1. Distraccion 2. Sarcasmo, Ridiculizacion de los pensamientos 3. Apuntar las ideas, pensamientos obsesivos y poner al lado la emoción que producen 4. Entrenar nuestro musculo racional positivo y a cada pensamiento obsesivo sacarle su lado positivo, racional 5. Escribir tus emociones, como te hacen sentir estos pensamientos para hacer autoterapia 6. Ignorar los pensamientos obsesivos, no hacer caso a sus ideas y lentamente se desvaneceran (es algo dificil, pero asi evitaras caer en un ciclo obsesivo de pensamientos)
Dios los bendice de mi parte la ansiedad vino a cambiar mi vida no solo por las dificultades físicas ya que a mí me tocó el transtorno de irrealidad, sintiéndose no ser parte del universo pero la etapa primordial en el cual últimamente estoy tranquilo con síntomas pero mejorar acepten que tienen ansiedad, duerman bien, vitaminarse, hacer ejercicio, no buscar información en Google. Lo más importante orar a Dios 🙏 saldrémos de esto
Muchismas gracias por esas herramientas y la vasta explicación e información a todos los que nos ayudan para entender nuestra enfermedad. Soy profesional de la salud pero tmb soy humano y padezco de TOC. en vdd gracias!!!
El día de ayer estaba teniendo pensamientos obsesivos, pensamientos que de la nada comienzan a desgastarte, lo que hice para no tener un ataque de ansiedad comencé ha hablarme al espejo dándole la vuelta a ese pensamiento por uno más positivo y más lógico y me tranquilizo mucho
Estoy feliz de haberlos encontrado, mi hija sufre ansiedad y es muy fuerte para mi marido y para mi, ver como sufre le cuesta tanto vivir, pero se que aprender sobre la ansiedad de esta forma como lo enseñan ustedes nos ayudará. GRACIAS. Excelente idea!!!
Soy Víctor tengo 20 años y desde pequeño tengo ansiedad, me solía dar en clase, en restaurantes, en un cine por poner algunos ejemplos… bueno el caso, ayer justo hacía 2 años que estoy metido en este infierno, el día 9 de mayo del 2022 me desperté teniendo pensamientos los cuales en mi vida había tenido de contenido de hacerme daño, recuerdo que el día anterior antes de dormirme leí una noticia de un chico que se quitó la vida, la lógica me dice que ese pudo ser un posible desencadenante, yo al principio me asusté porque yo no quería hacer eso ni quiero y no sabía que me pasaba, tenía mucha ansiedad, me dolía el pecho, me faltaba el aire, estaba fatal… en medio de ese infierno pensé, bueno, esto será un mal día y mañana estaré bien, pues iban pasando los días y seguía igual, incluso del miedo que tenía dormía hasta con mi madre imagínate… a los pocos días de esto, estando en mi habitación se me pasó este pensamiento del cual me acuerdo perfectamente.¿Y si mato a mi madre? Si después de los pensamientos de hacerme daño ya estaba mal imagínate después de qué se me pasase eso por la cabeza… literal que no podía ni ver a mi madre estaba fatal, si antes tenía ansiedad pues después de pensar eso tenía el doble… indagando por Google encontré contenido sobre pensamientos intrusivos y tal, en ese momento leyendo sobre el tema me encontré con una frase de la que me ayudó en ese momento ( tú no eres tus pensamientos ) a literalmente eliminar los síntomas físicos que tenía a pesar de que esos pensamientos seguían ahí. A los pocos días de esto fui al psiquiatra a contarle justo esto que estoy contando en este mensaje y me habló de fobias de impulsion, me fui a casa y a los pocos días de esto en las noticias de Antena 3 las típicas que dan por la noche pues