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【メニュー】0:00 はじめに0:17 首のストレッチ① (頭板状筋・後頭下筋群)●ポイント：楽な姿勢で座り、ゆっくり下を向きながら首肩をのばす。0:50 首のストレッチ② (胸鎖乳突筋・斜角筋)●ポイント：首を緩めると副交感神経が働きやすくなる。2:11 背中のストレッチ① (脊柱起立筋・広背筋)●ポイント：腕の力を抜いてリラックスする。3:34 背中のストレッチ② (脊柱起立筋)●ポイント：背中を丸めるようにおでこと膝を近づける。4:17 背中のストレッチ③ (脊柱起立筋・多裂筋)●ポイント：おしりの高さを保ったまま、胸を張り背中を伸ばす。5:01 腰ひねりストレッチ (脊柱起立筋・腹斜筋)●ポイント：骨盤周りを緩めると副交感神経が働きやすくなる。6:26 膝抱えストレッチ(脊柱起立筋)●ポイント：できるだけ頭を床につけたまま背中を丸める。※ストレッチの結果には個人差があります※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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今年に入ってから毎日続けてて、子育て真っ最中ですが、腰も肩もマッサージいかずに大丈夫になりました！ありがとうございました！！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。日々子育てお疲れ様です💪マッサージいらずの身体は素晴らしいですね！どうしてもきついときはうまくマッサージも活用しながら、ご自身を労わってくださいね。少しでもお役に立てれば幸いです😊
先生の「おやすみなさい」表情、癒されてます‼️
いつもご視聴いただきありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです。ぜひ寝る前に続けてみて下さい！
すっきりしました！ありがとうございます♪
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おやすみ前の習慣にご活用ください👏
腰、首、背中がよく伸びました。BGMや効果音、先生の語り口が優しく、そのまま眠りにつけそうです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おやすみ前のお供にどうぞご活用ください😀
先生のストレッチにいつも癒やされます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ストレッチには柔軟性の向上や血行の促進などが期待できますが、「リラックス作用」も大きな役割ですね！ぜひ癒しのひとつとしてご活用ください😊
夜、初めてストレッチしました。おやすみなさい😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。毎晩のセルフケアにご活用ください💪おやすみなさ～い！
とてもスッキリして体が楽になりました。ありがとうございました。このような自律神経系のストレッチをこれからもよろしくお願いします。
ありがとうございます！身体の実感があると続けやすいですね👍動画と一緒にコツコツいきましょう！
連勤、家庭内、仲の良いご近所さんの不幸、疲れによる体調不良で毎日しんどくてつらくてつらく仕方なかったのですが、ランニングなどのしっかりした運動をする時間気力もなかったのですが、寝る前にこれをやってだいぶ楽になりした。最後の背中丸めのを終わったらじわーっと背中が温まりました。これからも続きます！ありがとうございます
ありがとうございます！心がつらいときは、身体も重いですよね😓少しずつ少しずつでよいので、運動を取り入れていただけると嬉しいです🙏
すっきりしました！今日から頑張ってやってみます！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ぜひ毎日のセルフケアとしてご活用ください✨
どれも身体に電流が走るようで気持ちよかったです☆ これなら無理なく続けられそう 自律神経系ストレッチこれからも宜しくお願いします！
ありがとうございます！末梢の血管に血流が流れていくときに、同じような感覚になりますね💡ぜひ動画と一緒に継続いただけると嬉しいです👍
ありがとうございましたよく眠れそうです
ありがとうございます。おやすみ前の習慣にお願いします👏
真夜中です なんか寝られません 寝る前のストレッチしました 気持ちいいです😆 寝れそうです ありがとうございます お休みなさい 明日もいい一日で有ります様に 前田先生もね 又明日頑張ります🙋
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば幸いです🥰
