Základní doplňky výživy
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Co Pavel považuje za základní doplňky výživy, které předepsal Markovi? Podívejte se také na kompletní vysvětlení, kdy, co a proč.
🔍 Sledujte nás také na sociálních sítích: #promincz
🌐 WEB: www.prom-in.cz
📸 Instagram: @promincz
📘 Facebook: Prom-in.cz
Za me je zaklad stravy maso,tvaroh,vejce a mleko.Jelikoz si drahe doplnky vyzivy nemuzu dovolit koupit.
Jedno období jsem bral proteiny, bcaa, pre-workout, multi a do toho cvičil. Teď mám období, kdy jsem toto zmíněné přestal suplementovat. Do jídelníčku jsem zahrnul mnohem více ovoce, zeleniny, zelený čaj, modrý čaj, roiboos, bylinné tinktury (adaptogeny), zázvor apod. - vše na přírodní bázi (bez sladidel apod.), a MOJE vlastní zkušenost? Teď, s tím vylepšeným jídelníčkem zaměřeným na základní co nejméně zpracované potraviny (ovoce, zelenina, neochucené kaše - špaldové, pohankové aj.) mi to vyhovuje nejlépe. Mám mnohem více energie než s bcaa, a pod. suplementy.
Pssst, to je tajemstvi😅
Budete se divit. Souhlasím. De facto, pokud nemáte jídelníček nastavený, jak popisujete, tak považuji užívání doplňků jen takové vytloukání klínu klínem. A teprve při takto nastaveném jídelníčku teprve využijete potenciál doplňků. Tedy třeba BCAA jsou opravdu velmi specifický doplněk, a pro 90% lidí absolutně k ničemu. Jednoduše nevyvinou takovou intenzitu, aby je vůbec potřebovali a mohli pocítit jejich efekt. Takže tam souhlas absolutní. Sám je užívám jen v PRE. A dokonce si myslím, že užívání během dne spíše škodí něž pomáhá. Naproti tomu efekt suprafyziologických dávek vitamínů nepocití hned, a ani za rok, ale spíš po 5 či 10 letech. Kdy lidé co je neřeší, tak budou mít horší pokožku, častější zranění, budou dříve potřebovat brýle atp..
@@alexandrdobrovolny4875 jo no ... stejně jako když cvičíš, chlastáš, sypeš a kupuješ nejdražší doplňky :D ... to když chlast se supláčema vysadíš to jsou pak rekordy co? :D
@@mr.spokesman5849Tva odpoved sw zda byt zcestna priteli😊
Video na tema arginin vs. citrulin bych uvítal, jinak skvele video. Top znacka v Cechach 💪🏻
Určitě zpracujeme.
@@PavelSamek Budu se těšit, ne že bych neuměl googlit, ale Váš názor mě zajímá.
@@hracekk jak říkají lékaři. Hlavně ne Google. Pravdou je, že 90% informací na netu jsou total nesmysly. A úplně nejhorší jsou ty informace od ,, odborníků ,, co jsou jistí, jak to správně je.
Mňa zaujal ten rozpor, že správny preworkout necítiť... 5g beta-Alaninu cítiť teda určite budem.
Pocit brnění při dlouhodobém užívání mizí. A právě dlouhodobé užívání je nutné, aby se projevil kýžený efekt. Což je právě pro Beta Alanin typické. Nárazové užití téměř postrádá smysl.
Primární zdroj energie pro život, cvičení a regeneraci je, byla a vždycky bude glukóza a je nejlevnější.Dejte si 100 gramů jasmínový ryze která se nejsnáze štěpí na glukózu a bezte behat nekde do kopců. Pak si dejte bcaa samotné a udělejte to samé. Rozdíl bude mezi tim uplne jiný vesmír. Za me bcaa nefungují, ale musi si to kazdy vyzkoušet sám. Ukázaná platí. Kdo nechce běhat at to same udělá pred tréninkem dřepů. No v týdnu jsem dal jednu dávku pred tréninkem a dal jsem po dlouhé dobe rekord v počtu dřepů cca o sest opakování, tak to budu analyzovat dlouhodobě a uvidím.
Díky =) Jinak by bylo dobré i nějaké video o vhodné kombinaci doplňků, jak bylo třeba zmíněno omega 3 + karnitin =)
Díky za super videa. Konečně se má člověk od čeho odpichnout, kdy to dává hlavu a patu a není to jen halda dat neslučitelná s praxí. 💪
Pridal bych tu kloubni parádu
Předně chci poděkovat za skvělý obsah a tvorbu. Vše perfektně vysvětleno, bez zbytečných rádoby pravdivých dogmat. A jen mám dotaz, ohledně toho L carnitinu. Pochopil jsem tedy správně, že doporučujete jeho užívání po tréninku, s omega a sacharidovým jídlem? Protože většinou se doporučuje brát před výkonem, a třeba i v ve vašem pre je obsažen. Moc děkuji za vysvětlení.
