Konspirasi Di Balik Junk Food & Makanan Instan | Satu Insight Episode 35
Вставка
- Опубліковано 14 чер 2024
- Kita semua tahu kalau junk food itu ga sehat. Tapi, kenapa masih banyak orang yang makan junk food? Apakah ada konspirasi di baliknya? Well, di video kali ini Evan bakal ngebahas konspirasi di balik junk food & healthy food. So, tonton videonya sampai akhir, ya!
00:00 Prolog
00:48 Part 1: Makanan Orang Kaya vs. Makanan Orang Miskin
03:30 Part 2: Junk Food = Makanan Sampah
06:20 Part 3: Junk Food: Antara Kecanduan & Propaganda
10:27 Part 4: Solusinya Gimana?
14:57 Epilog
Buat lo yang butuh teman bicara untuk nyertain semua masalah lo,
sabi check link di bawah ini yaa:
- satu.bio/curhat-yuk (Life Coaching)
- satu.bio/konseling-yuk (Konseling)
Cek kualitas makanan Lo disini yuk:
satu.bio/kualitas-makan
Mau worksheet Satu Persen GRATIS? Klik link ini ya:
satu.bio/free-worksheet
Selain itu, lo juga bisa akses playlist khusus buat video-video tentang Gen Z di sini:
satu.bio/playlist-generasi-z
Dan buat lo yang pengen diskusi bareng Perseners lainnya, lo bisa banget ikutan grup komunitas kita di link berikut ini: satu.bio/grupkomunitas
References:
1) Obesitas juga bisa dipicu tingkat penghasilan
lokadata.id/artikel/hubungan-...
2) Indonesia: Tingkat obesitas di kalangan orang dewasa berlipat ganda selama dua dekade terakhir
www.unicef.org/indonesia/id/p...
3) Ultra-Processed Profits: The Political Economy of Countering the Global Spread of Ultra-Processed Foods
www.ijhpm.com/article_4050_d6...
4) Siapa paling banyak dikunjungi, Restoran Padang, McDonald atau KFC?
www.merdeka.com/uang/siapa-pa...
5) Do healthier foods and diet patterns cost more than less healthy options? A systematic review and meta-analysis
bmjopen.bmj.com/content/3/12/...
6) Maulida, R., Nanishi, K., Green, J., Shibanuma, A., & Jimba, M. (2016). Food-choice motives of adolescents in Jakarta, Indonesia: the roles of gender and family income. Public Health Nutrition, 19(15), 2760-2768. doi:10.1017/s136898001600094x
7) Syatira, A., & Ekaria, E. (2022). The Effects of Price, Income, and Household Characteristics on Ultra-Processed Food Consumption In Jakarta, Indonesia. Jurnal Aplikasi Statistika & Komputasi Statistik, 14(1), 37-54. doi:10.34123/jurnalasks.v14i1.386
8) Moss, Michael. (2013). Salt, sugar, fat : how the food giants hooked us. New York : Random House
9) Food cravings engineered by industry
www.cbc.ca/news/health/food-c...
━━━━━━━━━━━━━━
APA ITU SATU PERSEN?
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Satu Persen-Indonesian Life School adalah startup pendidikan yang mengajarkan tentang pengetahuan dan kemampuan penting dalam hidup yang belum diajarkan di sekolah dan masyarakat luas.
1) Konsultasi dengan Mentor: satu.bio/mentoring-satupersen
2) Konseling dengan Psikolog: satu.bio/konselingpsikolog
3) Webinar, Workshop dan Bootcamp: satu.bio/webinar-kami
4) Kelas Online: satu.bio/kelas-online-kami
━━━━━━━━━━━━━━
BUSINESS INQUIRIES
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Email : partnership@satupersen.net
Phone : 0851-5887-1220 (Whatsapp, chat only)
Speaking Engagement : bit.ly/satumitra
Content Collaboration : bit.ly/satumitra-yt
━━━━━━━━━━━━━━
SOCIAL MEDIA UTAMA SATU PERSEN
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Instagram Satu Persen: satu.bio/igsatupersen
Twitter Satu Persen: satu.bio/twitterofficialkami
LinkedIn Satu Persen: satu.bio/linkedin-kami
━━━━━━━━━━━━━━
SOCIAL MEDIA LAINNYA
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Instagram Satu Persen for Career: satu.bio/kenali-spforcareer
Instagram Buku Self Knowledge: satu.bio/buku-self-knowledge-...
Instagram Mental Health Training: satu.bio/bmht-instagram
Instagram Cerita Konsultasi: satu.bio/cek-ceritakonsultasi
━━━━━━━━━━━━━━
TIM PENYUSUN VIDEO
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Scriptwriter: Anindhita Parasdya
Audio Editor: Ananda Luchiano
Video Editor: Adi Rachman
Presenter: Ifandi Khainur Rahim
Thumbnail Designer: Jovan Hendriawan
━━━━━━━━━━━━━━
Jangan lupa like, comment, share, dan subscribe ya!
Kalau lo mau drop saran soal topik, lo bisa ke link ini:
satupersen.net/page/content-d...
Satu Persen
Lebih Baik Setiap Harinya
#SatuPersen #SatuInsight #JunkFood #healthyfood #fastfood #makan #makanan #makananindonesia #makananenak #friedchicken #burger #estehviral #esteh #nuggets #ayamgoreng #ayamkrispy #boba #mcdonalds #kfc #Socmed #SosialMedia #Medsos #MediaSosial #Viral #KontenViral #AnakMuda #GenZ #GenerasiZ #GenerasiSekarang #Millenial #Milenial #HidupSeutuhnya #Mindset #Pendapat #Gagasan
Gimana pendapat lo tentang video ini? Punya saran topik lainnya? Langsung sampein di kolom komentar aja, ya! 😁
-
Buat lo yang butuh teman bicara untuk nyertain semua masalah lo,
sabi check link di bawah ini yaa:
- satu.bio/curhat-yuk (Life Coaching)
- satu.bio/konseling-yuk (Konseling)
Btw, gua kepiran ya bang.. Kenapa satu persen ngga buat aplikasi aja, biar ngga ribet2 buka web gini gitu, satu aplikasi buat hidup yang makin berkembang setidaknya seperti prinsip satu persen lebih baik tiap hari..
Sekadar saran sih 😁🙏👍
Mnrt g pribadi seh, biaya hidup di indo itu lmyn tinggi berbanding terbalik sm pendptan. Apalagi level2 karyawan2 biasa. Tuntutan jam kerja yg panjang, gaji tidak sebrp itu yg bikin org itu tidak bs masak sendiri dan harus super irit utk biayain kehidupan dia dan keluarganya. Beda klo dia gaji sdh diatas 8jt sdh bs sdkt nafas. Tp ini jg msh pas2an. Tingginya biaya hidup sm keterbatasan wkt, dan keterbatasan penghasilan jd sumbangsih terbesar knp junk food atau makanan2 warteg yg ga layak (yg masak trs dipanasin berkali2 kdg sampe bsk yg rasanya aja uda ga enak). Mnrt g pribadi n pengalaman jg heheheheh.
Kenapa klo tanya google masalah penyakit serem bgt misal search sariawan sembuh lama,ntar biasanya ada tuh "gejala kanker mulut bla BLA BLA" kan serem yak
Kesimpulannya soalnya kalau seorang pedagang kuliner.dari segi makanan kalau kurang asin atau pun minuman kurang manis pasti. kunsumen tidak bakal datang lagi. Pasti kunsumen akan bilang sama di sendiri, keorang terdeka dan temannya. Contohnya ah di toko si A masakan #hambar rasa asinnya gak ada. Ah minuman manisnya aja gak kerasa pasti kunsumen cari toko yang lain yang ada rasanya.
Menurut saya rasa asin dan manis itu penolong dari segi makanan atau pun minuman.
Terimakasih untuk vidio yg dibuat mengenai edukasi gizi ny👍🏻🔥🔥🔥
emak gw vegetarian, jadi kami satu rumah mengikuti pola makan beliau sejak kecil. Bahkan mgkin makan sehat sejak bayi. Beliau ngukur kandungan gizi kami. Mama mmg selalu slim dan alhamdulillah sehat hingga hari ini. Ayah gw juga sampe meninggal sehat. Kalau gaya hidup pola sehat dimulai oleh seorang ibu, satu rumah bakal ngikutin secara terstruktur hahahha...
