발바닥 통증 병원 가지 마시고 집에서 하세요!! 딱! 이동작 하나면 충분히 나아 질 수 있습니다~
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 팔팔한인생 - 족저근막염 !!
오늘 이 시간에는 족저근막염에 대해서 알아 보겠습니다
제일정형외과병원 임병은 원장
상담전화👉 02-501-6868
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#제일정형외과병원 #신규철박사 #임병은원장
저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데.. 선생님 너무 감사합니다.. 그냥 빨리나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥 병원치료만 받았는데 진짜 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠ 최근에는 아침에 스트레칭은 꼭해주고 있어요! 저는 첫 발 디딜 때 발바닥이 너무 아팠는데 스트레칭하고 많이 좋아졌어요!!!! 진짜 아침스트레칭 꼭하세요ㅠ 그리고 스트레칭이랑 발바닥 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 발근막마사지기 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 스트레칭영상따라 하니까 훨씬 좋아지더라구요.. 솔직히 일주일해서 된다는건 거짓말인데 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌던거 같아요.. 최근에 많이 좋아졌는데도 재발할까 무서워서 꾸준히 해주고 있어요. 아침마다 영상과 같이 시작하는데 이제야 감사인사 전합니다. 스트레칭과 혈액순환 진짜 중요해요ㅠ
마사지기는 어떤거 사용하셨어요???.
좋은말씀 감사합니다 ❤
족저근막염에는??
1.신발이중요-편한
운동화
2.발 마사지
3.골퍼공으로마사지
4.아침스트래칭습관
5.체중유지
6.무리하지않고휴식
7.처음은 냉찜질
나중은 온찜질
유익한정보 고맙습니다 ❤❤
@@solve22 저는 발근막마사지기썼어요
마사지기는 병원에서 쓰는거 말고는 다 비슷합니다. 중증르로 3년 앓았어요. 차라리 신발이랑 깔창을 바꾸는게 좋읍니다. 신발은 체형이 다르니 선생님에게 한번 상황에 맞게 물어보시구요. 깔창이 더 중요합니다. 발이랑 직접 붙는 부분이라서요. 족저근막염에는 발 자세가 제일 중요한데 저는 선생님에게 추천받은 포지셔닝깔창 사용하고 있습니다. 포지셔닝깔창 이게 꽤 좋네요. 저는 3년 힘들다가 스트레칭 체조, 그리고 포지셔닝 깔창 기고 옳바른 자세로 걸어다니니 효과가 정말 많이 있었네요.
기능성깔창 쓰는데 꽤나 도움됩니다 히어로인라이프 깔창 추천요
🟥스트레칭 방법 정말 잘 알려주시네요~ 맞습니다
족저근막염에 스트레칭 진짜 중요하구요 사실 가장 중요한건
1. 스트레칭 2. 발마사지 3. 휴식입니다
발마사지는 꾸준히 해주시면 발에 혈액순환좋아지면서 자가치유력
높혀주고요 모든 질환은 그런식으로 자가치유력을 높혀주는 방법으로
치료하는게 제일 좋다고 합니다 요즘은 발마사지기 족저근막염으로 나온
것들있으니 괜찮은것으로 구매하셔서 사용하시면 효과 좋습니다 스트레칭
수시로 하고 휴식취해주시면 금방 좋아집니다 제가 1년이상 고생하면서
느꼈습니다
발마사지기 뭐 쓰셨는지 여쭤봐도 되나요 ㅠㅠ
@@별빛이내려-g9o 발마사지기는 요즘 많이사용하는 저주파중에서 사용하시면 좋습니다. 전류로 내부를 마사지를 해주는것이기 때문에 신식이고 효과가 좋습니다 요즘은 센터에서도 다 저주파로 합니다. 제가 사용한 제품은 찾아보니 써니케어 편한풋마사지기네요 저주파로 성능이 좋습니다. 다른 제품으로 보실거면 아무거나 보지마시고 전류성능이나 투과율위주로 약간은 공부하시고 고르시면 도움이 많이됩니다
일주일만에 낫게하는방법 가르쳐주겠음 앉은자세에서 발한쪽을 올리고 발가락을 손으로 만지지말고 힘줘서 벌리는운동하세요 분명히 아픈발은 잘안되고 안아픈발은 발가락사이가 쫙벌려질겁니다 이 운동만하면 돈들여 깔창살필요없음 신발도 살 필요없음 병원도 갈필요없음 이글을 본 당신은 행운임
진짜 아픈 발이 잘 벌려지지 않네요
근데 얼마나 해야 통증이 없어질까요?
뒤꿈치가 아픈데
족저근막염 2년고생하다 완치했어요ㅎ 무조건 그냥 쉬는게 답이구요 혹시나 부득이하게 걸어야 할 일이 생긴다면 기능성깔창같은거로 바꿔끼면 도움 많이 됩니다. 저도 편한 깔창 알아본다고 돈 엄청 썼던 기억이...^^;
헉 혹시 깔창 어떤거 쓰시나요? 저도 요즘 엄청 괴로운데 공유 가능하실까요 ㅠㅠ
@@고니-n6b 아고... 우선 발마사지 자주 해주시고 푹 쉬어주셔요 ㅠ 전 베러핏깔창신어요 엄청 푹신하지도 않고 딱 텐션있게 아치잡아줘서 젤 도움되는듯해요ㅎ
감사합니다
가장인데 어찌 쉬남..ㅜ
요즘 족저근막염때문에 너무 힘듬
쉴수있는 팔자면 얼마나 좋겟어요
저는 2년간 족저근막염 앓다가 자가치료 성공했어요.^^
제 루틴인데, 매일 이렇게 따라서 해보시면 분명 좋아질 겁니다^^
1. 아침에 일어나면 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지 검색)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 발바닥 마사지 해주기
3. 퇴근하고 집에서 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (집에서 물리치료 받는 느낌)
5. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
개인적으로 3번과 5번이 통증과 붓기 줄이는데 크게 도움 된거같아요.
