Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Ejercicios básicos para hacer cuando tejemos 🧘♀️Con Cecilia y Lucila
Вставка
- Опубліковано 19 лют 2020
- Ejercicios básicos para hacer cuando tejemos 🧘♀️Con Cecilia, Licenciada en Kinesiología 💡 Ideas Lucila | Playlist Ejercicios para Tejedoras ☞ bit.ly/ejercic... | Para conocer las técnicas y secretos del tejido suscríbase a mi Canal "Tejer con Lucila" ➜ bit.ly/Tejer-c.... Abajo la descripción de este video y más abajo tiene los links a todas las playlist de los videos de tejer disponibles en este Canal.
EJERCICIOS:
*Cómo sentarnos:
1- Lo más atrás posible en el asiento.
2-Las rodillas, debemos cuidarlas de la flexión menor de 90° y evitar cruce de piernas. Una manera de descansar las piernas es alternando el apoyo sobre un pequeño escalón. El objetivo es ir cambiando de posición ya que el cuerpo se cansa de mantener posturas estáticas de manera prolongada.
3- Los brazos, evitar que los codos choquen con el respaldo y que hagan que elevemos los hombros. Eso le añade tensión a la zona de hombros y cuello y luego causa dolor. Agregar un almohadón del ancho de nuestro torso. Así tomaremos distancia del respaldo, dando libertad al recorrido del brazo en el gesto del tejer y descansaremos mejor la espalda.
*Cómo estirar:
Descansar del tejido un momento. Llevar una mano ligeramente hacia atrás con la palma abierta y al frente. Brazo extendido alejándose del cuerpo, la cabeza gira hacia el otro lado, mentón busca el hombro. De esta forma estiramos cara anterior del brazo, hombro y pecho de un mismo lado. En esta misma posición, podemos jugar con la mirada. Contamos 6 a 10 segundos en esta posición, aflojamos y cambiamos de lado. Siempre debemos estirar ambos lados y girar despacio la cabeza, porque al tejer, en donde estamos con la mirada hacia abajo y tensionando la nuca, podemos sentir mareos al mover la cabeza y cuello.
*Cómo levantarse:
Economizar fuerza, utilizando músculos grandes como los glúteos (extensores de cadera) y cuádriceps (extensores de rodillas). Si estamos bien sentados contra el respaldo, acercarnos al borde y desde allí hacemos fuerza hacia arriba para ponernos de pie. Entonces la dirección del movimiento al levantarnos, no es de atrás hacia adelante, sino de abajo hacia arriba. De esta manera no involucramos a los hombros ni a la cintura en malos movimientos.
Si quieren conocer todo sobre Tejer con dos agujas, sigan mi Blog: tejerconlucila...
Playlist de Videos del Canal Tejer con Lucila:
Playlist ➜ Ideas y Consejos para Tejer fácil y bien ➽ bit.ly/ideas-co...
Playlist ➜ Tips y Secretos para Aprender a Tejer ➽ bit.ly/tips-tejer
Playlist ➜ Tejer Grafting o Punto Malla ➽ bit.ly/grafting...
Playlist ➜ Tejer Vueltas Acortadas ➽ bit.ly/vueltas-...
Playlist ➜ Tejer Puntos Entrelazados ➽ bit.ly/tejer-pu...
Playlist ➜ Tejer Puntos de Color con Lucila ➽ bit.ly/tejer-pu...
Playlist ➜ Cómo Tejer con Vistas ➽ bit.ly/tejer-co...
Playlist ➜ Cómo Tejer Puntos deslizados ➽ bit.ly/tejer-pu...
Playlist ➜ Confección de Prenda Tejida ➽ bit.ly/confecci...
Playlist ➜ Técnicas para darle forma al tejido ➽ bit.ly/tecnicas...
Playlist ➜ Puntos de Tejer ➽ bit.ly/puntos-d...
Playlist ➜ Técnicas y Secretos del Tejido ➽ bit.ly/tecnicas...
Playlist ➜ Cómo empezar a Tejer ➽ bit.ly/empezar-...
Playlist ➜ Cómo Tejer un Gorro ➽ bit.ly/tejer-un...
Playlist ➜ Cómo Tejer Escote en V o en Pico ➽ bit.ly/tejer-es...
Playlist ➜ Cómo Tejer una Manta paso a paso ➽ bit.ly/Tejer-c...
Playlist ➜ Cómo tejer Cubre Hombros paso a paso ➽ bit.ly/tejer-cu...
