5 dicas práticas para beber ÁGUA no dia a dia
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- Опубліковано 12 лип 2023
- Como fazer para beber água, como fazer para manter uma hidratação adequada ao longo do dia. No vídeo de hoje eu vou te falar 5 coisas que você precisa saber sobre isso. E são somente 2 minutos. Fica comigo. Eu sou Carlo Cunha, sou médico de família e essa é a minha Pílula de Saúde de hoje.
Primeiro: comece o dia bebendo um copo de água logo ao acordar. Durante a noite, nosso corpo passa horas sem líquidos, então é importante reidratar o corpo pela manhã. Essa prática ajuda a despertar o organismo, estimula o funcionamento adequado dos órgãos e repõe os fluidos perdidos durante o sono.
Dois: Para se manter hidratado ao longo do dia, é essencial ter uma garrafa de água sempre por perto. Mantenha uma garrafa reutilizável ao seu lado, dessas de 500 ml, seja no trabalho, em casa ou durante atividades físicas. Ter a água acessível facilita o consumo frequente e lembra você de se hidratar regularmente.
Três: Fazer um acompanhamento da ingestão de líquidos pode ser útil para garantir uma hidratação adequada. Existem aplicativos de celular e diários de hidratação impressos que ajudam a registrar a quantidade de líquidos consumida ao longo do dia. Assim, você pode estabelecer metas e verificar se está bebendo água suficiente para se manter hidratado. É uma forma de te estimular e de te lembrar no dia a dia. Quando a gente marca no aplicativo ou anota na agenda a gente enxerga melhor a quantidade de água que está bebendo no dia a dia.
Quatro: te lembra de que nem toda a hidratação vem apenas da água. Alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, também contribuem para a hidratação do corpo. Inclua alimentos como melancia, pepino, laranja e alface em sua dieta para ajudar a suprir a necessidade de líquidos do organismo.
Pra finalizar número 5: Durante a prática de atividades físicas, nosso corpo perde água por meio do suor. É fundamental repor os líquidos perdidos nesses momentos. Após o exercício, beba água ou consuma bebidas esportivas para ajudar na reidratação e reabastecer os eletrólitos do corpo.
E aí está! Em apenas dois minutos, eu compartilhei com você algumas dicas para uma hidratação adequada durante o dia. A água é essencial para o funcionamento correto do nosso corpo. Mantenha-se hidratado e cuide da sua saúde. Eu sou Carlo Cunha, sou médico de família e essa foi a minha pílula de saúde de hoje.
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💠Dr Carlo Cunha
CRM-SC 14913
Medicina de Família e Comunidade RQE 9816
adorei esse!!!! sensacional!!!!
Obrigada pela explicação
Obg Doutor pelas dicas 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
🌞 Quinta-Feira, 13/07/2023. Muito Bom Dia 🎓 Dr. Carlo Cunha !
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Parabéns dr. Por essa atitude linda em ajudar com algo tão importante para todos nós, o conhecimento! Deus o abençoe...
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙌🏼
Boa tarde obrigada pelo conselho, que Deus o ajude 🙏
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Legal, vou utilizar uma dessas dicas🥰😘
Que bom que gostou.
Obrigada doutor
Eu tinha dificuldade pra beber
Mas agora bebo
De boa dóis
Litros e meio tranquilo 👏🏽☺️
🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙏🏼