Można prosić o dokładniejszy opis ćwiczeń? Chciałbym zacząć, lecz nie mam pewności, czy dobrze interpretuję rysunki. Idealnie byłoby zwyczajnie zaprezentować te ćwiczenia, o ile to możliwe oczywiście. Pozdrawiam i dziękuję za film
Dzień dobry. Chciałbym zapytać o aktywacje psoasa. Na Waszym szkoleniu, przekazujecie informację o największej aktywacji psoasa od kąta 90 stopni zgięcia biodra. Na filmie pokazane jest ćwiczenie w kącie znacznie mniejszym. Skoro psoas aktywuje się najmocniej od 90 stopni, czy nie lepiej skupić się na aktywacji w takim zgięciu? Pozdrawiam
Dzień dobry, jestem osobą aktywną fizycznie. Trenuje na siłowni 3-4 razy w tygodniu, kiedyś trenowałem jiu jitsu przez 7 lat. Mam przewlekły problem z biodrem. Już mówię o co chodzi. Na co dzień nie mam żadnego bólu, w trakcie treningu siłowego również. Natomiast zauważyłem, że gdy dotykam prawego biodra to czuję jakby kość głowy udowej ocierała się o panewkę podczas chodu. Przy bieganiu powyżej 20,30 minut zaczynam właśnie ten obszar czuć. Po prostu to długotrwałe ocieranie kości w stawie zaczyna mi sprawiać ból. Co może być przyczyną ? Czy mógłby Pan coś w tej kwestii poradzić ? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Jakie badania wykonać ? Dodam, że ta dysfunkcję zauważyłem ok 3, 4 lata temu. Chciałbym włączyć jako trening uzupełniający bieganie , ale obawiam się. Pozdrawiam
Fachowa wiedza ale zawsze Pana rysunki nie są dla mnie jasne, nieco ''nabazgrane'' może się czepiam i brakuje mi wyobraźni ale wolałbym zobaczyć to na modelu szkieletu. Słowa jasne i zrozumiałe w 100%
Witam. Na szkoleniach z biodra podkreslana byla funkcja stabilizacyjna m. Ledzwiowego oraz funkcja zginacza powyzej kata 90°. Jak ma sie to do zaprezentowanego tutaj cwiczenia? Pozdrawiam
Ok., słuszna uwaga. Taki mamy sposób myślenia. Żeby śpiącego, nieaktywnego psoasa obudzić należy go wyizolować o d pozostałych zginaczy. A to można tylko powyżej kąta 90°. A później aktywujemy go w kącie 0°, w fazie rozpoczęcia ruchu zgięcia. Jak wynika z badań, jego rola to strzał aktywacyjny, centrujący staw biodrowy przed aktywacją silnych zginaczy (czworogłowy, sartorius, TFL). Stąd takie ćwiczenia pod kątem naturalnej funkcji.
Co zrobić gdy ból jest od zewnętrznej strony stawu biodrowego? Jest możliwe że staw biodowy jest przesunięty w bok, jeśli tak to co można z tym zrobić?
@@MK-xl4mr Zdaje sobie sprawę z tego że nie da się wyjaśnić wszystkiego przez internet, ale może to być ogólny problem związany z np siedzącym trybem życia.
Nie znam się ale każdy przypadek pewnie ma inne podłoże i przyczynę. Nie da się tego wszystkiego uogólnić. Mój Kolega jest pacjentem w/w Kliniki i ma dużo więcej ćwiczeń do "zrobienia" z podobnym przypadkiem jak na filmie.
Zdarzyło mi się widzieć taki staw tylko raz, ale też jest opisany. Jest to staw niestabilny, poluzowany wielokierunkowo. Strategia postępowania, to rozpoczęcie od jednoczesnej aktywacji rotatorów zewnętrznych i psoasa, a po około tygodniu normalne postępowanie stabilizacyjne (pośladki itp.)
Czy ogląda Pan Doktor zdjęcia rtg pacjentów ze zmianami zwyrodnieniowymi w stawach biodrowych, z FAI lub ogólnie z problemami ze stawem biodrowym? Gdzie są widoczne zmiany sklerotyczne na obrazie? Mianowicie niemal zawsze na górnym stropie panewki. Jeszcze nigdy nie widziałem innego zdjęcia... Zatem pacjenci nie mają problemu z decentralizacją w przód lub tył tylko z kranializacją głowy kości udowej, czyli jej podciągnięciem w górę. Wspomaniana przez Pana terapia nie działa tak jak się Panu wydaje, bo nasze ciało nie działa na prostej mechanicznej zasadzie że można coś "przesunąć" w tył lub przód. Wszystkim rządzi neurofizjologia i takiej interpretacji zabrakło mi w wyjaśnieniu tych ćwiczeń..
