WAYS TO LOSE 2 WEIGHTS IN 1 WEEK - Dr. Ayça KAYA - NEW SEASON
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- We are with you again with our brand new UA-cam video!
Let's not focus too much on the numbers, in fact, focusing on building sustainable eating habits and lifestyle habits is the biggest investment in long-term weight loss.
In this video, we talked about how you can lose 2 kg quickly in 1 week. Wedding, engagement etc. Then this video is just for you.
WAYS TO LOSE 2 WEIGHTS IN 1 WEEK - Be sure to watch this video.
Today we talked about how you can easily lose 2 kilos in 1 week. Here are the ways to lose 2 kilos in 1 week without getting tired. You should definitely watch.
Don't forget to subscribe to our channel and turn on the bell to be notified of our other videos!
Who is Ayça Kaya?
Dietitian Ayça Kaya was born in Istanbul. Successful doctor whose full name is Elem Ayça Kaya studied at Kahramanmaraş Çukurova Electric Anatolian High School.
After graduating from Gazi University Faculty of Medicine, Ayça Kaya specialized in Internal Medicine at Haydarpaşa Numune Hospital.
Ayça Kaya, who has many clinical studies on obesity and obesity treatment, came to the fore with her work, which is a first in the world. Kaya's study, which shows that the use of combined drugs is not superior to the use of single drugs in the treatment of obesity, has been published in many congresses, especially the 5th European Congress of Endocrinology in Italy, and also in various scientific journals at home and abroad. She did her specialization thesis on Fatty Liver and its risk factors.
She has given Yeditepe University Medicine Morocco at Haydarpaşa Numune Hospital she. She was the founder and coordinator of the Healthy Nutrition and Weight Loss Center in Istanbul Surgical Hospital, and took part in the restructuring of the check-up center.
She has been interviewed in health programs on many television channels, in newspapers and in the health columns of monthly magazines.
She has been preparing publications on healthy nutrition, permanent weight loss and metabolism in Kanal D Doctorum program since January 2010. She also continues to serve her patients in her own practice, she.
Ayça Kaya is married and has two children.
His books:
Feeding Hour (2015)
Lose Weight By Counting In The Kitchen (2014)
Lose Weight by Counting 5333 (2014)
Organizations of which he is a member:
Turkish Internal Medicine Specialization Association,
Turkish Diabetes, Obesity and Nutrition Association,
European Obesity Working Group,
Antiaging Education and Research Association,
Turkish Medical Association Association
Your doctor says: bit.ly/31rzZDH
About Life with Ayça Kaya: bit.ly/3ExBf6q
Healthy Recipes with Ayça Kaya: bit.ly/3rJZWsK
Don't forget to subscribe to our channel: bit.ly/3Ikkv4O
#slimming #ayçakaya #new season #weight #nutrition
1. Aksam yemekleri hafifletilecek en gec saat 18 de
Aksam yemeginden sonra hic birsey tüketilmeyecek!!
2. Lif orani yüksek yiyecekleri ön Planda tutulmali örnek turp havuc marul ispanak pazi lahana kivi ayva yesil elma gibi ..
3. Yogurt tüketin
4. Hergün 2-2.5 lt su
5. Hergün en az 40 dkk yürüyüs
Örnek Liste 5.30. dkk
teşekkür ler
Teşekkürler böyle kolaylaştırdığunız için..
