Ноги в тяжелой атлетике - это основа!
Вставка
- Опубліковано 28 бер 2021
- Толчковая тренировка Берестов-Тим:
1. Рывок в пп с виса выше колен 50%3х2,70%3х4
2. Тяга + взятие на грудь + толчок 50%1+1+2х2,70%1+1+2х2,80%1+1+2х4
3. Тяга толчковая до подрыва + с подрывом 90%2+1,100%2+1,110%2+1х2,120%2+1х2
4. Приседания на плечах с узкой постановкой ног 65%5х4
5. Полуприседания + толчок 100%5+70%1х5
Дмитрий Берестов начинает тренировку в своей команде Берестов Тим с упражнения для разогрева и включения нервной системы в работу. Сегодня рывок в полуподсед с виса выше колен - первое упражнение, несмотря на то, что тренировка сегодня толчковая, а это упражнение - рывковое. Но так все тренировки включают упражнения как рывковые, так и толчковые упражнения. Штангист должен часто тренировать и то и другое движение из тяжелой атлетики, так как штангистские движения - сложно-координационные.
Основное же упражнение в сегодняшней толчковой тренировке - это комплекс Тяга толчковая + взятие на грудь + толчок. В отличие от прошлой недели, где было два взятия и толчок, сегодня в упражнении акцент на толчок. Его делать будет сложнее тем, кому по сравнению со взятием на грудь, тяжелее дается именно толчок с груди.
Также интересное подсобное упражнение из тяжелой атлетики - полуприседания с последующим толчком с груди. Полуприседания делаются по той же амплитуде, что при выталкивании штанги с груди.
А начинается выпуск с рекорда Лаши Талахадзе, точнее публикациям в инстаграме его легких подъемов штанги в рывке и толчке.
Лаша Талахадзе - современный гений штанги, он раздвигает психологические границы для штангистов всего мира.
В сов фильме "Вес взят!" в начале говорится о 50-хорошо годах, когда появился спортсмен, способный в сумме троеборья поднять 500 кг. Речь шла о Поле Андерсоне. Теперь же появился спортсмен, который может поднять 500 кг в сумме не трех, а 2-хорошо движений
Вопросы по платным онлайн тренировкам WhatsApp: api.whatsapp.com/message/3NVQ...
Анкета для тех, кто хочет тренироваться в Берестов-Тим онлайн: forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA - Спорт
Вам понравится:
"Тяжелая атлетика - это не только сила и взрыв" ua-cam.com/video/dQOXX943giE/v-deo.html
Фильм "Вес взят!": bit.ly/ВесВзят
Анкета в Берестов-Тим онлайн: forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
О популяризации через доступ любителям в зал - лучшее, что слышал. Приятно - потому что от профессионального спортсмена без тени надменности и с пониманием необходимости развития именно массового любительского движения.
Здравствуйте. Поддерживаю Вас Дмитрий на 150% в том, что в зал ходит много людей, причём разных и по подготовке и по возрасту. Главное, желание поднимать и развиваться!!!
1:08:05 массовый спорт держится только и исключительно на любителях. Многие федерации существуют за счёт любителей, которые платят взносы и участвуют в жизни федерации. Относительно ТА, каков век профессионала 1,2 олимпийских цикла. Что с ним потом происходит ? Он превращается в любителя. И та работа которой Владимирович занимается она бесценна для популяризации ТА в России. Я знаю какие «брёвна в колёса» ставили «наши» функционеры, когда Дима начал регистрировать любительскую федерацию. Парни мы все с Вами.
Отлично, как всегда!!
Спасибо, Игорь!)
Хороший выпуск, спасибо)
Круто👍🏼
Борис, красавчик, техника толчка растет...круто руки подворачиваешь, приятно смотреть! Успехов и побед!
Тяжелую атлетику в массы💪
Удивительный ролик! Сам пришел в ТА только 6 месяцев назад. Мне 37. Мое огромное уважение Вашему труду и Дмитрию Берестову
Класс!
Привет, Боря, желаю удачи в тренировках
Очень интересный канал, спасибо за ваш труд. Показывайте девочек тоже.Приятно смотреть на сильных мужчин. А то последнее время эти недомужчины и недоженщины заполонили ютуб.
да это круто - то что просто любители могут заниматься спортом, в том числе и тяжёлой атлетикой, многие люди приходят к занятиям спортом уже в том возрасте когда уже поздно для соревновательной карьеры, но заниматься хочется просто для себя в удовольствие. если в кайф поднимать штангу, то почему нет. это в том числе пропаганда здорового образа жизни и улучшения качества жизни.
