Solo una precisazione formale da secchione. Nel video, e nei tuoi calcoli, dovresti parlare di watt in quanto misura di potenza (istantanea, quindi energia per unità di tempo), non di watt ora o watt orari come hai detto più volte. A parte questo, complimenti per la simpatia e la chiarezza espositiva, molto utile a chi come me si sta avvicinando al mondo della bicicletta.
Secondo me il discorso da fare è diverso. Se si vuole fare uscite apposta per peso sarebbe meglio utilizzare le zone di frequenza cardiaca. Esistono zone aerobiche dove si brucia e zone anaerobiche dove si brucia molto meno Non è detto che tutti a 200 watt andiamo a 30 km orari e non è detto che il nostro cuore lavori allo stesso modo. Quindi dal mio punto di vista non sono considerazioni corrette.
Concordo. Sarebbe interessante sapere quanti watt occorrono ad un ciclista di 65kg per raggiungere i 30kmh e quanti ne servano a me che sono 120kg abbondanti...
Davide Elimina questo video, fra un po a causa tua andranno tutti in monopattino!! Il ciclismo fa bene al cuore ed ad altri muscoli, ci sarebbe altro da dire
Giusta la generalizzazione. Ma non è mai vero che si brucia il 100% di grasso nell'unità di tempo. Di deve prendere come riferimento il massimo consumo lipidico. In genere intorno al 60% del nostro battito. Mettiamo sia al 40%. Significa che al massimo nell'unità di tempo bruciamo si quelle calorie. Ma solo il 40% sarà grasso. un soggetto bene allenato del peso di c.a. 70 Kg, che percorre 100 Km in bicicletta su terreno pianeggiante e a velocità pressoché costante di 30 Km/h "brucia" circa 30 g di grasso (E. Arcelli)
I kg di grasso corporeo si perdono a tavola,non ci sono altri metodi. Per chiunque la pensa in maniera diversa ,mettetevi il cuore in pace. La bici la si usa per stare in salute e divertirsi.
@@benedetto7778 certo che si, ma se dopo un'uscita nella quale ad es. ho consumato 700 kcal, ne mangio altrettante a pranzo/cena il deficit calorico non è molto a favore della perdita di grasso. A tavola invece moderando i carboidrati e i grassi si riesce a tenere "relativamente" più controllato il peso. Poi certo l'attività fisica è davvero molto importante...
@@benedetto7778 beh di certo il lungo a frequenza non elevata (max 30 km/h) è un lavoro aerobico, quindi intacca il grasso. Aiutati con un cardiofrequenzimetro, stando attento a rimanere tra il 65 e l'85% del tuo battito di soglia. Come si fa per calcolare il battito di soglia ? 220 meno i tuoi anni e hai in via teorica le tue pulsazioni massime. Io ad es. ho 46 anni quindi la mia soglia max è di 220-46= 174 per dimagrire devo stare con il battito cardiaco tra le 113 e le 148 pulsazioni al minuto (65%-85%). Tieni conto poi che il discorso di Davide Petrini va bene se non ti alimenti, e dopo un tot di km il fisico va in sofferenza e, seppur intaccando il grasso, la conversione dei grassi in zuccheri è lentissima e laboriosissima, cosa che si traduce in un rallentamento dell'andatura, gambe svuotate, ecc. insomma si va una chiavica....
Non è vero,io peaavo 150kg,sono arrivato a 84( il mio peso forma ottimale era di 88/89kg) ci sono stato 2 anni. Nel momento di gran forma percorrevo 3 volte a settimana 127km per 2.000m di altitudine i restanti 4 giorni non superavo i 500km,solo in mtb.
Be devi però contare anche le calorie spese per mantenere la temperatura corporea e varia molto in tante ore d’esercizio. Certo la strategia di partire un po affamati per far bruciare prima il grasso spesso paga. Comunque bisogna stare a dieta e chiudere la bocca ahimè.
Però se io faccio delle uscite più brevi tipo 70 o 80 km ad un intensità elevata ma sostenibile per 3/4 giorni di fila ottengo lo stesso o meglio risultato!? Giusto?🤔🤔🤔👋
Eviterei certi video superficiali che possono essere fuorvianti sopratutto per i principianti. La strada da seguire è una: 1° incontro con un buon nutrizionista che, dopo una accurata misurazione, ti darà una dieta personalizzata non necessariamente per perdere peso ma anche, solo, per una corretta alimentazione (capire differenza fra essere magri e essere leggeri😉); 2°, ma solo come numerazione, visita medico sportiva, ma non quella della USL alla c***o di cane ma fatta in un centro affidabile da un medico competente. Evitare il fai da te che può, seriamente, mettere a rischio la salute.