@@pierrumawa4072 gak sopan banget nanyain orang tua orang meninggal diusia berapa, udah dijelasin meninggal keadaan sehat, bisa aja karena kecelakaan/ faktor dari luar tubuh.
bisa saat dia masih kecil ataupun baru baru saja kehilangan, intinya ibu nya selalu memberi nutrisi yang terbaik buat keluarga nya
@@pierrumawa4072 masalah umur semua udah ada yg ngatur,, temen gw yg ga pernah makan sayur sama sekali sampe sekarang masih bisa hidup, mungkin nanti punya masalah kesehatan atau meninggalnya dalam keadaan sakit tp ya g menutup kemungkinan dia g bisa umur panjang
Kk Lady BB sma TB nya brp kk? Keren itu
@@sukajajan877 ribet atau engga nya, semua itu pilihan
Bener juga
Pernah baca, pola makan orang tua termasuk dalam bab parenting juga. Mau anak makan sehat, demen makan sayur dan buah kudu contohin dari ortu nya biar terbiasa
Sbg nakes, gue SENENG BANGET sdh ada awareness ttg gula, food additives, junk food, healthy food. Penyakit2 metabolik memakan jatah duit BPJS paling banyakkkk di RS/klinik tmpt gue kerja (5RS dan banyak klinik, ganti2 penyakit metabolik plg banyak mmg!). Gue sendiri jg sdh mulai ngurangi gula drastis sejak 8 th yg lalu, lemak juga. Mood jd lebih bagus dan awet muda!. Banyak minum air putih dan olahraga rutin, semales2nya gue olahraga. Keep healthy guys. Kita pasti bisa, semangat ya!!
Haloo, Nutrisionis disini
Terima kasih satu persen sudah bantu edukasi gizi ke masyarakat.
kalian tahu gak sih kalo 4 sehat 5 sempurna itu sudah tdk digunakan lagi di Indonesia, gantinya pemerintah ( Kemenkes) bikin panduan pola makan sehat dengan 10 pedoman gizi seimbang :
1. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok
2. Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
4. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
5. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
6. Biasakan sarapan pagi
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
8. Banyak makan buah dan sayur
9. Biasakan membaca label pada kemasan pangan
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan
Yuk nerapin 10 pedoman ini untuk pola makan dan hidup yang lebih sehat, dengan begitu masalah" gizi & kesehatan bisa dicegah...
Sering" juga buat tonton konten" gizi kesehatan kayak gini
Suka banget sama panduan gizi seimbang, ga bikin stressful ❤️
MaasyaaAllah.. Komen Lengkap begini jd ❤️ deh.. nambah semangat untuk meninggalkan dunia obesitas.. 🌼
Kak jelasin dong protein tinggi itu apa aja? Apa harus daging2 merah spt daging sapi? Atau misal telur, ayam dan ikan jg protein tinggi? Kalau tempe tahu gmn kak?
Maaf kak banyak nanya
Ga ingat kakak pjg bener hehe❤
@@pibiasri2327 bantu jawab ya kak, ayam telur ikan juga sumber protein hewani kok kak gak mesti daging sapi, ayam dan ikan proteinnya tinggi juga dan lemaknya lebih sedikit dibanding daging merah. Kalo yang lagi defisit kalori boleh banget pakai daging ayam, ikan dan telur 😁
Saya berhenti total makan junk food ketika saya menjenguk saudara yang terkena diabetes. Tepat beberapa hari sebelum kakinya dipotong. Hitam khas dengan aroma udang rebon hampir busuk yang dari jarak 5 meter sudah tercium, meski di ruang isolasi sekali pun.
Semenakutkan itukah? Ya, ketakutanmu akan menjadi nyata saat kamu membayangkan bagaimana kalau kamu berada di posisinya.
Type diabetes kering, klo diabetes basah ya bengkak "dan sama sama beraroma busuk" 😅
Ya, ayah aku seperti itu di amputasi karena diabetes,syukur aku dari kecil gaperna suka minum manis ataupun air putih dingin sekalipun
Fun Fact : goreng gorengan, kenapa gak sehat? Karena berasal dari minyak nabati yg tinggi Omega 6 yg bisa memicu peradangan (inflamasi) yg bisa memicu kanker. Daripada makanan digoreng, akan Lebih baik dipanggang 😊. Fun fact kedua : penduduk Jepang memiliki angka Harapan hidup yg tinggi yaitu rata rata 83 thn, Bandingkan dengan Indonesia rata rata usia pria 69 thn Dan usia wanita 71 tahun. Nah salah satu penyebab kenapa Orang Jepang memiliki usia yg panjang adalah karena rutin konsumsi ikan. Rata rata konsumsi ikan org Jepang per kapita 49 kg / tahun. Jika dibagi 365 hari, maka org Jepang rata rata konsumsi 134 gram ikan / hari. Ikan mengandung Omega 3 yg sifat nya anti peradangan, dan mengurangi risiko serangan jantung. Jadi wajar khan kenapa dulu Ibu Susi (Menteri kelautan dulu) menggalakkan kita makan ikan supaya pintar dan sehat 😊
Dan terbuat dr tepung terigu. Gluten juga bisa memicu peradangan setauku.
@@rickazakiadr Iya bener Kak, bukan cm Gandum, tapi whole grains itu gak bagus. Mengandung asam fitat (bisa memblok vitamin dan mineral) kecuali wholegrain yg di fermentasi (seperti tempe) asam fitat nya uda gak Ada lagi
disini ikan beli dipasar udah dilaletin
Bukan ikan ya yg menurut ku membuat orang Jepang umurnya lebih panjang tapi teh hijau dan yoghurt
@@hediyunus8004 Bisa juga Teh hijau masuk dalam kategori, dan Makanan Fermentasi Natto Bang
Saya beruntung udah bisa melakukan pola makan yang sehat, sudah tidak lagi pingin cemal cemil ataupun gorengan, makanan manis, dll. Awalnya sulit untuk beralih ke pola makan yang lebih sehat tapi demi kesehatan tubuh, saya paksa walaupun awal2nya berat untuk benar2 ngehindarin makanan2 yg bikin ketagihan begitu. Sekarang saya lebih merasa senang kalau makan sayur2an, buah2an, protein ketimbang junk food ato instant, energy dan mood pun jauh lebih baik daripada pola makan dulu. Yang paling sulit saya hindari dan give up sepenuhnya itu gula, tapi akhirnya berhasil dan skrg pun saya sudah hampir sugar-free lifestyle kecuali dari buah2an dan madu. Terlalu banyak pengaruh negatif ke tubuh untuk masa panjang kalau makan yg tidak bener, untungnya saya udah sadar dari dulu betapa pentingnya pola makan yg benar utk tubuh. Saya juga sudah melakukan puasa intermitten sebagai gaya hidup, jd setiap hari pun hanya bisa makan dari jam 11 pagi sampai 6 atau 7 malam, setelah itu stop makan / minum kecuali air putih atau herbal teh tanpa gula :)
berat banget rasanya, apalagi gula.
Pengen coba juga, ini lagi latihan dan rasanya ternyata beraat bangettt :( tp masih berusaha gak nyerah
Keren kak
Kira kira makannya apa kak sekarang
dulu saya diet terpaksa karna memang udah over weight, tapi justru karena itu saya sekarang jadi menjalani gaya hidup sehat 😅
sama kayak anda saya pakai intermittent fasting, jadi suka makan sayur, dan banyak minum air putih
halo, certified personal trainer di sini
saya udah ngejalanin profesi ini lebih dari 6 taun, ada banyak banget masalah tentang hidup sehat di indonesia.. kurang lebih begini sih akarnya:
KITA gapernah diajarin buat PERLUNYA idup sehat sama mentor kita (guru, pemerintah, orang tua).. kalau kalian pernah liat guru olahraga di sekolah, palingan tipikal guru buncit yang cuma nyuruh² lari doang trus kalau pelajaran renang ga ukut nyebur ke kolam..
peran pemerintah apa? saya gatau sih ini ranah kemenkes apa kemenpora, tapi 2 instansi ini sama sekali gapernah ngajarin tindakan preventif.. yang paling nyebelin itu kemenpora ya, yang kerjaannya (maaf nih dari sepengamatan saya) ga jelas: ngasih hadiah atlet berprestasi DOANG.. mana ada ngebuat pondasi buat jadi pemuda yang sehat itu gimana..
nah akibatnya gimana?
yaudah kita bakal mudah buat booncit..
iya, kita ga butuh NGAPA²IN buat jadi booncit, itu terjadi dengan sendirinya.. kita ga minta buat jadi booncit, tapi booncit itu dateng dengan sendirinya..
at the end: idup sehat itu kedannya jadi sebuah punishment.. padahal kalau dari awal kita ngerti gimana sih seharusnya kita ngejalanin hidup sehat sebenernya ga ribet³ amat kok.. bisa kok milih makan yang murah sehat kayak video ini (di warteg).. bisa kok ngasih waktu treatment ke diri kita buat olahraga..
salam sehat 👍
Salah satu alasan kenapa prestasi olahraga di Indonesia kurang merata seperti Thailand atau China, ini yang sempat disinggung Coach STY
@@kiki123907 ngapain juga orang berkarir di dunia olahraga.. ini gambling banget kalau di indonesia.. jadi orang kemampuan di atas rata² pun ga menarik kalau bukan jadi orang terpuncak
True. Harus belajar dan sadar sendiri kalau exercise atau workout bukan hukuman pas di usia 25 tapi karena emang badan lo dari leluhur jaman dulu juga kerjaannya bergerak bukan duduk di kursi kantor 8-10 jam doang. Untung belum terlambat sadarnya. Itu pun bukan dari pemerintah tapi dari hasil nonton UA-cam.
