怎麼吃糖才不傷身?

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  • Опубліковано 16 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 59

  • @willytuo286
    @willytuo286 2 роки тому +28

    正確的觀點,像登百岳都是喝黑糖水取暖補充體力,一天長達10小時以上的行走和逼近冰點的溫度,你如果要攝取足夠走的下去的熱量像這類人工糖的供應是最具有效率,如果相同的熱量換算成原型食物,那每個登山客至少都是30公斤起跳的重量在揹,內臟脂肪還沒出問題前膝蓋先出問題…。食物本身無原罪,是自己誤用濫食造成一系列問題。

  • @李繼源
    @李繼源 2 роки тому +19

    精采。糖的攝取量是反映個人整體飲食型態好壞。這個因果關係精采

  • @chocz9754
    @chocz9754 6 місяців тому

    每次都来不及点赞,因为都是一直看到结束,直接跳到下一个视频了,感谢提供如此好品质的视频,谢谢

  • @本庄繁長-x1h
    @本庄繁長-x1h Рік тому +1

    講得比較貼合實際。不是那種單純的知識灌輸。

  • @abc501100
    @abc501100 2 роки тому +10

    誰來tag一下宋晏仁醫師 XD

  • @a72546600
    @a72546600 2 роки тому +2

    總熱量很重要沒錯,但每個人對於三種巨量元素的處理能力也不同,有些人天生對於葡萄糖的處理能力比較差,這時候吃同樣熱量的脂肪、蛋白質跟葡萄糖結果不見得會一樣

  • @chenghung0510
    @chenghung0510 2 роки тому +1

    能避免攝取糖份還是盡量避免
    畢竟現代生活難免會碰到加工食物或是外食
    不能準確的控制每天糖攝取量
    但可以先從無糖或是代糖飲料開始

    • @沒事-p8g
      @沒事-p8g 2 роки тому +2

      真的,乳清蛋白和代糖維大力是我認為減脂期最棒的替代品

  • @jt108peace
    @jt108peace 2 роки тому +1

    這個內容超棒!終於找到我想要的內容,對於果糖的兩極化資訊困擾了我好一陣子😂

  • @chingchilin6373
    @chingchilin6373 2 роки тому +5

    然而現代蔬果按照古代的標準 也是甜死人不償命的甜點 古人吃的任何蔬果 單位甜度熱量都不會高於現代的胡蘿蔔 所以古人即使吃到撐死 也很難發胖 如果你必須每天啃100根才會發胖 那你根本不會發胖
    嚴格來說 最近200年才發明出來的食品(含基改出來的穀類蔬果) 還有其餵養出來的肉跟榨出來的油 最好都別吃

    • @travisseet7654
      @travisseet7654 2 роки тому +2

      那真的是餓死算了

    • @curapiktandy
      @curapiktandy 2 роки тому

      貴古賤今不會比較高尚。
      繞開劑量談毒性就是流氓理論。
      照你這麼說,古人平均壽命只有30-40歲。
      這樣我們吃的比較不健康,卻比較長壽?

  • @小姐戴-u5p
    @小姐戴-u5p 10 місяців тому

    我自從開始減肥時,就已戒掉含糖飲料跟甜食,我喝豆漿和優酪乳都是喝無糖的,我水果會吃但都只吃低Gi 的水果,因為低Gi的水果較不會那麼甜,太甜的水果我不吃

  • @lunamiya1689
    @lunamiya1689 2 роки тому

    水果的果糖還要考慮到消化系統在吸收水果中的果糖的時候有纖維等,果糖的吸收率也會低於直接攝取高果糖玉米糖醬的飲料來的低

  • @arenado4099
    @arenado4099 2 роки тому +9

    可以做個延伸,再做一篇長期食用代糖對於身體影響的paper解析嗎?

  • @小威-b4e
    @小威-b4e 2 роки тому +1

    咦~ 那通常不建議用水果取代正餐的原因是什麼呢?
    既然正餐裡面可能高碳高GI或過油膩,為什麼水果的優點不能覆蓋正餐~?

    • @evachen601
      @evachen601 2 роки тому +2

      那你有在當天攝取到適量的碳水化合物 蛋白質跟脂肪嗎?
      如果連三大營養素都攝取不夠 那吃水果當正餐的目的是什麼呢?
      即便你是減脂減重 也要有適當比例的三大營養素 而不是一直吃水果一直吃水果就能成效
      況且 吃正餐其實也不一定會變成高碳高油脂高GI的飲食 重點還是在於 你有沒有在意自己到底吃進什麼食物 有沒有控制自己的飲食

  • @LEVI-hz4jg
    @LEVI-hz4jg 2 роки тому +3

    已經快要10分鐘了喔!

  • @不为桀亡
    @不为桀亡 2 роки тому +1

    两个月身体不见得变化那么快,而且有没有对照组和欺骗组做对比呢?

  • @stc984
    @stc984 2 роки тому +3

    我媽就是一天可以吃掉兩斤橘子,然後其他東西都不吃的(遠目

  • @abtd4792
    @abtd4792 2 роки тому

    8:49 我會欸哈哈,吃到好吃的橘子就一顆接著一顆吃,三四顆一下就下肚了XD

  • @onlyliveonce3440
    @onlyliveonce3440 2 роки тому +4

    加工食品額外果糖攝取的健康危害
    飲料糕點蛋糕餅乾麵包零食加工食品
    糖分過量攝取熱量過剩 總熱量攝取
    肥胖 脂肪囤積 內臟脂肪 肝指數 脂肪肝 尿酸痛風 高血壓 腎臟病 胰島素敏感性下降
    適量攝取 多運動活動量大 相當一週跑步8h

  • @徐偉豪-t7n
    @徐偉豪-t7n 2 роки тому +1

    結論是熱量赤字還是王道
    其他飲食方法反而是細節罷了

  • @OnLetup
    @OnLetup 2 роки тому

    请问夜间酵素有效或健康吗? 另外白芸豆抗糖片有效或健康吗?