Ho cominciato a 113 kg giugno , in 2-3 mesi ho fatto 1080km(cercando di andarci quasi tutti giorni facendo tra i 100 e 170 km a settimana € a media superiore a 21 km/h (salvo collassi e salite ),mangiando 1000-1300max calorie , sono arrivato a 99kg ,solo che sto perdendo colpi ,non riesco più a fare 24 km a 24km/h in questi giorni se ne faccio 30 a 21 è oro che cola , tutto d’un colpo mi stanno mancando le energie per migliorare , solo pari o peggio Bici atala slr 400 , ogni giorno devo fargli mettere apposto qualcosa ,ma va bene così :)
Tieni conto della temperatura esterna, incide tantissimo sulla prestazione, 2 gradi in più ti possono far abbassare la media sul giro di molto, teniamo conto che non siamo professionisti ma amatori e questo vuol dire tanto, il fisico non è abituato a fare sforzi intensi in qualsiasi condizione, tieni conto che la temperatura influisce anche sui professionisti, in questi giorni fa molto caldo, non preoccuparti delle medie orarie, se la perdita di peso è il tuo obiettivo, come lo è anche il mio, lavora su quello, una volta stabilizzato il peso lavorerai sulla forza, sulla resistenza ecc, inutile farlo con eccesso ponderale rischi infortuni che anche se di poco conto ti farebbero rimanere fermo per 1 o 2 settimane. Inoltre anche i professionisti in una settimana di allenamento fanno giorni con carichi elevati ed altri con carichi molto blandi, di solito l'errore dell'amatore è che vuole andare sempre a tutta, non capendo che così non si migliora anzi...il corpo ha bisogno di tempo per autoripararsi e quindi migliorare.
Non puoi uscire a tutta tutti i giorni partendo da niente è normale che ti trovi spompato consiglio di fare una settimana di riposo attivo magari uscendo pedalando poco poi puoi riprendere però ogni tre settimane fanne una di riposo ciao
@@ralphmalph1546 Concordo il ragazzo ha esagerato occhio che così arrivano anche infortuni che poi ti lasciano fermo anche per mesi, vai con calma e vedrai che dimagrirai ugualmente, aumenta i km con calma, inizia facendo un giorno si e uno no poi pensi ad uscire tutti i giorni, ma prevedi sempre un giorno di scarico e uno di carico, quello che stai facendo è il classico errore degli amatori che pensano che allenarsi tutti i giorni senza riposare e andando a tutta si migliori, invece non è così, il corpo migliora quando riposi non quando è sotto sforzo, sotto sforzo il corpo si distrugge, nella fase di riposo autoriparandosi migliora.
@@ralphmalph1546 mai considerato di fare una settimana di scarico ,non mi alleta come idea ,comunque la problematica si è normalizzata , queste settimana ho fatto il miglior parziale con 158km in 3 giorni (3 uscite di fila)con media intorno ai 26-27 (best 30 km a 27,8km/H su un'uscita da 52 ) ,oggi avrei dovuto fare la quarta per arrivare a 200 senza stop , ma sia per tempistica che forma non ho potuto ,peccato, spero solo i rifare almeno due uscite in settimana per arrivare 200/250km (p.s 3 settimane dopo il post peso 93kg), appena avrò una massa grassa piu equilibrata penserò fare le tabelle corettamente per ottenere i giusti recuperi
@@giancacaccia comuque consierate che sono passato da fare 5 uscite ultra corte a 3 piu intense per cui il mio corpo s'è chiesto da solo egli spazi i recupero (idem vedi il post sotto )
Ahhaaha bene dai domani parto da Vicenza con la mia bici nuova in titanio , terrò la media dei 35 km/h poi staremo a vedere se butto giù un chiletto ciao grazie delle spiegazioni
Non e`questione di grassi, zuccheri o altro. Se io consumo piu`di quello che introduco dimagrisco se quando torno a casa svuoto il frigo.... Detto questo poi c'e` da dire: molti pensano che in bici si consuma "tanto". Non e`sempre vero. Se faccio 3 ore in z1 non consumo una cippa, andro`ad utilizzare le scorte di grasso ( potenza lipidica). Se si vuole dimagrire in bici bisogna spingere, 150/160 bpm allenare la soglia, in questo modo andremo a consumare zuccheri. Attenzione poi a non perdere muscolo, e li c'e`tutto il discorso sulla alimentazione nel durante. 60 gr. di carbo l'ora se si superano le 3 ore. proprio per non stressare il fisico. Non fate l'errore di non mangiare durante un lungo, "perche` devo dimagrire", andrete solo a finirvi. Conclusione: a mio avviso se si vuole dimagrire ( perdere grasso adiposo, non scorta), si devono fare allenamenti brevi, intensi e mirati. 1h:30/2h a spingere, bruci zuccheri, che sono loro in eccesso che si trasformano in grasso.( adipe). I lunghi non fanno perdere peso, anche perche`in un giro da 5h almeno 3 le si passa in z1/2. Fuori dalla bici: eliminate bibite zuccherate, dolciumi di scarsa importanza, prediligere carbo da pasta, riso farro ecc, a colazione provate l'avena, un bel porridge o delle omelette. Pesate tutto, fate i conti giusti. Misurate il vostro metabolismo basale e da li partite. Esempio: basale 1600 cal. + 700 consumate in bici + altre x attivita`extra( guidare, vivere ecc) mettiamo 200 cal. Fabbisogno di quel giorno 2500. Se un giorno brucio di piu`aumenteranno di conseguenza.
