저는 아침에 따뜻한 물을 10분에 걸쳐 천천히 마셔요. 제가 위가 안 좋은데 이렇게 천천히 따뜻한 물을 마시면 잠도 부드럽게 깨고 위도 따뜻해져서 아침먹기 좋은 상태가 되더라구요. 두번째로 하는 것은 눈감고 천천히 숨쉬기 10번 하는 것! 숫자를 꼭 세면서 쉬어야 잠에 들지 않습니다😂 공황이 생겨서 시작한 습관인데 심박수를 낮추고 머리가 정돈되는 기분이 들어 꼭 하고 있습니다.
안녕하세요, 미키피디아 담당 PD입니다. [미키피디아 X 아이허브] 댓글 이벤트 당첨을 축하드립니다🎉 1월 1일까지 mickeypedia@episodes.kr로 당첨되신 댓글 캡쳐와 성함, 아이허브 계정 코드를 보내주시면 아이허브에서 사용 가능한 $20 쿠폰을 지급해드리겠습니다. 미키피디아에 많은 관심 가져주셔서 대단히 감사합니다☺
🍀❤️저의 모닝루틴 첫번째는 폼롤러로 목, 허리를 풀어주는데요.🥰👍 이렇게 해주면 목과 허리가 뻐근하게 아프고 뭉쳤던 것이 풀어지면서 하루종일 컨디션도 유지할 수 있고요. 두번째는 따뜻한 물로 안찜질을 해주면은 눈의 피로도 풀리고 건조함도 많이 개선되더라고요. 세번째는 안면운동인데 나이가 들수록 좋은 인상을 유지하고 싶어 꾸준히 하고 있네요. 그리고 제가 추천하는 영양제 중 첫번째는 마그네슘입니다. ☺️👍 예전에는 눈밑떨림이나 걸을 때 자주 절뚝거리고 생리통도 극심히 심했었는데 마그네슘을 복용 후 많이 좋아지고 빠른 속도로 효과를 봐서 제일 좋아하는 영양제로 들어가고요. 두번째는 유산균입니다. 공복 식후 구분 없이 하루에 한번 챙겨 먹고 있고요. 원래는 장염이 자주 생기고 장이 안 좋았었는데 이제는 장걱정 없을 정도로 쾌변도 하고 좋네요. 세번째는 식물성알티지오메가3입니다. 오메가3는 효능이 정말 다양하지만 그중에서도 뇌건강을 유지하기 위해 복용하고요. 네번째는 비타민c 액상타입을 애용 중이고 확실히 피로회복과 피부건강에 탁월해서 없어서 안 될 필수 영양제로 들어갑니다. 영양제 떨어져가고 있었는데 이번 기회에 주문해보고 싶네요💙 미키님의 영상 너무나도 많은 도움이 되었기에 정말 감사드리고요. 앞으로도 건강하고 활기찬 인생 보내며 꽃길만 걸으시기를 항상 응원하겠습니다~💖
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한해를 마무리하며 내년을 어떤 다짐으로 시작할까 생각하다, 제가 정말 닮고 싶은 미키님을 참고하고 싶어 유튜브에 들어왔어요. 아침에 일어나 배와 머리에 가장 먼저 무엇을 넣을까에 대한 영상은 제목도 재미있고 내용도 유익해서 배속하지 않고 영상 끝까지 시청했습니다 ~ ❤ 저의 루틴 중 추가해야할 것들이 생겨 기분 좋은 숙제가 된 것 같아요 ㅎㅎ 보는 것 만으로도 기분이 좋아지고, 바르게 살아가고 싶은 욕구가 샘솟습니다 ㅎㅎ 덕분에 너무나 감사합니다 😆 가족분들 모두 건강하시길 바라며 새해 복 많이 받으세요 ! 미키피디아 구독자 많아져라 🎉 !
저도 제일 안되는게 눈뜨자마자 핸드폰으로 밤사이 일어난 일들 확인하기인데... 바로 내일 아침부터는 패스해 볼려구요. 1. 저는 매일 아침 따뜻한 마테차로 정신의 에너지를 불어넣고 짧은 독서타임을 갖습니다. 2. 여자는 아침에 챙기는 시간이 좀 길기 때문에 클래식을 들으며 하루 일과를 정리하고요 3. 단백질과 비타민 쉐이크로 아침식사 클리어 4. 비타민은 당연히 오메가3, 슈퍼항산화제, 비전에센셜(50인데 노안이 안 온 이유^^) 간영양제, 비타민c 꼭 꼭 챙겨먹고 멋진 하루 시작합니다!!! 미키피디아 포에버❤
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저는 아이허브에서 솔가 오메가3랑 마그네슘 with Vitamin B 제품 직구해서 잘 먹고 있어요. 유산균이 몸에 잘 안 맞는데 마그네슘 먹고 변비가 해결되더라구요 (정량보다 조금 적게 먹어요) 모닝루틴은 일어나자마자 입 헹구기 (입속 세균제거), 따뜻한 물 한 컵 마시기 입니다. 졸리면 커피도 약간 먹구요.. 일어나자마자 핸드폰으로 뉴스 보는데 시력이 점점 떨어져서 미키님처럼 눈마사지기를 써봐야겠어요!! 😮
‘이불정리’를 통해 하루를 작은 성취감으로 시작해요! 그리고 핸드폰 안보는건 저도 노력하고 있는 부분이라 공감됐어요! 내가 주도적으로 하루를 시작하고 일정을 계획하기 위해 휴대폰을 제 준비 다 끝난 뒤에 보려고 노력중입니다. 아침 식사는 바쁘다는 핑계로 건너뛰곤 했는데 , 미키김님 꿀팁대로 호로록 마시는 영양만점 스무디 한 번 도전해봐야겠네요!
