Todesgefahr EISBADEN ❄️ | GEFAHREN der Wim Hof Methode: Das solltest du unbedingt wissen!
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- Опубліковано 24 лип 2024
- Kältetraining verändert Dein Leben:
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In diesem Video "Todesgefahr EISBADEN | GEFAHREN der Wim Hof Methode: das solltest du beim Schwimmen im Eis wissen" erfährst du alles, was du über die Risiken beim Eisbaden wissen musst. Ich zeige dir, welche Vorsichtsmaßnahmen du treffen solltest, um dein Eisbad sicher zu gestalten. Von der Vorbereitung bis hin zum Einstieg ins Eis und während des Eisbadens, gebe ich dir alle wichtigen Informationen mit auf den Weg.
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Inhalte
0:00 Intro Sicherheit beim Eisbaden
0:40 Keine Rauschmittel beim Eisbaden!
1:01 Gefahren beim Einstieg ins Wasser
1:26 Wann Wim Hof Atmung?
1:56 Hände und Füsse beim Eisbaden
2:45 Warum Kopfschmerzen im Eisbad?
3:57 Kenne Deine Grenzen!
4:45 Stehendes oder fliessendes Gewässer
5:28 Mein Geheimtipp für deine Sicherheit
6:28 Tipps für "Nach dem Eisbad"
7:18 Outro
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WIM HOF WORKSHOPS
Wenn auch dich die Lust gepackt hat und du noch mehr Kälte in deinen Alltag integrieren willst, dann folge mir gerne oder besuche einen meiner Wim Hof Kurse, die ich regelmäßig in Thun (Schweiz) und Umgebung anbiete. Weitere Informationen zu den Wim Hof Kursen für Einsteiger und Fortgeschrittene findest du auf meiner Seite: www.peakwolf.ch/workshops-coa...
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Der Restube ist nicht nur für Eisbäder geeignet, sondern auch für andere Wassersportarten wie Schwimmen, Schnorcheln oder Stand-Up-Paddling. Er ist ein unverzichtbares Sicherheitsgerät für alle, die gerne im Wasser sind.
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#Eisbaden #WimHofMethode #gefährlich
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Danke ❤️
Wieder einmal danke für das tolle Video. Viele tolle Tipps. Ich wünsche allen weiterhin viel Freude am Eisbaden.😊
Und Dir lieber Rolf weiterhin alles gute und mach weiter so 😊
Da werde ich ja fast schon ROT;-)
Vielen Dank
Ja - perfekt! Von Dir habe ich ja auch schon einiges "mitgenommen" und daraus gelernt. Interessanter Weise habe ich an den Füßen überhaupt keine Probleme wegen der Kälte, wohl aber an den Händen. Aber auch hier kann ich da gerne mitgeben, dass man auch das trainieren kann. Ich bin bereits bei ca. 6 Grad Wassertemperatur angekommen, dass es nicht mehr weh tut. Einfach auf den Körper "hören" und ja, auch wenn man nicht eisbadet, einfach die Hände mal in Schüsseln etc... mit kaltem Wasser weiter trainieren, und wenns weh tut, raus damit... Hat mir geholfen. Aber gut, jeder Körper reagiert halt anders. LG aus dem Teutoburger Wald.
Hallo,
da hast du absolut recht. Mache jetzt auch noch ein paar kleine Videos zu dem Thema. Danke für dein liebes Feedback.
Klasse Video! Super gemacht
Danke für das Lob!
Danke für das informative Video. :)
Sehr gerne!
Danke für das Video ❤🙏
Gerne 😊
Haha krass, ich war gestern im See bei fließendem Wasser mindestens 20 min drin und wunderte mich warum danach paar Minuten der Körper gefroren hat, normalerweise Dusche ich seit 7 Monaten schon kalt, aber ich wollte wissen warum dass so war, danke man für die Weisheit 😀😁👍🏾💪🏾🙋🏾♂️🙏🏾😊
gerne
Klasse, besten Dank!
danke
Super Video, super Infos
Dankeschön
Gutes Video
Großartig. Nach den letzten Scott Carney Videos, die ich mit gemischten Gefühlen betrachte, hatte ich gerade das neueste von G****s (keine Empfehlung, bloss keine Reichweite für den) als reines Antivideo, finde ich das mal wieder erfrischend.
Und wichtige Punkte die angesprochen werden, danke für's Video!
Vielen Dank für die netten Worte. Bin auch für neue Content-Ideen immer dankbar.
Vielen Dank für deine Arbeit! Freu mich, wenn ich dann auch mal soweit bin, ins Wasser zu gehen ( geeignete Location, Allergie)
Immer berichten wie es geklappt hat!