@@benedetto7778 i lunghi servono a mio parere naturalmente per divertirti di più e ovviamente migliorare il fondo atletico. secondo me le tue 2/3 ore in quel modo sono più redditizie in termini di risultati dimagranti che 5/6 ore in z2.
il 90% dei preparatori e dei nutrizionisti dice esattamente il contrario. Z1/z2 per bruciare le scorte di grasso, mentre ad intensità elevate anzichè il grasso il corpo brucerà carbo e zuccheri.
Basta fare un lungo lento,anzi vari lunghi,dopo la seconda ora incomincia a scendere il grasso,specialmente dalla pancia,perché nel resto del corpo ci asciughiamo prima 👍
Sentire fringuelli, io sono dimagrito in poco tempo 7 kg ,sono un 1.80 o 65 anni ok . Dove Fare il digiuno alternato , con pazienza arrivato i risultati , ciao buone pedalate . Scusate io quando vado in bici do rispetto alle automobili , ma lo voglio , sono munito di specchietto sul casco e di fischietto x gli incroci e cose varie come attraversamento di cani e gatti e gente . Ok auguri x il vostro futuro. ♥️🙏♥️
Nn dimenticare che ideale per bruciare grassi devi andare a battito cardiaco medio basso. Dipende dall età. Ma si può dire intorno ai 120 140 battiti al minuto. Secondo me ti sei intrippato un po 😂😂😂😂 ma nn voglio offenderti. Secondo me una buona teoria terra terra. Per bruciare un kg di grasso. Bisogna pedalare per circa 350 km ad un battito medio basso 120 140 battiti. E dovrebbero essere circa 7500 calorie. Mamma che professore che sono. Ciao a tutti.
Buongiorno Io ho provato a pedalare da Varese a Pisa in un giorno. 390 km in 11 ore e30 minuti . Arrivato a Pisa 5,7 kg persi, pur nutrendomi el bevendo abbondantemente. Il peso perso ,lo si è visto qualche giorno dopo... 3,700 kg 🙋♂️
Certamente se esci pedali e sudi e quando torni ti sfasci di cibo e libagioni varie .. lo fai per sentirti con la coscienza a posto. Ogni sportivo una dieta, senza esagerare la segue, anche perché se no come fai a pedalare o correre o altro
Diego Tovazzi certo, ma vedi ho fatto sempre sport, a 20 anni potevo mangiare di tutto e non ingrassavo di un grammo, oggi a 50, faccio sempre tanto sport ma se non sto attento a tavola sono dolori. Se vuoi stare bene puoi solo fare attività fisica, se vuoi dimagrire o perlomeno non ingrassare la sfida è a tavola.
Emilio Fabris hai ragione, un po’ ti deve tenere se no non perdi peso, l’attività serve per tenere alto il metabolismo dopo i 50 tende a rallentare quindi va stimolato
Bravo. Cmq scienza e fede non sono in contraddizione. La fede non può essere spiegata nella sua interezza secondo la ragione, ma non vi è mai un ragionamento che ne contraddice la stessa. :-) Sono gli uomini che ne hanno fatto una guerra.