このストレッチをし始めてから、よく眠れるようになりました。オススメです☺️🌟
ありがとうございます！皆さんの参考になるようなコメント嬉しいです👏ぜひ感想をシェアしていただけるとさらに小躍りします🤣
睡眠障害があり、困っていました。これを寝る前にやったらなんと、入眠も良いし、中途覚醒もなかったんです。ありがとうございます。
ありがとうございます。身体で実感できると継続しやすいですね👍ぜひ身体のお守りだと思ってセルフケアを続けてみてください。
すっきりして気持ちいいです。とくに四つ這いとか腰ひねりストレッチむが無茶気持ちいいです。前田先生いつもありがとうございます。
いつもご視聴いただきありがとうございます。GronGの前田です。気持ち良い範囲で継続するのが運動継続のコツですね！少しでもお役に立てればうれしいです。
ぐっすり眠れます。一日働いた自分の体を労ってあげました。有り難うございます。
@@selfcare_maeda😊
6年間ひきこもりで、作業所に通い始めたものです。体を動かしてなく猫背、ストレートネック、太り、ぎっくり腰にもなりました日々筋肉痛の戦いです 少しでも体の事を想いこちらの動画を参考にさせて頂いてます。ストレッチと大げさな事でも無く、伸ばすと意識しながら参考にさせて頂いてます ありがとうございます
ありがとうございます。毎日身体と向き合う時間はとてもよいものだと思います。動画が少しでもお役に立てば嬉しいです😊ゆっくり自分のペースでいきましょう。
やーーーっとお気に入りの寝る前ストレッチ見つけました！！！！たくさん色々漁ったけどこれ長さも内容も個人的にちょうどよくて毎日見ます☺️
ありがとうございます！気に入っていただけて嬉しいです🙏ぜひ動画と一緒にがんばりましょう！
寝る前にこの動画を活用させてもらってます。BGMもやりやすさも良きです！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでも取り組んでいただきやすいように制作しているので嬉しいです💡毎日のセルフケア、一緒にがんばりましょう！
途中で何回も起きてしまい悩んでます。初めてやってみました。寝れそうです。
ありがとうございます。ぜひ継続して眠る前の準備をしていきましょう👍
いつも朝頑張って居ます。楽しみながらできるのでいいですね。ありがとうございはす。😀
コメントありがとうございます。GronGの前田です。朝の習慣にしていただけて嬉しいです👍一緒にコツコツがんばりましょう！
とても分かり易くて疲れててもやれますね。指導の声もリラックスできるお声で安心できます。また明日やってみます
ありがとうございます！どんな状況でも継続できることが大事ですね。ぜひ一緒に取り組みましょう🙏
お疲れ様です 体全体伸びました いい眠りに入ります 有り難うございました 先生もゆっくりお休みなさい😴
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おやすみなさい😪
やっぱりグロングさんのストレッチが１番です。バックグランドの音楽もグロングさんの声もとても落ち着きます
ありがとうございます！継続しやすいセルフケアを心がけているのでうれしいです😊参考になれば幸いです！
毎日続けてます。首背中肩気持ちいいです。リラックスして眠れます。また明日もよろしくお願いします😊
ありがとうございます。一日の終わりにセルフケアする習慣は素晴らしいですね👏ぜひ一緒に継続しましょう！
家族で寝る前にしました。気持ち良かったです。ありがとうございます。
ありがとうございます！ご家族の健康に少しでもお役立ていただけますと嬉しいです😊
一昨日うつ病再燃との診断を受け、今日から日曜日までひとまず仕事を休む事になりました。今夜からこの動画を実践したいと思います☺️
毎日寝る前にやっていたらいつのまにか不調が軽くなっていきました！ありがとうございます。続けていこうと思います😊
ありがとうございます！いつの間にかなくなっているのが理想ですね👏とてもよいセルフケア習慣が継続できていると思います！
いい感じに眠くなるからありがたい。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おやすみ前には適度にリラックスできるのが理想ですね😪ぜひ就寝前のルーティンにお願いします🤲
いつもありがとうございます😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しずつ続けていただけると嬉しいです☺️
ありがとう😭いつも
お疲れ様でした。おやすみなさい😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おやすみなさ〜い😀