Suyu susadıkça içtim herşeyden yedim 7.5 dan sonra bişey yemedim ayda 10 kilo verdim hergün yürüdüm
Abla nasıl yaptın söyler misin litfen bende çok vermek istiyorıö@@gamzesonseshayaller5552
❤çok teşekkür ediyorum
Ayça hanım sizi severek takip ediyorum 1 senede 10 kilo verdim hiç aç kalmadım saglıklı ve hafif beslendim basarılarınızın devamını dilerim 👏
Takipteyim hocam
Ben bu listeyi uygulamaya çalıştım 10 günde 3 kilo gitti
Video için teşekkürler
Emeği geçen herkesten Allah razı olsun
Acıkma oluyormu Ben çok aç kalıyorum
Oluyor tâbi başlarda zorlanıyosun ama alışıyorsun zamanla
Ben gece yemeyi severdim onu bırakınca kilo vermeye başladım zaten
Tarçın çok önemli hiç sevmezdim ona da alıştım 94 kilodan 72 ye indim 😇@@ecekoshanova3185
Siz paylaşmaya doyamıyorsunuz, biz izlemelere doyamıyoruz. Başta siz olmak üzere emeği geçen herkese teşekkürler hanımefendi. İyiki varsınız efendim.🙋♂️🇹🇷
Lif oranı yüksek yiyecekler gerçekten çok çok faydalı ben 3 ayda 20 kilo verdim kısaca anlatayım ben lki faydalı olur sizin için.
1-Ekmeği ve makarnayı hayatımdan çıkardım asla ama asla tüketmedim
2-suya çok dikkat edemedim. Çünkü bu kilolarımı kış ayında verdim ve çok su ihtiyacı duymuyorum
3-kahvaltıyı omlet ( küçük bir porsiyon ) iki üç dilim salatalık ve domates 4 yada 5 adet zeytin ve iki üç dilim peynir yedim
4-öğle yemeğimi 12 de yedim. Ve daima marul vardı yemeklerinde hem akşam yemeğinde hemde öğle yemeğinde. Evde ne pişmişse ondan küçük bir porsiyon alırdım ve marulla yerdim ama marul gerçekten insanı çok tot tutuyor
5-akşam yemeğimi en geç 5 te yedim ve genelde ya bir kase yoğurt yerdim yada marul salatası yapardım yada 2 porsiyon meyve yerdim. Yani akşam yemeğimi çok hafiflettim...
6- ben masa başında hep ders çalıştığım için spor yada yürüyüş yapamıyordum ama günde 2 set spor yapardım her biri 15 dakikalık olmak üzere. ( genelde bunlar basen ve kalça eritme sporları idi)
7-tatlı yemedim ben yapardım annemlere ama yemezdim. Börek çok çok severim ama yemedim bu üç ay boyunca hamur işinden uzak durdum. Akşamları asla ama asla bişey yemedim. O saat 5 e çok çok dikkat ettim asla saatinden sonra bişey yemedim. Marul çok çok önemli bunu unutmayın 😄. Ve sıfır kaçamaklar 3 ayda 20 kilo verdim. 78 den 58 e indim aşşırı değiştim
İnsan kiloluyken özgü en eksikliği yaşıyor zorbalığa uğruyor arkadaşları tarafından herkes tarafından kendime olan güvenim arttı ve ben yaptıysam sizde yaparsınız hiç korkmayın sadece bugün başlıyıcam deyin ve bu dedijlerim uyun sağlıklı gğnler diliyorum. Tavsiyeleriniz varsa sizde benimle paylaşın lütfen ( bu arada ben bir diyetisyen yada bir uzman değilim yaşım şu anda 17 bu kiloları 15 yaşındayken verdim)
Boyun kaç?
Ayça hanım teşekkürler ben 2 kg. Oğlumda 5 kg verdi ve çok mutlu oldu. Ve akşam yemeği tavsiyeniz bize çok uygun 👏
Emeğinize sağlık Rabbim sağlıklı ömürler versin inşallah
Çok güzel anlatıyorsunuz güler yuzunuzle moral oluyorsunuz
video için teşekkürler yalnız o yaxıyı ekran ortasına koymasaydınız iyi olurdu ekran görüntüsü almak için
hocam videolarınız bittiğinde birde tüm yazı tahtasını tekrar çekseler alttakiler hiç görünmüyor
Ayça hanım süpersiniz, sürekli izliyorum videolarınızı. Sıkmadan tatlı tatlı anlatımınız çok iyi geldi. En sonunda bende sağlıklı beslenmeye karar verdim. 6. günümdeyim 2.5 kilo gitti. Akşam yemeğini 17.00 de yiyiyorum. Ve asla o saatten sonra çiğneme yapmıyorum. Her sabah 45 dk yürüyorum. Daha ne olsun 🤗
Tahtaya yazdığınz okunmuyor Ekrana yazılmış olarak verseniz Çok iyi olur Bizde ekran resmini çekeriz Yazarkende yazdığınız yazıyı göremedim
Ayça hanım sizden ömür boyu sağlıklı nasıl beslenir onu öğrendim ve evimde de bir anne olarak uygulamaya çalışıyorum. Paylaştığınız bilgiler için çok teşekkürler.İyi ki varsınız.