저는~ 일어나자마자 미지근한 물 마시고 날씨 체크하는 게 습관이네요 그리고 출근 전에 간단하게 집안 청소하고 나가요 저녁에 돌아왔을때 정리된 집이 좋아서ㅎㅎ 저는 아침보다는 저녁을 못참는 타입이라 아침을 건너뛰고 퇴근후에 씨리얼로 마무리합니다만 언제한번 스무디 한번 만들어볼게요!! 다만 우유를 못먹어서 대신 오트음료로...
타우린 추가요! 박카스나 Red Bull에 들어있는 타우린 결핍일때 노화가 진행된다는 연구 결과가 있어요 (Science Magazine: Taurine deficiency as a driver of aging). Red Bull DOES give you WINGS! :)
저는 아이허브에서 doctor’s best 의 비타민D를 꾸준히 먹고 있어요. 제 아침루틴은 유튜브 운동채널보며 스트레칭하기입니다. 하루를 활동해야하는 몸을 편하게 풀어주고 시작하는게 좋더라구요. 할인코드 감사합니다. nmn 저도 관심두고 있는데 이벤트 당첨도 됐으면 좋겠어요!
하루의 시작에 처음 하는 생각과 처음 먹는 음식이 하루의 기분을 결정하는 것 같아요.🦦🤎 저는 체중계로 몸을 체크하고, 양치 후 따뜻한 물 한 컵을 마시는 게 오랜 습관이에요. 눈이 너무 건조할 땐 찜질팩을 5분간 사용해요. 이전에는 그 시간 동안 뭘 듣곤 했었는데, 오히려 맑은 정신을 방해하는 것 같더라고요. 저도 요즘엔 아무것도 듣지 않아요. 정말 명상의 효과가 있는 것 같아요!🧘🏻♀️ 그리고 짧게 요가를 해요.🤸🏼♂️ 요즘 도파민 디톡스를 시작해서 일어나자마자 핸드폰 안 보는 건 지켜지는 데, 보상심리 때문인지 자기 전 안 보는 건 어렵네요😢 미키님은 하루의 마무리 단계는 어떻게 정리하시나요? 지친 하루 끝엔 다짐했던 것들을 유독 지키기 어려운 것 같아요. 좋은 팁들 있으면 공유해 주세요!
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의료진인 저는 루테인+종합비타민+글루타치온+면역력 상승시키는 선물받은 제품+효소와 함께 매일 사과 1/2로 아침을 깨웁니다! 친구들이 아이허브에 없는 약이 없다고ㅋㅋㅋ 치질로 고생중인 친구가 아이허브 없이 못 산답니다. 미키피디아에서 알려주신 루틴 같이 해볼게요! 📚🦋❄️🎊🤍
미키님 항상 잘 보고있어요! 저 같은 경우 눈 뜨자마자 스마트폰을 보지 않기 위해 바로 샤워를 합니다. 샤워하는동안 명상 하듯이 최대한 아무 생각 안하려고 노력합니다. 그러면 정신도 맑아지고 잠도 깨고 저한테는 하루를 활기차게 시작하는 방법인 거 같아요. 영양제는 멀티비타민이랑 오메가3 그리고 바이오틴 먹어요!
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저는 식품영양학과 학생으로 영양제에도 엄청 관심이 많고 꼼꼼하게 보고 챙겨먹어요! 제가 대상포진으로 고생했을 때 솔가 비타민 B, 겨울에는 꼭 비타민 D를 챙겨먹으니까 감기에 정말 덜걸리고 외국에서 지낼 때도 면역력이 많이 좋아졌어요! 특히 솔가 제품은 빈속에 먹고 나가도 속이 편해서 좋아요.. 고농축은 빈속에 먹으면 토하더라구요ㅠㅠ!
아침형 인간으로써... 모닝루틴 너무나도 중요한 것 같아요! 저는 유산균 챙기기, 입 헹군 후 미지근한 물 한 잔 마시기로 아침을 시작한답니다. 그 후 낮 시간 동안에는 되도록 전자기기를 통한 자극은 최소화하고 싶어서 주로 독서로 시간을 보내다 샤워를 하는 편입니다. 아침은 간단하지만 건강한 탄단지들로 챙기는 게 하루 중 에너지를 충전하는 데에 도움이 되었어요:) +아침 스무디 저도 너무 좋아하는데, 음식은 액체류로 섭취했을 때 영양소 손실이나 신장에 부담 등이 있을 수 있다고 하더라구요.! 그래서 스무디도 천천히 꼭꼭 씹듯이 먹는 습관이 그걸 좀 보완해준다고 하니 같이 참고해주세요ㅎㅎ☺
저는 루테인과 유산균이 가장 먹었을 때와 안 먹었을 때 체감이 되는 영양제인 것 같아요😀 제 모닝루틴은 눈 뜨자마자 유산균 1포 먹고 물도 300ml정도 마셔주고, 정신을 깨우기 위해 바로 샤워를 합니다 ㅎㅎ 샤워하면서 미키님 말씀하신 것처럼 오늘 하루에 대해서 생각해보며 하루를 시작합니다!!! 샤워 후엔 가능하면 준비 후 간단한 식사도 하고 나갑니다!
