Сначала подумал у меня грыжа глаз. Дальше без шуток. Ты ходишь по краю. Операции на позвоночнике не лечат, а лишь снимают кризис, так эти заболевания дистрофические, результат ишемии, низкого кровообращения. Нет методов восстановления живой ткани, кроме как внутренние ресурсы организма. У тебя наверняка грыжи L4-L5, они даже мелкие сильно болят, так как соседствуют с нервами, а именно с седалищным (ишиас) который и стреляет в ноги. Это результат долгого сидения и неправильной осанки. Запомни, операция тебя не вылечила. Это ключевое, что ты должен сейчас понимать. Теперь о том, что делать 1) Купи в кабину ортопедический матрас. Нужен на пружинных блоках (часто пишут 500 пружин) и достаточно мягкий, без койры. Его задача - поддержка естественных изгибов позвоночника в сне. То есть твои глубокие мышцы, которые ослаблены и при этом постоянно перенапряжены и не могут выполнять свою функцию - во сне будут хоть немного отдыхать. Ты станешь вставать легче. Мне 41 и на таком матрасе у меня утром ничего не болит. А раньше постоянно. 2) Нужно сделать правильные подпоры на сиденье. Первое - поясничный подпор (пояс тебе его сейчас заменяет) Второе - клиновидная подушка под жопу с вырезом (все есть на озонах и вб). Копчик будет отдыхать, а главное - создастся правильный угол между грудью и бедрами, он должен быть больше. То есть тело немного распрямится как бы, ты перестанешь сидеть скрюченно. Самый удобный стул для тебя - это барный. Посиди, проверь. То есть ноги должны быть ниже. При помощи подручных средств найди тот угол, который наиболее комфортен и ты почувствуешь некоторое облегчение. Запомни этот угол и так сиди. Скорее всего ты будешь немного откинувшись, придется привыкнуть. Вообще, самый удобной посадкой будет полулежа с поясничным подпором. Чем ближе колени к твоему подбородку, тем хуже 3) Пей много чистой воды. Кровь должна быть жидкой и иметь возможность поступать в самые мелкие капилляры. 4) Пей для профилактики четвертинку-половинку обычного аспирина. Лучший разжизжитель )) крови в мире, первый способ профилактики инфарктов и инсультов, ни и вообще любых заболеваний кровообращения. Капиталисты его еще называют кардиомагнил и продают по 10р за пачку. В составе - ацетилсалициловая кислота 100%. 5) Сладкое - твой враг. От него не только жопа склеивается, но и кровь густеет. Помни каждый раз, когда ешь батончик. А ты их ешь, не ври мне. 6) Упражнения, в которых мышцы напрягаются и нет сжатия на позвоночник. Лучшее - подтягивания. Можно купить резинки и как-то имитировать. Плюс все остальные, но про подтягивания всегда помни. На этом этапе у тебя конечно только резинки. 7) Растяжка ног. Делая стоя, ставя ноги на высокие подпорки. Растяжимость мышц ног сильно влияет на общее состояние спины. 8) Любые гимнастические упражнения, делай все, лучшее - в видосах гимнастика для женщин 9) Пояс, который ты носишь - не очень хорошо. Он прижимает и препятствует кровообращению. Он нужен чтобы снять кризис, но долгосрочно сделает хуже. Лучше сделай правильный поясничный подпор, во время сидения он будет работать так же, а когда будешь вставать надевай пояс, когда ходишь он уже не так препятствует. Во время сидения постоянно массируй поясницу, можно делать на ходу, просто растирай, ничего давить не надо. С поясом такого не провернешь. Можно купить еще электрический массажер на водительское кресло. Дорого, но возможно того стоит, не пробовал. 