Hocam ben tansiyon ve anti depresan ilaçlarımı sabah alıyorum greyfurt u öğleden sonra yiyebilir miyim.
Ayça Hocam ben de sizin diyetlerini de birlikte ayda 4 kilo verdim
Sizin sayenizde 15 günde 3.5 kilo verdim ♥️
Diyeti bozmamak için ne yapılabilir?
Ayça hanım ramazan için iftar ve sahurda nasıl beslemeliyiz onun içinde video yaparmisiniz
Ben bu bilgileri unutmuşum,bir ara ne güzel dıkkat edıyordum,üç dört kıloda vermiştim,grip vs geçirdim,kafayı kaldıramadım,elhamdulillah,kılo vermeyı ve dıkkat etmeyi unutmuşum maalesef,şimdi inşaAllah tekrar başlayacağım,bu güsel vıdeolarınızı tekrar tekrar dinlemem lazım inşaAllah hocam...
Ben sizin sıkı takipcinizim her önerilerinizi can kulağıyla dinliyorum ama malesef sözümü tutamıyorum birturlu kararlı olamıyorum 😢
13 ekimde başlıyorum 7 gün deniycem sonuçları yazıcam❤
Sana yardımcı olmak isterim
Allah sizden razı olsun.
Hocam daha ne olsun ,bizi hiç aç bırakmadan zayıflatiyorsunuz❤
Verdiriyor mu gerçekten
❤❤❤
Merhaba Ayça Hocam sizin videolarınızı izleyerek 1 ayda 6.5 kilo verdim aralıklı oruç diyeti uyguladım, günde 1 saat spor yaptım.İnsülin dirençim vardı şuan daha iyiyim tiroid hormonumda yavaş çalışıyordu diyetten hiçbir gün taviz vermedim kararlıydım.Size bilgilerinizi paylaşıp bizlere yol gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim .Ramazanda da beslenme diyeti ne nasıl devam etmemiz gerektiği ile ilgili video atmanızı rica ediyorum.iyi akşamlar.
Sabah ve aksam be yedin
Harikasınızzz 😍😍😍Onu da paylaşacağım, şimdiden izlemek isterseniz geçen sene çektiğim Ramazan videolarımı izleyebilirsiniz 😊
@@gunesim5059 Merhaba size önerim Ayça hanım bütün zayıflama ile ilgili bütün videolarını izleyin,ben hızlı ve sağlıklı zayıflama videosunu izleyip,not aldım ,( uyguladım) günlük beslenmemi ona göre yaptım. Bence önce beyinde bitirip kesin olarak Zayıflamak istediğinizi ,kararlı olmak,devamlılığı sağlamak,hiç taviz vermemek. Umarım sizde istediğiniz ideal kilonuza kavuşursunuz.
hangi saatleri baz aldınız aralıklı oruçta
Kac kiloydunuz 6.5kg verirken?
Ramazanda nasıl kilo verebiliriz. Onunla ilgili de video çekerseniz cok iyi olur.