저는 아침에 일어나면 기지개를 쭉 펴고 누워서 할 수 있는 스트레칭을 한 다음 이불을 네모반듯하게 접어 침대 발치에 둬요 그리고 정수기에서 온수와 정수를 1:1로 받아 유산균을 마셔요 유산균이 여성건강과 장에 좋고, 특히 장과 뇌가 연결되어 기분을 컨트롤하는데 좋다고 해서 신경써서 먹고 있습니다😊 또 두통에 철분제가 도움이 될 수 있다고해서 액상 철분제를 챙겨먹고 있는데 확실히 두통뿐만 아니라 기립성 저혈압에도 효과가 있는 것 같아요!
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저는 아침에 일어나자마자 팔벌려 높이뛰기를 40번 합니다 ㅋㅋㅋ 솔직히 귀찮아 죽겠어요. 그런데 딱 10개 정도 하다보면 몸이 잠에서 깨어나는 걸 실시간으로 느낄 수 있답니다. 40번 하고 나면 더 하고 싶은 마음도 들지만 참습니다. 과하면 다음 날 안 하게 되더라구요 ㅎㅎ; 그리고 상온의 물을 한 잔 마십니다. 그 상태로 가장 찬물 샤워를 합니다. 겨울엔 정말 춥습니다만... 딱 하고 나오면 괜히 빠이팅이 넘치는 기분이 은근히 중독이 되네요 ㅎㅎ. 아침은 보통 안 먹고 옷 입고 바로 출근합니다. 기상에서 집을 나서기까지 20분 정도네요. 영양제는 선물받은 각종 비타민, 루테인을 고정으로 먹습니다. 이전엔 NMN도 먹고, CoQ10도 먹도, 밀크시슬도 먹었는데... 약을 한 번에 4개 이상 먹으면 뭔가 제 자신이 안쓰러워져서 최근엔 줄였습니다. ㅎㅎ;
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안녕하세요 미키피디아님 오늘도 유익한 영상 정말 감사합니다! 저는 학창시절부터 소화 기관이 좋지 않아 항상 배에서 꾸르륵 소리가 났어요. 유제품이나, 밀가루 음식을 먹으면 더 심했구요. 배 꾸르르 소리가 너무 심해서 조용한 도서관이나 독서실을 못 다녔던 기억이 있네요. 이랬던 제가 아이허브의 나우푸드 판크레아틴2000과 캘리포니아 골드 뉴트리션의 30억 유산균을 먹고 정말 새로운 삶을 살고 있습니다. 위와 장 같은 소화기관 안 좋으신 분들께 정말 추천하구요! (물론 제가 전문가가 아니어서 전문지식은 없지만요😂)유산균은 저도 다양한 걸 제 몸에 실험하고 저한테 맞은 것을 찾은거여서요! 본인한테 맞는 유산균 찾아 드시길 바라요! 감사합니다 :D
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일어나서 침대에서 가볍게 스트레칭 후 미온수 한 잔과 유산균을 먹습니다! 그리고 다이어리를 펼쳐 오늘 일과를 정리하고 남은 시간엔 독서/영어공부를 하다 출근합니다. 이때 오트밀(오나오로 전날밤에 만들어둔!) 을 함께 먹고, 다 먹은 뒤엔 오메가3와 비타민을 섭취한 뒤 출근을 준비해요 🌝 유산균부터 오트밀, 비타민, 오메가 등 모두 아이허브에서 구매하고 있는데 마침 미키님 영상이 떠서 너모 반갑네요 할인코드 야무지게 활용해서, 떨어진 영양제들 잔뜩 구입했습니다❤ 항상 좋은 콘텐츠 감사히 보고 있어요! 따뜻한 연말되세요🎉
안녕하세요, 미키피디아 담당 PD입니다. [미키피디아 X 아이허브] 댓글 이벤트 당첨을 축하드립니다🎉 1월 1일까지 mickeypedia@episodes.kr로 당첨되신 댓글 캡쳐와 성함, 아이허브 계정 코드를 보내주시면 아이허브에서 사용 가능한 $20 쿠폰을 지급해드리겠습니다. 미키피디아에 많은 관심 가져주셔서 대단히 감사합니다☺
제 모닝루틴은 공복에 유산균, 물 한잔과 탄단지를 챙긴 아침식사인데요. 식단관리를 하며 기록하다보니 먹는것에 더욱 신경쓰게 되더라구요. 아침마다 실물 책으로 최소 5페이지는 읽으려고 하는데, 아직 이 습관은 자리를 잡아가는 과정에 있습니다;) 운동을 좋아해서 운동 중(하는 중! 전후보다는!!)에 챙겨먹는 걸로 BCAA를 추천받았는데, 실제로 힘들 때 좋은 것 같고 특히 레몬맛은 레모네이드 맛이 나서 더 운동할 맛이 나더라구요
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저는 아침에 일어나면 운동을 한 뒤, 예르바 마테 알약 2개를 먹고, 한, 두 시간 뒤에 커피랑 견과류를 먹습니다. 그리고 점심 때부터 제대로 챙겨 먹어요. 그렇게 오전 시간을 공복으로 보내니까 맑은 정신으로 더 알차게 보낼 수 있게 됐어요. 오전 시간이 특히나 힘든 분들에게 추천 드립니다.
1. 일어나자마자 남에 대한 정보를 집어 넣지 안기(주식 시장, 메세지등)
2. 우선 온열눈마사지기로 명상하면서 생각 정리
3.아침은 과하지 않게 스무디 만들어먹기(사람마다 다름)
스무디 레시피-블루베리 한줌+아몬드 한줌+단백질 쉐이크+유산균파우더+우유 200ml+바나나 1개
1. 이불정리
2. 공복에 미지근한 물한잔
3. 유산균+비오틴
4. 첫끼는 양배추샐러드
이렇게 세달했는데 건강해졌어요
저녁도 하고싶은데… 저녁은 잘 못지키겠더라구요 ㅠ ㅎㅎ저녁은야식행…ㅎㅎㅎㅎㅎ
미키님은 밝은 표정으로 말을 천천히 또박또박 하셔서 아침부터 듣기에 참 편안해요. 😊 신뢰감 가는 말투.