Mungkin saya termasuk yang beruntung punya guru olahraga yang /fit/ dan tidak segan untuk menggebuk siswi malas-malasan ketika disuruh lari keliling lapangan, dengan smash bola voli. Kalau sekarang mungkin tuh guru udah dituntut orangtua karena dianggap kekerasan.
Sebagai student athlete yang menjaga tubuh, itu bener banget sih. Kemenpora ( Kementerian Pemudan dan Olahraga), menterinya kaga muda, keliatan berolahraga juga kagak
Ini relate banget dari yg sedang dihadapi bangsa ini yaitu hidden hunger (kelaparan tersembunyi), jadi 50% penduduk Indonesia mengalami hidden hunger, 1 dari 2 orang, ya itulah yg terjadi. Hidden hunger adalah keadaan dimana tubuh kekurangan mikronutrien (vitamin2, mineral2) dan tapu bahkan sebenarnya org indo banyak yg kurang protein. Dan kita hanya terpenuhi makronutrien (t
Karbohidrat (bahkan sampai kelebihan karbo), protein dan lemak). Bahaya mengancam dari hidden hunger ini banyak, seperti kurang imunitas, kurang produktifitas, mudah terserang penyakit degeneratif (kanker, diabetes, masalah lemak dipembuluh darah (jantung, stroke), dll), stunting, gizi buruk, dsb.. jadi ini butuh political Will oleh negara untuk menyelesaikannya, jangan serahkan semua konsumsi masyarakat ke tangan korporasi atau pedagang, apalagi pedagang yg gak memikirkan halal haram baik (thayib) buruk. 🙏
@TJ bkan asal halal, realita di lapangan adalah asal murah lebih laku tepatnya, gini, ketika ada telur yang gramasinya lebih besar dan lebih kecil mana yang akan lebih laku di pasar? Sepengalaman saya pasti lebih laku yang telur ukuran kecil, lebih cepet habis, karena orang ngeliat nominal bukan sizenya, kebanyakan. Itu dari sekian banyak bahan2 masakan. statusnya sama, asal murah itu yang dibeli, selama kualitas masih mirip2 mereka pilih yang murah. bukan yang terbaik. Jadi jangan heran wortel import lebih besar dan berkualiitas, dan lebih murah.
Shampo banyak bentuk saschet, snack2 banyk ukuran mini2, sambel2 botol sampai ukuran kecil. Karena pada akhirnya semua barang akan mengikuti daya beli. Padahal jika diakumulasikan beli sampo sasetan, beli snack2 mini2 gitu jatuhnya jauh lebih mahal. Orang kita dengan uang yang sama harus bisa beli beragam varian walau kecil2, begitu juga halnya dengan bahan makanan. Jadi bukan kualitas yg dicari.
Dari bahan makanan saja masyarakat memilih hal yang murah, ujungnya varian makanan di meja makan rumah tangga itu2 aja dan tidak variatif. Terlebih di sektor pedagang makanan, seberapa banyak orang2 mau menghargai sebuah makanan dengan harga yang layak, pedgang kaki lima udah pasti profit kecil apalagi yang dagang makanan masak goreng2 ya, yang berproses memasak. Resultnya pedagang selektif berjualan, jualannya goreng2 dan yang tidak sehat, resultnya ya buat badan ngga sehat.
Beda jika power to buy masyarakat tinggi, pasti makanannya lebih berkualitas dan full nutrient.
Contoh sederhana, makanan di sekitaran kantor2 gedung2 di kuningan, area kantor2 bagus, walau gerobakan harganya agak tinggi, tapi isinya lebih fres kuantiti nya lebih banyak dan rata2 bahan2nya bagus2 ngga dagang asal2an, dibanding pedgang di pinggiran pasar dan di daerah yang ngga bonafid. Karena pedagang di area kantoran tau pembelinya mengerti nutrisi dan bahan makan, mereka biasa makan2an mahal, jadi sekalipun pedagang gerobakan mereka upgrade dan catchup dari segi kualitas. Mereka bisa jaga kualitas bahkan upgrade kalau harga masakannya "diapresiasi".Begitu pun sebaliknya.
Sedih banget membaca disclaimer di awal video saking ketakutannya menerima tekanan industri makanan terhadap influencer yang berusaha membuka mata masyarakat terkait makan sehat. Semangat terus untuk mengedukasi! Semangat juga melawan mafia-mafia di industri makanan, I know it's hard and it's harsh
zaman sekarang orang gampang bgt buat tersinggung, jadi apa2 perlu disclaimer. Apalagi yang dibahas terkait orang obesitas, jangan kan secara personal, industri aja tersinggung produknya dikata2in (es teh). Miris bgtt :((
@@evanchristian3145 tiap mental orang beda² broh ☝️😅😅😅
Industri kuliner mengorbankan kesehatan generasi
Bener banget pedahal gue bersyukur bgt nemu konten yang sepemikiran sm gue soal makanan yg gak sehat!!
Tapi mungkin mata masyarakat belum kebuka juga soal ini🙂
Suka banged kalo di video disebutin juga referensi buku apa yg pernah dibaca krn itu bantu buat jadi list tambahan ngoleksi buku baru. Secara gk sadar jg bisa dorong org jadi gemar baca. Sebab pas dulu bahas ttg filosofi stoic itu jg disebutin bukunya yg filosofi teras. Dari situ aku jg tertarik buat baca bukunya.
Topik yang sangat baikk!! Terima kasih!!
Sedapat mungkin mengurangi
1. Pemanis berlebih
2. Penguat rasa
3. Pengawet buatan
4. Pewarna buatan
5. Gluten
Makan di warung itu belum tentu lebih sehat dari mcd kfc. Kadang (gak semua) masaknya udah pakai garam banyak, masih pakai micin banyak, masih ditambah kaldu bubuk instan yang tinggi msg dan natrium, masih pakai kecap asin, masih pakai saos tiram kemasan lagi. Belum lagi sekarang minyak mahal, potensi minyak dipakai berulang itu tinggi. Minumnya esteh/es nutrisiri yang tinggi gula, lengkap sudah. Tapi kalau pakai sayuran masih lumayan lah, walaupun tinggi garam dan gula tapi masih ada serat dan vitaminnya dikit. 😅
Ada seseorang yang berpendapat kalau ingin hidup 100% sehat minum aja air setiap hari jangan makan ( pendapat yang bercanda namun sebuah ironi di hidup ) , banyak makanan yang gak sehat di hidup , sangatlah sulit mendapatkan makanan yang sehat
@@abjadhijau buat masakan sendiri bro
TIps buat ngurangin makan (dan jadinya hemat):
1. Kalau laper, coba minum air dulu guys. Sinyal laper makanan dan dehidrasi itu sama, jadi saat lo laper, bisa jadi badan lo sebenernya haus
2. Dari pengalaman gue, kalau nutrisi tubuh lo udah terpenuhi, lo akan ngerasa kenyang. Jadi boleh dicoba tiap kali makan diusahain ada protein, sayur (yang lumayan banyak guys) dan karbohidrat.
Dua cara ini at least works for me dan pengeluaran grabfood dan gofood gue turun perlahan namun pasti.
Dan FYI, udah ada dokumenter di UA-cam yang bilang fast food chain ini bahkan ngeluarin duit buat bikin cairan pel lantai yang wanginya bisa bikin lo beli makanan mereka. Lu udah dikondisikan otaknya buat beli makanan mereka. Jauh jauh deh mendingan, sesekali aja kalau udah kebelet banget makan ayam dan burger
Kalau mau hemat, makan sekali sehari bro
Saya bisa lebih hemat dengan makan bersama d rumah tetangga
@@natannael8069
Saat kubaca komenmu, seketika itu juga inginku berkata-kata kasar🗿
@@thanosal-titan baik saya terima dengan ikhlas dan berlapang dada🤾🤽
One more thing, do some workouts. Go outside, jalan kaki kalo masih radius 1 km doang, naik tangga, kalo lagi free ya ke gym.
Beruntung banget kantin tempat aku kerja makanannya sehat-sehat dan ramah di kantong. Setidaknya sepiring nasi + sayur + tempe orek udah juara banget lah.
Dulu di wilayahku belum ada resto fast food gede kek di Jekardah, paling adanya yg modelan UKM kaki 5. Entah kenapa sekarang tiba-tiba aja fast food gede, kedai minuman kekinian semakin menjamur disini. Balik lagi sih ke diri kitanya masing-masing bisa gak punya the power of conciousness utk makan makanan yang sehat.
