Erfunden hat sie das mit Sicherheit nicht....das FlexiBar, früher auch BodyBlade genannt gibt es schon seit über 30 Jahren und kommt ursprünglich aus den USA. Über den Impact auf die Rumpfmuskulatur und im speziellen auf die autochtone Muskulatur, die für die Haltungssreuerung und Bewegung der einzelnen Wirbelsegmente zuständig ist, entscheidet haupsächlich die passende Übungsposition. Die meisten der im Video gezeigten Übungen trainieren lediglich Triceps und Biceps an den Armen. Einzig die am schwierigsten genannte Übung, bei der man den Schwungstab parallel zur Wirbelsäule mit ausgestreckten Armen nach links und rechts schwingt hat einen nachweislichen Effekt auf die tieferliegende Rumpfmusmulatur. Dazu findet man bei Research Gate etliche Studien.
Verstehe manche emotionale Diskussionen in den Kommentaren nicht. Ja, Balancetraining ist gut für die Tiefenmuskulatur und wirkt gegen Rückenschmerzen, z.B. mit dem Flexibar, Wackelbrett oder o.a. Balance-Übungen. Und ja, klassisches Krafttraining mit progressiver Belastungssteigerung sorgt für Fitness, eine gute Optik und hat viele gesundheitliche Vorteile (auch für den Rücken). Es ist doch nicht entweder oder 🤷♀️ bei uns im Studio kombinieren wir beides 👍
Was ich nicht verstehe ist die lockere Hand-/Griffhaltung im Video. Den Flexibar in Schwingung / Resonanz zu versetzen ist relativ einfach mit wenig Kraft in der Hand. Wenn man aber die geringe Kraft nicht mit einem festen Griff in den Körper überträgt, verpufft das Ganze doch und die tiefliegende Muskulatur wird nur sehr gering angeregt.
Die überflüssige Interaktion mit Passanten zieht das Video unnötig in die Länge. Die eigentlichen Informationen zum Flexibar-Gerät sind jedoch interessant.
@@MountMatze deine Aussage ergibt keinen Sinn, da Passanten auch befragt werden, wenn sich nicht alles nur um ein bestimmtes Produkt oder eine bestimmte Marke dreht 😄 (z.B. Thema Nutri-Score)
also die 1ste Hälfte des Videos hab ich übersprüngen - der Rest super interessant.... die "Zahnbürste der Wirbelsäule" kanns nur allen empfehlen - verwende es auch schon seit vielen Jahren -- bussi aus Wien
Hätte ich das Video vor 2h gesehn hätte ich es im Laden gerade mitkaufen können zu meiner Sportmatte 🤦🏻♂️😂😂 hab kurz davor gestanden und gerätselt wofür das gut ist
Liebe Leute mit Nettigkeit erreicht man mehr und lebt länger. Ich habe den Flexstab auch zu Hause und nehme dieses Video als Anregung, ihn täglich zu nutzen. Danke und liebe Grüße.
Das klingt echt interessant, werde ich mich mal etwas genauer drüber informieren. Ich habe vor 5 Jahren eine Wirbelversteifung im unteren Rücken bekommen und hab durch Haltungsfehler oft Rückenschmerzen
Auch bei Spinalkanalstenose gut bzw. sogar die Verengung verringernd? Und Kontraindikationen?Herzschwäche z.B.? Ja oder besser nicht? Danke für eine Antwort❤
Ich hab’s vor mehr als 20 Jahren über einen längst untergegangenen TV-Sender gekauft, mit VHS Videos, die noch eingeschweißt sind. Trotzdem nutze ich den Stab seitdem regelmäßig, dreimal im Jahr beim Gardinen Aufhängen. Da ist das Teil sehr hilfreich. Und den Rauchmelder, bei dem die Batterie leer war, den ich aber nicht abbekam, den hab ich damit auch besiegt.
Es wäre noch sehr interessant zu wissen, ob man beim Kauf etwas beachten muss! Es gibt nämlich Flexi Bars für ca. 15-20 Euro, aber auch welche für 80-100 Euro! Gibt es da qualitativ Unterschiede?
ist vielleicht für Einsteiger gut, die nicht überanstrengt werden sollen. Wie das irgendwas im unteren Rücken so dermaßen kräftigen sollte, daß man (wieder) eine vernünftige Haltung hat ( „bei Rückenproblemen“)kann ich nicht erkennen bzw. finde ich eine bedenkliche Aussage. Jahrelange Schreibtischtäter müssen ihre Fehlhaltung an allen Bereichen angehen, Brustmuskeln dehnen, Schultern dahin, wo sie hingehören, und wenn das wieder paßt, die Rückenmuskulatur ARBEITEN lassen. Bißchen Vibration wird das nicht leisten können
Glaube nicht das man mit dem Stab die Tiefenmuskulatur erreicht. Sie lässt sich sehr wohl mit schweren Gewichten erreichen. Gerade Muskeln brauchen einen trainigswirksamen Reiz der progressiv gesteigert werden sollte. Wie das mit dem Stab geht kann ich mir nicht vorstellen.
