Dica de ouro para complementar o vídeo: acorde naturalmente sempre no mesmo horário, com a luz do sol atravessando o quarto pela janela fechada (sem cortinas). Deixe o despertador para um horário depois do seu horário natural de despertar, como se fosse um plano B para o caso de não acordar naturalmente.
@@nikolasmaduro157 Bem lembrado! No meu caso, eu uso uma luminária de cabeceira para leitura, com "luz quente", e a luz principal do quarto apagada. Nossos ancestrais tinha um ponto de fogueira (luz quente) dentro de cavernas. Então, nosso cérebro consegue reconhecer que está noite, mesmo com um ponto sutil de luz quente. Essa luz mantém o nosso estado sonolento, mas, na hora de dormir mesmo, durma na escuridão total.
E mais uma coisa, evite o celular pelo menos uma hora antes de dormir, se não conseguir, use para assistir coisas "chatas", por exemplo, vlog de pessoas arrumando a casa sem falar nada, estudando sem falar nada. 🎈🎈🎈🎈
Infelizmente acordar naturalmente só funciona se vc dorme uma quantia suficiente de horas. Se dorme 5, 6 horas apenas, só acorda com barulho, mesmo sendo sempre os mesmos horários.
Se eu não usar o snooze eu não sobrevivo. Eu tenho sonos excelêntes durante a manhã, e meu sono é muito ruim a noite. Se eu dormir das 21:00 as 6:00, eu acordo destruído. Se eu dormir das 01:00 as 08:00, eu acordo 100% renovado, e tudo fica melhor. O som dos pássaros não irrita, pelo contrário é belo, a grama fica mais verde, o amargo do café fica gostoso e a luz não machuca os olhos. Estou tentando manter uma rotina 21:00~05:30, já que começo a trabalhar as 7:00 e isso está me moendo feito salsicha em boca de cachorro, mas aos poucos está ficando menos difícil. Estou até lendo um livro pra tentar melhorar meu sono e usando melatonina.
Eu tinha um sono muito leve, acordava e demorava muito pra voltar a dormir tentei várias coisas mas o que deu resultado mesmo foi tirar totalmente o café.
Desde a minha adolescência eu tinha que dormir cerca de 10 hrs por dia pra sobreviver durante o dia, cheguei a vida adulta e basicamente trabalhava e dormia pois tinha um sono muito forte durante o dia. Aos 22 anos fui diagnosticado com apneia do sono grave, homem magro de 60 kilos e sem desvio de septo nem nada. Descobri pois fui ao médico do sono e pedi a polissonografia. Hoje faço tratamento com aparelho intra oral que avança minha mandibula pra frente pra dormir e sou outra pessoa. Você que sente muito sono durante o dia msm dormindo 8 horas, verifique isso.
que vídeo bom!! eu penso que todo mundo deveria cuidar bem do sono, ele pode ser o que mais faz bem a saúde se bem cuidado, recomendo usar o modo leitura do cell pela noite, dependendo o horário que vc dorme vc programa ele
Isso deriva de vários fatores, desde fisiológicos, hereditários, sociais, ambientais, psicológicos, enfim; uma gama imensa de razões. NO MEU CASO, notei que era por desmotivação e preguiça derivada da falta de objetivos mais palpáveis, que me engajaram ao movimento. Dormir menos, PORÉM MELHOR, me ajudou, assim como o exercício físico e o alongamento, que relaxa o corpo e a mente. PARA MIM, dormir não é solução, pois o corpo fica mais cansado ainda e lerdo, letárgico. Estou gastando mais energia do que no passado e ESTOU ÓTIMO, fisica e mentalmente. 💪🧠.
No meu caso, eu dormia e acordava cansado mesmo dormindo bem e a minha rotina do trabalho não era tão cansativa para justificar esse cansaço. Eu fiz uma unica mudança fundamental, que era dormir com as cortinas do quarto abertas. A luz do sol é fundamental quando estamos prestes a acordar. Podem fazer o teste, se o seu caso for o mesmo do meu!
MEU FILHO, PODE SER SÓ DESVIO DE SEPTO E FALTA DE VITAMINA B12. CIRURGIA DE DESVIO DE SEPTO MUDA TUDO NA VIDA DA PESSOA. EU VIVO CANSADA PQ RESPIRO PELA BOCA QUANDO DURMO, ISSO CANSA O CORPO. MEU METABOLISMO NAO DESCANSA, VIVO MUITO MAGRA NAO CONSIGO ENGORDAR.. UMA SIMPLES CIRURGIA RESOLVE TUDO.
Eu nem sempre fui vespertino, mas eu sempre tive um desempenho ruim na parte da manhã, e quando entrei na adolescência passei a ser vespertino, e hoje na fase adulta me sinto mal todos os dias, pois, fico com ansiedade e muito cansaço quando acordo pela manhã, porém, na parte da tarde isso desaparece quando volto do horário de almoço, e eu tentei consertar isso sozinho mas confesso que não estou conseguindo, e a única solução que o meu cérebro quer é tentar fugir.