リラックスしました。チャンネル登録します😃頭痛や肩こり、腰痛があるので他の動画もチェックしたいと思います！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。たくさん動画をアップしていますので、ぜひお気に入りを見つけてみてください！今後ともよろしくお願いします☺
おやすみなさい😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おやすみなさ～い🌛
今日は朝からメンタルダウンで布団から出られず…。気分転換でシャワーのあと30分全身ストレッチ後、昼間だけどリラックスしたくて実践しました。いつもより大きな呼吸を意識してのんびりストレッチで「何とかなるさ～」なほんわか気分になりました。是非夜も実践します☺️いい動画有難うございます！
ありがとうございます！無理のないようにマイペースでいきましょう😊
@@selfcare_maeda前田さん、いつも温かい返信コメント有難うございます。1日1つか2つ程のストレッチしています。最近気づいたのはストレッチだけでも(多少筋力低下してますが)、体型がスッキリする事に気付きました。ありがとうございます🍀
👏👏👏😂有難うございます🙏
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです！動画と一緒に続けてみてください☺️
血圧が急に高くなったので病院へ。自律神経の乱れからきていると診断されました。薬💊飲む前にこのストレッチを行ったら、大きく下がりました。平準値！💊は眠くなるし、かえって不安なので、ストレッチ頑張ってみようかと思っています。
ありがとうございます！血圧はちょっとしたことで変化しますので、身体を観察しながら継続できるといいですね👏ぜひかかりつけの医師に相談しながらコツコツ取り組んでみてください！
来週から復職予定なので、今週は適度筋トレ・ストレッチでなんとか病状が落ち着くようにこのストレッチも継続します。
ありがとうございます！ストレッチや運動はとてもよいものですが、万能ではないので決して無理をなさらずにお願いいたします🙏
@@selfcare_maedaアドバイスありがとうございます。体調に合わせて無理しないように取り組みます。
@@selfcare_maeda前田さん、心と体の健康を目的とした配信に、私は自身の不調のコメントするべきではなかったと反省しています。皆さんそれぞれ目標を持って取り組んでおられるのに…私は素直な感想をコメントしていましたが、これからはコメントを控えたいと思います。質問がある時以外はですが。他の方のモチベーション下げたくなくて。地道にコツコツ無理せず続けていきますね。
毎日やってます。助かるわ😂忙しいから、寝る前のストレッチしかしてないけど、オススメ教えて下さい🙏ちなみに、肩こり、腰痛です。自律神経失調症です
ありがとうございます！お悩みのお役に立てれば嬉しいです😊軽く身体を動かしてみるのもおすすめですよ👍ua-cam.com/video/aXJJ1eaS3Ms/v-deo.html
お疲れ様です 前田先生今日もお世話になりました 先生の問に答えながら楽しくやりました 運動してるからでしょうか６キロ痩せてしまいました ４６キロです 人から痩せたねとは言われて無いです 体の悪い物流れたのですか😍 恥ずかしいですが 足シモヤケになりました😂 血液の流れ悪いのでしょうか 子どもの頃から始めてです 又明日頑張ってついて行きますね 有り難うございました🙌
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体は日々変化しますので難しいですね🤔うまく付き合いながら継続しましょう！
途中で気絶しそうになります😂
ありがとうございます。おやすみ前のストレッチは眠気とのせめぎ合いですね😅無理なく続けていただけると嬉しいです！
いつも楽しく拝見させて頂いてます！こちらのトレーニングは週に2.3回程度行なっても効果は得られますか？
ありがとうございます。ストレッチの場合は毎日やるのがおすすめです！ぜひ参考にしてみてください👍
初コメ失礼します！いつもこちらのストレッチ見ていつもやっています！私ごとで恐縮なのですが、お仕事柄、夜遅くにご飯を食べることが多く、食事後1時間後ぐらいにこちらのストレッチをすることが多いです。その際、お腹が張っており、中々終盤のお腹周りのストレッチがきついことがあるのですが、もし宜しければ、食後のストレッチ等ありましたら教えていただけますか？🥲
コメントありがとうございます。GronGの前田です。食後間もなくのストレッチはお腹周辺の負担が大きい場合もあります。身体をほぐすにはフォームローラーもおすすめなので、下記の動画も参考にしていただけると嬉しいです✨ua-cam.com/video/he4kO8ONchA/v-deo.html