Freue mich drauf
Mir ist mit dem Wim-Hof Atemtechnik vorm kalt duschen, aber auch vorm Eisbaden aufgefallen, dass die Durchblutung in Händen und Füßen nicht gut war. Seit dem ich vorher meine Achtsamkeitsmeditation mache, spüre ich wie angenehm durchblutet meine Hände und Füße sind.
super, vielen Dank fürs Teilen deiner Erfahrungen
Krass wusste ich nicht mit dem gewässer fliessen
Nice, eisige grüße aus Kitzbühel
Grüße zurück
Bitte auch zur Klage von "WIM" in Los Angeles 🙏 Stellung nehmen
Dazu möchte ich nicht wirklich etwas sagen, denke da kann sich jeder sein eigenes Urteil bilden. Ich finde es aber gut, dass aufgrund der Popularität nun auch immer mal wieder über die potentiellen Risiken gesprochen wird. Das sensibilisiert uns Menschen wieder mehr auf unseren Verstand zu hören.
Hallo Rolf, ich dusche fast jeden Tag früh kalt, hab mich danach immer abgetrocknet ect. Jetzt hast du mir zum Glück das mit den braunen Fett sehr gut erklärt und ich möchte es umsetzten. Hab mich natürlich nach dem nächsten Duschen nicht abgetrocknet und gewartet bis ich warm und trocken werde😅...es hat natürlich nicht funktioniert. Mein Körper kennt das ja noch nicht... Hab total gefrohren😂.
Wie lange würdest du nach dem duschen/ Eisbaden warten dass der Körper sich von alleine erwärmt? Oder was kann ich tun um meinem Körper beim Lernen sich selbst zu erwärmen zu helfen?
Lieben Gruß und vielen lieben Dank für deine super Videos.
Juliane
Hi, fang einfach mit kürzeren Duschen an und dann tastest du dich ganz langsam vor
Tolles Video :) Vielleicht noch die verschiedenen Tipps als Kapitel unter dem Video hinzufügen, sollte die Reichweite des Videos noch verbessern 🤗
Danke fürs Feedback! Das werde ich gleich mal ansehen und versuchen einzubauen.
Mega gute Informationen. Dann werde wohl zukünftig vorm Eisbad nicht mehr nach der Wim Hof Methode atmen, sondern eher wieder meine Achtsamkeitsmeditation machen.
Berichte doch hier auch gerne mal von dem Unterschied. Das ist ja genau das was der Community hilft.
Danke dafür und wieder meine Frage wie lang danach? So bleiben bis Anziehen oder am besten bis man trocken ist? Aufwärmen durch Übungen ist ja ok. Ist es normal das einem später danacjlh oft kalt ist obwohl die Haut schon wieder "warm" ist?
Hi Bens,
ich selbst bleibe bis ich trocken bin. Wichtig ist dabei aber den Fokus bei dir zu haben. Gerade wenn es z.B. draussen friert und daher die Haut auch nach dem Eisbad sehr kalt ist. Du kannst auch wirklich gut den Horse Stand aus der Wim Hof Methode machen - den würde ich IMMER für min. 5 besser aber 10 Minuten durchziehen. Dann baust du schön braunes Fett auf und irgendwann spürst du wann es Zeit ist aufzuhören.
Das dir noch kalt ist, ist auch normal. Da hilft dir ebenfalls der Horse Stand bis du dann genug braunes Fett aufgebaut hast.
@@PEAKWOLF-Biohacking danke hab ich gemacht 10 min bzw manchmal auch 5min pferdestand. Dabei geht es und nach dem aufhören kam das kältegefühl auch in der Wohnung wieder. Kann ich es noch fördern braunes Fett aufzubauen?
Ich nehme derzeit wenig bis nichts zu seit ich eine darmentzündung hatte ist aber derzeit ok
Super Video! Was ich aber vermisse sind Informationen darüber ob man auf nüchternen Magen ins Wasser gehen kann, also nach dem aufstehen, die Wassertemperatur und ob man Zusätze rein tun kann um Algen Bakterien und Co im Zaum zu halten. Mein Wasser hat eine Temperatur von 8 Grad direkt aus der Leitung und ich bekomme es an den darauffolgenden Tagen nicht kälter als ca. 11 Grad. Ich habe gelesen das die gradzahl den Minuten entspricht. Habe Eis drin aber 400 Liter Wasser werden nicht so einfach kalt. Wie lange soll oder kann ich bei 8 bzw 11 grad im Wasser bleiben? Und ich kann nicht jeden Tag das Wasser wechseln. Mach weiter so! Ich liebe deine Videos!
