Tu Cerebro cuando tienes Ansiedad Social (Y cómo solucionarlo)
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- Опубліковано 17 чер 2024
- "Nada impide que seamos naturales tanto como el deseo de parecerlo" Francois, Duc de La Ruchefoucauld
Para trabajar con la fobia social, la idea es comenzar por identificar esas ideas, creencias o pensamientos que alimentan tu miedo y cuestionarlo, para así aprender a reevaluar las situaciones de otra forma. Luego, para confirmar estas nuevas creencias o ideas, es necesario enfrentar dicho miedo para así, poco a poco, acostumbrarte a las situaciones temidas hasta tal punto que ya no te den tanto miedo o angustia.
Este video se basa en el modelo cognitivo para la fobia social de Aaron T. Beck, descrito en "Terapia Cognitiva para Trastornos de Ansiedad"
Este video no reemplaza la terapia psicológica.
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0:00 ¿Cómo se ve la fobia social?
1:49 ¿Cómo superar la fobia social?
3:38 Fase1: Anticipación
6:05 Fase 2: Exposición
10:02 Fase 3: Procesamiento posterior
► Alguna música utilizada en el video:
Marty Gots a Plan de Kevin MacLeod cuenta con una licencia Creative Commons Atribución 4.0. creativecommons.org/licenses/...
Fuente: incompetech.com/music/royalty-...
Artista: incompetech.com/
Doh De Oh de Kevin MacLeod cuenta con una licencia Creative Commons
Fuente: incompetech.com/music/royalty-...
Un abrazo ❤️
Les mando un abrazo a quienes parecen este trastorno. Lo sufrí durante 8 años, pero pude superarlo. Siempre llega la ayuda necesaria, nunca desestimen seguir una terapia. 💗
Yo mando un abrazo a quienes tienen dislexia y confunden el verbo padecer con el verbo parecer, de eso también se sale 🙏
@@ShiroKuro13 yo les mando un saludo a los bobotes que se creen la RAE y no les pagan nada.
Como saliste
Yo llevo 4 años, ya no se que hacer, intento de todo para superarlo y por unos días se va pero vuelve y peor, se me vienen pensamientos como de querer hacerle algo a la gente cerca de mí y empeora todo que siento paranoia al salir o al estar cerca de alguien, ni siquiera puedo tener conversaciones sin pensar cosas malas sobre la gente, creo que ya estoy muy mal o tálvez loco
@@Psicosis-19 mira los vídeos de Enrique villa nueva ..la ansiedad me tiene miedo mucho a superado la ansiedad ..ora a Dios rindente a la señor Dios hará su obra en ti
Desafortunadamente no tengo acceso a un psicólogo profesional y he estado buscando esta clase de videos que no solo sean videos inspiracionales o con frases bonitas,si no que tengan estrategias realmente útiles para superar mi fobia social,esto es algo realmente útil para mí lo agradezco mucho y lo estaré poniendo en práctica :3
Cuanta verdad en lo que decís, muchas veces uno se topa con vídeos con frasesitas armadas y rosas, de positivismo exagerado, cuando en realidad un vídeo como este son los que ayudan en verdad ! Ya que explica el problema y también muestra como poder solucionarlo.
Tal vez te sea útil el audiolibro : El arte de no amargarse la vida , yo lo escuche y realmente me cambio la forma de ver varias cosas y como sobrellevar los días un tanto más relajantes , lo escribió un psicólogo con experiencia por lo que recuerdo .
Cierto hay mucho psicólogo pero es muy difícil encontrar uno 😢uno profesional de verdad
Es bien difícil encontrar un psicólogo profesional que realmente te ayude a mejorar esas dificultades , he ido a terapia pero realmente no ha habido un seguimiento continuo de mi parte y hasta la fecha , se me sigue dificultando bastante la interacción con otras personas , ya que siento que en cualquier momento me juzgarán por las cosas que haga mal ...
Hola, yo también estoy pasando por lo mismo, pero estoy leyendo un libro con buenas estrategias que me está ayudando, el libro se llama "Adiós ansiedad" de David Burns, te lo recomiendo
Todo está saliendo bien, parece un momento perfecto para activar la crisis de angustia
TAL CUAL
Yo en estos momentos
Cuando dijo que "todo parecía estar bien", yo pensé "oh oh... No lo creo". 😅 Y me sentí más tranquila cuando sacó el botón de la crisis de angustia. 😅😅😅
@@sevendl6680 Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde sobre: La ansiedad social, causas y tratamiento
"No soy un desastre por tener ansiedad" me cuesta pensar en eso, me cuesta mucho!
Se me activa la crisis de angustia cada que me da ansiedad y es un bucle vicioso
Te envío un fuerte abrazo ❤️
Te recomiendo que te avientes , la vida es muy cortita para prestarle atención ala gente de esa manera .
Que te valga lo que piensen de ti nadie es perfecto, lo peor que puede pasar ? Que se rían de ti? Por cual motivo ? Por hablar ? Por no saber algo ? Y que ? Solo responde con un “así es” “como supiste” ..
En esta vida hay que ser valientes , unos son extrovertidos y les gusta la atención y algunos somos introvertidos y por algún trauma de la infancia somos así o solamente somos así por naturaleza pero al toro por los cuernos , yo tengo ansiedad de ir a un Walmart solo porque siente que camino mal o que la gente se me queda viendo pero na no somos tan importantes 😂 lo que hago ? Pues me termina valiendo lo que digan , tú ríete de ti mismo@ y disfruta esta vida , mira tu persona , tu cuerpo desde arriba y contrólate a tu gusto saludos 🖖
la gente te jusga y pueden aprovecharse de esa dificultad, deseo con todo mi corazón que todos los que sufrimos de la ansiedada social podamos mejorar y al fin podernos sentir bien con nosotros mismos.
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante sobre La ansiedad social, causas y tratamiento
Era yo, hasta tenia temblores involuntarios en el rostro, ataques de ansiedad, depresión, baja autoestima, dolores estomacales, encima siempre tuve apego evitativo,lo ocultaba todo sin pedir ayuda y cuando empeze a hacerle frente la pase muy pero muy mal pero actualmente estoy muy orgullosa de mi progreso, y todavía sigo exponiendome a situaciones sociales sin miedo 😊
Yo estoy así
También tiemblo muchoo 😔
A miii tambiéeeeen, cuando me miran directamente y estoy hablando mi cara coje vida propia y se empieza a mover XD y dolores estomacales y mucha confusión 😢.
