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펴갈께요 좋은정보감사해요
자궁리셋 책이랑 쌤 영상보구 케겔운동 매일매일 열심히 하고있습니다 지인들하고 영상 공유도하고 앞으로도 꾸준히 해보려구요
엉덩이 허벅지가 계속 뻐근하면 어떻게 하면 풀어지나요? 제가 계속 잘 못 하고 있어서 그런 것 같아요ㅠ이제야 제대로된 방법을 알아가는데 그동안 잘 못 한 뭉친느낌, 아픈느낌을 어떻게 풀어야 좋을까요ㅠ
윤희썜 우연히 보게 됐는데 시원시원하셔서 넘 좋네요. 전 임신을 준비하고 있는데 케겔운동이 좋을까요?
윤희쌤이예요^^ 케겔운동이 자궁으로 혈류순환을 도와줄수 있기때문에 임신준비에도 도움이됩니다! ^^
@@yoonhoo-clinic 빠른 답변 감사드려요^^. 근데 막 임신된 친구가 임신 초기에 해도 되는지도 여쭤봐달라 하네요.
@@HappyHouse-tb9ld ㅊㅕㅈ챋
ㅋㅋ 힘을 주니까 몸이 부들부들 떨리네여 힘들어요 ㅜ
선생님 병원이 어디에 있나요?
어디에 힘을 줘야하는지 장확히 모르겠어요.
10초유지해야하나요~??? 그냥 빨리 조였다풀었다반복하는건 효과가없나요~?! ㅋ
저는 절박뇨도 있고조루도 아주 심합니다도움받고 싶습니다
Q1) 남성이 케겔운동을 하면 정말로 사정을 지연할 수 있나요? Q2) 여성은 치골미골근에 손을 대서 안다고 하지만 남성은 어떻게 해야하나요? TV에서만 보다 유튜브에서 보니 새롭네요.
예쁜 헌생님 말씀 찰들었으니다 남성의 경우는 실험 할수 있는방법 알았으면하는데 0
힘을줄때 배에 힘이들어가는데 잘못된건가요?? 알려주신 근육도 움직임은 느껴집니다!
윤희쌤이예요. 아랫배에는 살짝 힘이 들어갈수 있으나, 최대한 적게 들어가게하는 것이 더 효과적입니다.
초보가하기엔 어렵네요. 자꾸 숨을참게 되요. 혈압올라감
질조이는느낌은 잘드는데요 질수축과동시에 숨이참아지는데 어떻게해야 숨을자연스럽게쉬면서 계속 질조임을 유지할수있을까요
처음에는 숨쉬기 힘드실수있으나 점차 숙달되면 자연스러운 호흡하시면 됩니다^^
원장님운동하고 소변 볼때 통증이 있는데 괜찮나요?
운동이 너무 과하거나 격한 경우 방광질환이 유발되기도합니다. 운동을 하지않을때에도 배뇨통이 있다면 비뇨기과 검진 받아보시는것이 좋습니다.
선생님! 혹시 조였다가 풀때, 꼭 소변이 마려운 것처럼 느껴지는데 정상인가요ㅠㅠ?
방광이 예민해서 나타나는 증상으로 보입니다. 낮에 빈뇨나 밤 야간뇨를 동반한다면 과민성 방광 상태로 볼수있습니다. 그런 경우 케겔운동이 도움이되는데요. 심한 경우는 전문 치료를 받는것이 좋습니다.
자기 혼자 말하고. 알아듣게 해주셔야지요본인은 잘 알고 있으니 상관없지만
엉덩이가 떨리면 잘 못하고 있는 건가요?
엉덩이의 대둔근 등의 큰 근육이 움직이는 것은 제대로 속근육에 힘을 못주고 있다는 것입니다. 엉덩이 근육의 사용을 최대한 줄이고 안쪽의 속근육(골반바닥근육)에 힘이 들어가도록 해보시는 것이 더 효과적입니다.^^
저 방법은 남성이해도 상관이 없는 방법인가요?
찾아가고 싶은데 병원어디인가요?
백개씩 몇달정도하면 좋나요
골반바닥근육은 여성과는 뗄레야 뗄수 없는 아주 중요한 근육입니다. 2주 정도하면 조금씩 효과를 볼수 있고요. 꾸준히 지속적으로 해주시는 것이 좋습니다. 30~40대 뿐만 아니라 50~60대 나이가 들수록 더 많이 해주셔야 합니다.
쌤 생리대 탐폰 생리컵 비교해서 설명해주실 수 있나요?
윤희쌤이예요^^ 준비해보도록 할께요~~~ 감사합니다.
그냥 누워있는 상태로 질 조인다는 느낌으로 하면 효과가 없나요??
