yarım saat önce aklıma geldin neden artık video atmıyor diyordum youtube’a bi girdim karşıma çıkan ilk video, neyse yarının motivasyonunu çıkardım hadi yine iyiyim
Berkan diksiyonu en sağlam spor hocalarındansın UA-cam de ki ve gerçekten diğerleri gibi birşeyler satmaya çalışan bir gelir elde etmeye çalışan biri değilsin hizmet ediyorsun sadece seni tebrik ederim
Tam bu videoyu isteyen arkadaşın bir sene önceki isteğini görmüştüm kanalına baktım ve bu videoyu görememiştim 😃 10 sn sonra video yüklendi ve ilk ben beğendim 😂. Güzel çalışma tebrikler
Tekrar aramıza döndün hoşgeldin.. Berkan videonda şunu farkettim,ben neredeyse tüm videolarını izlemiş biri olarak bunu söylüyorum bu video da 2-3 videonun karışımı olarak oluşmuş gibi duruyor yani benzer videolar artık daha farklı bilgiler görmek güzel olur gibi,Kendine dikkat et videolarını bekliyorum..
Bazen salonda fitness efsaneleri üzerine konuşanları görünce seni öneriyorum ama pişman olmam pek zaman almıyo. Hemen başlıyolar "yok baaa aaabiii bak ben sana anlatiyim onu o öyle değil "diye geri dönüş kaçınılmaz 😁 Sen öyle yap deyip uzaklaşıyoruz napalım. Ciddi konuşursak bir çok konuda hocalarda dahil çoğu kişinin ezbere konuştuğunu düşünüp oldukça fazla araştırma yapmıştım. Çok şey öğrensemde kafamda karmakakarışık bir haldeydi öğrendiklerim. Senin sayende toparladım her şeyi. Sporda işler yolunda gidiyor ve seninde bunda kesinlikle katkın oldu hocam. Teşekkürler 🙏🙋🏻♂️
tak tak tak anlatiyo. Okulda ögretmenim olsaydi her dersten yüz puan alirdim galiba:) cidden bastan sona tamanen dolu dolu bilgi aktariyor ve bunu gayet hizli yapiyor.
Başka kanalları ezmek gibi olmasında senin bu anlattıklarını 30-40 dakika anlatıyorlar anlicagimiz konu karman corman oluyor tebrikler kisa ve öz abone oldum 🤗
Kanal, icerik, kalite ve fayda çok yuksek. Mailler icin cok tesekkur ederim. İlgiyle okudum ve bana gelecekteki programim icin cok fazla yardimci oldu.
kanka nasıl bir sesin varsa Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı'nı indirdim ve bütün pdf'i okurken senin sesinle senin tonlamanla duyuyorum :D eline sağlık
Berkan merhaba. Öncelikle, tebrik ederim güzel bir site ve kanal kurmuşsun. Bu kadar net ve tane tane açıklayan biri görmemiştim. Ben de yıllarca ve saatlerce cardio yapıp ağırlığı ihmal etmiş ve sonunda skinny fat olmuş biriyim ve sayende ağırlık çalışmaya başladım ve evde çalşıyrum. 6 kg dambılım var. Ev ortamında yükünü artırma şansım olmadığı için set sayısını artırıcam her hafta. Fakat şöyle bir sorunum var. Çok değil sadece 2-3 ay sonra set sayım neredeyse 40lara ulaşmış olacak ve bu çok fazla olamyacak mı ? Bu konuda ne yapmalıym ? Sevgiler.
Ve şunu söylemek lazım arkadaşlar diyet programınız ne olursa olsun idmanda sert çalışmak ve kası zorlamak şart ağır çalışmak şart ağır kiloyla giderek güçlenerek gitmek şart yoksa yağlı büyüyen bir vücut oluyor spor salonlarında çoğu kişinin yağ oranı yüksek bu da beslenmesi iyi olmasına rağmen idmanda yeteri kadar zorlamadiklari için oluyor
Anlattıkların kesinlikle doğru ama atladigin bir sey var oda spora uzun ara verip tekrar baslayanlar bu sürede eger cok fazla yaglandiysalar direk kalorik aciklikla beslendiginde kas hafızasının avantajını kullanarak hem yag yakip hemde kas insa edebilir
Ağzına sağlık hocam gene çok açıklayıcı herkesin anlayacağı tonda ve basitlikte anlatmisiniz sizin yeriniz daha yukarilarda umarım bir an önce o noktalara gelirsiniz 🙂
Hocam gercekten çok net ve uzatmadan sıkmadan bilimsel dayanaklarla anlatiyorsun bu kanalin daha iyi yerlere gelmesi lazim. Merak ettiğim konu belli bir kutledeyken alinan steroid ile newbie gains durumu aynı mı ? Steroid alanlarda belli bir kalorik açiklikta dahi yeni başlayan biri gibi kas kazanabiliyor mu ?
