Hát, bicepsz, váll edzés | PULL EDZÉS
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/ta...
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintor...
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
💡 UA-camreknek: www.tubebuddy....
✅Üzleti ajánlatok: valentin.torma.fitness2@gmail.com
Ebben a videóban bemutatom a legutóbbi pull edzésemet. A pull edzés azt jelenti, hogy azokat az izmokat edzem, amik a húzó (pull) mozdulatokban vesznek részt. Ezek az izmok: hát, bicepsz, váll.
Zene: goo.gl/2AEd1x
Szia Valentin!
Nagyon örülök, hogy megtaláltam a csatornádat, sok beépíthető újdonságot mondanak a videóid. Köszönet érte.
Sokszor érzem problémának a gyakorlat kivitelezésének formáját, helytelen technikáját. Ennél a videónál pl. tuti tipp a falnál bicepszezés. A második sorozat végére határozottan érezhető a rásegítés kiküszöböléséből érződő különbség.
Köszönöm a minőségi kontentet én is, mint sokan mások.
Csak így tovább Valesz!
Szép napot.
Orulok, hogy hasznodra valt!
Ment a like sport tars :) illetve tudnal segiteni abba hogy akkor mit tegyek ha mar marcius ota kulon edzem a karjaim... erobe ugyan ott vannak de nagysagba 2 cm elteres van es bedurranva nagyon feltuno :/ illetve a tricepsz kulso reszet a ,,patkot" arra milyen egykezes gyakorlatot ajanlasz? :/ :)
Ejj, de bitang a pózolás a végén!!! Ez igen!!!
Valentin!
Hogy lehet fejleszteni a hátizomnak az alsó
tapadàsi pontjànàl? Szeretném , ha lentebbről indulni a széleshátizmom, de egyszerűen kudarcot vallok!
Ha van esetleg erre tanácsod, akkor nagyon szèpen megköszönnöm! :)
A tapadasi es eredesi pontokkal szuletik az ember. Azokat sajnos nem tudjuk valtoztatni kulso behatas (szakadas, orvosi beavatkozas, stb.) nelkul.
Valentin Torma Koszonom a gyors választ! :)
Szerintme arra gondol hogy ahol tapad az a resz nincs annyira kifejlodve,ha igy van akkor ugy tunhet mintha feljebb tapadna
Köszi a gyakorlatok ismertetését, sporttárs!☺
Push Pull Leg edzéseidet milyen gyakran ismétled? Mennyi időt hagysz pihenni az adott izmoknak?
Heti 5 edzesem van, igy kb. 3 nap mire ujra sorra kerul ugyanaz.
Szia Valesz!
Egy gyors és egyszerű kérdésem lenne. Mi a véleményed illetve tapasztalatod a durum tésztáról? Most arra gondolok hogy ha heti 5 nap eszek rizst és mondjuk a hétvégén már durum tésztát szeretnék enni ez mennyire jó ötlet?
Kusztyev én azt eszem minden nap és semmivel sem rosszabb a rizsnél.
Ha szamolsz a kaloriakkal es nincs gondod mondjuk a glutennel, akkor siman mukodik. En sem vagyok rizskedvelo. Mellesleg a rizsnel van nagyon sok jobb szenhidrat forras.
Köszi szépen :)
lol azért értékelhetnéd hogy én is válaszoltam
köszi neked is :)
már tudom milyen inspiráció hiányzott a nyárra ! :) köszi
szia. én már edzek egy ideje, és soha nem tudok 10-12 nél többet húzódzkodni. hogyan tudnám növelni az ismétlésszámot? (30 a célom)
Szia Valentin!
Lenne egy kerdesem. Lehet kinevetnek az emberek a kerdes miatt ,de megkerdezem.
Hany szeriat erdemes vegezni a szeles fogasu huzodzkodasbol? És ,hogyan valogassa az ember meg az ismetleseket? Nekem 6-7 db megy az elso korbe utana 3-2-1 es tolom a vegtelensegig az 1eket. Visszont ugy erzem semmi ertelme..ide ero pocsekolas ,de gondoltam ezt egy profival megosztom inkabb. Eleg sokat agyaltam a dolgon. Szerinted a 4x4 vagy 5x3-4 realisabb lenne? Persze azert alakult ki nalam ez a nagyszam ,mert le akartam farasztani az izmot. Ugye ilyen keves ismetlesnel alig erez az ember beduranast. Szinte nem is jelentkezik az az ego erzes. Te mit mondanal hogyan tudnam maximalisan kihozni a hatambol a maximumot? Hany szeriat erdemes csinalnom? Es a bukas minden korben elvet vessem el?
Előre is köszönöm!!
Ez attol is fugg, hogy milyen egyeb gyakorlatokat vegzel es, hogy heti szinten mennyi munkat/terhelest kap a hatad. (Meg persze attol is fugg, hogy milyen szinten vagy.)
