TRUETAPE: Tennisarm Tapen Anleitung
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- Опубліковано 21 лип 2016
- Tape dein en Tennisarm ganz einfach mit Hilfe unseres ausführlichen Anleitungsvideos "Tennisarm Tapen Anleitung". Die Wirkung unserer Applikationen ist nicht klinisch bewiesen. TRUETAPE® ist jetzt auch online bei DM erhältlich: bit.ly/3zElutp . Hier kannst du direkt dein TRUETAPE® bei Amazon kaufen: amzn.to/2M6PyU9
Du brauchst für diese Applikation 2 TRUETAPE Streifen. Diese werden direkt über die betroffene Stelle auf der Ellenbogenaußenseite und die beteiligte Unterarmmuskulatur geklebt.
Unter dem Begriff Tennisarm oder Tennisellenbogen versteht man eine Verletzung der Unterarmstrecksehnen die sich durch Schmerzen im Bereich der Ellenbogen-Außenseite zeigt. Hier sind die Sehnen der Unterarmmuskulatur am Knochen verankert. Diese Muskeln sorgen vor allem für eine Streckung des Handgelenkes und der Finger. Im Gegensatz zu früheren Meinungen beim Tennisarm, auch Epicondylitis lateralis genannt, handle es sich um ein vornehmlich entzündliches Geschehen, ist man laut neueren Studien heute der Meinung, dass die degenerative Veränderung der Sehnenstruktur im Vordergrund steht. Durch akute oder chronische Überlastung der Sehnen und eine schlechte Durchblutung in diesem Gebiet, kommt es zu Mikrorissen im Sehnengewebe, was ihre Belastbarkeit weiter verringert und zu den typischen Schmerzen führt.
Der Schmerz wird beim Tennisarm am äußeren Knochenvorsprung des Ellenbogens, dem Epicondylus lateralis, verspürt. Meist handelt es sich vorerst um einen leicht ziehenden Schmerz der durch die Beugung und Streckung des Handgelenks ausgelöst werden kann. Der Schmerz kann sowohl in Richtung der Hand oder der Schulter ausstrahlen und lässt sich durch Druck auf den äußeren Ellenbogen provozieren. Die Ellenbogenschmerzen nehmen typischerweise unter Belastung kontinuierlich zu und bessern sich nach Ruhepausen wieder.
Normalerweise ist äußerlich keine starke Schwellung oder eine anderweitige Hautveränderung sichtbar. Symptome in einem solchen Ausmaß wären ein Indiz für eine schwerwiegendere Verletzung.
Der Grund für die Entstehung eines Tennisarms ist noch nicht sicher bekannt. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sowohl äußere (z.B. Überlastung) als auch innere Faktoren (wie anatomische Begebenheiten) bei der Entwicklung der Beschwerdesymptomatik gemeinsam eine Rolle spielen. Als einer der Hauptfaktoren wird eine Überlastung/Überbeanspruchung der verantwortlichen Muskel-Sehnenstrukturen durch z.B. falsche Technik bei Schlag- und Wurfsportarten oder die wiederkehrende Ausführung monotoner Bewegungsabläufe gesehen. Weitere Gründe für die Entstehung eines Tennisellbogens können sein:
- Einseitige Beanspruchung der Hände/Arme
- Schlechte Körperhaltung führt häufig zu muskulären Dysbalancen, was wiederum zu Halswirbelsäulenproblemen beiträgt. Begünstigung der Entstehung eines Tennisarms
- Schlechte allgemeine physische Form/Kondition
- Plötzlicher, starker Zug am Arm
- Direkte Krafteinwirkung (Prellung/Schlag) gegen den äußeren Ellbogen
- Falsche Schlaf- oder Schreibhaltung
- Andere Verletzungen im Bereich der Schultern, Arme und Hände (Rotatorenmanschettenrupturen, Karpaltunnelsyndrome oder Bizepsverletzungen) erleichtern die Entstehung einer Epicondylitis.