Dzięki bardzo za merytoryczną wątpliwość. Tak, oglądam zdjęcia i oczywiście u większości pacjentów jest zwiększony docisk do górnego stropu. O tym fakcie często opowiadam jako o podstawowej przyczynie powstawania zmian zwyrodnieniowych w obszarze stawu biodrowego niezależnie od istnienia FAI. Terapią z wyboru w tym przypadku jest luzowanie przywodzicieli i aktywacja strony bocznej. Natomiast co do przesunięć w tył lub przód. Radiologicznie, jestem przekonany, że te przesunięcia są niewidoczne. To jasne. Powołuję się na D.Lee i S. Sahrmann, u których po raz pierwszy spotkałem się z opisem tych dysfunkcji. Klinicznie, w naszym Centrum pojawiali się pacjenci z bólami w obszarze biodra, z którymi postępowałem z godnie z zaleceniami w/w autorek. Skutek był pozytywny. Stąd moje przekonanie, że ten problem istnieje i co dalej, mogę go rozwiązać centrując staw. Pisze o tym sporo również Kolar w swoje koncepcji DNS.
to już wyższa jazda!
Bardzo fajny materiał. Oby tak dalej
fachowa wiedza jak zawsze
Panie Ryszardzie, uwielbiam ten kanał i mam nieśmiałą prośbę - proszę używać mikrofonu, ten pogłos jest dekoncentrujący. 🙏
Cały czas staramy się poprawić jakość dźwięku. Dziękujemy za uwagę :)
Można prosić o dokładniejszy opis ćwiczeń? Chciałbym zacząć, lecz nie mam pewności, czy dobrze interpretuję rysunki. Idealnie byłoby zwyczajnie zaprezentować te ćwiczenia, o ile to możliwe oczywiście. Pozdrawiam i dziękuję za film
Dzień dobry. Chciałbym zapytać o aktywacje psoasa. Na Waszym szkoleniu, przekazujecie informację o największej aktywacji psoasa od kąta 90 stopni zgięcia biodra. Na filmie pokazane jest ćwiczenie w kącie znacznie mniejszym. Skoro psoas aktywuje się najmocniej od 90 stopni, czy nie lepiej skupić się na aktywacji w takim zgięciu? Pozdrawiam
Dzień dobry, jestem osobą aktywną fizycznie. Trenuje na siłowni 3-4 razy w tygodniu, kiedyś trenowałem jiu jitsu przez 7 lat. Mam przewlekły problem z biodrem. Już mówię o co chodzi. Na co dzień nie mam żadnego bólu, w trakcie treningu siłowego również. Natomiast zauważyłem, że gdy dotykam prawego biodra to czuję jakby kość głowy udowej ocierała się o panewkę podczas chodu. Przy bieganiu powyżej 20,30 minut zaczynam właśnie ten obszar czuć. Po prostu to długotrwałe ocieranie kości w stawie zaczyna mi sprawiać ból. Co może być przyczyną ? Czy mógłby Pan coś w tej kwestii poradzić ? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Jakie badania wykonać ? Dodam, że ta dysfunkcję zauważyłem ok 3, 4 lata temu. Chciałbym włączyć jako trening uzupełniający bieganie , ale obawiam się.
Pozdrawiam
Fachowa wiedza ale zawsze Pana rysunki nie są dla mnie jasne, nieco ''nabazgrane'' może się czepiam i brakuje mi wyobraźni ale wolałbym zobaczyć to na modelu szkieletu. Słowa jasne i zrozumiałe w 100%
Ehh gdyby w kazdym wiekszym mieście był chociaż jeden fizjo z taką wiedzą... No nic trzeba zbierać piniondz i jechać do Pana
Dziękujemy i serdecznie zapraszamy :)
Witam. Na szkoleniach z biodra podkreslana byla funkcja stabilizacyjna m. Ledzwiowego oraz funkcja zginacza powyzej kata 90°. Jak ma sie to do zaprezentowanego tutaj cwiczenia? Pozdrawiam
Ok., słuszna uwaga. Taki mamy sposób myślenia. Żeby śpiącego, nieaktywnego psoasa obudzić
należy go wyizolować o d pozostałych zginaczy. A to można tylko powyżej kąta 90°. A później
aktywujemy go w kącie 0°, w fazie rozpoczęcia ruchu zgięcia. Jak wynika z badań, jego rola to strzał
aktywacyjny, centrujący staw biodrowy przed aktywacją silnych zginaczy (czworogłowy, sartorius, TFL). Stąd takie ćwiczenia pod kątem naturalnej funkcji.