저도 오랜만에 스무디로 아침을 시작해 봐야겠어요.
저는 비타민씨요! 비타민씨 과다 챙겨먹고나선 감기를 달고 살던 제가 감기에 안걸렸어요~
어? 이쯤되면 내가 아플텐데(워낙 골골이 아픈형이라 그 느낌만 와도 알아요) 싶으면 비타민 씨를 더 많이 먹어요! 소변도 잘 나오니깐 몸의 순환도 더 잘 시켜주는 것 같아요~
전 아침에 조깅하는 게 젤 조아요! 물론 일찍 일어나는 게 넘 헬이지만... 조깅하고 씻고 나오면 세상 무슨 일이라도 할 수 있을 것 같은 건강한 에너지가 뿜뿜 나온답니당
가장 좋아하는 영양제는 마그네슘!! 담이나 쥐가 자주 와서 얘 없으면 안돼요
저는 아침에 따뜻한 물을 10분에 걸쳐 천천히 마셔요. 제가 위가 안 좋은데 이렇게 천천히 따뜻한 물을 마시면 잠도 부드럽게 깨고 위도 따뜻해져서 아침먹기 좋은 상태가 되더라구요.
두번째로 하는 것은 눈감고 천천히 숨쉬기 10번 하는 것! 숫자를 꼭 세면서 쉬어야 잠에 들지 않습니다😂 공황이 생겨서 시작한 습관인데 심박수를 낮추고 머리가 정돈되는 기분이 들어 꼭 하고 있습니다.
아침에 일어나면 눈에 인공눈물 넣고😂 양치를 하며 정신을 깨운 후 공복에 따뜻한 물 한잔 마셔요! 30분 후쯤 아침식사를 하고(꼭 쌀밥!!) 출근하며 간단한 영어공부와 강의듣는게 오전 루틴이 됐어요! 미키김님 덕에 시간관리 더 유용해졌답니다😊
안녕하세요, 미키피디아 담당 PD입니다.
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아이허브에서 사용 가능한 $20 쿠폰을 지급해드리겠습니다.
미키피디아에 많은 관심 가져주셔서 대단히 감사합니다☺
안경 안쓰는게 더 잘생겼어요! 안경 쓰면 스마트해 보이고 벗은 모습은 더 담백하고 잘생겼어요 ㅋㅋㅋ
아침루틴을 형성하는데 도움이되는
아침루틴 종합비타민 같은 채널입니다.
남의 사생활에서 나의 생활로 챙기는
비타민같은 채널
🍀❤️저의 모닝루틴 첫번째는 폼롤러로 목, 허리를 풀어주는데요.🥰👍 이렇게 해주면 목과 허리가 뻐근하게 아프고 뭉쳤던 것이 풀어지면서 하루종일 컨디션도 유지할 수 있고요. 두번째는 따뜻한 물로 안찜질을 해주면은 눈의 피로도 풀리고 건조함도 많이 개선되더라고요. 세번째는 안면운동인데 나이가 들수록 좋은 인상을 유지하고 싶어 꾸준히 하고 있네요. 그리고 제가 추천하는 영양제 중 첫번째는 마그네슘입니다. ☺️👍 예전에는 눈밑떨림이나 걸을 때 자주 절뚝거리고 생리통도 극심히 심했었는데 마그네슘을 복용 후 많이 좋아지고 빠른 속도로 효과를 봐서 제일 좋아하는 영양제로 들어가고요. 두번째는 유산균입니다. 공복 식후 구분 없이 하루에 한번 챙겨 먹고 있고요. 원래는 장염이 자주 생기고 장이 안 좋았었는데 이제는 장걱정 없을 정도로 쾌변도 하고 좋네요. 세번째는 식물성알티지오메가3입니다. 오메가3는 효능이 정말 다양하지만 그중에서도 뇌건강을 유지하기 위해 복용하고요. 네번째는 비타민c 액상타입을 애용 중이고 확실히 피로회복과 피부건강에 탁월해서 없어서 안 될 필수 영양제로 들어갑니다. 영양제 떨어져가고 있었는데 이번 기회에 주문해보고 싶네요💙 미키님의 영상 너무나도 많은 도움이 되었기에 정말 감사드리고요. 앞으로도 건강하고 활기찬 인생 보내며 꽃길만 걸으시기를 항상 응원하겠습니다~💖
안녕하세요, 미키피디아 담당 PD입니다.
[미키피디아 X 아이허브] 댓글 이벤트 당첨을 축하드립니다🎉
1월 1일까지 mickeypedia@episodes.kr로 당첨되신 댓글 캡쳐와 성함, 아이허브 계정 코드를 보내주시면
아이허브에서 사용 가능한 $20 쿠폰을 지급해드리겠습니다.
미키피디아에 많은 관심 가져주셔서 대단히 감사합니다☺
연초 시작하는 지금 시점에 좋은 영상 같아요 ㅎㅎ
제 모닝루틴은 일어나자마자 스트레칭으로 온몸 풀어주고 이불정리 후 따뜻한 물 마시기 입니다
그리고 바로 앉아서 잠시 기도를 하고 성경말씀을 읽으며 하루를 시작합니다 😊
항상 영상 잘 보고있어요!
한해를 마무리하며 내년을 어떤 다짐으로 시작할까 생각하다, 제가 정말 닮고 싶은 미키님을 참고하고 싶어 유튜브에 들어왔어요.