- Übermäßiger Krafteinsatz der Arme beim Sport, anstatt größere und stabilere Muskelgruppen z.B. des Rumpfes (Core) vermehrt mitzubenutzen
Andere Ursachen für Schmerzen im Bereich des Ellenbogens können auch ein Nervenkompressionssyndrom, eine Schleimbeutelentzündung oder eine beginnende Ellenbogengelenksarthrose (Gelenkverschleiß) sein. Bei anhaltenden, oder stetig zunehmenden Beschwerden sollte für die exakte Diagnose hier am besten ein Orthopäde aufgesucht werden.
TRUETAPE kann dabei helfen den Druck im Gewebe zu verringern und somit mehr Platz für die geschädigten Strukturen zu machen. Der geringere Druck hilft bei einer besseren Durchblutung der ohnehin schon schlecht versorgten Sehnenstrukturen. TRUETAPE wird auch auf der beteiligten Streckmuskulatur angewendet und kann helfen diese Muskeln zu entspannen.
Um den Heilungsverlauf zu unterstützen sind einige Dinge sinnvoll.
- eine Belastungspause einlegen um den beteiligten Strukturen die Möglichkeit zu geben sich zu erholen.
- Bei akuten Schmerzen nach der Belastung sollte man den Ellenbogen regelmäßig kühlen. Empfindet man dies als unangenehm, könnte das ein Zeichen für eine Störung im Bereich der Halswirbelsäule sein.
- Bei bereits chronischen Beschwerden kann auch die Anwendung von Wärme die Beschwerde lindern.
- Leichte Stretching-Übungen um die Muskulatur flexibler zu machen
- Massagen, Querfriktion und die Anwendung von Elektrotherapie durch einen Physiotherapeuten
- Bei Bewegungen der Arme immer auch bewusst die Core-Muskulatur mitbenutzen
#Kinesiotape #TapeYourself #Tennisarm - Спорт
![Tennisarm selber behandeln [3 effektive Übungen für Zuhause]](http://i.ytimg.com/vi/4jfEoStyRwc/mqdefault.jpg)
Hab eine Rolle bei dm gekauft > 3 EUR für eine dicke Rolle. Da keine Anleitung für den Ellenbogen dabei war, hab ich mir dein Video angeschaut. Super! Vielen Dank! Hilft besser als der Zinkleimverband!
Wunderbar Applikation! 💪🏻
Habe heute drauf gemacht mit Hilfe von Nachbarin, läuft 👍 denke ich kriege es das nächste Mal alleine hin. Danke🙏
PS ich habe keine teure Tapes genommen, es ist nicht wichtig, wichtig die richtig zu platzieren. (bin selbst Therapeutin)))
Wie lange müssen die tape sein?
wie klebe ich das alleine an wenn ich mittig des Tapes 75% strechen soll?
Wenn du selbst Therapeutin bist, müsstest du eigentlich wissen das es große Unterschiede zwischen den Herstellern gibt, vorallem hinsichtlich der Wirkungsweise.
Wow. Erleichterung nach wenigen Minuten.
tägl. wechseln - oder wie lange können diese Tapes eigentl. drauf bleiben?
Gibt es die kurzes Tapes schon fertig?
Super Application aber Bbin ich der einzige dem auffällt, dass der Sprecher wie der Synchronsprecher von Zac Efron klingt?
Möglicherweise klingt er nicht nur so ... 🤫
glaube auch es ist daniel schlauch😂 hat auch die snycho von one piece
Die lang sind die einzelnen tapes
Hey Anke,
danke für deine Frage. Jeder TRUETAPE® Streifen ist 25cm lang.
Sportliche Grüße,
dein TRUETAPE Team
Ich nehme an das "strange" mit Kraft gemeint wurde? Das Video ist auf deustch l. Wieso kann man nicht es auch ganz auf deutsch machen und kein Anglizismus benutzen?
„Stretch“ bedeutet strecken oder dehnen. Dabei ist gemeint, das man das Band nur zu 75% dehnen soll. 100% bedeutet in dem Fall, soweit dehnen, bis es nicht mehr geht. 😊Hoffe das hilft dir☺️
Das geht doch bestimmt auch mit Gaffa
xD
Bringt das wirklich was ?
Ja
Es wäre sinnvoll gewesenen, wenn man wüsste wie lang man die Streifen schneiden soll.
Es wäre sinnvoll gewesen, erst zu denken und dann zu tippen. Sollte klar sein, dass jeder eine unterschiedliche anatomische Armlänge hat.