Mnie bolą przywodziciele i tak jakby blokuje się lewe biodro. Przywodziciele z lewej strony bolą jakby były naderwane. Trwa to już z 1,5 roku.
W opisanej przez Pana sytuacji, najlepiej udać się do fizjoterapeuty aby zdiagnozował Pana przypadek i podjął odpowiednie działania.
A jak tu i tu boli?
Co zrobić gdy ból jest od zewnętrznej strony stawu biodrowego? Jest możliwe że staw biodowy jest przesunięty w bok, jeśli tak to co można z tym zrobić?
Zadaj sobie "trud" i pojedź do Pana Biernata. Nie da się wszystkiego sprawdzić a potem wytłumaczyć przez internet.
@@MK-xl4mr Zdaje sobie sprawę z tego że nie da się wyjaśnić wszystkiego przez internet, ale może to być ogólny problem związany z np siedzącym trybem życia.
Nie znam się ale każdy przypadek pewnie ma inne podłoże i przyczynę. Nie da się tego wszystkiego uogólnić. Mój Kolega jest pacjentem w/w Kliniki i ma dużo więcej ćwiczeń do "zrobienia" z podobnym przypadkiem jak na filmie.
@@MK-xl4mr W obecnej sytuacji kiedy nie bardzo można iść do jakiegoś fizjo, czy ortopedy dobre są nawet najbardziej podstawowe ćwiczenia,
Zdarzyło mi się widzieć taki staw tylko raz, ale też jest opisany. Jest to staw niestabilny,
poluzowany wielokierunkowo. Strategia postępowania, to rozpoczęcie od jednoczesnej aktywacji
rotatorów zewnętrznych i psoasa, a po około tygodniu normalne postępowanie stabilizacyjne (pośladki itp.)
Czy ogląda Pan Doktor zdjęcia rtg pacjentów ze zmianami zwyrodnieniowymi w stawach biodrowych, z FAI lub ogólnie z problemami ze stawem biodrowym? Gdzie są widoczne zmiany sklerotyczne na obrazie? Mianowicie niemal zawsze na górnym stropie panewki. Jeszcze nigdy nie widziałem innego zdjęcia... Zatem pacjenci nie mają problemu z decentralizacją w przód lub tył tylko z kranializacją głowy kości udowej, czyli jej podciągnięciem w górę. Wspomaniana przez Pana terapia nie działa tak jak się Panu wydaje, bo nasze ciało nie działa na prostej mechanicznej zasadzie że można coś "przesunąć" w tył lub przód. Wszystkim rządzi neurofizjologia i takiej interpretacji zabrakło mi w wyjaśnieniu tych ćwiczeń..
Dzięki bardzo za merytoryczną wątpliwość.
Tak, oglądam zdjęcia i oczywiście u większości pacjentów jest zwiększony docisk do górnego stropu.
O tym fakcie często opowiadam jako o podstawowej przyczynie powstawania zmian
zwyrodnieniowych w obszarze stawu biodrowego niezależnie od istnienia FAI. Terapią z wyboru w
tym przypadku jest luzowanie przywodzicieli i aktywacja strony bocznej.
Natomiast co do przesunięć w tył lub przód. Radiologicznie, jestem przekonany, że te przesunięcia są
niewidoczne. To jasne. Powołuję się na D.Lee i S. Sahrmann, u których po raz pierwszy spotkałem się z opisem tych dysfunkcji. Klinicznie, w naszym Centrum pojawiali się pacjenci z bólami w obszarze biodra, z którymi postępowałem z godnie z zaleceniami w/w autorek. Skutek był pozytywny. Stąd moje przekonanie, że ten problem istnieje i co dalej, mogę go rozwiązać centrując staw. Pisze o tym sporo również Kolar w swoje koncepcji DNS.
@@rozumciao7378 ok, rozumiem 🙂 dziękuję bardzo za odpowiedź!
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6319433/ dla zainteresowanych tutaj więcej w tym temacie
Wyjaśnienie jeden przypadek an całą stronę.
Malutkie rysunki nie widać dobrze a kamera jeszcze pokazuje pod katem.