bueno, hablaron de una noticia de un chico con esquizofrenia y pues lo que me pasó es que literalmente me quedé en shock, no dormí esa noche apenas, literalmente al escuchar aquello fue como , tengo esto. Comencé a buscar síntomas durante todo el verano y unos meses más, en total 4/5 seguidos día a día por Google, por UA-cam vídeos de personas con esquizofrenia, vídeos sobre brotes psicóticos, pues a partir de ahí estoy mal no, lo siguiente. Literalmente comencé a estar pendiente de los sonidos y lo que veía y si veía algo por el rabillo del ojo me rallaba por si estaba alucinando o por ejemplo estaba viendo un vídeo por UA-cam de lo que sea y si escuchaba algo que podría estar fuera de ese vídeo, retrocedía el vídeo para ver si lo escuchaba de nuevo, eso era un ejemplo de lo que hacía, estaba pendiente de lo que veía o si veía cosas fuera de lo normal, también leía sobre delirios y paranoias y por poner un ejemplo, leer que estas personas piensan que les quieren matar y que a partir de ahí tenga pensamientos de ese estilo, aunque yo sepa que son mentira, no se si después de todo lo que estoy contando te estás enterando de lo que me pasa o si tal vez en vuestra consulta habéis tenido casos de este estilo, porque yo en español apenas he encontrado información como si la he encontrado en inglés y lo relacionan con TOC, pero literalmente que a veces dudo que esto pueda ser TOC, esto parece algo grave tengo miedo a que sea psicosis o esquizofrenia estoy cagao necesito ayuda, parece que esté delirando a veces aunque sepa que no tiene lógica ciertos pensamientos… yo creo que lo de leer síntomas me ha jodido la cabeza porque en mi vida he tenido estos pensamientos. He ido a terapia durante más de un año y no he mejorado en nada y he dejado de ir, no me médico y tampoco es algo que me haga mucha gracia pero es que estoy en un punto que no se si tomar. Como información adicional decir que en mi vida me he drogado ni siquiera la he probado y en mi familia nadie tiene patologías mentales graves, lo digo porque según he leído estas dos cosas pueden ser dos factores de riesgo. El crack que haya leído todo esto se lo agradezco y espero que pueda darme algún consejo a pesar que soy consciente que por aquí poco se puede hacer.
Yo tuve ansiedad y toc. Pero se me disminuyó mucho al asistir a terapia y dejar que las situaciones de la vida fluyan sin aferrarse a ella al igual que enfrentar los miedo que tenemos que eso nos causa ansiedad en cualo punto de nuestra vida. Si sufres de ello asiste a terapia es la mejor soluciones pero échale ganas a tus miedos y ten en mente que nada de la ansiedad te matará o te hará daño. Mensajes si necesitan ayuda
En serio??? Tan dificil es ignorar un pensamiento intrusivo? Es como si tuvieses a un charlatan a tu lado hablandote, si es que le prestas atencion o si es que discutes con él o si es que te peleas con el charlatan para botarlo, lo reforzaras, solo debes ignorarlo asi como ignoras a un charlatan en la calle, dejarlo ahi, no botarlo, solo ignorarlo, no darle tu atencion, aceptar su presencia, y solo se ira lentamente pero se irá, esa es la solucion que le funciono a un amigo cuando era adolescente que escuchaba voces que le daba ordenes, sufria mucho hasta que una señora le dijo Sinplemente no le hagas caso, tomó el Valor de no hacerle caso, sufrio 1 dia muy fuerte pero esas voces se le fueron para siempre, fue en los años 80s, ahora tiene 60 años y es empresario tiene familia y una vida y normal.