@@selfcare_maedaコメントありがとうございます！教えていただいた動画を見てさらに勉強させていただきます！！追加のご質問で申し訳ないのですが、食後何分以内はお腹周りのストレッチをしないほうがよろしいとかございますか？
前田先生の運動にずいぶん体調を助けられております！が…いつも大体同じ運動ばかりしてしまいます。寝たままのものと座ってやるものを組み合わせてはいますが、考えるのが面倒くさいので💦いつも同じメニューで良いでしょうか？！お手数ですがお返事いただけると嬉しいです！（SNSはやってないんですが、甥っ子、海外の友人など幅広く知らせていますよ！海外の友人は言葉はわからなくてもできる動画で分かりやすいとのこと。）
ありがとうございます。少しでもお役に立てていれば嬉しいです😊身の回りから海外まで、紹介いただいているなんて！いつも同じメニューだと「これでよいのか？」と不安になりますよね。実は私もいつも取り組んでいる運動はほぼ同じものです。気分を変えたいときや、新しいことを試したくなった時で構わないので、体調と相談しながら取り組んでみてくださいね👍
コメント失礼します！背中以外は基本的に軟体なんですが、腰ひねりストレッチだけ何故か上にあげた足が伸ばせません😭これは骨盤が悪いのでしょうか？
ありがとうございます！腰ひねりストレッチでは太ももの後ろの柔軟性がポイントになります。ua-cam.com/video/TI69gc2axbA/v-deo.html少しずつ取り組んでみてください👍
こちら妊娠中でも行って大丈夫でしょうか？
😊😊
ありがとう(v^-ﾟ)
お役に立ててうれしいです😊
2022/10/03
鼻から吸って口から吐く、鼻から吐く、どう違うのかいつも疑問に思ってます。
ありがとうございます！鼻呼吸は鼻粘膜を通るため、ウィルスや菌の侵入を防ぎやすかったりするメリットもあるので、鼻から吸うことを推奨しています。一方で身体は息を吐くときにリラックスしやすいので、ゆっくり長く吐きやすい口呼吸を推奨しています。参考になれば幸いです😊
体調崩すと自律神経だと病院で言われてしまいます💦このストレッチして改善できるといいな
コメントありがとうございます。GronGの前田です。この動画が少しでもお役に立てれば幸いです。無理のないように続けてみてください😌
大事なのはリラックスとゆっくりした呼吸法ですね！(笑)
【メニュー】
0:00 はじめに
0:17 首のストレッチ① (頭板状筋・後頭下筋群)
●ポイント：楽な姿勢で座り、ゆっくり下を向きながら首肩をのばす。
0:50 首のストレッチ② (胸鎖乳突筋・斜角筋)
●ポイント：首を緩めると副交感神経が働きやすくなる。
2:11 背中のストレッチ① (脊柱起立筋・広背筋)
●ポイント：腕の力を抜いてリラックスする。
3:34 背中のストレッチ② (脊柱起立筋)
●ポイント：背中を丸めるようにおでこと膝を近づける。
4:17 背中のストレッチ③ (脊柱起立筋・多裂筋)
●ポイント：おしりの高さを保ったまま、胸を張り背中を伸ばす。
5:01 腰ひねりストレッチ (脊柱起立筋・腹斜筋)
●ポイント：骨盤周りを緩めると副交感神経が働きやすくなる。
6:26 膝抱えストレッチ(脊柱起立筋)
●ポイント：できるだけ頭を床につけたまま背中を丸める。
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
0:00 0:00 0:00
今年に入ってから毎日続けてて、子育て真っ最中ですが、腰も肩もマッサージいかずに大丈夫になりました！ありがとうございました！！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
日々子育てお疲れ様です💪
マッサージいらずの身体は素晴らしいですね！
どうしてもきついときはうまくマッサージも活用しながら、ご自身を労わってくださいね。
少しでもお役に立てれば幸いです😊
先生の「おやすみなさい」表情、癒されてます‼️
いつもご視聴いただきありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです。
ぜひ寝る前に続けてみて下さい！
すっきりしました！ありがとうございます♪
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おやすみ前の習慣にご活用ください👏
腰、首、背中がよく伸びました。
BGMや効果音、先生の語り口が優しく、そのまま眠りにつけそうです。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おやすみ前のお供にどうぞご活用ください😀
先生のストレッチにいつも癒やされます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ストレッチには柔軟性の向上や血行の促進などが期待できますが、
「リラックス作用」も大きな役割ですね！
