Vraiment merci pour toutes tes vidéos super inspirantes! J'aime tellement ton naturel et ta simplicité! que du bonheur!! Tu disais ne pas avoir trop d'idée pour diversifier ton contenu mais que penses tu d''aborder, les hormones féminines et la muscu, la baisse de force pendant les cycles, la répercution de la perte de masse graisseuse sur la poitrine ( s'il répercussion il y a ) bref du 100% bien féminin? ;) merci!!
Pour moi le game changer pour mes fessiers est clairement le hiptrust, depuis quelques mois que je le fais je vois bien la différence, les fentes aussi sont top, le squat je ne suis pas fan , je pense que je fais surement pas correctement comme tu l'a dit , mais je persévère ^^ , je suis comme toi, je stocke plus facilement dans les cuisses et ventre et hanches, avant la musculation j'avais les fesses plates mdr ! meme si ça ne m'a jamais complexé, ca fait plaisir de leur donner du volume et un peu de plus de puissance , pour la course à pied c'est un + Vidéo au top comme d'hab. PS : mon commentaire sur la vidéo précédente à disparu, je ne sais pas pourquoi, mais elle est top et j'ai bien aimé comme d'hab :) , tu m'a trop faire avec la grimace sur le chou farci lol
Merci pour ton témoignage 🥰 ! Oui parfois des commentaires sont automatiquement supprimés (alors que je n'ai rien demandé) car il y a des mots "interdits" il me semble que tu avais écrit "s@disme" et je pense que c'est ça qui n'est pas passé 🥲
Merci c'est normal de prendre du gras au fesses quand on prend du muscle ? Et aussi doit on conserver le cardio? (marche rapide pendant 50 min )Merci beaucoup 😊👌
Coucou, il est possible que lorsque tu prennes du muscle, le gras qui était déjà présent reste par dessus le muscle. Donc d'aspect tu as l'impression d'avoir pris du gras alors qu'en fait ton muscle en dessous s'est épaissi 😉. Oui conserver du cardio est une très bonne idée, surtout la marche 👌🏼
Coucou Margot Merci pour tes vidéos que j'aime beaucoup. Je serais interessé par ton programme car je n'arrive pas à développer mon fessiers. J'ai une question, combien de temps dure chaque séance et combien de fois par semaine? Ah oui une autre question 😁, penses -tu bientôt refaire une promo ? Merci pour tes réponses et très belle soirée
Hello, les séances du programme salle de sport durent en moyenne 1h15 (échauffement compris) et les séances du programme maison 45 min en moyenne. Il y a 4 séances par semaines (2 séances jambes/fessiers et 2 séances haut du corps). La dernière promo était au mois de janvier donc pas de promo en vue pour l'instant 🥰
J'ai la chance de stocker dans les fesses donc avec la musculation en plus ça donne bien du volume 😅 Par contre j'ai appris dernièrement que le hip thrust est un exercice d'isolation. Je le fais régulièrement et c'est sur que ça fait bien bosser le boule ! En unilatéral à la barre ça tue 😵💫
Explications très intéressantes, je stock effectivement principalement et essentiellement le gras quand je grossis sur le trou fessiers/hanches/cuisses. Tout comme ma mère. Donc génétique. J'ai rien dans le haut du corps, pas de poitrine. Mes amis me surnomment guitariste ou bouteille d'Orangina 😂 on peut pas tout avoir. Quand je perds je perds en premier du ventre, des bras (pas de la poitrine vu que j'en ai déjà pas). Bravp pour la patience et le travail 💪
Bonjour, est ce que la version maison comprend des charges ? Car j'ai un kit barre plus 30kg de disques. (plus elastiques, et sac lesté) Je debute la musculation. Ou vaut il mieux acheter la version salle ? Merci !
Coucou, pour la version maison je conseille d'utiliser des élastiques et 2 haltères 😉. Pour la version salle il faut au moins barre, disques (beaucoup de poids), banc, repose barre
Bonjour, merci pour tes supers vidéos! J’aimerai prendre des fessiers et donc ne pas créer de déficit alimentaire, mais j’aimerai également perdre ce petit ventre qui me dérange! Du coup, comment dois je procéder? Ajouter du cardio ( marche rapide sur tapis en côte) à mes séances? Quand même créer un petit déficit alimentaire? Merci d’avance pour ta réponse!