Onu da paylaşacağım, şimdiden izlemek isterseniz geçen sene çektiğim Ramazan videolarımı izleyebilirsiniz 😊
@@Dr.AycaKaya Tamam bekliyor olacağım 😊
Az yicen az az oruçta tutucan yürüyüşte yapıcan 😅😅
Teşekkürler 💞
Çok teşekkürler Ayça doktorumuz.Sevgiler
Çok teşekkür ederim Ayça Hanım Dualarım sizinle ben çok güzel kilo verdim geçen sene Bu sene de yeni başladım
Bu kadının SESİNE içtenliğine bakarmısın yaaa bişey yemeğe gerek yok bunu bakarak ve dinleyerek insan doyar yaa☺️☺️☺️
Hocamım ben doksan kiloyum sabah başlıyorum akşam dokuz gibi acıkıyorum sonra bozuyorum sonrada vijdan azabı duyuyorum kapsamı bilmiyorum ❤
Motivasyon grubumbar gelmek istermisin
🤣🤣😂
Sizi çok seviyorum Ayça hanım senelerdir sizi takip ediyorum yüzünüz de kalbiniz gibi güze😊
Ağzına ve emeğine sağlık çok güzel anlatınız çok teşekkür ederim bugünden itibaren uygulayacağim ❤iyiki varsınız
Kıymetli bilgiler vermişsiniz, peşinen teşekkür ederim.
109 kilodan 62 kiloya düşmüş ve vücudu ile adeta alay eden biriyim.
Canım isterse 5 kilo alırım, sonrasında 10 kilo veririm.
Kilo verecek insan diyet yapmaya başlamadan önce, tam idrar ve kan tahlili yaptırmalı.
Tahlil sonuçlarında anormal bir şeyler çıkar ise önce o anormallikleri düzeltmeli.
Aksi durum sağlık sorunlarına neden olabilir.
İnsan kendi biyolojisini tanımayı becerebildiğinde, adeta metabolizmasının şifresini kırmış oluyor, dolayısı ile kilo almak veya vermek dert olmaktan çıkıyor, vücuduna dilediği gibi hükmedebiliyor, en azından ben böyleyim, buraya kadar okuduysanız sabrınız için teşekkür ederim.
Yüreği güzel,kendi güzel doktorum emeğinize sağlık teşekkür ederiz değerli bilgileriniz için 🙏💖🤗🥰
Bir kaç gün zorlanıyorsunuz ama sonuçları mükemmel 👌 👌
Salam kardeşlərim. Sizlere en kolay arıqlama üsulu deyim yediyiniz yemeyi çox çeynəyin, su için. . Sonuç mükəmməl.
İyi akşamlar Ayça hocam çok teşekkür ederim bu güzel bilgileriniz için iyiki varsınız
Ayça hanım bölgesel zayıflama nasıl oluyo bende diyet yapıyorum 100kilo idim 75e düştüm devam ediyorum hedefim 65 insallahhh
Teşekkürler hocam bende şuan diyetteyim bende uyguluyorum bende çok kararlıyım spor olarak fazla yapamıyorum sadece isden eve yürüyorum 4ayda 11 kilo verdim dahada vericem inşallah diyete devam emeği geçen herkese teşekkür ederim ❤🌸
Hergunmü ve kaç km yürüyüyorsun kardeşim
Sizin video larnzı izleyek 96 klodan 77 düştüm çok teşekkür ederim sürekli sizi izliyorum herkese tavsiye ediyorum bizleri bilgi lendirdiğiniz için teşekkür ediyorum sizin sayenizde sağlık beslenme yi öğrendim
Cok tesekkurler size ve ekibinizin degerli emeklerine.