Saudações daqui da China ...beautiful video ....voce deu algumas dicas que normalmente os especialistas não dáo ...ja li muitos livros sobre sonos sonhos e ai vai mas ainda estou curto por infomacoes de detalhes .... valeu fan dos teus videos ... tmj ..Just Marcos
Caraca que video otimo, acredito que assim como outras pessoas que viram esse video, me identifico bastante com essa situação de sono o tempo todo. Outro video otimo parabens Alberto e obrigado.
Tenho dois empregos. Trabalho 12x36 no período da noite. Ao chegar em casa pela manhã, durmo duas horas, e vou para o segundo emprego. Paro às 17hrs. Durmo às 22hrs. Ultimamente sinto tremores constantes na pálpebra direito, pressão no peito e formigamento nos pés, mãos, e boca. Sou viciado em doces, tô tentando parar. Pode ser diabetes ou pré. Mas sinto, que está interligado as noites sem sono.
Eu resolvi esse problema trocando a música do despertador. Quando me acostumava com uma, começava a não acordar quando o despertador tocava. Simplesmente trocando a música comecei a acordar melhor.
@@DCEntretenimento pra mim realmente não adianta o que o cara falou é exatamente o que acontece comigo mas com uma diferença. Quando acordo é como se acordasse um outro eu como se fosse a segunda consciência, eu acordo vejo tudo ao redor vejo o despertador toca me levanto vou até o celular desligo deito e penso "olha o tecido dessa cama de 10 anos". E depois de umas 6 horas acordo denovo lembro direitinho e falo "putzz man eu lembro de eu acordando vendo o mundo né levantando indo desligar o celular e voltando a dormi deveria ter ficado acordado." É realmente uma força inexplicável não sei se é algo automático de meu cérebro tá meio ligado ou se eu só tomo essas decisões mesmo. Mas sempre é a mesma coisa. Da para conta nos dedos a quantidade de vezes que o despertado me fez acorda e eu realmente fui lá desliguei ele depois sentei fiquei vendo o a redor então me levantei fui tomar um sol e fazer qualquer outra coisa
Meu amigo, esses problemas todos que são abordados no vídeo tem como causa esse sistema fudido que a gente vive que consome nossas vidas tendo que trabalhar cada vez mais e quando a gente não faz nada que esteja relacionado ao trabalho ou produzindo a gente se sente mal. Todos essas atitudes para reduzir o cansaço são importantes em qualquer situação, mas elas estão mais para atuar como paliativos pra essa rotina exaustiva que todos temos.
Eu estava sofrendo com apneia, onde minha oxigenação chegou a cair para 87% no exame de polissonografia. Hoje, tenho usado o aparelho intraoral e fico muito mais disposto durante o dia e acordo muita das vezes antes do dispertador e sem vontade de ficar na cama.
Muito obrigado por ir insanamente além do básico! Isso é o que faz um vídeo top! Tô de férias do trabalho e acordando mais tarde, abusando do soneca... Hoje, meu desânimo tá num nível absurdo. Obrigado pelo seu trabalho, vou lutar pra melhorar!
A parte do exercício eu faço já, me ajudou bastante a ir dormir mais cedo, porém eu tenho muita dificuldade em levantar, acordar eu acordo sem alarme, só que pra levantar eu fico enrolando e quando vejo passa a hr, mas depois que finalmente consigo, o dia flui perfeito
essa dica de não tomar café após as 14h é muito boa. desde que eu soube e parei de tomar café no período da tarde, eu sinto muito mais sono e durmo muito melhor
Vídeo excelente, tenho uma dificuldade enorme pra despertar assim que acordo, levo pelo menos umas 2hrs pra estar "ciente" do que eu to realmente fazendo, e o café é claro, me ajuda nesse processo, tentei de tudo para despertar assim que acordar (como grande parte das pessoas fazem), mas já aceitei que meu corpo funciona diferente.
Sou professor (acordo as 5 da manhã) 7 da manhã é muito cedo, se fosse as 8 da manhã, seria o ideal. Meu alarme é o som de um galo. No meu caso o que me dificulta mais é devido ao meu antidepressivo, sem tomar ele não me sinto com tanto cansaço.
Sobre acordar cedo e se sentir bem ou não no dia eu percebi um pequeno detalhe. Não se trata da hora que se acorda e sim no horário em que vc foi pra cama. Se eu contar de 7h a 8h de sono do momento que estou indo deitar, não importa a hora que eu acorde, isso já é o suficiente. E sim, vc tem que ter uma rotina de gasto de energia (estresse do dia a dia não conta). Aí sim seu sono é perfeito!
durmo 6h por dia e minha atividade física ta sempre ao extremo, rodo todo dia meia cidade de bicicleta, sem contar a academia de luta que frequento durante a noite
Faz um vídeo sobre pessoas que tem um sono extremamente leve. Eu acordo e durmo sempre no horário e não tiro cochilos ao longo do dia, o problema é que eu acordo diversas vezes a noite sem motivo algum mesmo estando com sono
Moro na Irlanda onde os dias são curtos no inverno (maior parte do ano) e o céu sempre nublado. Vivo a vida com sono, mesmo dormindo mais. Tem época que até sonho em estar num lugar ensolarado. Mas o sono e cansaço que dá depois das refeições é que acaba com meus dias.
