Как бегать новичку))) банально купите беговые асиксы (какой нибудь кайяно30), часы для отслеживания пульса и дистанции и мочите по 3 км каждый день в районе 7мин на 1км. Через месяц сами увеличите объемы и скорость. Зайдет очень хорошо. На первых парах медленно и немного, берегите связки, которые начнут укрепляться
Как бегать новичку))) банально купите беговые асиксы (какой нибудь кайяно30), часы для отслеживания пульса и дистанции и мочите по 3 км каждый день в районе 7мин на 1км. Через месяц сами увеличите объемы и скорость. Зайдет очень хорошо. На первых парах медленно и немного, берегите связки, которые начнут укрепляться
Вы удивительно лаконично описали последовательность. Я бы даже не увеличивал скорость. Так и бегал бы)
@@vesnin да. Именно так! Но ведь захочется увеличить)))) захочется)
@Tabaes Надо бороться)))
Каяно 29 ещё бегут у меня. Не знаю как 30.Очень опасные кроссы можно сразу в них 20 км пробежать.
@user-fd4ks4jd4d Я куплю себе 30-е как размеры придут
Через несколько лет она убежала
Нет)
Ну пошел и побежал
Типа того) А потом «бег вреден» и «я убил себе колени». Просто побежали, ни с того, ни с сего.
@@vesninвы правы прежде чем начинать бегать лучше узнать вред пользу как вывести минусы на минимум или даже их убрать и выбрать нужные кросовки и тд
@ziron159 Сходить к врачу…
@@vesninТоже верно
Хороший пример