Merhabalar berkan hocam bir harekette ısındıktan sonra setlerdeki ağırlıkları her set yükseltmek (bu bir antrenman için tabii haftalık bir ağırlık artışı olarak değil) ile sabit agırlık ile çalışmak arasında bir fark var mı? bunun hakkında bir video gelirse çok memnun olurum.
Sevgili Berkan tüm videolarını izledim kardeşim özelikle tüm konulara bilimsel ve profesyonel yaklaştığın için teşekkür ederim ve senden bir ricam steroidler hakkında bir video yaparsan çok memnun olurum. Elbette dopinge olan yaklaşımını tahmin etmekteyim zira merakım senin tarzında birisinin steroidler hakkındaki olumlu olumsuz bilgilendirici yorumundan faydalanmak. İyi çalışmalar
Aradığım her şeyi hemen hemen buldum sayılır boy 180 kilo 80 yağ ortalama %12 15 arasinda Sonuç olarak kas yapmak o kadar da kolay iş değil ikinci yildayim Kas kütlesi 65 kilo civarı sona yaklaştıkça vücut daha zor kas almaya basliyor ve baya zorlasiyor Bilinçsizce bulk yaptım ve sonuç yağlanma şimdi alt karın yağları ile savaş dur gerçekten çok zor Ama bu süreçte şunu da öğrendim doğal olarak boy 180 ideal karin kaslı vücuda boyundan ortalama 5 kilo eksiginle ulasiyorsun hele de üçüncü yılda doğal yoldan kas almak daha da zorlasiyor Doğal yoldan kas yapmak hayranlıkla izlenilmesi gereken bir durum İlacla olanların da zaten birçoğu gerçeği söylemeden büyüme danabol clanbtirol Steroid testesteron almadan imkansız boy kilo oranın üstüne kolay kolay çıkması imkansız gerçekleri söylemeden şunu ye bunu ye uzaktan eğitim al para kırmanın peşinde Size teşekkür ediyorum bir öğretmen olarak öğrencilerime de sizi ve yazınızı tavsiye ediyorum Boyunuzdan 180 ise 100 at 80 kilo kaslı vücuda ulaşmada tavan nokta nerdeyse doğal yoldan ilaç olmadan Doğal yoldan zorlu süreç başlasın ve hayat felsefesi halini alsın spor herkese bu yolda başarılar ….
Hocam merhaba ağzınıza sağlık gerçekten çok iyi anlatıyorsunuz Peki tam olarak size göre spor yapan biri için her gün nasıl bir besleme programı olmalı
Hocam süper takılmadan konusuyorsunuz ve bu bilgileri ücretsiz yapıyorsunuz tesekurler bir ricam var sizden 70 80 Kilo aralığı biri beslenme programı sabah kalktindan aksama kadar ne yemeli beslenme programı verirmisin çok seviniriz takipcilerin olarak nolur
Harcadığına eşit kaloriyle beslendin (kilo sabit) - ben bu gruptanım, bunun kas geliştimeye olan etkisi hakında da deyinseydiniz keşke, merak ediyorum . Emeğiniz için teşekürler.
İştah yok ki o kadar. Nasıl yenecek bu kadar yemek. Son lokmaları su ile destekleyerek hap gibi yutmaya çalışıyorum. Günde 3 öğün midemin aldığı kadar gıda alıyorum. Hesap kitap yapmıyorum. Yiyebildiğim kadar. Tava dolana kadar tavukları sıralıyoryorum. Ama baya kilo aldım. 82,5 tan 90 kg a kadar geldim. Hedefim 95 kg yağ oranı düşük parçalı bir vücut. Ama yapabileceğimi sanmıyorum. Bu yüzden 10 sene önce bırakmıştım sporu. Yeni başladım daha 5 ay oldu. 5 ayda 82,5 tan 90 kg a çıktım. Kas hafızası dedikleri doğru. Bıraktığım noktaya çabuk geldim.
Abi benim bir sorum olcak cevaplarsan sevinirim gün içinde whey protein,BCAA, Kreatin kullanmamda sıkıntı varmı üst üste yoksaben hepsinden farklı farklı günleremi yani 1 gün whey protein 2. Gün sadece bcaa 3.gün kreatinmi yoksa hepsini 1 gün içindemi
Boyum 173 kilom 78 yaşım 22 , yağ oranım yüksek ve skinny fat durumu var. 2 hafta oldu spora başlayalı ve 1700 kalorilik diyet yapıyorum temiz besleniyorum fakat tartıda hiçbir oynama yok gerekli miktarda su da tüketiyorum . Nasıl yağ yakıp göbekten kurtulabilirim yardımcı olabilir misiniz ?
Merhaba berkan hocam size sorum olacak inşallah cevap verirsiniz. Kas artışı için kalori fazlası şart olarak görünüyor peki bunu uygulayacak kişinin yağ oranı zaten fazla ise yapması gereken kalori yi protein ağırlıklı mı alması gerekecek?
2 Öğün besleniyorum, amacım yağ yakımı ve olabildigince kas kazanımı , kaliteli besleniyorum ve yağlar istedigim gibi gidiyor fakat anormal bi şekilde kaslarım büyüyor ve güçleniyorum çözemedim :)
UA-cam’da binlerce hoca var. Ama nedense siz bana daha cana yakın daha bilgili geliyorsun. Yaptığın işin hakkını veriyorsun hocam 👌
1:40 da başlıyor
KİNG IS BACK 👑
Abi kanalın şifresini hatırlamışsın😛 lütfen daha sık video
Reis eskisi gibi düzenli videolar at ba ozleniyorsun idman videoları olabilir nasıl neler yaparsın idmanda şimdiden teşekkürler seviliyorsun 🙏
yarım saat önce aklıma geldin neden artık video atmıyor diyordum youtube’a bi girdim karşıma çıkan ilk video, neyse yarının motivasyonunu çıkardım hadi yine iyiyim
hiç bir kanal senin gibi düzgün aktaramıyor bilgiyi beklediğin ilgiyi alamaman ayrı bisey ama işini düzgün yapıyorsun helal sana
Berkan diksiyonu en sağlam spor hocalarındansın UA-cam de ki ve gerçekten diğerleri gibi birşeyler satmaya çalışan bir gelir elde etmeye çalışan biri değilsin hizmet ediyorsun sadece seni tebrik ederim
Yağ yakma dönemi hakkında çok derin bir video ya da makale bekliyorum. Lütfen.
Tam bu videoyu isteyen arkadaşın bir sene önceki isteğini görmüştüm kanalına baktım ve bu videoyu görememiştim 😃 10 sn sonra video yüklendi ve ilk ben beğendim 😂. Güzel çalışma tebrikler
Teşekkür ederim Mustafa =)
Tekrar aramıza döndün hoşgeldin..
Berkan videonda şunu farkettim,ben neredeyse tüm videolarını izlemiş biri olarak bunu söylüyorum bu video da 2-3 videonun karışımı olarak oluşmuş gibi duruyor yani benzer videolar artık daha farklı bilgiler görmek güzel olur gibi,Kendine dikkat et videolarını bekliyorum..
Bazen salonda fitness efsaneleri üzerine konuşanları görünce seni öneriyorum ama pişman olmam pek zaman almıyo. Hemen başlıyolar "yok baaa aaabiii bak ben sana anlatiyim onu o öyle değil "diye geri dönüş kaçınılmaz 😁 Sen öyle yap deyip uzaklaşıyoruz napalım.
Ciddi konuşursak bir çok konuda hocalarda dahil çoğu kişinin ezbere konuştuğunu düşünüp oldukça fazla araştırma yapmıştım. Çok şey öğrensemde kafamda karmakakarışık bir haldeydi öğrendiklerim. Senin sayende toparladım her şeyi. Sporda işler yolunda gidiyor ve seninde bunda kesinlikle katkın oldu hocam.
Teşekkürler 🙏🙋🏻♂️
UA-cam dünyasında en anlaşılır ve en kısa anlatan sensin kardeşim. Özlettin kendini valla.Hoşgeldin.
Hoşbulduk Bülent =)
UA-cam için yaratılmışsınız 😊 temiz, net, ciddi ve bilimsel.
Spor konusunda bu ülkenin sana ihtiyacı var.
tak tak tak anlatiyo. Okulda ögretmenim olsaydi her dersten yüz puan alirdim galiba:) cidden bastan sona tamanen dolu dolu bilgi aktariyor ve bunu gayet hizli yapiyor.
Bu işi Senin gibi düzenli ve bilimsel açıklayan başka birisini göremedim su UA-cam aleminde
Başka kanalları ezmek gibi olmasında senin bu anlattıklarını 30-40 dakika anlatıyorlar anlicagimiz konu karman corman oluyor tebrikler kisa ve öz abone oldum 🤗
Sevdim bu adamı. Duraksamadan temiz anlatıyor. Bravo
Kral geri döndü
ulan be böylesine güzel bir kanalı nasıl daha önce keşif etmedim ben
Kısa öz net ve anlaşılır
Gözümüz yollarda kaldı be sevgili dostum, dön artık bitsin bu hasret dicem de malum silivri soğuktur bu aralar
Güzeldi 😂😂😂
Daha fazla video istiyoruz hocam özlendiniz.
Baskan bu kadar arayı acma özlettin ❤
Abi kanalı aktif kullansan süper olur ya sana ihtiyacımız var
Adamın dibi dönmüş.Özlettin be
hocam çok iyisin başarılarının devamını dilerim düzenli devam edersen youtubedada çok iyi yerlere geleceğinden eminim
umarım en kısa zamanda kanalın büyür emek harcayarak paylaştığın bu bilgiler herkese ulaşır. Bunu gerçekten çok hakediyorsun dostum.
Acil ev entrenmani programi hakkinda video yayinlamalisiniz hocam ☺
Kanal, icerik, kalite ve fayda çok yuksek. Mailler icin cok tesekkur ederim. İlgiyle okudum ve bana gelecekteki programim icin cok fazla yardimci oldu.
Ben daha güzel içerik veren spor kanalı görmedim. Videoların devamını bekliyoruz.
Yorumun için teşekkür ederim Alper ;) Devamı gelecek
Gene çok faydalı bir içerik, çok teşekkürler
Beğenmene sevindim Tolga!
kanka nasıl bir sesin varsa Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı'nı indirdim ve bütün pdf'i okurken senin sesinle senin tonlamanla duyuyorum :D eline sağlık
Berkan merhaba. Öncelikle, tebrik ederim güzel bir site ve kanal kurmuşsun. Bu kadar net ve tane tane açıklayan biri görmemiştim. Ben de yıllarca ve saatlerce cardio yapıp ağırlığı ihmal etmiş ve sonunda skinny fat olmuş biriyim ve sayende ağırlık çalışmaya başladım ve evde çalşıyrum. 6 kg dambılım var. Ev ortamında yükünü artırma şansım olmadığı için set sayısını artırıcam her hafta. Fakat şöyle bir sorunum var. Çok değil sadece 2-3 ay sonra set sayım neredeyse 40lara ulaşmış olacak ve bu çok fazla olamyacak mı ? Bu konuda ne yapmalıym ? Sevgiler.
E posta göndermen iyi olmuş youtube dan bildirim gelmiyor
Kanalın "abone ol" kısmından zil sesine tıklayarak bildirimleri aktive edebilirsin Taylan! Yorumun için teşekkür ederim =)
sen mükemmel bir insansın hocam videolarının devamını sabırsızlıkla bekliyorum
Nerelerdesin sen abi özlettin kendini
UA-cam un 1 numarası?
Hosgeldin reiz
Hoşbulduk =)
Abi You Tube da İngilizce konu anlatımı yapan bir hoca var ona çok benziyorsun ayrıca konuşma tarzın da aşırı benziyor.
Tamamen doğru. Spora ilk başladığım zamanlar da çok iyiydim, şimdi söndüm.
Ve şunu söylemek lazım arkadaşlar diyet programınız ne olursa olsun idmanda sert çalışmak ve kası zorlamak şart ağır çalışmak şart ağır kiloyla giderek güçlenerek gitmek şart yoksa yağlı büyüyen bir vücut oluyor spor salonlarında çoğu kişinin yağ oranı yüksek bu da beslenmesi iyi olmasına rağmen idmanda yeteri kadar zorlamadiklari için oluyor
Anlattıkların kesinlikle doğru ama atladigin bir sey var oda spora uzun ara verip tekrar baslayanlar bu sürede eger cok fazla yaglandiysalar direk kalorik aciklikla beslendiginde kas hafızasının avantajını kullanarak hem yag yakip hemde kas insa edebilir
2 ay daha beklicez başkan seri at
Ağzına sağlık hocam gene çok açıklayıcı herkesin anlayacağı tonda ve basitlikte anlatmisiniz sizin yeriniz daha yukarilarda umarım bir an önce o noktalara gelirsiniz 🙂
Özlendin reis
Ağzına sağlık, video su gibi akıcı,zevkle dinleniyorsun
Hocam gercekten çok net ve uzatmadan sıkmadan bilimsel dayanaklarla anlatiyorsun bu kanalin daha iyi yerlere gelmesi lazim. Merak ettiğim konu belli bir kutledeyken alinan steroid ile newbie gains durumu aynı mı ? Steroid alanlarda belli bir kalorik açiklikta dahi yeni başlayan biri gibi kas kazanabiliyor mu ?
Abone oldun kaliteli bir kanal...
ooo süper 30k ulaşmışsın, daha nicelerine inşallah!
bi ara çok izlerdim seni vay be ihtiyacım kalmadı ama2 sporcunun yanındayız
Emeğine sağlık
Merhabalar berkan hocam bir harekette ısındıktan sonra setlerdeki ağırlıkları her set yükseltmek (bu bir antrenman için tabii haftalık bir ağırlık artışı olarak değil) ile sabit agırlık ile çalışmak arasında bir fark var mı? bunun hakkında bir video gelirse çok memnun olurum.
İkisinide yap sabitide yap pramidide yap yani agirliklari her sette yükselt tek bi antrenmanda degil tabi
güzel kanalmış valla
izlemeden begendim sonunda hiç pişman olmadan izliyorum hocam videolarını lütfen devamı gelsin
Sen kilomu almk istyosn zayflamakmi
Özlendin be kral
Emekle yapilmiş her iş belli oluyor, tekrar hoşgeldin 😊
Teşekkür ederim hoşbuldum, geri dönmek güzel =)
Hocam sizi bugün tanıdım ve iyiki varsınız bilgileriniz muhteşem .
BİZİM SALONUN ALFASI ONLİNE ✅
Sevgili Berkan tüm videolarını izledim kardeşim özelikle tüm konulara bilimsel ve profesyonel yaklaştığın için teşekkür ederim ve senden bir ricam steroidler hakkında bir video yaparsan çok memnun olurum. Elbette dopinge olan yaklaşımını tahmin etmekteyim zira merakım senin tarzında birisinin steroidler hakkındaki olumlu olumsuz bilgilendirici yorumundan faydalanmak. İyi çalışmalar
Bumm sen at biz izleriz reiss
Değerli bilgiler için çok teşekkürler.
Hocam heykelini yapacak olsak beton yetmez Açma bu kadar arayı seviliyorsun takip ediyoruz
REİS YİNE GÜZEL BİR VİDEO SAĞ SOL DENGESİZLİĞİ HAKKINDA DA BİR VİDEO YAPAR MISIN
Dostum before after fotograflarin varsa bizimle de paylassan guzel olurdu.
Abi özlettin kendini lütfen videolara devam et
Beyefendi beyefendi o nasil bakistir💕
İşini hakkıyla yapan efsane insan
Aradığım her şeyi hemen hemen buldum sayılır boy 180 kilo 80 yağ ortalama %12 15 arasinda
Sonuç olarak kas yapmak o kadar da kolay iş değil ikinci yildayim
Kas kütlesi 65 kilo civarı sona yaklaştıkça vücut daha zor kas almaya basliyor ve baya zorlasiyor
Bilinçsizce bulk yaptım ve sonuç yağlanma şimdi alt karın yağları ile savaş dur gerçekten çok zor
Ama bu süreçte şunu da öğrendim doğal olarak boy 180 ideal karin kaslı vücuda boyundan ortalama 5 kilo eksiginle ulasiyorsun hele de üçüncü yılda doğal yoldan kas almak daha da zorlasiyor
Doğal yoldan kas yapmak hayranlıkla izlenilmesi gereken bir durum
İlacla olanların da zaten birçoğu gerçeği söylemeden büyüme danabol clanbtirol Steroid testesteron almadan imkansız boy kilo oranın üstüne kolay kolay çıkması imkansız gerçekleri söylemeden şunu ye bunu ye uzaktan eğitim al para kırmanın peşinde
Size teşekkür ediyorum bir öğretmen olarak öğrencilerime de sizi ve yazınızı tavsiye ediyorum
Boyunuzdan 180 ise 100 at 80 kilo kaslı vücuda ulaşmada tavan nokta nerdeyse doğal yoldan ilaç olmadan
Doğal yoldan zorlu süreç başlasın ve hayat felsefesi halini alsın spor herkese bu yolda başarılar ….