Eu tenho muito pouco tempo de sono profundo... Não faço ideias de como melhorar isso! Preciso dormir umas 10h pra mais pra ter mais de 1h de sono profundo (medido pelo relógio). Despertar melhorou bastante com smartwatch, ele desperta vibrando aos poucos em vez de uma música alta
Trabalho em hortifruti de menor aprendiz, sono está bem pouco, ansiedade é só com a volta às aulas mas o que está me consumindo é a dor na coluna, agora mesmo estava me alongando, porque literalmente estou travado da coluna com 15 anos. Tenho costume de dormir pouco pois até ano passado tinha insônia, chegava a dormir 2 horas por dia, estudava, trabalhava e fazia academia, hj em dia consigo dormir normal, mais ainda é menos, em média de 6-8 horas dias de semana, quando estou de folga chego a ir dormir 22:00 e acordar 14:00.
Cara, pesquise sobre o fitoterapico "valeriana" ele ajuda muito a dormir profundo. Essas dores que vc tá sentindo é estresse pelo fato de não estar dormindo bem. Só treine se não tiver se sentindo exausto. Você pode acabar adquirindo uma doença crônica se não cuidar do seu sono. E tbm cuidado com o uso de drogas recreativas!
Esse acordar às 14 aí é que tá te matando, o ideal é sempre manter um equilíbrio não dormir de mais nem menos, tenta acordar nos dias de folga mais ou menos o mesmo horário que vc costuma acordar os outros dias . Pesquise sobre higiene do sono.
Aos 30 ainda vivo esse problema da adolescência, sempre tentei ajustar meu horário para o "normal" e sempre sou improdutiva pela manhã e tarde, quando dá 17:30 me vem uma energia súbita. Até quando trabalhava eu parecia um robô, acordava cedo, no horário certo, porém me sentia morta. Na pandemia minhas notas na universidade ficaram máximas, bem como meu TCC, porque troquei o horário da manhã para a noite e tive aulas em casa, meu cérebro até parou de pedir cigarro. Sempre falo para minha mãe que meu cérebro não funciona nesse hemisfério. Mas vou seguir tentando ajustar isso e se não der, partiu Japão 🤣.
@@nikolasmaduro157 Eu tenho disciplina e respeito horários absurdamente, como eu disse acima eu trabalhava como um robô, porém, por conta de ser "notívaga" eu me sentia morta, já que meus sentidos de existência, animação, criatividade e alimentação só surgiam quando o Sol se punha. E sabe né, quando aqui está de dia no Japão está de noite, então eu estaria dormindo tranquilamente e pronta para acordar no pique. Agora se meu problema for a incidência solar, Islândia.
Eu não comsigo mudar Me sinto exausto e estressado na manhã e tarde, mas de madrugada vem uma energia muito boa, meu humor melhora e fico 100% mais produtivo kkk
FILHA, PODE SER SÓ DESVIO DE SEPTO E FALTA DE VITAMINA B12. CIRURGIA DE DESVIO DE SEPTO MUDA TUDO NA VIDA DA PESSOA. EU VIVO CANSADA PQ RESPIRO PELA BOCA QUANDO DURMO, ISSO CANSA O CORPO. MEU METABOLISMO NAO DESCANSA, VIVO MUITO MAGRA NAO CONSIGO ENGORDAR.. UMA SIMPLES CIRURGIA RESOLVE TUDO.
Vim no vídeo certo, para pedir de novo. rsrsrs. Quem for membro, por favor, se for possível, mande esta pergunta: Passei muitos anos trabalhando como suporte remoto e programador para empresas em outros países (fuso horário diferente. trabalhava na madrugada das 22h às 6h.) Antes de dormir... faço um passeio com o cachorro pego um sol na caminhada e etc.. durmo e acordo após meio dia. estou com dificuldade para regular meu sono no horário normal do Brasil. Já tentei até ficar quase 2 dias acordados pra cansar no horário normal e tentar regular, mas chega em um momento que independente do cansaço Só consigo dormir dps das 6h da manhã. Acabei ficando quase 3 dias acordado. Teria algum método para eu tentar antes de partir para os remédios? Preciso voltar para o fuso horário do Brasil. Agradeço desde já.