Dass du es dir nicht vorstellen kannst, heißt nicht dass es nicht wahr ist. Die Tiefenmuskulatur oder Intersegmentalmuskulatur der Wirbelsäule wird nicht wie die großen Muskeln die zum ausführen gezielter Bewegungen bewusst angesteuert werden können, vom Somatischen Nervensystem angesteuert, sondern vom autonomen oder vegetativen Nervensystem, welches zB. auch deine Darmmuskulatur ansteuert. Die Zwischenwirbelmuskulatur wird also automatisch und nur automatisch angespannt, wenn du zB. auf wackeligem Untergrund das Gleichgewicht halten musst. Dieser Flexi Bar ist also nur eine weitere Möglichkeit diese Muskeln zu fordern. Für den durchschnittlich unsportlichen Menschen der im Alltag wenig unebenen Boden unter die Füße bekommt ist es also wahrscheinlich durchaus sinnvoll sowas wie 8 min Flexi Bar zu machen um eine solide Basiskräftigung der Intersegmentalmuskulatur zu erzielen um Rückenproblemen vorzubeugen. Eine progressive Belastungssteigerung ist also für dieses Ziel nicht nötig, solange die anderen körperlichen Belastungen im Alltag nicht gesteigert werden. (Ein durchaus unterhaltsamer Weg für meine Trainerprüfung zu üben;))✌️
Das mit den unebenen Untergründen ist auch nicht wirklich gesichert. Aber ok kann stimmen oder nicht. Unsportliche können damit vielleicht was erreichen. Kurzfristig. Was nützt eine gute Tiefenmuskulatur wenn die restliche Muskulatur nicht passt. Der Stab kann sicherlich den Effekt einer lastenorientierten Tiefkniebeuge nicht ersetzen. Niemals. Das wäre unseriös als Trainer Menschen in den Glauben zu versetzen dass sie mit 15 min Stockschwingen super Muskulatur aufbauen und ihren Körper super trainieren. Zumindest in meiner Welt nicht. Ich bin ausgebildeter Atletictrainer und würde den Stab auch bei Anfängern nicht verwenden. Da gibt es viel besseres und funktionelleres.
stimme absolut zu, Muskeln sind Muskeln Was nützt dir Tiefenmuskulatur wenn du ein Lauch bist? :) btw: unebene Übungen erlauben dir EBEN NICHT die Muskulatur zu trainieren, weil du nur bei stabilen Ausführungen die maximale Muskelfaserzahl rekrutiert wird! ergo: nur weil es anstrengend ist, ist es nicht effektiv! kannst auch 1h Planke machen, baust du Muskel auf? vergiss es ;)
Oh ja und wie das in die Tiefen Muskeln geht Habe den Stab in der Reha kennengelernt und habe bei den Übungen gedacht, ja und ? Was soll das? Am nächsten Tag Muskelkater in allen tiefen Muskeln gehabt, va im Bauchraum. So it works
Geht einfach ins gym, geht laufen\ rad fahren oder macht hometraining nur mit eurem körper und hört mit so einem schwachsinn auf. Von nichts kommt nichts.
Also kann man damit trainieren? Ja Lässt es sich sinnvoll progressieren? Nein Gibt es den Begriff Tiefenmuskulatur in der Literatur? Nein Sind die Multifidi Muskeln nur so gut ansprechbar? Nein Gibt es deutlich sinnvollere, Alltagstauglichere Übungen? Ja Ist aus wissenschaftlicher Sicht Haltung nicht automatisch mit Schmerz assoziiert? Ja Lange Rede, kurzer Sinn: Bitte nichts verkomplizieren. Krafttraining mit freien Gewichten, Ausdauer Sport und Beweglichkeitstraining tun deutlich mehr für dich, als hier beschrieben. Oh und Thema Training in der Schwangerschaft ist auch mittlerweile deutlich überholt. Aber da bitte mal bei der guten Paulina von Pi Physio aus Köln informieren. Bitte, Danke, gern geschehen 🫶🏻
Ich bin fast eingeschlafen... wofür soll die Übung gut sein...??? Alles was die Leute mit viel Fantasie argumentieren kann...!!! Dann Fragen sich die Leute warum können ihre chronische Schmerzen nicht loswerden...!!! Arme Patienten.
