【痩せる】【習慣】自分を整えるコツ！少食にするコツ｜かぜたみラジオ
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- Опубліковано 7 жов 2024
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色んなダイエットをしましたが、1番効果があって今も継続しているのはバランスのいい食事を腹6分目でやめること。食べてる時は腹6分目でも時間がたつと腹8分目くらいになるので。
自分は食い意地が張っております。自分でも呆れるくらいです。食いすぎると夜中の2時、3時に息苦しくて目が覚めてしまいます。腸活と副交感神経の働きのバランスがとんでもなくいびつになっているようで、夜中に起きて排便をすることが多々あります。ある日は2時間半、またある日は3時間半の睡眠です。再び眠ろうとしても叶いません。だから昼間は朦朧として過ぎてしまいます。たまに30パーセントくらい食事量を制限できた時は6時間くらい一気に眠れます（寝酒にワイン1杯だけ、を始めたことも効果あり？）。
今回のかぜたみさんのお話は、大変的を射たものでありがたかったです。自分もどのくらいの食事量に設定するのかを真剣に考えたくなりました。
はじめまして！(^∇^)私も多分食い意地張ってます。寝る前にポテチ食べてた時期もあったし(その30分後に寝てました)
仕事で帰宅が遅かった時期は、どんなに頑張っても、21時から晩御飯！寝るのが24時でした。3時間くらいあけてから寝るのがよいみたいですよね！それができなくて悩んでいましたが、今は晩御飯を食べ終わるのが20時より早い日が増え、朝は出勤日はほぼ食べず、水分のみをとるようにしてみたら、朝の時間も余裕になりました！(#^.^#)時間の調整や量の調整ができるといいですね。
かぜのたみさんの話の中で、なにかを取り入れて改善できるといいですね！(#^.^#)私も(我が家も)がんばります。
たみさんこんにちは。わたし自身が少食で痩せ型、食べる事にそこまで欲が無いせいか、気がついたら今日まだ何も食べてないなと16時頃に気づく。みたいな事を言うと、食べる事が好きで体型もふくよかな方には信じられないみたいで驚かれます。私自身も大食いな方と過ごしてみると、食べ方や食べる量、選ぶ物、食べる事への欲が自分と余りに違い過ぎて、人それぞれの基準の違いを学びましたね。
食べすぎがどれほど体のパフォーマンスを下げるかを痛感してます。
体重や服の着心地を気にしなくていいし、むくみが取れて本当に体が楽です。
生理前はしょうがないので、食べ過ぎにだけ気をつけてます。
自分は健康診断のコレステロール値異常がきっかけでした。
健康的にダイエットもできたらいいなーと食生活や運動に取り組んでるうちに、慢性的な不調の原因が食べ過ぎによるむくみで、それが肩こり頭痛吐き気を呼んでることに気づきました。
それまでただただやる気の問題だと思ってたのが怖い！
小食の人は 残したりしますね。
太る人は お腹が空かなくても食べてます。習慣なんですね長年の
はじめして。高評価登録させてもらいました。ラジオ風は目に良いし内容がよく頭に入ります。歳をとると美味しいものを少しずつ食べたくなりました。勉強になりました。ありがとうございました😀
少食にする。。。
わたしは太りたいけど太れないほうですが、
高校生くらいの頃はやせたいのに😆やせられない！方でしたね〜、、、
なかなか奥が深い🎶
20代の頃の、体験型投資は
貴重ですねーー😄
財産になってる！！ー🌲✨
20年代の時痩せたくて夕飯抜きしてました。元々食に欲がないよーで美味しくて少量で満足できます。、食べる、買うは興奮ホルモンが炸裂してる状態なので自分自身をコントロールした方がいいです。2、3日我慢すれば習慣になると思います。お菓子やジュースを大量に食べると体に良くない‼️自分の体を大事にしたいと思ったら体にいいものを入れようと自然に思えるのでは
一日３食の場合、胃の消化エネルギー量はフルマラソン一回分になるようです。
風邪の時も食べずにまず寝た方が良いんですよね。
体力を消化に注ぎ込んでしまうらしい。
これを知ってから風邪をこじらせることが本当になくなりました。
食べすぎ時代はしょっちゅう風邪引いてました。
いろんな依存がありますが私は食だけに異常に依存してしまいます。
食さえ整えることができれば…と日々もがきながら工夫をしています。
過食の原因は様々のようです。心の飢餓感ストレス、栄養不足、目や頭の使いすぎ、寝不足、PMSなどから過食になることもあります。
少食民になれるよう、少しずつ習慣を変えていきたいです。いつも参考にさせて頂いてます。
食品の買い出し動画やご夫婦での食生活(食卓や料理)がわかる映像を希望！！します！！
(^∇^)⤴️
玉子ドッグ、旦那さまのチキンライス、炊飯器パスタの動画は拝見させていただきましたよ！ありがとうございました。✨
かぜのたみさんが、前にも少食だと言われてたの思い出しました。
私も同じように、少なめな食べ方です。肉類を、あまり食べてなくて卵とか葉っぱ類が多いです( ´•౪•`)
そして大好きな、かぜのたみさんのファンクラブに入りたいですね(*^^*)
小食にし始めました！その分
眠気が凄いんですけど。私だけでしょうか？笑
一週間単位で少しずつぼかして食事量や内容を変えていくと続けやすくておすすめです✨
@@manomano_san
そうなのですね。少しずつ変化をつけてやってみようと思います😊
ありがとうございます！
胃の調子が良くないので、半年ほど前から朝はナッツにしています。胃の調子は良くなりましたが、そんなに体重は変わりません。