Yes semuanya balik lagi ke diri kita masing-masing. Sebenernya ga ada salahnya buat makan junk food, selama itu ga berlebihan dan masih dalam kendali diri aja ✌
jangan salah bahkan junk food kaki lima lebih membunuh, karena tidak ada Standar2 food regulation, saya lebih memilih makan ayam goreng dari franchise resto fast food jika mau sehari2. dibanding setiap hari makan pecel ayam yang ayamnya di goreng di minyak berulang kali yang warnanya udah item. Tapi itu yang bikin enak kan..??
Bersyukur dari kecil didikan ortu buat gak makan makanan 'junk' kebawa sampe sekarang. Alhasil lebih suka makan masakan sendiri yg jelas kualitasnya mulai dari bahan sampe cara masaknya👍
jujur gw suka banget sama konsep thumbnail youtube satu persen sekarang, sama konsep video nya yang nunjukin muka siapa dibalik suara yang selama ini sering ada di video satu persen, lebih enak aja ditonton menurut gw, semangat terus buat videonya tim satu persen, video kalian selalu ngasih dampak positif bagi yang nonton seenggaknya satu persen setiap video hehe
Itulah Kenapa kebijaksanaan orang terdahulu Indonesia, ciri masakannya banyak Rempah banyak bumbu tapi diproses dalam waktu yang lebih lama, itu gunanya untuk memproses "kelebihan jumlah" menjadi suatu yang aman untuk dikonsumsi tanpa mengurangi seni dan kenikmatan masakan. 🤩
Nah untuk kita yang livin in modern times, waktunya bagi kita memiliki kehati-hatian (1)memilih bahan baku mentah yang fresh, (2) memilih cara masak yang sebisa mungkin lebih alami (waktu memasak, penggunaan api), (3) kontrol nafsu makan, jangan nafsu sama rayuan iklan
malah jadi lemak trans kalau lama2 masaknya
@@faktapijar oh iya berarti ada batas atas biar gak over cook juga ya, liat volumenya sama batas atas waktu ya
Masak terlalu lama justru banyak nutrisi yang hilang(misal sayuran dan ikan).
Bener si menu asli masakan Indonesia kebanyakan malah tidak digoreng tp disangrai,dipepes gitu2 keren si
sebenernya selain kita mikirin masukin apa ke badan, kita juga harus sering mikir buat ngebuang kalori yang ada di badan, soalnya salah satu faktor yang bikin ortu, atau kakek nenek kita bisa punya umur yang lumayan panjang, salah satunya ya make tenaga buat aktivitas, yang notabene anak anak sekarang termasuk gw juga kurang gerak bre. makanya sisihin waktu seminggu minimal 2 jam lah buat olahraga...
Saya kebetulan pernah ikut program Fatloss pake dokter ahli dan konsultan gizi dan Alhamdulillah sukses, dari pengalaman gw tersebut untuk menjaga kesehatan adalah :
1. Menjaga pola makan (60%)
2. Cukup Istirahat (30%)
3. Rutin Olahraga (10%)
Olahraga efeknya tidak terlalu signifikan. Atau bisa dikatakan baru akan memberikan efek positif setelah pola makan dan istirahat kitanya bener.
Betul. Masuk ke keluar paling gak imbang
Harus bgt gerak? Iya harus lah kalau masih pengen makan tetap ..
Kalau ga banyak gerak sebagai bentuk keluarin amanah kalori, ya pencipta udah bikin rule mingguan .. puasain dua kali dalam seminggu . Bagi yg muslim ini rule dari pencipta yg sangat bermanfaat.
Kalau ga kuat puasa ya paling engga intermitten fasting nya jgn lupa di lakukan...
Faktor terbesar dari sulitnya diet itu, menjaga pola makan, apalagi kalo udah kena manis, hal manis ini yg bikin kita laper muly
nambahin sedikit fakta. Faktanya Granola yang selalu kita kirain sehat, sekarang justru kandungan gula granola itu lumayan tinggi. Karena granola sekarang uda banyak yg di lapisi sama "madu" dan ditambahin buah kering (buah kering ini biasanya kandungan gulanya jauh lebih tinggi dan sudah ditambahin gula buatan). Jago2 milih aja kalo granola.
Gw sendiri lebih milih rolled oats / oats yg memang gk ada tambahan apapun dari pabriknya, ntar baru nmbh potongan buah sendiri (ini murah lho costnya ga nympe 15rebu sekali makan -- tergantung buah yg loe pilih juga.).
thanks for sharing om.
rolled oats sama quick oats sama kan? cuma beda cara masaknya?
@@nabildaffa9608 rolled oats teksturnya lebih kasar karena proses pengolahannya minim, kalo quick oats itu lebih halus
Suka makan merk apa oat nya? Mungkin ada saran?
@@xiaobye997 quaker, haverjoy
@@xiaobye997 yg paling terkenal di Indo. gambar orang tua gan. wkwk
Pentingnya edukasi dari hal sederhana, 1 keluarga gw alhamdulillah 1,5 th udh jalanin hidup sehat. Fun bgt.. karena itu cuma tentang kebiasaan hidup yg ga pernah kita coba. Ternyata bisa juga kita hidup sehat ketika kita MULAI dan cari tau caranya.
*Memang* *makanan* *sehat* *itu* *mahal.* *:*
1. Rendah kalori. (karbohidrat rendah tapi bisa membuat kenyang lama)
2. Bebas pengawet/pewarna/pemanis buatan yang kalau dikonsumsi berlebihan bisa berbahaya.
3. Serat tinggi.
4. Bebas dari mikroplastik, pestisida, hormon pertumbuhan (yang mungkin berbahaya), bebas timbal dan sebagainya.
5. Cara penyiapan, penyimpanan makanan sesuai standar kesehatan.
6. Bebas dari parasit, virus dan masih banyak lagi.
Makanan pedas dan asinpun hrs dikurangi
Siapa bilang makanan sehat mahal, makanan gue brokoli, tahu, tempe, dada ayam tanpa kulit dan oatmeal, cuma dibakar dan direbus tanpa minyak goreng. Kalau dihitung2 biaya untuk makanan gue perbulan lebih murah dari biaya makan anggota keluarga gue yang lain.
@@ryanzeus31 memang nilai nya murah. Tapi yang mahal itu proses pengelolaan dan pengolahan nya, yang gwe tangkep ya.
Kalau saya makanan sehat malah gratis, tinggal petik di kebon. Ogah makan junk food, udah mahal (30k juga lumayan buat saya) bikin penyakit lagi
@@ryanzeus31 Karena anggota keluarga loe, tidak bisa dijadikan acuan keluarga Indonesia pada umumnya (terutama sisi ekonomi). Dimana menu karbo dan makanan digoreng itu lebih murah.
Semua terjadi karena media sosial. kek acara mukbang yutub, pengaruh budaya negara asing, pengaruh influencer kondang, dan kurangnya penyuluhan atau bahaya-nya makanan fastfood.
Bukan hanya itu juga, kesenjangan sosial dan diskriminasi masyarakat juga memengaruhinya, perlu diingat bahwa mendapatkan makanan sehat itu adalah hak semua orang lo 😁
Gue bikin smoothies pake bayem 2 ribuan di pasar, sama pisang yg harganya 15 ribuan per sisir bahkan bisa lebih murah lg kalo emang musim. Alhamdulillah di daerah saya harga sayur dan buah lokal masih bisa dijangkau 😊
Ribet bikin smoothies, kalo gue cuma cuci bersih terus langsung makan wkwkwk
@@muhaiminabdullah6634 Kalau saya sarankan sih, memang mending dimakan aja daripada diminum. Menurut nutritionist, makan lebih baik karena saat dikunyah, lidah dan mulut memberi sinyal kepada badan enzim yang perlu dilepaskan untuk mencerna makanan yang dikunyah.
Kalau diminum, biasanya kurang efektif saat mencerna karena badan ga sempat melepaskan enzim dulu saat smoothie sudah sampai perut.
@@muhaiminabdullah6634 yes setuju, tapi buat yg gak suka dan gak bisa makan sayur beragam smoothies atau jus is the best option
Sebenarnya smootie malah gak baik, sehat sih tapi gak baik soalnya gak perlu dikunyah.
Pernah liat cewek diet pakai smootie dan keterusan ujung ujungnya pas perutnya dikasih makanan padet nggak bisa nerima karena dibiasain dikasih smootie yang teksturnya lembut.