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 야외에서는 스케쳐스 운동화 신고 다녔어요.
무엇 보다 족저근막염이 심하시면 최대한 휴식해주세요.
족저근막염관리기는 어떤건가요??
스캐쳐스 어뜬거 신아요?? 저도 신어볼려구요
스케쳐스 아치핏+믹스쿠셔닝이 둘다 들어간 신발신으시면 도움되더라고요
부지런히하겠읍니다.
감사합니다 덕분에 많이 나아졌어요. 발통증 관리 마사지기 라고 검색하면 나오는 마사지기가 있는대 이거랑 선생님이 알랴주신거랑 같이 병행 하니 정말 한결 낫습니다 감사해요❤
고맙습니다 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 🙏🙏🙏👍👍👍❤️❤️💜
몇년전
무리한걷기를 했다가 족저근막염진단을 받았어요
3개월지나서까지 낫지않아 우울증이 올것같더라구요
의사샘께 말했더니
시간이 지나면 나으니까
너무 걱정하지말라시더니
정말 언제그랬냐싶게 나았어요
발스트레칭은 기본!
좋은말씀 고맙습니다
저도 같은 상태인데 3개월동안 걷기는 안하신건가요? 의사쌤은 걷기하지 마라시던데..
걷기가 불편해서
못 걸었지요
일상생활정도한것 같아요
저는 5월부터 치료받는데 아직도 아프네요 치료비만 수백 나간듯요 ㅜㅜ
@@sangdolee8933생각보다 오래 걸리는듯 합니다.
어서 좋아지길..
3년째 안나음 발바닥 패드 감소 어쩌구 병인듯 이제는 ㅠ
친절한 말씀 감사하고 믿음이 갑니다
m
핵심만 콕 감사합니다 1년을 이유 없이 무릎 붓고 아파서 고생했는데 숨도 안 쉬고 다 봤습니다 재활 운동 다시 할게요 저 같이 무릎 아프고 약한 분들은 운동 하면서 냉찜질 꼭 해주세요 추가적으로 프로테오글리칸솔루션 성분좋아 먹으면서 했는데 붓기도 없어지고 회복도 빠릅니다 이제 무릎을 갈아끼운것 같슴니다. 운동 후에 관리도 중요하다는걸 깨달음
이거 다해두 안돼면, 혹시 동원참치켄 드시나요? 제경운 이게 원인이엇음
헉 동원 참치캔이랑 연관이 있나요?? 저도 요즘 많이 먹고 있는데…
참치캔이 왜?
참치캔이 어떤 효과를 미치나요? 자주 먹긴 하는데..
일 특성상 무거운 자재를 많으 드는데 그게 원인일수도 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다.
저희 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
병원 상담을 원하시면 02-501-6868로 전화 주시면 상담 도와드리겠습니다.
감사합니다.
저는 다른방법 보다 발바닥 지압과 지압되는 실내화를 신으니 좋아요 아침 눈뜨고 지압후 걸으니 좋아졌어요 참고로 인조잔듸 모양 플라스틱 소재로 된거를 5천원치 사서 침실 밑에 한조각 두고 거실 쇼파앞에 두고 수시로 지압을 합니다 도움되시면 감사하겠어요
정말요??
어디서구매하나요
저도근막염땜시고생중입니다
저랑 비슷한 스트레칭 하시네요^^
추가적으로 일상 습관도 너무 중요해요
(적절한 운동화와 깔창) 그래야 효과가 크더라구요 전
@@이윤하-j7y 스트레칭 좋아지는 방법은 다 비슷한가봐요 이런것만 봐도, 윤수님은 운동화 깔창 어떤거 사용하세요??
(뉴발란스 530 + 마스터풋) 사용합니다.^^
저는발바닥.앞쪽이.통증이심하여고통.받고.받고있습니다
안녕하세요 유튜브 담당자 입니다. 통증이 심하시다면 가까운 정형외과에서 진료를 받아보시는것을 추천드립니다. 감사합니다!
고맙습니다
발싸이쥬 260cm인데 다있소 가서 깔창 250cm 구입. 사용후 많이 좋아졌슴.
인터넷제품 거의 다 중국 알리바바 수입해 라벨작업한거임.
제가 1년 넘게 발바닥통증, 족저근막염으로 고생했는데 알려주신 스트레칭(특히 아침에)을 매일 하고 습관 개선(무리주지 않게)으로 이젠 거의 완치라 할 수 있을 정도로 편해졌습니다. 감사합니다.
그동안 발바닥 때문에 안해본게 없을 정도로 정말 다 해봤지만 거의 다 그때 뿐이었거든요. 이 영상을 보시는 분 중에 저처럼 발바닥 통증으로 괴로우신 분들에게 조금이나마 도움이 되셨으면해서 제가 했던 가장 효과적이었던 방법들만 몇 개 공유드려봅니다.