아침에 일어나 배와 머리에 가장 먼저 무엇을 넣을까에 대한 영상은 제목도 재미있고 내용도 유익해서 배속하지 않고 영상 끝까지 시청했습니다 ~ ❤ 저의 루틴 중 추가해야할 것들이 생겨 기분 좋은 숙제가 된 것 같아요 ㅎㅎ
보는 것 만으로도 기분이 좋아지고, 바르게 살아가고 싶은 욕구가 샘솟습니다 ㅎㅎ 덕분에 너무나 감사합니다 😆 가족분들 모두 건강하시길 바라며 새해 복 많이 받으세요 !
미키피디아 구독자 많아져라 🎉 !
미키피디아 맨투맨 너무 탐나네요 ㅎㅎ 퇴사하고나서ㅜ아침잠이 많아져 고민이었는데 꼭 참고하겠습니다!
따라하고 싶은 모닝루틴이네요
핸드폰부터 켜는습관버리고 미키처럼 아이허브로 명상 꼭 꼭하고 싶어요ㅡ
저도 제일 안되는게 눈뜨자마자 핸드폰으로 밤사이 일어난 일들 확인하기인데...
바로 내일 아침부터는 패스해 볼려구요.
1. 저는 매일 아침 따뜻한 마테차로 정신의 에너지를 불어넣고 짧은 독서타임을 갖습니다.
2. 여자는 아침에 챙기는 시간이 좀 길기 때문에 클래식을 들으며 하루 일과를 정리하고요
3. 단백질과 비타민 쉐이크로 아침식사 클리어
4. 비타민은 당연히 오메가3, 슈퍼항산화제, 비전에센셜(50인데 노안이 안 온 이유^^) 간영양제, 비타민c
꼭 꼭 챙겨먹고 멋진 하루 시작합니다!!!
미키피디아 포에버❤
안녕하세요, 미키피디아 담당 PD입니다.
[미키피디아 X 아이허브] 댓글 이벤트 당첨을 축하드립니다🎉
1월 1일까지 mickeypedia@episodes.kr로 당첨되신 댓글 캡쳐와 성함, 아이허브 계정 코드를 보내주시면
아이허브에서 사용 가능한 $20 쿠폰을 지급해드리겠습니다.
미키피디아에 많은 관심 가져주셔서 대단히 감사합니다☺
눈뜨자마자 앉아서 모닝페이지 3p 작성 + 요즘 추가한건 영양제 챙겨먹기에요.
아침쉐이크 먹고 저는 라이프익스텐션 투퍼데이 한알 먹고 점심에 한알 먹어서 나눠먹습니다. 비타민 입문자라 일단 종합비타민으로 시작!
손톱영양제 챙겨먹고 효과 좀 봐서 아이허브 기웃거리는데 광고라니 축하드리고 더 반갑네요:-)
저는 아이허브에서 솔가 오메가3랑 마그네슘 with Vitamin B 제품 직구해서 잘 먹고 있어요. 유산균이 몸에 잘 안 맞는데 마그네슘 먹고 변비가 해결되더라구요 (정량보다 조금 적게 먹어요)
모닝루틴은 일어나자마자 입 헹구기 (입속 세균제거), 따뜻한 물 한 컵 마시기 입니다. 졸리면 커피도 약간 먹구요.. 일어나자마자 핸드폰으로 뉴스 보는데 시력이 점점 떨어져서 미키님처럼 눈마사지기를 써봐야겠어요!! 😮
저는 눈뜨면 배가 안고파도 꼭 닭가슴살, 계란, 사과를 먹습니다! 점심까지 든든하고 양이 과하지도 않아서 식곤증도 없더라구요.
저는 클래식 틀어놓고 스트레칭하는게 모닝루틴이랍니다~ 오늘도 영상 잘 봤어요!
‘이불정리’를 통해 하루를 작은 성취감으로 시작해요! 그리고 핸드폰 안보는건 저도 노력하고 있는 부분이라 공감됐어요! 내가 주도적으로 하루를 시작하고 일정을 계획하기 위해 휴대폰을 제 준비 다 끝난 뒤에 보려고 노력중입니다.
아침 식사는 바쁘다는 핑계로 건너뛰곤 했는데 , 미키김님 꿀팁대로 호로록 마시는 영양만점 스무디 한 번 도전해봐야겠네요!
매번 너무 유용한 정보 감사합니다 😊
아침에 명상이 중요하네요. 저도 모르게 과다한 정보주입으로 도파민 폭발이 ㅠㅠ 반성해봅니다.
미키님!! 2:34 눈마사지기 어떤 제품인지 궁금해요!! 알려주실 수 있나요??
미키님 많은정보 감사합니다. 늘 건강하세요 ^^
제가 하고 있는 모닝 루틴은 토마토, 검은 콩을 믹서기에 갈아서 주스2잔 마시기입니당:)
눈마사지 , 턱선유지 제품 뭔가요
저는 아침에 일어나면 방울토마토랑 물한잔 먹으며 미키피디아와 조승연의 탐구생활봅니당☺️
저는 영양제에 관심이 많아서 유튜브를 많이 보는데요 마그네슘이 일상에서 가장 섭취하기 어렵다고해서 아이허브에서 닥터스베스트 마그네슘을 사서 복용하고 있습니다 밥먹고 나서 한 알씩 먹고 있어요
아침에 일어나자마자 헬스장갑니다 ㅎㅎ
저도 밤사이 온 이메일부터 ㅜㅜ 영상 잘 봤습니다 ❤ 아침의 중심은 나 😊
헐... 오늘 아침 빵한쪽은 땅콩버터, 다른빵은 딸기쨈 발라서 바나나랑 먹었는데 😂😂
저는~ 일어나자마자 미지근한 물 마시고 날씨 체크하는 게 습관이네요 그리고 출근 전에 간단하게 집안 청소하고 나가요 저녁에 돌아왔을때 정리된 집이 좋아서ㅎㅎ 저는 아침보다는 저녁을 못참는 타입이라 아침을 건너뛰고 퇴근후에 씨리얼로 마무리합니다만 언제한번 스무디 한번 만들어볼게요!! 다만 우유를 못먹어서 대신 오트음료로...