İyi akşamlar hocam önümüz ramazan ezan saat 19dan önce okunmuyor peki ne yapmalıyız
Hocam ses tonunuz çok iyi her sözünüz aklıma girdi ❤
Hocam karaciğerimde asiri derecede yaglanma var doktorum kilo ver dedi ben hic veremwdim boyle dolaşırken sizi buldum yorumlarri okudum Allah'ım izinle vercem sagol abone olcam cok hexe hece anlatiyorsunuz sağollun
Çok güzel tavsiyeler , ben uygulayip çok güzel sonuç elde ediyorum teşekkürler 💜
Sağol Varol demir eksikligimi giderdim ve karnım artık acikmiyor.allah ragzi olsun hocam❤
Hayırlı günler hocam sizin bu vidoonuzu ben yeni gördüm beslenme listenize baktımda okadar çok yemek listesi var sanki bunların hepsini yersek kilo alacakmışım gibi geldi normalde bundan dahada az yerim nerde hata yapıyorum bilmem birtürlü 70 ten aşağı inemem bide bunu deneyeyim dedim işaAllah işe yarar yararsa size yatar kalkar duaaa ederim😊
Bilginiz için teşekkürler
Ben iki ayda 3 kilo verdim, ara öğünleri yeme ihtiyacı duymadım sabah 10:00 ve akşam 17:00 ayrıca hafta üç gün 6 km koşu.
Biraz göbek var, en çok isteğim göbeği eritmek.
Allah razı olsun çok güzel anlatınız verdiğin bilgiler için teşekkürler
Verdiğiniz bilgiler için öncelikle çok teşekkür ederim efendim. tarif ettiginiz sabah, öğlen , ve akşam yemekleri toplamda tahmini olarak kaç kaloridir öğrenmek istiyorum bilgi amaç li
Ayça hn merhaba.Oncelikle güzel bilgilendirmeleriniz için tesekkurler. Arada tatli krizi geldiğinde hurma ,kakao,findik veya cevizin robottan geçirdikten sonra şekil verilip yapılan küçük atistirmaliklarindan yiyebilir miyiz?😊❤
Hocam ben 16 yaşındayım ve 65 kiloyum birazda göbegim var hatta sarkiyor o göbegi nasıl eritip dümdüz bir hale getire bilirim lütfen benim bu yorumuma cevap olarak bir video paylaşirmisiniz ayrica ben epilepsi hastasıyim yani zor bir diyet olmasin lütfen cevap verin.
Çok sağolun hepinize teşekkür ediyorum ❤❤❤
İki sorum var Ayça hanım . Yoğurt light mı , normal mi ? Akşam 18:00 den sonra içecek içilebiliyor mu , mesela çay türleri gibi.
Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler
HAYIRLI GECELER. 💯💯HARİKA ÖTESİİİ MAŞAALLAH LA ŞERIKELEH ALLAH NAZARLARDAN KORUSUN kızım.. ❤️🌹
Şu 18den sonra hiç bir şeyi yememe kuralını çalışmayan hanimlar belki uygulayabilir çaluşan hanımlar için bu imkànsız
Güzelliğiniz tatlılığınız zaten ortada ama ayriyeten çok narin naif sakin dingin huzur dolu bir enerji yayıyosunuz etrafa😊Emeği geçen herkese ve size yüreginize emeğinize sağlık🤗 hep varolun hayatımızda güzel hocam😍
Merhaba hocam 18 yaşındayım 74 kiloyum hedefim 60 kilo olmak diyete başladım 10 günüm vidyonuz yeni karşıma çıktı size abone oldum takipte kalacagim hızlı bir sekilde zayiflamak istiyorum bana yardimcı olabilir misiniz
Merhaba hocam ben bu günden başladım, sizin videoyule, tarifler, benim midem hasastı, kabızlığım var, yeşilik gerek haşlanmış ola, şimdi yazdır, meyveler ve sebzeler nasıl olacak, yardımcı olursunuz, teşekkür ederim! Kolay gelsin
Çok teşekkür ederim hocam
Yoğurt sevmeyenler yerine ne önerirsiniz
Azərbaycandan izləyirəm sizi, bir həftə sonra çəkimiz artmayacaq ki?