10) Ходьба! Мать твою. Только она и побольше. Это главный и последний пункт. Самый важный. Имей ввиду, что грыжу тебе никто не удалял, так как если удалить диск - это иммобилизация позвонков, это инвалидность, потом остеопороз неизбежный, все жопа короче. Видимо просто отодвинули нерв. Грыжа никуда не делать и будет расти, если ты кратно не увеличишь приток крови в эту область. Дальше будет ремиссия, когда ты не здоров но уже почти не болит, а дальше может и резорбция. Но путь этот долгий, скорее всего длиною в жизнь (вспомни сколько лет ты портил спину, столько же и исправлять). Если ошибешься и тебя обманет временное отсутствие боли, там еще есть и смертельные заболевания, которые тебя неизбежно догонят. Например, коксоартроз - это иммобилизация, депрессия и смерть. Да, это считается заболеванием с высоким риском смерти. Люди не выдерживают обездвиживания. Слушай, давай по мужски. У тебя гипертрофированное чувство долга. Не поверишь, семья проживет и без твоей зарплаты. Худо-бедно. Если ты крякнешь, ты ничего не заработаешь. Сейчас надо пожертвовать пешкой, чтобы выиграть игру. Тебе надо было в санаторий. Знаешь, что будет когда мы умрем раньше срока? Нас похоронят. Фанфар не будет, как и громких речей. А все будут жить дальше, и твоя семья тоже. И рядом будут так же проезжать фуры. Которые ты так любил. Наша жизнь бесконечно ценна только для нас самих и так будет всегда. Полюбишь себя - сможешь позаботиться о других. Твой гроб еще шумит в лесу. Он дерево, он нянчит гнезда. (с) Займись поливом дерева, бро
Здравствуй Руслан! Долго ждал твои видео, очень рад что ты вернулся! Санаторий всёже наверно надо посетить! желаю тебе провести каденцию как в санатории, с пользой для здоровья!
Приветствую Руслан! Очень полезное, поучительно и одновременно грустное видио! Я надеюсь что многие колеги задуматься, что в этой жизни нужно любить начало себя! А потом деньги, работу, семью и т. д. Звучит игоистично, но это горькая правда. Любите себя, свою технику на которой работаете, делайте зарядку вкл гимнастику, правильно питайтесь. Все остальное приложиться. К нашей работе нужно относиться не как к заработка, где нужно якобы страдать ради денег. Денег здесь не заработать, можем немного больше позволить себе. Относиться нужно как к обычной жизни в которой присутствует работа. Обустраивать свой быт максимально комфортно. Нам должно не хватать только родных и близких. По приезду домой обязательно санаторий, хотя-бы тур выходного дня. Желательно в отпуске проводить больше месяца. Всем удачи! Берегите себя коллеги!
Всем привет!!! Я рад, что Руслан поправился, но беречь себя надо. Все мы взрослые мужики и рвем жопу, пока есть возможность. Главное это здоровье. Всех денег не заработаешь, но попытаться надо. У каждого своя жизнь и своё мнение. Лечить и учить никого не собираюсь. Просто хочу пожелать всем хорошего здоровья, удачи и не опускать руки в сложных ситуациях. Всех благ вам!!!
Руслан здравствуйте. На основании своего опыта борьбы с болью в спине и пояснице (у меня 2 грыжи позвоночника) , могу сказать, в 90% случаях, грыжа не имеет никакого отношения к боли в спине. Все дело в спазмированных, укороченных, потерявших эластичность мышцах. Боль исходит именно от них.
Сначала подумал у меня грыжа глаз.
Дальше без шуток. Ты ходишь по краю. Операции на позвоночнике не лечат, а лишь снимают кризис, так эти заболевания дистрофические, результат ишемии, низкого кровообращения. Нет методов восстановления живой ткани, кроме как внутренние ресурсы организма. У тебя наверняка грыжи L4-L5, они даже мелкие сильно болят, так как соседствуют с нервами, а именно с седалищным (ишиас) который и стреляет в ноги. Это результат долгого сидения и неправильной осанки. Запомни, операция тебя не вылечила. Это ключевое, что ты должен сейчас понимать. Теперь о том, что делать
1) Купи в кабину ортопедический матрас. Нужен на пружинных блоках (часто пишут 500 пружин) и достаточно мягкий, без койры. Его задача - поддержка естественных изгибов позвоночника в сне. То есть твои глубокие мышцы, которые ослаблены и при этом постоянно перенапряжены и не могут выполнять свою функцию - во сне будут хоть немного отдыхать. Ты станешь вставать легче. Мне 41 и на таком матрасе у меня утром ничего не болит. А раньше постоянно.