사용하시는 턱마사지기 궁금해요 ㅎㅎ
저두요 ㅠㅠ!!!!!!
스무디 레시피 저랑 비슷해서 놀랐네요ㅋㅋ 저는 다크초콜릿도 한조각 넣어서 먹어요. 그럼 맥플러리 느낌나고 좋더라구요.
저의 루틴은
- 창밖보며 멍때리기. 오늘 무슨일이 이있지 체크
- 이북으로 책 보기
-(+) 스트레칭 * 명상. 괄사.블루투스 잉폰.
- 샤워하기. 출근복으로
- 팩하면서 편안한 음악틀기 또는 라디오 틀기. 밀린 집안일 하기. 등원 준비.
-팩떼고 출근 준비
출근하면서
- 화장하기. 치아 미백. 미스트 뿌리기
-오디오북 들으며 긍정적인 생각하기
- 핸드크림 발라주기.
눈뜨자마자 기지개쭈욱 하고 미지근한물한잔이요❤
타우린 추가요! 박카스나 Red Bull에 들어있는 타우린 결핍일때 노화가 진행된다는 연구 결과가 있어요 (Science Magazine: Taurine deficiency as a driver of aging). Red Bull DOES give you WINGS! :)
스무디 레시피가 누락 된것 같아요! 참 그리고 눈, 턱 마사지기 제품 정보 좀 알려주실 수 있을까요 ^_____^
저는 아이허브에서 doctor’s best 의 비타민D를 꾸준히 먹고 있어요.
제 아침루틴은 유튜브 운동채널보며
스트레칭하기입니다.
하루를 활동해야하는 몸을 편하게
풀어주고 시작하는게 좋더라구요.
할인코드 감사합니다.
nmn 저도 관심두고 있는데
이벤트 당첨도 됐으면 좋겠어요!
아이허브 최애사이트입니다 ㅋㅋㅋ 저는 탱탱한 피부를 위해 히알루론산과 항산화제로 알파리포익산 먹습니다 ㅎㅎ 오메가 3는 기본이죠 ^^ 😊
저는 일어나자마자 주식 호가창 보고 뉴스 간단하게 읽어요ㅋㅋ 그러다보면 정신이 깨어납니다. 이후에 아침 식사로 그릭요거트+블루베리+견과류+오트밀 넣고 먹으면서 하루 일과 짜고 샤워하면서 오늘 하루 시뮬레이팅합니다. 이렇게 한 지 반 년됐는데 만족스럽습니다ㅎㅎ
하루의 시작에 처음 하는 생각과 처음 먹는 음식이 하루의 기분을 결정하는 것 같아요.🦦🤎
저는 체중계로 몸을 체크하고, 양치 후 따뜻한 물 한 컵을 마시는 게 오랜 습관이에요.
눈이 너무 건조할 땐 찜질팩을 5분간 사용해요. 이전에는 그 시간 동안 뭘 듣곤 했었는데, 오히려 맑은 정신을 방해하는 것 같더라고요. 저도 요즘엔 아무것도 듣지 않아요. 정말 명상의 효과가 있는 것 같아요!🧘🏻♀️
그리고 짧게 요가를 해요.🤸🏼♂️
요즘 도파민 디톡스를 시작해서 일어나자마자 핸드폰 안 보는 건 지켜지는 데, 보상심리 때문인지 자기 전 안 보는 건 어렵네요😢
미키님은 하루의 마무리 단계는 어떻게 정리하시나요?
지친 하루 끝엔 다짐했던 것들을 유독 지키기 어려운 것 같아요.
좋은 팁들 있으면 공유해 주세요!
안녕하세요, 미키피디아 담당 PD입니다.
[미키피디아 X 아이허브] 댓글 이벤트 당첨을 축하드립니다🎉
1월 1일까지 mickeypedia@episodes.kr로 당첨되신 댓글 캡쳐와 성함, 아이허브 계정 코드를 보내주시면
아이허브에서 사용 가능한 $20 쿠폰을 지급해드리겠습니다.
미키피디아에 많은 관심 가져주셔서 대단히 감사합니다☺
멤버쉽.. 열어주십시오.. 미키님...
의료진인 저는 루테인+종합비타민+글루타치온+면역력 상승시키는 선물받은 제품+효소와 함께 매일 사과 1/2로 아침을 깨웁니다!
친구들이 아이허브에 없는 약이 없다고ㅋㅋㅋ
치질로 고생중인 친구가 아이허브 없이 못 산답니다. 미키피디아에서 알려주신 루틴 같이 해볼게요! 📚🦋❄️🎊🤍
영양제는 체감하기는 어렵지만, 병원에서 진료 받고 내 몸에 어떤 지수 측정한 거 숫자로 확인해보면
영양제 내가 헛으로 먹었던 거 아니네 싶더라구영 😊
3:37 영상 잘봤습니다
5:50 항상 유익한 정보 감사드립니다
8:01 앞으로도 다양하고 유익한 정보와 소식으로 활발한 소통을 기대하구요, 많은 사랑받으시길 언제나 응원합니다
자녀교육관련영상 꼭 만들어 주세요 제발🙏🙏🙏🙏😭
다른사람루틴과는다른
진지한 내 중심의 루틴이라
깊하게 공감이 갑니다.😂
미키님 유산균파우더는 어떤 제품 사용하는지 알려주실 수 있나요? 아이허브에 검색해보니까 프리바이오틱스만 검색되네요.