1. Distraccion
2. Sarcasmo, Ridiculizacion de los pensamientos
3. Apuntar las ideas, pensamientos obsesivos y poner al lado la emoción que producen
4. Entrenar nuestro musculo racional positivo y a cada pensamiento obsesivo sacarle su lado positivo, racional
5. Escribir tus emociones, como te hacen sentir estos pensamientos para hacer autoterapia
6. Ignorar los pensamientos obsesivos, no hacer caso a sus ideas y lentamente se desvaneceran (es algo dificil, pero asi evitaras caer en un ciclo obsesivo de pensamientos)
Dios los bendice de mi parte la ansiedad vino a cambiar mi vida no solo por las dificultades físicas ya que a mí me tocó el transtorno de irrealidad, sintiéndose no ser parte del universo pero la etapa primordial en el cual últimamente estoy tranquilo con síntomas pero mejorar acepten que tienen ansiedad, duerman bien, vitaminarse, hacer ejercicio, no buscar información en Google. Lo más importante orar a Dios 🙏 saldrémos de esto
Muchismas gracias por esas herramientas y la vasta explicación e información a todos los que nos ayudan para entender nuestra enfermedad. Soy profesional de la salud pero tmb soy humano y padezco de TOC. en vdd gracias!!!
El día de ayer estaba teniendo pensamientos obsesivos, pensamientos que de la nada comienzan a desgastarte, lo que hice para no tener un ataque de ansiedad comencé ha hablarme al espejo dándole la vuelta a ese pensamiento por uno más positivo y más lógico y me tranquilizo mucho
Estoy feliz de haberlos encontrado, mi hija sufre ansiedad y es muy fuerte para mi marido y para mi, ver como sufre le cuesta tanto vivir, pero se que aprender sobre la ansiedad de esta forma como lo enseñan ustedes nos ayudará. GRACIAS. Excelente idea!!!
Siento que estoy en una lucha conmigo misma todo el tiempo. 😔
Soy Víctor tengo 20 años y desde pequeño tengo ansiedad, me solía dar en clase, en restaurantes, en un cine por poner algunos ejemplos… bueno el caso, ayer justo hacía 2 años que estoy metido en este infierno, el día 9 de mayo del 2022 me desperté teniendo pensamientos los cuales en mi vida había tenido de contenido de hacerme daño, recuerdo que el día anterior antes de dormirme leí una noticia de un chico que se quitó la vida, la lógica me dice que ese pudo ser un posible desencadenante, yo al principio me asusté porque yo no quería hacer eso ni quiero y no sabía que me pasaba, tenía mucha ansiedad, me dolía el pecho, me faltaba el aire, estaba fatal… en medio de ese infierno pensé, bueno, esto será un mal día y mañana estaré bien, pues iban pasando los días y seguía igual, incluso del miedo que tenía dormía hasta con mi madre imagínate… a los pocos días de esto, estando en mi habitación se me pasó este pensamiento del cual me acuerdo perfectamente.¿Y si mato a mi madre? Si después de los pensamientos de hacerme daño ya estaba mal imagínate después de qué se me pasase eso por la cabeza… literal que no podía ni ver a mi madre estaba fatal, si antes tenía ansiedad pues después de pensar eso tenía el doble… indagando por Google encontré contenido sobre pensamientos intrusivos y tal, en ese momento leyendo sobre el tema me encontré con una frase de la que me ayudó en ese momento ( tú no eres tus pensamientos ) a literalmente eliminar los síntomas físicos que tenía a pesar de que esos pensamientos seguían ahí. A los pocos días de esto fui al psiquiatra a contarle justo esto que estoy contando en este mensaje y me habló de fobias de impulsion, me fui a casa y a los pocos días de esto en las noticias de Antena 3 las típicas que dan por la noche pues bueno, hablaron de una noticia de un chico con esquizofrenia y pues lo que me pasó es que literalmente me quedé en shock, no dormí esa noche apenas, literalmente al escuchar aquello fue como , tengo esto. Comencé a buscar síntomas durante todo el verano y unos meses más, en total 4/5 seguidos día a día por Google, por UA-cam vídeos de personas con esquizofrenia, vídeos sobre brotes psicóticos, pues a partir de ahí estoy mal no, lo siguiente. Literalmente comencé a estar pendiente de los sonidos y lo que veía y si veía algo por el rabillo del ojo me rallaba por si estaba alucinando o por ejemplo estaba viendo un vídeo por UA-cam de lo que sea y si escuchaba algo que podría estar fuera de ese vídeo, retrocedía el vídeo para ver si lo escuchaba de nuevo, eso era un ejemplo de lo que hacía, estaba pendiente de lo que veía o si veía cosas fuera de lo normal, también leía sobre delirios y paranoias y por poner un ejemplo, leer que estas personas piensan que les quieren matar y que a partir de ahí tenga pensamientos de ese estilo, aunque yo sepa que son mentira, no se si después de todo lo que estoy contando te estás enterando de lo que me pasa o si tal vez en vuestra consulta habéis tenido casos de este estilo, porque yo en español apenas he encontrado información como si la he encontrado en inglés y lo relacionan con TOC, pero literalmente que a veces dudo que esto pueda ser TOC, esto parece algo grave tengo miedo a que sea psicosis o esquizofrenia estoy cagao necesito ayuda, parece que esté delirando a veces aunque sepa que no tiene lógica ciertos pensamientos… yo creo que lo de leer síntomas me ha jodido la cabeza porque en mi vida he tenido estos pensamientos.