1. 영상에서 알려주신 스트레칭을 매일 아침, 저녁 5분씩(특히 아침에 중요해요)
2. 발볼이 편안한 신발 + 기능성깔창 신기(저는 근막이완 깔창 사용했습니다. 여러개 써봤는데 이게 제일 좋았어요)
3. 집안에서도 슬리퍼 신기(딱딱한 바닥을 무조건 피하셔야 해요)
4. 잠자기 전마다 족욕하고 근막 이완, 수축 반복해주기(or 발로 수건 움켜쥐었다가 풀었다가 반복)
핵심은 스트레칭을 매일하고 딱딱한 곳은 피하는 겁니다. 집에서도 항상 푹신하게해서 발에 무리를 주면 안돼요.
비싼 신발보다 편안하고 푹신한 운동화+근막이완 깔창+매일 스트레칭, 이렇게 하면 진짜 좋아질거예요.
제가 이 영상 보고 따라해서 완치했는데 다른 분들도 보시고 따라하셨음 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다. 감사합니다.
족저근막염으로 고생하는데 좋은정보 감사합니다 많은도움됩니다 ^^
지간 신경종을 치료하는 운동은 어떻게해야 하나요?
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다.
저희 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
병원 상담을 원하시면 02-501-6868로 전화 주시면 상담 도와드리겠습니다.
카카오톡 예약 - pf.kakao.com/_lyrxgxl / 홈페이지 예약 - cheilos.com/medi/rsv01.php
링크로 접수해 주시면 손쉬운 상담 예약 가능합니다 감사합니다.
족저근막염에 대한 좋은 영상올려주셔서 감사합니다^^ 이렇게 족저근막염에 대해 자세하게 잘 알려주는 영상은 처음인거 같아요 영상 도움을 진짜 많이 받았어요^^ 족저근막염에 대해 알고 있다 생각했는데 영상보니 모르는 내용이 많았네요ㅠㅠ 발 과사용이 족저근막염 원인인 줄도 모르고 러닝, 등산으로 발을 혹사했어요 알려주신 스트레칭은 아침일어나 첫발 내디디기 전에 꼭 해요 이제 통증이 많이 줄어 첫발 디디는 게 무섭지않아요 무리한 운동을 피하고 적절한 휴식가지고 운동 좀 한 날은 꼭 냉찜질도 해주고 있어요 그리고 제가 족저근막염 벗어나게 된 것은 발근육 키웠던 것도 효과를 많이 봤어요 발근육이 약하면 발이 받는 충격을 근육이 잡아주지 못하고 족저근막이 받아서 더 그렇더라구요 저는 선생님이 알려주신 스트레칭, 예방법과 발코어근육강화용 기기로 발코어근육 키우면서 더 빨리 족저근막염에서 벗어났네요 선생님 감사합니다 많은 분들이 이 영상 보셨으면 해요 제 러닝동우회에도 이 영상알려줬어요
5:08
스트레칭 1분만 했는데 호전됬어요!.. 갓갓영상.. ㅠ감사합니다.
병원 가서 7백만원 사용해도 여전히 아픕니다
신발 깔창 크게 도움이 되지 못 했습니다
저는 십여년전에 심하게발바닥이이펐는데 그래도 족저근막전문 병원에서 신발깔창 덕분에 아직도 그냥편하게지냅니다 그 깔창없으면 어데먼데는절대못갑니다 운동화나 구두 복숭아뼈까지올라오는것 한문수크게사서 신었어요
그리고 장얘자신발전문집에서 맟혀신으셔도 아주 편합니다
가르쳐주신 스트레칭도 참도움이돼서 고맙습니다
어디서구매하나요??
족저근막전문 병원이 어디일까요?
헐~~~플렛슈즈가 안 좋군요.
시골에 살아서 늘 고무신을 자주 신어서
그런지 발 뒷굼치가 늘 아파요
치료도 잘 않되고
어떡하며 좋을지 모르겠네요~
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다. 죄송하게도 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해부탁드립니다. 정형외과 방문하셔서 진료 받아보심을 추천드립니다
마시지와 깔창 조합으로 가야 됩니다~~
테니스공이나 골프공으로 마사지 해주시고
깔창은 푹신한거 (메모리폼X) 쓰시면되요
NEW브랜드 기능성깔창(9800원짜리) & 골프공 조합 추천~~
저는 족저근막으로 치료받아도 소용없었는데
발바닥스트레칭 백번씩 하니까 이제는 말끔히 완꽤해서 요즘도 사루도 거르지않고 이년째 계숙합니다
발바닥스트레칭어텋게하나요?
말씀하신대로 스트레칭이 정말 너무 중요합니다. 저도 꾸준한 스트레칭 + 일상생활에서의 적절한 습관(운동화+깔창)으로 많이 좋아졌어서요^^
@@건강지킴이-e7q 운동화 깔창 어떤거로 사용하시나요?