Liebe Jeannette,
ich mache gerade ein eigenes Video dazu. Das sind wertvolle Fragen, die ich immer wieder gestellt bekommen. Nun mache ich ein eigenes Video zu den verschiedenen Möglichkeiten, sich ein Eisbad zu Hause zu schaffen. Natürlich auch mit den passenden Pflegehinweisen dazu.
@@PEAKWOLF-Biohacking wie oft kann man eigentlich eisbaden? Ich bin fertig mit der 20 Tage Dusch challenge und bin süchtig!!! Ich würde am liebsten ewig unter der kalten Dusche stehen oder mehrmals am Tag kalt duschen 😂
OMG, geht es nicht einfach mal ohne all diese Regeln und Vorschriften? Ich habe vor 7 Jahren mit Eisbaden (eigentlich -schwimmen) angefangen, ohne von Wim Hof bzw. Bedenkenträgern etwas gehört zu haben :D
Guten morgen müssen es beim Duschen 2 Minuten sein? Und gleich von Anfang an oder langsam steigern. Danke und ein schönes Wochenende LG Marina
Das kannst du ganz langsam steigern. Schau dir mal mein Duschvideo an, da bekommst du alle Infos wie ich das empfehlen würde.
Wer bekommt bei einem Glas voller Eiswürfel im Mund keinen Hirnfrost? Auch, wenn ich schon seid geraumer Zeit auf Omega3 achte, bekomme ich bei übermäßig kalten Speisen bzw. Getränken Hirnfrost. Sehr gutes Video.
Hallo,
danke für deine Antwort hier. Das ist ein total spannendes Thema!
Ich bekomme zum Beispiel keinen Hirnfrost von einem Glas Eiswasser. Den Test mache ich auch mehrmals die Woche mit meinen Kunden im Peakwolf Studio. Ergebnis: Viele, aber längst nicht alle bekommen dabei den "Hirnfrost".
Nachdem ich die letzten Jahre bereits mit diversen Mitteln und Methoden gute Erfolge erzielt habe, kam der grosse "Durchbruch" aber erst vor recht kurzer Zeit mit Omega 3. Mache wie in dem Video hier erwähnt aber ein eigenes Video zu dem Thema - bin gerade richtig begeistert von den Ergebnissen und Möglichkeiten.
Nein, kenne ich gar nicht, noch nie ... meine Frau bekommt das schon beim Eisschlecken..
Ich bin Eisbadeneuling - von den Extremitäten alles super - aber leider bekam ich ab dem 2. Mal starke Kopfschmerzen, die mich den ganzen Tag verfolgen 😖 Omega 3 Mängel bzw. zuviel Omega 6 scheint mir am wahrscheinlichsten... was empfiehlst du als Therapie? Ich würd so gerne weiterbaden... 😢
Hatte ich auch
Hi Andrea, Das ist eigentlich fast immer eine Kombination aus Aminosäuren-Mangel und Omega-3 Mangel. Ich nutze gerne die Produkte von Zinzino - die findest du auch auf meiner Webseite im Shop. Als Aminosäuren empfehle ich die Day und Night Pulver von Mitocare.
Ganz liebe Grüsse
Rolf
2:00 zum Thema Schmerzen bei Händen und Füßen... Wie kann man diese trainieren um ohne Neopren bzw. Schmerzen Baden zu können?
Mit Achtsamkeit und regelmässiger Exposition wird das meist besser. Oft besteht aber ein Mangel an Aminosäuren und eben Omega3
@@PEAKWOLF-Biohacking okay interessant. Muss ich beobachten. Danke dir!
Wie hoch/niedrig genau ist denn die "Verhärtungstemperatur" von Omega 6? Und wie genau hast du deine Gehirntemperatur während des Tests gemessen?
Zu der Verhärtungstemperatur von Omega 6 kann ich dir nichts sagen, das hat ja viele Faktoren und hängt ja von der jeweiligen Fettsäure ab. Mir geht es mit dem Hinweis auch eher um einen Vergleich, den man verstehen kann. Dann kann jeder der möchte z.B. seinen Lipidspiegel messen lassen und sich seine eigenen Gedanken dazu machen.
Hatte am Wochenende mein erstes eisbad nach einem jahr kalt duschen und wim hof Methode.
Mir hats danach den kreislauf total zerlegt und 2 tage später total erkältet . Woran kann das liegen ?
Du hast dich einfach komplett abgeschossen. Warst zu lang im Eisbad.
Hi Chris
dann wirst du bereits ein geschwächtes Immunsystem gehabt haben.
Eisbäder schwächen dein Immunsystem ja kurzfristig und wenn da schon etwas am "brodeln" ist, dann kann sich das schön ausbreiten.
Von dem her immer nur Fit und gesund in ein Eisbad gehen.