Emang paling bener dimakan kaya biasa aja sih
@@princenotonherlistshegetsa5125bnr bgt mbak aku salah satunya yg ga suka buah dlm bentuk buahnya, kadang bisa sampe busuk di kulkas, tpi klo di buat smoothies aku suka bgt, kdg suamiku beli smoothies krna tau istrinya ga suka buah yg di kunyah,
Alasannya aku juga ga tau knpa malas bgt nginyahnya,
Tpi klo gorengan, cemilan suka bgt di kunyah 😅
Udh hampir 3 tahun gw hindari junk food karena dlu obesitas 90kg... Akhirnya jalanin pola hidup sehat dan rajin ngeGym. Setelah hampir 3 tahun akhirnya punya badan atletis berat 65Kg ideal lemak 8%
Amazing.semoga saya cepat menyusul 🙏
kebetulan bisnis di bidang makanan sehat, video ini panjang tapi relate bgt, jadi bikin gw mantengin sampe abis, good job!
PALING SUKA VIDEO INI MIN!!!!!! TITIK… “We are what we eat” , bersyukurlah yg tinggal di Indo karena bisa dengan mudah dan murah dapat sayuran kayak cabut kangkung belakang rumah 🤣
bayam liar Juga , sayur kelor, genjer dll .. tomat tanam sndiri , cabe liar , hehehe gratis
Konten yg keren buat saya yg selalu mikir dulu kalau di sajikan makanan yg banyak negatifnya tapi terkenal enak bagi banyak orang indo.teruslah nengedukasi ,tentang makanan yg dianggap sepele bagi banyak orang yg masih sehat tanpa berfikir ke depan .teruslah berkarya , yakin lama jelamaan mereka jdi mikir atas kesehatanya sendiri dan kluarga. So jadi amal kebaikan
Terima kasih sudah menyuarakan, perlu banget edukasi soal kesehatan dalam pola makan kaya gini, agar lebih bijak dan tidak ceroboh 😊
Ini kenapa makanan favorit gw adalah gado-gado. Karena murah, sehat, jauh dari unsur junkfood dan yang paling penting penyajiannya juga instan.
Tapi harus dipastikan, air untuk mencuci sayur mentah (selada, tomat dll), peralatan masak bumbu steril dari kuman berbahaya.
Sekalian sayuran mentahnya bebas pestisida dan kalau bisa sayuran organik.
Ujungnya jadi mahal kalau harus ada standar tinggi higienis.
gado-gado kalau murah pasti junk food juga. karena kacang itu mahal. semakin tinggi kandungan kacang ga mungkin bisa dibilang murah. kalau murah pasti ada tepung dan tepung itu juga gula.
Jangan lupa kacangnya digoreng dan bisa jadi deep fried. Garamnya juga tinggi.
@@dragon_turtles.888 kalau murni kacang sedikit tidak perlu garam tinggi sudah gurih apalagi kalau yang model pake santan, rasanya tambah gurih, sedap terus teksturnya berlemak seperti makan silverqueen pas meleleh di mulut, ah jadi pengen gado2 yang enak. malah ada yang lebih premium lagi pakai mede.
iya tapi upaya utamanya kan meminimalisir konsumsi junkfood bukan menjadi sempurna. karena kan butuh nutrisi, yakali cuma makan sayur doang juga gak cukup
Alhamdulillah ane di kampung hampir setiap hari makan sayur dan daging pun motong ayam sendiri, yaaa walaupun sebenarnya pupuk tanaman dan pakan ayam pun skarang banyak mengandung bahan kimia 😅😅 tapi setidaknya jarang bgt makan makanan instan.
Makanan instant banyak bang: jajan ciki, mie, roti dll.
Minum instant gak?
Nyemilnya diganti sama rujak buah. Gw udah buktiin sendiri, sebelumnya gw pecinta ciki dan kripik micin. Akhirnya pindah ke rujak buah buat gantiin kebiasaan buruk nyemil ciki, perubahan setelah sebulan tubuh jadi enak gak pegel. BB turun dan stabil di 75kg. Dulu BB gw 89kg karena kebanyakan makan makanan mengandung gula ya itu tadi, udah mah makan nasi banyak, lauknya tepung²an, pakai kerupuk, ditambah nyemilnya ciki dan kripik yg pasti bahan dasarnya tepung dan gula.
Sekarang udah ngerasain manfaatnya. Rujak tuh solusi paling enak buat yg mau sehat tanpa merubah kebiasaan. Cukup 7k udah dpt banyak dan masih bisa disimpan buat nyemil nanti.
Bang jangan salah, granola itu setiap 100gram punya 4 sendok teh gula, jadi menurut granula walaupun sehat tapi sayangnya punya kandungan glukosa yg tinggi
Baru tau..
Makanan yang kita makan itu bisa jadi sumber kesehatan dan sakit, tergantung apa yang kita makan.
Menjaga pola makan sehat itu penting, tapi olahraga dan istirahat yang cukup juga penting, agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. 💪💪💪
Alhamdulilah terbiasa makan di rumah sejak kecil karena makan di luar mahal 😂 Alhamdulilah juga punya ibu yang gak bosen bekelin makan siang dari TK sampe kuliah 😘
Sama aku juga terbiasa makan di rumah..masakan ibu paling puas..beli di luar mahal. Sesekali..makan di luar
Sama, aku kurang suka makan di luar karena mama biasain dari kecil makan di rumah dan bawak bekal jg
Alhamdulillah keberuntungan kita sama yaitu punya Ibu yang seperti ini😘
😑
makanan yg sehat yg datangnya dari alam dan bisa di makan tanpa tambahan penyedap rasa atau bumbu, tapi kadang keinginan mulut mengalahkan kebutuhan tubuh yg sesungguhnys
Cuma mau nambahin ni bagi orang yang suka masak dirumah, minimalkan memasak nasi untuk sekali habis dalam sehari dalam jumlah porsi tertentu, dan hindari untuk memanasi Nasi dalam beberapa kali "jika terlanjur banyak masak nasi" paling banyak 1x aja dan 2x itu sudah kategori banyak sebab Nasi yang dipanasi berkali kali akan meningkatkan kandungan glukosa pada karbohidrat "Faktor utama Terjadinya Obesitas/Kegemukan yang di tingkat paling parahnya nanti menjadi Diabetes, nah mau gemuk atau kurus diabetes ini tanda awalnya sulit dideksi sebab diabetes punya 2 macam type "Diabetes basah dan Diabetes Kering" dimana diabetes basah umumnya paling sering terjadi pada tingkat individu yang mengalami obesitas, sementara diabetes kering paling sering terjadi pada individu yang terlihat biasa biasa aja, semoga apa yang kami sampaikan bermanfaat dan menambah wawasan bagi teman teman yang ingin Hidup dengan Pola Sehat 😅.
Kalo tinggal di indonesia, apalagi kelas menengah kebawah di kabupaten secara ga langsung itu rata rata udah vegan dari sononya. Tiap pagi pasti ada tukang sayur mangkal di persimpangan jalan, ga perlu repot² pergi ke pasar. Harganya juga murah banget, kalo di tempat gua belanja 15 ribu buat sayur tahu tempe udah jadi makan besar.
Yg malah ribet malah kelas atas sih kalo menurut gua. Berusaha jadi vegan tapi ngikutin tren luar negeri, yg mana bahan makanannya susah didapet disini dan harganya relatif mahal. Padahal kalo lu mau sedikit lebih riset banyak bahan makanan yg kandungan nutrisinya lebih baik yg asli sini. Tapi balik lagi sih, ya kali orang kaya makan sayur kecipir.
Mereka lupa kalo tahu tempe sumber protein yg paling gampang di dapatkan😂
ga sih di kampung ortu gua, di jateng banyak kena diabetes sama aja mau menengah keatas atau pun kebawah
@@bimopratomo8418karna kebanyakan pengolahannya salah dan konsumsinya berlebihan. Seperti menggoreng berkali kali, kebanyakan karbohidrat, banyak micin atau kandungan gula dan garam tinggi, juga minuman yg tinggi gula seperti es teh
@@EffantiusAgraha iyaa itu yang permasalahan nya ga cuma bahan, tapi pengolahan juga
gw adalah seorang yg hampir tiap hari nge gym, dan gw selalu makan putih telor, dada ayam, tahu, tempe, sayur sebagai pelengkap, dan semuanya itu gw rebus. gw juga makan junk food tetapi seminggu 1 kali, itupun kalok gw udah gak tahan buat diet. masukan dri gw buat lo yg suka junk food, lo sadar diri deh, tubuh lo rusak bro .