Ok, ma io che ho una mtb decathlon di 5 anni fa e non ho idea di quanta potenza erogo con le mie gambe, al più posso misurare la distanza e il tempo. Se volessi perdere 1 kg in due settimane come mi devo regolare? In base a quanto dici servono 11h per perdere 1 kg a una media di 30 km/h e 200 wh . Io credo che con la mia mtb se vado veloce arrivo a 24 km/h di media su percorso pianeggiante e che quindi forse corrisponde a 130 wh medi (considerando la relazione quadratica tra potenza e velocità) facendo le dovute proporzioni dovrei bruciare 468 kcal in un ora, per arrivare alle 7800 kcal mi servirebbero 16h40min. Significherebbe un uscita di 1h10min ogni giorno per 14 giorni alla mia massima velocità... Sono stato troppo vago? Ha senso oppure sono proprio considerazioni campate per aria? Grazie
Se fai 300 km in bicicletta distribuiti in una settimana tutti in pianura forse perdi 10 grammi di grasso per smaltire grasso devi cambiare il metabolismo e serve tanta Costanza e anche tanto dislivello Davide comunque il tuo video è simpatico Ciao
Devo dire per esperienza che come fa dimagrire e asciugare la corsa non ce ne, ho sempre corso 2 volte a settimana 8/12km a sessione + una sessione di bici 2 ore sempre stato tirato, quest'anno ho lasciato piu da parte la corsa e dedicato piu tempo alla bici , i soliti 3 allenamenti ma tutta bici 2 allenamenti da 1:30/2 ore ed una sessione di 2:30/3 e non riesco ad asciugarmi , ho piu fiato sicuramente . Per me la bici essendo una pratica sportiva troppo lunga come altri sport di endurance se non si va da un dietologo sportivo porta a mangiare muscoli e un po meno grasso, basta vedere che molti triatleti hanno al pancetta, mentre se andiamo a vedere chi corre è tirato come un acciuga, parlo di amatori ma che cmq gareggiano
Calato in maniera molto graduale a lungo termine con tabelle, accompagnate da integratori di cui uno era bruciagrassi pre allenamenti e palestra leggera. Pultroppo ogni persona ha il suo metabolismo che sia dieta o calcoli teorici il conto lo fá il suddetto.
Io faccio 22 km al giorno 11 ad andare e 11 a tornare , a parte le prime settimane ho perso molto peso, poi il mio corpo si è fermato come se si fosse abituato al percorso, cosa posso fare?
@@souhailchaybi6426 causa turno spezzato al lavoro,ho la pausa pranzo di circa tre ore Riesco a farmi quei 60 km massimo Poi mi devo lavare e mangiare e riprendere a lavorare Una volta a settimana riesco a fare quelle 4-5 ore con 100 km
La fregatura è quando si torna a casa che si mangia come un orso
Esatto
Solo una precisazione formale da secchione. Nel video, e nei tuoi calcoli, dovresti parlare di watt in quanto misura di potenza (istantanea, quindi energia per unità di tempo), non di watt ora o watt orari come hai detto più volte. A parte questo, complimenti per la simpatia e la chiarezza espositiva, molto utile a chi come me si sta avvicinando al mondo della bicicletta.
Secondo me il discorso da fare è diverso. Se si vuole fare uscite apposta per peso sarebbe meglio utilizzare le zone di frequenza cardiaca. Esistono zone aerobiche dove si brucia e zone anaerobiche dove si brucia molto meno Non è detto che tutti a 200 watt andiamo a 30 km orari e non è detto che il nostro cuore lavori allo stesso modo. Quindi dal mio punto di vista non sono considerazioni corrette.
Concordo. Sarebbe interessante sapere quanti watt occorrono ad un ciclista di 65kg per raggiungere i 30kmh e quanti ne servano a me che sono 120kg abbondanti...
@@benedetto7778 te forse é meglio che cambi sport e fai bodybuilding
@@wowdasd3wghj Ahahahahah....no no, ciclismo va benissimo, grazie
Project invictus ha smentito questa teoria 🤔 boh
"grazie a Dio che c'è la scienza, questa frase è un paradosso" è la cosa migliore che ho sentito oggi
La scienza può solo confermare Dio
io ho impiegato 4000 km fatti bene con tanto dislivello per perdere 7 kg
In quanto tempo ? 1 mese, 1 anno ?
Francesco Muzul da maggio ad oggi
Insomma, ciccioni fate prima a mettervi a dieta 😂
Davide Elimina questo video, fra un po a causa tua andranno tutti in monopattino!!
Il ciclismo fa bene al cuore ed ad altri muscoli, ci sarebbe altro da dire
Giusta la generalizzazione. Ma non è mai vero che si brucia il 100% di grasso nell'unità di tempo. Di deve prendere come riferimento il massimo consumo lipidico. In genere intorno al 60% del nostro battito. Mettiamo sia al 40%. Significa che al massimo nell'unità di tempo bruciamo si quelle calorie. Ma solo il 40% sarà grasso.
un soggetto bene allenato del peso di c.a. 70 Kg, che percorre 100 Km in bicicletta su terreno pianeggiante e a velocità pressoché costante di 30 Km/h "brucia" circa 30 g di grasso (E. Arcelli)
I kg di grasso corporeo si perdono a tavola,non ci sono altri metodi.