2) Нужно сделать правильные подпоры на сиденье. Первое - поясничный подпор (пояс тебе его сейчас заменяет) Второе - клиновидная подушка под жопу с вырезом (все есть на озонах и вб). Копчик будет отдыхать, а главное - создастся правильный угол между грудью и бедрами, он должен быть больше. То есть тело немного распрямится как бы, ты перестанешь сидеть скрюченно. Самый удобный стул для тебя - это барный. Посиди, проверь. То есть ноги должны быть ниже. При помощи подручных средств найди тот угол, который наиболее комфортен и ты почувствуешь некоторое облегчение. Запомни этот угол и так сиди. Скорее всего ты будешь немного откинувшись, придется привыкнуть. Вообще, самый удобной посадкой будет полулежа с поясничным подпором. Чем ближе колени к твоему подбородку, тем хуже
3) Пей много чистой воды. Кровь должна быть жидкой и иметь возможность поступать в самые мелкие капилляры.
4) Пей для профилактики четвертинку-половинку обычного аспирина. Лучший разжизжитель )) крови в мире, первый способ профилактики инфарктов и инсультов, ни и вообще любых заболеваний кровообращения. Капиталисты его еще называют кардиомагнил и продают по 10р за пачку. В составе - ацетилсалициловая кислота 100%.
5) Сладкое - твой враг. От него не только жопа склеивается, но и кровь густеет. Помни каждый раз, когда ешь батончик. А ты их ешь, не ври мне.
6) Упражнения, в которых мышцы напрягаются и нет сжатия на позвоночник. Лучшее - подтягивания. Можно купить резинки и как-то имитировать. Плюс все остальные, но про подтягивания всегда помни. На этом этапе у тебя конечно только резинки.
7) Растяжка ног. Делая стоя, ставя ноги на высокие подпорки. Растяжимость мышц ног сильно влияет на общее состояние спины.
8) Любые гимнастические упражнения, делай все, лучшее - в видосах гимнастика для женщин
9) Пояс, который ты носишь - не очень хорошо. Он прижимает и препятствует кровообращению. Он нужен чтобы снять кризис, но долгосрочно сделает хуже. Лучше сделай правильный поясничный подпор, во время сидения он будет работать так же, а когда будешь вставать надевай пояс, когда ходишь он уже не так препятствует. Во время сидения постоянно массируй поясницу, можно делать на ходу, просто растирай, ничего давить не надо. С поясом такого не провернешь. Можно купить еще электрический массажер на водительское кресло. Дорого, но возможно того стоит, не пробовал.
10) Ходьба! Мать твою. Только она и побольше. Это главный и последний пункт. Самый важный.
Имей ввиду, что грыжу тебе никто не удалял, так как если удалить диск - это иммобилизация позвонков, это инвалидность, потом остеопороз неизбежный, все жопа короче. Видимо просто отодвинули нерв. Грыжа никуда не делать и будет расти, если ты кратно не увеличишь приток крови в эту область. Дальше будет ремиссия, когда ты не здоров но уже почти не болит, а дальше может и резорбция. Но путь этот долгий, скорее всего длиною в жизнь (вспомни сколько лет ты портил спину, столько же и исправлять).
Если ошибешься и тебя обманет временное отсутствие боли, там еще есть и смертельные заболевания, которые тебя неизбежно догонят. Например, коксоартроз - это иммобилизация, депрессия и смерть. Да, это считается заболеванием с высоким риском смерти. Люди не выдерживают обездвиживания.
Слушай, давай по мужски. У тебя гипертрофированное чувство долга. Не поверишь, семья проживет и без твоей зарплаты. Худо-бедно. Если ты крякнешь, ты ничего не заработаешь. Сейчас надо пожертвовать пешкой, чтобы выиграть игру. Тебе надо было в санаторий. Знаешь, что будет когда мы умрем раньше срока? Нас похоронят. Фанфар не будет, как и громких речей. А все будут жить дальше, и твоя семья тоже. И рядом будут так же проезжать фуры. Которые ты так любил. Наша жизнь бесконечно ценна только для нас самих и так будет всегда. Полюбишь себя - сможешь позаботиться о других.
