Aber nicht so wie hier gezeigt verwenden. Bei der positiven Bewegung (zusammendrücken) laaangsam zusammendrücken, dann zwei bis drei Sekunden halten, und dann laaangsam wieder auseinander gehen lassen (negative Bewegung) bei der negativen Bewegung darauf achten, die Fingerhantel nicht komplett auseinander gehen zu lassen, sondern leicht auf Spannung halten. / dann schafft man auch keine hunderte Wiederholungen mehr, hat aber dennoch einen wesentlich höheren Trainingseffekt.
Aber nicht so wie hier gezeigt verwenden. Bei der positiven Bewegung (zusammendrücken) laaangsam zusammendrücken, dann zwei bis drei Sekunden halten, und dann laaangsam wieder auseinander gehen lassen (negative Bewegung) bei der negativen Bewegung darauf achten, die Fingerhantel nicht komplett auseinander gehen zu lassen, sondern leicht auf Spannung halten. / dann schafft man auch keine hunderte Wiederholungen mehr, hat aber dennoch einen wesentlich höheren Trainingseffekt.