Per chiunque la pensa in maniera diversa ,mettetevi il cuore in pace.
La bici la si usa per stare in salute e divertirsi.
E andando in bicicletta non si consumano calorie? Non si perde peso? Perché no?
@@benedetto7778 certo che si, ma se dopo un'uscita nella quale ad es. ho consumato 700 kcal, ne mangio altrettante a pranzo/cena il deficit calorico non è molto a favore della perdita di grasso. A tavola invece moderando i carboidrati e i grassi si riesce a tenere "relativamente" più controllato il peso. Poi certo l'attività fisica è davvero molto importante...
@@Abrasca74 quindi è il caso di fare dei lunghi fatti bene? Io dovendo buttar giù almeno 30kg mi sto indirizzando verso i lunghi. Spero di far bene
@@benedetto7778 beh di certo il lungo a frequenza non elevata (max 30 km/h) è un lavoro aerobico, quindi intacca il grasso. Aiutati con un cardiofrequenzimetro, stando attento a rimanere tra il 65 e l'85% del tuo battito di soglia. Come si fa per calcolare il battito di soglia ? 220 meno i tuoi anni e hai in via teorica le tue pulsazioni massime. Io ad es. ho 46 anni quindi la mia soglia max è di 220-46= 174 per dimagrire devo stare con il battito cardiaco tra le 113 e le 148 pulsazioni al minuto (65%-85%). Tieni conto poi che il discorso di Davide Petrini va bene se non ti alimenti, e dopo un tot di km il fisico va in sofferenza e, seppur intaccando il grasso, la conversione dei grassi in zuccheri è lentissima e laboriosissima, cosa che si traduce in un rallentamento dell'andatura, gambe svuotate, ecc. insomma si va una chiavica....
Non è vero,io peaavo 150kg,sono arrivato a 84( il mio peso forma ottimale era di 88/89kg) ci sono stato 2 anni.
Nel momento di gran forma percorrevo 3 volte a settimana 127km per 2.000m di altitudine i restanti 4 giorni non superavo i 500km,solo in mtb.
è un ragionamento totalmente privo di senso, la fisiologia del corpo non funziona in questo modo.
Be devi però contare anche le calorie spese per mantenere la temperatura corporea e varia molto in tante ore d’esercizio. Certo la strategia di partire un po affamati per far bruciare prima il grasso spesso paga. Comunque bisogna stare a dieta e chiudere la bocca ahimè.
Allora è meglio digiunare per 4 giorni. Stando sul divano. Sempre a livello teorico. 😂
Infatti l alimentazione è sicuramente piu del 50% della riuscita io penso un buon 70% ...
la bici non fa dimagrire, comunque per perdere peso bisogna fare una dieta
Continui a ripetere le stesse cose.......la sintesi no è
Bah...io so che se faccio 100 km e mangio solo una banana perdo anche più di 1 kg...basta non mangiare!
Però se io faccio delle uscite più brevi tipo 70 o 80 km ad un intensità elevata ma sostenibile per 3/4 giorni di fila ottengo lo stesso o meglio risultato!? Giusto?🤔🤔🤔👋
Giusto antonio. 350 km in una uscita devi essere molto molto allenato . Perfetta la tua distanza👍
Eviterei certi video superficiali che possono essere fuorvianti sopratutto per i principianti. La strada da seguire è una: 1° incontro con un buon nutrizionista che, dopo una accurata misurazione, ti darà una dieta personalizzata non necessariamente per perdere peso ma anche, solo, per una corretta alimentazione (capire differenza fra essere magri e essere leggeri😉); 2°, ma solo come numerazione, visita medico sportiva, ma non quella della USL alla c***o di cane ma fatta in un centro affidabile da un medico competente. Evitare il fai da te che può, seriamente, mettere a rischio la salute.