Lg
Rolf
@@PEAKWOLF-Biohacking Danke für die Antwort. Ich hatte tatsächlich noch nichts gemerkt an dem Tag, kann aber natürlich sein.
Nächstes Mal fange ich auch nicht an einem fließenden Fluss an bei unter 0 Grad 🤣.
Lg aus München
Frage: 11 Grad unter der Dusche wieviel Grad entspricht das beim einem stehenden Gewässer ?
Hi Markus
das kann ich dir leider nicht sagen. Das ist ja immer sehr subjektiv von der Wahrnehmung her.
unter der dusche kann ich gar nicht. probier es doch einfach mal aus! solange es flüssig ist geht es!
Wann kommt ein neues Video
Ich bin wieder fleissig am produzieren und werde in 2024 mehr Videos machen. Hatte Ende 23 zu viel um die Ohren und musste mich mal etwas rausziehen. Nun geht es aber mit Vollgas und einer etwas neuen Strategie "eben deutlich mehr YT" ab in das neue Jahr.
Danke für diese super Rückfrage, das motiviert mich ungemein
Im Sommer besser kein Eisbad nehmen?
Doch das kann man auch ruhig machen. Ich habe für mich da nur den Druck es machen zu müssen raus genommen.
... und was ist mit Herz-Kreislauf? Bin aufgewachsen mit: geh langsam rein, nicht reinspringen, wenn der Körper keine Zeit hat sich abzukühlen kann man einen Herzinfarkt oder Herzyhmusstörungen bekommen...
So ging es mir ja auch. Ich kann da nur sagen was ich bei meinen Recherchen und in den vielen Gesprächen mit der Wissenschaft herausgefunden habe.
Ab welcher Temperatur hat man denn den Effekt?
Welchen Effekt willst du denn haben? Du kannst die positiven Effekte immer durch eine Kombination aus Kälte und Dauer erreichen. Die minimal effektive Dosis sind 2 Minuten im 5 Grad kalten Wasser. Wenn das Wasser wärmer ist, kannst du einfach ein BISSCHEN länger drin bleiben. z.B. 10 Grad dann 3 oder 4 Minuten
@@PEAKWOLF-Biohacking Den Effekt zur Braunfett aktivierung, das die Blutgefäße verengt werden und Mentale Stärke / Willenskraft aufbauen
Habe jetzt heute das erste mal überhaupt 3 Minuten bei 15 Grad gemacht und merke einen Dopamin rush, zumindest denke ich das :D hab aufjedenfall nen Laberflash.
Aber ich denke für die Mentale stärke müsste es kälter sein, hat jetzt nicht sooo viel Überwindung gekostet in 15 Grad einzusteigen aber ist dann wahrscheinlich eh individuell
Auf der WimHof Seite habe ich gelesen das die Braunfettaktivierung bei 15-16 Grad getriggert wurde
Bei 15 Grad müsste ich ja dann laut deiner Empfehlung zumindest 4--5 Minuten machen oder? Ist grade noch schwierig das Wasser noch kälter zu bekommen ohne dann 10 Euro für Eis auszugeben
@@mariusle3385 Ich würde Dir das Buch: "Winterschwimmen" der dänischen Wissenschaftlerin Susanna Soberg empfehlen. Da gibt es ein extra Kapitel zu diesem Thema. Soberg würde ich als derzeit kompententeste Wissenschaftlerin zum Thema Eis und Eisbaden bezeichnen, sie forscht schon seit vielen Jahren daran und setzt sich auch selbst regelmäßig der Kälte aus.
Also, allgemein rät sie, lieber kurze Kälteeinheiten zu nehmen, dafür öfters (ich meine, sie rät zu 3x wöchentlich 3-4 min. im kalten See/ Meer, um einen maximalen Effekt auf die Psyche zu haben). Wichtig ist, das wirklich regelmäßig durchzuziehen und nicht nach ein paar Monaten aufzugeben. Sie schrieb auch, dass Temperaturen über 15 Grad Wassertemperatur keinen Trainingseffekt haben. Also, dass 5 Grad viel effektiver ist als 15 Grad, ist klar. Aber es ist wohl so, dass man nicht unbedingt 10 min. im Wasser bleiben sollte, 3-4 Minuten genügen. Ich lebe in Graz (Österreich) und wir gehen regelmäßig in die Mur, die hier gleich um die Ecke ist. Gestern war ich 5 min. im Wasser, es waren 10 Grad (hatte digitales Thermometer dabei). Da es ja nun kontinuierlich kälter wird, kann man sich da langsam "hochtrainieren".
@Peakwolf: Tolles Video, danke. Habe gleich mal Deinen Kanal abonniert. Liebe Grüße aus Österreich. Kath xx