좀 여러개이긴 한데 지금은 주로
나이키 에어리프트에 마스터풋 깔창
으로 굳힌거같습니다
@@UDT_Seal-bp8co 신발하고 조합이 중요한듯해요. 저는 아식스졸타+테일러풋깔창 추천
저 깔창도사보고 정형외과 한의원효과그닥이였는데
이스트레칭하고 첫발 내딛어는데
진심 덜아파요 이걸꾸준히 해야겠어요 감사해요
네 맞아요 스트레칭이 제일 중요하죠. 그래도 기구 효과 무시 못합니다. 도수치료가 좋은데 한번에 10만원씩이라 부담된다고 선생님한테 말씀드리니까. 포지셔닝깔창 여기 추천하시더라구요. 선생님이 추천하시는거라 믿고 써봤는데 도수치료 만큼은 아니지만 확실히 발이 안아픕니다. 비용 부담되시면 포지셔닝깔창 추천합니다
감사, 합니다 좋은정보 !
저는 나이키 줌신고 좋아짐요~^^
저두 너무아파서 힘드는대요 신발은 어떻게 신발 어떤신발이 필요한가요
신규철tv 화이팅입니다 ~!^^
검정양말이라잘안보여요~
아효 나는 신규철 박사님 말은 정말 신뢰합니다 나도 육십대 병원가서 사진 찍으면 이상 없다는데 걸을땐 별로 안아픈데요 신발 벗고 들오면 엄지발가락 발등이 아프다 괜찮다 하니 남이보면 꽤병 같이 늦껴 질건데 나는 아플땐 괴롭내요
와.. 진짜 너무 적절한 설명 해주셔서 도움 많이 됐어요!!
깔창이나 신발은 진짜 자기 발에 맞는걸 하나 잘 정해야 하는거 공감해요! 그동안 몇개나 버렸는지... ㅜㅜ
아침에 제일 심한 극심한 고통... 전 그래서 앞꿈치 안내려가게 하려고 잠잘때 자세에 신경을 썼어요!
앞꿈치랑 종아리쪽에 테이핑 하다가 앞발견인기 까지 사서 매일 착용하고 잤는데 지금은 통증이 거의 없어요!
말씀해주신 마사지는 습관적으로 해주고 있구요 ^^ 너무너무 감사해요 ㅎㅎ
감사합니다.너무 아파요
많이 아프시군요. 저도 비슷한 경험이 있어서 이해해요. 흡착 마사지볼로 발 마사지를 해보니 통증이 많이 완화되더라고요
앞굽치발바닥이 신발 신고 걸을때 너무 아파요
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다. 죄송하게도 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해부탁드립니다. 통증이 계속되실 경우 정형외과 방문하셔서 진료 받아보심을 추천드립니다
수술하는 병원은 어디로 가야하나요발뒤꿈치가 몇달 치료했는대 걸을때마다 아프네요
좋아요
무지외반증에 족저근막염까지 있어요
신발은 기능성 신고 있구여 스트레칭은 하구 그러는대도 걷기한시간두시간 걸음 너무 아파요 병원에서 걷기도 왠하면걷지도 말라하구 좋아하는 등산하도 못하구 어찌함될까요
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다.
저희 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
병원 상담을 원하시면 02-501-6868로 전화 주시면 친절한 상담 도와드리겠습니다.
카카오톡 예약 - pf.kakao.com/_lyrxgxl / 홈페이지 예약 - cheilos.com/medi/rsv01.php
링크로 접수해 주시면 손쉬운 상담 예약 가능합니다 : ) 감사합니다.
저녁마다대야에따뜻한물담금다
제가 운동전에 스트레칭하면서 매일 하는동작이라 반갑네요🧡🧡근막의 콜라겐 변형으로 족저근막염이 발생하는 것인데 경험상 습관이 정말 중요했습니다 1)쿠션운동화 [뉴발란스 530이 경험상 굿], 2) 족저근막염 깔창 [마스터풋이 아치정렬과 쿠션감을 동시에 잡아줘서 경험상 굿], 그리고 스트레칭 후 족욕 이렇게 습관들이다 보니 보통 빠르게 좋아지더라구요 :)
저랑 운동화 깔창조합이 같네요^^ 첨언드리면 여성의 경우 뉴발란스 530보단 480이 좀 더 맞는거 같더라구요 발 볼 등 생각했을 때
아... 5년 넘게 고생중입니다ㅠㅠㆍ아침마다 해볼께요...
저도 족저근막염으로 고생하고있었는데 선생님의 강의를듣 많은 도움이 될것같아요 족저근막염의 진실과 치료 방법을 알게되여서 너무나 고맙고 감사합니자
ㅉ
마사이 신발 신으면 완치 되요
마사이 신발 좋은데 몇달 신다가 발이 좀 아픕니다. 차라리 신발보다 깔창 먼저 구매하시고 맞는 신발 찾는게 더 좋습니다. 결국 발이 아픈 이유는 깔창 문제가 90%입니다. 이럴때는 발을 단단하게 지지해주고 충격을 흡수해주는 포지셔닝깔창이 좋습니다. 대신 이건 발 통증 있으신분 혹은 많이 걷는 분한테 적합합니다. 이런 분은 사시면 효과 많이봅니다.
발병한지 3개월정도 ~~
집에서 스트레칭만 하고 있어요
주변에 많은분들이 병원가도
특별한 치료없다고...
그래도 일단 병원 한번 가봐야겠죠~??
하루에 계단 300개씩
한달하면 통증 싹 사라져요
저도 이병원저병원 안다녀본데 없는데
이 운동하고 싹 사라졌음
통증
어떤 원리로 계단오르기가 족저근막염에 좋은걸가요?