@@yuniorvargas7856 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante sobre: La ansiedad social, causas y tratamiento
Yo pensaba que era el único que le temblaba la cara y puedo notar la cara de incomodidad de los demas
No suelo dar dinero si no es en directos por el riesgo de no leerme los comentarios, pero aquí haré una excepción.
Llevo muchos años estudiando psicología por mi cuenta y lo que mas me cuesta es estructurar mis charlas. Gracias a ti tengo una mejor organización de como abordar los temas.
Muchas gracias por crear tu canal. Me está ayudando mucho a mejorar. Ojalá toques temas tan serios como las fases de duelo o las 4 hormonas de la felicidad. Ánimo con todo!
Gracias por tus palabras y tu apoyo, lo valoro mucho ❤️ Tengo presente esos temas, tomarán tiempo porque ya hay bastantes temas que otras personas han pedido. Un gran abrazo 😙
Ouh me pasa exactamente lo mismo, la verdad estaba pensando que era unas de las muy pocas que pasaban por esta situación (miedo a estructurar lo que diré) y la verdad me sentía muy frustrada por esa misma razón. Sin embargo, he estado investigando sobre psicología para abordar este tema. Espero que ahora te encuentres mucho mejor ♡
te gustaría que nos contactemos? para poder abordar ese problema y darnos consejos respecto a eso nsadf
@@itssakki_ no sé si me estás ablando a mi pero cuando quieras podemos ponernos en contacto y debatimos lo que quieras. Solo dime cómo?
@@luffyshensei5773 podrías pasarme tu ig? para poder escribirte desde ahí
Me siento así, empezaré terapia en unos días... Dejé la universidad y no puedo ir al gimnasio cuando hay más de 3 personas en el lugar. En mí trabajo no me llevo con mis compañeros luego de dos años ahí... Hasta publicar comentarios en redes me es difícil
Me gustó lo de el registro de peligro, lo apuntaré para enseñárselo al psicólogo cuando vaya y así no tener que expresarme porque me cuesta hablar sobre este tema, es bastante sensible para mi por las limitaciones que tiene
no puedo creerlo... DIJO TODOS MIS MIEDOS Y PENSAMIENTOS A LA PERFECCIÓN, no creí q podría tener ansiedad social, solo pensé q era un poco de timidez y q era irreparable, pero gracias a este video ya sé que puedo cambiar :''3
mi mente dice que no vale la pena hacerlo y que mejor me quedé como estoy, pero yo quiero cambiar, angustiarme por cada situación hasta el punto de tener pesadillas y no querer salir de casa me hace muy mal, y debería detener esto YA.
de verdad muchas gracias por hacer este video ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde sobre: La ansiedad social, causas y tratamiento.
De niño nunca salía de mi casa, ahora me está pasando factura.
Es la ola que nos toca surfear ánimo a todos.
El cerebrito "sí soy" yo "soy el cerebrito" 🙈😅 amo, gran video. 💖💖💖
Es horrible padecer este tipo de trastornos, yo lo llevo conmigo toda la vida , los temblores y las pulsaciones no los puedo controlar, no puedo mantener una conversacion con una persona mas de 1 o 2 minutos sin que le saque la mirada xq su mirada me pone mas nerviosa y siento que esta esperando a que yo me equivoque o que este observando mis defectos. Y para evitar todo eso me alejo y me lleva a dias depresivos. Gracias por este video , no pude evitar llorar xq lo repito otra vez es horrible padecerlo.
🥰 como persona con ansiedad social, ver este video es una ayuda enorme, sobre todo porque muy pocas veces se hablan de soluciones. La sociedad suele asumir que por nacer con muchas personas ya sabemos como ser sociables y nada más lejos que la realidad, lo bueno es que de a poco se puede ir mejorando y controlando los momentos de ansiedad social
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante sobre: La ansiedad social, causas y tratamiento
Mi psiquiatra minimisó mi miedo a ir al supermercado, y me sentí super estúpida. Otro día fui a una consulta con mi madre y la psiquiatra me trató cortante y prepotente. Después hablando con mi madre , me dijo que ella también sintió que me había tratado muy mal. Hace un año que no voy a ningún psiquiatra ni psicologo por miedo a que me minimisen así.
Y cual es tu miedo hablale a tu mente y tranqulizala a mi me toca asi y hasta me imagino lo peor jajaja y me funciona ?
Trata de hacer las cosas ti sola para que en un futuro no depender de nadie más que de ti misma. Y hay veces que te tienen que tratar así para que entiendas de una que no eres una persona "rara". Saludos
@@JoshuaGarcia-vi7zx En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante sobre: La ansiedad social, causas y tratamiento.
Es una mala experiencia, pero no todos son así, hay buenos
Dios, q horrible experiencia tuviste que pasar… por el momento te recomiendo que sigas los consejos que te da este video, intenta investigar un poco más del tema, todos podemos mejorar! Y recuerda que la que estuvo mal fue ella, no vos, no tenes la culpa de sentirte mal… En un futuro te recomiendo probar con otro psiquiatra, uno con el que estés cómoda, es difícil encontrar uno, pero es lo mejor que podrías hacer!
Jajaja cuando el cerebro dice " que horror " 🤭 muchas gracias, que hermoso video, me encantó, muy practico y util 🥹 ❤
Me identifiqué mucho. Apenas y salgo de mi casa por miedo a ser juzgada, antes tenía que escuchar música para no prestar atención a mi entorno y casi muero atropellada, así que dejé eso de lado y ahora evito por completo salir.