De alapvetoen en azt ajanlom, hogy ne egesd ki magad az elso szeriaban. Maradjon 1-1,5 ismetles a tankban es igy jo esellyel a kovetkezo sorozatokban is tobb ismetlest tudsz majd vegezni. 4-5 szeriaban vegezve siman jo. Ne torodj a bedurranassal! En is 2-3 ismetlessel kezdtem, aztan amikor mar ment, akkor kezdtem jobban koncentralni a technikara.
Köszi a videót sokat tanultam belőle
Szia Valentin kb 3 honapja fáj a derekam kb ott tartok hogy nem tudom mar megeroltetes nelkul felemelni a torzsem hatha valamit fel kell emelni...valami segitseget tudnal adni vagy valami tippet mit hogy ?
Tarts pihenőt és nézesd meg orvossal. Jah, és ne terheld nagy súlyokkal amíg nem javul csóri.
Semmikeppen se terheld! ha ennyi ideje faj, akkor erdemes szakembert felkeresni, nehogy kesobb nagyobb gond legyen belole.
Szia Valentin! A kézi súlyzós fűrészelést egyszer majd be tudod mutatni hogy kell szabályosan? Mert mintha nem lenne egységes a végrehajtás, van aki azt mondja hogy a lábakat párhuzamosan kell tartani, van aki az egyik lábát hátra teszi. Nekem is így mondták és így is érzem jobban, de legutóbb párhuzamos lábbal csináltam és szinte semmit nem éreztem a hátamból. Azt is észrevettem hogy te ezt a gyakotlatot nem igazán csinálod, ennek ellenére brutális hátad van! 😀👍🔥🔥🔥
Ez engem is érdekelne!
Mert széles hátizomra vagy a húzodzkodást vagy a szélesfogású lehúzást csapatja Valesz. Amennyire én láttam a vidikben :D Ezek mellé kb. felesleges a fűrészelés.
En nem szeretem ezt a gyakorlatot. Kenyelmetlennek erzem. Igazabol nem a lab a fontos, hanem a felsotest pozicioja es a mozgastartomany. Csinalok rola majd egy videot, mert konnyebb bemutatni, mint elmagyarazni.
Valentin Torma Köszi!
Big big back & arms Val !!! Hope you are doing well my friend !!!
Thanks Kev! Still plenty of space to grow. (At least I believe in it. 😂)
Everything is fine. God bless you brother!
God bless you too brother. Yes you got lots you can gain ! Have you seen how much I've lost ?
Mennyi idő egy edzésed?
Szerintem olyan 1-1.5 óra max
1,5-2 ora. De inkabb 1,5-hez van kozel.
Tok jo hogy natural vagy meg ezt a vonalat kepviseled de szerintem hatalmas sikereket ernel el ha versenyeznel
Koszonom. Jelenleg nem vonz a versenyzes, mert vannak mas, sokkal fontosabb dolgok az eletemben, amiktol idot es energiat venne el.
Végre uj videó szerintem már sokan várták.
Ezaz új videó
Valentin.Azzal az ötlettel fordulok hozzád ,hogy oké megmutatod hogyan kel edzeni ez mind szép és jó csakhogy a kezdők még nem tudják hogy itt nem edzés kivitelezése a leg fontosabb izom építés szempontjából ,hanem a táplálkozás .ugy gondolom hogy egy nagyon jó tartalom lenne az ha bemutatnád egy egész napodat hogyan épül fel étkezést illetően ,hogy mit reggelizel és hogy mikor eszel milyen gyakran avagy hányszor ,ebédre vacsorára ,bemutatnád a tapasztalataidat,praktikákat,trükköket,szóval egy egész napodat bemutatnád hogy hogyan kell egy edző és izmosodni akaró sporttársnak étkeznie egy nap ,és az ételek elkészítését is bemutatnád ,nekem ez a videó nem lenne rosz segítség ahogy másnak sem ...remélem fontolóra veszed .Erőt egészséget ! :)
olyat kérsz tőle ami talán már túltesz az "ingyenes segítség nyújtás" kategórián :)...illetve ha van akaraterőd ,és szeretnéd csinálni nem egyetlen egy embertől kell ezt elvárnod ,hogy eléd terítse a dolgokat...keress--olvass-tanulj. :) amúgy böngész a videói között. keress lassú-gyors felszívódású szénhidrát/fehérje forrásokat. onnantól te is összetudod rakni a saját étrended :).
krumplisteszta nekem van étrendem, de direkt videó ötletnek mondtam, hogy ez sok emnernek segítség lenne és több nézettséget hozna mert ilyet még nem nagyon csinált senki nagyon
Gaming Habits akkor eleg keves videot nezel :)...en nap mint nap latok kajalos,edzos vlogokat egyben.
Nem azért de már volt pár videó amiben bemutatta az egész napos éttrendjét..... Nemártana körülnézni előbb :D
Saci linkeld már be lécci mert én akkor azt nem tudom hogy nem láttam :-o
A vègère a feszìtès nèlkulozhetetlen 🤔🤣
"Termekbemutato" 😂
5:05 - rotátorköpeny gyilkosság fényes nappal.
Pravi Jugosloven.