Мне 13 лет и я очень рада что попала в Т/А.Рывок я делаю 51 толчок 62.Но при этом у меня ещё есть потенциал. Я благодарна моему первому тренеру и вашему каналу за то что открыли мне глаза на Т/А
Тоже мотивировался "порвать" сегодня! Помогите только с дивана встать!)*
Борис привет! Спасибо за видео! Нужны огромные залы штанги с высоченными потолками , битком забитые людьми!Нам есть к чему стремиться ! В моем домашнем зале тренируются пока двое , а больше за раз и не влезет! :)))
Ништяк!😀 Канальчик растёт!🤘
Пысы: при упоминании сильных штангистов забыли про Ловчева! Вот тоже машина!👍🔥
Не забыли, просто не упоминали об Алексее. 5 лет назад Алексей был сильнее. В данный момент они пока далеки друг от друга (если судить по инстаграму)
@@athletists догонит😀
Салют! "Штанга лечит" - Рашид Ицаев
Мой разбитый позвоночник хочет сказать обратное
Рашид такой себе... иногда кажется прям такой шаристый и грамотный мужик...а иногда полный ппц... Как то ему пару вопросов в инсте задал по поводу техники (у него был видосик ученика на канале), мол правильно это делать так с такой техникой, или это просто технический недочет, который надо стараться исправить. В ответ он мне по хамски так ответил, по типу люди что то делают, а ты чмо, ничего не делаешь, чего лезешь..человек поднимает и это круто. Хотя вопрос был корректный и со всем уважением. Отписался сразу, даже не стал отвечать.
Если говорить о развитии силы ног, то сначала надо позаботится о материале на базе которого эту силу мы будем развивать. Я имею в виду мышцы. А чтобы понять как развиваются мышцы, мы должны обратиться к теории силового тренинга, которая в частности, говорит, что упражнения на 6-10 повторений дают нам мышечную массу, повторения на 2-4 раза - развивают силу. Таким образом цикл, целью которого стоит увеличение силы ног мы начинаем с приседаний на 10 повторений, каждый раз увеличивая вес штанги, но уменьшая повторения (10-8-6-4 и до 2-х включительно). Таким образом в конце цикла мы выходим на свой максимум в приседаниях. Естественно в применении к тяжелой атлетике, такая работа должна проводиться в подготовительный период. В соревновательный же период, мы только поддерживаем наработанное. Следующий цикл (опять в подготовительный период) мы начинаем снова с повторений на 10 раз, но уже с большим, чем в предыдущем цикле, весом. Если говорить о периодизации, то при 3-х разовых тяжелоатлетических тренировках мы включаем приседания не чаще 2-х раз в неделю. Что же касается продолжительности цикла, то она зависит от протяженности нашего подготовительного периода, но чтобы полностью реализовать эту программу нам необходимо как минимум, 8 недель. Это (если кратко) об увеличении силы ног, которые в тяжелой атлетике (наряду с сильной спиной) действительно играют ключевую роль.
Андрей , действуй как ты и тренер считаешь нужным, не ведись на Борю)))
Я не фанат ТА ,но было бы не честно с интересом посмотреть это видео и не поставить лайк .Лайк !
Дмитрий абсолютно прав. Массовасть и есть синоним популяризации. Андрею по темпераменту тяжело, мне кажется... очень спокоен,размерен ..вызывает симпатию и переживание за него. У вас Борис прогресс очень быстрый, не думаю, что станет большой проблемой для вас ноги. В любом случае удачи и главное без травм. Не всегда получается притормозить где то...грабли длинною в жизнь (в моем случае)
Да, чем дальше, тем азартнее. Но один из ключевых моментов для меня в этом видео: характер нужно уравновесить, чтобы не делать глупостей
@@athletistsтак что с силой ног?
Где программка по увеличению приседа?
с 1:07:43 вот это правильно! П Р А В И Л Ь Н О! Берестов абсолютно прав 👍🏻
Да вовремя сдержать себя очень трудно. Я себя загнал в грыжу поясничную. Теперь терплю без ТА, закачивая поясницу и тд теряю год наверное.
Тоже самое за год восстановил грыжу 0.5 см l5-s1 гиперэкстензией и приседами с маленькими весами
Я вот не знаю почему, но в 37 лет увлеклась штангой😅 поэтому, для таких как я, конечно, нужны такие трени. Чисто для себя. Сама не понимаю почему, но штанга реально притягивает
Что за космос... 500 кг в сумме это просто вау
Борис, где новый видос?))) пн не пн без БерестовТим
Наблюдения. Уважаемый, Борис, у вас весьма интересная соотношения между присядем и вашем рывком/толчком. Было бы очень интересна измерить стандартное отклонение и установить присутствует ли корреляция у вас в Берестов-Тим
Кстати, интересно было бы взять срез побольше. Со временем, когда команда разрастется, можно будет собирать интересную статистику👍
Упражнения из тяжёлой атлетики можно добавить практически в любой вид спорта. Швунги, приседы, выпрыгивания со штангой, рывок в стойку или п.п., протяжка. Не обязательно большие веса. Можно делать в многоповторке и на скорость и на выносливость. Можно в круговых тренировках использовать штангу и нужно. В общем штангу и гири в массы! Брусья, турничок добавить... Бег. И мешки с картошкой, которых всё больше, превратятся в подтянутых атлетов. Поднимется самочувствие, уверенность в себе, бодрость духа и привлекательность для противоположного пола!