  • @廖地球-d3h
    @廖地球-d3h 2 роки тому

    哪代糖呢?

  • @charles88
    @charles88 2 роки тому +3

    吃糖需要運動消耗掉熱量

  • @羅德隆戰士
    @羅德隆戰士 2 роки тому

    很棒的觀點耶,我再分享給我媽,哈哈

  • @小姐戴-u5p
    @小姐戴-u5p 10 місяців тому

    我雖有在運動但我不喝運動飲料,因為太甜了我不愛喝

  • @hcc3860
    @hcc3860 2 роки тому

    我可以一次吃超過三顆半的橘子 哈哈

  • @brucestone3666
    @brucestone3666 2 роки тому

    我好久没吃果了,看了视频赶紧吃个苹果葡萄压压惊❤

  • @sun510shin
    @sun510shin 2 роки тому +1

    我晚餐還真的可以吃三顆橘子😂

  • @528181
    @528181 2 роки тому +14

    一分鐘健身教室越來越騙人
    說好一分鐘,現在都快10分鐘了

    • @diminutivehong
      @diminutivehong 2 роки тому +1

      你真的希望他一分鐘講完這些?

    • @BeaTuan
      @BeaTuan 2 роки тому +2

      笑死 他只是開玩笑

  • @weeeeeeeeeeeeeeee
    @weeeeeeeeeeeeeeee 2 роки тому +4

    實驗結果跟之前一個導演自己拍的紀錄片"一部关于糖的电影"完全相反
    到底該信哪個 XD

    • @郭先從-g4n
      @郭先從-g4n 2 роки тому +3

      哪有相反,這篇著重靠運動可以消耗血糖

    • @AKONTI5566
      @AKONTI5566 2 роки тому

      那個導演有做到實驗中受試者的運動量嗎?

    • @slimemud6368
      @slimemud6368 2 роки тому

      也許你可以查一下紀錄片的贊助背景?

    • @陳琮亮-r8b
      @陳琮亮-r8b 2 роки тому

      史考特不是有說要看整體飲食型態嗎…

    • @elisannoemaya5084
      @elisannoemaya5084 2 роки тому

      @@AKONTI5566 那个导演大量吃糖的过程中,有运动,运动量挺大的,

  • @venicex605
    @venicex605 2 роки тому

    那么我想问下,淀粉算不算糖

    • @evachen601
      @evachen601 2 роки тому

      澱粉和糖都是碳水化合物 也稱作「醣」

    • @venicex605
      @venicex605 2 роки тому

      @@evachen601 醣和糖不是一个东西?

    • @evachen601
      @evachen601 2 роки тому

      @@venicex605 嗯 不是喔
      白米飯 麵 他們算醣類
      那他們是糖嗎?
      糖是醣的其中之一部分
      白米飯不等於糖

    • @venicex605
      @venicex605 2 роки тому

      @@evachen601 懂了,醣更接近一般意义上除纤维以外的碳水化合物

    • @zzzwohoya
      @zzzwohoya 2 роки тому

      @@venicex605 「醣」是所有產糖食物的通稱,也就是「碳水化合物」,糖是比醣更精煉的碳水化合物。

  • @韓森曼-z1t
    @韓森曼-z1t 2 роки тому +2

    想請問一下醫生,感覺跟你之前「為什麼我運動沒瘦?原來運動不會燃燒熱量」的影片有所出入,還是我沒有釐清之間的關係?

    • @羽川翼-q9y
      @羽川翼-q9y 2 роки тому +3

      我覺得那集標題算是吸睛用的,兩句要分開看:運動沒瘦→因為總熱量還是太多//運動不會燃燒熱量→過度運動熱量消耗有極限
      本集提到實驗者雖然多吃糖,但是有多運動且"總熱量不變",所以長期體重"不影響"。

    • @韓森曼-z1t
      @韓森曼-z1t 2 роки тому

      @@羽川翼-q9y 了解,謝謝╰(*´︶`*)╯

  • @趙煥-x3p
    @趙煥-x3p 2 роки тому

    史考特越来越持久了

  • @appearzlightmoon6606
    @appearzlightmoon6606 2 роки тому

    一個人的言論只會對於自己所知道的侃侃而談…對於未知或是對於專業的“相反言論…”避而不談甚至偏頗的一昧支持的…

  • @AKONTI5566
    @AKONTI5566 2 роки тому +1

    不過台灣的水果 真的過甜

    • @slimemud6368
      @slimemud6368 2 роки тому +3

      甜是分子結構與味蕾神經刺激的關聯性較高
      跟糖多寡相關性較低

    • @yuhau1640
      @yuhau1640 2 роки тому

      甜到感覺在吃糖果 超噁

  • @千萬不要看我的影片
    @千萬不要看我的影片 2 роки тому +3

    喝運動飲料的大部分不是在運動的人
    --> 這不是很正常嗎?
    去你診所的人也不見得是因為你很專業,只是你很有名而已
    不然爆滿的應該是力康、紫陽復健診所、三軍總復健科、中國附醫復健科、國泰復健科

    • @HC85326
      @HC85326 2 роки тому +6

      我去大醫院的復健科都很爛,隨便看一看開肌肉鬆弛劑,不是大間就好