Yüzünüzden vücut yapinizdan belli oluyor ilaçsız katkı maddesiz spor yaptiginiz, bikacgunde bu bircok videonuzu izledim başarılı . 🥰
Hoş geldin brah.
Yağ oranına dair ayrıntılı bir video çeker misin? Zira şu zamanda yağ oranı ölçmek zor olduğu kadar yanıltıcı
Hocam merhaba ağzınıza sağlık gerçekten çok iyi anlatıyorsunuz
Peki tam olarak size göre spor yapan biri için her gün nasıl bir besleme programı olmalı
Yani Yeni başlayanlar ilk 6-8 ay tekce protein kullanmakla gelişim görebilirler
Sporu sevdiren adam 👍👌
Hoşgeldin başkan
Hocam süper takılmadan konusuyorsunuz ve bu bilgileri ücretsiz yapıyorsunuz tesekurler bir ricam var sizden 70 80 Kilo aralığı biri beslenme programı sabah kalktindan aksama kadar ne yemeli beslenme programı verirmisin çok seviniriz takipcilerin olarak nolur
berkan abi nerelerdeydin ya uzun zamandır
KRAL DÖNDÜ
Harcadığına eşit kaloriyle beslendin (kilo sabit)
- ben bu gruptanım, bunun kas geliştimeye olan etkisi hakında da deyinseydiniz keşke, merak ediyorum .
Emeğiniz için teşekürler.
Robot mu bu adam
Hocam güzel bilgiler ama sorulara cevap vermedikten sonra hiç gereği yok
Çok tesekkurler
Teşekkürler. Özlemiştik.
Biz seni bayağı sevdik hocam takipteyiz istersen yılda bir video at
İştah yok ki o kadar. Nasıl yenecek bu kadar yemek. Son lokmaları su ile destekleyerek hap gibi yutmaya çalışıyorum. Günde 3 öğün midemin aldığı kadar gıda alıyorum. Hesap kitap yapmıyorum. Yiyebildiğim kadar. Tava dolana kadar tavukları sıralıyoryorum. Ama baya kilo aldım. 82,5 tan 90 kg a kadar geldim. Hedefim 95 kg yağ oranı düşük parçalı bir vücut. Ama yapabileceğimi sanmıyorum. Bu yüzden 10 sene önce bırakmıştım sporu. Yeni başladım daha 5 ay oldu. 5 ayda 82,5 tan 90 kg a çıktım. Kas hafızası dedikleri doğru. Bıraktığım noktaya çabuk geldim.
Daha çok video abi.
Abi sen nerelisin seninle sadece tek bir antrenman yapmak bile bizim için büyük onur olurdu cevap yazarsan sevinirim
Abi benim bir sorum olcak cevaplarsan sevinirim gün içinde whey protein,BCAA, Kreatin kullanmamda sıkıntı varmı üst üste yoksaben hepsinden farklı farklı günleremi yani 1 gün whey protein 2. Gün sadece bcaa 3.gün kreatinmi yoksa hepsini 1 gün içindemi
Boyum 173 kilom 78 yaşım 22 , yağ oranım yüksek ve skinny fat durumu var. 2 hafta oldu spora başlayalı ve 1700 kalorilik diyet yapıyorum temiz besleniyorum fakat tartıda hiçbir oynama yok gerekli miktarda su da tüketiyorum . Nasıl yağ yakıp göbekten kurtulabilirim yardımcı olabilir misiniz ?
videolar daha sık gelsin 🔥
Merhaba berkan hocam size sorum olacak inşallah cevap verirsiniz. Kas artışı için kalori fazlası şart olarak görünüyor peki bunu uygulayacak kişinin yağ oranı zaten fazla ise yapması gereken kalori yi protein ağırlıklı mı alması gerekecek?
Hocam bu dedikleriniz karın için mi yoksa kol kasları için mi geçerli
Adamm
Burak öztürk sandım ingilizceci youtuber :) ses tonunda aynı
Antrenmen videosu bekliyoruz :)
Özlemişiz valla
2 Öğün besleniyorum, amacım yağ yakımı ve olabildigince kas kazanımı , kaliteli besleniyorum ve yağlar istedigim gibi gidiyor fakat anormal bi şekilde kaslarım büyüyor ve güçleniyorum çözemedim :)
slm kış geldi spora ara verdım mart gibi başlıyorum 9 ay boyunca aralıksız yapıyorum