ZWIFT VO2max Workout: Mein erstes Mal - Wie hart ist es wirklich?!
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Mein erstes VO2max Workout auf ZWIFT - eine echte Herausforderung! Seht selbst, wie ich mich auf dem Rennrad-Trainer schlage und ob ich das intensive Training meistern kann.
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Ich find’s mega cool zu sehen wie schnell man level‘d wenn man regelmäßig fährt. Auf jedenfall ne gute Motivation neben den XP‘s 💦 Weiter so 👍
Heute entdeckt und mega sympathische Videos! Weiter so 🎉
Vielen Dank! Das freut mich echt zu hören :)
Danke für die Playlist ;-)
Gerne, die Musik packe ich stück für stück rein
Du fährst scheinbar endlich mit ERG-Modus… da brauchst du nicht schalten… der Trainer stellt immer auf den geforderten wiederstand…
Du brauchst auch nicht schneller oder langsamer treten, auch da reguliert der Trainer den wiederstand… einfach durchgängig die gleiche trittfrequenz halten…
Hallo Marcel,
zum Thema ERG-Modus und „du musst nicht schalten…“ usw: Stimmt so nicht ganz, denn:
Bei bestimmten Workouts (siehe zB das Baseline-Workout / Sprinttraining) wird dir sogar vorgegeben den richtigen Gang zu finden und wenn du frei sprinten musst, ist es üblich auch mal einen Gangwechsel durchzuführen, was logischerweise auch die Trittfrequenz etwas variieren lässt.
Gerne Musik auf 75% des jetzigen Wertes machen. Finde die Musik doch etwas zu laut
Danke für den Info :)
Marcel, 245 Watt trittst Du mit 85/90 und 115 Watt mit 50/55 Trittfrequenz 🤔
Kein Ahnung ist das unrealistisch? Trete einfach nur 😅
@@MarcelGloger @wl108 hat schon recht! Ich bin auch Anfänger, was das strukturierte Training betrifft. daher ist mir aufgefallen, dass Segment was hart ist (soll), Du rein knüppelst und bei dem leichteren Segment, weil es zu hart ist und viel Kraft kostet, geht als Konsequenz die Trittfrequenz runter. Ich habe das auch mal "ausprobiert" und beim 2.ten mal die Wattzahl etwas runter gedreht, dass war dann deutlich besser, aber es war immer noch sehr hart.
Daher habe ich für mich gerade am Anfang die GA voran zu treiben um eine Basis zu schaffen.
Mittlerweile trainiere ich für die MSR und finde den Trainingsplan den es auf der Webseite gibt schon recht gut. ;-) Gibt es für Anfänger und Fortgeschrittene.
Na langsam wird es, teilweise besser mit der etwas höheren Trittfrequenz.
Versuch doch mal, bewusst irgendwo um die 90 rpm zu treten.
Im ERG einfach schneller treten, sonst eben kleinere Gänge auflegen!
Deine Knie und dein Rücken werden es dir danken.
Sport frei & dran bleiben!
Sehr starkes Video, immer weiter machen. Wenn ich einen kleinen Tipp geben darf. Ich würde auch in der Winterzeit mindestens einmal die Woche solche Einheiten oder Rennen fahren, damit man die Lust behält denn nur Grundlage geht einem schnell auf die nerven, aber das machst du ja bereits trotzdem die Grundlage nie missachten ☝️.
Ansonsten weitermachen aber auch nicht das trinken und Essen vergessen vor allem bei solchen Einheiten wo dein Körper Kohlenhydrat-Speicher nutzt. Da können wir auch Abhilfe schaffen entweder bei uns auf der Website oder du schreibst mir eine DM dann kann ich dir auch ein bisschen was dazu erklären.
PS.
Andere Sache warum upgraded du dein Rad nicht ?
Du hast schon so viele Schweißpunkte...warum holst du dir kein besseres Fahrrad, bzw Laufräder...schau in deinen Drop Shop. Ansonsten cooles Video...mach weiter so. Lg aus Österreich und alles Gute fürs neue Jahr.
Stimmt könnte ich machen. Vergesse das die ganz Zeit, weil die nicht angezeigt werden. Vielen Dank das wünsche ich dir auch
@@MarcelGloger bringt aber nur was wenn man Rennen fährt. Bei Workouts die vorgegeben sind und wo du ne bestimmte Watt treten musst ist es absolut egal was für ein Fahrrad man fährt.
Deine Trittfrequenz ist zu niedrig , willst Du nicht oder kannst Du das nicht ändern. Klickpedalen schon gekauft .