ぜひ癒しのひとつとしてご活用ください😊
夜、初めてストレッチしました。おやすみなさい😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎晩のセルフケアにご活用ください💪
おやすみなさ～い！
とてもスッキリして体が楽になりました。ありがとうございました。このような自律神経系のストレッチをこれからもよろしくお願いします。
ありがとうございます！
身体の実感があると続けやすいですね👍
動画と一緒にコツコツいきましょう！
連勤、家庭内、仲の良いご近所さんの不幸、疲れによる体調不良で毎日しんどくてつらくてつらく仕方なかったのですが、ランニングなどのしっかりした運動をする時間気力もなかったのですが、寝る前にこれをやってだいぶ楽になりした。最後の背中丸めのを終わったらじわーっと背中が温まりました。これからも続きます！ありがとうございます
ありがとうございます！
心がつらいときは、身体も重いですよね😓
少しずつ少しずつでよいので、運動を取り入れていただけると嬉しいです🙏
すっきりしました！
今日から頑張ってやってみます！
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ぜひ毎日のセルフケアとしてご活用ください✨
どれも身体に電流が走るようで気持ちよかったです☆ これなら無理なく続けられそう 自律神経系ストレッチこれからも宜しくお願いします！
ありがとうございます！
末梢の血管に血流が流れていくときに、同じような感覚になりますね💡
ぜひ動画と一緒に継続いただけると嬉しいです👍
ありがとうございました
よく眠れそうです
ありがとうございます。
おやすみ前の習慣にお願いします👏
真夜中です なんか寝られません 寝る前のストレッチしました 気持ちいいです😆 寝れそうです ありがとうございます お休みなさい 明日もいい一日で有ります様に 前田先生もね 又明日頑張ります🙋
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば幸いです🥰
このストレッチをし始めてから、よく眠れるようになりました。オススメです☺️🌟
ありがとうございます！
皆さんの参考になるようなコメント嬉しいです👏
ぜひ感想をシェアしていただけるとさらに小躍りします🤣
睡眠障害があり、困っていました。
これを寝る前にやったらなんと、入眠も良いし、中途覚醒もなかったんです。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
身体で実感できると継続しやすいですね👍
ぜひ身体のお守りだと思ってセルフケアを続けてみてください。
すっきりして気持ちいいです。とくに四つ這いとか腰ひねりストレッチむが無茶気持ちいいです。前田先生いつもありがとうございます。
いつもご視聴いただきありがとうございます。
GronGの前田です。
気持ち良い範囲で継続するのが運動継続のコツですね！
少しでもお役に立てればうれしいです。
ぐっすり眠れます。一日働いた自分の体を労ってあげました。有り難うございます。
@@selfcare_maeda😊
6年間ひきこもりで、作業所に通い始めたものです。体を動かしてなく猫背、ストレートネック、太り、ぎっくり腰にもなりました
日々筋肉痛の戦いです 少しでも体の事を想いこちらの動画を参考にさせて頂いてます。ストレッチと大げさな事でも無く、伸ばすと意識しながら参考にさせて頂いてます ありがとうございます
ありがとうございます。
毎日身体と向き合う時間はとてもよいものだと思います。
動画が少しでもお役に立てば嬉しいです😊
ゆっくり自分のペースでいきましょう。
やーーーっとお気に入りの寝る前ストレッチ見つけました！！！！たくさん色々漁ったけどこれ長さも内容も個人的にちょうどよくて毎日見ます☺️
ありがとうございます！
気に入っていただけて嬉しいです🙏
ぜひ動画と一緒にがんばりましょう！
寝る前にこの動画を活用させてもらってます。BGMもやりやすさも良きです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでも取り組んでいただきやすいように制作しているので嬉しいです💡
毎日のセルフケア、一緒にがんばりましょう！
途中で何回も起きてしまい悩んでます。初めてやってみました。
寝れそうです。
ありがとうございます。
ぜひ継続して眠る前の準備をしていきましょう👍
いつも朝頑張って居ます。楽しみながらできるのでいいですね。ありがとうございはす。😀
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
朝の習慣にしていただけて嬉しいです👍
一緒にコツコツがんばりましょう！
とても分かり易くて疲れててもやれますね。指導の声もリラックスできるお声で安心できます。また明日やってみます