Me he aislado y siempre rechazo invitaciones para evitar sentir ansiedad y he intentado ir con un profesional, pero las sesiones son muy caras 😿
En fin, excelente video❤
X2 yo tampoco salgo de casa a menos que mis papás me acompañen y a veces me siento mal por eso porque ya soy adulta y no puedo ser independiente por mi ansiedad :c, ni siquiera ir al psicólogo me animo aparte de que no tengo money xD
Lo mismo aquí, dependo del clona para hacer mi vida diaria ya me da igual los efectos secundarios
Por aquí también! La ansiedad ha ido a más y más hasta que ya me impide salir de casa, ánimo a todos
Oye ¿Cómo has estado? Has sentido qué has mejorado un poco? Yo voy a hacer entrar a hacer mis prácticas y estoy muy asustado.
@@Username19019 holaaa, sí! He estado mejor, estoy yendo a la universidad y tengo que ir hasta la ciudad, por lo que tengo que tomar transporte y de paso convivir con mucha gente. Ha sido difícil no lo voy a negar, pero me está yendo mejor.
¿A ti qué tal te está yendo?
Ya llevo años con esta condicion y empeoro en pandemia cuando empece a utilizar la mascarilla me aferre tanto a la mascarilla que hoy ya que no es obligatorio utilizarla se me hace difícil poder quitarmela y mas cuando salgo a trabajar y ahorita estoy realizando mi práctica profesional y no a sido fácil lidiar con esto. El video observo que describe como me siento y lo pondre en práctica para poder super esta ansiedad social que tengo 🤧
Otra joya ♥️ no me canso de las salidas que tiene Cerebro 😂
El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante sobre: La ansiedad social, causas y tratamiento
Uy, como me identifico, no sabía si lo que tenía era ansiedad pero ahora reconfirmo que así es :(
Yo era una persona extrovertida, con muchos amigos pero debido a la pandemia, las inseguridades que tuve en mi antigua relacion (desarrolle apego ansioso), me aisle de mi circulo de amigos y me genero esta ansiedad social 😢
Te envío un abrazo ❤️
Me paso lo mismo yo era el mas extrovertido en cualquier lugar que fuera no estoy bromendo, despues de la pandemia les juro que me duele y me pone demasiado triste ya no poder tener una conversacion coditiana con alguien adulto o niño me duele demasiado no poder hacer algo que hacia sin dificultades, todo es culpa del aislamiento por culpa de la PANDEMIA DE MIERDA ESTOY SEGURO QUE ESO FUE LO QUE ME CAMBIO pero no obstante ahora que ya se de donde y porque me paso eso aforntare mis temores y tratare de volver esa persona extrovertida que todos alguna vez amaron jajaja yo se que puedo volver el progreso no sera de la noche a la mañana pero afrontare mis temores aunque me desmaye en publico vomite o cualquier otro sintoma, ya que si sigo asi con este estilo de vida como quedarme encerrado en mi casa no hablar con nadie pasaran los años la vida y fracasare no solo en lo personal si no en lo finaciero y social vamosss
@@RoanXairYo tmb.. la pandemia me arruino y me generó esto. Antes era social ahora tengo ansiedad social :'/
@@RoanXairX2
Siempre tuve problemas de autoestima e inseguridad, era muy tímido en la escuela pero muy extrovertido en mi barrio, pero la pandemia hizo que ahora tenga ansiedad social no puedo mirar a los ojos nada, es una mrd
@@agusstinnquirogaaa5137 que edad tienes amigo?
Básicamente mis 22 años de vida, jajaja. : (
Maravilloso vídeo, personas qué presenten este trastorno como yo, busquen ayuda profesional y por favor, hagan su mayor pasión por mejorar y controlar esos pensamientos.
Échale ganas, mijo. :3
Tengo 17 años, me diagnosticaron a los 16 ansiedad social crónica. No puedo ni ir a comprar algo a la tienda que está a 3 casas de distancia y hasta me cuesta recibir algo por pedido, en mi propia casa. Por un lado esta ese miedo irracional, y por el otro la rabia de que me den miedo cosas tan cotidianas, que hasta gente más joven que yo lo hace. Me siento podrida, no estoy disfrutando nada de lo que me rodea.
Forzarte a las situaciones es lo que me ayudó a mí, poco a poco se me fue haciendo normal. DIOS Te Bendiga ❤️
Hola Miranda! Busca tareas y hobbies que realmente te motiven y que tengan más peso que tu miedo, verás como eso si que puedes hacerlo ya que tienes algo que verdaderamente te mueve a ello. Yo estoy aprendiendo a respetarme y no presionarme, hay que tener paciencia con uno mismo y a veces, saber hasta dónde podemos llegar. Cada uno tiene su ritmo y sus tiempos y eso está bien. Ánimo y no hay que ver esto como un fracaso sino como todo lo que podemos mejorar desde ahora, con paciencia y amor hacia una misma siempre. Un abrazo ❤
@@paolazamora8694 Muchas gracias 🫶🏼.
@@silvanagd Muchas gracias por tus palabras y apoyo. Actualmente estoy yendo a un taller de dibujo, y estoy feliz de cómo abordé la situación. Intenté no pensar tanto en ello; antes mi mente y cuerpo me perjudicaban al exponerme a una situación estresante, pero esta vez mi mente estuvo de mi lado, escribí una notita para mi futuro yo de "no fue tan malo, ¿verdad?". De hecho cuando llegué actué con mucha confianza, lo que es muy raro en mí. Pero ya, me alargué mucho, simplemente gracias por tomarte la molestia de escribir, espero que tu también puedas superar todo lo que te esté obstruyendo en este momento, siempre podemos 🫶🏼.