@asgmj83 , não sei se vc já superou o problema do sono,caso não, deixo umas dicas aqui: tente fazer exercícios físicos a tardinha,de preferência, musculação ou aeróbico, procure deitar pra dormir sempre no mesmo horário,pratique higiene do sono como não usar telas a partir das 21 hs e mesmo antes evite a luz azul. Se isso não for suficiente use suplementos como magnésio, vitaminas do complexo B, melatonina é muito bom, recomendo importada de preferência, creio que esses procedimentos já vai resolver,seja persistente e faça com acompanhamento de um bom médico de preferência. Médicos que trabalham com medicina integrativa, funcional, regenerativa. Alguns bons médicos conhecidos: dr Alain Dutra, Marco Menelau, Uronal Zancan, Samuel D Laster, Vinícius Bonison etc
Faz um vídeo sobre a exploração sofrida por pessoas dentro de seitas e comunidades religiosas onde são estorquidas e controladas por meio do medo, conheço uma pessoa passando por isso e é extremamente lamentável como levam tudo desde todo dinheiro, bens, tempo e saúde.
Dica de ouro para complementar o vídeo: acorde naturalmente sempre no mesmo horário, com a luz do sol atravessando o quarto pela janela fechada (sem cortinas). Deixe o despertador para um horário depois do seu horário natural de despertar, como se fosse um plano B para o caso de não acordar naturalmente.
@@nikolasmaduro157 Bem lembrado! No meu caso, eu uso uma luminária de cabeceira para leitura, com "luz quente", e a luz principal do quarto apagada. Nossos ancestrais tinha um ponto de fogueira (luz quente) dentro de cavernas. Então, nosso cérebro consegue reconhecer que está noite, mesmo com um ponto sutil de luz quente. Essa luz mantém o nosso estado sonolento, mas, na hora de dormir mesmo, durma na escuridão total.
E mais uma coisa, evite o celular pelo menos uma hora antes de dormir, se não conseguir, use para assistir coisas "chatas", por exemplo, vlog de pessoas arrumando a casa sem falar nada, estudando sem falar nada.
🎈🎈🎈🎈
Infelizmente acordar naturalmente só funciona se vc dorme uma quantia suficiente de horas. Se dorme 5, 6 horas apenas, só acorda com barulho, mesmo sendo sempre os mesmos horários.
@@pedrosaikoski Exatamente. Você resumiu bem.
@@nikolasmaduro157 o cérebro é burro
Achei o meu problema! O botão "soneca"! Vou parar com esse vício! Valeu!
Já vou mudar o hábito do Snooze! Mandou bem, Dell'Isola!!
Estou assistindo esse vídeo com sono!
Dell'isola, faz uma vídeo parecido dando dicas pra quem trabalha a noite, e dorme de dia. Seria um interessante tema.
;que vídeo fantástico!!!! o mundo precisa vê-lo!
Se eu não usar o snooze eu não sobrevivo. Eu tenho sonos excelêntes durante a manhã, e meu sono é muito ruim a noite.
Se eu dormir das 21:00 as 6:00, eu acordo destruído. Se eu dormir das 01:00 as 08:00, eu acordo 100% renovado, e tudo fica melhor. O som dos pássaros não irrita, pelo contrário é belo, a grama fica mais verde, o amargo do café fica gostoso e a luz não machuca os olhos. Estou tentando manter uma rotina 21:00~05:30, já que começo a trabalhar as 7:00 e isso está me moendo feito salsicha em boca de cachorro, mas aos poucos está ficando menos difícil. Estou até lendo um livro pra tentar melhorar meu sono e usando melatonina.
Eu tinha um sono muito leve, acordava e demorava muito pra voltar a dormir tentei várias coisas mas o que deu resultado mesmo foi tirar totalmente o café.
Faz um vídeo falando como voltar a socializar pra pessoas sociopatas ou que sofreram traumas etc
Cada vídeo mais incrível, esse canal veio mudar o UA-cam
Valeu demais!!!
☺️🖖
Desde a minha adolescência eu tinha que dormir cerca de 10 hrs por dia pra sobreviver durante o dia, cheguei a vida adulta e basicamente trabalhava e dormia pois tinha um sono muito forte durante o dia. Aos 22 anos fui diagnosticado com apneia do sono grave, homem magro de 60 kilos e sem desvio de septo nem nada. Descobri pois fui ao médico do sono e pedi a polissonografia. Hoje faço tratamento com aparelho intra oral que avança minha mandibula pra frente pra dormir e sou outra pessoa. Você que sente muito sono durante o dia msm dormindo 8 horas, verifique isso.
Rapaz que massa. Vc tem convênio médico ? Eu não tenho. E me parece que essas paradas são caras. Pra mim fica difícil.
Muito obrigado por compartilhar sua história conosco!
@@Allucards na época eu tinha da empresa mas vc consegue fazer o exame do sono pelo SUS tmb pelo que sei
@@revolted1899 boa irmão, vou me informar. Da última vez que foi no SUS , em outra cidade, não tinha. Mas irei dar uma verificada. Valeu
que vídeo bom!! eu penso que todo mundo deveria cuidar bem do sono, ele pode ser o que mais faz bem a saúde se bem cuidado, recomendo usar o modo leitura do cell pela noite, dependendo o horário que vc dorme vc programa ele
Isso deriva de vários fatores, desde fisiológicos, hereditários, sociais, ambientais, psicológicos, enfim; uma gama imensa de razões.