ТА - лучший силовой спорт, жаль что я к этому пришёл только в 34 года, ну ничего рвём и толкаем )
Борис привет! Я знал одного тренера, не занимался у него, но в маленьком зале как водится - все приятели, так вот у него был довольно необычный подход. По крайней мере я больше не встречал такого.
Заключается в следующем: Упражнение делается всегда с запасом. То есть: можешь сделать ещё 2 повторения, и не делаешь. И так двигаешься вперёд в весах отодвигая и этот запас. И это тоже работает! Особенно после 40. Не применимо к классике конечно, это только для силовых. Можно попробовать с ногами!
А за счет чего будет расти сила тогда?
@@athletists За счёт лучшего восстановления и нагрузок в других упражнениях, я думаю)
И потом наверное это всё должно быть в системе, с чередованием лёгких и тяжёлых тренировок. А для проверки силы изредка проходиться на 1 раз, (раз в месяц например)
@@athletists сила будет расти от кумулятивного объёма тренировок без работы в отказ на весах 70-85%, есть научные исследования на эту тему. Ну и таблица Прилепина в помощь)
19:27 ну это очень смешно 😂 дедушка в шоке смотрел 😂
Анализы у Лаши посмотрите еще больше удивитесь))
48:29 Ника как всегда 😂 красавец)
В 54 году казалось невообразимым все то разнообразие фармы, что используют спортсмены сейчас
Борис хорошо бы просветить людей, как лучше начинать тренинг в ТА. Желание есть, опыт "качка" какие упражнения, какие проценты рекомендаций много а на чем ОСТАНОВИТЬСЯ?
Я думаю как лучше к этому подойти, чтобы была системность
Думаю новичку нужен минимальный набор упражнений вначале. А немного заложив базу, узнав свои слабые стороны, расширить перечень используемых упражнений для устранения пробелов!
Добрый день Борис, пока нету новых выпуск просматриваю старые, которые не видел и появилась идея для контента на ваш канал. У вас много вставок исторических с комментариями, но они короткие, вы могли бы делать отдельные выпуски с обсуждением техники разных спортсменов разных периодов с Димой или Рашидом или другими людьми понимающими в ТА. Было бы интересно погрузиться в исторические кадры(и современные) с такими комментариями и возможными спорами комментирующих относительно техник тяжелоатлетов. Именно длинные видео с присмотрами поднятий.
Спасибо, я как раз готовлю новый формат. Он перекликается с тем, о чем говорите Вы. Хочу "экранизировать" советские учебники (их не так много). Начал с Воробьева, который мне подвернулся первым
@@athletists круто Борис, буду ждать, спасибо вам
Здравствуйте Борис. У меня вопрос, как я знаю чтобы попасть в зал на ДФК. Как мне можно попасть к вам?( Я спортсмен МГФСО)
В описании внизу есть ссылка на WhatsApp. Напишите мне, пожалуйста
Интересно, сколько у Дмитрия рекорд прыжок с места
Сильный дядька который сальтухи крутил, его подходы на веса интересно было смотреть на фоне маленьких подходов у ребят
А Вы много поднимаете? 🙄
@@user-ub7iq2qm2m по меркам тяжелой атлетики, не сколько не поднимаю, по меркам пауэрлифтингу которым занимаюсь, поднимаю порядочно, по крайней мере с тем весом что у ребят и что они приседают на груди и на плечах, у нас можно только рассмешить.
@@arthurdayne1297 спасибо за ответ)
Так сколько приседаете? (Просто интересно) 😌
@@user-ub7iq2qm2m 220 в наколенниках собственный вес больше 90 в последнее время не поднимался
@@arthurdayne1297 будем мотивироваться Вами 🏋🏻♂️🙂
Здравствуйте,Берестов зал где находиться и сколько в месяц занятии можно узнать?
В описании есть ссылка на WhatsApp. Напишите по этому вопросу туда плз
Арина при толчке на 32:27 перед самым выталкиванием сводит колени, хотя при подседе колени разведены. Почему так происходит и обращают ли на данный недочет тренеры?