그 방법도 좋습니다. 눕거나. 서거나 앉거나 상관없이 하루 100회이상 꾸준히 해주시는것이 좋습니다^^
![20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 이런 증상이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/6bouWmoFp1Y/mqdefault.jpg)
펴갈께요 좋은정보감사해요
자궁리셋 책이랑 쌤 영상보구 케겔운동 매일매일 열심히 하고있습니다 지인들하고 영상 공유도하고 앞으로도 꾸준히 해보려구요
엉덩이 허벅지가 계속 뻐근하면 어떻게 하면 풀어지나요? 제가 계속 잘 못 하고 있어서 그런 것 같아요ㅠ이제야 제대로된 방법을 알아가는데 그동안 잘 못 한 뭉친느낌, 아픈느낌을 어떻게 풀어야 좋을까요ㅠ
윤희썜 우연히 보게 됐는데 시원시원하셔서 넘 좋네요. 전 임신을 준비하고 있는데 케겔운동이 좋을까요?
윤희쌤이예요^^ 케겔운동이 자궁으로 혈류순환을 도와줄수 있기때문에 임신준비에도 도움이됩니다! ^^
@@yoonhoo-clinic 빠른 답변 감사드려요^^. 근데 막 임신된 친구가 임신 초기에 해도 되는지도 여쭤봐달라 하네요.
@@HappyHouse-tb9ld ㅊㅕㅈ
챋
ㅋㅋ 힘을 주니까 몸이 부들부들 떨리네여 힘들어요 ㅜ
선생님 병원이 어디에 있나요?
어디에 힘을 줘야하는지 장확히 모르겠어요.
10초유지해야하나요~??? 그냥 빨리 조였다풀었다반복하는건 효과가없나요~?! ㅋ
저는 절박뇨도 있고
조루도 아주 심합니다
도움받고 싶습니다
Q1) 남성이 케겔운동을 하면 정말로 사정을 지연할 수 있나요? Q2) 여성은 치골미골근에 손을 대서 안다고 하지만 남성은 어떻게 해야하나요? TV에서만 보다 유튜브에서 보니 새롭네요.
예쁜 헌생님 말씀 찰들었으니다 남성의 경우는 실험 할수 있는방법 알았으면
하는데 0
힘을줄때 배에 힘이들어가는데 잘못된건가요?? 알려주신 근육도 움직임은 느껴집니다!
윤희쌤이예요. 아랫배에는 살짝 힘이 들어갈수 있으나, 최대한 적게 들어가게하는 것이 더 효과적입니다.
초보가하기엔 어렵네요. 자꾸 숨을참게 되요. 혈압올라감
질조이는느낌은 잘드는데요 질수축과동시에 숨이참아지는데 어떻게해야 숨을자연스럽게쉬면서 계속 질조임을 유지할수있을까요
처음에는 숨쉬기 힘드실수있으나 점차 숙달되면 자연스러운 호흡하시면 됩니다^^
원장님
운동하고 소변 볼때 통증이 있는데 괜찮나요?
운동이 너무 과하거나 격한 경우 방광질환이 유발되기도합니다. 운동을 하지않을때에도 배뇨통이 있다면 비뇨기과 검진 받아보시는것이 좋습니다.
선생님! 혹시 조였다가 풀때, 꼭 소변이 마려운 것처럼 느껴지는데 정상인가요ㅠㅠ?
방광이 예민해서 나타나는 증상으로 보입니다. 낮에 빈뇨나 밤 야간뇨를 동반한다면 과민성 방광 상태로 볼수있습니다. 그런 경우 케겔운동이 도움이되는데요. 심한 경우는 전문 치료를 받는것이 좋습니다.
자기 혼자 말하고. 알아듣게 해주셔야지요
본인은 잘 알고 있으니 상관없지만
엉덩이가 떨리면 잘 못하고 있는 건가요?
엉덩이의 대둔근 등의 큰 근육이 움직이는 것은 제대로 속근육에 힘을 못주고 있다는 것입니다. 엉덩이 근육의 사용을 최대한 줄이고 안쪽의 속근육(골반바닥근육)에 힘이 들어가도록 해보시는 것이 더 효과적입니다.^^
저 방법은 남성이해도 상관이 없는 방법인가요?
찾아가고 싶은데 병원어디인가요?
백개씩 몇달정도하면 좋나요
골반바닥근육은 여성과는 뗄레야 뗄수 없는 아주 중요한 근육입니다. 2주 정도하면 조금씩 효과를 볼수 있고요. 꾸준히 지속적으로 해주시는 것이 좋습니다. 30~40대 뿐만 아니라 50~60대 나이가 들수록 더 많이 해주셔야 합니다.
쌤 생리대 탐폰 생리컵 비교해서 설명해주실 수 있나요?
윤희쌤이예요^^ 준비해보도록 할께요~~~ 감사합니다.
그냥 누워있는 상태로 질 조인다는 느낌으로 하면 효과가 없나요??
그 방법도 좋습니다. 눕거나. 서거나 앉거나 상관없이 하루 100회이상 꾸준히 해주시는것이 좋습니다^^