Ini Chanel gilaa bangett... Edukasi bangettt,,, terima kasih sangat bermanfaat,,, terimakasih untuk Chanel ini dan team, generasi muda yg tidak ikut2an bikin konten yg hanya untuk viral.... Insyllah yg disampaikan di Chanel ini menjadi invest amal...
termasuk jg makin maraknya foodvlogger bang...bkin orang makan apa yang ditayangin enak semua padahal belum tentu sehat....😁
Nah iyaa setujuu, alangkah bagusnya foodvloger ini disisipin sama pengetahuan ttg nutrisi makanan yg bakal dimakan gitu, soalnya banyak banget yang tergiur juga untuk makan makanan yg ada di foodvloger itu
Apalagi video mukbang, ada orang yang jadi obesitas gara-gara sering bikin konten mukbang
kadang² foodvlooger malah makan nya terlalu berlebih-lebihan banget dan gak terlalu wajar (tau lah siapa itu yg sering)
Gw asalnya gak suka minuman yg asem".
Tapi pas sekolah, w jjan minuman yg asem gth, yg kyk extrajos, tapi kemasan gelas cup gth.
Dari situ gw mengkonsumsi 4-7gelas/hari.
Dan gw dah berhenti minum yg kyk gth
Karena gigi gw rusak .
Akhirnya gw pindah ke buah jeruk+sama gula merah
Setelah gw ganti apa yg gw minum selama ini.
Akhir nya gw bisa makan enak, gak susah tidur LG , dan pas bangun tidur gw gak sesek lagi.
Jujur itu minuman harga 1000an doang yg bisa bikin gw kacanduan dan sampe ngerusak jasmani, dan rohani gw
Stlah nonton video ini, gw merasa telah melalukan hal yg tepat untuk masa depan gw nanti
Ty bg Evan🙏
Alhamdulillah sudah 5 tahun menjalani pola hidup sehat,,, no gula,no tepung2 an kurangi garam dan berolah raga setiap hari 10/20 menit aja, lebih banyak minum air putih setelah menerap kan hidup sehat, hidup malah lebih hemat, krna gak jajan jajan cemilan, fokus makan sehat itu banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan pola pikir kita, awalnya sulit tapi cobapah bertahap coba lakukan 3 hari lanjut 7 hari lanjut 15 hari lanjut 21 hari klo kamu berhasil menahlukkan 21 hari kamu akan berhasil fokus makan sehat dihari2 berikutnya
boleh Spill menu sehatnya mbak,?? spa tau bsa jdi inspirasi dsni. Dan tentunya bermanfaat..
Tinggal baca bismillah,
Dan Alhamdulillah..
Sebelum dan sesudah makan 🗿
Gw mulai hidup sehat semenjak awal tahun ini dapet kabar satu temen seangkatan SMA gw meninggal dunia, usianya baru 30-an tahun. Meninggal akibat serangan jantung, ninggalin istri dan anaknya yang masih umur 2 tahun. Ya secara pola hidup emang temen gw itu cukup kacau sih, rokok, kopi, gorengan dan jarang olahraga.
Semenjak itu gw seakan ditampar sama Allah untuk segera mungkin hidup sehat dan bikin badan gw dan istri gw ideal kembali. Kita hidup untuk masa depan anak-anak kita juga, jadi jangan egois !
Mungkin ini pengalaman pribadi, tapi semoga ini berguna bagi yang membaca.
Ibu saya bangun sebelum shubuh. Beliau sudah bangun untuk masakin kami setiap hari. Sebelum jam setengah 6 pagi, makanan sehat di rumah sudah matang. Jadi kami selalu sarapan sehat dan siangnya kami dibawakan bekal. Jadi saya dan adik-adik termasuk jarang jajan di sekolah.
Pola ini bertahan sampai saya sudah menikah.
Alhamdulillah tinggi badan kami jauh di atas rata-rata teman sebaya.
Padahal orang tua tinggi badan biasa saja. Ayah saya malah pendek, tingginya hanya 164 cm.
Kami bertiga bersaudara dan saya termasuk yang paling pendek pertumbuhannya.
Tinggi saya hanya 183 cm dan adik-adik badannya lebih tinggi dari saya.
Apa yang diulas video ini benar adanya. Masak sendiri itu jauh lebih hemat dan sehat.
Setidaknya itu yang saya rasakan.
Meanwhile emak gw malah bawain gw bekal biskuit yang isinya cuma 100% tepung sama gula. Dari tk sampe sd gw udah sarapan biskuit, bekal biskuit lagi.
Makanya sekarang gw kalo lebaran gabakal mau nyentuh biskuit. Gw ngarep semua kaleng khong guan isinya rengginang aja. Kalo isinya biskuit beneran kecewa gw.
Salut berani banget lu bang .. semangat mengedukasi masyarakat Indonesia
Wah keren bgt. Yg paling gw suka pembahasan branding, luarbiasa bgt, dgn branding bener2 bisa mengubah kebiasaan/budaya dunia.
Ngeri2 takjub jga si
menurut saya yg menyebabkan melonjaknya itu karna
1. mudah didapatkan
2. lebih murah dari makanan sehat
3. cara penyajian cepat
4. malas memasak
5. mengikuti gengsi
Menurut saya ngga ada opsi lain bagi yg punya mindset "yg penting tiap harinya bisa makan juga udah Alhamdulillah" dan emang keterbatasan ekonomi juga. Dan orang" disekitarku yg punya keterbatasan ekonomi mereka tetap sehat" aja walaupun makanannya apa adanya, karena banyak aktifitas fisik dari kerjaannya seperti buruh kerja bangunan, buruh pertanian dll. Jadi makanana ngga sepenuhnya bisa di salahkan tp orang nya yang disalahkan karena makan terlalu berlebihan dengan tidak menyesuaikan kebutuhannya.
Makanan selain membuat sehat, juga membuat bahagia. Sekarang gw tanya, mereka bahagia gak?. Jujurly kebanyakan pasti jawab ngak
@@visimisi4750 Yang bikin bahagia itu rasa syukur, makanan "enak" cuma bikin ketagihan
Para masyarakat lapisan bawah malah jarang makan junk food mas. Soalnya junk food itu mahal di indonesia, mereka warteg dan menu2 yang mirip. Kalaupun masak sekitar tahu tempe telur dan sayur2 murah di pasar. Kerjaan mereka juga mengandalkan banyak tenaga dan fisik yang bisa gantiin workout atau olah raga. Makanya sehat2 aj. Minumnya pun air putih, mentok es ya es teh atau es jeruk udah mewah. Indomaret termasuk mewah
Di Indonesia mah beda sama di US kasusnya, disana menengah kebawah Obesitas tinggi karena Junk Food kayak McD, KFC dan sebagainya itu makanan murah disana, di Indonesia itu makanan harga mahal yang cuma dimakan sekali-kali sama kebanyakan orang
US junk food indonesia makanan mahal
Wktu di jkt, sibuk krja, ya emang warteg ga trlalu sehat tp bisa pilih urap sayurny, terus lauknya pepes atau yg berair. Ya makan gorengan masih tpi dikit. Beli gado2 pun kalo bumbu kacangnya banyak sm juga bhong. Jd req sm abangnya bumbu kacangnya dikurangi. Masih ngemil, tp kadang2 terus ky cuman sebiji 2 biji. Yakinlah, gado2 lebih enak drpda salad. Skrg stlh di ausi, terus nahan diri buat ga bad habit lg ky alkohol krn mengandung fructose, makan ya bukan beli mcd atau hungry jack, dominos enggak. Salad juga ujung2 nya , ayam, tp kangen gado2 wktu kos di jkt.
Oh yg penting juga ngitung kalori am udh brp banyak kita aktif gerak. Tkutnya wlpn udh byk aktifitas tpi surplus kalori.
Dlu 89, skrg 62. Masih proses ke 55-57. Brsyukur tersadarkan. Kalo aku masih diterusin alkohol, junk food, tepung dan sedentary lifestyle mungkin udh diabet tipe 2
Thanks infonya bang, Alhamdulillah daridulu mengurangi Junk Food bahkan lebih tepatnya kurang suka sejenis makanan instant, kalau MIe sih masih konsumsi namun perminggu di jadwal, kalo yg gak urgently needed lebih ke konsumsi bihun, atauga ngolah sendiri gapake bumbu instantnya, karena emang kebanyakan unsur bumbu yang seperti itu ngaruh bgt ke kondisi badan dan mood. dibadan semakin lama jadi lemes, mood juga jadi gak stabil yang mempengaruhi juga ke mental, pada intinya ada kutipan yang bilang "Kondisi mu hari ini tergantung dari apa yang kamu makan hari itu juga" Jadi sebisa mungkin, Jagalah kesehatan dan gaya hidup, karena itu salah satu aset terbaik yang sangat bermanfaat.
terserah lo mau makan yg buruk asal diimbangin dengan olahraga,berapa banyak yg masuk keluarin juga dengan olahraga
Yu hidup sehat yu, awalnya emg sulit tapi harus bisa "berdamai" sama diri sendiri 🤩👍
Mantap bang... Gwe paling suka dengan konten2 yg menjelaskan tentang konspirasi...
Karna faktanya dalam penjelasannya banyak wawasan yg belum kita ketahui dan ga kita sadari selama hidup...