Playlist ➜ Cómo hacer Cuadrados Tejidos ➽ bit.ly/cuadrado...
Todas las semanas iré añadiendo nuevos videos para que sigas aprendiendo a tejer bien.
Mi nombre es María Lucila Cavanagh.
Llevo tejiendo y dando clases de tejido a dos agujas más de 30 años.
Tejer es mi pasión y disfruto enseñando y transmitiendo todo lo que sé.
A través de este Canal de UA-cam iré subiendo video-tutoriales con técnicas y secretos del tejido a dos agujas. Tanto para las que se quieren iniciar en el tejido como para las que se quieren dedicar profesionalmente.
Alguien ha dicho que "tejer es el nuevo yoga" y algo de eso hay, relaja, ayuda a concentrarse, a desconectar... No hay más que beneficios! Les invito a que lo prueben y me sigan.
En las redes sociales me encuentras como:
Instagram: / tejerconlucila
Facebook: / tejerconlucila
Pinterest: www.pinterest....
#ejerciciosparatejedoras #tejerdosagujas #tejerconlucila
gracias a Lucila y a Cecilia por compartir estos ejercicios.Saludos desde Buenos Aires.
Qué bueno qué nos dan consejos sobre la posición a la hora de tejer, yo hace un año comencé a dedicar tiempo a tejer y fué tanto mi entusiasmo que me lastime las cervicales hasta el brazo y tuve que suspender varios meses mí actividad favorita porque no podía ni sostener el crochet menos las agujas, ahora ya me cuido más , me doy descansos de vez en vez y me acondicioné un espacio cómodo y con luz natural y artificial si lo hago un rato en la noche . Qué alta Cecilia!! Saludos desde Guadalajara, México.😊
Que dulce las dos !! gracias Cecilia por los Ejercicios!
Muchas gracias Cecilia y Lucila desde Villa Bosch, Argentina
Gracias Cecilia y a usted Lucía👏👏😘😘
Feliz de haberte encontrado ...sos una genia. ..amorosa y super CAPA !!!!
Hermosas las dos.
Gracias por los consejos, lluvia de bendiciones.
Que bien me viene este video!!! Gracias Lucila y Cecilia!!
muchas gracias por la ayuda Cecilia y Lucila!!!
Muchas gracias Cecilia!!!! Y muchas gracias Lucila por compartir!!!!❤️❤️❤️
Gracias muy util!!!!!! Lo pongo en practica!!!!!! 🌹
Gracias por los consejos de Cecilia.Y un saludo desde Francia
Muchísimas gracias por ayudar con las posturas para tejer, incluso van bien cuando una está sentada leyendo, es usted un cielo de persona, un besazo desde España 🌷
Gracias por darnos apoyo para nuestro bienestar
Gracias Lucila soy de chile. Me encantan tus videos. Al principio no entendía. Ahora entiendo y de verdad son muy útiles y perfectos. Gracias nuevamente
Muchas gracias Cecilia
Mis felicitaciones x las explicaciones de los ejercicios gracias Lucila Saludos
Maravillosa Cecilia. Muchas gracias por compartirlo con nosotras
Graciaaas Lucilaa!!! Recien veo el vídeo , justo estaba muy dolorida de mi espalda y cervical, me estaba poniendo triste, porque no quiero dejar de tejer!!!! Gracias Cecilia voy a implementar esos ejercicios!!!!
Mil gracias 😊 esta clase de ejercicios es genial
Es completísima!!!! Gracias Lucila !!! Y gracias a la profe !!!! 👏👏
Hola, muchas gracias
Gracias por esos ejercicios realmente es muy importante
Gracias Lucila y Cecilia, por pensar en nuestra salud, mil abrazos y besos desde Perú.
Muchísimas gracias a las dos. Es estupendo poder corregir malas posturas. Ni hubiera pensado que esto existía. Gracias. Es un alivio. De verdad. Besos y abrazos
🤗😊😘😘😘😘😋💚🐢
Si! Yo ahora tejo con ese Racó de madera a mi lado y es impresionante como me levanto sin molestias en cadera, cuando estoy mucho tiempo con las agujas😀😀
Gracias Cecilia y Lucila por mostrarnos estos ejercicios!!!! Cuánto los necesitamos cuando estamos tanto tiempo tejiendo y sentimos esas molestias en la espalda y brazos!!!