Coucou, pour perdre du gras il faut nécéssairement être en déficit, que cela soit avec du cardio et/ou l'alimentation. En revanche si tu souhaites prendre des muscles fessiers je ne te conseille pas le déficit. Si tu prends du muscle fessiers tu augmenteras ton métabolisme de base et il sera plus facile plus tard d'être en déficit 😉
Fais de la muscu, augmente tes charges progressivement, mange à ta faim pour assurer la bonne intensité de tes séances et tu feras une belle recomposition corporelle sans te priver mais en te disant qu il faut du temps et c est normal. Le corps est une belle machine mais il faut savoir respecter son rythme. J ai 47 ans, 2 enfants, 4 ou 5 séances de muscu par semaine depuis 4 ans et j ai perdu d où je voulais sans me restreindre ( je suis entre 2300 et 2400 cal/ jr😉). Donc, c est possible !🙏😘
J’ai récemment arrêter d’être en déficit et je mangeais plutôt en maintien pour justement prendre plus au niveau des fessiers cependant j’ai ressenti une prise de gras au niveau hanche et ventre! ( car c’est ici que je stocke plus la graisse) Du coup comment trouver l’équilibre entre les deux??! Car visuellement je ne souhaite pas reprendre du ventre mais je veux un fessier un peu plus rebondi ! Merci à toi
Dans ce cas si tu prends du gras c'est que tu n'es pas en maintien. Mais ce n'est pas plus mal car si tes entrainements sont adaptés, ce sera plus facile de prendre du fessier et il est possible que tu reperdes le gras plus tard 😉
Merci ! En général la douleur survient à cause d'une mauvaise exécution si ça se produit uniquement sur cet exercice. Mais n'hésite pas à voir ça avec un médecin ou professionnel du sport 😉
Dommage pour moi, qu'il n'y est pas d'exo pour faire grossir la poitrine (mise à par le devellopé couché qui tonifie cette zone et peu légèrement projeter la poitrine en avant grâce aux pectoraux pour faire illusion et la remonter), heureusement j'ai tj eu du fessier, ça compense ^^
Vraiment merci pour toutes tes vidéos super inspirantes! J'aime tellement ton naturel et ta simplicité! que du bonheur!! Tu disais ne pas avoir trop d'idée pour diversifier ton contenu mais que penses tu d''aborder, les hormones féminines et la muscu, la baisse de force pendant les cycles, la répercution de la perte de masse graisseuse sur la poitrine ( s'il répercussion il y a ) bref du 100% bien féminin? ;) merci!!
Super vidéo comme d’hab ... merci de tenir le rythme d’une par jour, c’est super !
Merci beaucoup 🥰
J’adore c équestre tu fais et merci pour l’explication de ton programme, j’ai bien envie de le faire . Aussi merci pour tes idées recettes 😊❤❤
Merci à toi 😊
Merci pour ta vidéo, comme d’habitude elle est superbe !
Merci ❤
Tu es adorable merci encore pour cette vidéo 🥰🥰🥰🥰🥰💪🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👏🏻
Avec plaisir, merci 😊
Pour moi le game changer pour mes fessiers est clairement le hiptrust, depuis quelques mois que je le fais je vois bien la différence, les fentes aussi sont top, le squat je ne suis pas fan , je pense que je fais surement pas correctement comme tu l'a dit , mais je persévère ^^ , je suis comme toi, je stocke plus facilement dans les cuisses et ventre et hanches, avant la musculation j'avais les fesses plates mdr ! meme si ça ne m'a jamais complexé, ca fait plaisir de leur donner du volume et un peu de plus de puissance , pour la course à pied c'est un +
Vidéo au top comme d'hab.
PS : mon commentaire sur la vidéo précédente à disparu, je ne sais pas pourquoi, mais elle est top et j'ai bien aimé comme d'hab :) , tu m'a trop faire avec la grimace sur le chou farci lol
Merci pour ton témoignage 🥰 ! Oui parfois des commentaires sont automatiquement supprimés (alors que je n'ai rien demandé) car il y a des mots "interdits" il me semble que tu avais écrit "s@disme" et je pense que c'est ça qui n'est pas passé 🥲
@@MargotFit ah non je n'ai pas du tout écris le mot que tu mets, je suis toujours correct dans mes commentaires, mais bon c'est pas bien grave :)
@@Etoileforever1 ah je confonds avec un autre commentaire alors sorry, mais parfois UA-cam supprime pour pas grand chose 😭
Merci c'est normal de prendre du gras au fesses quand on prend du muscle ? Et aussi doit on conserver le cardio? (marche rapide pendant 50 min )Merci beaucoup 😊👌
Coucou, il est possible que lorsque tu prennes du muscle, le gras qui était déjà présent reste par dessus le muscle. Donc d'aspect tu as l'impression d'avoir pris du gras alors qu'en fait ton muscle en dessous s'est épaissi 😉. Oui conserver du cardio est une très bonne idée, surtout la marche 👌🏼
Coucou Margot
Merci pour tes vidéos que j'aime beaucoup. Je serais interessé par ton programme car je n'arrive pas à développer mon fessiers. J'ai une question, combien de temps dure chaque séance et combien de fois par semaine?
Ah oui une autre question 😁, penses -tu bientôt refaire une promo ?
Merci pour tes réponses et très belle soirée
Hello, les séances du programme salle de sport durent en moyenne 1h15 (échauffement compris) et les séances du programme maison 45 min en moyenne. Il y a 4 séances par semaines (2 séances jambes/fessiers et 2 séances haut du corps). La dernière promo était au mois de janvier donc pas de promo en vue pour l'instant 🥰
Bonjour,comment savoir le nombre de calories pour un maintien et combien de calories rajouter les jours d entraînements?je suis complètement perdu 😔
Salut ! Très belle vidéo. Merci.