@@romulorodriguez2193Eine Lungenfibrose ist das eine . Eine Skoliose das andere . Und da hilft der Stock. Aber Hauptsache man gibt einen negativen Kommentar ab 😢
Erfunden hat sie das mit Sicherheit nicht....das FlexiBar, früher auch BodyBlade genannt gibt es schon seit über 30 Jahren und kommt ursprünglich aus den USA. Über den Impact auf die Rumpfmuskulatur und im speziellen auf die autochtone Muskulatur, die für die Haltungssreuerung und Bewegung der einzelnen Wirbelsegmente zuständig ist,
entscheidet haupsächlich die passende Übungsposition. Die meisten der im Video gezeigten Übungen trainieren lediglich Triceps und Biceps an den Armen. Einzig die am schwierigsten genannte Übung, bei der man den Schwungstab parallel zur Wirbelsäule mit ausgestreckten Armen nach links und rechts schwingt hat einen nachweislichen Effekt auf die tieferliegende Rumpfmusmulatur. Dazu findet man bei Research Gate etliche Studien.
Verstehe manche emotionale Diskussionen in den Kommentaren nicht. Ja, Balancetraining ist gut für die Tiefenmuskulatur und wirkt gegen Rückenschmerzen, z.B. mit dem Flexibar, Wackelbrett oder o.a. Balance-Übungen. Und ja, klassisches Krafttraining mit progressiver Belastungssteigerung sorgt für Fitness, eine gute Optik und hat viele gesundheitliche Vorteile (auch für den Rücken). Es ist doch nicht entweder oder 🤷♀️ bei uns im Studio kombinieren wir beides 👍
Was ich nicht verstehe ist die lockere Hand-/Griffhaltung im Video. Den Flexibar in Schwingung / Resonanz zu versetzen ist relativ einfach mit wenig Kraft in der Hand. Wenn man aber die geringe Kraft nicht mit einem festen Griff in den Körper überträgt, verpufft das Ganze doch und die tiefliegende Muskulatur wird nur sehr gering angeregt.
Auch eine gute Dokumentation, danke Ihnen Frau Dr. Fischer. Schöne Grüße aus Berlin.
Nannte sich früher Swing Stick und steht bei mir tatsächlich noch in der Ecke. Werde ihn mal wieder nutzen ! ! !
Die überflüssige Interaktion mit Passanten zieht das Video unnötig in die Länge. Die eigentlichen Informationen zum Flexibar-Gerät sind jedoch interessant.
Oh der arme Bro muss 9 Minuten lang aufmerksam sein, mein Beileid 😭🤣
Ich finde solche Passantenumfragen auch langweilig
Kann kann ruhig auch Kritik äußern, wenn das viele andere auch so sehen, können die Videos dadurch opimiert werden @@MountMatze
@@nelmyich auch. Ist vollkommen inhaltslos und oft reden die nur dummes Zeug 😅
@@MountMatze deine Aussage ergibt keinen Sinn, da Passanten auch befragt werden, wenn sich nicht alles nur um ein bestimmtes Produkt oder eine bestimmte Marke dreht 😄 (z.B. Thema Nutri-Score)
Super, ich werde mal nach Trainingvideos zum mitmachen suchen. Das könnte für meinen Sitzrücken wirklich was sein, danke.
also die 1ste Hälfte des Videos hab ich übersprüngen - der Rest super interessant.... die "Zahnbürste der Wirbelsäule" kanns nur allen empfehlen - verwende es auch schon seit vielen Jahren -- bussi aus Wien
Hätte ich das Video vor 2h gesehn hätte ich es im Laden gerade mitkaufen können zu meiner Sportmatte 🤦🏻♂️😂😂 hab kurz davor gestanden und gerätselt wofür das gut ist
Das war wirklich interessant!!!
Das werde ich testen. Danke.
Liebe Leute mit Nettigkeit erreicht man mehr und lebt länger.
Ich habe den Flexstab auch zu Hause und nehme dieses Video als Anregung, ihn täglich zu nutzen.
Danke und liebe Grüße.
Irgendwie fehlt die Einblendung "Dauerwerbesendung"...
Das klingt echt interessant, werde ich mich mal etwas genauer drüber informieren.
Ich habe vor 5 Jahren eine Wirbelversteifung im unteren Rücken bekommen und hab durch Haltungsfehler oft Rückenschmerzen
Unsere hoch geschätzte und geliebte Barbara.
Super danke für Infos ich habe probiert ist super 😊❤
Gibt es dazu Studien, die diese Aussagen belegen oder sind das Marketingaussagen?
Alles Gute
Wo bekommt man so ein Gerät in guter Qualität
Zum Beispiel in Bremen ?!
In der nächsten Folge dann Hula hoop bitte 😊
Interessiert mich sehr.Könntest du mir bitte schreiben welcher der ideale ist
Ich bin mit dem Original Flexibar sehr zufrieden. Ist aber nicht ganz billig
Auch bei Spinalkanalstenose gut bzw. sogar die Verengung verringernd?
Und Kontraindikationen?Herzschwäche z.B.? Ja oder besser nicht?
Danke für eine Antwort❤
Einfach langsam Anfangen und schauen ob es einem gefällt & bekommt....täglich kleine Einheit erstmal!
P.S. Wenn Hausarzt einfach mal nachfragen😅
Diesen Stab kennt kaum jemand 😜👍
Gibt es Musik dazu, da könnte ich besser die Schwingung halten
Kauft man sich mal bei Aldi benutzt man einmal und dann steht es für immer in der Ecke rum
@@MountMatze das brauchst du mir nicht zu sagenn sag das meiner Mutter. Es wird sich alles angeschafft aber hinterher nicht benutzt
Ist hilfreich beim Gardinen Aufhängen. Ich nutze es so seit zwei Jahrzehnten dreimal im Jahr. Manchmal lohnt sich Teleshopping.
Ich hab’s vor mehr als 20 Jahren über einen längst untergegangenen TV-Sender gekauft, mit VHS
Videos, die noch eingeschweißt sind. Trotzdem nutze ich den Stab seitdem regelmäßig, dreimal im Jahr beim Gardinen Aufhängen. Da ist das Teil sehr hilfreich. Und den Rauchmelder, bei dem die Batterie leer war, den ich aber nicht abbekam, den hab ich damit auch besiegt.
@@Frohds14 TV-Sender-Kauf: Gabs den damals nicht für 150 Mark und wenn Du ihn sofort bestelltest bekamst Du auch noch zwei umsonst?
Ich empfehle Ajambow. Innovativ, durchdacht, neu und modern. Und mit Spaß verbunden. Für JederMann und JederFrau, Alter egal, Konstitution egal. ❤
Man, das Teil gab es schon vor dreißig Jahren. Was ist da neu ?😂
Hab gerade überlegt, ob ich's noch auf dem Dachboden habe 😅
Es wäre noch sehr interessant zu wissen, ob man beim Kauf etwas beachten muss! Es gibt nämlich Flexi Bars für ca. 15-20 Euro, aber auch welche für 80-100 Euro! Gibt es da qualitativ Unterschiede?
.... find ich schon. Der Original Flexibar ist viel angenehmer zu händeln
💖💯👏👏👏👏👏👏👏
OH Mann ey, zeigt uns doch gleich wie es funktioniert und das lass den Quatsch mit den Passanten weg!
ist vielleicht für Einsteiger gut, die nicht überanstrengt werden sollen. Wie das irgendwas im unteren Rücken so dermaßen kräftigen sollte, daß man (wieder) eine vernünftige Haltung hat ( „bei Rückenproblemen“)kann ich nicht erkennen bzw. finde ich eine bedenkliche Aussage.
Jahrelange Schreibtischtäter müssen ihre Fehlhaltung an allen Bereichen angehen, Brustmuskeln dehnen, Schultern dahin, wo sie hingehören, und wenn das wieder paßt, die Rückenmuskulatur ARBEITEN lassen.
Bißchen Vibration wird das nicht leisten können
Icj kann die hirnlosen Rezensionen nicht mehr ertragen
Erinnert irgendwie an South Park 🤔
das Gehäuse ist aber zu schmal für Erfrischungsspray und Taxigeld. Aber ja der Gedanke kam mir auch direkt.
Ich glaube nicht, dass sie das zum ersten Mal macht.
Glaube nicht das man mit dem Stab die Tiefenmuskulatur erreicht. Sie lässt sich sehr wohl mit schweren Gewichten erreichen. Gerade Muskeln brauchen einen trainigswirksamen Reiz der progressiv gesteigert werden sollte. Wie das mit dem Stab geht kann ich mir nicht vorstellen.