NO MEU CASO, notei que era por desmotivação e preguiça derivada da falta de objetivos mais palpáveis, que me engajaram ao movimento.
Dormir menos, PORÉM MELHOR, me ajudou, assim como o exercício físico e o alongamento, que relaxa o corpo e a mente. PARA MIM, dormir não é solução, pois o corpo fica mais cansado ainda e lerdo, letárgico. Estou gastando mais energia do que no passado e ESTOU ÓTIMO, fisica e mentalmente.
💪🧠.
excelente ainda mais se tratando de algo importante
titulo de video simplesmente cirúrgico
Rapaz, que baita aula, conteúdo completíssimo, técnico mas super acessível.
Excelente vídeo, Alberto, muito obrigado!
No meu caso, eu dormia e acordava cansado mesmo dormindo bem e a minha rotina do trabalho não era tão cansativa para justificar esse cansaço. Eu fiz uma unica mudança fundamental, que era dormir com as cortinas do quarto abertas. A luz do sol é fundamental quando estamos prestes a acordar. Podem fazer o teste, se o seu caso for o mesmo do meu!
Cara, tinha o mesmo problema que você desde minha adolescência. Já tinha tentado de tudo pra melhorar. Essa dica mudou minha vida, obrigado
MEU FILHO, PODE SER SÓ DESVIO DE SEPTO E FALTA DE VITAMINA B12. CIRURGIA DE DESVIO DE SEPTO MUDA TUDO NA VIDA DA PESSOA. EU VIVO CANSADA PQ RESPIRO PELA BOCA QUANDO DURMO, ISSO CANSA O CORPO. MEU METABOLISMO NAO DESCANSA, VIVO MUITO MAGRA NAO CONSIGO ENGORDAR.. UMA SIMPLES CIRURGIA RESOLVE TUDO.
Dica pro próximo vídeo: A polêmica do óleo de coco
Meu muito OBGD. esse conteúdo é o q precisava.
Que bom que te ajudou Henrique!
Interessante a questão do alarme com melodia calma. Depois que coloquei pra tocar Céu Azul, sempre acordo numa boa.
Muito, mas este vídeo é muito show d bola mesmo!
Melhores dicas do mundo! 😍
Melhor vídeo sobre sono que já vi. Agora vai! 👍😅🙏
Muito obrigada por esse vídeo super esclarecedor!!! Parabéns!👏🏾👏🏾👏🏾🤩
Infelizmente, a preocupação e correria do dia é algo que parece incurável
Eu nem sempre fui vespertino, mas eu sempre tive um desempenho ruim na parte da manhã, e quando entrei na adolescência passei a ser vespertino, e hoje na fase adulta me sinto mal todos os dias, pois, fico com ansiedade e muito cansaço quando acordo pela manhã, porém, na parte da tarde isso desaparece quando volto do horário de almoço, e eu tentei consertar isso sozinho mas confesso que não estou conseguindo, e a única solução que o meu cérebro quer é tentar fugir.
Sono me define
Saudações daqui da China ...beautiful video ....voce deu algumas dicas que normalmente os especialistas não dáo ...ja li muitos livros sobre sonos sonhos e ai vai mas ainda estou curto por infomacoes de detalhes .... valeu fan dos teus videos ...
tmj ..Just Marcos
Que bom que gostou das dicas Marcos!
Caraca que video otimo, acredito que assim como outras pessoas que viram esse video, me identifico bastante com essa situação de sono o tempo todo. Outro video otimo parabens Alberto e obrigado.
Aqui na Bahia não tem como deixar a Janela fechada. Se eu fizer isso o calor vai me evaporar.
Tenho dois empregos. Trabalho 12x36 no período da noite. Ao chegar em casa pela manhã, durmo duas horas, e vou para o segundo emprego. Paro às 17hrs. Durmo às 22hrs.
Ultimamente sinto tremores constantes na pálpebra direito, pressão no peito e formigamento nos pés, mãos, e boca. Sou viciado em doces, tô tentando parar. Pode ser diabetes ou pré. Mas sinto, que está interligado as noites sem sono.
Eu AMEEEI esse vídeo! Obrigada Alberto 🥰🥰🥰
Ótimas dicas. Obrigado por tanta informação.
Muito bom está aula!
Excelente video! Valeu pelas orientações! Brigadão!
Conteúdo de alto grau de Qualidade !!!
Esse vídeo foi um resumo de 4h de podcast's dos doutores do sono
Eu estava precisando de um vídeo como esse
Eu coloco uns 5 despertadores. Isso é bem ruim, eu sei. O problema é que, se eu coloco só 1, muitas vezes eu desligo, volto a dormir e nem lembro 🥲
Eu resolvi esse problema trocando a música do despertador. Quando me acostumava com uma, começava a não acordar quando o despertador tocava. Simplesmente trocando a música comecei a acordar melhor.
