10 min de Méditation pour clarifier l'esprit & ancrer le corps dans le présent
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- Опубліковано 18 тра 2024
- Rejoignez-moi pour une séance de méditation de 10 minutes conçue pour clarifier l'esprit et ancrer le corps dans le présent. Cette méditation guidée est une invitation à faire une pause dans votre journée, à nettoyer votre esprit des distractions et à renforcer votre connexion avec le moment présent.
Je suis Julia, votre guide à la Botanique du Cœur, et je vous accompagnerai dans cette courte mais puissante pratique qui peut transformer votre journée. Prenez ce moment pour vous éloigner du chaos quotidien et retrouver la clarté et la tranquillité. C'est tout simple, vous n'avez qu'à vous laisser porter par ma voix, je vous guide durant toute la méditation.
Ce que vous expérimenterez durant cette méditation :
🧘♂️ Techniques simples pour dissiper les pensées encombrantes.
🧘♂️ Exercices de respiration pour ancrer le corps et l'esprit.
🧘♂️ Pratiques de pleine conscience pour vous reconnecter avec l'instant présent.
Pourquoi pratiquer cette méditation ?
🔍 Améliore la concentration et la clarté mentale.
🔍 Réduit le stress et l'anxiété en ancrant les pensées dans le présent.
🔍 Augmente la conscience corporelle et le calme intérieur.
Cette méditation est parfaite pour tous ceux qui cherchent à se recentrer rapidement et efficacement. Que vous soyez au bureau, à la maison, ou même en déplacement, accordez-vous ces dix minutes pour revitaliser votre esprit et votre corps.
Si vous trouvez cette méditation bénéfique, laissez un pouce bleu, partagez-la avec vos amis, et n'oubliez pas de laisser un commentaire sur votre expérience. Vos retours nous aident à créer des contenus qui répondent mieux à vos besoins de bien-être.
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💫 Qui suis-je?
Je suis Julia Decugis, Psychologue, Psychothérapeute, et votre guide sur le chemin de l'émotion. Découvrez mon univers ici : linktr.ee/labotaniqueducoeur
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Merci pour cette agréable méditation 🙋
Merci pour toutes ces belles méditations 😊
Gratitude pour ce Doux moment ❤
Je suis très heureuse qu'il vous ait plu !
Un grand merci pour la botanique du coeur❤
Merci !!
Bonjour
Merci encore ça fait du bien ❤❤❤❤
Bonsoir,j étais une sensation agréable 😊
Merci Julia...❤
Merci 🙏
Avec plaisir
Merci!❤
Avec plaisir 😊
Super pour commencer la journée avec plus d’apaisement et de sérénité. Merci 🌷
Merci pour votre retour ! Oui c'est une vidéo toute simple mais très efficace pour se recentrer et repartir du bon pied !
Merci 🙏
Même si un peu court ...
Bonne journée 😄💚🌞
Ah ben je l'ai fait spécialement pour les personnes qui me laissaient des commentaires pour me dire mes podcasts étaient trop long ... ;) il en faut pour tous les gouts ...
Merci pour le beau cadeau de cette belle méditation cela m’apaise et je me sens ancré et une paix m’habite Je suis en Gratitude ❤❤❤❤❤❤❤😊
Bonjour Julia 🌄
Très efficace, courte donc facile à mettre en place à chaque fois que j' en ressens le besoin ou juste pour le plaisir 😊
Merci beaucoup Belle jardiniere 🙏 mon cœur, mon esprit et mon âme, grandissent, en phase de s'épanouir comme de belles plantes ne demandant qu'à fleurir grâce à vos mains expertes 💗
Belle journée à vous 🌅
🤗 merci pour votre adorable retour 🥰🌻🍀
Merciiiiii !
Avec plaisir
Merci beaucoup 🙂.
Bonjour c’est la première fois que je fais cette méditation un grand merci j’espère que ce sera encore mieux la prochaine fois 👵🏻♥️💐
En méditant, pour bien faire, le mieux c'est de ne rien attendre, au moins on est pas déçu. Méditer c'est observer ce qu'il se passe en nous sans jugement. Parfois c'est calme, parfois moins. On n'essaie pas de le changer, c'est en l'observant avec bienveillance que la magie s'opère, l'observation sans attente permet de se détacher de la pensée et de revenir au calme. Ce n'est pas l'intention initiale, c'est plutôt le résultat final. Essayez sous cet angle et vous me direz !
Merci pour cette bonne détente après une journée intense, arrêter le mental fait bcp de bien, déjà votre voix si calme me fait un bien énorme apaisement, c`est un beau moment pour penser à soi! Merci encore vos vidéos m`apporte sérénité & apaisement à chaque fois! 👏🙏🌹
Bonjour. Je écoute régulièrement vous vidéos. J’adore. Mais j’ai eut du mal à me concentrer sur celle de aujourd’hui. Trop de crises d’angoisse.
Bonjour, il y a une faute de frappe sur l'image à esprit ;) Hâte de l'essayer ! Bonne journée
Merci beaucoup ! Des fois on a tellement la tête dedans qu'on ne voit plus quand c'est à l'envers ! J'ai pu le modifier grâce à vous ! C'est vous avez l'esprit bien libéré et vif !!!
Bonjour Julia
Pour cette première fois, beaucoup d étirements et de bâillements.
Je suppose les effets de la détente,
Merci
Merc
Gratitude Julia 🙏 est ce vous avez des petites capsules de cohérences cardiaque /sophrologie aussi ?
Oui si vous tapez dans la recherche chaine vous allez les trouver ! merci pour votre retour !
Merci j’ai trouvé ❤️