Ketika gw mulai kerja dan mulai dapet gaji, langkah awal yg gw lakukan adalah ikut member gym dan konsisten olahraga. Gw sadar klo keuangan gw masih empot"an buat makan low carbs high protein. Makannya gw imbangin dengan olahraga angkat beban dengan harapan bisa meningkatkan pengeluaran kalori gw supaya gw bisa terhindar dari obesitas, darah tinggi, dan jantung. Semoga kita semua diberikan kesehatan, tapi ingat kesehatan itu sama kayak uang harus diperjuangkan
Btw cara naikin berat badan gimana sih susah bener dah ...gua mau naikin ke 60 kg aja susah nya minta ampun 😄
@@michealgrgerg940 Gw juga lagi proses bulking bang, susah juga wkwk. Tapi yg gw dapet dari saran temen" gym, makan banyak aja bang. Makan protein, karbo, dan lainnya dengan volume cukup banyak. Terus pas latihan beban, usahain latihan sampai failer atau gagal angkat
Buat temen2 yang sulit menghindari junkfood atau makanan/Minuman yang tinggi Gula, coba ketika makan atau minum hidungnya dijepit(alias ditutup rapat2 pakai jari )
Karena ini :
" Taste + Aroma = Flavour "
- Taste(pengecap/lidah)
- Aroma(olfactory sense yg ada dihidung, ketika kita mengunyah makanan atau minum aromanya naik ke rongga hidung)
- Flavour(rasa sesungguhnya ketika kita makan atau minum) "
Ketika kita menutup hidung yang tersisa itu cuman indra pengecap kita dimana cuman bisa ngerasain 5 rasa dasar yaitu : asin, manis, pahit, asam,Gurih(umami)
Nah perlu diketahui juga yang biasa kita rasakan(Flavour) itu 75 sampai 95% nya itu berasal dari aroma,
ada zat tertentu di dalam setiap bahan dasar makanan yang kalau kita cium otak kita itu akan mengasosiasikan dengan 5 rasa dasar seperti kita cium buah yang sudah masak itu kan ada aroma tertentu yang biasanya kita tau ini rasanya pasti manis nih atau asem, begitu kita tutup hidung makanan yang kelebihan gula atau garam ataupun MSG maka akan terasa banget diLidah dan akan bikin eneg kalau terlalu banyak dan yang kita rasain itu cuman 5 rasa dasar dari indra pengecap kita jadi Rasanya akan Flat, hal ini karena tidak dibarengi dengan aroma yang bisa membuat kombinasi antara taste and aroma yang bisa menghasilkan sampai Trilliunan Flavour.
Fun fact : Manusia bisa membedakan setidaknya 1 Trilliun aroma, dan aroma itu kebanyakan soluble(larut) di Fat(lemak) bukan di air, makanya bahan makanan ataupun rempah itu aromanya tidak akan menyebar atau keluar kalau gak ketemu Fat(lemak), coba ingat2 junkfood atau minuman yang anda sering minum dan kecanduan karena manisnya biasanya mengandung lemak atau paling tidak mempunyai kandungan aroma yang dapat larut di Air seperti Teh, Kopi dan sebagainya, begitu juga dengan makanan fastfood lainya rata2 mengandung kadar lemak yang tinggi karena sangat berpengaruh pada penyebaran aroma makanan yang menggugah selera anda.
Semoga ini bisa membantu👍
Pantes gw males makan, indra penciuman gak balik balik setelah covid
Jadi ini orangnya, thanks buat lu bang, udah jadi acuan gua buat merubah hidup selama 1 tahun ini, GBU
coba tiap hari nyimak channel nya Ade Rai niscaya mindset hidup sehat anda akan berubah mjd lebih baik
(mungkin komen ini sedikit OOT)
Ngerasa ga sih kalo makin ke sini, zaman sekarang makin mudah menemukan orang gemuk. Contoh perbandingan simple nya, liat aja video2 random di tahun 80an kebawah, itu jarang sekali kita melihat orang-orang gemuk.
Kemudian bandingkan dengan video2 random rekaman orang-orang di jalan raya tahun 2022, itu bakalan lebih mudah kita menemukan orang gemuk. Dugaan pribadi gua kenapa itu terjadi sih karena ini :
1. Zaman sekarang makin banyak makanan instan, makanan yang kandungan gula, garam, minyaknya tinggi banget. Aktivitas pola makannya juga buruk.
Sedangkan makanan zaman dulu di tahun 80an kebawah itu masih alami. Makanan instan di zaman dulu masih susah didapatkan.
2. Aktivitasnya. Ya ! Orang zaman sekarang makin males buat bergerak atau mager. Kerja cuma duduk manis di depan komputer. Ke warung depan beli garem aja pake motor. Yang menyedihkannya lagi, saking malesnya, mau beli apa2 aja bisa online. Jadi tinggal duduk diem di rumah, scroll scroll, and tring ! barang nyampe. Makin jarang gerak dah.
Sedangkan zaman dulu akses kemana mana masih jauh, bahkan mau sekolah aja harus jalan dengan jarak yang ga bisa dibilang dekat, bahkan dengan medan yang sulit. Kerjapun mereka mayoritas harus kerja dengan fisik.
3. Kualitas udara. Yah ini sih ga usah dijelasin lagi ya kenapa hehehe...
Itu menurut persepsi pribadi gua aja ya. Kalo ada salah mungkin boleh dikoreksi
Di Indonesia, banyak yang pada bangga ketika makan ke restoran junk food (kyk McD, KFC, dll) atau mungkin ke tempat nongki yg jual bakso, seblak, boba dll. Mereka posting di status WA dan Instastory mereka dengan perasaan bangga. Dan kebanyakan yg ngepost hal tersebut adalah orang kampung yang datang ke kota.
Jadi mungkin, kenapa orang yang makan junkfood bisa ningkat sampai 2xlipat itu karena tuntutan untuk bahan postingan di media sosial mereka, supaya keliatan kyk org org luar negeri atau kyk org kaya yg notabene nya suka makan di restoran yg harganya mahal (di daerah sini masyarakat pada nganggap klo harga KFC itu mahal).
Padahal Aku sendiri sebagai orang kampung lebih bangga ketika masak sendiri dari hasil berkebun di pekarangan rumah, dan masak ayam atau itik dari hasil ternak kecil²an di belakang rumah.
Ka saya aja yg tgl di jakarta dai aprtnm tpai gaya saya makn mkana sehat walupun di sebut kampungan sih am beberapa tmn, tpi gpp dari pada mknan makna yg rendah nutrisi,bergaya boleh bego yg jgan.
Terima kasih ilmunya sukses terus dan makin menginspirasi
Sangat mengedukasi, sehingga harus berhati-hati untuk memilih makanan.
Cara cepet turun BB:
IF 20:4, no gula no tepung, rendah karbo, lemak sehat dibabyakin, olahraga rutin
Bener banget si, entah kenapa gue kalo gabut banget bacain komposisi di setiap makanan atau minuman kaleng yang baru aja dibeli hehe
masyaallah menginspirasi bingit, jazakumullahu khoiron bang
Pertama kali liat ini channel itu kemarin pas membahas soal Gula. Bener2 bagus pembawaannya dan gak asal info. 👍
Alhamdulillah semenjak kenal sama ilmu nya dr om Ade Rai perlahan-lahan saya melakukan pola hidup sehat. Yaa walau pun hanya mengurangi saja bukan melarang untuk pilihan makanan karna saya orang biasa saja kerja kuli, andalan saya warteg sbg sumber makanan saat ini, karna merantau. Sudah mengurangi nasi, gula, jajan berlemak jahat, es gula dll. Dibarengi angkat beban apa adanya pake dumbell dan jogging tiap libur. Alhamdulillah konsisten 6bln lebih udh turun 10kg, perlahan mulai sehat.
sama. aku ditambah intermittent fasting karena om ade rai juga. aku 3 bulan merosot 10kg 😆
@@maenanfaruq3556 dulu pas awal2 iya pake itu, tapi semenjak kerja gak kuat kalo intermiten fasting. Paling sarapan telur sama tempe. Maklum kerja kuli pt
dr ade Rai? Ade Rai udah jadi dokter?
udah sebulan nyoba makan clean food awal emg berat tapi hasilnya perut udah kempesan badan jadi terasa ringan pokoknya fresh banget...