미키님 항상 잘 보고있어요! 저 같은 경우 눈 뜨자마자 스마트폰을 보지 않기 위해 바로 샤워를 합니다. 샤워하는동안 명상 하듯이 최대한 아무 생각 안하려고 노력합니다. 그러면 정신도 맑아지고 잠도 깨고 저한테는 하루를 활기차게 시작하는 방법인 거 같아요. 영양제는 멀티비타민이랑 오메가3 그리고 바이오틴 먹어요!
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@@MickeyPedia 우와! 이벤트 당첨은 상상도 못했는데 감사합니다!
항상 잘보고 있습니다. 유익해요🎉🎉
저는 5:30 기상, 새벽예배 유투브로 드리고, 출근 준비해서 회사 근처 PT샵에서 1-2시간 운동하고 10시까지 출근해요 :)
영상이 깔끔해서 너무 좋아요!!
저도 아침마다 많은 걸 때려 넣는 편인데 저렴이 1시간을 보내야겠습니다 저는 비타민 C 즐겨 먹습니다
저희집은 고양이가 새벽에 저를 깨워주는게 모닝루틴이내요 ㅎㅎ
아이허브에서 시켜보고싶어요
저는 식품영양학과 학생으로 영양제에도 엄청 관심이 많고 꼼꼼하게 보고 챙겨먹어요!
제가 대상포진으로 고생했을 때 솔가 비타민 B, 겨울에는 꼭 비타민 D를 챙겨먹으니까 감기에 정말 덜걸리고 외국에서 지낼 때도 면역력이 많이 좋아졌어요! 특히 솔가 제품은 빈속에 먹고 나가도 속이 편해서 좋아요.. 고농축은 빈속에 먹으면 토하더라구요ㅠㅠ!
새벽기도로 시작하고 싶다. 일찍 자야지.
아침형 인간으로써... 모닝루틴 너무나도 중요한 것 같아요! 저는 유산균 챙기기, 입 헹군 후 미지근한 물 한 잔 마시기로 아침을 시작한답니다. 그 후 낮 시간 동안에는 되도록 전자기기를 통한 자극은 최소화하고 싶어서 주로 독서로 시간을 보내다 샤워를 하는 편입니다. 아침은 간단하지만 건강한 탄단지들로 챙기는 게 하루 중 에너지를 충전하는 데에 도움이 되었어요:) +아침 스무디 저도 너무 좋아하는데, 음식은 액체류로 섭취했을 때 영양소 손실이나 신장에 부담 등이 있을 수 있다고 하더라구요.! 그래서 스무디도 천천히 꼭꼭 씹듯이 먹는 습관이 그걸 좀 보완해준다고 하니 같이 참고해주세요ㅎㅎ☺
턱마사지기 어떤거 쓰시나요?
저도 NMN 먹고 있어요😊 아이허브에도 파는군요! 가격 비교해봐야겠어요~ 영양제 중에서 가격이 비싼데. . . !
저는 루테인과 유산균이 가장 먹었을 때와 안 먹었을 때 체감이 되는 영양제인 것 같아요😀 제 모닝루틴은 눈 뜨자마자 유산균 1포 먹고 물도 300ml정도 마셔주고, 정신을 깨우기 위해 바로 샤워를 합니다 ㅎㅎ 샤워하면서 미키님 말씀하신 것처럼 오늘 하루에 대해서 생각해보며 하루를 시작합니다!!! 샤워 후엔 가능하면 준비 후 간단한 식사도 하고 나갑니다!
넘 좋은 영상 감사드립니다 ❤
건강한 루틴! 좋다아❤️🔥
루틴영상좋아요❤
눈마사지기,턱마시기 정보궁금해요!
턱마사지기는 오마이턱 같아요!! 써봤는데 좋더라고여
저는 아침에 일어나면 기지개를 쭉 펴고 누워서 할 수 있는 스트레칭을 한 다음 이불을 네모반듯하게 접어 침대 발치에 둬요
그리고 정수기에서 온수와 정수를 1:1로 받아 유산균을 마셔요
유산균이 여성건강과 장에 좋고, 특히 장과 뇌가 연결되어 기분을 컨트롤하는데 좋다고 해서 신경써서 먹고 있습니다😊
또 두통에 철분제가 도움이 될 수 있다고해서 액상 철분제를 챙겨먹고 있는데 확실히 두통뿐만 아니라 기립성 저혈압에도 효과가 있는 것 같아요!
안녕하세요, 미키피디아 담당 PD입니다.
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저는 아침에 일어나자마자 팔벌려 높이뛰기를 40번 합니다 ㅋㅋㅋ 솔직히 귀찮아 죽겠어요. 그런데 딱 10개 정도 하다보면 몸이 잠에서 깨어나는 걸 실시간으로 느낄 수 있답니다. 40번 하고 나면 더 하고 싶은 마음도 들지만 참습니다. 과하면 다음 날 안 하게 되더라구요 ㅎㅎ; 그리고 상온의 물을 한 잔 마십니다. 그 상태로 가장 찬물 샤워를 합니다. 겨울엔 정말 춥습니다만... 딱 하고 나오면 괜히 빠이팅이 넘치는 기분이 은근히 중독이 되네요 ㅎㅎ. 아침은 보통 안 먹고 옷 입고 바로 출근합니다. 기상에서 집을 나서기까지 20분 정도네요.