Твой гроб еще шумит в лесу. Он дерево, он нянчит гнезда. (с)
Займись поливом дерева, бро
Лучший комментарий что я читал !!!
Ну ты дал👍
@@ЖекаХХХ-777 меня сейчас беспокоит отсутствие реакции Руслана. Надеюсь у него нет обострения, но раньше он лайкал комменты
Здоровья тебе и всем людям!!!
Кому актуально, по поводу пояса, правильно его одевать в положении лежа. Попробуйте, разница большая. Здоровья вам, ребята.
🎉🎉🎉спасибо за видео. Здороаья тебе...и всем добрым людям
Спасибо за реально полезное видео.
Здоровья тебе.
Здоровья вам и всем
Спасибо за видео. Можно как-то пытаться заканчивать мысль, не обрывать на новом сообщении в чате?...
Руслан добрый вечер.
Здравствуй Руслан! Долго ждал твои видео, очень рад что ты вернулся! Санаторий всёже наверно надо посетить! желаю тебе провести каденцию как в санатории, с пользой для здоровья!
Желаю здоровья тебе земляк
Добрый день Руслан. Через тебя в Гиртеку можно устроится?
Приветствую Руслан! Очень полезное, поучительно и одновременно грустное видио! Я надеюсь что многие колеги задуматься, что в этой жизни нужно любить начало себя! А потом деньги, работу, семью и т. д. Звучит игоистично, но это горькая правда. Любите себя, свою технику на которой работаете, делайте зарядку вкл гимнастику, правильно питайтесь. Все остальное приложиться. К нашей работе нужно относиться не как к заработка, где нужно якобы страдать ради денег. Денег здесь не заработать, можем немного больше позволить себе. Относиться нужно как к обычной жизни в которой присутствует работа. Обустраивать свой быт максимально комфортно. Нам должно не хватать только родных и близких. По приезду домой обязательно санаторий, хотя-бы тур выходного дня. Желательно в отпуске проводить больше месяца. Всем удачи! Берегите себя коллеги!
Всем привет!!!
Я рад, что Руслан поправился, но беречь себя надо. Все мы взрослые мужики и рвем жопу, пока есть возможность. Главное это здоровье. Всех денег не заработаешь, но попытаться надо. У каждого своя жизнь и своё мнение. Лечить и учить никого не собираюсь. Просто хочу пожелать всем хорошего здоровья, удачи и не опускать руки в сложных ситуациях. Всех благ вам!!!
Здоровья тебе. Да, интересно будет какую ты зарядку делаешь и какую надо чтобы избежать этого. Так как ты уже много инфы проанализировал.
Здоровья тебе. Если сам себе не поможешь, никто тебе не поможет. Начни заниматься , главное регулярно. И ты почувствуешь результат.
Парни из Гири пачка соли в баке поможет развиватся фирме на землю спустит руководство менов
Руслан здравствуйте. На основании своего опыта борьбы с болью в спине и пояснице (у меня 2 грыжи позвоночника) , могу сказать, в 90% случаях, грыжа не имеет никакого отношения к боли в спине. Все дело в спазмированных, укороченных, потерявших эластичность мышцах. Боль исходит именно от них.
👍💪👍✊️✊️
🎉🎉🎉❤
Терморюкзак и скатерть
А что случилось?
Врачей не хватает, и это страшно....
Пора уже и о себе побеспокоиться, а не только о семье!
Привет,как оформлять бальничный?, оплатила ли Girteka больничный?
Руслан, так тебе позвонки там где была грыжа зафиксировали титановым крепёжиком?
любая жесткая фиксация это скорый остеопороз и инвалидность
сам из ВИТЕБСКА или из области?
Полоцк
Руслан добрый вечер. Я стажёр ищу учителя , колонна Transeuo poland . Ищу учителя. Можешь посодействовать. Заранее спасибо.
Руслан добрый вечер. Я стажёр ищу учителя , колонна Transeuo poland . Ищу учителя. Можешь посодействовать. Заранее спасибо.
Руслан добрый вечер. Я стажёр ищу учителя , колонна Transeuo poland . Ищу учителя. Можешь посодействовать. Заранее спасибо.