V PRE je Acetyl L Karnitin, ten působí mírně jinak. A vždy je prioritní z jakým cílem se doplněk, tady karnitin, užívá. A právě podle toho se upravuje dávkování. Karnitin lze užívat z mnoha rozličných důvodů, a na základě toho se potom upraví dávkování.
@@PavelSamek zaujimal by ma Tvoj nazor na video od Jan Polanský-firness ktorý vo svojom videu tvrdi, že su študie že L carnitine tartrate sposobuje zvýšenie hladiny TMAO (Trimethylamine N-Oxide) a ta je pričinou rakoviny žaludka....udajne sa toto zvýšenie da potlačit konzumaciou cesnaku popripade výťažku z cesnaku vo forme tabliet. Stretol si sa už s niečím takým? Viem že si zastanca uživania Tartrate a kedže ho uživam tiež dost ma tato info "vystrašila".....
Dotaz: Mám brát Magnesium Malate spolu se Zinc Bisglycinate přes den, nebo to rozdělit a dávat hořčík přes den a zinek na noc?
Smysl má ráno/dopo malate, na noc bisglycinat. Malate energizuje a bisglycinat uklidnuje.
@@skeewee66 Díky. Takže není tedy nutné brát hořčík a zinek společně?
Je třeba si uvědomit, že doplňky výživy jsou nástroje. Neexistuje nic, co by se dalo nazvat správným dávkováním. Většina z nich má komplexní působení, a proto se dávkování upravuje podle toho, jaký cíl chcete dosáhnout, a také podle vaší individuální reakce. Například nemohu užívat žádný typ hořčíku na noc ani odpoledne, protože mi to naruší spánek. Užívám glycinát ráno a druhou dávku kolem oběda. A to i přesto, že se glycinát doporučuje obecně, jako relaxační na noc. Mě naopak stimuluje. Obecně bych se vyhnul současné konzumaci hořčíku s potravinami bohatými na vápník, podobně je to i se zinkem, který podle mého názoru funguje lépe bez jídla bohatého na bílkoviny, protože s nimi může mírně interferovat. Každopádně optimální dávkování jakéhokoli suplementu je potřeba nastavit individuálně. Je možné vycházet z nějakého obecného doporučení, ale současně je potřeba se vyhnout dogmatickým tvrzením. Pokud vám někdo bude tvrdit, že se něco má dělat přesně tak a ne jinak, měl byste být vůči takovému člověku velmi opatrní.
Ty jo dat si 4 omegy tak bliju ryby 😁
Nejdůležitější supláč je kola zero :D
Osobně mám radši Pepsi Max. Neobsahuje cyklamát a sacharin, pouze aspartam a acesulfam. To mi přijde lepší varianta.
Naložené produkty ❤
Super tipy hned sem si préčko objednal.❤
Můj oblíbený produkt. Jen já už užívám pouze ,, zelenou ,, variantu.
škoda že ty kapsle jsou želatinový, složení a cena supr
Proč by to měla být nevýhoda, pokud někdo není vegan? A není to úplně pravda, u mnoha produktů používáme vegan kapsle. Jen u některých to postrádá smysl, například u vitamínu D3, protože ten je stejně živočišný.
@@PavelSamek tak to je supr, mě zajímal hlavně ten ZMcore, osobně jím taky maso hovězí, ryby.. ale z ověřených zdrojů, kde porážka probíhá přímo na místě inteligentním soucitným způsobem.. jinak je to hodně zatížený energeticky utrpením a já osobně se nechci na tom podílet a podporovat to. Je to zanedbatelné množství, ale stejnak :) zbytečný utrpení kvůli lidský hlouposti nepodporuji
@@michalsrb2520 chápu to. Na druhou stranu, kapsle se vyrábí z kolagenu, tedy vlastně přispívá ke zpracování všech částí poraženého zvířete. Což mě osobně přijde pozitivní.
Super rozhovor ako vždy, Pavle tvoj názor na kreatín polyhydrat? , kreatín ktorý nepotrebuje nasycovaciu fázu ako bežný monohydrat, používal som jeden od nemenovanej značky a je tam fakt rozdiel
Monohydrát taky nepotřebuje nasycovaci fazi.
Kreatin nepotrebuje nasycovaciu fázu
Musím si to nastudovat, vůbec tu formu neznám. Nemám problém přiznat, že něco nevím, ale mrknu se na to. Samotného mi to zajímá.
Aha, to je jen obchodní název. Tak to nic, nic to neznamená. Je to běžný HCL kreatin. Jen nechápu proč dali takový název, protože chemicky to nedává vůbec smysl. Každopádně ano, taky mám zkušenost, že HCL kreatin mi dělá významně lépe.
@@PavelSamek jj Pavle už rozumiem, polyhydrat je hydrochlorid úplne to isté ako hcl , som nevedel, sorry za blbý dotaz, takže musím výškušat ten od prominu, bcaa synergy mam príchuť višňa je pecka..