영양제는 선물받은 각종 비타민, 루테인을 고정으로 먹습니다. 이전엔 NMN도 먹고, CoQ10도 먹도, 밀크시슬도 먹었는데... 약을 한 번에 4개 이상 먹으면 뭔가 제 자신이 안쓰러워져서 최근엔 줄였습니다. ㅎㅎ;
유산균은 안드시나요???
아침에 침대에서 몸을 일으키기전에 눈감고 누워서 머리속으로 하루를 미리 그려봐요 그러면 시간낭비를 막아주고 활력생겨서 좋더라구요😊 아이허브에서 영양제 항상 구매해서 먹는데 반갑네요 종합비타민 외에 비타민C 오메가3 루테인 이렇게 챙겨먹어요🎉
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안녕하세요 미키피디아님 오늘도 유익한 영상 정말 감사합니다! 저는 학창시절부터 소화 기관이 좋지 않아 항상 배에서 꾸르륵 소리가 났어요. 유제품이나, 밀가루 음식을 먹으면 더 심했구요. 배 꾸르르 소리가 너무 심해서 조용한 도서관이나 독서실을 못 다녔던 기억이 있네요. 이랬던 제가 아이허브의 나우푸드 판크레아틴2000과 캘리포니아 골드 뉴트리션의 30억 유산균을 먹고 정말 새로운 삶을 살고 있습니다. 위와 장 같은 소화기관 안 좋으신 분들께 정말 추천하구요! (물론 제가 전문가가 아니어서 전문지식은 없지만요😂)유산균은 저도 다양한 걸 제 몸에 실험하고 저한테 맞은 것을 찾은거여서요! 본인한테 맞는 유산균 찾아 드시길 바라요! 감사합니다 :D
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드시는 스무디 종류가 궁금해요! 주로 어떤게 들어간 걸 마시는지 궁금해요
8:20 에 스무디 레시피 나와있어요!
buy. 온열 눈 마사지 기계. (02:20)
1. 휴대폰 수면상태를 본다.
2. 화장실을 다녀온다.
3. 체중을 잰다.
4. 체성분을 측정한다.
5. 스트레칭을 한다. 바쁘면 생략 ㅜㅜ
6. 그릭요거트와 견과류, 블루베리, 영양제(오메가3, 비타민b, c,, nmn)를 먹는다. 가끔 식이섬유도 먹는다.
7. 샤워를 한다.
8. 메이크업을 한다.
9. 의상 착용한다.
10. 출근한다.
아이허브 밀크씨슬이랑 칼마디 저도 꼭 챙겨먹는데 너무좋은거같아요👍🏻
눈을 막으면 전 더잘거같아요 ㅋㅋㅋ
일어나서 침대에서 가볍게 스트레칭 후 미온수 한 잔과 유산균을 먹습니다!
그리고 다이어리를 펼쳐 오늘 일과를 정리하고 남은 시간엔 독서/영어공부를 하다 출근합니다. 이때 오트밀(오나오로 전날밤에 만들어둔!) 을 함께 먹고,
다 먹은 뒤엔 오메가3와 비타민을 섭취한 뒤 출근을 준비해요 🌝
유산균부터 오트밀, 비타민, 오메가 등 모두 아이허브에서 구매하고 있는데
마침 미키님 영상이 떠서 너모 반갑네요
할인코드 야무지게 활용해서, 떨어진 영양제들 잔뜩 구입했습니다❤
항상 좋은 콘텐츠 감사히 보고 있어요! 따뜻한 연말되세요🎉
안녕하세요, 미키피디아 담당 PD입니다.
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제 모닝루틴은 공복에 유산균, 물 한잔과 탄단지를 챙긴 아침식사인데요. 식단관리를 하며 기록하다보니 먹는것에 더욱 신경쓰게 되더라구요. 아침마다 실물 책으로 최소 5페이지는 읽으려고 하는데, 아직 이 습관은 자리를 잡아가는 과정에 있습니다;) 운동을 좋아해서 운동 중(하는 중! 전후보다는!!)에 챙겨먹는 걸로 BCAA를 추천받았는데, 실제로 힘들 때 좋은 것 같고 특히 레몬맛은 레모네이드 맛이 나서 더 운동할 맛이 나더라구요
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1분38초~1분47초 미키님 얼굴 색이 변해요! 색보정 에러인가!?
😉🥤🍎
미키피디아님 영상 컨텐츠들은 모두 실질적으로 많은 도움이 되는 것 같아요-!! 늘 감사합니다:)
저는 아침에 일어나면 운동을 한 뒤, 예르바 마테 알약 2개를 먹고, 한, 두 시간 뒤에 커피랑 견과류를 먹습니다. 그리고 점심 때부터 제대로 챙겨 먹어요. 그렇게 오전 시간을 공복으로 보내니까 맑은 정신으로 더 알차게 보낼 수 있게 됐어요. 오전 시간이 특히나 힘든 분들에게 추천 드립니다.
같은 종합비타민 섭취하시네요 ㅎㅎㅎ
비타민 D + 칼슘 조합 강추합니다!!! (특히 아시안이 D가 부족한 편이라고 하네요!) 콜라겐도.... 콜라겐은 잘 골라야합니다 :)
스무디 만드는거 갈켜주신다더니...
영상 맨 뒤에 있습니다!
아침에 일어나면 차를 마시면서 보기 싫은 동영상 강의를 봅니다.
오메가는 효과 없다고 미국 언론에서 얘기한거 같아요
해결책. irr. 해결책. rou. (04:51)