No meu caso deixei o celular numa distância que tenho que me levantar para poder desligar.
@@DCEntretenimento Essa é muito boa também!
Boa, vou testar essas opções!
@@DCEntretenimento pra mim realmente não adianta o que o cara falou é exatamente o que acontece comigo mas com uma diferença.
Quando acordo é como se acordasse um outro eu como se fosse a segunda consciência, eu acordo vejo tudo ao redor vejo o despertador toca me levanto vou até o celular desligo deito e penso "olha o tecido dessa cama de 10 anos".
E depois de umas 6 horas acordo denovo lembro direitinho e falo "putzz man eu lembro de eu acordando vendo o mundo né levantando indo desligar o celular e voltando a dormi deveria ter ficado acordado."
É realmente uma força inexplicável não sei se é algo automático de meu cérebro tá meio ligado ou se eu só tomo essas decisões mesmo.
Mas sempre é a mesma coisa.
Da para conta nos dedos a quantidade de vezes que o despertado me fez acorda e eu realmente fui lá desliguei ele depois sentei fiquei vendo o a redor então me levantei fui tomar um sol e fazer qualquer outra coisa
que aula!
Meu amigo, esses problemas todos que são abordados no vídeo tem como causa esse sistema fudido que a gente vive que consome nossas vidas tendo que trabalhar cada vez mais e quando a gente não faz nada que esteja relacionado ao trabalho ou produzindo a gente se sente mal. Todos essas atitudes para reduzir o cansaço são importantes em qualquer situação, mas elas estão mais para atuar como paliativos pra essa rotina exaustiva que todos temos.
Certamente, a precarização do trabalho e as ideias de “trabalhe enquanto eles dormem” pioram muito essa condição
@@ComoaMenteFunciona isso. Você sintetizou elegantemente o que quis dizer.
Albertão, seu conteúdo é muito bom cara parabens
Eu estava sofrendo com apneia, onde minha oxigenação chegou a cair para 87% no exame de polissonografia. Hoje, tenho usado o aparelho intraoral e fico muito mais disposto durante o dia e acordo muita das vezes antes do dispertador e sem vontade de ficar na cama.
Muito boa as dicas 😊
Valeu!
Eu que agradeço a ajuda Juliana!
Parabéns pelo vídeo, terminei agora.
otimo video
Muito obrigado pelas dicas, vou colocá-las em prática hoje!
Incrível!!!
Muito obrigado por ir insanamente além do básico! Isso é o que faz um vídeo top!
Tô de férias do trabalho e acordando mais tarde, abusando do soneca... Hoje, meu desânimo tá num nível absurdo.
Obrigado pelo seu trabalho, vou lutar pra melhorar!
faz um video sobre os efeitos de antidepressivos no corpo
Caracas, quem diria que o botão soneca séria um grande vilão 😬😬😬
Excelente vídeo, continue assim !!!
Parabéns
muito bom video!
muito bom!!!
A parte do exercício eu faço já, me ajudou bastante a ir dormir mais cedo, porém eu tenho muita dificuldade em levantar, acordar eu acordo sem alarme, só que pra levantar eu fico enrolando e quando vejo passa a hr, mas depois que finalmente consigo, o dia flui perfeito
@@nikolasmaduro157 eu não uso alarme
Cafeina antagonista a adenosina!
essa dica de não tomar café após as 14h é muito boa. desde que eu soube e parei de tomar café no período da tarde, eu sinto muito mais sono e durmo muito melhor
Eu sinto a mesma coisa em relação ao café.
Eu tomo café as 15h, ainda é um problema?
@@hammond6824 acredito que não, até as 23h a caféina já foi totalmente metabolizada.
Mais um vídeo rico em boas informações! Muito obrigado!
Vídeo excelente, tenho uma dificuldade enorme pra despertar assim que acordo, levo pelo menos umas 2hrs pra estar "ciente" do que eu to realmente fazendo, e o café é claro, me ajuda nesse processo, tentei de tudo para despertar assim que acordar (como grande parte das pessoas fazem), mas já aceitei que meu corpo funciona diferente.
Já tentou se expor a luz solar logo pela manhã aí acordar,se não,tente. Pode ser desequilíbrio hormonal também,do cortisol, vitamina D3 etc
Muito útil este vídeo. Obrigada, Alberto.
Sou professor (acordo as 5 da manhã) 7 da manhã é muito cedo, se fosse as 8 da manhã, seria o ideal. Meu alarme é o som de um galo. No meu caso o que me dificulta mais é devido ao meu antidepressivo, sem tomar ele não me sinto com tanto cansaço.