계단 끝에서서 올렸다내렸다하는거같네요
계단을 어떻게 오르나요?
그냥 평소처럼?
쟈세히좀
아 유튜브 아이디를 잃어버려서 다른계정으로 씁니다. 차분하게 몸에 힘빼고 올라갑니다. 내려갈때는 관절에 무리가 가서 엘리베이터탑니다. 그런데 제가 한 1년정도 해보니까 걷는 자세가 엄청 중요합니다. 그런데 이게 처음에는 잘 안됩니다... 그래서 발을 좀 잡아주는 포지셔닝깔창 선생님한테 추천받아서 사용중인데 좋습니다. 포지셔닝깔창 이거 추천합니다
발바닥이아파서 계단은더힘든데ㅜㅜ
진짜 족저근막 스트레칭이 젤 중요.. 땅콩볼 저리가.. 그냥 셀프로 하는게 최고 ㅠㅠ 알려주신 방법이 짱입니다 덕분에 제 발이 소중한걸 알게 됐어요 ㅎㅎ
하이힐 낮은굽 상관없이 불편한 신발 다 봉인처리.. 신발은 뉴발574가 저한텐 최고네요 ㅎ 앞발견인기 끼고 앞꿈치 내려가는것도 방지해주니까 아침에 통증도 서서히 줄어드는게 체감됐어요! 덕분에 이제 맘편히 돌아다니고 있어요 ㅎㅎ 다른신발도 신어야하는데 아직은 겁이 납니다 ㅎㅎ 감사해용!! ^^
발아프시분들은 흙을걷다 깔창 추천드립니다
저같은 경우엔 알려주신 스트레칭 운동+아치깔창으로 호전됐어요
영상보고 스트레칭한지 약 두달쯤 지났는데 완벽하게는 아니지만 이젠 좀 살만하네요 정말 너무 감사합니다
근데 운동 몇번 거르고 깜빡하면 다시 통증이 찾아오는데 아무래도 일을 안해야 재발하지않겠죠.. 헌데 생업이니 그럴순없고 병원가보면 근본적인 원인인 발바닥 아치를 받쳐줘야 한다카더라구요 영상초반에 말씀하신것처럼요
저같은 경우엔 신발 한치수 큰거로 바꿔서 쫴는거를 좀 없앴고 신발밑에 아치 받쳐주는 깔창 착용하니 훨씬 낫더라고요.
테일러풋 깔창 같이 내측아치 받쳐주는걸로 푹 꺼진 발바닥 아치부분 고여주니 도움이 많이 됬고 티비보면서 쇼파에서 계속 알려주신 스트레칭 운동 매일 했습니다. 골프공 쓰시는 분도 있다는데 전 손으로 조물조물하는게 더 부드러운 느낌이라 손으로 했어요.
유익한 영상 감사드리며 다른 영상도 잘 보겠습니다. 제 삶에 많이 유익합니다. 감사합니다 선생님^^
도움이 되셨다니 너무 다행이네요^^ 정말 힘이되는 댓글 감사합니다! 더 열심히 도움되는 콘텐츠 만들어보겠습니다~
서서 일하는 사람이라 족저근막염 넘 아프네요
정말 제가 수년전에 3_4개월 고생한 경험을 그대로 설명해 놓으셨네요. 100%센트 동의합니다. 스트레칭, 체중 줄이기, 무리한 운동 절제하고 휴식 중요합니다. 감사합니다~~^^
유익한정보 감사 합니다
미세혈관 생겨나는 발바닥 치료
2천번씩 두두림 치료 3번 받았는데 할때만 좋아진 느낌 드는데 아침에 일어나자마자 발바닥 스트레칭 해봐야 겠습니다~^^😊😊👌👌🙏🙏
☺영상정보 감사합니다! 저도 극심한 평발에 족저근막염을 겪어보았고 지금도 이겨내고 있는 상황이에요 ㅠ
족저근막염의 완치는 80%는 스트레칭과 운동이라는 말들에 정말 공감을 많이 하는 요즘입니다.
거의 완치 까지는 갔지만 지금도 지속적으로 꾸준히 관리는 해주고 있어요! 혹시 도움될까 제가 하고 있는 방법들에 대해서 한번 말씀드려보려고 해요!
1. 스트레칭 운동 - 스트레칭,운동은 지속적으로 해주시는게 정말 도움 많이 됩니다. 80%는 스트레칭만 해주어도 완치가 된다고들 하시잖아요? 그 중에서 정말 아침 첫발 딛기전 발바닥 마사지를 꼭 해주셔야됩니다! 하고 안하고 차이가 저는 차이가 심하게 났었어요. 그외 하루 집에서 30분 정도는 계속 마사지 볼이나 스트레칭 영상들을 참고해서 지속적으로 해주었습니다.스트레칭 밴드같은거 같이 사용해주셔도 도움 많이 되실거에요
2. 족욕 - 1주일에 2-3일 정도 30분정도는 TV보면서 따듯한물에 영상시청을 해주었어요! 족욕을 왜하시냐 물어보시는 분들이 많이 계시던데 족저근막염은 혈액순환이 잘 되지 않는 부위라고들 하시잖아요, 족욕을 한 이유는 체온을 높이고 혈액순환을 좀 더 원활하게 하려는 목적이 있었습니다. 시중에 10-20만원 정도 되는 족욕기 제품들도 사용해보시면 도움이 되시겠지만 저는 큰돈 들이고 싶지 않아서 별도로 구매하지는 않았어요 ㅎㅎ..
