@@Faisal-78

[@waelzairi4108]

أنا الاول 🎉🎉🎉🎉

[@خالد_الفيصل]

مبروك فزت بجائزة نوبل لاول تعليق عند ثامر الحارثي

[@ثامر]

🤍 الله يجعلني واياك وجميع من يقرأ من اوائل الداخلين برحمة الله الى الجنة.

[@user-yr8ty3dt9q]

شكرا لك

[@OUTFITBenjamin]

انت كمثابة اخ و صديق و معلم و اب لي فأنت بأسلوبك الراقي و اخلاقك العالية و معلوماتك و خبرتك تستاهل كل المديح و من فضلك اردت معرفة ما سبب عدم توازن العضلات و حله و اتمنى تنزل عيديو عن هذه المشكلة

[@Abdullah-dr1wy]

طيب اذا لعبت بطن بدون اوزان هل الخصر راح يكبر؟ لأن لاعبين الكاليستنثكس يلعبون البطن تقريبا كل يوم بدون ما يكبر خصرهم اتمنى الرد و شكرا.

[@fasial2934]

هاه بشّر ياخوي

[@امسجاد-ق5م]

هل تنفع هذه التمارين للنساء في سن الخمسين ام تضر .رحم الله والديك

[@Mprft]

بيطان ...كانت تقرأ معايا

[@asdalsd6392]

ممكن كورس رياضي للاعب كمال الأجسام الطول ١٨٥ والوزن ٩٦

[@aboubaraa7668]

👍

[@mahmoudhafez4374]

كابتن هل يوجد تمارين معينة في المنزل أو في الصالة الرياضية لإستهداف عظمة الترقوة؟ مع العلم كانت عريضة عندي والأن مع التقدم في العمر ألاحظ إنحناء في العظمة مما أدى إلى صغر في منظر الأكتاف وإنعدام العرض الذي كنت أتميز به، أرجو الإفادة.

[@Yousef-Aldosari-1984]

شكراً يالغالي❤
سؤال: هل هنالك بديل لتمرين الرفرفة الجانبي بالدامبل يكون بوزن الجسم ؟

[@nonanem88]

ممكن تشاركنا افضل تمارين لجسم الساعه الرمليه ؟!
لانهم كثيرين وانا احترت اي واحد اطبق
ودي لو تعطيني جدول ثابت امشي عليه جزء علوي و سفلي وكم مره في الاسبوع
جزاك الله خير

[@ynstwti768]

لو تقدر سوي لنا حلقة خاصة عن متلازمة بولاند وعلاقتها بالرياضة واذا قريت تعليقي سوي لايك عشان اعرف ❤❤❤

[@MM9J]

1:03 يويوبر يلعب كالستنكس هاذ❤

[@عليجاسم-ر4ك9ف]

كابتن انا تعرضت لطعن سكين في الكتف الامامي هل اسطيع ان اتمرن اتمنى ترد علي

[@MAbdullah47]

أنا اتمرن في البيت و عندي دامبلز كثيرة ياليت توضح ما هي بالدامبلز

[@lilouss4538]

اخي عندي خصر عريض حجم عضلات الكتف والضهر لابأس به بس في ناس عندهم عضلات اقل يضهرون على شكل v

[@yuveitalia8092]

يعني قصدك مانتمرن معدة وخواصر؟

[@kakach5574]

ابغى حرف o الله يخليك

[@rahimrahiim]

جزاك الله خيرا ياثامر لكن انا اريد جسم مثلث مقلوب مع عضلات بطن الامامية ،هل يمكنني تمرينها من وقت الى اخر مع تجنب عضلات البطن الجانبية؟ و شكرا❤

[@fasial2934]

ياخوك بشّر اقدر اتمرن بطن ولا؟

[@algharibe]

اخي ثامر بارك الله فيك و رحم والديك لدي مشكل كبير و هو ادماني المشروبات الغازية (مقاطع منتوجات كوكاكولا لكني اقتني المنتجات المحلية) حاولت مرارا التخلص منها لكني فشلت ، بما تنصحني بارك الله فيك

[@oppoa17oppo97]

ربي يوفقك انا توقفت عن شربها منذ 20 سنة في اليوم 3 من رمضان بسبب آلام في البطن ومع مرور الوقت صار الامر عادي

[@Noranksa83saudi]

اشرب ايس تي زيرو كبديل وابدا امنع نفسك بالتدريج عنها يعني مو يوميا

[@youssefkarmi2600]

طيب انا عندي ضعف بعضلات البطن و خصوصا الجانبية ما اتمرنعا اذا ؟ و انا كنت مفكر انو عضلات البطن الجانبية هيا الي تعطي شكل v

[@youssefkarmi2600]

بليز اي رد

[@BN-bs1kj]

اذا ممكن تمارين لتنسيق الجسم انا جسم عريض من فوق ورفيع من تحت وامنيتي أن يتساوان ماهي التمارين من فضلك

[@kelbaznouba695]

🇩🇿⚘❤

[@MOH7AMMED_300]

أبي حرف Y جزاك الله خير

[@عاصممحمد-ظ6د]

هههههه

[@shekoko_3716]

فهمت قصدك بس للعم يا صديقي أن شكل حرف Y يكون حسب جيناتك وطول عضله اللاتس بمعني إذا عضله اللاتس عندك قصيره بتطلع شكل Y مع تمرين العقله العادي

[@ayhamT.r亗]

واضحة .. اعمل حرف V واوقف على رجليك 😂

[@AliAlqarni15]

يعني اقطع تمارين الخصر بشكل نهائي طيب ابيه يبرز وقت التنشيف كيف ؟ ثامر هنا قعد يخلع 😊❤

[@متواضع-ه5ث]

اذا ماكو تمارين بطن اشلون انطلع عصلات بطن😢

[@saleh9575]

تطلع بدون تمارين بطن

[@محمدالموسوي-ث4ك5ف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن إذا أمكن أجب سؤالي أرسلته لك على الانستا في كلا الحسابين

[@ثامر]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. ليس لدي حسابات في الانستقرام، فقط حساب قديم ومهمله وغير مهتم بالانستا ولم اقم بنشر أي بوست هناك

[@محمدالموسوي-ث4ك5ف]

@@ثامر كابتن عدك اشتراك تدريب online?
وعندي سؤال آخر لا أعتقد أنه لا تناسبه التعليقات

[@ElieMakdissi-cq6mc]

اليس هناك جدول للحصول على جسم V

[@1st_pedro]

ركز على الاكتاف و الظهر كامل

[@ElieMakdissi-cq6mc]

كل نهار​@@1st_pedro

[@levi6226]

لا بالأسبوع مرة او مرتين بحد اقصى ​@@ElieMakdissi-cq6mc

[@ElieMakdissi-cq6mc]

​ما هي التمارين لو سمحت في المنزل@@levi6226

[@احبكياالله-خ1خ]

ليس سبعه بالعربي بل بالهندي.
الارقام عربية الاصل 1234567890

[@انوربلخير]

جزاك الله كل خير