Merci à toi 👍
J'ai la chance de stocker dans les fesses donc avec la musculation en plus ça donne bien du volume 😅 Par contre j'ai appris dernièrement que le hip thrust est un exercice d'isolation. Je le fais régulièrement et c'est sur que ça fait bien bosser le boule ! En unilatéral à la barre ça tue 😵💫
Le hip thrust n'est pas un exercice d'isolation car plusieurs articulations sont sollicitées 😉
Explications très intéressantes, je stock effectivement principalement et essentiellement le gras quand je grossis sur le trou fessiers/hanches/cuisses. Tout comme ma mère. Donc génétique. J'ai rien dans le haut du corps, pas de poitrine. Mes amis me surnomment guitariste ou bouteille d'Orangina 😂 on peut pas tout avoir. Quand je perds je perds en premier du ventre, des bras (pas de la poitrine vu que j'en ai déjà pas). Bravp pour la patience et le travail 💪
Ahah sympa les surnoms 😂 ! En effet on ne peut pas tout avoir (et souvent on veut ce qu'on a pas mdr)
Bonjour, est ce que la version maison comprend des charges ? Car j'ai un kit barre plus 30kg de disques. (plus elastiques, et sac lesté) Je debute la musculation. Ou vaut il mieux acheter la version salle ? Merci !
Coucou, pour la version maison je conseille d'utiliser des élastiques et 2 haltères 😉. Pour la version salle il faut au moins barre, disques (beaucoup de poids), banc, repose barre
@@MargotFit merci. Je suis en un peu entre les deux alors.. 🤔. Je vais voir alors. Bonne journée !
Merci pour cette vidéo toujours bienveillante et réaliste 🙏
Avec plaisir merci à toi ❤
Bonjour, merci pour tes supers vidéos!
J’aimerai prendre des fessiers et donc ne pas créer de déficit alimentaire, mais j’aimerai également perdre ce petit ventre qui me dérange! Du coup, comment dois je procéder? Ajouter du cardio ( marche rapide sur tapis en côte) à mes séances? Quand même créer un petit déficit alimentaire?
Merci d’avance pour ta réponse!
Coucou, pour perdre du gras il faut nécéssairement être en déficit, que cela soit avec du cardio et/ou l'alimentation. En revanche si tu souhaites prendre des muscles fessiers je ne te conseille pas le déficit. Si tu prends du muscle fessiers tu augmenteras ton métabolisme de base et il sera plus facile plus tard d'être en déficit 😉
Fais de la muscu, augmente tes charges progressivement, mange à ta faim pour assurer la bonne intensité de tes séances et tu feras une belle recomposition corporelle sans te priver mais en te disant qu il faut du temps et c est normal. Le corps est une belle machine mais il faut savoir respecter son rythme. J ai 47 ans, 2 enfants, 4 ou 5 séances de muscu par semaine depuis 4 ans et j ai perdu d où je voulais sans me restreindre ( je suis entre 2300 et 2400 cal/ jr😉). Donc, c est possible !🙏😘
Ton programme a l'aire vraiment bien construit et esthétique. Il y a le haut du corps dedant ?
Oui il y a des séances haut du corps, c'est aussi important que le bas du corps 🥰
J’ai récemment arrêter d’être en déficit et je mangeais plutôt en maintien pour justement prendre plus au niveau des fessiers cependant j’ai ressenti une prise de gras au niveau hanche et ventre! ( car c’est ici que je stocke plus la graisse)
Du coup comment trouver l’équilibre entre les deux??! Car visuellement je ne souhaite pas reprendre du ventre mais je veux un fessier un peu plus rebondi ! Merci à toi
Dans ce cas si tu prends du gras c'est que tu n'es pas en maintien. Mais ce n'est pas plus mal car si tes entrainements sont adaptés, ce sera plus facile de prendre du fessier et il est possible que tu reperdes le gras plus tard 😉
Cc super video . Personnellement je peux pas faire des fentes car ça me fait trop mal au genoux
Merci ! En général la douleur survient à cause d'une mauvaise exécution si ça se produit uniquement sur cet exercice. Mais n'hésite pas à voir ça avec un médecin ou professionnel du sport 😉
Dommage pour moi, qu'il n'y est pas d'exo pour faire grossir la poitrine (mise à par le devellopé couché qui tonifie cette zone et peu légèrement projeter la poitrine en avant grâce aux pectoraux pour faire illusion et la remonter), heureusement j'ai tj eu du fessier, ça compense ^^
C'est vrai qu'en général la nature nous donne l'un ou l'autre mais pas les 2 😭😂
Top la vidéo comme toujours 🙂 je fais des fentes de révérence c'est bien aussi ? 😁
Merci 🥰 ! Sur les fentes de révérence le mouvement n'est pas du tout optimal en terme de stabilité si on souhaite charger
Coucou ton programme c’est uniquement les fessier ?
Hello, non on travaille tout le corps 🥰
;)
❤