Jak zaAKCEPTOWAĆ wysoką wrażliwość?
Вставка
- Опубліковано 4 лис 2024
- Nagranie z serii "Alfabet Odporności Psychicznej" - mającej na celu wspieranie osób wysoko wrażliwych w rozwijaniu siły wewnętrznej.
Dziś litera "A" - i omawiamy istotę AKCEPTACJI, jako postawy niezwykle istotnej w odniesieniu do samej cechy, jaką jest wysoka wrażliwość, ale i do życia i świata w ogóle.
Nagranie nawiązuje do rozumienia akceptacji w sposób dyktowany terapią III fali podejścia poznawczo - behawioralnego, tj. terapią ACT (Acceptance and Commitment Therapy - terapii akceptacji i zaangażowania), w której prowadząca się specjalizuje.
PLAN NAGRANIA: "AKCEPTACJA"
1. Akceptacja jako podstawowa umiejętność wspierająca postawę osoby odpornej psychicznie (akceptacja siebie, świata i ludzi takimi, jakimi są)
a) akceptacja NIEPEWNOŚCI 6 min
b) akceptacja CIERPIENIA 7 min
c) akceptacja SIEBIE jako punkt wyjścia do rozwoju (w tym WYSOKIEJ WRAŻLIWOŚCI) 38 min.
d) granice akceptacji (akceptacja doświadczania, akceptacja vs. tolerancja) 10 min. oraz 43,5 min.
2. Ważne pytanie rozwojowe dla Ciebie - 41 minuta!
W nagraniu występuje nawiązanie do książki „W sieci natrętnych myśli”. Nie jest ono lokowaniem produktu.
Więcej o prowadzącej:
Małgorzata Pawlińska
Psycholog, terapeutka, certyfikowana międzynarodowo Coach (ECPC, PCC ICF). Licencjonowana konsultantka i trenerka Odporności Psychicznej. Każdego dnia pomaga wrażliwym Kobietom (SP - Sensitive Person) odnaleźć i rozwinąć w życiu 3 SP: SPokój, SPójność i SPełnienie.
Więcej na:
www.pawlinska.com
terapiaact.pl
PS. Są to archiwalne nagrania z roku 2019 ze szkoleń przeprowadzanych w grupie składającej się wyłącznie z kobiet, stąd używana w wypowiedzi forma żeńska.
Bardzo przydatny film.Dziękuję !
Proszę bardzo 🙂
Czy można prosić o listę książek omawianych w filmie? :) Bardzo dziękuję z góry - za nagranie też, bardzo!
Nawiązuję przede wszystkim do książki "W sieci natrętnych myśli" Kelly Wilson i Troy DuFrene.
Dziękuję za kolejny wspaniały filmik! Odnośnie unikania cierpienia nasunęła mi się taka refleksja - ostatnio rozważam zmianę pracy, bo w obecnej jest mi ciężko - dobrze sobie radzę według moich przełożonych, ale ja czuję, że wszyscy wchodzą mi na głowę, panuje też duży chaos (duża firma + wiele zmian) i zauważyłam, że długi czas jakoś to "wytrzymywałam", ale podupadłam na zdrowiu. Czy w tym wypadku moja chęć zmiany pracy może być w jakimś aspekcie unikaniem cierpienia? Bo może to we mnie jest problem, że boję się wyzwań a ja tylko chowam się za wysoką wrażliwością, zamiast korzystać z życiowej szansy pracy w takim środowisku? Jak to rozeznać? Czuję, że im więcej o tym myślę, tym bardziej się w tym gubię...
Marto, inną rzeczą jest uciekanie od cierpienia emocjonalnego i trudnych myśli w chwilach, gdy jest to integralny element życia, a inną - uciekanie od okoliczności, które realnie zagrażają naszemu zdrowiu. Wiesz, gdy w terapii RTZ (Racjonalna Terapia Zachowania) bada się, czy jakieś przekonanie jest zdrowe dla nas czy nie, to jedno z pytań brzmi: czy to przekonanie pomaga mi chronić moje życie? I wiesz, na co autorzy zwracają uwagę przy tym pytaniu? Że życie nie musi być bezpośrednio zagrożone, by mówić, że coś na nie wpływa. Że długotrwały stres, który po jakimś czasie wpływa na zdrowie, a poprzez to, w większym lub mniejszym stopniu - może zagrozić naszemu życiu - to też moment, w którym na to pytanie należy odpowiedzieć, że przekonanie, jeśli pcha nas w działania wywołujące długotrwały stres - zagraża naszemu życiu! Także myślę, że czym innym jest pracować nad jak najoptymalniejszym radzeniem sobie z trudnymi emocjami i myślami, gdy jesteśmy skazani na jakąś pracę, tj. nie uciekać od tych uczuć, np. w różne aktywności odwracające uwagę czy używki, a co innego świadome zadbanie o siebie i podjęcie decyzji o zmianie pracy, w której czujesz, że radzisz sobie (także z trudnymi emocjami i myślami, bez ich wypierania), ale nie odpowiada Ci poziom stresu, hałasu, organizacji czasu, zadań itd.
@ bardzo dziękuję za odpowiedź ❤️ ❤️ nie spodziewałam się tego, jak bardzo te treści będą ze mną rezonować, oglądam filmiki i czytam Twoje posty, jest to coś dla mnie bardzo bardzo na ten czas w moim życiu.
@@maSaKra999 cieszę się bardzo, korzystaj do woli ;)
Daje łapkę w dół tylko dla tego że szukam pomocy z wyżej wymienionym tematem a pani pomimo ze mówi pieknie, wprowadza we mnie zamieszanie przez ciągłe mówienie osobowe tylko dla kobiet :( to kim ja w koncu jestem? Ciagle nie wiem, tu ciężko mi odgadnąć
Adamie, pozwoliłam sobie rozszerzyć opis zamieszczanych na kanale filmów, że "są to archiwalne nagrania z roku 2019, ze szkoleń przeprowadzanych w grupie składającej się wyłącznie z kobiet, stąd używana w wypowiedzi forma żeńska." Niestety nadmiar obowiązków zawodowych nie pozostawia mi przestrzeni na ponowne nagranie wykładów tylko po to, by zmieniać formę. A nagrania udostępniam na kanale na liczne prośby, by to zrobić, by mogły dotrzeć do szerszego grona wysoko wrażliwych odbiorców. Na co dzień pracuję głównie w kobietami (choć prowadzę również procesy terapeutyczne wysoko wrażliwych mężczyzn), jednak to kobiety budują w zdecydowanej większości społeczność, w jakiej działam jako psycholog i stąd przewaga używanej kobiecej formy w wypowiedziach.
Odnosząc się zaś to Twojego pytania: kim Ty jesteś? To filozoficzne pytanie, na które ja na pewno Ci nie odpowiem, bo odpowiedź możesz znaleźć tylko Ty sam, tylko w sobie. Pozdrawiam serdecznie.