ありがとうございます！
どんな状況でも継続できることが大事ですね。
ぜひ一緒に取り組みましょう🙏
お疲れ様です 体全体伸びました いい眠りに入ります 有り難うございました 先生もゆっくりお休みなさい😴
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おやすみなさい😪
やっぱりグロングさんのストレッチが１番です。バックグランドの音楽もグロングさんの声もとても落ち着きます
ありがとうございます！
継続しやすいセルフケアを心がけているのでうれしいです😊
参考になれば幸いです！
毎日続けてます。
首背中肩気持ちいいです。
リラックスして眠れます。
また明日もよろしくお願いします😊
ありがとうございます。
一日の終わりにセルフケアする習慣は素晴らしいですね👏
ぜひ一緒に継続しましょう！
家族で寝る前にしました。
気持ち良かったです。
ありがとうございます。
ありがとうございます！
ご家族の健康に少しでもお役立ていただけますと嬉しいです😊
一昨日うつ病再燃との診断を受け、今日から日曜日までひとまず仕事を休む事になりました。
今夜からこの動画を実践したいと思います☺️
毎日寝る前にやっていたらいつのまにか不調が軽くなっていきました！ありがとうございます。続けていこうと思います😊
ありがとうございます！
いつの間にかなくなっているのが理想ですね👏
とてもよいセルフケア習慣が継続できていると思います！
いい感じに眠くなるからありがたい。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おやすみ前には適度にリラックスできるのが理想ですね😪
ぜひ就寝前のルーティンにお願いします🤲
いつもありがとうございます😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しずつ続けていただけると嬉しいです☺️
ありがとう😭いつも
お疲れ様でした。おやすみなさい😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おやすみなさ〜い😀
リラックスしました。チャンネル登録します😃
頭痛や肩こり、腰痛があるので他の動画もチェックしたいと思います！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
たくさん動画をアップしていますので、ぜひお気に入りを見つけてみてください！
今後ともよろしくお願いします☺
おやすみなさい😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おやすみなさ～い🌛
今日は朝からメンタルダウンで布団から出られず…。
気分転換でシャワーのあと30分全身ストレッチ後、昼間だけどリラックスしたくて実践しました。いつもより大きな呼吸を意識してのんびりストレッチで「何とかなるさ～」なほんわか気分になりました。
是非夜も実践します☺️いい動画有難うございます！
ありがとうございます！
無理のないようにマイペースでいきましょう😊
@@selfcare_maeda前田さん、いつも温かい返信コメント有難うございます。1日1つか2つ程のストレッチしています。最近気づいたのはストレッチだけでも(多少筋力低下してますが)、体型がスッキリする事に気付きました。ありがとうございます🍀
👏👏👏😂有難うございます🙏
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです！
動画と一緒に続けてみてください☺️
血圧が急に高くなったので病院へ。自律神経の乱れからきていると診断されました。薬💊飲む前にこのストレッチを行ったら、大きく下がりました。平準値！💊は眠くなるし、かえって不安なので、ストレッチ頑張ってみようかと思っています。
ありがとうございます！
血圧はちょっとしたことで変化しますので、身体を観察しながら継続できるといいですね👏
ぜひかかりつけの医師に相談しながらコツコツ取り組んでみてください！
来週から復職予定なので、今週は適度筋トレ・ストレッチでなんとか病状が落ち着くようにこのストレッチも継続します。
ありがとうございます！
ストレッチや運動はとてもよいものですが、
万能ではないので決して無理をなさらずにお願いいたします🙏
@@selfcare_maedaアドバイスありがとうございます。体調に合わせて無理しないように取り組みます。
@@selfcare_maeda前田さん、心と体の健康を目的とした配信に、私は自身の不調のコメントするべきではなかったと反省しています。皆さんそれぞれ目標を持って取り組んでおられるのに…私は素直な感想をコメントしていましたが、これからはコメントを控えたいと思います。質問がある時以外はですが。