No tengo un diagnóstico por parte de un profesional pero estoy muy segura de que no me estoy autodiagnosticando, desde pequeña supe que mi "vergüenza" no era nada normal, recuerdo que me daba tanto miedo el simple hecho de ir a la escuela que mi estomago terminanaba super revuelto y no podia desayunar, nisiquiera comer algo a la hora del recreo porque sentía unas náuseas tremendas por culpa de todos mis pensamientos negativos y entonces se me quitaba el apetito... hoy a mis 16 años me siento exactamente como dice tu comentario. Siento asco de mí, estoy desperdiciando mi vida solo por éste estúpido miedo a hacer algo tan simple como hablar con las personas, es horrible vivir así 😞
todos te amamos canal educativo sobre psicologia gratis con animaciones super lindas e dialogos interactivos que nos ayudan a entender y regular mejor nuestras emociones y sentimientos
Esta ansiedad social la tengo desde antes de cuarentena. Y se cuales son mis raices, nunca he ido a un psicólogo y yo trate de ser mi propia psicóloga. Me conozco perfectamente con esta enfermedad, se mis sintomas y hasta trate de poner en práctica unos pasos. El año pasado estaba bien, estaba mejorando, mi mama no me apoya ella piensa que es una bobada por lo poco que le he contado, sigue creyendo que es solo timidez y me hecha en cara lo que ella sufrio cuando era pequeña. No la culpo. Me lo crei y trate de actuar como una persona extrovertida y sirvio , el años pasado estaba mejorando y creyendo que esto ya no existía mas en mi vida. Hasta ahora.... Ayer tuve unos quince y fue una experiencia horrible y von mucho panico, llame a mi mama y le suplique que me recogiera....... Recuerdo que el peor año de mi vida fue el 2022 porque sufri depresión por esto, llego un punto en donde me odiaba a mi misma (creo que aun me odio) y me encerraba para pensar en todo lo malo que actue y me criticaba y aveces me trataba mal, lloraba.
Llegaron a mi mente pensamientos suicidas y esto no solo me afecto personalmente, afecto en mis relaciones familiares y esto me dolio porque mi familia es lo mas importante, lo que mas amo en la vida, creo que si no fuera por ellos no estaria aqui. Tambien me afecto en el estudio, en el 2022 era una de las mas calladas y mal miradas y tambien en mis notas , fue la primera vez que estuve cerca de perder el año. Actualemente tengo 16 alos y estoy en 11°, como dije el año pasado fue increíble, mejore increiblemente mis notas y fui una de las mejores estudiantes y en la parte de ansiedad social "mejore mucho" tenia amigos de verdad y pocas veces me la pasaba sola. Honestamente era algo que evitaba, me aterraba estar sola porque tenia miedo que me juzgaran. Asi no hablara con nadie tenia que estar acompañada para sentirme tranquila.
Este año me estoy cerrando mucho y siento que volvi a caer. Esta cosa sigue en mi y ahora reconozco que mo estoy bien... En el colegio me siento muy mal, con miedo y ganas de llorar pero llego a casa y 10 minutos despues hago como si nada hubiera pasado y comparto con mi familia, mis sobrinos sobre todo. Ellos meantienen fuerte y no me ignoran.
Con los demas me siento menos e insegura.
Como dije antes ayer después de que mi mamá me recogiera de la fiesta. Me puse a llorar y medio le conte lo que me pasa pero ella no sabe todo lo que he pasado con eso, ella ve una mascara. Me dijo que ibamos a buscar ayuda con un psicólogo para que pudiera tratar esto. Pero hoy me dijo que eso no era nada y que con el tiempo se me iba a quitar, tiempo es lo que me marco esto, el tiempo es lo que lo hizo fundamental en mi vida y tambien sus comentarios de que es una bobada
En fin, espero mejorar y obtener ayuda por que al final la que decide si vivir asi o no. Soy yo
Es increíble que con 16 años te expreses y pienses de esa forma, me encanta. Yo al principio pensé que estaba leyendo a una adulta. Te diré algo, si puedes buscar ayuda por ti misma, hazlo! Me arrepiento de no haber pensado en eso mismo cuando era adolescente. Simplemente lo minimice, creí que aislandome y evadiendo el problema estaría bien. Mí familia me entendía hasta cierto punto pero nunca pensaron en que era necesario que haga terapia. Simplemente yo era así y listo, su forma de apoyarme fue sobreprotegiendome más, lo cuál fue peor. Me aislé por mucho tiempo, hasta que una crisis despertó todo, o mejor dicho, lo intensificó. Porque siempre estuvo ahí. Tengo 30 hoy, y lo sigo padeciendo. Es horrible, no quiero ver a nadie joven que llegue a una edad adulta aún con este problema. Te quita la libertad, no tienes realmente una vida. Si bien con los años, con voluntad, vas exponiendote a ciertas situaciones que antes eran impensadas, te obligas a salir un poco de tu zona de confort, lo hace parecer un logro pero realmente no soluciona nada. A la primera crisis, cualquier situación que te sobrepase y se active la alarma mental, te termina desbordando por completo. Vuelves a aislarte y luego vuelves a odiarte, odiar tu vida porque siempre ha sido así.
Solo estoy esperando la oportunidad de encontrar a una profesional que me brinde confianza, y rogar que por favor me ayude a sanar todo esto. Porque es daño lo que uno se termina haciendo así mismo. Pidan ayuda, cultiven el amor propio.
@@Ana61234 ay muchas gracias, muchas gracias por leer este comentario tan largo y por opinar y contarme de tu vida
Ahora tú eres una mujer libre y capaz, no puedo creer que está condición siempre esté presente, crei que solo era una etapa y ya pasaba. A mi me cuesta buscar ayuda profesional pero voy a tratar de empezar por ayuda en otro lado como en el colegio.
Y me gustaría que tú también encontrarás esa ayuda y vivieras libremente ❤❤
Muchas gracias 🙂😍
@@karenmora.99 gracias por tu deseo❤️💕 yo deseo lo mismo para todos, por eso te escribí. Me ví reflejada en ti a esa edad. Es muy difícil si no se trata desde una edad temprana. Sé que hay personas que dicen que ya lo superaron, como también conocí a otras que siguen igual o de una forma más leve a peor. Por eso aconsejo que pidan ayuda, para que puedan vivir una vida plena como todos merecemos.
Te abrazo 🫂🧡 gracias por responder. Lo mejor para ti también!
yo se que tu puedes
Wow... que forma tan didactica de explicar como funciona la fobia social y como trabajarla. Honestamente, no tenia mucha motivación para mejorar esto, pero ya recuerdo que si no cambio, morire solo... Y ahora tengo un poco más de esperanzas para mejorar. Muchas gracias.
Muchos éxitos!