Ho cominciato a 113 kg giugno , in 2-3 mesi ho fatto 1080km(cercando di andarci quasi tutti giorni facendo tra i 100 e 170 km a settimana € a media superiore a 21 km/h (salvo collassi e salite ),mangiando 1000-1300max calorie , sono arrivato a 99kg ,solo che sto perdendo colpi ,non riesco più a fare 24 km a 24km/h in questi giorni se ne faccio 30 a 21 è oro che cola , tutto d’un colpo mi stanno mancando le energie per migliorare , solo pari o peggio
Bici atala slr 400 , ogni giorno devo fargli mettere apposto qualcosa ,ma va bene così :)
Tieni conto della temperatura esterna, incide tantissimo sulla prestazione, 2 gradi in più ti possono far abbassare la media sul giro di molto, teniamo conto che non siamo professionisti ma amatori e questo vuol dire tanto, il fisico non è abituato a fare sforzi intensi in qualsiasi condizione, tieni conto che la temperatura influisce anche sui professionisti, in questi giorni fa molto caldo, non preoccuparti delle medie orarie, se la perdita di peso è il tuo obiettivo, come lo è anche il mio, lavora su quello, una volta stabilizzato il peso lavorerai sulla forza, sulla resistenza ecc, inutile farlo con eccesso ponderale rischi infortuni che anche se di poco conto ti farebbero rimanere fermo per 1 o 2 settimane. Inoltre anche i professionisti in una settimana di allenamento fanno giorni con carichi elevati ed altri con carichi molto blandi, di solito l'errore dell'amatore è che vuole andare sempre a tutta, non capendo che così non si migliora anzi...il corpo ha bisogno di tempo per autoripararsi e quindi migliorare.
Non puoi uscire a tutta tutti i giorni partendo da niente è normale che ti trovi spompato consiglio di fare una settimana di riposo attivo magari uscendo pedalando poco poi puoi riprendere però ogni tre settimane fanne una di riposo ciao
@@ralphmalph1546 Concordo il ragazzo ha esagerato occhio che così arrivano anche infortuni che poi ti lasciano fermo anche per mesi, vai con calma e vedrai che dimagrirai ugualmente, aumenta i km con calma, inizia facendo un giorno si e uno no poi pensi ad uscire tutti i giorni, ma prevedi sempre un giorno di scarico e uno di carico, quello che stai facendo è il classico errore degli amatori che pensano che allenarsi tutti i giorni senza riposare e andando a tutta si migliori, invece non è così, il corpo migliora quando riposi non quando è sotto sforzo, sotto sforzo il corpo si distrugge, nella fase di riposo autoriparandosi migliora.
@@ralphmalph1546 mai considerato di fare una settimana di scarico ,non mi alleta come idea ,comunque la problematica si è normalizzata , queste settimana ho fatto il miglior parziale con 158km in 3 giorni (3 uscite di fila)con media intorno ai 26-27 (best 30 km a 27,8km/H su un'uscita da 52 ) ,oggi avrei dovuto fare la quarta per arrivare a 200 senza stop , ma sia per tempistica che forma non ho potuto ,peccato, spero solo i rifare almeno due uscite in settimana per arrivare 200/250km (p.s 3 settimane dopo il post peso 93kg), appena avrò una massa grassa piu equilibrata penserò fare le tabelle corettamente per ottenere i giusti recuperi
@@giancacaccia comuque consierate che sono passato da fare 5 uscite ultra corte a 3 piu intense per cui il mio corpo s'è chiesto da solo egli spazi i recupero (idem vedi il post sotto )
Ahhaaha bene dai domani parto da Vicenza con la mia bici nuova in titanio , terrò la media dei 35 km/h poi staremo a vedere se butto giù un chiletto ciao grazie delle spiegazioni
L’hai buttato giù alla fine dopo 3 anni? 😅
In teoria si ma in realtà il corpo va sempre a una miscela di zuccheri e grassi..e se si spinge forte si va in prevalenza a zuccheri
E quando gli zuccheri, ovvero il glicogeno, son terminati, che fa il corpo? Si spenge?
@@benedetto7778 no, quando gli zuccheri soo terminati, il corpo inizia a bruciare grasso.
@@gianfrancograsso9311 non è del tutto corretta questa affermazione. Dipende dall'intensità dello sforzo
Non e`questione di grassi, zuccheri o altro. Se io consumo piu`di quello che introduco dimagrisco se quando torno a casa svuoto il frigo....
Detto questo poi c'e` da dire: molti pensano che in bici si consuma "tanto". Non e`sempre vero. Se faccio 3 ore in z1 non consumo una cippa, andro`ad utilizzare le scorte di grasso ( potenza lipidica). Se si vuole dimagrire in bici bisogna spingere, 150/160 bpm allenare la soglia, in questo modo andremo a consumare zuccheri.
Attenzione poi a non perdere muscolo, e li c'e`tutto il discorso sulla alimentazione nel durante. 60 gr. di carbo l'ora se si superano le 3 ore. proprio per non stressare il fisico. Non fate l'errore di non mangiare durante un lungo, "perche` devo dimagrire", andrete solo a finirvi.
Conclusione: a mio avviso se si vuole dimagrire ( perdere grasso adiposo, non scorta), si devono fare allenamenti brevi, intensi e mirati. 1h:30/2h a spingere, bruci zuccheri, che sono loro in eccesso che si trasformano in grasso.( adipe).