3. 야외 관리용 깔창 - 가끔 영상들 댓글이나, 카페들 보면 깔창관련 글들도 많이 보이고 도움 됬다 안됬다 하는 글들도 많이 보여요 ㅠ 저도 많이 사보고 했지만 돈이 아까웠던 적들이 많았습니다.. 저에게 맞는 깔창은 없는 줄 알았거든요, 메모리폼,에어,기능성 다써봣지만 기대 이하였고 오히려 딱딱하고 에어가 꺼져 발 피로도가 너무 심하게 올라왔었습니다. 현재는 5개월 전쯤 족부카페에서 추천받은 아치유지성 깔창인 비케어풋 제품 사용중인데 평발이라 아치가 무너진 저한텐 20만원짜리 맞춤 깔창보다는 더 편하게 신고 있어요 현재는 3개 구매해서 사용중입니다.가장 편안한 제품인거 같긴해요 현재는
저는 현재 이런식으로 관리해주고 있습니다. 물리치료,주사치료 많이 받아봤지만 제가 결국은 지속적인 스트레칭 운동 없이는 큰 개선이 힘들더라구요! 조금은 짧진 않지만 도움이 되셨으면 좋을거 같습니다!
뒷꿈치을 송곳으로 찌르는 듯한 통증으로 수개월 아파서 너무 힘들었는데
영상 보고 스트레칭했더니 통증 있던 부위를 눌러도 마법 같이 안아파요.
정말 감사합니다
스트레칭 가르쳐 주셔서
감사합니다.
족적근막염으로 예전에 아파서 고생햇엇는데
지금은 발가락 압족이 찌릿찌릿 하게 아픈것은 어떻게 치료해야 할까요?
부탁드림니다
안녕하세요 유튜브 담당자입니다. 차기 콘텐츠 제작시 말씀하신 부분 반영하여 제작하는 노력하는 채널되겠습니다^^ 감사합니다
감사합니다. 병원은 매일가지않는한
집에서하는게 중요한것같습니다.
저도 등산을 좋아하다보니 발이아파도 억지로가다
족저근막염에 걸렸는데 꾸준한 마사지를 통해
좋아졌습니다. 발박사 윤박사 블로그 보다왔습니다
좋은영상 감사들입니다
거의 두달 간 발바닥이 시끈시끈 했는데 족저근막염일가능성이 크겠군요. 스트레칭 매일 해 보겠습니다.
쪼그리고 오래작업한 다음날 뒤끔치가 찌릿하고 피쏠리는느낌이 강한데 아픈정도는 아닌데 엄청신경쓰이는데
이것도 염증인가요?
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다.
저희 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
정형외과 방문하셔서 진료 받아보심을 추천드립니다.
감사합니다
콘드로이친 도움 많이 되었어요. 개인적으로 콘드로이친 함량 높은 디데일리 콘드로이친 진짜 강추
저의 경우에는 운좋게 초반에 발견해서 자가치료로
완치된 케이스예요. 우선 발뒤꿈치에 오는 충격을 완화하기 위해서 쿠션감 있는 깔창으로 교체했어요. 병원에서 말하길 너무 푹신하거는 오히려 안좋다고 그래서 적당히 푹신하고 아치 받쳐주는 걸로 바꾸고,
(풋키퍼 깔창에 에어쿠션이 있어서 잘썼어요)
매일 아침 저녁으로 스트레칭하고 따뜻한 물에 15분씩 족욕했어요. 티비 볼때마다 골프공이나 테니스공으로 굴려줬어요. 이렇게 2-3주 꾸준히 하니까 금방 완치됐어요! 초반엔 깔창만 바꿔도 통증이 80% 이상 완화되니 발에 맞는 깔창으로 바꿔보세요
항상 좋은 방송 감사합니다.
나중에 시간되시면
레이노증후군에 대해서도
방송 부탁드립니다.^^;;
감사합니다.
스케쳐스 신발이 좋다던데요.발볼도 넓고 뒷굽도 푹신하다네요.
좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ
병원에서 족저근막염 마사지기랑 이 영상 추천해주셨는데
너무 이해가 잘돼요! ㅎㅎ
꾸준히 해보겠습니다~❤
Tip.
다이소 가면 골프공 롤러가 있음. 천원 ㅋㅋ
그냥 골프공 보다 그게 효과가 더 좋고 시원함.
스트레칭 확실히 도움 됩니다 관리를 꾸준히해서 저는 완치했습니다 전 스트레칭뿐만 아니라 하루 10분 1번정도 족욕을 병행해서 했고 휴식이 최고의 방법이지만 걸을수 밖에 없는 상황이라 네이버에서 병원용뒷꿈치깔창 사서 썼습니다 지금은 완치됐는데 꾸준하게 사용하고 있는중입니다 . 이젠 걱정없이 걸어다니네요 ^^ . 유익한 스트레칭 정보 감사드립니다
고맙습니당
자전거슈즈도 바닥이 딱딱한데... 자전거 오래 타면 족저근막염에 취약할 수 있을까요?
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다. 죄송하게도 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해부탁드립니다. 말씀하신 부분은 차기 콘텐츠 기획시 반영하여 제작해보도록 노력하겠습니다. 감사합니다
저는 맨발로 실내자전거타고 발바닥 너무 아파져서 안타고 있어요
신발의 경우 회사에서 지정된 작업화를 신는 경우가 많아 신발로 처리불가하고 깔창으로 처리해야 겠네요.