Такой же вопрос был всегда, тренер говорит, если на само упражнение не влияет, то ничего страшного😌
А что с каналом, роликов больше не будет?
Правда, что в нынешнее время тяжёлая атлетика не такая популярная как во времена СССР?
Это зависливые люди так говарят,благое дело делаете
И я так и не понял,если я беру на грудь 70 на 3 с виса,а приседаю 70 на 5 в отказ,это нормально или нет?
Эти цифры соотносятся примерно как у меня. Но присед слабоват
@@athletists не то что слабоват,а вообще пи*дец
А я говорю жопа … основа в тяжелой атлетике! 😊 именно она дает связку ногам и спине! Жопа! ❤
Николай Пешалов один раз олимпийски шампион и три раза призьор
Про ловчева забыли что-то, а он реальный конкурент талахадзе
В следующем ролике вспомним, хотя и не забывали
У "скромняги" техника нормально получается. У остальных жопа
1:22:00 Боря, что ты кадр прервал ?) Там же явно тебя касался вопрос Ане!?)
Я Аню контролирую по еде, чтобы она меньше шоколадки уминала. Они шутили что ей шоколада не хватает для силушки
@@athletists благодарю
@@athletists больше не ем 🍫 🍬 🍭 🙄
@@user-ub7iq2qm2m быть такого не может !)
@@user-xj5xu7yn3w Серьезно! Быстро отвыкла, совершено не тянет на сахар в любом его виде.
Только вот на моем весе это никак не отразилось 🤷🏼♀️
Что-то дружно Алексея Ловчева забыли. А хочется верить, что он наберется силушки и увидим противостояние титанов на помосте.
Лаша очень далеко, оооочень. У него нет конкурентов.
Не забыли. Но, ведь, отрыв по весам огромный, согласитесь..
Чудес не бывает в нашем спорте, Лехе, что б рвать, толкать хотя бы 210/255 нужно дохера грузится, организм не переварит такие объёмы, интенсивность без фармы.
Возраст видимо уже давить начал на Алексея. Ломается как только серьёзные веса подходят. В 16м на ОИ была бы красивая игра, но нас её лишили.
@@xromoy3497 да, обокрали, и ни только Алексея, а всех любителей ТА, а сколько новых атлетов могло появиться просто наблюдая красивую борьбу.
Если Николай Нехорошев появился, там и до Славы Яркина недалеко))) Тем более Европа не следующей неделе, после неё можно его словить.
Тем временем Лаша: 225+267=492
первый)
а почему такие короткие видео? давайте часов на 10
)) это от излишней щедрости. А так Вы правы, можно и покороче
@@athletists не надо короче . Как будто день проводишь в зале с вами. Ну имхо)
Талахадзе поднимет 500 в сумме и уйдет!
500 врятли будет, скорее 490
Уже 492)
Голоторсники эти...
4 человека, которые выиграли 3 олимпийских золото)) и все они тренировались по болгарской системе) задуматься пора уже) и Талахадзе тоже там явно не по советской)они хорошо все скрывают
Когда же проверят Лашу Талахадзе 🤔 ???
а зачем? Он достоин выступать при любых раскладах, т.к. он в любом случае на голову выше всех, а то и на две головы.
@@FuckinRussianTrailer зачем ? хочется посмотреть на результаты «чистого» Лаши. Сборную Грузии не проверяют с 2015 года. А чего ?
@@FuckinRussianTrailer и лично мое мнение - Лёха Ловчев поталантливее будет.
@@artsafonov В чем Леха Талантливее Лаши,можно объективно говорить? Думаю это твоё субъективно мнения сформирована на фоне "А-ля патриотизма" каких-то аргументов нет. Я понимаю, топишь за Леху, молодец конечно, практика сейчас показывает, что ни тот ни другой в своей лучшей форме не были чистыми.
@@vas-eby2vas-eby938 я гражданин другой страны и за патриотизм Вы немного ошибаетесь. И да, это мое личное мнение, которое может не совпадать с мнением других людей. По смыслу Вашего поста о «чистоте» полностью согласен.
Никаким Лапша олимпийским чемпионом больше не будет.
Не фатазируй Берест.
Поживём увидим Потер))))
)) Гарри, дружище, мы же читаем комментарии! Больше так не надо
Астматики лучше всего на лыжах ходят.
🤦♂️😂😂😂У них выносливости нет они задыхаются
У "Путина" все нормально с растяжкой плеч, он толчковым хватом в оверхед садится. У него просто слыбые плечи и верх спины, поэтому нет жесткого каркаса и штанга валится вперед.
П.с. знаю по собственному примеру, толчковым хватом даже близко не могу сесть оверхед, а рывковым 100+сажусь