Pero todos moriremos solos... Es parte de la vida
Ciertamente este video es de mucha ayuda para mí, lo estoy superando poco a poco haciendo las mismas tacticas que menciona sin darme cuenta y realmente ayudan, pero todavía me cuesta bastante y no ayuda mi TDAH, con solo escribir comentarios me da mucha cosa por así decirlo incluso si son cortos, pero practicaré estas medidas más a fondo,
Para los que también lo tengan Si pueden lograrlo, si pueden, A mi todavía me falta superarlo pero era peor tanto que ni siquiera podía escribir un comentario o ir a lugares importantes pero poco a poco fui capaz de hacerlo(todavia me cuesta pero lo hago,como escribir esto)
Gracias por el video me hubiera servido más hace 2 años.
Me identifique con cerebro gracias por explicarlo me quedo más claro que con mi sicóloga
A mi no me da ansiedad con las personas que no conozco, pero cuando se que las voy a tratar por mucho tiempo siento que me da mas anciedad, sobrepienso todo lo que digo porque siento que lo van a usar en mi contra en algun futuro
El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante sobre: La ansiedad social, causas y tratamiento
Amo tu contenido es tan relajante, entretenido y te hace entender perfectamente la situación, sin tantos rodeos, lo amo❤️
recuerdo que en 3 de primaria habia una actividad que siempre elaborabamos (sin problemas en este punto) , lo que sucedio despues fue que me puesieran como lider para mi no habia ningun problema hasta que llego el dia yo parada frente a tanta TANTA gente desperto por primera vez mi " ansiadad social ", fue terrible arruine todo por el miedo y ansiedad de ese momento :( desde ese dia tengo mucha ansiedad social que cada vez se hace mas grande y mas ahora que estoy en secundaria :((
El cerebrito en negación todo el tiempo estuvo genial 😂 Y muy real ;-;
El 3 se rompe ADMITIENDOLO. Decir en voz alta “estoy algo ansiosa” ante alguien disminuye 50% la ansiedad, no me creas hacelo y comprobalo
Que curioso ver cómo un vídeo describe exactamente tu situación y la verdad pensé que era una persona rara por tener eso, me siento un poco mejor sabiendo que hay más personas pasando por mi situación y que es algo que se puede superar, espero que todos lo podamos hacer. ❤
El numero de salidas o actividades que he evitado para "estar segura" apesar de mis ganas de querer divertirme es lamentable, odio vivir así :(
Yo tambien, disfruto estar solo pero tambien quiero salir a divertirme pero no puedo :c
Siempre he sido super introvertida, con la pandemia me aislé y después de una ruptura amorosa me aislé muchísimo más, pero por cuestiones de la vida tuve que empezar a trabajar en lo más cercano que había en mi casa, una tienda, la simple entrevista fue espantosa para mí (a pesar de que el gerente fue muy amable y todo marchó muy bien), mi capacitación fue deplorable porque le tenía miedo a los que capacitaban porque eran muy hostiles, las primeras semanas de dar servicio al cliente fueron una pesadilla para mí pues tenía mucho miedo de interactuar con la gente a pesar de que varias de ellas fueron muy pacientes, quería salir corriendo quería esconderme y no hallaba un momento a solas para llorar porque todo el tiempo tenía mucho miedo
Con el paso del tiempo y con la ayuda de compañeros comprensivos, fue que pude mejorar en mi trabajo y actualmente la exposición a la interacción con el cliente ha hecho que disminuya mi miedo y me siento bien 🐒❤ ahora hasta les hago plática y descubrí que soy buena para decirles cosas graciosas que los ponen de buen humor, además de que muchos me reconocen por atenderlos bien y que soy muy amable nwn
❤ me alegra que te esté yendo mejor cada vez. Me asusté por cómo comenzaste a contarlo. Esto ayuda a muchos.
Realmente, muchas veces el miedo que tenemos es absurdo. Me alegro por tu logro ❤
el estar en la tecnología de hoy dia tambien es perjudicial, demasiado tiempo en el celular, computadora o TV me aislaron de la sociedad, evitando a las personas y conversaciones, me decia inconscientemente, no pasa nada si evito a las personas total, aun sigo vivo sin hablar con ellas, pero no sabia que era muy malo todo esto para la vida adulta
quería daros las gracias por este canal de youtube, me esta ayudando muchísimo a nivel de crecimiento personal, las historias son súper interactivas y los personajes hacen que sea todo muy entretenido, buen trabajo!
Gracias por estas palabras 😙❤️ un abrazo
yo tengo 22 años y toda la vida he sufrido por ella, ha mejorado pero no a tal punto de sentirme normal fuera de mi casa, mas que todo con la gente con la que interactuo diariamente en donde estudio o solo estando alrededor de mucha gente es estresante, me imagino que estan hablando de mi o que estoy haciendo algo raro, es peor al hablar con las personas puedo iniciar la conversación pero luego de decir hola ya no se que decir, me siento incomoda y luego la otra persona tambien se incomoda, como veran hacer amigos es muy dificil, y los pocos que tengo trato de matenerlos pero tambien tengo apego evitativo, trato de exponerme lo mas que puedo a diversas situaciones con el apoyo de mi familia,me orillan a derribar esas paredes que yo misma cree y pongo todo mi empeño, con la ayuda de Dios todo mejorara.
Como persona que paso por ansiedad social y por el tratsmiento agradezco mucho estos videos. Porque ayudan a explicar de forma simple un proceso muy complejo ¡Muchas gracias!
Y en los que esten en el proceso, mucho animo, que al cerebro no le gustan los cambios
😙❤️ Gracias por este apoyo
2:05 Muy bonito el discurso, pero las personas neurodivergentes que hemos sufrido y seguimos sufriendo abusos psicológico (insultos, risitas, críticas, gaslighting, abandono, obligarnos a ser extrovertidos...) por ser como somos, sabemos que existe un riesgo real de ser menospreciado.
No por nada hemos desarrollado esa ansiedad social, uno no nace con ella por puro gusto.
Los neurotípicos no son muy buenos respetando a los diferentes.
Gracias por decirlo. Los profesionales suelen repetir que no hay amenaza real cuando lamentablemente sí la hay. Tengo que constantemente hacer denuncias de acoso y/o hostigamiento tanto en donde vivo como en donde estudio simplemente por los prejuicios de otras personas. Y siempre lo han validado porque las evidencias son notables.