I lunghi non fanno perdere peso, anche perche`in un giro da 5h almeno 3 le si passa in z1/2.
Fuori dalla bici: eliminate bibite zuccherate, dolciumi di scarsa importanza, prediligere carbo da pasta, riso farro ecc, a colazione provate l'avena, un bel porridge o delle omelette. Pesate tutto, fate i conti giusti. Misurate il vostro metabolismo basale e da li partite. Esempio: basale 1600 cal. + 700 consumate in bici + altre x attivita`extra( guidare, vivere ecc) mettiamo 200 cal.
Fabbisogno di quel giorno 2500. Se un giorno brucio di piu`aumenteranno di conseguenza.
Quindi per uno come me che fa 2ore o 3 tra il 85% ed il 92% della fcmax, pensi che il lungo possa valere?
@@benedetto7778 i lunghi servono a mio parere naturalmente per divertirti di più e ovviamente migliorare il fondo atletico. secondo me le tue 2/3 ore in quel modo sono più redditizie in termini di risultati dimagranti che 5/6 ore in z2.
@@jacksonteller6144 grazie 😉
il 90% dei preparatori e dei nutrizionisti dice esattamente il contrario. Z1/z2 per bruciare le scorte di grasso, mentre ad intensità elevate anzichè il grasso il corpo brucerà carbo e zuccheri.
Basta fare un lungo lento,anzi vari lunghi,dopo la seconda ora incomincia a scendere il grasso,specialmente dalla pancia,perché nel resto del corpo ci asciughiamo prima 👍
lungo almeno 4/5 ore in bici cuore 125 medio. parecchia piana
Cucire la bocca....👍🤣🤣🤣
Sentire fringuelli, io sono dimagrito in poco tempo 7 kg ,sono un 1.80 o 65 anni ok . Dove Fare il digiuno alternato , con pazienza arrivato i risultati , ciao buone pedalate . Scusate io quando vado in bici do rispetto alle automobili , ma lo voglio , sono munito di specchietto sul casco e di fischietto x gli incroci e cose varie come attraversamento di cani e gatti e gente . Ok auguri x il vostro futuro. ♥️🙏♥️
Nn dimenticare che ideale per bruciare grassi devi andare a battito cardiaco medio basso. Dipende dall età. Ma si può dire intorno ai 120 140 battiti al minuto. Secondo me ti sei intrippato un po 😂😂😂😂 ma nn voglio offenderti. Secondo me una buona teoria terra terra. Per bruciare un kg di grasso. Bisogna pedalare per circa 350 km ad un battito medio basso 120 140 battiti. E dovrebbero essere circa 7500 calorie. Mamma che professore che sono. Ciao a tutti.
Conviene mangiare poco.
Concordo con l'ossimoro generato dalla frase "grazie a dio c'è la scienza..."
Buongiorno Io ho provato a pedalare da Varese a Pisa in un giorno. 390 km in 11 ore e30 minuti . Arrivato a Pisa 5,7 kg persi, pur nutrendomi el bevendo abbondantemente. Il peso perso ,lo si è visto qualche giorno dopo... 3,700 kg 🙋♂️
Si possono fare in 3-4 giorni, non è necessario farli tutti in un giorno. Fare 3 ore a digiuno è fattibile.
pedala e mangia di meno....o meglio, quando pedali cerca di sforzarti un po e quando mangi limitati a saziarti e non mangiare di gola.
Con il freddo aumentano le calorie consumate
Io ho fatto 40km con 656m di dislivello in mountain bike e ho perso 0.9kg
di liquidi....che è tutta un altra cosa
Ma pedala è basta !! Che te frega ?
Azz pensavo meno ahah
Non dirlo a me😅
Qualsiasi sforzo, qualsiasi sport si pratichi, senza dieta non serve a nulla...
Certamente se esci pedali e sudi e quando torni ti sfasci di cibo e libagioni varie .. lo fai per sentirti con la coscienza a posto. Ogni sportivo una dieta, senza esagerare la segue, anche perché se no come fai a pedalare o correre o altro
Diego Tovazzi certo, ma vedi ho fatto sempre sport, a 20 anni potevo mangiare di tutto e non ingrassavo di un grammo, oggi a 50, faccio sempre tanto sport ma se non sto attento a tavola sono dolori. Se vuoi stare bene puoi solo fare attività fisica, se vuoi dimagrire o perlomeno non ingrassare la sfida è a tavola.
