Impressionnant la traction à 1 bras ! Avant je faisais 20+ tractions à deux bras en explosif avec 18kg d'haltères fixées sur mon bassin, et j'enchainais les séries en heavy-duty: je répète jusqu'à échec total, 7-10s de pause puis série de nouveau, jusqu'à échec à 1 répétition (donc non faite), puis je réduis la masse, et répète les échecs. Très efficace pour gagner en puissance. Malgré cela j'ai jamais pu faire totalement une traction à 1 bras (je faisais 60-62kg).
Bonjour, il y a marqué une séance de une heure et demi, hors les exercices demandé ainsi que les pauses qui vont avec ne font pas plus de 35 minutes, je dois les répéter durant 1h30 ?
@@pascalsalvi4888 salut ! Dans cette séance on a pris le parti de découpler le travail des bras et des doigts. Cela facilite en effet le réglage des intensités de travail puisque si on veut travailler en même temps bras et doigts, l’intensité serait forcément conditionnée par le « maillon faible » (bras ou doigts). Mais c’est vrai que dans une logique de rendre l’entraînement plus spécifique on peut réintroduire du doigt comme vous le suggérez.
@@LaFabriqueVerticale merci de cette réponse ! Je vais finir mon cycle de 4 semaine à 2 sessions/sem de niveau 3 et essayer de refaire le cycle de niveau 2, mais sur les reglettes, histoire de voir si ça donne + de "liant". Le travail des bras a bien payé, celui des doigts aussi, mais je ne me sens pas plus fort sur les pas nécissitant les 2.
@@pascalsalvi4888 cool les progrès ! Après la question du transfert reste bien présente : cela nécessite parfois du temps pour que les progrès physiques se retranscrivent en escalade, car il y a alors bcp d’autres facteurs entrant en jeu : gestuele, rythme, équilibre, gestion de l’effort, coordination, mobilité…
@@LaFabriqueVerticalebonjour je me demande pour le dernier exercice, est-ce que je fais l’étape 1 et 2 avec le même bras avant de faire l’autre ou je fais les deux sur l’étape 1 puis les deux sur l’étape 2.
@@loicpirotte5617 salut En fait tu fais étape 1 (demi traction + excentrique) bras dt puis bras gauche (ou inverse) puis les tractions 2 bras explo ensuite :)
Merci Laurence, j'ai fait 4 seances au niveau 2 : les resultats : c'est de la balle !
Impressionnant la traction à 1 bras ! Avant je faisais 20+ tractions à deux bras en explosif avec 18kg d'haltères fixées sur mon bassin, et j'enchainais les séries en heavy-duty: je répète jusqu'à échec total, 7-10s de pause puis série de nouveau, jusqu'à échec à 1 répétition (donc non faite), puis je réduis la masse, et répète les échecs. Très efficace pour gagner en puissance. Malgré cela j'ai jamais pu faire totalement une traction à 1 bras (je faisais 60-62kg).
super vidéo, j'ai eu l'occasion de tester et c'est super efficace!!
Bonjour, il y a marqué une séance de une heure et demi, hors les exercices demandé ainsi que les pauses qui vont avec ne font pas plus de 35 minutes, je dois les répéter durant 1h30 ?
Laurence, y aurait-il un intérêt à faire ces exercices (niv 2) avec des reglettes (25mm) ? Merci de votre réponse.
@@pascalsalvi4888 salut !
Dans cette séance on a pris le parti de découpler le travail des bras et des doigts.
Cela facilite en effet le réglage des intensités de travail puisque si on veut travailler en même temps bras et doigts, l’intensité serait forcément conditionnée par le « maillon faible » (bras ou doigts).
Mais c’est vrai que dans une logique de rendre l’entraînement plus spécifique on peut réintroduire du doigt comme vous le suggérez.
@@LaFabriqueVerticale merci de cette réponse ! Je vais finir mon cycle de 4 semaine à 2 sessions/sem de niveau 3 et essayer de refaire le cycle de niveau 2, mais sur les reglettes, histoire de voir si ça donne + de "liant".
Le travail des bras a bien payé, celui des doigts aussi, mais je ne me sens pas plus fort sur les pas nécissitant les 2.
@@pascalsalvi4888 cool les progrès !
Après la question du transfert reste bien présente : cela nécessite parfois du temps pour que les progrès physiques se retranscrivent en escalade, car il y a alors bcp d’autres facteurs entrant en jeu : gestuele, rythme, équilibre, gestion de l’effort, coordination, mobilité…
@@LaFabriqueVerticale merci, c'est sur que c'est un melange subtile !
Bonjour, quelle est la marque de la barre de traction elle est très intéressante ? Merci
Seb GotX salut c’est des autrichiens : kaxlboard
Super merci pour l’info
@@LaFabriqueVerticalebonjour je me demande pour le dernier exercice, est-ce que je fais l’étape 1 et 2 avec le même bras avant de faire l’autre ou je fais les deux sur l’étape 1 puis les deux sur l’étape 2.
@@loicpirotte5617 salut
En fait tu fais étape 1 (demi traction + excentrique) bras dt puis bras gauche (ou inverse) puis les tractions 2 bras explo ensuite :)
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