Ayça hocam merhaba ben sinirleniyorum yiyorum sıkıntım olduğunda yiyorum üzüldüğümde yiyorum oturup düşünüp düşünüp yiyorum nasıl zayıflicam 😞😞😞😞🙋♀️
Merhaba Ayça hanım, sizi severek takip ediyorum benim de 5 kg fazlam var vermeye çabalıyorum haşimato olanların turp ve lahanagiller ailesinden Sebzeler tüketmesini yasak olduğunu duyuyoruz bu durumda bu ürünleri hayatımızdan çıkarmalı mıyız ?çok çeşitli söylentiler var lütfen yardımcı olursanız bu konuda bizlere çok seviniriz teşekkür ediyorum şimdiden❤
Hocam çok güzel bilgiler ama burada şunu söylemeden edemeyeceğim çok aç olduğu zaman da insanlarda uykusuzluk sorunu oluyor bence bunu saat 7 ye alsak saat 7'den sonra desek daha uygun olmaz mı?
Çünkü 6 ile gecenin 12'sine kadar oturan bir insan ya da gecenin 10'una kadar oturan bir insan aradaki mesafede çok çabuk acıkabilir köln'den sevgiler
Cok guzel faýdasy degdi teşşekûrler
70 kiloim 67 kilo oldum
Merhaba Ayça hanım.sizi çok seviyorum.akşamları 6da salata yiyorum,bolca su ve yeşil çay içiyorum ama zayıflamıyorum ne önersiniz?metobolizmam az yemeye alışkın olduğu için diyet yaptığım zaman bile zayıflamıyor sadece olduğum kiloda kalıyorum,kilo almıyorum.nadıl zayıflaya bilirim.10kq vermeme ihtiyacım var.
Harika bilgiler
Çok teşekkür ederim
Bizde sizin Muhabbet inize Samimiyetinize doyamıyoruz Allahim razı olsun inşallah Hocam
Teşekkür ederim hocam çok güzel anlattınız
Ayça hanım ben peynir çoookkk seviyorum.Bu listede peynir yok 😌 bir gün peynir bir gün yumurta yesem olur mu ?
Tavuk yerine yumurta et yerine baklagiller ya da çok nadir dana köfte balık yerine de ceviz yiyorum et yiyemiyorum sebze ağırlıklı besleniyorum bu diyet bana uyuyor suyu zaten demiyorum bile gūnlūk neden bilmiyorum su çok içmek istiyorum gūnde 10 litre kesin sadece su içiyorum kilo yağlardan vermişim allahtan ama hiç ūşūmūyorum gūzel tarafı teşekkūrler 7de yiyordum akşam yemeğini bir de böyle yapayım kilo veriyordum ayda 3 kilo durdu kilo vermem tekrar veririm inşallah ama vūcudum sıkılaşıyor anlıyorum deforme olmuyor teşekkūrler
Ellerinize sağlık canım çok güzel Ayça hanım emeğinize sağlık çok teşekkürler Allah razı olsun sizler den
Ayça hanım size bişe sorcam ben 101 kilodan 83 kiloya düştüm hiç faydasiz şeyler yemedim ama mutsuz olunca yiyorum acaba o faydasiz gıdaları yememek için ne yapmak gerek bir bilginiz var mı cevap yazarsanız sevinirim
Hocam çok güzel anlattınız yine bize değerli bilgileri emeğinize sağlık birde Ayça hocam ramazanda nasıl kilo vereceğiz onunla ilgili bir video paylaşırsanız sevinirim çok teşekkürler
Onu da paylaşacağım, şimdiden izlemek isterseniz geçen sene çektiğim Ramazan videolarımı izleyebilirsiniz 😊
@@Dr.AycaKaya teşekkür ederim çok sağolun izleyeceğim zayıflamaya devam ediyorum sizin sayenizde ve sağlıklı beslenerek cokk değerlisiniz hocam çok seviyorum sizi
Hangi şehirde dr luk yapıyorsunuz
1kg vere bildim. En iyi yanı akşam 18:00 den sonra yemek yememek. Karın dümdüz oluyor😊
Merhaba İnsülin direncim yok 95 kilo 1/60 boy nasıl bir yol izlemeliyim.Benim piskojik açlık oluyor
Ayça hanım umut verici bir liste mutlaka deneyeceğim insana sağlıklı beslenme ancak bu şekilde sevdirilir 👏
Ayça Hocam yine çok değerli bilgiler emeğinize sağlık.Tam da tatlı krizinde idim dinledim geçti.😄👏👏👏
Portakal suyu gibi meyve suyu larını içebilir miyiz
Merhaba, takviye olarak aldığım omega3, B12 vitamini ve c vitamini almaya devam edebilir miyim?