Muy importante la posición del cuerpo a la hora de tejer!!! Para tener en cuenta!!!!!😊
Gracias Lucila!! Como siempre, instruyéndonos. Ya tengo la cura para el dolorcito en el hombro derecho.
Abrazos.
muchas gracias a las dos , a Lucila por invitarla acompartir su conocimiento y a Cecilia por acepar
Buenísimo el programa...... Simple sencillo sin complicaciones...... Muchísimas gracias amigas
genial !! los ejercicios y como levantarse de la silla!
Fantástico, gracias y bendiciones.
Infinitas Gracias. 🙏🙏🙏😘
Genial, gracias sra Lucila
Muchas gracias ! Es de gran utilidad para seguir adelante
Gracias Cecilia y Lucila! Muy útiles sus sabios consejos, así es un placer dedicar al tejido un buen rato. Personalmente complemento con sesiones de yoga, me es de gran ayuda, coser y tejer son mis hobbies, y la columna se ve afectada al sostener el peso de la cabeza tanto tiempo. 😘💗
Gracias Lucila los voy hacer
Muchas gracias a las dos, genial los ejercicios para evitar dolor en nuestro cuerpo por estar en ocasiones demasiado tiempo en un sola posición, muy valiosas sus enseñanzas, un abrazo desde Bogotá - Colombia.-
Importantisimo..... muchas gracias 👏🏻👏🏻
Muchas gracias por ayudar a mejorar !!
Muchas gracias a las dos
Gracias Lucila estás en todo los detalle. Muy importante estos ejercicios. Para Cecilia gracias total.
Gracias! Seguiremos con otros! 👍💙
Gracias profesora Lucila😊🙏
Gracias maestra Lucila y gracias también a Cecilia por enseñarnos estos prácticos ejercicios, x supuesto que los pondré en práctica, Dios las bendiga 🙂
Gracias, muy buenos consejos.
Gracias a Lucila y Cecilia. Soy de Santa Fe, Argentina, sé bastante de tejer con dos agujas, cuando era soltera, hace muchos años..... tejía mucho, me encanta, pero tuve q dejar porque trabajaba, casada, mis hijos, actividades, no pude seguir tejiendo, ahora ya jubilada mis dos hijos casados, tengo nietos, empecé nuevamente a tejer. Y estoy aprendiendo con Lucila muchas cosas q no sabia. Estoy muy contenta. Ya he tejido varias cosas.
muchas gracias Graciela! me alegra que retomara, y que lo disfrute tanto. Cariños
Buenísimo!!!!!!! Gracias!!!!!!!!!
Profesora arquitecta. Es Usted a demás muy muy humana ,no sólo nos enseña la perfección en el tejer y los truquitos , qué además nos enseña ,ese corazón humano hacia los demás " chapó " porque en el mundo en que hoy vivimos, no es habitual ver lo bueno del otro .SRA LUCILA es usted merecedora de un Oscar ,por su entrega y su humanidad . Sus nietecitas se sentirán muy orgullosas , de tener una superficie abuela tan GUUAY ,
Mis respetos y admiración . Gracias por su gran idea , con cariño ,desde España MC ,que Dios la bendiga
No hay palabras para devolverle el agradecimiento Maricarmen. Un cariño inmenso para usted 💙
Que suerte ,justo estoy necesitando aliviar el dolor en el cuello ,muchas gracias.
Mil gracias maestra preciosa, excelente y muchísimas gracias a Ceci por cuidar de usted y de nosotras para seguir compartiendo esto que tanto nos gusta. Mil abrazos 🌷🌻💐
Me alegro! Abrazo 💙
Gracias a ambas 👏👏👏💐🤗
Gracias por la leccion
Gracias, muy bueno.
Muchas gracias!!!!!
buen dia,acabo de descubrirte.que in teresante estos ejercicios,asemas tejes hermoso no lo,hago en dos agujas solo crochet pero voy aprender gracias.
Muchísimas gracias por darnos la oportunidad de hacer estos ejercicios con tan buena maestra. Muchas gracias a cecilia. Un abrazo a las dos desde Madrid
Lucila. Gracias por las sugerencias. Yo jamás tejo con los brazos colgando. O sea, uso el apoya brazos, aunque sea uno solo. Así puedo tejer a pesar de mis graves problemas de hombros. Nunca fuerzo los brazos. Abuela Enri, Argentina
Me encanta, de verdad terminaba con mucho dolor en los hombros, gracias Lucila, eres grande, tal vez abusando un poco sería posibles ejercicios para las que tenemos protesis en cadera y nos cansamos mucho tiempo sentada. Un beso gracias.