Escutei um dia que antes do cochilo da tarde, tomar um café , pois após o cochilo teria maximizado todos os benefícios do café
Estou assistindo e tomando caféee!! Hahaha
Excelente vídeo!! 👏🏻👏🏻
Sabiaaaaaa
to tomando o café as 18 dps de um cochilo de mais de 1h 30m neste exato momento
Sempre escuto o pessoal falando do incrível poder do café, mas não funciona comigo não me deixa acordado e nem me da mais energia.
Sobre acordar cedo e se sentir bem ou não no dia eu percebi um pequeno detalhe. Não se trata da hora que se acorda e sim no horário em que vc foi pra cama. Se eu contar de 7h a 8h de sono do momento que estou indo deitar, não importa a hora que eu acorde, isso já é o suficiente. E sim, vc tem que ter uma rotina de gasto de energia (estresse do dia a dia não conta). Aí sim seu sono é perfeito!
durmo 6h por dia e minha atividade física ta sempre ao extremo, rodo todo dia meia cidade de bicicleta, sem contar a academia de luta que frequento durante a noite
Excelente vídeo, muito edificante, obrigado!
Eu tô assim, direto com sono.
Faz um vídeo sobre pessoas que tem um sono extremamente leve. Eu acordo e durmo sempre no horário e não tiro cochilos ao longo do dia, o problema é que eu acordo diversas vezes a noite sem motivo algum mesmo estando com sono
Moro na Irlanda onde os dias são curtos no inverno (maior parte do ano) e o céu sempre nublado. Vivo a vida com sono, mesmo dormindo mais. Tem época que até sonho em estar num lugar ensolarado.
Mas o sono e cansaço que dá depois das refeições é que acaba com meus dias.
Em alguns países como Irlanda e Inglaterra, dias ensolarados são realmente bem mais raros. Isso acaba afetando nossa disposição no dia a dia.
Talvez uma suplementação com vitamina D3 possa ajudar. Geralmente falta de exposição ao sol causa deficiência de vitamina D3.
18:15 como já dizia falcão
Eu sempre acreditei ser elegante,não beber água só tomar refrigerante
Eu tenho muito pouco tempo de sono profundo... Não faço ideias de como melhorar isso! Preciso dormir umas 10h pra mais pra ter mais de 1h de sono profundo (medido pelo relógio). Despertar melhorou bastante com smartwatch, ele desperta vibrando aos poucos em vez de uma música alta
Trabalho em hortifruti de menor aprendiz, sono está bem pouco, ansiedade é só com a volta às aulas mas o que está me consumindo é a dor na coluna, agora mesmo estava me alongando, porque literalmente estou travado da coluna com 15 anos.
Tenho costume de dormir pouco pois até ano passado tinha insônia, chegava a dormir 2 horas por dia, estudava, trabalhava e fazia academia, hj em dia consigo dormir normal, mais ainda é menos, em média de 6-8 horas dias de semana, quando estou de folga chego a ir dormir 22:00 e acordar 14:00.
Cara, pesquise sobre o fitoterapico "valeriana" ele ajuda muito a dormir profundo. Essas dores que vc tá sentindo é estresse pelo fato de não estar dormindo bem. Só treine se não tiver se sentindo exausto. Você pode acabar adquirindo uma doença crônica se não cuidar do seu sono. E tbm cuidado com o uso de drogas recreativas!
Esse acordar às 14 aí é que tá te matando, o ideal é sempre manter um equilíbrio não dormir de mais nem menos, tenta acordar nos dias de folga mais ou menos o mesmo horário que vc costuma acordar os outros dias . Pesquise sobre higiene do sono.
Eu gosto do alarme do smartwatch
18:18 me descreveu
04:43 quando fica de madrugada me sinto mais "eu mesmo" qual seria a explicação mais lógica pra isso? 🤔😅
Também gosto de ficar acordado enquanto o mundo dorme. Daí fico num ciclo vicioso de dormir tarde e acordar tarde.
Eu estou cansado
usar aquela lente amarela/âmbar a partir das 18h pode ajudar a pegar no sono mais fácil?
Comentário aleatório só pra ajudar o canal.
👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼
Durmo 8 horas por dia ou até mais, faço atividades físicas e mesmo assim sinto sono o dia todo.
Moro em São Paulo e não vejo o sol a 1 mês...
Aos 30 ainda vivo esse problema da adolescência, sempre tentei ajustar meu horário para o "normal" e sempre sou improdutiva pela manhã e tarde, quando dá 17:30 me vem uma energia súbita. Até quando trabalhava eu parecia um robô, acordava cedo, no horário certo, porém me sentia morta.
Na pandemia minhas notas na universidade ficaram máximas, bem como meu TCC, porque troquei o horário da manhã para a noite e tive aulas em casa, meu cérebro até parou de pedir cigarro.
Sempre falo para minha mãe que meu cérebro não funciona nesse hemisfério. Mas vou seguir tentando ajustar isso e se não der, partiu Japão 🤣.