Yaz geliyor sevgili hocam bende dikkat ediyor videolarinzla motive oluyorum ve sevdiklerinle paylaşıyorum iyimi varsınız
Harika teşekkür ederim
İyi akşamlar ayça hnm emeğinize sağlık çok güzel bilgilendiriyorsunuz
Allah razı olsun hocam 1haftada 3 kilo verdim
👏🏻👏🏻👏🏻😍
Hayırlı geceler Ayça Hocam ben 42 yaşındayım pandemi döneminde aldığım kiloları bir türlü veremiyorum ne önerirsiniz
Ramazqndada nasıl beslenicez onun videosunu çekerseniz sevinirim teşekkürler kolay gelsin 🙏
Hocam corbayla ekmek yenile bilirmi yada. Kilo sebi olur mu. Corba ile tambuğday ekmeği
Ayca hanim sizi cok seviyorum cok guzel bilgiler veriyorsunuz sizden allah razi olsun bana beslenmeyi ogrettiniz seker hastasi birisi olarak sagligimada kavustum sekerim normale dondu sizin sayenizde cok tesekkurler
ben yarın başlıyorum arada sorarsanız size de anlatırım durum nedir sonuç nedir gibi.
ne oldu.kilo verdiniz mi
@@MakkaMadina1994 BAŞLASAYDIM EVET AMA BAŞLAmak mümkün olmadı...
Abla çok fazla kilom var, okulda, evde, ailem, arkadaşlarım herkes benim ile dalga geçti bunları yapmaya başlayacağım umarım olur
Yeşillik özellikle tere ve roka dereotu bende direk doygunluk hissi veriyor ve uzun sürede acıktırmıyor farkettim o yüzden her öğünde mutlaka yiyorum gerçekten hafif hissediyorum
Anlatımınız çok hoş teşekkürler😃
Tesekurler bilgileriniz icin❤
Hocam alkali su kilo verdirir mı
İngiliz karbonati kolon temizliği yapar mı bilgilendirirseniz çok sevinirim tşk ederiz faydalı bilgileriniz için
Denedim hizli ama sağliksiz ve geri gelen kilolar oluyor sonuc
İnsanın işini severek yapmasına en güzel örneksiniz❤️🤭
Aynen katılıyorum çok tatlı bir bayan Ayça hanım
Çok teşekür ederim ağzına yüreğine sağlık ❤👍👍👍
Cok tatli bu kadin yaaaa hem samimi hem mantikli anlatiyor ❤
Ayça hanım sizi dinlemek zaten insanı çok motive ediyor. Sizin tavsiyelerinize çok yoğun çalıştığım için çok uyamıyorum ama en azından kilo da almıyorum.Sporu mutlaka aksatmamak lazım.
Ayça hanım bu listeleri buraya yazsanız daha iyi olur
Merhaba Ayca Hanım benim gibi haşimoto hastalara nasıl bir diyet ônerirsiniz.Hamurbeyaz ekmek,tatlı kesinlikle 1 ay dan biraz fazla yemiyorum fakat bu zaman içerisinde sadece 2 kilo verdim.Bu arada kilom 60 idi şuan 58 Aslında gôbek sorunum var.Yeşil çay içiyorum,son yemeğim 18 de her şeye ramen góbek erimiyo.Sizden rica ediyorum bana haşimito için neyi yiyebilirim ve neyi yememem gerekiyor sóylermisiniz.
Ya sen ne tatlisin bayiliyorum sana siz anlatirken bir ogrencinin ogretmenini dinler gibi dinliyorum cok guzel anlatiyorsunuz
Ayça hocam emziren annneyim nasıl bir diyet yapabilirim sütüm azalmadan bide yeşil çay icebilirmiyim