Muchas gracias por la explicación 💞 te juro que este video es de extrema ayuda!! no solo para los que la padecen sino también para que otras personas entiendan...
Como alguien que estuvo con un nivel de mucha mucha ansiedad social (hasta el extremo no querer salir de casa) me fue difícil ir notando los primeros signos, solo fue algo que fue creciendo y creciendo hasta que un día sentí que todo era sofocante, incluso estar en casa...
Fui con un profesional para trabajar ese problema; antes de la segunda sesión tuve un golpe de suerte (por así decirlo) porque literalmente me caí 😆 mi cerebro solo procesaba el dolor y por un día estuve sin la percepción de miedo (aproveché el bug) Me dió el coraje y la visión de la vida que realmente quería.
No estuve tan consciente de todo el trabajo por detrás, por lo que tu explicación sí resume gran parte, como que ahora me doy cuenta 🙈💡. En mi caso fui buscando exposición en lugares (de menos a más concurrido).
Claro que depende de casos, pero ayuda tener apoyo y no olvidar cuál es el objetivo final (aunque también darse cuenta del progreso 🤠).
6:30 igual te adoptaré
Digo no me siento mal si algunos perciben eso, quedó claro que la mayoría no lo interpreta así 😌 (es gracioso que ahora muchos piensan que soy alguien que tiene mucha confianza)
Qué lindo video!! ❤️ Si soy 😆 sobre todo con las llamadas telefónicas y videollamadas. Cuando era niña era peor, me daba mucha vergüenza caerme en la calle (pisaba mal todo el tiempo XD) o que la gente murmurara y se riera a mis espalda porque me "psicosiaba", me sonrojaba como un 🍅 o me entraban ganas de llorar. Pero cuando llegas a la madurez y te expones constantemente a esos eventos dejan de importarte, además que te das cuenta que nadie te estaba mirando o que no puedes controlar lo que los demás piensen de ti; de hecho, hasta los pensamientos intrusivos ya ni los escuchas. El primer paso es darse cuenta de que no le estás aportando nada a tu vida con esa actitud y las ganas de querer cambiarla. Está bien equivocarse porque de los errores se aprende. Muy buenas herramientas 👌guardaré este video para verlo las veces que sea necesario
Excelente video no lo pudiste describir mejor. Lloré de la emoción estoy liberando y esta información como la sabes transmitir me generó alivio y me ayuda mucho. No se olviden que la práctica diaria y como aquí la muestran es muy importante y no va a salir en un día o dos o tres es un proceso y lleva su tiempo, puede que nos sintamos muy mal cuando no salgan bien o creamos que un día que estamos súper preparados y ese día es el que peor nos va. Nos sentimos faltal y con ganas de no seguir pero el proceso no es lineal y podemos caer sin que el proceso se "dañe" y nos levantamos y seguimos, validando lo que sentimos y permitiéndonos sentir tristeza y frustación pero no mantenernos ahí. No sabía que esto era lo que sentía y porqué se daba y cómo funcionaba esto pero con estos videos de personas que nos comparten sus conocimientos como en este canal la ayuda es increíble, su explicación y hacen que reconozcamos los sintomas y los identifiquemos y los tratemos. Gracias por tus tips. Sé que podemos superarlo ❤ Mil gracias😊❤
Gracias, muchas gracias por escribir esto ❤️ un abrazo
un abrazo, ver como cada dia crece el canal me enorgullece ser de los pocos de el inicio :3
Ahora entiendo justamente me pasa esos pensamientos de que va a salir todo mal al estar frente a otras personas de que noten que estoy teniendo ansiedad pero con la practica que he visto en este video tratare de superarlo
creo que es de los videos con mas dialogos que ha subido, tremendo trabajo el que se marco para explicar la complejidad y la solucion a este trastorno social, buen video como siempre.
Este y todos los demás vídeos del canal son una verdadera joya. Muchas gracias!!!
Sinceramente me encanta cada uno de los videos que haz subido y pense que ya había visto todos los vídeos pero este no lo había visto anteriormente y justo llego en el momento mas oportuno.
gracias por tu canal y sigue así que estas ayudando a mucha gente
Con todos estos videos lograre ser una mejor persona y valorarme a mi mismo
Primer video que veo un video tuyo, me llamo la atención por los dibujitos lindos 💖y es demasiado bueno, de tantos este fue el más completo y claro para tratar la ansiedad, creo que muchas cosas de este video puede ayudar para cualquier tipo de ansiedad, pero me gustaría si se pudiera un video específico sobre la ansiedad generalizada, espero que lo puedan realizar en el futuro u.u
Sin duda lo mejor del día ❤
Muchas gracias por subir un vídeo acerca de este tema.
:) me encanta como crece el canal ❤️✨
WOW, no puedo creer lo mucho que aprendí sobre el tema
Vengo buscando videos donde expliquen cómo se sienten las personas con ansiedad social y como lo superan desde hace mucho pero este es el único video que lo explicó tan detallado
Creo ya vi todos sus videos, están increíble los videos y el contenido que comparten. Muchas gracias ❤
Muchas gracias, en los ultimos meses de verdad sentia mucha ansiedad que incluso llego a convertirse en ataques de panico y llegue a esconderme en los baños publicos para poder controlarme, despues de eso me aisle por unos meses, esto solo logro que empeorara al principio pero a mi modo pude controlarlo, ya de vez en cuando o cuando me siento presionado vuelve todo de la nada y me deprimo, justo llego este video muchas gracias de verdad, pondre todo en practica, es una sensación horrible que no se la deseo a nadie.
Yo estoy aprendiendo español y tengo miedo de hablar con otras personas. Tu video me ayudó mucho, gracias ❤❤❤
JAJAJAJAAJAJAJ me divertí demasiado con este vídeo, podría ver una serie entera del tema
Juntémonos todos los que padecemos ansiedad en Guadalajara para empezar a superarla en grupo, hacemos un grupo de WhatsApp que opinan?