sebenarnya tidak masalah makan junkfood ASALL rajin olahraga, problem nya org indo kurang olahraga, saya ada teman kuliah yg ekonominya miskin, jadi selama 3,5thn dia kuliah tinggal dikost 90% makanan dia hanya indomie, tetapi dia rajin fitness, dan skr ini dia udah berkeluarga anak 3, dia sehat ajah udah umur 45 an,
Baru kali ini liat wajahnya.. Makasih, bang.. Sehat terus
Tiba tiba nyasar kesini. Ini bagus banget siiih
kayak ngobrol minta saran bareng temen tapi tetep educated 👍
*Saya ojol yg tiap hari antar orderan food (Junk Food) ke customer, saya hanya antar aja, tapi soal mencicipi hampir jarang sekali. Tiap hari ambil orderan Junk Food dari restoran² besar. Ini membuktikan menang makanan junkfood itu sangat di gemari banyak orang mulai dari kalangan miskin sampai kaya*
knp sangt di gemari ? klu Rasa emng tiada 2 nya dan pasti tdk cape masak 🤣🤣🤣🤣🤣 karena saya kerja jdi ART di taiwan dan tiap hri hrus masak jujr saja sYa kdang bosen dgn makanan rumahan pgi siang sore harus msak jdi klu tiba weekend saya memilih beli di luar ya semcm krc atau mcd ..gitu kebtuln bos saya juga puny resto yg seafood tbh gx selera lgi tpi asli ny saya tipak yg suka Sayur di rebus doang
Junk Food itu asalnya dibuat demi kepraktiksan, membidik orang2 yang cuma punya sedikit waktu untuk makan. Oleh karena itu junk food dibuat dengan prinsip manufaktur, dengan material dan proses yang konsisten dihasilkan makanan dengan rasa yang selalu sama. Makanya konsep drive-thru lahir dari tujuan itu.
Seiring waktu, Junk Food mulai membidik lebih dari itu. Mereka membidik orang2 yang 'Eat for Fun' atau makan demi kesenangan. Hal ini didasari oleh tren orang yang datang ke restoran untuk kopdar2. Menu makanan nya pun mulai menyesuaikan. Faktor Gizi seimbang diabaikan, yang difokuskan adalah makanan yang bisa cepat disajikan dengan rasa yang membuat candu.
Seperti makanan lain, sesekali makan Junk Food tidak masalah. Tapi jika sering dimakan sudah pasti kesehatan terancam, terutama untuk jangka panjang.
Terima kasih video ini sangat bermanfat sekali bagiku
Baru tau channel ini, sebagus ini. Thx Bang, sangat menginspirasi dan menambah wawasan.
Menurutku susah kalau memang mau makanan sehat tapi masih beli meskipun di warteg, karena udah jadi budaya di indonesia ketika memberi bumbu di sebuah masakan itu harus medok jadi agak susah buat membatasi jumlah garam, gula, dan msg yg kita konsumsi. paling bener ya masak sendiri udah dan juga kalau dari kecil kita udah sering makan makanan dengan rasa yang kuat ya harus banyak penyesuaian dengan lidah.
Udah jalan sebulan saya diet gula dan mengurangi nasi, emang dilidah rasanya hambar banget karena udah kebiasaan minum2an manis tapi sekarang udah mulai biasa
Semangat masak. Terima kasih ❤
Sangat membuka mata😢... Tapi sedihnya, di dalam keluargaku budayanya malah : jarang masak, minum es sering bahkan pernah tiap hari dalam seminggu, makan banyak ya tersersh pokoknya krnyang😢... Harus aku yang berusaha mengubah sendiri
KLO liat IG jadi laperr tuh banyak junk food 😁 bahaya bahaya.hindari sosmed soal makanan junk food.. Makasi 1% pas banget skrg tuh lagi kecanduan gula2 dari minuman2 kekinian. Semangat beralih ke sehat
Dan yg paling penting adalah gerak dan olahraga.
Kalian gpp makan junk food, gula, lemak, dll. Tp harus diimbangin dgn olahraga yg sesuai dg pola makan kalian.
Tau tan boy kun ?, dibalik konten mukbang dan badannya yg tetep kecil, dia rutin olahraga tiap hari.
Intinya, yg kita makan dan yg kita keluarkan(energi) harus seimbang.
Ini yang paling penting tapi ga dibahas, olahraga. Percuma makan sehat tapi ga olahraga, badan tetep lemah juga.
Jujur, sy baru bisa nonton UA-cam pas makan doanh bang. Dan itu nonton 1% ya karena terus update 👍😁
Nice information bang.... singkat,padat,jelas😊😊
apa cuma gw yang di jauhin/di anggap orang ga normal ketika gw diet di lingkungan sekitar wkwk
Yuk semangat. Sy umur 66 th. Tetep sehat krn perhatikan makan. Sy 90% masak
Jadi inget lagunya Bondan Prakoso yang jadi inspirasi buat topik yang satu ini.
Aku pernah makan hamburger
Aku pernah makan hotdog
Aku pernah makan fried chicken
Aku pernah makan pizza
Memang sungguh enak makanan itu...uu
Tetapi rasanya asing bagiku
Aku tetap suka martabak
Aku tetap suka singkong
Aku tetap suka ketupat
Aku tetap suka tempe
Itulah makanan kesukaanku...uu
Karena tiap hari yang kutau itu
Aku anak desa...tak biasa makan hamburger
Itu bukan soal...yang penting otakku pinter
Biar anak desa...tak biasa makan fried chicken
Tapi aku sehat...tenagaku juga kuat
Alhamdullilah lg mulai pola makan sehat... Ternyata enak hidup sehat itu... Badan rasanya jadi enak apalagi tambah olahraga...
mayoritas makanan di indonesia kebanyakan gak sehat, rata2 tinggi gula dan karbohidrat yang di dalam tubuh diolah jadi gula juga. kalau begini terus mungkin beberapa dekade lagi akan terjadi ledakan pengidap diabetes terutama yang tiap hari sarapan nasi, makan siang nasi + jajan cilok + minum boba, makan malam nasi juga + martabak manis
Bener, meal preparation bisa bikin lebih hemat juga buat yg pengen masak sendiri. Jadi pengeluaran utk meal seminggu udah kelihatan.
Menangis in gapunya kulkas.
Mau meal prep awto basi duluan
bener bang, gw baru nyoba mau hidup sehat, eh ujung ujungnya gabisa nabung... padahal baru pengen nyoba susu protein
well memang mengkhawatirkan apalagi industri makanan dilengkapi dengan riset makanan utk meningkatkan kecenderungan konsumsi makanannya.
jd ya ngga heran ketagihan konsumsi makanan tdk sehat itu meningkat tahun ke tahun.
Manfaat banget terima kasih
makanan sehat belum tentu mahal tapi biasanya memang makanan sehat ya ga seenak makanan sampah
Rill banget kalau makan sambil nonton jadi lebih laper dan makan jadi lebih banyak 🥲🥲
semuanya bakal seimbang kalo hidup diimbangi dengan olahraga rutin,, makan enak hidup sehat
Terima kasihh pembahasannya. Auto subs 🥳
Dan saya udah hampir 3 bulan mengurangi dan sangat membatasi minuman manis di minimarket ataupun minuman kekinian, paling banter kalo jalan keluar kota dan harus istirahat di minimarket paling belinya air mineral, dan efeknya muka saya udah jarang jerawatan 😁
Sepakattttt. Aku udah 2 bulan dan jerawat berkurang banget
Aku minum air putih selama 5 hari jerawat ku kempes
Aku minum air putih selama 5 hari jerawat ku kempes
Ngomongin soal kandungan Gula, tau gak Hampir semua Minuman kemasan (kecuali air mineral dan susu fullcream) yg beredar di toko2 minimarket
memiliki Kandungan Gula yang cukup tinggi. Bahkan produk2 susu anak2 terutama yg berasa Stroberi, vanila, coklat dll gula nya sangat tinggi.
betul ketika gw beli minuman yg pertama gw liat adalah jumlah gula dan kalorinya, serem euy liatnya
Dan penderita diabetes usia muda semakin tinggi di Indonesia.
Kerjaanku ngecekin kadar gula orang, sudah gk kaget kalo ketemu anak muda 20an tahun tapi kadar gulanya udah diatas 300mg/hg, salah satu temenku kena diabetes saat dia masih 21thn, dia ngedrop masuk RS seminggu, setelah dicek kadar gulanya nyampe 550mg/hg, sekarang dia diet ketat dan pake insulin yg suntik ketubuhnya sendiri tiap hari, asli serem banget.
Bener bre, ane setuju juga
Tetangga gw ada yang seneng konsumsi minuman manis yang ada di minimarket kemasan itu
Akhirnya sekarang kena diabetes
Gw sendiri aja konsumsi jarang banget
Betul, kalo baca ingredients mah ngeri. Untung sejak gua kena gerd udah 2 tahun nggak minum minuman kemasan, teman minum gua sekarang air putih hangat wkwkwk
Mudah2an sodara2 saya yg kurang beruntung di negara ini di berikan rezeki lebih oleh allah untuk bisa memilih2 makanan nya, tidak hanya yg penting bisa makan... Amiiin 🙏🙏🙏
Terimakasih edukasi nya kak