Muy bueno el tema es sentarse derecha
Muchas gracias
Hola mi Lucila 😘😘
Muchissimas gracias a estas dos mujeres magníficas 😘😘😘😘😘😘
Me duele la espalda!! Voy a ponerlos en práctica gracias!!❤
Muchas gracias!!
Muchas gracias por esos ejercicios me ha encantado muchas gracias
Gracias.
Que genia sos Lucila. La verdad que no lo habia tenido en cuenta pero desde ahora gracias a Cecilia voy a realizar los ejercicios. Ya que sos nuestra Teacher, podrias aconsejarme cuantas horas son ACEPTABLES podemos estar tejiendo. Porque para mi es una terapia pero en ocasiones siento que la cabeza lo disfruta pero el cuerpo esta agotado y las perfeccionistas como yo nos reconcentramos y nos olvidamos cuanto tiempo llevamos tejiendo. muchas gracias Lucila
Muy bien Lucila! Buenísimo los ejercicios! Gracias por compartirlo!😘😘❤️
Buenísimo todo!!
Interesante e importantísimo hacer estos ejercicios y cambios de posición. para no tener dolores. Mil gracias para Cecilia y para tí un abrazoooote.
Muchas Gracias desde Australia
Que interesante la clase Lucila me encanto un beso
Muchísimas gracias, x los consejos
Estupendos ejercicios los de Cecila , seguro que los voy hacer graciassss........ Maestra buén fin de semana Sevilla España 😘💋👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Gracias por el video es de mucha ayuda.
Gracias, magnífica explicación de ejercicios tan necesitados !
Muchas gracias ❤❤
Gracias a las dos un abrazo gigante desde Chile
Igualmente!💙
Me encantò el video Lucila, invite de nuevo a Cecilia. Un abrazo a las 2
Gracias! Si, seguiremos con otros ejercicios.👍💙
Excelente Cecilia muy útil tus ejercicios
Muchas gracias!!!!muy buenos consejos.🙋♀️🇺🇾🇺🇾
Buenisimos los ejercicios !! Para la proxima alguna recomendción para las manos ,gracias Cecilia y Lucila !!
Hola Lucila, soy tu seguidora desde que hiciste tu canal de you tube, me gusta el tejido de Irlanda, por eso te encontré, tenemos el mismo corte de cabello. Tejo desde muy chica, gracias a mi madre, que es una gran tejedora, me encanta todo, crochet, dos agujas, es una gran terapia. Gracias por enseñarnos cosas nuevas. un abrazo desde Mar del Plata-
Exelente ,gracias !!!
Estupendo 👌
UD, Lucila, es una maravilla. Tengo 71 años y siempre me gustó tejer. Ya casi no lo hago por dos motivos: porque me produce dolor en el cuello y la espalda y porque siempre me he guiado por las revistas y no siempre me ha salido como imaginaba. Los ejercicios, la claridad de sus explicaciones y su dulzura me han entusiasmado y ahora estoy tejiendo un cubre hombros. Muchas gracias. Un abrazo inmenso a la distancia.
Gracias Lucila y 😊 gracias Cecilia. Ya pongo en práctica esta información😊
Da resultado!!!👍👍👍👍
Gracias Cecilia !!! Gracias Lucila!!!
Gracias a Uds muy buenos consejos.
Excelente ejercicios gracias.saludos desde Málaga España
Gracias Cecilia, por compartir tus conocimientos. Los aplicare. Carinos desde Australis
😀 Lucila, eres única, me encanta.
Exelente!!
Adorei dona Lucila e a Cecilia e maravilhosa.
Gracias a las dos, Lucila i Cecilia. Si seguimos sus consejos podremos tejer más y mejor! Un abrazo desde Palma de Mallorca
Muy buenos consejos. Lo de la contractura me pasa cuando tejo a crochet por la mala posición. Muchas gracias a ponerlo en práctica.
Me encantas, con tanto confinamiento he empezado a tejer y me entretiene un montón , tus consejos son bárbaros y súper útiles .gracias
Muy interesantes sus consejos....muy buena clase... gracias gracias besitos.
Gracias Lucila !
Gracias muy interesante, siempre excelente.
Muy buenas tardes, excelentes indicaciones!
Muchas gracias, muy buenos ejercicios, seguro van estupendamente .Un abrazo 😘😘
Excelente oportunidad para aprender... ❤ Clases magistrales... Muy bue9