A ver pasa wsp 🗿
what's
Sin duda un gran video y contenido, procedo a verlo👌🏻👌🏻
Woow, esto deberían poner en los colegios de verdad, me sirve mucho lo que dijiste, no dejes de hacer esa clase de videos de buena calidad, gracias ❤🫂
Los felicito 😊🎉!! hacen muy buenos videos, muchas gracias por ayudarnos a comprender los padecimientos psicologicos 💖✨
No sé dónde más escribir esto; no quiero volver a preocupar a nadie cercano... he lidiado con ansiedad y depresión desde hace varios años, pero hasta hace mes y medio cometí mi único intento de suic... Estuve hospitalizado e internado y tengo pendiente mi cita de seguimiento por psicología y psiquiatría. Me da tanto miedo que pueda volver a ocurrir, me da tanto miedo sentirme triste porque no quiero lastimar a nadie nuevamente. Todos confían tanto en mí y mi recuperación que ahora mismo siento una presión enorme por no repetir lo que pasó. Pero la verdad es que me siento triste y me aterra, tengo miedo. Mi corazón está roto, mi vida está vacía, no sé qué hacer. Hoy me siento muy deprimido, con ganas de llorar pero no me salen lágrimas. No lloro desde hace más de 3 meses y siento que lo necesito, siento que necesito dejar salir muchas cosas.
Si necesitas hablar o escribir lo que estás viviendo, puedo sacar un momento para escucharte ❤️
Cómo seguís hoy?
Amo tus videos, porque son muy didácticos y me identifico ❤
Amo tus animaciones y explicaciones con sentido del humor, buen video lo tendre muy en cuenta 🍃
Me encanta el personaje del cerebro me hace reír jajajjaa
Que lindo, muchas gracias al equipo que piensa como contar de manera sencilla, aterrizada y amena estos temas, nos ayuda muchísimo ❤creo que solo hace falta la parte donde en efecto te juzgan, pero donde el cerebro hace su proceso para entender que no por eso debemos hacernos un juicio negativo de nosotros mismos 😊
🩷 acabo de conocer este canal y ya me suscribí jiji 💚🎉 este video me ha ayudado mucho, pondré en práctica los consejos, llevo mucho tiempo sintiendo ansiedad social 🤧🤧 vivo aislado del mundo, pero poco a poco intentaré cambiar mis creencias y darme cuenta de que las situaciones sociales no son tan peligrosas 🥺🥺 gracias por el video, es tan lindo 😭💓💕
Estaré agradecido con ustedes toda la vida 🥺
Me encanta la manera tierna con la que se explican estos temas tan sensibles y realmente serios sobre los problemas de la mente, me esta sirviendo mucho, un video con dibujos quien lo diría, muy agradecido por el contenido, de verdad me ayudo mucho!
Muy Buen video, y lo que es Genial de esto, es que explica muy perfectamente y de forma sencilla como superar de a poco la ansiedad social
Este canal será grande
10 años y sigo sin superarlo, nd me sirve
Hiciste terapia?
Me encantó me sentí muy identificada con mi proceso de enfrentar situaciones sociales tan difíciles para mí a las que me veo obligada a vivir por mi trabajo. ❤ Gracias. Ojalá pudieras hacer otro sobre el sentimiento de culpa.
Excelente vídeo, siempre tan bueno para l@s que tenemos ansiedad 💯:-)✨✨
El cerebro era yo respondiendo a lo que decía el video. 😅
Entré aquí porque comencé a sospechar que tenía ansiedad social y me di cuenta que el cerebro me representa a la perfección. 😂
Esto me hubiera servido tanto hace dos años ;)
Me encantan tus videos me ayudan mucho te mereses otro millon
😱😱😱😱 he estado en el team cerebro todo este video 😢😢😢
Voy a empezar a hacer mi listita 😌😌
Qué maravillosos estos videos!!!👏👏
Perfecto, nuevo video
Awww que ternura me gustó mucho espero superar el trastorno 🥺
Este video me ayudará muchísimo. Lo pondré a prueba y estoy seguro que saldrá bien🎉
Gracias ❤ me ayudaste un montón aunque mi ansiedad es diferente en algunos partes poco a poco lo estoy superando, estoy trabajando arduamente para poder tener una vida mejor
Me llore :') al igual que con los hermanos sobrepesante y rumia, me gusta el contenido de este canal❤
Muy interesante y muy útil. Muchas gracias. Guardaré este video para referencia a salud mental futura.
Finalmente otro vídeo que me siento identificado
Vi el video porque no sabia que era y termine sintiéndome totalmente identificada, pondré en práctica todo lo que digieron
¡Me encantó mucho tu vídeo! Nunca me pierdo ningún vídeo y me ayudan mucho a entender a mi misma. ¿Podrías hacer un vídeo sobre como actúa el cerebro ante padres manipuladores?
Sí 😙❤️ para futuros videos, tomará tiempo porque hay temas pendientes que han pedido. Un abrazo ❤️
Creo q también lo necesito xd
Que bonito video, y muy útil.
Me encantan estos videos, deberian de enseñarlos en las escuelas.
Yo antes era tímida pero no llegaba a un punto de limitarme a relacionarme con otros. Pero desde hace ya unos 4 años es que simplemente no puedo lograr relacionarme adecuadamente con las personas, siempre estoy sobrepensando las cosas, me hace sentir observada y juzgada
Empiezo a pensar que si hablo con alguien los molestaré, y es mejor quedarme callada, pero a la vez si no hablo pensarán que soy desagradable y me evitarán a toda costa y todos esos pensamientos me hacen entrar en un bloqueo y solo quiero salir corriendo y llorar jajaja:(( lo peor es que ya estoy "grande" y eso me hace sentir peor, porque tener esos problemas en un "adulto" hace que te juzguen y vean como incompetente
Que seas mayor de edad no significa que este problema sea ''lo más vergonzoso porque soy adulta''. Esto lo puede padecer grandes hasta chicos. Yo también estoy pasando por lo mismo y sé que es difícil enfrentarlo (5 años) , sin embargo, sé que con práctica y positividad lo lograremos superar. Espero todas las cosas estén bien:D
me identifico con tu comentario :'c, el año pasado empecé a ser considerado "adulto" y sientes que la mayoría te desestima o te da menos importancia solo por ser considerado como tal :c , desde la pandemia se empezaron a acentuar en mi mente los pensamientos negativos sobre mí persona, haciendo así que tenga una mala impresión de mí y de mis habilidades , que me cueste comunicarme y sobrepiense mucho las cosas que iba a decir cuando hable con alguien , llegando al punto de incluso preferir aislarme qué la comunicación , no tuve ni tengo amigos que me apoyen esto , solo mis padres (aparentemente, aquellas personas que llamaba "amigos" al final resultaron no serlo) afortunadamente poco a poco estoy mejorando, ya desde hace medio año decidí ir a terapia y también pongo de mi parte para tratar de exponerme cada vez más a esas situaciones que tengo registradas como "peligros", no es fácil... pero poco a poco voy mejorando :'D
La timidez no es lo mismo que la ansiedad social 😅.