Emilio Fabris hai ragione, un po’ ti deve tenere se no non perdi peso, l’attività serve per tenere alto il metabolismo dopo i 50 tende a rallentare quindi va stimolato
SANTE PAROLE EMILIO
Grazie....
Bene, quindi mi basta fare da Londra a Stonehenge. Poi il ritorno con il pullman e la bombola di ossigeno. 😂
Bravo. Cmq scienza e fede non sono in contraddizione. La fede non può essere spiegata nella sua interezza secondo la ragione, ma non vi è mai un ragionamento che ne contraddice la stessa. :-) Sono gli uomini che ne hanno fatto una guerra.
Bellissima inquadratura
Ok, ma io che ho una mtb decathlon di 5 anni fa e non ho idea di quanta potenza erogo con le mie gambe, al più posso misurare la distanza e il tempo. Se volessi perdere 1 kg in due settimane come mi devo regolare? In base a quanto dici servono 11h per perdere 1 kg a una media di 30 km/h e 200 wh . Io credo che con la mia mtb se vado veloce arrivo a 24 km/h di media su percorso pianeggiante e che quindi forse corrisponde a 130 wh medi (considerando la relazione quadratica tra potenza e velocità) facendo le dovute proporzioni dovrei bruciare 468 kcal in un ora, per arrivare alle 7800 kcal mi servirebbero 16h40min. Significherebbe un uscita di 1h10min ogni giorno per 14 giorni alla mia massima velocità... Sono stato troppo vago? Ha senso oppure sono proprio considerazioni campate per aria? Grazie
Se fai 300 km in bicicletta distribuiti in una settimana tutti in pianura forse perdi 10 grammi di grasso per smaltire grasso devi cambiare il metabolismo e serve tanta Costanza e anche tanto dislivello Davide comunque il tuo video è simpatico Ciao
Devo dire per esperienza che come fa dimagrire e asciugare la corsa non ce ne, ho sempre corso 2 volte a settimana 8/12km a sessione + una sessione di bici 2 ore sempre stato tirato, quest'anno ho lasciato piu da parte la corsa e dedicato piu tempo alla bici , i soliti 3 allenamenti ma tutta bici 2 allenamenti da 1:30/2 ore ed una sessione di 2:30/3 e non riesco ad asciugarmi , ho piu fiato sicuramente . Per me la bici essendo una pratica sportiva troppo lunga come altri sport di endurance se non si va da un dietologo sportivo porta a mangiare muscoli e un po meno grasso, basta vedere che molti triatleti hanno al pancetta, mentre se andiamo a vedere chi corre è tirato come un acciuga, parlo di amatori ma che cmq gareggiano
Basta magnà de meno...🤣🤣🤣
Calato in maniera molto graduale a lungo termine con tabelle, accompagnate da integratori di cui uno era bruciagrassi pre allenamenti e palestra leggera. Pultroppo ogni persona ha il suo metabolismo che sia dieta o calcoli teorici il conto lo fá il suddetto.
Ahahah ... io do chili in più ne ho dieci, pensi che sia sufficiente andare in Finlandia 🤣🤣🤣 ...👍
Se ti dico i miei allora possiamo organizzare un giro del mondo tranquillamente 😭
Sarebbe stato bello anche un calcolo con frequenza cardiaca, ma cmq questo video mi è stato molto utile!
FILANTROPICO??????????????????????????????????????????
Io faccio 22 km al giorno 11 ad andare e 11 a tornare , a parte le prime settimane ho perso molto peso, poi il mio corpo si è fermato come se si fosse abituato al percorso, cosa posso fare?
aumentare i kilometri
Si un professionista forse
Io mi accontento di perdere un etto di grasso
Grazie ottima recensione
😳
Mamma mia
comunque non è matematica
👍
Faccio Italia Marte in bici sperando di dimagrire
Il problema e`il ritorno😂😂😂😂😂
Molto interessante
325km senza dislivello?
Minkia volevi anke il dislivello!!!!!
Io ad ogni uscita ne perdo 3000 di kcal ma ne rimetto minimo il triplo 😂😂😂😂
Quanti km ti fai e in quante ore?
@@souhailchaybi6426 causa turno spezzato al lavoro,ho la pausa pranzo di circa tre ore
Riesco a farmi quei 60 km massimo
Poi mi devo lavare e mangiare e riprendere a lavorare
Una volta a settimana riesco a fare quelle 4-5 ore con 100 km
@@pinatozm ci sta dai,grazie per l’informazione
Vorrei chiederti se sapresti darmi gli stessi dati ma per la corsa. Visto che siamo triatleti un kg di grasso lo possiamo perdere anche correndo.
Esercizio filantropico ? Ehh?