Dass du es dir nicht vorstellen kannst, heißt nicht dass es nicht wahr ist. Die Tiefenmuskulatur oder Intersegmentalmuskulatur der Wirbelsäule wird nicht wie die großen Muskeln die zum ausführen gezielter Bewegungen bewusst angesteuert werden können, vom Somatischen Nervensystem angesteuert, sondern vom autonomen oder vegetativen Nervensystem, welches zB. auch deine Darmmuskulatur ansteuert. Die Zwischenwirbelmuskulatur wird also automatisch und nur automatisch angespannt, wenn du zB. auf wackeligem Untergrund das Gleichgewicht halten musst. Dieser Flexi Bar ist also nur eine weitere Möglichkeit diese Muskeln zu fordern. Für den durchschnittlich unsportlichen Menschen der im Alltag wenig unebenen Boden unter die Füße bekommt ist es also wahrscheinlich durchaus sinnvoll sowas wie 8 min Flexi Bar zu machen um eine solide Basiskräftigung der Intersegmentalmuskulatur zu erzielen um Rückenproblemen vorzubeugen. Eine progressive Belastungssteigerung ist also für dieses Ziel nicht nötig, solange die anderen körperlichen Belastungen im Alltag nicht gesteigert werden. (Ein durchaus unterhaltsamer Weg für meine Trainerprüfung zu üben;))✌️
Das mit den unebenen Untergründen ist auch nicht wirklich gesichert. Aber ok kann stimmen oder nicht. Unsportliche können damit vielleicht was erreichen. Kurzfristig. Was nützt eine gute Tiefenmuskulatur wenn die restliche Muskulatur nicht passt. Der Stab kann sicherlich den Effekt einer lastenorientierten Tiefkniebeuge nicht ersetzen. Niemals. Das wäre unseriös als Trainer Menschen in den Glauben zu versetzen dass sie mit 15 min Stockschwingen super Muskulatur aufbauen und ihren Körper super trainieren. Zumindest in meiner Welt nicht. Ich bin ausgebildeter Atletictrainer und würde den Stab auch bei Anfängern nicht verwenden. Da gibt es viel besseres und funktionelleres.
stimme absolut zu, Muskeln sind Muskeln
Was nützt dir Tiefenmuskulatur wenn du ein Lauch bist? :)
btw: unebene Übungen erlauben dir EBEN NICHT die Muskulatur zu trainieren, weil du nur bei stabilen Ausführungen die maximale Muskelfaserzahl rekrutiert wird!
ergo: nur weil es anstrengend ist, ist es nicht effektiv! kannst auch 1h Planke machen, baust du Muskel auf? vergiss es ;)
Oh ja und wie das in die Tiefen Muskeln geht
Habe den Stab in der Reha kennengelernt und habe bei den Übungen gedacht, ja und ? Was soll das?
Am nächsten Tag Muskelkater in allen tiefen Muskeln gehabt, va im Bauchraum. So it works
Barbara Klein, na klar!
Verkauft sich wohl nicht mehr gut oim home shopping.
Geht einfach ins gym, geht laufen\ rad fahren oder macht hometraining nur mit eurem körper und hört mit so einem schwachsinn auf. Von nichts kommt nichts.
Darth Maul
So ein langes Video und so wenig Inhalt.
Also kann man damit trainieren?
Ja
Lässt es sich sinnvoll progressieren?
Nein
Gibt es den Begriff Tiefenmuskulatur in der Literatur?
Nein
Sind die Multifidi Muskeln nur so gut ansprechbar?
Nein
Gibt es deutlich sinnvollere, Alltagstauglichere Übungen?
Ja
Ist aus wissenschaftlicher Sicht Haltung nicht automatisch mit Schmerz assoziiert?
Ja
Lange Rede, kurzer Sinn:
Bitte nichts verkomplizieren. Krafttraining mit freien Gewichten, Ausdauer Sport und Beweglichkeitstraining tun deutlich mehr für dich, als hier beschrieben.
Oh und Thema Training in der Schwangerschaft ist auch mittlerweile deutlich überholt. Aber da bitte mal bei der guten Paulina von Pi Physio aus Köln informieren.
Bitte, Danke, gern geschehen 🫶🏻
Ich bin fast eingeschlafen... wofür soll die Übung gut sein...??? Alles was die Leute mit viel Fantasie argumentieren kann...!!! Dann Fragen sich die Leute warum können ihre chronische Schmerzen nicht loswerden...!!! Arme Patienten.
Und es hilft doch.
@@marionwolf9629 … auch ein heißer Tee hilf gegen Erkältung… aber nicht wenn du am Lungenfibrose leidest. Viel Spaß bei diese lustige Übungen… 😂😂😂
@@romulorodriguez2193Eine Lungenfibrose ist das eine . Eine Skoliose das andere . Und da hilft der Stock. Aber Hauptsache man gibt einen negativen Kommentar ab 😢
Überhaupt schon mal richtig gemacht, das kann ganz schön anstrengend sein 😊