@@karlitapalacios-ws9zl por eso dije que de pequeña si era tímida pero ahora ya no es solo timidez
@@jerlf8339 me identifico-
realmente estoy muy contenta de haber encontrado tu canal , me gusta mucho porque me permite conocerme y nos ayudas con los consejos , realmente no hay muchos videos asi , sigue asi , enserio amo tus videos de un mal dia , me lo hacer mejor :3
Gracias por estas palabras ❤️😙 te envío un fuerte abrazo
Gracias me dijiste lo que ningún psicólogo me había podido explicar
Felicidades, muy buen video!!
Hice un pequeño resumen ;)
1. Modificar Pensamientos
2. Exposicion gradual... hacer un registro con las situaciones que me dan nerviosismo, ordenandolas de menor a mayor.... cada vez que me enfrento a una situacion social temida esta la anticipacion (antes de la sit), exposicion (durante) y el procesamiento posterior (luego).. estas 3 cosas pueden afectar positiva o negativamente la ansiedad... La idea es como hacer que afecten positivamente
3. Anticipacion; Es tener el prejucio del prejucio... ej, no entablar conversacion por pensar que el otro me va a ver raro, nervioso, solo y sin amigos... Hay que cambiar el pensamiento a "puedo estar nervioso y solo, pero eso no significa que la otra persona no me vaya a aceptar, de seguro ni piensa algo de mi, no me conoce..." pero no basta con solo cambiar el pensamiento, hay que proceder a exponerme, entablar conversacion, y aplicando el cambio de pensamiento... luego mirar hacia atras y notar como la SITUACION FUE EXITOSA, de este modo, bajo el porcentaje de nerviosismo de esa situacion en el registro de a poco, por eso la practica es importante.
4. Exposicion... durante la conversacion evitar los esfuerzos por ocultar la ansiedad por medio de las 1-conductas de seguridad (no mirar los ojos para que no noten mi verguenza, memorizar lo que voy a decir, o no decir nada para que ni nos noten, pensar en como estoy vestido o en mi cara...) estas cosas confirman que la situacion es una amenaza, xq si no lo fuera, no me concentraria tanto en protegerme y necesito desmentir el peligro..... 2-Lo anterior contribuye a que hipervigile mis sintomas (pienso que ya estoy sudando, me veo nervioso, me concentro en lo que confirma la amenza e ignoro lo que la puede desementir, por ej no notar que la otra persona esta sonrriente ante mi)... 3-inhibicion automatica (dejar la mente en blanco, cuerpo rigido)... 4- re-evaluacion negativa (mirarme y decir "estas todo ansioso, no fuiste capas de controlarlo, soy un desastre)........... Todo esto contribuye a aumentar mas la ansiedad y huir.... hay que modificar estas creencias, por ej.. NO TENGO XQ ESFORZARME EN ACTUAR DE FORMA PERFECTA FRENTE A LOS DEMAS.... de esta forma cambiar los 4 puntos anterior... 1-ABANDONAR LAS ESTRATEGIAS DE SEGURIDAD, 2- ABANDONAR HIPERVIGILANCIA Y CENTRARME EN LA CONVERSACION CON LA OTRA PERSONA, ENTRENAR HABILIDADES SOCIALES PARA CONTRARRESTAR LA INHIBICION, COMO SALUDAR A LAS PERSONAS; EVITAR RESPUESTAS CONRTANTES, FORMULARLES PREGUNTAS, 4- NO PENSAR NEGATIVO SI ESTUVE ANSIOSO, NO ES ALGO MALO, ES NORMAL... practicando todo esto con el tiempo bajan los niveles de ansiedad.
5. Procesamiento posterior... cambiar las creencias sobre los recuerdos de situaciones sociales pasadas, ej; si las personas notan mi ansiedad me juzgaran, como vieron mi ansiedad entonces me juzgaron... cambiar a que si me ven ansioso no significa que me vean mal, o que no se tenga un momento agradable. Esto es importante xq incluso si tuve una buena experiencia, si no cambio esto, voy a pensar que fue una mala.
6. PRACTICAR TODOS LOS DIAS ASI EL MIEDO BAJA, PROGRESIVAMENTE.
Ufffff que videazo que chido canal me vine a topar, me encantó el video, la animación y los personajes me dio ternura el cerebro jajaja, gracias es muy bueno y refrescante, tengo ansiedad social y me sentí super identificado les mando un fuerte abrazo a los creadores y a todos los que vieron esté video y están pasando por lo mismo quiero decirles que son unas grandes personas y que debemos avanzar paso a paso vamos a salir de éste episodio y vendrá lo mejor para todos nosotros los quiero ❤
Gracias a este video, descubri que tengo fobia social y me alegro de haberlo encontrado por qué aquí a demás de explicar cómo funciona también habla de la solución, me he dado cuenta de que mi ansiedad social empezó desde que estábamos en cuarentena por la pandemia, estoy muy agradecido por el vídeo.❤ 💗✨
Aaaaaaaaa muchas gracias por este video, me ayudó mucho a entender este aspecto de mi mente y lo mejor de todo, a saber que no es algo sin remedio. Especialmente gracias por enseñar maneras de trabajar en ello y que la ansiedad deje de controlar nuestra vida. ㅠㅠ♡
Con mucho amor 😙❤️