이 영상 보고 지금 일주일 넘게 스트레칭 꾸준히 하고있는데 정말 효과가 있습니다. 한번 했을때 부터 확실히 효과가 있더라구요.뭐든지 꾸준히가 답이니 열씨미 해보겠습니다. 그리고 제 블로그에 링크 퍼가서 더 많이 알리고 싶은데 괜찮을까요?
넵^^ 퍼가셔도됩니다:)
저는 약 9년 전 군대에서 족저근막염이 발병되어 거의 7~8개월 가량 고생한 적이 있습니다. 결국은 일병이 거의 끝날 무렵 1차 휴가로 10일을 밖에 나오면서 동네 정형외과도 한번 가보고 했지만 차도는 없었고 결국 경보를 통한 단련과 허리 숙이는 스트레칭으로 10일간의 휴식과 재활로 자연 치유됐습니다. 아마도 답답한 군화를 신고서 울퉁불퉁하고 옆으로 비스듬한 비탈길을 많이 다니면서 발을 과사용한 영향으로 족저근막염이 생긴 듯 합니다. 6~7개월간 침대에서 일어나 바닥에 발을 처음 내딛을 때의 그 짜릿하고도 찢어지는 듯한 고통은 이루 말할 수 없는 경험이었습니다. 새벽에도 근무를 나가려고 자다가 일어나서 발을 내딛을 때의 그 고통... 결국 휴식과 단련이 답입니다. 스트레칭도 중요한 것 같구요. 쿠션기능 있는 깔창을 깔거나 딱딱한 신발은 자제하는 게 좋습니다. 그 이후로는 지금껏 아파본 적이 없어서 참 다행이라 생각하고 있습니다. 솔직히 누구에게 아프다고 말도 못하고 그당시로서는 너무 힘들었습니다. 이 고통 겪어본 사람만 알죠..
허리 숙이는 스트레칭이면 서서 손으로 바닥찍는 자세 말하는건가요?
발바닥에도 효과가 있나요?
저도 족저근막염으로 아직도 아프고있습니다
발로 유리를 밟아서 족저근막이 깊게 찢어져서 구멍이 났거든요.그구멍안으로 섬유종이 생겼습니다. 어떻게 해야될까요?
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다.
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병원 상담을 원하시면 02-501-6868로 전화 주시면 상담 도와드리겠습니다.
홈페이지 예약을 원하시면 cheilos.com/medi/rsv01.php 이 링크로 접수해 주시면 됩니다.
감사합니다~
감사합니다!! ㅠㅠ
어디에서도 알수없는 정보 감사합니다.
병이 나면 누구라도 당황하게 됩니다
제가 꾸준히 하는 동작과 같아서 기분이 좋네요😍 깔창은 저번에 다른 유튜브에서 쌤이 말해준건데 발압력 감소시켜주는 감압깔창이 좋더라구요(쿠팡에 많음) 거기에 자기 전 근적외선조사기 쬐주면 개운했습니다^^
발 앞쪽 아치만 아픈데 이것도 족저근막염일까요?
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다. 죄송하게도 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해부탁드립니다. 정형외과 방문하셔서 진료 받아보심을 추천드립니다
족저근막염 아닙니다.
지간신경종 인거 같네요.
유튜브에 지간신경종
검색해 보세요
원인이 뭐였나요??? 지금은 괜찮으신가요?
운동 선수생활할때 자고 일어나서 첫발 디딜때 발바닦을 망치로 때리는 느낌...그땐 족저근막염인줄모르고 운동오래해서 긍가보다 이러고 넘겼는데...ㅜㅜ
이제 일어나기전에 발바닦스트레칭은 기본으로 해주니 좋아지더라구요
족저근막염 진단 받고 걷는데 불편하니 참 맘이 꿀꿀했는데 유용한 정보 너무 감사드립니다.
저도 진단받고 출근이 무서웠는데 꾸준하게 스트레칭, 족욕후 병원용뒷꿈치깔창 으로 바꾸고 나서 완치됐네요 재발우려가 있어서 저 3가지는 꾸준하게 하고있습니다 화이팅하세요 !
발바닥에 그 띠부분이 누르면 너무 아파서 눌러줄 수가ㅜ없을정도면 어떡하나요..?
취미로 축구하는데 어느 순간부터 왼쪽발에 족저근막염이 생겼더라구요 오른발잡이라 체중을 (그래봤자 47밖에 안 나가지만 ㅠㅜ) 왼쪽에 자꾸 실어서 그런것 같아요 알려주신 스트레칭 열심히 해 보겠습니다. 감사합니다 :)
족저 근막염 정말 심하게 양쪽다 동시에 터져서 두달 정도는 아예 못걸었었는데요(진짜 무리 하게 일하긴 했음)
다 고치는데 2년 넘게 걸렸는데 체외충격파니 주사니 이런것 보다
결국은 스트레칭, 냉동캔 굴리기, 신발깔창, 좋은 운동화, 그리고 쉼 이게 답이더군요. 진짜 다른거 하지말고 저것만 특히 스트레칭 열심히 해주고 열심히 쉬어주고 발보호 해주는게 최곱니다.