他の方のモチベーション下げたくなくて。地道にコツコツ無理せず続けていきますね。
毎日やってます。
助かるわ😂
忙しいから、寝る前のストレッチしかしてないけど、オススメ教えて下さい🙏
ちなみに、肩こり、腰痛です。
自律神経失調症です
ありがとうございます！
お悩みのお役に立てれば嬉しいです😊
軽く身体を動かしてみるのもおすすめですよ👍
ua-cam.com/video/aXJJ1eaS3Ms/v-deo.html
お疲れ様です 前田先生今日もお世話になりました 先生の問に答えながら楽しくやりました 運動してるからでしょうか６キロ痩せてしまいました ４６キロです 人から痩せたねとは言われて無いです 体の悪い物流れたのですか😍 恥ずかしいですが 足シモヤケになりました😂 血液の流れ悪いのでしょうか 子どもの頃から始めてです 又明日頑張ってついて行きますね 有り難うございました🙌
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体は日々変化しますので難しいですね🤔
うまく付き合いながら継続しましょう！
途中で気絶しそうになります😂
ありがとうございます。
おやすみ前のストレッチは眠気とのせめぎ合いですね😅
無理なく続けていただけると嬉しいです！
いつも楽しく拝見させて頂いてます！
こちらのトレーニングは週に2.3回程度行なっても効果は得られますか？
ありがとうございます。
ストレッチの場合は毎日やるのがおすすめです！
ぜひ参考にしてみてください👍
初コメ失礼します！
いつもこちらのストレッチ見ていつもやっています！
私ごとで恐縮なのですが、お仕事柄、夜遅くにご飯を食べることが多く、食事後1時間後ぐらいにこちらのストレッチをすることが多いです。
その際、お腹が張っており、中々終盤のお腹周りのストレッチがきついことがあるのですが、もし宜しければ、食後のストレッチ等ありましたら教えていただけますか？🥲
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
食後間もなくのストレッチはお腹周辺の負担が大きい場合もあります。
身体をほぐすにはフォームローラーもおすすめなので、
下記の動画も参考にしていただけると嬉しいです✨
ua-cam.com/video/he4kO8ONchA/v-deo.html
@@selfcare_maedaコメントありがとうございます！
教えていただいた動画を見てさらに勉強させていただきます！！
追加のご質問で申し訳ないのですが、食後何分以内はお腹周りのストレッチをしないほうがよろしいとかございますか？
前田先生の運動にずいぶん体調を助けられております！が…いつも大体同じ運動ばかりしてしまいます。寝たままのものと座ってやるものを組み合わせてはいますが、考えるのが面倒くさいので💦いつも同じメニューで良いでしょうか？！お手数ですがお返事いただけると嬉しいです！（SNSはやってないんですが、甥っ子、海外の友人など幅広く知らせていますよ！海外の友人は言葉はわからなくてもできる動画で分かりやすいとのこと。）
ありがとうございます。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです😊
身の回りから海外まで、紹介いただいているなんて！
いつも同じメニューだと「これでよいのか？」と不安になりますよね。
実は私もいつも取り組んでいる運動はほぼ同じものです。
気分を変えたいときや、新しいことを試したくなった時で構わないので、
体調と相談しながら取り組んでみてくださいね👍
コメント失礼します！背中以外は基本的に軟体なんですが、腰ひねりストレッチだけ何故か上にあげた足が伸ばせません😭これは骨盤が悪いのでしょうか？
ありがとうございます！
腰ひねりストレッチでは太ももの後ろの柔軟性がポイントになります。
ua-cam.com/video/TI69gc2axbA/v-deo.html
少しずつ取り組んでみてください👍
こちら妊娠中でも行って大丈夫でしょうか？
😊😊
ありがとう(v^-ﾟ)
お役に立ててうれしいです😊
2022/10/03
鼻から吸って口から吐く、鼻から吐く、どう違うのかいつも疑問に思ってます。
ありがとうございます！
鼻呼吸は鼻粘膜を通るため、ウィルスや菌の侵入を防ぎやすかったりするメリットもあるので、
鼻から吸うことを推奨しています。
一方で身体は息を吐くときにリラックスしやすいので、ゆっくり長く吐きやすい口呼吸を推奨しています。
参考になれば幸いです😊
体調崩すと自律神経だと病院で言われてしまいます💦このストレッチして改善できるといいな
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
この動画が少しでもお役に立てれば幸いです。
無理のないように続けてみてください😌
大事なのはリラックスとゆっくりした呼吸法ですね！(笑)