@@nikolasmaduro157 Eu tenho disciplina e respeito horários absurdamente, como eu disse acima eu trabalhava como um robô, porém, por conta de ser "notívaga" eu me sentia morta, já que meus sentidos de existência, animação, criatividade e alimentação só surgiam quando o Sol se punha. E sabe né, quando aqui está de dia no Japão está de noite, então eu estaria dormindo tranquilamente e pronta para acordar no pique. Agora se meu problema for a incidência solar, Islândia.
Eu não comsigo mudar
Me sinto exausto e estressado na manhã e tarde, mas de madrugada vem uma energia muito boa, meu humor melhora e fico 100% mais produtivo kkk
@@pedrohenrique-zk2xm Triste fim o nosso hahahahahah.
FILHA, PODE SER SÓ DESVIO DE SEPTO E FALTA DE VITAMINA B12. CIRURGIA DE DESVIO DE SEPTO MUDA TUDO NA VIDA DA PESSOA. EU VIVO CANSADA PQ RESPIRO PELA BOCA QUANDO DURMO, ISSO CANSA O CORPO. MEU METABOLISMO NAO DESCANSA, VIVO MUITO MAGRA NAO CONSIGO ENGORDAR.. UMA SIMPLES CIRURGIA RESOLVE TUDO.
Vim no vídeo certo, para pedir de novo. rsrsrs.
Quem for membro, por favor, se for possível, mande esta pergunta:
Passei muitos anos trabalhando como suporte remoto e programador para empresas em outros países (fuso horário diferente. trabalhava na madrugada das 22h às 6h.)
Antes de dormir... faço um passeio com o cachorro pego um sol na caminhada e etc.. durmo e acordo após meio dia.
estou com dificuldade para regular meu sono no horário normal do Brasil.
Já tentei até ficar quase 2 dias acordados pra cansar no horário normal e tentar regular, mas chega em um momento que independente do cansaço Só consigo dormir dps das 6h da manhã. Acabei ficando quase 3 dias acordado.
Teria algum método para eu tentar antes de partir para os remédios?
Preciso voltar para o fuso horário do Brasil.
Agradeço desde já.
@asgmj83 , não sei se vc já superou o problema do sono,caso não, deixo umas dicas aqui: tente fazer exercícios físicos a tardinha,de preferência, musculação ou aeróbico, procure deitar pra dormir sempre no mesmo horário,pratique higiene do sono como não usar telas a partir das 21 hs e mesmo antes evite a luz azul. Se isso não for suficiente use suplementos como magnésio, vitaminas do complexo B, melatonina é muito bom, recomendo importada de preferência, creio que esses procedimentos já vai resolver,seja persistente e faça com acompanhamento de um bom médico de preferência. Médicos que trabalham com medicina integrativa, funcional, regenerativa. Alguns bons médicos conhecidos: dr Alain Dutra, Marco Menelau, Uronal Zancan, Samuel D Laster, Vinícius Bonison etc
Uma coisa que eu não entendo: como que comer de manhã aumenta a disposição e almoçar dá sono?
Durmo no mínimo 7 horas e máximo 9 horas, mas em ambos os horários eu acordo cansado e isso se prolonga pelo dia inteiro
se possível, gostaria de pedir vídeos mais aprofundados. ate 45 minutos, ou mine series de vídeos. muito obrigado pelo otimo serviço.
Esselete conteudo
Eu durmo mal tem muito tempo. As olheiras já fazem parte do meu visual por uns 3 ou 4 anos kkk
6:09 a maioria das escolas só tem opção de aula começando as 7:00 justamente para as turmas a partir dos 11 anos.
Como tirar o sono
Tira as cortinas do quarto
Pegar sol e fazer exercício
Acordou depois das 4h não durma mais senão vai se arrebentar
Estou em pausa do trabalho para tratamento contra a ansiedade. Durmo entre 10 e 12 horas por dia, e ainda assim estou exausto tal qual um morto-vivo.
Quando puder, faz polissonografia pra ver como está a qualidade do seu sono. Pode ajudar também
@@ComoaMenteFunciona Obrigado pelo conselho
Soneca vicia mais que droga. Eu amo kkkkkk utilizo até sábado e domingo, só pq é gostoso
Faz um vídeo sobre a exploração sofrida por pessoas dentro de seitas e comunidades religiosas onde são estorquidas e controladas por meio do medo, conheço uma pessoa passando por isso e é extremamente lamentável como levam tudo desde todo dinheiro, bens, tempo e saúde.
E ontem eu bebendo dois copos de café 20h da noite no trabalho xD
Cheguei em casa 21h, 22h eu dormi e 6h da manhã acordei pra mais um dia
Puxado
Meu caso é tão grave que tirei um cochilo durante o vídeo.
O pó pode piorar TB?
Na adolescência eu dormia 3 e acordava 6, não sentia um cansaço sequer
Tô vendo esse vídeo de madrugada sem sono pelo celular, kkkkkkkk