저같은 경우는 신발 인솔을 한 12만원 주고 발을 직접 측정해서 만들어 주는 곳에서 만들어서 써서 도움 많이 됐고 지금 한 10년째 사용중입니다.
저희 어머니가 많이 힘들어하셔서 그런데, 신발 맞추신 곳 정보 공유 부탁드려도 될까요?
신발인솔을어디서판매하나요
쉴수가 없는 상황인데..
선생님!~
좋은 말씀 감사드립니다.
많은 도움 되었어요.
좋은영상이네요!!
확실히 꾸준한 스트레칭과 적절한 도구들
(마스터풋 깔창 & 스트레칭 보드나 맨몸동작 )
초기라면 위 치료로 인하여 빨리 잡히는 편인거 같고 좀 시간이 됬어도 위 선생님이 알려주신 방법들로 효과가 좋은거 같아요^^
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다. 더 노력하는 채널 되겠습니다:)
저랑 같은거 사용하시네요, 참고로 운동화까지 괜찮은거로 결합시키시면 보다 편해요, 개인적으로 뉴발란스 480나 530계열쪽ㅎㅎ
저도 뉴발란스에 마스터풋 조합으로 신다가 최근에 신발만 나이키로 바꿧는데 제 기준 더 편하더라구요 나이키 에어리프트^^
족저근막염 병원가도 잘 안났음. 3년만에 나았는데 병원을 1년반동안 다니며 주사치료 체내충격파 도수치료도 받았지만 효과없어서 병원 그만감. 수술 해도 캐바캐라고 낫는 사람도 있고 계속 아픈 사람은 아프다고 의사쌤이 수술 안하는게 좋다고 하셨음. 시간이 해결 해주는듯.
저두요 7개월째 치료중인데 너무 지치고 우울증오네요 치료비도 장난아니고
계속 발뒤꿈치가 너무 아파 족저근막염 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
마사이신발 신으세요
감사합니다.
어 진짜 도움되네
서울대는 다르다
10여년전..붕대감고있다가..수술하자구..붕대감고물리치료만받고 수술은안했어요
제가 수술은 무서워서 인터넷검색하다가 제증상이 족저근막염이라는거알고 운동법알아보고 천천히하고 낫더나구요.
근데 처음엔 너무찢어지듯아파서 붕대감고뜨끈한파라핀물리치료하는건해야되겠던데...다른분들어떠신지..
저는 앞 발바닥이 아파서 병원가서 사진을 찍어보니 두번째 발가락이 엄지발가락 보다 길어서 그렇다고 하는데 좋은 처치법 있으면 알려주시면 감사하겠습니다
발뒷꿈치가 아니고 앞꿈치가 아픈건 어떻게 치료를 해야할까요? 벌써 3-4달은 된듯한 통증인데... ㅠㅠ
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다. 죄송하게도 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해부탁드립니다. 통증이 계속되시면 정형외과 방문하셔서 진료 받아보심을 추천드립니다
안녕하세요 저랑 똑같네여 지금은 어떠신가요?? 어떤 치료 하셨는지 궁금합니다
원장 님 족저 근막염 치료 받고 완쾌 되었습니다!!
근데 발바닥 앞쪽 발가락을 두르면 찌릭해요!!
세기 발가락이 옆으로 안펴져요
족적근막염때문에 그런가요
궁금합니다
정보 감사합니다
관리가 정말 중요합니다. 지속적인 병원과 관리가 중요해요. 관리는 스트레칭 운동이 필수입니다. 그게 좀 어려우시면 발 잡아두는 포지셔닝깔창 이게 좋습니다. 3년정도 힘들었는데 스트레칭 병행하면서 포지셔닝깔창 쓰니까 그뒤로는 포지셔닝 깔창 예찬론자가 되었습니다.
저는 앞발바닥이 아픈데 지간신경종이라 하네요?
1년이 넘었는데 잘 낫지 않네요.
어떻게 해야 할까요?
지금은 다리가 당기고 쥐가나서 족욕하고 있답니다.
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다.
저희 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
병원 상담을 원하시면 02-501-6868로 전화 주시면 상담 도와드리겠습니다.
감사합니다.
발 뜨거워요
유익한 건강정보 고맙습니다^^
감사함니다
제목은 병원에가지말라하고 영상에선 병원에 가라고하네요 ㅋㅋㅋㅋ
올습니다요! 왜그랬 쓸까요?
발가락 바로 아래 발바닥이 아픈것도 족저 근막염인가요?
안녕하세요. 유튜브 담당자입니다. 죄송하게도 채널 댓글에서 전문의가 상담을 진행하고 있지 않아 도움드릴 수 있는 댓글을 남겨드리지 못하는 점 양해부탁드립니다. 정형외과 방문하셔서 진료 받아보심을 추천드립니다
우와 정말 감사합니다 일어나기 전에ㅜ스트레칭하니까 발 디뎌도 안 아파요😊
🔴맞아요 병원가서 돈쓰는 것보다
그냥 스트레칭 열심히하고, 반발패드 깔창 껴주는게
제일 효과있었던 것 같아요 체외충격파고 뭐고 다 받아봤는데
진짜 족저근막염을 낫게 해준건 의외로 간단했던 것 같아요
족저근막염 있다면 반발패드 깔창 좋습니다
애초에 원인을 해결할 수 있는 방안이 될 수 있어요
저도 반발패드 깔창 쓰면서 덜 아파지는 중