He ido a terapia durante más de un año y no he mejorado en nada y he dejado de ir, no me médico y tampoco es algo que me haga mucha gracia pero es que estoy en un punto que no se si tomar.
Como información adicional decir que en mi vida me he drogado ni siquiera la he probado y en mi familia nadie tiene patologías mentales graves, lo digo porque según he leído estas dos cosas pueden ser dos factores de riesgo.
El crack que haya leído todo esto se lo agradezco y espero que pueda darme algún consejo a pesar que soy consciente que por aquí poco se puede hacer.
Yo buscando información por mi hija y esto es terrible. Pero tengo fe que pronto va a pasar
Felicidades por el video. Lloré hecha bolita y también me reí muchísimo de todas las verdades que dijiste. Saludos 🖖🏽
Literalmente me describieron 😩
Excelente vídeo muy ilustrativo gracias por esta aportación. Más videos!
Gracias! Ya estamos subiendo los siguientes episodios
Yo tuve ansiedad y toc. Pero se me disminuyó mucho al asistir a terapia y dejar que las situaciones de la vida fluyan sin aferrarse a ella al igual que enfrentar los miedo que tenemos que eso nos causa ansiedad en cualo punto de nuestra vida. Si sufres de ello asiste a terapia es la mejor soluciones pero échale ganas a tus miedos y ten en mente que nada de la ansiedad te matará o te hará daño. Mensajes si necesitan ayuda
Es difícil entenderlo pero no imposible ánimo no estás sola. Te entiendo. No luches contra ella deja que fluya.
Donde puedo acudir a terapias mi madre esta asi y no se como ayudarle
Más videos porfavor
Es una situación que no se la deseo a nadie en serio
En serio???
Tan dificil es ignorar un pensamiento intrusivo? Es como si tuvieses a un charlatan a tu lado hablandote, si es que le prestas atencion o si es que discutes con él o si es que te peleas con el charlatan para botarlo, lo reforzaras, solo debes ignorarlo asi como ignoras a un charlatan en la calle, dejarlo ahi, no botarlo, solo ignorarlo, no darle tu atencion, aceptar su presencia, y solo se ira lentamente pero se irá, esa es la solucion que le funciono a un amigo cuando era adolescente que escuchaba voces que le daba ordenes, sufria mucho hasta que una señora le dijo Sinplemente no le hagas caso, tomó el Valor de no hacerle caso, sufrio 1 dia muy fuerte pero esas voces se le fueron para siempre, fue en los años 80s, ahora tiene 60 años y es empresario tiene familia y una vida y normal.
Hay algún lugar donde pueda uno ir a terapia pero que no sea caro no tengo trabajo por lo mismo me cuesta mucho salir de casa
Si, te recomiendo revisar nuestra liga, nuestro método es perfecto para ti que no puedes salir de casa: www.luxanima.mx/metodolux